筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

>>728
こんな奴いるよなw
人それぞれジムで目的も違うし健康維持の為だけに来てる人もいるのに他人ばかり気にしてる奴w
関係ない他人観察しないでセット数、レップ数追い込んどけカス

ジムで他人を気にするなってのは無理な話やけど、比較対象がじっさまばっさまってところで
その人のレベルもわかるからちょっとおもろいわなｗ

とりあえず芋でリバウンドしたからトレ多めでパンプさせて動画にしてみたけど
２kg戻したようには見えないんよなぁ。腹筋残ってるし腕は38cmになって1cm増えてたから筋量の割合が大きいか

これやりたい
https://youtube.com/shorts/0xS224KXhHo

ワイも人のこと見てしまいがちで悪い癖だな
主に20代くらいの人だけどヘックスバーで130kgデッドリフトヒーヒーしながらしてる人には重量落としてノーマルでやれば良いやんと思ったり、スクワットで浅いと、もっと深くないと…いやこの人はそういうスポーツやってるんだと言い聞かせたり、色々
あと汗だくで息切らす人ってほとんどいなくてなんか自分だけ変人みたいで悲しくなったり

>>754
奇抜に見えるけどワイドグリップのLシット懸垂やからそんな難しくないで
普通の懸垂でひーこらいってる人にはちょっと無理かもってレベル

スクワット深くやると膝痛くなる

あんまり他人は見ないつもりだけけど
ジムでラジオ体操（音楽無し）やってるのは自分だけだわ

別にラジオ体操だろうが笑われるようなしょぼい重量だろうが、成果が出てればなんでもええよ
ワイがやってる自重なんかツベで事あるごとに負荷が軽すぎて役に立たん言われてるからなｗ

>>749
公園デビューは他人目を気にしすぎだな
何やってたってまじで誰も関心もたないし
はよマッスルアップでも大車輪でも存分にやってこい

>>760
気にしすぎもなにも公園で見せられるような種目が何もできないだけやで。マッスルアップは練習中だし
フロントレバーは数秒しか止められないしで、そういう魅せる側になるとワイなんかただの駆け出し

公園は子どもたちがいる時間帯はいにくいな
おっさんがいた場合通報するお母さんが皆無ではないらしい

子供と行けばいいじゃん

魅せるとか日課や練習の場ではなく公園はお披露目会場という認識なんだな
本当に他人の目を気にして魅せられるレベルのマッスルアップとか完成してから行く気なのか

そもそも魅せるってなんやねん

バーベルスクワット調子良くて50回やったら最後の方酸欠気味で足ガタガタ歯もガタガタで倒れそうやった
筋力より先に心肺機能が駄目になるのどうにかできればなぁ
膝良くないからHIITみたいに激しいのは無理だし

50rep連続でやったの？
合計50？
目的は何か分からないけど、その回数だったら重量伸ばしたほうが良いんじゃないかな

ごめんさすがに合計5set
筋力的には伸ばせられるんだけど膝が怖くて
重量上げたりしんどくなると早く挙げてしまう癖があって、それが膝に負担かかって痛くなるんですよね
負荷を上げずになるべくスローで上げて我慢してる感じ

>>768
平均10repか、すごいね
逆に自分はバーベルスクワットはあんまりハイレップにすると息切れが激しいのと、腹圧が切れちゃうときあるから、ある程度高重量の7-10ぐらいにしてるよ

バーベルスクワットハイレップ重量落としてもしんどいですよね
140kg5回×5setと100kg10回×5setなら前者のほうが大分楽な気がする、ボリューム的に当たり前なんだけど
今日はおまけに130kg×3回でフィニッシュでした
スクワットって調子悪いとクソほど重いのに、調子いいとすごい軽くなるこの差なんとかならないかなぁ

バーベル担いだ瞬間と、膝を曲げ始めるとき
あっ、今日ダメだ
ってなるときあるよね
自分も6月に復帰して重量伸ばしてるとこなんだけど、今右膝の裏側に少し痛みが出てきたから、フルボトムじゃなくてフルにして重量抑えめでやってるよ……
あと、レッグカールは完全に休止してる

>>771
担いだ瞬間の重すぎる絶望たるやねぇ…

痛み出たら可動域は狭めたほうがいいよね
私もフルボトムはもうやってないし、時々を除いて100そこそこでしかやらないようにしてる
あとレッグカール、エクステンションは膝酷使するのでできない
ホント関節はいたわらないとねぇ
後悔先に立たずだけど
お互い似た境遇だからなるべく長く続けられるように頑張ろう

>>772
なんか、担いだ時に潰される感覚あるよね
で、やってみても5repぐらいで大腿四頭筋と腹圧が悲鳴あげちゃう

痛みは膝裏の膝窩筋由来だと思うので、完全に膝を曲げ切らなければ痛みは出ないから、フルレンジでゆっくりコントロールできる110kgぐらいでやってるよ……

エクステンションは膝裏そこまで影響無いから頑張ってる
あと、最近ジムにグルートレーナー導入されたからそれでハムを虐めてるよ

バーベルスクワット気持ちいいよな。快感になる。
でも調子に乗ってやりすぎると膝痛めるんで２セットしかやらないよう気を付けてる

>>773
いつも週2でやってたけど、回復間に合ってない気がして１週間空けたらパワーみなぎっでてワロタ
もっとやりたかったがまた失敗するので２セットに抑えた

>>773
スクワットで膝裏痛めたが、エクステンションでなくレッグカールで痛みが出た
股関節伸展でハムストリングスが効きすぎた

スクワットは爽快感あるからなぁ。なんも考えずにやッちゃったよ
たぶんストレッチに30分位時間取れるならそれなりにやっても問題ないんだろうけど…まぁやりすぎないに越したことはないね…
>>773
コントロールできるのとエクステンションできるのいいね
私は運悪く日本人の半分くらい残る滑膜ヒダのこっててそれが炎症起こしちゃったんでコントロールが難しい
なのであまり痛みの出ない可動域、重量の範囲でやってるけどデスクワークとかしてると不意に痛くなる
うちのジムグルートはないのでハムはデッドリフトかな

