目下、重要なのは1日の摂取目安が高すぎる点
これ、よく言われてるのが現在のメンテナンスカロリーから300〜500kcal減らす、だけど
リコンプするなら目標体重時のメンテナンスカロリーをダイエットカロリーに設定するのがいいんだ
たとえばルイボスが今年掲げた75kgに痩せて1年キープというプランはとてもいいんだ
だとするなら75kg時点でのメンテナンスカロリーは恐らく2300〜2500なので、そのカロリーでダイエットしていけば
75kg時点では太りもヤセもしなくなる
で、それをダイエット中＋1年続けられるだけの献立を考えなきゃいけない
一ヶ月とか三ヶ月というスパンじゃなくて十年は続けられるような献立