体重別スレッド50から59kg台

骨格といや自分は手首が細い
メジャーで計測して14.5センチ
どうりでメンズの時計が厳しいわけだ

>>2
自分も同じだ
腕立て伏せやベンチプレスしてると腕が折れそうだよ

「折れそう」が比喩的表現ではなく、
本当に折れる事があり、注意が必要です!

ある程度減量したら1ヶ月程上下無しキープしてから再び再開した方が良いらしいがキープなんて素人は不可能だと思う

一日あたりの摂取カロリーを週に100キロカロリーずつ上げていってどこでバランスするか探してみたら？
逆に摂取カロリー上げても体重が減るじゃんみたいに気付きも有ると思う

>>6
その100キロカロリー上げるという計算が既に簡単じゃないんだが
自分の皿の野菜も全部グラムで測ってから食べるのか？

>>7
野菜で100kcalは結構大変なんじゃない？ごはんや肉を増やしてみたら？
私は写真撮ってChatGPTに計算してもらってるよ

米とかパスタとかきっちり計ってるわ
食い過ぎるとすぐカロリーオーバーになりそうだしな
カロリー管理わりときっちりやってるせいか波がありつつも減ってる

イヌリン飲んでみ
いくら食べても太れないから
食事中や普段からイヌリンパウダーを黒豆茶に混ぜて飲む

飲むだけで痩せる薬やサプリがあるならそれは毒ですって
医者が言ってた

カロリー神話ってまだ生きてるのな

いかに無理しないで生活するか

>>11
サプリを購入すると収入が上がる訳ではないので、サプリ代金ぶん食費が減り、食費が減った事で痩せる効果のサプリメント

飲むだけで痩せるものなんてまだないだろ

食欲が暴れる要因の一つが栄養失調だから不足してる栄養が有る人に限れば補填してあげると食欲が収まって痩せる可能性はある
そもそも朝抜いて昼にどか食いする人なんて珍しくないし

60kgにはならないんだけど、59kgが続いている‥

17日連続雨でこの間ランニング1回と散歩1回しか有酸素してないのに何故か体重が下がったんだよな
今夜はランニングできそうか

無事ランニングできた
そんで二日酔いだから今日は筋トレの日だけど休もうw

空腹の時はどうすればいいか?

納豆ご飯でもどうぞ

それなら納豆蕎麦の方が良いな

筋肉減るのは覚悟の上なら食欲無い朝を抜くのが1番楽
昼に爆食いしない自制心が有るなら

帰りが遅くて飯が夜12時になってたし別に腹空いてなかったが栄養面考えて食ったわ
そんなに食ってないってのもあるだろうが体重的には問題なかった

朝、昼は必ず食べるよ
抜くなら夜
夜ぬけないなら3食食べろ

出先での朝飯はザバスプロテイン飲むことにしている
タンパク質だけは決まった量摂らないとね

「たんぱく質」は最高で60g しか吸収されないから、50g +50g +50g というイメージ

人によるんじゃね
力士なんてメインの食事で150、間食で20、20、20、20みたいに取ってるだろうし

>>28
力士、力士、と例を挙げるけど
引退後、間違いなく痩せる
つまり健康に悪い生活である事は周知の事実なんだ

あーびっくりした吸収出来るかどうかの話してるのかと思った

>>30
吸収できて健康に良いなら
相撲の年寄りが痩せる理由がありません

親方はデブのまま
インナーマッスルが脂肪に置き換わるんだろうな

目標体重55
1年半かけて56まで来れたからあとはのんびりやろうと思って、久しぶりに生クリーム多めのクレープ食べた
すんごい胸焼けして気分悪い…
もう当分生クリームいらない…

せっかくなら高いやつにしようと一番高いのを食べたのにショックすぎる

ダイエットしてるから自分で買いはしないが
もらったミスドとかなんでもうまうま食ってるわ

今朝で55.6kg
まったく落ちなくなった
ヘルシーな食生活してるんだけどなぁ
運動量も以前と変わらない
体がやっと少し増えたんだもう落とさないぞと頑張ってるかのようだ

ジム通いしてから
53→58へ増量（筋肉でなく食欲増しによる皮下脂肪）
医師から糖尿病診断されて食事療法したら
58→54へ一気に減量
それから増減無し

カロリー計算がズレやすいのもある
またマイナスカロリーだと気がつかない内に日常消費が減っちゃう

>>35
私も全く同じ状況
55.7から絶対に落ちない
身長166、53才だからこの体重でも問題ないのかもしれないけど、最初から目標体重が55だから
55にしたい
普段は55キロ、食べ過ぎたときや年末年始は56キロ台ってのでキープしたいのに

おまえら鶏ガラか？草
骨と皮だけなん？

平熱が下がったり日常の歩数が減ったりしてバランス取ろうとするんだよね
家の中じゃスマホ持ち歩かないから歩数の勘定にでない微妙な運動量の低下がある

痩せてよかったのは狭いズボンがはけるようになったことだな
まあ単に元に戻ってるだけだが
まだちとキツい

絞れてベルトは一番小さい穴になったわ

代謝が落ちてくるタイミングで1日だけ食事制限を解除して代謝を戻して減量の効率を上げるのがプロのやり方
1日で白米を2合くらい食べれば代謝が戻る

明日は飲みなんで今日は大人しくしとくよ

迷惑かけてすまんがなりすましされた
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781919644/957

1日で代謝が戻ったら苦労しないぜ
バク食いで増えるのは脂肪だけ
休みたいなら維持カロリーで数週間キープするぐらいがいいと思うが

体って面白いな
体重落ちていく時はどんどん落ちてく癖に
落ちないとなったら何やってもダメだ
まぁ気楽にゆっくりやっていこう

ストレスで浮腫んだりするから一旦運動を一週間ぐらいやめると落ちたりするね

水分保有量なんでね

全然落ちないよ‥

i.imgur.com/5XjMnEI.jpeg

全然落ちないときって身体が楽じゃない？

運動すれば落ちます、体温計で体温を測って平熱より下がってないなら大丈夫、もし36.2℃などになってるなら本当に代謝が下がって痩せなくなってるから代謝を戻すためにしっかり食べる必要がある

カレーライスもりもり食って梨も1/2食った
うまー

落ちないときもちゃんとやってるしなーってことで気長に落ちるのを待つことにしてる
継続すればいつか落ちる
体重変動は短期で見れば限りなく平行に近くておいおいってなる
長期で見れば落ちてる

5キロ痩せたらバイクのヘルメットがちょうど良くなったw
髪切ったのも有るけど顔も相当太るんだな

体温が上がると特に何もしてなくても体重減るな
そんなにわずかな体温増減で何かが消えてるんか

基礎代謝が上がるから

温度上げるにはkcal使うんやで

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
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77キロ→100キロリバウンド現在のデブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや、詐欺広告だろーが

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ようやく50kg台目前になった！戻ってきたぞー！お前らー

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太ると物理的に苦しくなるから自制が効く

>>65
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激太りしたことないのはズボンのおかげだと思ってるわ