たんぱく質不足で脂質や糖質ばかりの食事は論外だな
いくらカロリーを満たしてもたんぱく質不足だと食欲がなかなか満たされないからカロリー過剰になりやすい
睡眠不足も運動不足も無駄に食欲が増す
朝起きたらエアコンが効いた部屋で20分~30分はくらい歩こう
安いトレッドミルくらい買いましょう