体重別スレッド50から59kg台

91名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/02(金) 11:02:16.92ID:hDKsTUqT

体組成気にするなら体重1キロあたり1g以上（1.5g取れたら理想）のタンパク質と週3以上の筋トレが大事よ

92名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/02(金) 13:57:18.83ID:N2zwKXnk

>>91
タンパク質は意識して摂ってるんだけどな

93名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/02(金) 20:57:46.47ID:O+05eWGY

そろそろ体脂肪率の目標が近いはずだから16日からのAmazon感謝デーでINBODYの体組成計H30(36800円)を割引価格で買う予定

94名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/02(金) 21:51:11.15ID:jjTPXLYx

>>93
H40 にしない理由は何?

95名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/03(土) 07:33:48.06ID:5/VWn33f

年齢42で167/56オス
中年だからなのかウエストが84もあるのはデブだよね？

96名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/03(土) 07:41:40.79ID:5/VWn33f

かつて52キロの時はお腹がでてなかったんだけどね
4キロ落としてスリムになるとは思えないが、、

97名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/03(土) 09:16:36.21ID:myeG4ytI

56.0だ
あと3キロ戻さないと

98名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/03(土) 14:43:04.53ID:dW8jwigS

>>95
自分はもうちょいチビデブだけどウエストは70だな
20歳ぐらいから腹筋ローラーだけは極力毎日10回でいいからやるようにしてる

99名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/03(土) 14:51:47.51ID:5/VWn33f

ウエスト70って相当細いね裏山

100名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/10/03(土) 14:53:15.10ID:5/VWn33f

ウエスト27インチのデニムは履けるんだけどね

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