痩せたいとか食事療を減らしたい人は、GLP-1の分泌を促す目的でも、食物繊維を含む野
菜などの食材、たんぱく質を多く含む肉や魚や大豆、糖質を多く含む糖質の食べ順の順番の徹底は極めて重要
コップ1~2杯の水を飲み、野菜をたっぷり一口30回良く噛んで食べるのが痩せたい人のコツ
次に肉や魚も頬張らず1口30回噛んでゆっくり食べる
この頃には満腹中枢がかなり刺激されて食欲は抑制されてくる
炭水化物は単品で食べられるものがお勧め
白米はおかずと一緒になるので推奨外
消化吸収がゆるやかになり血糖値の乱高下が改善し、腹持ちが良くなる
ダイエットを成功させたいなら絶対のルールだと思っても過言ではない