ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

走る速さや距離の話題は厳禁なw

本スレかと思ったら春厨の立てたスレでしたか

なるほどね。
ジョグスレは殆どの人がデブみたいだから
相談しても無意味なのかもね。

前スレに自転車で200キロだと。
それの後、何もしなくても筋肉分解されていそうなのに更に10キロ走るって
トライアスロンの競技者なのかな。
BCAA摂りながらだろうな

カワイソス…

自転車８０ｋｍ＋ジョギング１２〜１３ｋｍ

が精一杯

北朝鮮が核を搭載してて人生終わりかと思ったが、死ぬのがジョギングを
している最中だとは、このスレの住人にふさわしい死に様よの

休日に羽伸ばししたいってのもわからんではないが
運動以外、他にする事ないのか

でぶ↑はいつでも食ってるだけだからなw

他のことしてたらデブのままじゃん。優先順位一位はジョギング。何かを得るためには犠牲が必要。

>>9
じゃ聞くが、休日に何をしてると充実した休日になるんだ？
他にすることってのが聞きたいわ

いや・・・。
多分掃除とか茶碗片づけとか洗濯とか買い物とか手伝っとくれって言ってるだけじゃ・・・

>>12
言っておくが私はデブではない。
バカみたいに走りまくる日もあるが、これと言ってメリットがないんだよね。

書き込む意味が分からん。

ﾜﾛﾀ

>>15
分らんか？止めると太るで。
過労死する迄走り続けるわけにもいかないべ

でぶの戯言かw

ていうかさ、休日にスポーツしてる人間ってかっこいいていうか、素晴らしいじゃないか

食べてテレビ見て一日中寝てるぶたよりましだと思うのが普通じゃないか？

>>17ってばかなの？死ぬの？

ランニンググッズ探してたら、
こんなん仲間を見つけましたよ。

http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f76037049

>>21
評価がすごい。
同じようなもの買ってる人がたくさんいる!!
gkbr

>>20
休養もトレーニングだろ
毎日走ってると体重も減るが消費率も減るだろ。腹も減るし
どっかで帳尻合わせせな

>>8は別にこのスレの人に強要してるわけじゃなし、勝手だろ。
ID:/hCpPf6G　←コイツ馬鹿じゃねーの

半年前150cm・80ｷﾛでした。
食事制限と水泳で65ｷﾛになったのでｼﾞﾑのﾐﾙで歩いてます。
でもちょっと走りたくなって、走ってみたら5分続けて走れました。
次は10分を目指して頑張ります。レベルの低い話ですみません。
皆さんの仲間に入れてもらえるように頑張ります。

食べる量を少し減らして、油を取らない様に心がけて走るだけで確実に痩せる。
痩せない奴は、自分に嘘をついて楽して痩せようとしてる輩だな。
そういった輩を狙って、広告作ってる奴の餌になればいい。

>>25
いや、それで十分だと思う。
ジョギングの基本は決して無理をしない事。
息が上がらない速さでちんたら走っていればいい。
慣れてきたら少しずつ距離を延ばす。
ただそれだけ。
速く走っても得することはほとんどないからね〜。
怪我をしないことがジョギングダイエットの秘訣。
頑張ってください＾＾

>>26 さん　>>27さんありがとうございます。様子見ながら頑張ります。
でもここ本スレではないのですか？デブが入ってる。まあ自分にはピッタリ
かな。少し進歩したら報告に来ます。

本スレじゃないよ
本来のジョギングスレは荒れがちで、このスレは、その発狂した誰かが立てたスレ

デブ専用ってことで。

朝通勤でちょっと遅れそうになって5分ほどジョギングしたら足がパンパンになったorz

走ったらどーせやせるからという意識で
朝からコロッケとイクラ丼、数時間後にトースト食べてしまつた。

マフェトン理論で言うところの、適応期ってやつか、月一で不調が来るってないですか？
おととい絶好調だったのに、昨日から目玉の奥がずきずきして、全身だるい
いらいらするし、小便は近いし、すぐ息が上がるし、熱っぽい
こんなときは、めし食って寝るしかないのか。

さっき走ってきたけど花見客でいっぱいだった＠所沢航空公園

酔っぱらいに絡まれた
＠靖国神社

たい焼き２匹喰ってしまったのでこれからそのぶん走ってくる

体調崩して寝込んでる間にすっかり世間はポカポカ陽気だな。
朝でも短パンで走れそうだし、明日からまた頑張るべ。
暑くなる前に体重を落としたいな。

鼻に虫が入って来てうっとおしい！
アホアホ虫が…鼻の奥に入ってった。
おぇぇぇぇ。

やっと鵞足炎治ってきた。今週末は２週間ぶりに走れそうだ。

>>38

やっぱり2週間くらい休まないと治らないのかな？

シンスプリントのこと？

>>38
よっかったねー
おりは、変形性股関節症でｍだむり・・・

今日、京都は25度もあったよ。暑かったあ

めんどくさい事嫌いでつまり走ってりゃ痩せるんだろ！？
と走ってましたが一番痩せて欲しい脚が太いまま。他スレによると
老廃物溜まってるからマッサージして流せですと。知らなかったぜ！

