脂肪利用の割合が多いだけでウォーキングよりジョギング、ランニングのほうが脂肪燃焼量は多いから同じ時間だけ走れるなら走ったほうがいいぞ
ただ脂肪だけじゃなく糖質、たんぱく質使用も増えるからその分をしっかり栄養補給する必要あるから何も考えないでダイエットしてる人とは相性悪い
3分ジョギング、2分ウォーキング×3セットしてクールダウン代わりに15分ウォーキングで合計30分みたいにインターバル走絡めるのが脂肪燃焼、心肺強化のバランスがいい