温泉卵、納豆、豆腐
レタス、もやし、にんじんしりしり、ザワークラウト、きのこ塩漬け、わかめ、生姜酢漬け
オートミール米化（or手作りパン＋手作りジャム）
味噌汁（玉ねぎ、なす）
バナナ（orさつまいも、かぼちゃ）
かぼちゃ種
ブラックコーヒー

マイナーチェンジあるが約4年ずっとこれ
全く飽きない　美味い
外食は月1−２程度