>>56
ウサイン・ボルトのジャマイカンスプリンターの練習は３種類ある。
・筋トレ
・走り
・筋トレと走りの動きを繋げるトレーニング

例としてランジウォーク。スクワットの動きと走りの動きの間を取る
ひたすら大股ランジウォークの反復練習。トップスピードを上げるのに効果的らしい