>>43
そんなことも知らなかったのか？

やっぱジョギングじゃ腹の肉落ちねー？

脂肪脳なやつの集会場所だな、ココは。

>>43>>44
私も、足パンパンで、びっくりするぐらい太い。
マッサージって、どんなのすればいいのかな？
なんか、いいサイトとかあります？

>>47
あたしも同じ。

浅尾美和？の足みたいっていわれた

>>45
脂肪は落ちてくだろ
割れた腹筋作りたいっていうなら筋トレもしないとダメだろうけど

浅尾美和の足?
男にとっては理想の足じゃないか。
運動もしなくてひょろひょろがりがりを女は求めるが
男からみたら虚弱体質のがりがり女で気持ち悪くて仕方ねー。
勘違いすんな女ども！！
ちょっとふとめに男は興奮するのさ

ワタシもちょっと太めだけど痩せない方がいいかしら

でもさぁ、鍛えられた脚を見て、その良さが分からない男は
話も合わないんじゃねえの？

>>48 だけど、
男目線だとそれでもいいかもしれないけど女としては・・
ショートﾊﾟﾝﾂがたくましくて泣けてくる

>>53
それがたまりません（￣∀￣*）
女の目を気にしたところで・・・
「話の合う男の目」と「健康」を得られているんだよ？
言うことなしっ！＾＾

健康的な足ならＯＫ−！

個人的な意見ですが…
ボンレスハムみたいにムッチリムリムリで短パンはちょっと…
女子高生の足ぐらいが良いと思うが、あれは適度な運動をしているからだと思う。
社会に出て、運動する習慣がなくなって太くなった足はおいおい〜て気がする

やっぱ鍛え上げた足は最高だよね。

おりも大会いくとみんな足ばかり観察しちゃう。大会参加者をみてあー、走ってる人がこんなにいるんだなあと感心、感動してしまう。

大会で、スパッツはいたケツでかい姉ちゃんの後ろ付いて行くと頑張れる

私、昨日お尻の線がちょっと気になったけど、ピタピタ
のヨガパンツで走ってしまった…！！
>>59が後ろにいたかもしれんｗ
ずーと後ろに男の人いたけど、やっぱりお尻は
見られてるものなの？

ま、人によるけど基本的には全員のケツはチェックするなｗ

わざわざ振り返ってまで前からは見ないからねえ。
くびれと尻がきれいならOK。
ちゃんと走ってる人はおしりも締まってていい感じ。
そんなにスケベな気持ちはなくて、きれいだなあと思うだけだから
いやがらないでください。

ごめん、俺は全面的にスケベな気持ちで見ている。

みつおてｗ
ヨガパンツは禁止にしまつ。鏡で見たら
お尻の縦線までできてた＿|￣|○

この世から男がいなくなればいいのに

（;´Д⊂）

ヨガパンツ
エロス
ttp://img.buyma.com/imgdata/item/060104/0000026179/o2.jpg

>>60ﾀｿ〜ぜひヨガパンツ復活をー！(´；ω；`)

そういえば、ここと似たスレが(タイトルデブ抜き)あるけど
ここはダイエッター用なのでつか？

>>71
>>29

>>72
レス�dクスです＾＾
あたすはヨガパンは封じたけど、これから雨が降りそうなので
走ってきます。関東はお昼から雨なんだって。

ここはデブ用のスレだからデブじゃない奴はスレ違いだから来るなよ。

http://www.newbusiness.jp/infinite/

給付金出たら、少し足してジョグ用のサングラスでも買おうかな。
痩せて顔が小さくなってサイズが合わんくなったら悔しいけど。

むしろうれしいじゃないか。
でも大丈夫よ。痩せるまで2〜3ヶ月かかるから元は取れると思うよ

そだね。サングラス一つでモチベ上がってジョギングが続けられれば安いものかな。

ふな〜んほぬ〜

走れデブ

お前らよくつかうなぁ
こんなスレタイからして単なる嫌がらせのスレを

こっちはネタで
本スレは本気でってことじゃないか？

ここは本スレで「スピードの話をするな」っていう奴を誘導するスレです。

ダイエット板的にはこっちが本スレっぽいけど。

age

>>25さんのbeforeスペックの奴（150ｃｍ80ｋｇ）ですがちょっと書き込ませてください

今、近所の公園の外周を走ってます。（一周約７キロちょっと）
で、短い時は３０分・長い時は６０分連続で走ってるんですが、時速は確実に早歩き以下。（自分比）
たまに速い歩行者に抜かれるorz

こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？
個人的には汗もかくしそれなりに疲れてよく眠れる（足裏が痛いとか呼吸が苦しいとかは無いけど）
なので、例えダイエットにならなくても続けようとは思いますが。
長文すみません

>86
続けてれば、きっと痩せるでしょ。
ガンガレ

>>86
流しをすればいいよ。

>>86
もちろんなってる。
が、だからといって、食事量をちょと増やしたりしたらアウト。
日常生活＋公園走りなら、1ヶ月で何かしらの変化は起こるはず。

>>86
俺は、キロ9分ペースで走り続け、3ヶ月で80→70kgになった。
太っているから早く走れないというのもあるが、
このペースだと、デブでも1時間半とか、10kmとか、月間150kmとか走れちゃうんだよな。
また、安静時心拍とか落ちてくるし、心肺機能が強化される。
ある意味、ダイエットや基礎体力作りしては、とても効率が良いのだ。