体力つけるためにトレッドミルでウォーキング+ランニング始めた
旅行で毎日10km歩いても疲れない体を手に入れる

>>775
流石に脚トレは週1しかやってないや……
デッドリフトは背中トレとしてやってるし

>>777
グルートレーナーないならスミスでヒップスラストも良いよー
動きは同じだし、膝に負担かけずにバチバチにハムに効く

デッドリフトのフォーム最近固まって来たけど、上手い人の見ると上げきったとこで落としてるよね
あれ怖くてできないんだよね……
いつも降ろすとき脊柱起立筋意識してゆっくり降ろしてる

>766
クロストレーナーでいいのに
膝の負担少ない上にペダルを重くしたら高強度になる

肋間筋って鍛えられないの？
ボクサーとか格闘家とかこの辺も鍛えてないとガードで肋骨折れそう

最近隙あらばケガの報告スレになっとるなｗ大会に出るレベルなんているわけもなし
なんのためにそこまでやってるんや。ボディーメイク、減量、健康維持のどれとも相反してるし
せめて手元のスマホで動画とってスクワット自慢でもしてくれよ。読んでて痛々しいわ

>>779
足トレは週2デッドリフトは週1だなぁ
ヒップスラストってハムにもそんな効くのね。珍しくマシンがウチのジムあるからやってみるよ
ありがとう
デッドリフトは私見だから怪我しない程度に聞いてもらえればいいけどネガティブできる重量ならじゃんじゃんやるべきだと思ってる
挙上時だけの負荷だと凄く勿体ない
自分は反動が嫌いなので床に下ろさず寸止めで切り返して挙上してる
これやると背中がすごく成長する
ゆっくり下ろせない重さなら落としてしまったほうが安全なので時と場合によるけど
>>780
腰膝が悪く、特に捻って力入れる動作が両方に悪いんだ…実際やると違和感ありありで怖くなる感じ
クロストレーナーはいい種目なんだけどねぇ…

>>783
ネガティブはかなりゆっくりやってるよ
で、重りが地面についた瞬間に切り返しかなー
でも、デッドもスクワットもやる前の覚悟の時間とやったあとの爽快感は何事にも代えがたいよね
正直、ベンチプレスよりこの2種目の方が圧倒的に好きだわ

運動・アスリートと性欲・性機能・ED・性行動の関係

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・要約
①運動・スポーツをする人やアスリートが、一律に「性欲が強い」「性に奔放」「性行為が激しい」「絶倫」「女性なら激しく潮を吹く」という科学的根拠はない。
②適度な運動は男女の性機能に有利で、男性では特にED・勃起機能との関係で根拠が強い。
③有酸素運動による勃起機能改善は複数の研究で確認されている。
④持久系運動は適度なら性機能に有利だが、高強度・長時間のトレーニングでは性欲やテストステロンが低下する場合がある。
⑤マラソントレーニング男性では性欲スコアが約20％低いとの報告もある。
⑥筋トレは通常の範囲なら性欲低下の原因とは考えにくい。
⑦十分な食事と回復があれば、負荷自体が基礎テストステロンを抑制するとは考えにくく、筋力と良好な男性性機能との関連も報告されている。
⑧ただし筋トレでも、極端な減量、エネルギー不足、睡眠・回復不足、過剰トレーニングでは性欲やテストステロンが低下し得る。
⑨ED改善の直接的根拠は筋トレより有酸素運動の方が強い。
⑩女性も運動で性欲、興奮、潤滑、オーガズムなどが改善する可能性があるが、アスリートほど潮を吹きやすいという根拠はない。

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瀬戸大也とか不倫するくらいだから特に瞬発系アスリートは性欲強そう

>>787
日本のオリンピック村が異常なだけで
中国のオリンピック村はそういった考え方らしい

「AIにハマりたての中年」という現象
https://note.com/udaloy1155_2nd/n/n25f0efebd2d9
まさにこのスレのおまえ

最近ジムにすげぇ足を開いて
バーベルスクワットしてる人がいるんだけど
あれはどこ鍛えてるんだ？

ワイドスクワットだったら内転筋とか大臀筋とか集中して狙えるかなぁ

>>790
本人しかわからん

海外ではスモウスクワットと呼ばれている

スモウスクワットというと四股連想するな
四股チャレンジしてみたがけっこう難しいなあれ
でもファンクショナルトレーニングとして良さそうではある

うーん
急激ダイエットで100キロ近くからとうとう60キロ台に突入
プロテイン飲んでウォーキングと腕立てや腹筋、スクワット、ストレッチとちょこちょこやってるが…
皮余りもだが　下腹？チンコの上の肉が凄いw
これどうにか出来ん？
腹ダルその下にボコンと肉が…

皮下脂肪が薄くなると軽くなるから張り付くよ

>>795
そこは皆んなのボスキャラ
挫けず挑み続けるしかないな

>>793
シコスクワット

>>795
四股(しこ)を踏め

ボスキャラなのね…
顔　小ダル
胸　乳落ち
腕　ガリ
腹　ダル
チンコ回り　ボコ
太腿　ダル
尻　ダル