3食オールブラン生活

便秘でお腹が苦しいのと
ダイエットって事で

明日からやってみる。

ウォーキングと筋トレとストレッチも。

165/55

50�`になるまでやってみよう。
様子を見ながら続ける。

50�`になったら以前の食事内容に戻し、ループ...と。

>>2
いや、とりあえずお粥から始める。
様子見ながらおかずを食べる

以前の食事には戻す気ないから大丈夫だ。

オールブラン値段たかくね？まぁ５０までがんばれ
スレ無駄にすなよ

おはよう

朝オールブラン４０ｇ
豆乳かけて食べた。

うまー。
54.4でした。

とりあえず胃落ち着いたらウォーキングしてくる

>>1
3食食物繊維の塊を食べるの？
ちゃんと水分とらないと便秘が悪化するだけだと思うよ。
そのスペックなら王道ダイエットで地味に体絞ればいいのに…

>>4
確かに高い。
うん、どうもありがとう
頑張って見る。

>>6
水分は2リットルとるよ

元々少食で１２００�`カロリー以下の食事だったみたいで
２ヶ月王道ダイエットをしたんだけど、５２�`→５８�`になった

食生活が悪いからいきなりちゃんとしちゃったらそりゃ太るんだけどね・・・。

>>1
お金持ちで裏山ー
まぁオールブランは便秘対策にはいいよね。
３食全部っていうのはどうかとおもうが

私も最近オールブラン生活してます
夜型の生活なので
昼→オールブラン60＋牛乳＋サラダ
夜→なし(お腹空いたらサラダ)
って感じ
まだ１週間くらいだけど…
オールブランうますぎ

ウォーキングから帰宅
何か最近食後の胃の膨れようが異常だ。
明らかに膨れすぎ・・・胃下垂ではないと思うんだけど何なんだろう

>>8
たまに安くなってるのをまとめ買いしただけだぜｗｗ
まぁダイエットがてらって事でｗｗｗ

>>9
体重の変化ありました？
オールブランがまずいって言う人の感覚がわからぬ・・・

>>10
見た目で痩せたいので体重は計ってません…
ちなみに元は163/58くらいだったかと
接客業(立ち仕事)だけど1日なんとかなる
便通は普通？かな
ﾝｺの量めっちゃ少ないのが気になるけど、こんなもんですかね

安い時っていくらくらいで買えますか？

昼にオールブラン30グラム

犬の散歩してきた
体回しは横の肉減るから良いね。

>>11
そうなんですかー
でも見た目で痩せたって言われた後に
体重はかってみようかなーくらいな感覚の方が良いのかもしれませんね。

水分とればもっと出たりとか・・・

安いときは200円くらいで買えた気がします
スーパーによりますけど

困ったことに。

夜は何かと誘いが多いことに気付いた。
なので夜は普通に食べようかなと思う。

スレタイ無視しちゃうけど・・・
ごめん。

そんな感じで続ける。

みんな夜は誘い多いと思うよ。そこで頑張るか甘えるかはあなた次第

>>12
200円って安いですね！
いいなあ…近所のスーパーだと370円くらいします

今日も
朝→なし
昼→ブラン60＋牛乳
夜→なし
です
私も仕事柄、夜の外食や飲み会が避けられないので毎日は難しそうです
運動は毎日通勤で徒歩1時間くらいです

>>14
そうだよね・・・
よし、頑張ろう！！！

>>15
基本高いですよね＾＾；
毎日1時間歩いてるなら効果出そうですね！！


半身浴しようとしたらお風呂にお湯たまってたよorz

54.6　明日も頑張ろう！！
最近意思弱いから誘惑に負けないようにしなきゃ。

おはよう

今日も朝からオールブラン＋豆乳

お腹いっぱいになるな。

全部オールブランにしたらさ
食物繊維は多いかもしれないけど
便の元になる栄養のカスが超少ないんだから
結局出ないんじゃないのかな？

>>18
うん、昨日ググッてたらそんな感じの事言われたｗｗｗ
だから3食の内、1食は６００�`�i内で過ごしてみる事にしました。

これでいけるって思ってたから一瞬頭が真っ白になったorz
運動方法に力を入れるとしよう・・・。

１日、２時間のウォーキング＋ジョギング
筋トレ・ストレッチ

これで１ヶ月続けて見よう。

>>19
野菜食べまくったら？
キャベツとかして人参とか

>>20
そうする
たんぱく質は必要らしいので
昼はバランスよく食べるようにする。


ウォーキング1時間

昼、野菜ばっかのうどん半分、豆腐　計４００�`�i

ばあちゃんの家に居た時は何故か痩せたなぁ・・・
駅遠いし和食ばっかだったからかな。

ぶっ倒れちまわないよう祈っとく

>>16　がんばれ！

>>15です
開始時より胃が小さくなった感じで、ちょっと食べただけでも満腹感が得られる
昼、お腹の調子が悪く牛乳が無理そうだったので泣く泣くブランやめてベーグル食べたら直後にﾓﾘｯと出た！
やっぱり>>19のように出すべきものを入れないと意味ないのかな？

