糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

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糖尿病のスレです
治療中の方、予備軍の方色々情報交換をしましょう
　
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ミックスナッツ120gくらいしか食ってないのに
このカロリーオーバー

あとから入力して気づいた

たんぱく質と糖質1gあたり4kcalに対して
脂質は1gあたり9kcalだから当たり前っちゃ
当たり前な話だよな

だからナッツ類は毎日少量が健康にいいんだよ
カシュナッツの袋は1回10gか15gしか食わずに
残ってるわ

俺の利点ってこうやって
反省できるところなんだよね

俺は何やっても優秀な人間だけど
100%完璧な人間なんていないから

今日は昨日休んだツケで忙しそう
月末だし

朝は
餃子の皮ピザ4枚
玄米フレーク
さくらんぼ
キウイヨーグルト
で行くわ

昼夜は外食
多分ひどいことになる

7/1から下半期だから
チートデーにするわ

明日から切り替え

【本日の朝食】
●餃子の皮ピザ
全粒粉餃子の皮　4枚
とろけるチーズ　30g
トマトケチャップ　適量

●シリアル
玄米フレーク　25g
牛乳　50ml

●たんぱく質
卵　1個
キクラゲ　適量
ガーリックパウダー、黒コショウ　適量
オリーブオイル　小さじ1

●フルーツヨーグルト
ヨーグルト　100g
キウイ(ヘイワード) 半分

●サラダ
レタス
トマト　半分
ラディッシュ
カイワレ
じゃこ
コーンフレーク
カレー屋の謎ドレッシング　適量

●ロイヤルミルクティ
アッサム茶葉
牛乳　100ml
イヌリン　9g

●サプリメント
キューピーコーワゴールドαプレミアム　1錠
亜鉛　1錠

https://i.imgur.com/uh6iCsx.jpeg

今日は朝から食べすぎたな

ラーメンに入れた乾燥キクラゲを戻しすぎて
余ってたのをタマゴに入れてオリーブオイル、
ガーリックパウダー、黒コショウで味付けした

月末だから冷蔵庫、冷凍庫の余った食材を
使ってるが、7月1日以降は食材を余らせないようにする
一週間でまとめて計画的に買う日を決める
だいたい必要な量はわかってきた

キウイ(ヘイワード)を10日くらい追熟させて
甘くなったとは思うが、半分ではヨーグルト100gに
入れても甘くない
パルスイートが欲しいところ
ゼスプリの方が甘い
ヘイワードはヘイワードで良さがあるが…

餃子の皮ピザ用の皮がなくなったので再度どこかで買う
ただ全粒粉の餃子の皮だとカロリーが高くなるので
マックスバリュの米粉の皮使うかも

さくらんぼが美味すぎて
冷蔵庫にさくらんぼのパックが3つ入ってる
(基本1パック400円じゃないと買わない)

カレー屋の謎ドレッシングが美味すぎて
最近こればかり使ってる
タマネギドレ、レモンドレなども買ってあるので
7月はこれらをローテさせる

さくらんぼで思い出したが6/19は桜桃忌だが
太宰治の墓前にエナドリとか置かれて遺族は
困ってるらしい
孫が衆院議員やってる
太宰の娘婿が元大蔵官僚で自民税調でインナーやってたな

赤肉メロンが500円で売ってたな
現在追熟3日目
追熟させた緑メロンは普通に美味かった
家族3人で1日で食べたわ

アボカドが100円で売ってたら何個買って追熟させる
ただし追熟させすぎると茶色くなるので早めに食う
エビ買ってきてサラダに入れて食う
やっぱりエビアボカドサラダは
サウザンドドレッシングがいいな

最近、ロピアやオーケーよりも良いスーパー見つけたわ
コストコみたいなスタイルのスーパーマーケットで
値段もかなり安いし生鮮食品も鮮魚も加工食品も揃ってる
わかるヤツにはわかるよねｗ