そんなスピードで面白いのかというと、我ながら疑問だが。

雨ばっかでつらい時季になるからジム用のシューズ買ってきた
早速雨かよ　もういや

遅レスだけど。
>>86
> こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？

走ったほうが明らかにダイエットになるよ。
他人の徒歩より遅くても、あなたの徒歩よりはあなたのジョグのほうが、ずっといい。
ただし、>>89に全面的に同意で、それだけは注意ね。

ダイエットの手順をどう考えるかが大切なのだと思う。
走った分カロリーを消費して、その分痩せるだけの話なら、1日中ずーっと歩き続けるのが
一番簡単で楽しいダイエットになる。まぁ、時間が取れないだろうけどね。
実は歩行とジョギングの消費カロリー差ってあんまりないんだよね。

しかし、あきらかにジョギングのほうがダイエット効果が大きい。
理由は、筋肉を作って、燃費の悪い体にするから。燃費が悪いというのは言い方が悪いが、
たとえて言うなら排気量が大きい体と言ったほうがいいかもしれない。
走ってカロリー消費をするのではなく、体と生活を作り変えるのが、ダイエットの第1段階だよ。

例えて言うなら、今は原付のエンジンで4トントラックを走らせているようなものだよ。
これが筋肉をつけると、大型乗用車に3000ccエンジンを積むような状態になる。
フルマラソンのランナーは、まさにF1状態だね。

だから、それだけでも十分なカロリー消費だけど、それ以上に体に筋肉をつけ、生活改善を
することのほうが、大切な目的なんだと思う。

ダイエットのためにジョギング初めて１ヶ月半。
体重は全く変わらず、体脂肪だけが２％落ちました。
自分的には少しシルエットが細くなった･･･気がするけど、周りからは全く気付かれず。
自宅の体重計に体脂肪計付いてなかったら、モチベ下がりまくりだった。
なんかもっと内臓脂肪とか、身体年齢が出る体重計が欲しくなってきた。

あと数ヶ月もすれば病院行けと言われるぐらい痩せてくるよ。

>>94
その言葉を励みに、頑張り続けます！！
ありがとう。

>>92
ジョギングしたくらいで筋肉つくわけないだろイイカゲンにしとけマジで

>>92
これはひどい

>>92

ウンコした まで読んだ

>>92

死ね。むしろ俺がこ(略)

いやいや筋肉つくよマジで
俺の場合ガリ脚だったけど
ウォーキング＋筋トレ＋プロテインで
みるみる筋肉付いた
２か月で体重２キロ減、体脂肪率２３→１８

>>92
脳内ジョガー乙！

>>92
バーカ

>92もひでー言われ方だけど、本人も一生懸命書いたんだから許してやれよｗ

そんなことより、夏までに5キロ痩せることに専念しようぜ。
とりあえず、走ってくらー

俺も筋肉ついたよ。
元がガリガリ貧弱な脚なら、付くんじゃないかな。

>>96-103
ざけんなオマエラ。
俺の養殖に口出すんじゃねぇ。

みんなからこんだけネタ振りしてもらえたのにダメダメだった。
ごめん>>All

後釣り宣言まで出せれば充分だろ

ま、見ての通り>>92はマジレスなんだけどね。ネタスレなんだろうけど、
スレの出自よりも、自分が経験者だから真面目に書きたくなった。
ジョギングするのって、なれないうちは結果がでなくてつらいのは、
誰だって知ってる通り。

>108
例えがちょっと分かんない解説が、面白かった。
>92も頑張ってるのは良く分かったから、次の解説を楽しみにしてます。

面倒臭い

お前等小さい頃の将来の夢って何だった？
俺は大工さんだった
立派な家建てて母ちゃん喜ばすとか言ってた希ガス

デブはすぐに膝を壊す

デブはすぐに走らない言い訳をする

デブは食前食後に飯を食う

デブは息をするようにつまみ食いを続ける

デブは嫉妬深い

テンコ盛り

デブは風呂の湯が少なくてもあふれる

デブが横に座ると息苦しい

はしれ

ランニングマシーンで走ろうと思うんですがみんなどれくらいの速さで走るのがデフォ？

豚に聞け

乳ゆらしてすきなだけ走れデブ

デブは食い過ぎなんだよ

走る前に食事変えろ

スタバのコーヒーゼリーフラペチーノ、うめえ

今日は10キロ走ったけど、マックのクォーターパウンダーとビックマックとえびフィレオとポテトとシャカシャカチキンとビールを1リットル飲んでしまったorz

>>127
永遠に痩せないな

ブヒ

コンビニ弁当２個食った

食い過ぎて下痢した

下痢してゲッソリした

つ せいろがん

その後また食った

からあげくん２袋食べた

ダイエット頑張ってるよ！
ブログで辞めないように日々綴ってるよ
http://chobihige.livedoor.biz/

↑ 運動もせよ リバるぞ

無酸素と有酸素を交互にすると絶大な効果があるという…

なのでジョギングとウォーキングを5分ずつ織り交ぜてみた
VAAM飲んで1時間走ったらタオルがびっちょびちょになった

1日で78.5→76.5に
こりゃいい続けよう

だから水分だって

>>139
昨日は3リットルは飲んでるんだけどなぁ…今でも76kg維持してるし
まあ水分でもいいや、こんなに汗が出りゃその分燃焼もされるだろう

汗とダイエットは大して関係ないし
無酸素と有酸素の意味も勘違いしてる。

ジョギングも有酸素だが
HIITと勘違いしてんじゃね
さすが調べもしない脳脂肪

>>138
まず１ヶ月続いたらまた来なさい。
このスレにはこれからダイエットを始めるぞと
宣言するやつがたくさん来る。
でもすぐに挫折して消えていく。そんな意味のない宣言を何度も見せられる方の気にもなりなよ。