顔もちょっとすっきりしてきてお腹もひっこんだ感じです！
体重計買おうかな…

>>22>>23
どうもありがとう！！
頑張る！！！

>>24
すごい！！
その調子でどんどん減ると良いですね


しかし葬儀の時は食わざるを得ないな・・・
控えめに食べたけど心配。
灯油はないし・・・買ってくるわ・・・。

オールブランはダイエット食（微量の油分も）の補助的な位置づけじゃないと
効率よくなさそう。
ｽﾚﾀｲから趣旨外れちゃうけどｗ　まあ、頑張ってください。
報告よろ。

一日2食なんだが、玄米メープルブラン一箱（一日かける）
を３日続けたら4キロ痩せたわw
おそるべし宿便・・・。
運動も軽く併用してるからいまんとこリバ無し。

>>27
玄米メープルうまいよね！
うますぎてつい食べすぎてしまうｗ

3日でリバなしとか、なんじゃそりゃ

朝　オールブラン
昼　米･卵･サラダ

なんか今日忙しいｗｗｗｗ
またバイト行ってくま！

今んとこ運動できず

便秘に悩んでるんですが皆さんはオールブラン食べるときに他に何かセットで食べたり飲んだりしてますか？

元々便秘じゃなかったけどオールブランにカスピ海ヨーグルトかけて食ってた時ブリブリでたよ
職場の便秘ヒドイおばちゃんに勧めてみたら長年薬で出してたﾝｺが自ら催したって喜ばれたｗｗ

>>26
そうかもねｗｗ
うん、ありがとう！

>>27
何かお腹痛くなりそうね・・・

>>28
玄米メープルとか玄米クリームってよく見るけど試したことないや

>>29
リバウンドを制するものは何とやら

>>31
自分は昼だけバランスよく食べてる

>>32
カスピ海ヨーグルト・・・
一時期ヨーグルト作るのはまったわｗｗｗ


ただいま帰宅。
便秘が解消されました。
すげぇ！これは嬉しいｗｗ

そしてまた葬儀後なので夕飯も食べた
しばらく体重計らないようにしようかな

胃が出てるのでへこむわｗｗｗ

最初はいいけど慣れると便秘に効かなくなった…

全レス・・・

ちょっとやばいぞ・・・
体重はかったら56.2

２�`増えたな・・・。

私用で4月1日まで県外なので
その間レポできないかもorz

オールブラン＆牛乳
カロリー結構高いもんな。

んなことたないだろ

40g+200gなら267kcalって書いてある。
ようは食い過ぎなんだろw

今日の朝食は↑プラスサラダ山盛り(40kcal)+味噌汁40kcal
で400kcal以下だ

コーンスープにオールブランうまうま
どんなスープにも合うよ
ほどよく溶けていい(･∀･)

昔夜食代わりに一箱食ったら驚くほどの量の排便があったな

やっぱりフルーツグラノーラよりオールブランのが便秘解消にはいいの？

食物繊維の量がぜんぜん違うな

オールブランにフルーツグラノーラ少量混ぜて食ってた

俺は製菓用に売っているドライフルーツを買ってきて
混ぜてる。

私はヨーグルトに混ぜて食べてる
美味しい(･ω･)

最初はおが屑みたいで不味くて食えなかったけど、
無理やり食ってたら最近美味しい…
モシャモシャした感じがｲｲ

ぼりぼり食って
牛乳飲んでもいいのかな

うん

お腹すいたとき菓子変わりにポリポリ食ってる

>>49
食べ過ぎ注意
一箱くらい簡単に食べきれるのさorz

玄米ブランメープル5箱ゲットw
ドンキ安いね。1箱199円也＠九州内ドンキにて

オールブラン食いたいけど近くに無いorz

近所では288円

通販でまとめ買いしてるよ。
オールブランだけだと自分はムリだから、ブランフレークと
混ぜて食べてる。レーズンも入れて。んまいよ。

このスレ、スレタイを3食にしたから過疎ってるんじゃね?