こんなの出店されたら地場のスーパーは
やっていけるのかね
さっそく7月から利用していく
さすがに野菜、果物は野菜直売所が安くて質がいい

ロピアもコストコみたいって言われてるのな

ロピアは客層悪いけど
こっちのスーパーは立地がいいので
客層はそれほど悪くない

ガチでロピア、ドンキ、業スーは
治安悪い地域に出店してるから

おそらくそういう層がターゲット

>>21訂正

【誤】
アボカドが100円で売ってたら何個買って追熟させる

↓

【正】
アボカドが100円で売ってたら何個か買って追熟させる

以上、本日のリサイタルはここまでｗ

今日は午前ピックルボール、午後はスイミングだ！燃やすぜ〜

左足の裏がチクチク痺れる感じがする
負荷検査で耐糖能異常と診断されたけどこんな急に症状出るもんなの？
医者からは指導だけで終わって糖の食事制限やイヌリン飲んだり血糖値コントロール生活始めたばかりなのに。

>>25
いいね
自分も今日は業後にジムに行ってきます！
平日は時間がないのでスイムはできないので帰りはジムから走って帰ります
筋トレは5種目はしたいなぁ

>>26
事が起きてからじゃ手遅れってこともあるんだよ
今ストイックに出来なくて
いつストイックに出来るんだよ
後悔のないようにね

運動は血糖値改善にかなり効くよね
同じ食事内容でもトレーニング無い日と脚トレの日では全然数値が違うよ
あと、食後のウォーキングもある日と無い日で全然数値が違う

ゆっくり食べるのとカーボラストは血糖値の上昇抑制に良いよ、簡単だし
筋トレと有酸素運動なるべくやった方が良いね

>>29
夕ご飯のあとすぐ歩いてジムに行くと筋トレをするには食事と筋トレとの時間が近すぎるのがね。。
ご飯食べて薬飲んで30分子供と話してからジムに30分以上かけて歩いて行ってるわ

>>31
自分は退勤→ジム→夕食→ウォーキング
って順にしてるよ
退勤直後ぐらいに干し芋とプロテイン補給してから
夕食前にプロテインいれると夕食少なくても腹持ちいいので、糖質少し減らしてる

>>32
うちもジムセットを持てると気は大体同じ流れで、退勤直後におにぎりだのバナナだの食べてるかな。。
確かに干し芋もありですね。
今日はスーツとスーツケースなので先に帰宅しないといけなくて、こういう日は迷います。。

>>33
バナナが多分軽いアレルギー持ちなので、GI値とか吸収効率も考えて干し芋にししてます
田舎暮らしだと、通勤が車なので装備入れっぱなしにできるから楽ですね

>>34
なるほど。。電車なのでそこは弱いですね
一駅手前で降りて歩くみたいなことができるのは良いですが

10年くらい健康診断放置しててHbAIｃが10でようやく病院行って
薬のみ初めて3か月
HbAIc 7%
AST 19
ALT 22
YーGTP 28
クレアチニン0.70
eGFR 90
とかなり正常になってきたわ

>>36
Hba1cが高い状態が続くと合併症起きやすいので6%未満目標でいこう
良い感じにHba1c下げられてるし頑張れ

今日は月に一度の血液検査のために近所の病院に行ってきた。HbA1cの数値は、先月まで一年近くは7.4か7.5だったのが、いきなり6.6

劇的に下がった

GLP-1 ドラッグのリベルサスのおかげ。これは本当に偉大なクスリ

>>38
ワイも7台だったがリベルサルで6台になった
でも満足出来ないと医者に言ったらマンジャロにしてくれて5台になった
高くて5.6
低いと5.2
マンジャロも偉大なクスリ

>>39
それは素晴らしいですね


私は医者に、もしFoundayoが日本でも認可されたらリベルサスからのスイッチをお願いした

ちなみに、

” **「Foundayo（ファウンダヨ／一般名：オルホルグリプロン）」は、2026年4月に米国（FDA）で承認されたばかりの、世界中でとても注目されている新しい飲むタイプのGLP-1受容体作動薬（肥満症治療薬）**です。開発したのはイーライリリー社です。”