しかしまあそれをプゲラッチョして愉しむのも一興

デブは転がるほうが早い

デブ叩きが楽しみな人たち、こんにちは。せいぜい楽しんでって下さいな。

まぁ、ダイエットがうまくいくようなタイプはやる前に宣言なんてせずに
成果がでてから書き込むからな
デブはやる前から効率だの何だのいって結局続かない

>143
おまいは、何しにココにくるんだよ〜ｗ

>>148
あんたこそ何言ってんの？
ダイエットは一生続けるもんだろ？
いったん痩せたからって、それで終わるものじゃない。

一生ダイエットって凄いな
摂生＝ダイエットなのか？

生活改善だろ
だから、一生続けられる無理のない方法を見つけるんだよ
痩せるだけなら簡単なことだ
その後が大事で無理して痩せるのはまあいいが、痩せた後の
生活をきちんと計画しておかないとリバウンドする

リバウンドしないダイエットなんて存在しないのに、
痩せて終わりにする奴多すぎだよな。

>149
>ダイエットは一生続けるもんだろ？
なに食ってんだよｗｗｗ

食うだと？
ダイエット=食事制限と思ってる奴はデブのままだな。
ダイエットは生活改善だろ？

食事制限はダイエットの中の１つの要素にしか過ぎない。
生活習慣全体、運動の習慣、そして食事を見直さないと心身の健康は得られない。
ダイエットは一生続くんだ。
減量して終わりじゃない。
それを維持する方が何倍も努力が必要なんだけどな。

最初の入口の減量でつまづいている奴は、
ずっとそのダイエット生活を続けている奴から見れば
甘ちゃんにしか見えない。

>154
だからよー
ここはデブ専なんだから、熱くなるなよｗ
本スレで語ってくれ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246019224/

どちらも立派なダイエット。
自分が出来る方をやればいいだけ。

それよりもお前は機種依存文字を使うな。色んな人に迷惑がかかる。

>156
結局、食い過ぎてるだけじゃねーかｗ
ダイエットなんてオカルトと同等。

でも、君の言ってることはすごく正しい。
ダイエット法は玉石混合だけど、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすという基本は同じ。
でも人はすぐ効果を実感したいから過度のダイエットメニューになりがちなんだよ。
リンゴやバナナだけ食べるとかね。

そりゃあすぐに痩せるけど、またすぐに元に戻る。
太る生活が変わってないんだから当然だ。

本当のダイエットは時間がかかる。
半年や一年以上かけて行うもの。そういう覚悟と意志の強さが要る。

一週間で何キロ痩せるとか、夏までに痩せるという
雑誌の記事みたいなものじゃない。

>159
はげどう

>本当のダイエットは時間がかかる。
>半年や一年以上かけて行うもの。そういう覚悟と意志の強さが要る。
>一週間で何キロ痩せるとか、夏までに痩せるという
>雑誌の記事みたいなものじゃない。

やってみなきゃ分からん文言だ。

おおお！賛同者がいるとは思わなかった。ありがとう。
お互い頑張ろー。
俺はジョギングのおかげで目標体重にはなったけど
それを維持するにはまたジョギングはちょうどいい。
走ることが楽しくなったからね。ジョギングを初めて本当に良かった。

精神論ｲﾗﾈ
まず何をやったらイイか言えよマヌケ

>162
何が書いてあるか読めなかったのね。
>精神論ｲﾗﾈ
健全な肉体に健全な〇〇が宿る、わかった？
腐った奴は、いつまでもデブ。
>まず何をやったらイイか言えよマヌケ
言ったって出来ないだろ？
やる気無いだろうし。

>>162
自分が毎日無理なく出来る距離を固定し、走るor歩くをすればいい
習慣にすれば、意志もいらん

ダイエットは頑張っちゃダメってことですね・・・？

俺は｢毎日｣走るということを続けてる。
今日は仕事で疲れたからとか、帰りが遅くなったとか、
雨が降っているからとか、旅行中だからとか、
言い訳をし始めると休み癖が付くのでとにかく毎日走ってる。

もちろん体調が悪いときもあるし、どうしようもない不可抗力もあるので
２〜３キロしか走れない時もあるけど距離じゃなくて毎日走る習慣を
守ることにウエイトを置いてる
。

俺の座右の銘は、
｢最もだましやすい人間とは、
すなわち自分自身である。｣
(イギリスの政治学者リットン)