1食しか使わなくても
カロリーはそれなりに低いし食物繊維たっぷりだから
ダイエットの食事組み立てるのに便利だよね

次スレまでいくことがあったらスレタイ変えればいいんじゃね？

実際>>1も途中から2食オールブランに変えたわけだし

牛乳にプロテイン入れてシェイク→オールブランにかける→ｳﾏｰ
朝飯の定番です

プロテインなんてデブのもとじゃん

ただいま・・・

家の都合でずっと肉体労働してました・・・
飯食わないと動けなかったりで
体重はかってないけど多分太った。

今日からまた頑張る。

朝オールブラン＋豆乳

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで食っちゃ寝してたらピザ
動けばなんてことないだろ

昼

パン
ヨーグルト
和菓子

今からウォーキング

夜

オールブラン＋豆乳

便秘解消には本当に良いかもしれない

57.6

やっぱり増えてたけど
明日も頑張ろう。

>>1
本当に痩せたいのかよ。オールブランだけじゃなく、野菜、キノコ類、海藻類を摂れ。
栄養バランス考えろ。

麦芽コーヒーかけて食べるとﾝﾏｲ
糖分は気になるけど

>>58
それお前だけ
ちゃんと管理してないんじゃないの

>>63
そうだね
最初の方は考えてたけど面倒臭くなっちゃってｗｗ
でも頑張ろう！！


朝　オールブラン

昼　あるもので野菜炒め・味噌汁

56.8
減りが早い気がする。

増えてるし

あらやだほんと

増えてるのは私用で肉体労働したときに食いすぎたんです・・・

56.4

朝　オールブラン
昼　米・野菜炒め

>>69
体脂肪はどのくらいなんですか？
１５くらい？

つーか>>1のダイエット経過なんて知っても仕方ないし

>>70
体脂肪は２３だった気がします・・・

>>71
だったらくんな

朝　オールブラン
昼　お腹すかなかったから無

56.2

>>72
１６５／５６で２３％？

俺１５％だよ。
お互い頑張ろうぜ。

なんだよ3食オールブラウン食べてないじゃない

何このスレ日記帳？

ブログかmixiでやれよ

>>76
ﾊｹﾞﾄﾞ
ブログでやれよ

こっから>>１出禁でオールブランのスレにしようぜ!!オールブランスレないし

少し変化をつけようと、牛乳の変わりに飲むヨーグルトで
食べてみたが酸っぱすぎ＆甘すぎだった……
カロリー的には数kcal落ちるが

ハリセンボンダイエットやよ

>>79
牛乳で割ってみたらどうだろう
豆乳でケフィアつくってかけてるけど、適度な酸味がうま

てか、こうやって常に身の丈に合わない目標掲げては初志貫徹できずになぁなぁになっていくから太ってるんだろ。
自分に甘くて言い訳ばかり。
自分専用スレなんか作って来た人に「だったらくんな」とか噛み付いてるんだったらブログでもｍｉｘｉでもダイエットダイアリーでもやれよ。
わからないことがあるならダイエット初心者用質問スレとかもあるんだから、１から読んだり質問したりして勉強しろよ。

ダイエットダイアリー（笑）

おぉ何か荒れたな。

ブログでやれとか言われてるみたいだが
「頑張れ」って言ってくれる人とか
ダイエット経過とか気になる人とか居ると思うんだ（自分がそうだし

まぁだから気になる人が見ててくれれば良いし
それが目障りなら見なければ良い話。


朝・夜オールブラン
2日間外出してめちゃくちゃ歩き回った

53.8

誤爆

54.8

荒らしが荒れたとか言うなw

だいたい情報不足だろうが低能
体脂肪も無し、一日の運動強度も無し

なんの役にもたたないからもう来ないでね

「だったらくんな」って言っただけで荒らしとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スレまで立てたんだから張り付くよ

快便にはなるがダイエット効果ないってことだな

運動しろよ

2002.10.02 【日本癌学会速報】
小麦ふすま・乳酸菌は大腸癌を予防するか？、注目の長期介入試験が結果発表
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/209561.html

>小麦ふすまビスケットについては、摂取群191人中７人（3.7％）が４年目に10mm
>以上の腫瘍を発生。
>このサイズの腫瘍は非摂取群からは一人も発生が無く、小麦ふすまの摂取で
>「大きなポリープができやすくなる」（結果を発表した兵庫医科大学先端医学研
>究所の石川秀樹氏）恐れが示唆された。
>小麦ふすまビスケット摂取群からは、急性虫垂炎も２人発生した。

ノコギリと引く勇気と耐える精神があれば
大分おちるんぢゃない?

ノコギリってなにさ

オールブランに蜂蜜を3gほど垂らすとより美味くなるな
+10kcalくらいなので飽きたときにはいいかも

>>1
体重増えててワロタ

屁がでる、昨日の屁でようやくニオイが薄くなった
そろそろ腸から糞がなくなってきたようだ
オールブラン高い、安いとこないかな

>>94
俺は玄米ブランメープルにしたw
美味しいし牛乳やヨーグルトとの相性もいいんだぜw

夕飯オールブランとヨーグルトにしたら翌朝の●が快調過ぎる。
便秘解消に続けてたら1ヶ月1キロ減。
今までの夕飯よりカロリー減ったからだろうな。

あれ1は？
どうせやめたんだろな〜

ご無沙汰です。

結果
50.4

1日2食オールブランって事で、スレタイ無視しちゃったけどorz

運動もしてたんだけど中々減らなくて残念
目標は48キロなので後2キロ頑張ります。

便秘は快調。
1日2回は出る。
体調もすこぶる良い。

ちなみに体脂肪は２３→１９

運動はウォーキング1時間と筋トレと腰回し。
たまにビリーの腹筋プログラムだけやったりしてた。

スレ主さん　お疲れ様。
がんばれるスレ主さんがうらやましいです。
これからも維持してくださいね。

私は>>1さん応援してる。確実に成果出してるから素直にすごいと思う。
私は現在160、50、23％で、冬から５ｋｇ増・体脂肪・便秘・肌荒れに悩んでるから、３食は無理だろうけどオールブラン置き換えしてみようと思って来ました。
過疎ってスレも落ち着いてきたし、これからも報告とか待ってます( ＾ω＾)