2年間境界型糖尿病として通ったけどHbA1cが6,0から一向に下がらない。食べ物には最新の注意をはらっているし、甘い飲み物、お菓子類は一切口にしなかった。医師が糖尿にしたがっているとしか思えないので今日通院日だったので、無駄だと言ってきた。俺が間違っているのかな？

>>41
リブレやれば？
生活のどこが間違ってるかわからない人はオススメ
ちなみに自分は最初にリブレやったときは少なめの一膳と思っていた量がそもそもアウトだったよ

>>41
GLP-1ドラッグを試してみるとか？

>>41
逆恨み
被害妄想

>>41
なるときは何食っても痩せててもなるから逆恨み。
測定機を壊さなかったのは偉かった

>>41
太ってるなら痩せるだけで良くなるかも
太ってないなら食事の糖質量減らそう、あと運動しよう

年齢体重身長性別も書いてないのに分かるわけないじゃん
薬を飲んでいるのか何を服薬してるかでも違うだろうし

>>41
セカンドオピニオンおすすめ

自分も5.5から5.7　5.8と１年半でじわじわ上がってきた
年齢55歳　薬無し　食事　運動　どっちもできる限りやってる妥協はしてない。

自分では糖尿病だと思ってるし　これだけ徹底してこの数字じゃ逆に普通にしていたら6は確実にいってるだろう、

>>49
体組成計持ってる？タニタのとかオムロンとか。内臓脂肪どれくらい？標準でも上(多い)の方だと脂肪肝の疑いあるよ。

>>50
体脂肪率は１３〜１４

投薬なしでそれならいわゆる寛解ってやつでは

低血糖症の自分が初めてリブレ2をやってみたんですがおにぎり半分で血糖値が180まで急上昇して案の定60前後まで急降下しました。最近は低血糖の頻度が増してきていよいよ予備軍から正規軍になるのではと不安でたまりません
ちなみにHA1Cは5.6～5.9を行ったり来たりです

>>49
自分も長年食事と運動習慣には気を付けてるけどそれくらいの歳から数値は悪くなってきた
歳をとって膵臓が弱るのは致し方ないし、いずれは服薬も必要になると思うが、なるべく合併症は避けるよう勤めたいとは思っている

明日からアリエクのセール開始

あーねみー

>>53
急上昇させないように気をつけることを続けると急降下も起きにくくなるよ
急な変動自体が血管には良くない
リブレつけてるうちにいろいろ実験するといい

>>57
ありがとうございます
リブレをつけて良かったです
自分の血糖値の状態をリアルタイムで知れるのでどれをどれくらい食べたらいいのか数値で把握できるのが心強いです
つけてない頃は霧の中を手探りのような状態だったのでとても不安でした
自分は食前の牛乳や納豆が効果あったので他にも色々試したいど思います

>>51
内臓脂肪の方が重要だよ。

>>59
これくらいの体脂肪率なら内臓脂肪は最低限しかないよ。
エコーが内臓がくっきり見えるので病変も見やすい。

内臓脂肪撃退にはとある機器が信じがたいほど聞く


ウエスト1か月で10cm減ったのに体重自体は２�sほどしか落ちてないので
ダイレクトに腹に効いてるのは間違いない
１年ほど継続してみてさらに目に見えて減るようなら本物だろう

今日は油断してラーメンと肉飯食べたら食前130から4時間上がり続けて310まで上がってしまった
これは反省だな、今後は気をつけよう、なんで4時間も上がり続けるんだよ
αグルコシダーゼ阻害薬が俺には全然効かないから次は何を飲めばいいか医師に相談だわ
あと今日はリブレがめちゃくちゃ調子悪くて実測より60も低い
リブレ100なのに実測160で酷い違いだ
このセンサー終わるまでは気をつけて数値見るわ