精神論と言われようが、長い期間運動を続けるには
モチベーションを上げるための動機付けは必ず必要だということを
俺は経験的に知っている。

全然減らない時期があって、それでも筋トレ＋ジョギングで最近また減り始めた
体脂肪率10%切り始めたぞ

>166
同士よ！
モチベーション上がった――――！
ありが�d

大雨降ったとき以外は毎日10キロ以上走ってるけど全然痩せない…
高3で168で57だけど、3年間ずっと同じ
痩せるには食事制限もした方がいいのかな

摂取カロリーが消費カロリー上回ってたら太るに決まってる

いやいや、そうじゃなくてw
168で57なら太ってないだろ。
体を作る時期に過度のダイエットは良くないよ。

170、71のスペックですが、ここに書き込んでいい？ 煽りとかじゃなくてさ

順調に減ってたのに、最近停滞してる
運動量増やさなければならないだろうか？

普段の距離は判らないが走る気力があればどんどん増やせばいいよ。
また、そのままでも週一回ぐらいは、普段の倍走るとか。

>>169
は女性かもね
それでも太ってるうちには入らなくって
成長期ならその身長ならそれくらいの体重でもいいと思う

キットカットうめえ

スニッカーズうめえ

チョコベビーうまい

走ってる時に部屋の鍵はどうしてる？
ポケットだと落ちそうなんだけど。

ウェストポーチってのがあるのね。

質問ですが162センチって何キロが理想ですか？

>>180
理想は人によって違う。
どんな体になりたいのか先に教えてくれないと。

39キロかな

一概に言えないが52
男か女で体脂肪は変わる

今日は久しぶりにスレが伸びるな。

ミニエンゼルパイうめえ

寝てる最中に足がつって、ふくらはぎが痛くてはしれね〜
言い訳じゃないからな！

では匍匐前進せよ。

>>180
顔面によって変わるから一概には言えない。

ケンタッキーうめえ

ジョギングで腹の脂肪は落ちますか？体重は落ちて顔も痩せたんだけど腹だけポチャポチャ・・・

>>190
長年蓄積された脂肪がちょっとの間走っただけで落ちるなら
ジョギングなんて誰もしないんじゃないかと思うんだけど

>>190
半年くらい頑張れば徐々に

>>191,192
>>190は短期間で、とは書いて無いと思うんだけど。
まあ、自分もあせっても意味が無いと思うけどね、
太ったのが今までの蓄積なら、やせるのも努力の蓄積だと思うよ、
大体真剣にやっても10分の1くらいの時間がかかると思った方が気の持ちようとしていいね。

内臓脂肪は運動ですぐに痩せるんだけど、
おなかはポヨンポヨンしたまま残るよね。
これは、俺の場合は内蔵が大きかったことでその周りの皮や
横隔膜が伸びてしまっていることが原因だった。
これはなかなか元に戻らない！
でも筋トレや正しいジョギング姿勢を続けていれば治っていくよ。

寿司うめぇ！！

朝から半額寿司にビールやってますｗ

たまには飲ませろ！ まだ３本目だぞｺﾞﾙｧｗ

俺はしょっちゅう酒やっとるよ、体重へらんけどやっぱり楽しみも必要、もちろん走る事も楽しみだけどね

ガッテンジョグで、大体５ｋ/４０分程度で走れるようになった。
さてここから速くなるには、具体的にはどうしたらいいのだろうか？

ストライドを広げるの？回転数を増やすの？？

歩数が1秒に3〜4回以下なら、それくらいまで上げるべきかな

>>197
流しをする。

>>198
歩数カウンターから割り出した歩幅が７５ｃｍくらいみたいだから、大体2.8歩/ｓくらい。
もうちょっとあげてもいいのね

>>199
流しって何？

>197
回転数を増やす。
走れない内は、ストライド伸ばすと膝やるよ（踵角ブレーキ走法になるから）

>>200
８割ぐらいのペースで力を抜いて快適に50ｍ〜数百ｍ走る練習。
ジョギングなどペースの遅い練習の後に加える陸上の基本練習。
本数は数本。とにかく気楽に風になったつもりで快走する。
これが不思議とジョギングのペースを速くする。

流しといったらやっぱり 素麺だ

流しといえば 飲み屋街でギターを持ってだな…

たまに焼きそばの麺が…

流し素麺うめぇぞ！

お盆に地元で滝つぼの下で風流にやってる所あるから行くわ

やべぇ！思い出したら麦酒飲みてぇぞｗｗ

カロリーオフの発泡酒飲んでるけど、アレはあんまりうまくねぇな。

さて早く走るにはピッチを早める方が楽だよ。やってみればわかる。
歩幅は変えないでね。
ストライドを広くすると、今まで体が覚えていた動きとは
全く別の運動になってしまうので、フォームが崩れます。
使う筋肉も変わってきます。ペースアップやダウンは
足の回転で調整するのが初心者の基本です。

>>202
もうちょっと詳しく教えて！
最近、タイムが伸び悩んでいるのでやってみます。

回転数上げて走ってみたーーー。
450ｍ/3分だったから、６’40”/Kくらいか。450ｍ×5周でばてたｗ

残り6周は元の8分/ｋ。かなりペース落ちた気がしたけど、体が８分ペース覚えていたようだｗ

流しまでやる体力は残ってなかった。

近所のマックまでウォーキングして朝マック買ってきた


久々食ったがポテトうめぇ！

>>210
デブ

ほどほどにね！

>>209
回転数上げるなら最初はストライドを狭くして速度を上げずに、まず速いピッチに慣れることに重点を置いた方が
いいかもよ。速度を上げるのは速いピッチに慣れてからの方がいいんじゃね？

