🟩 1. 脂肪燃焼の違い

◆ ジョギング
　脂肪“割合”は低い（20～30%程度）
　総消費カロリーはそこそこ
　長時間走ればちゃんと脂肪は減る
　→ 効果はあるけど効率は中くらい

◆ HIIT＋ウォーキング
　HIIT → その場では脂肪割合は低いが
　EPOC（アフターバーン）で数時間脂肪燃焼が続く
　ウォーキング → 脂肪割合が高い（50～60%）
　→ 組み合わせると“脂肪燃焼の総量”は最強クラス