>>62
炭水化物に炭水化物とか部活でもやってんのかって感じだな。

油ものがダラダラ高血糖の原因だとは知っている
けれどもたまには油もの食べたい
マヨネーズ好きだけどやめるほうがいいんだろうか

有酸素運動に固執する人居るけど筋トレしないと中々安定して下がらないよ

奥田昌子先生によれば、日本人と欧米人の筋肉など、体質の違いにより、内臓脂肪を落とすことが目的ならば有酸素運動一択。筋トレは日本人には非効率。

両方できる人は両方やればいいんじゃないかな
ひざと手首痛めてチャリこぎ毎日50分しかしてないけど、脂肪肝が直ったよ

>>53
60ぐらいの数値の時だと体のほうはどう感じる？

炭水化物を避けた食生活とか難しいよ
それができるなら糖尿病になってない

ファイトケミカルスープを前日に作って冷ましたら野菜の甘みが感じられていつもより美味しく食べれた気がする
作りたてだと朝から汗だくになるからちょうど良いかも

血糖値スパイクで、ふわ～っと眠くなるとか言ってる奴はまだまだ青い
ベテランになると眠気が来る前にいつのまにか気を失ってるからな

サバイバリストの話では、自然界で生きる為に比較的にタンパク質はどうにかなるが炭水化物だけは得るのが難しいという話をしていた。

つまり人間の体質的に炭水化物が多い食事は想定外なんだろう。

座頭市の映画観てたらおにぎりばっかり食べていた

https://youtu.be/VLnC_y8wlFs?si=wCh1Rihi-xO1-8PI

https://youtu.be/Zy7CY2RNT60?si=x_0h3yX5dbaTQazd

>>60
感覚じゃあ無くて数値でお願いします。

久しぶりにに投稿します
マンジャロ5にしたらとても効きました。

i.imgur.com/hE8MAzY.jpeg

2年前a1c6.5で予備軍認定されてから一念発起で食生活見直して
79.7kgから61.5までダイエットしてa1c5.1朝食前血糖値80台
14時頃にたい焼き1個食べても18時ごろには血糖値75だった
医者に話したら今はもう糖尿の心配しなくていいとお墨付きもらった
食事制限だけで運動は一切していない投薬開始一歩手前から無事生還した
あすけん様様だが今月から課金もやめた
皆んなも頑張ってくれよ

MCTオイルでチョコ作って食べてるけど気持ち悪くなるな油だからか

>>76
耐糖能がかなり戻ったということ？
夢があるね
何歳？

勢いが落ちてるやないか
このスレ、俺が書き込まないと過疎るのなｗ

昨日は出身大学の近くの
よく行ってたラーメン屋行ってきたわ

麺は目算した感じ250gってところだろうな
チャーシューと野菜がたっぷり入っててやっぱり美味い
ノスタルジックな思い出補正もあるんだろうが

行きつけだった場所なので麺何グラムですか？
とかは野暮な感じがして聞きづらいわ

次回から麺少なめにする
各店舗ごとにスマホにメモみたいなもの残しとくわ

本日から2026年下半期なので自分の中で
糖尿対策の第二シーズン突入だと思ってる

今までは「あすけん」使ってなんとなく
独自の理論でカロリー制限だけして
なんとなくHbA1cが1%以上下がって喜んでたな

でもこれって無意識のうちに「カーボカウント」
ってヤツをやってたんだな

実は昨日、糖尿病関連の専門書籍を購入したんだが
カーボカウントって言葉が当たり前に出てくる

7/1からはなんとなくではなく医学知識を拠り所にして
根拠を明確にした上で独自理論も構築してくわ

今まではそのためのお試し期間って感じ

>>76
やっぱりデブは痩せれば改善するなぁ
これは頑張り甲斐があるわ

>>6
本日から7/7までアリエクがセール開始
血糖値測定器がさらに安くなったぞ
お前ら買っとけよ

【セール価格】
計測器+10セット　437円(43.7円/回)
計測器+50セット　1221円(24.4円/回)
計測器+100セット　2160円(21.6円/回)