今日はキロ7分40ペースで５K走った。これなら5Kくらいはいける。
ストライドはそもそも現時点でかなり狭くしてるので、これ以上狭くして走るのは難しい感じ。

速さより、もうちょっと時間を延ばす方が先のような気がしてきた。

「流し」もやったよ。よく判らないままに、「１００ｍ走って１００ｍ歩く」を繰り返して５本。
こんなんでいいのかな？

ストライドをわざわざ狭くしろなんてこの板でしか聞かないけどな
速い人はこの板でもそんなこと言わないと思う
ウォーキングですら歩幅は身長の半分弱で歩きましょうって増田明美が言ってたし
マラソン時のQちゃんは身長の9割くらいのストライドで野口みづきは身長をちょっと超えるくらいのストライドだよ

そりゃ速い人はピッチも速いしストライドも大きいから速いんだし、それで長距離走れるんだしｗ
ウォーキングとは足にかかる負荷が違いすぎで「ウォーキングですら〜」なんて論法も無意味
ましてQちゃんや野口と比べてどうすんだ？ｗ

ストライド伸ばすはある程度足ができてからの話。最低限のピッチである程度の距離走れるまでは論外。
じゃないと怪我するわ、距離・速度は伸びないわでいいことない。

レースでも後半疲れると、ピッチ落としてスピードを落としがちになるけど、実はバテてるのは足で
ピッチを変えず（むしろ上げて）ストライドを狭くして足の負荷を減らした方が回復も早いし速度も保てたりするぜ。

まずそこそこ速いピッチで長距離走れるのが条件。速さやストライドはそれからの話だな。

増田明美はジョギングはスキップする感じでしろっていってるね
Qちゃんが一般人を指導してるところがYOUTUBEに上がってたが、こちらもフォーム、練習内容からして
ストライドを狭くどかろか広くする方向の指導
ストライドをわざわざ狭くしろなんて、速く走りたい人にするようなアドバイスじゃない

カレーうめぇ〜…

うん。
ランニング始めて一カ月になるけど
走るのに慣れて余裕が出てきて、
少しずつ足を前に前に出すように、
そして腕をしっかり振って
腰を回転させるように意識し始めたら
より速く、ラクに走れるようになってきた。

・・・いつかマラソン完走を目指して
今は6kmで力尽きてます・・・・ｗ
一週間分の距離とかありえねえええええええ
マラソン選手すげーわｗ

表現の仕方だよ。無理やりストライドを狭くしろというので誤解を受ける。
とにかくピッチ走法を心がければいいだけ。ストライドは無視する。
回転数を上げると自然とストライドが狭くなる。また、ストライドを広げる
練習も必要。

っていうか、>>209でピッチ上げる練習したらばてて走れる距離が短くなったって話だろ？
現在の体力じゃ速度が速すぎってことで速いピッチに慣れる練習中なんだから速度落とすために
ストライド落とせってのは別におかしくないだろ。
最近、言葉尻を捕まえて変に他人にからんでる人間が多い気がするな。

このスレにまで能書きを垂らしたい人が出てくるのか

流しも知らんような奴が人様に助言とかｗもうギャグだな
速く走れるようになってから、助言しろよｗ
お前は助言できるようなレベルか？　>>202は陸上経験者だろうけど

うわぁ･･･
流しを知ってると陸上経験者？どんなギャグだよｗ
さすがデブスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はあれから一度もカキコミしてねぇぞ。
勘違いすんなよ。

俺は陸上経験者でもないし、初心者に毛がはえた程度のレベルだが、
それだけに初心者の苦労や初心者ならではのトレーニング知識は
けっこう知っていると自負してる。
でも、それをひけらかす気もない。

おおぉなんか荒れてる？

元凶の俺は今日も黙々と走ってきましたよｗ
今日はスピード気にせずロードワークにしてみた。

5.2ｋｍ/40分だたよ(RUN&WALK計測）。昨日とほぼ同じペースだ。

なるべくアップダウンが無いようなコース選んだつもりだけど、ロードだとどうしても
坂道がある。坂道走行の注意点ってなんかあるのかな？（教えて廚ですまん）

下りはゆっくり、上りは気合いで

朝マックうめぇ…(´д｀)

上りは前傾姿勢、下りも前傾姿勢でね。
猫背にならない程度に。

何だか今日は、頭痛がするのでジョギング出来そうもない。
いい訳じゃないからな！

膝が痛いっす(ToT)
いつ治るのやら…

>>232
病院逝け
湿布腫れ

走ると体重の何倍もの力が膝にかかるって言うけどホントなんかな？

そんなの毎日毎日走ると普通に誰しも膝なんか簡単に壊れると思うんだが…

力はかかるけど正しい走り方なら問題はない。

>>234
アナログの体重計の上で走ってみればわかるんじゃね？
意外と簡単に壊れるから
シューズが重要なんだと思うが。

今日から早速始めてみる
雨降りそうだけど、走ってこよう(´･ω･)

