【トライ＆エラー計測法】
●どのように使うか
個々の食事で血糖値がどのように変化したか検証するための計測法

①個々の食事ごとに食後血糖値を測定し
血糖値が高くなった場合は原因を突き詰める

②測定方法
食後1、2、3時間血糖値を測定し
血糖値が高くなった場合
その原因を毎回つぶしていく作業を繰り返し
血糖値の改善を期待する

③血糖値が上がる主な要因
炭水化物(糖質)が多かった
カロリーオーバーした
炭水化物(糖質)を先に食べた
野菜やたんぱく質を食べなかった
PFCバランスが悪かった
早食いをしてましった
お菓子や清涼飲料水を取った
薬を飲み忘れた
などなど