>>197だが、今日は夜（さっき）走ってみた。
気温が違うとこうも走りやすいもんなのか、それともちょっとづつ走力ついたのか
６ｋｍ/41’11”　だった。

５ｋｍ以上走って、キロ7分切ったのは初めてです。

気温が違うと変わるよ。夏はバテバテでも秋になると余裕が出来るし速くなっている。

なんか、普段履き慣れてない厚底のシューズ履くと逆に歩きにくいね。

ピザうめぇ！

新スレここでいいの？

デブ専だ。

コンビニのスパゲティにおにぎりのコンボ

ラーメンライス糞うめええええええ

別に食べてはいけないわけじゃないだろ。程度の問題。
毎食が高カロリー食じゃなければ問題ない。

大台の１０ｋｍ初めて完走したでーーーーー

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タイムは1時間１８分ですた。

あれ？>>192じゃなかった。>>197です

からあげくんうめええええええ

朝はやっぱりラーメンだな


うめぇ！

今日は自分の中でのハイペースでどこまで走れるかやってみた
最初の1Km4分20秒→2Km9分00秒→3Km14分12秒→
以降は走れず歩いた…泣けてきた…

カントリーマァムうめええええ

>>251 そのタイムは、ほぼ俺の標準的なペースなんだが、3km以上は50mほど
歩いては500m-700m程走る、を繰り返してる。
だが、かつては数百mしか連続して走れなかったわけだが。

専門のスポーツショップで相談したら、あと半年から1年は走り込まないと
速度や距離は稼げないようだ。

今は気にすんな。

>>253ありがとう
普段は10Kmを54〜55分で走って心地よい疲れって感じなんだけど最初からペースを上げたら
あっというまに心臓がパンクしそうになりました。
半年から1年は走り込まないとですか…気長にやってみます。ありがとうございました。

178cm 78kg　33才のデブです

１ヶ月ほど前から一日４kgのジョギングと
１００回の自重によるスクワットを始めましたが
４日目にひざの痛みが耐え難くなり、急遽同じ距離の
ウォーキングに切り替えたのですが三日程すると階段の
上り下りが体を支えながらでないと苦しくなり、
歩いているときもビッコを引くように
なってしまいました。そろそろとしか歩けません。

一週間程まえから完全に休んで回復を図りましたが
やっと痛みが引いてきたところです。でもひねると痛いし
歩いても痛みが残ってるし、座っててもひざの奥が痛いんです。
加齢のせいなんでしょうか。一応中高とサッカー部だったのに。
そろそろウオーキングからでも再開したほうがいいのでしょうか。

>>255
アスファルトの上を走るとすぐに足を痛めるよ。できるだけ土の上を歩いた方がいい。
あとは、靴をちゃんとしたジョギング用の物にすると全然違う。
それでもダメなら自分の体力に合わせて短い距離を少しずつ歩いたりとか。

…と思ったけど、スクワットもしてるんだね。
体重があるから、いきなりスクワット１００回を毎日は膝を痛めるんじゃないかな…。
他の筋肉を付ける運動の方がいいと思うけど。

デブはデブなりにがんばれ

>>255 別にデブじゃないだろ。

恐らく間接と間接、あるいは間接と腱がこすれて炎症起こしてるんだろ。
ここ見れ。
http://www.otsukaclinic.com/040619.html

>>259
デブだろ

BMI24 でか？

>>255
医者行きましたか。
持っているなら自転車がいいよ。

>>255
とりあえずスクワットが負荷かかりすぎたんじゃない？
足は日常でも使う部位だから、一度痛めると中々治らないんだよな
ただ休むだけじゃなくて、ちゃんとシップ使ったりアイシングしたりしたか？
甘く見ないでちゃんと癒したほうが自分のためだと思うよ

あと筋力がすっかり落ちてるって感じだよな
ウォーキングでもいいし、小走りくらいまでスピードダウンでもいいから少し手綱をゆるめようぜ
無理し杉って印象

このスレに感謝。
ダイエット開始時は80kgで3kmしか走れなかった。
四ヶ月で58kgまで体重が落ちて、毎日15kmくらい走れるようになった。


勝手にライバル視させてもらって、がんばりました。

>>264
スゲーな。いや、良くやった。

>>264さん！
どうやってそこまで絞ったんすか！

>>264
肉割れの線とか体に刻まれて無いんですか？
自分も似た境遇なんですけど、大手術の後のような線が至る所にあって恥ずかしいｗ

走っても走っても体重が減らなかった。
走りだして三か月の雑魚が言うことじゃないかもしれないけど三か月で10キロしか減らなかった。
そこで編み出したのがこれ。
絶食ランニング。
水とバナナ一本以外一切口にしないでとにかく走ること１か月。
たった１か月で１７キロ落ちたー！！
が、なんか体調悪い。目の前が暗くなり意識が飛びそうになる。あと性欲が全くなくなった。
だが脂肪は減りまくった。ただ顔がヤツれて土色になったし、確実に不健康だ。家族とかが心配するくらい。
でもあと１か月がんばればさらに１７キロとか落ちるかも。そう思うとやめられないし腹が減らない。

現在177cm49kg
でもまだ腹筋が割れない…
あと1か月がんばってもう一度17キロとは言わないけど、10キロは減らしたい。
自分でも無茶だとはわかってるけど走らないとイライラするし、食べても吐いてしまうし続けるしかない。
好きな女性にデブは嫌、痩せてこいって言われて頑張ってる。もっとやせないとダメなんだとダイエットが
辞められなくなってしまった。痩せてるとは思うんだけどまだ彼女に好かれる自信がない。
もっとやせないと自信が持てない。
あと1か月だけ頑張りたい。
みんな応援してくれ！！

ところでお前ら、暑くなってきたが
いつ走ってる？夜走ると比較的楽なんだよなー。

基本的に夜。
というか、社会人は夜勤とか以外は昼間走れんのでは？

20時30分頃。
夜走ると夜寝付けない。

>>269
俺は朝仕事前と、仕事の後にジムで走ってサウナに入り、寝る前に近所を3キロくらい軽く走ってねる。
人生走ってダイエット。

昨日今日と涼しいよね
ま昼間、今走ってきたけど、夜７時頃走るのと変わらない
しかも、タイムもよかったよ。
でも、みんな今の時間敬遠してるのか走ってる人少なかった。

>>268それで腹筋割れねえって体脂肪率スゴそうだな(笑)

カワイソスwww

今週いろいろあってモチ上がりまくり やっと雨もあがって早朝行ってきた
７キロの周回コースをいつもは１周 たまに２周なのだが…
今朝２周で80分 「よっしゃぁ あと１周 ハーフ２時間じゃぁ〜」と未体験の３周目に突入

甘かった…
足がもつれて走れなくなり止まったり 歩いたり 少し走ったり 猫追いかけたり 犬に追いかけられたり 結局１時間かけて回ってきた(汗
でも帰って体重計ったら ありえないくらい減ってて また モチあがった
明日からまた精進します

>>266
>>267

久しぶりに同窓会があるから、昔フラれた子に告白しようというのがモチベになりました。
線とかはほとんど気にならない。

食事制限きつめにやればすぐやせるよー。
筋トレも忘れずにやるのも大事。

>>276
そっか！気にしないようにしときます。ありがとう。

早く死にてー。
無茶して死にてー。
痩せてガリガリになって死にてー。

>>264
僕も大体同じ感じです
走り始めた当初は86kgで３kmぐらいしか走れなかったけど
3ヶ月で長い距離走る時は30km近く、体重は67kgまで落ちました

ここが新スレ？

>>280
ε=ε=走　ジョギング　119km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249178649/

こっちのスレのひと？

>>281
あ！違った！「デブ」に気づかんかったわ（笑）
ありがとう

昨日シューズ買って軽く始めた。いつも履いてるスリッポンと違って
シューズが生きてるのかってくらい走りやすいｗｗｗ
凄いな…選んでくれた店員のお姉さんありがとう。長く頑張ろう。

早くシンスプリント治ってくれ…走りたい…

俺ランニングシューズじゃなくて普通の靴でやってるんだけど大丈夫かなｗ

>>285
ちゃんとしたの買おうよ。一万もしないんだから。

シンスプリントって治らないだろｗ


騙し騙しやってくしかない

>>268
痩せても腹筋ない奴は割れ目浮かばないだろ…

ガリ＝腹筋割れてるじゃないからねぇ…

ガリはガリでも筋肉質のガリが割れてるんだよ。あんたはただのガリの部類じゃね

冷夏だな
米大丈夫かな
まあ、米食わないけど
夜雨降らないかな、走りにいきたいけどなー。

>>284
シンスプリント…
懐かしすｗ

俺も夜雨降ってる中走りたいのに行く直前に止む・・・
あんまり早い時間に走るのは嫌なのになぁ

なんで？家にお風呂かシャワー無いんですか？

へ？

あげ

154/44から2ヶ月で7kg肥えたのでお邪魔します｡
さっき8kmを54分かけて走ってきたんだけど走ると夜中眠れなくて困ってます｡運動量が足りないって事でしょうか？

野良猫ってさ警戒心強い？
毎朝走るコースにいっつも同じ猫いて
必死でおいでってアピールしてんのにすぐ逃げるんだけど
俺臭いからか

クソデブだし、昔部活とかで膝とかかと故障してたからゲルカヤノ買ってきたが、ポヨンポヨンして走りにくいな
クッション性はいいんだろうけどさ

朝、走ろうと思ったけど、、やっぱだめだな。
外、涼しそうだな、、。
でも、眠ってないから、、走る気にならない。

>>295
激しい運動したから眠れるってもんでもない。

>>296
そら野良だからなあ　まあ猫にも性格あって野良でもなつっこいのいるけど

>295
運動すると交感神経がたかぶるから、しばらくは眠れなくて当然。
しばらくして、自律神経系が落ち着くとガクッと眠くなる。

だるだるに疲れるまで走ってストレッチ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを煽って風呂に入ると途端に
眠くなる。朝までぐっすり。

夜走ると寝れないからいつも朝走るよ。暑い間は朝は気温も低く、空気もきれいで気持ちいいよ。

>>264
ちょいっ！！
勝手にライバル視させてもらうぜ
スペック170cm、76kg

オレも参戦するぜっっっ！！！
172cm/79kg

おまいはナカジより、おかわり風だろ＞少年

お、猫ヲタいんのかよ
おれもだぜ

お前はAGAだろうが！！！

>>264,304
単純に
（80-58）/4＝5.5
5.5kg/月の減っ！！
ひぃっ！
来月初めに70kg近くなれば俺の勝ちだ
うぐっ非常に厳しい戦いだが・・・
来月また来る

>>306
西口がダルに勝ったら毎日５ｋ走ってやるわっ　と本スレで言って、
走ることになったのは俺（＝>>305）だっ！

>>309
俺は中島のファン
今年のナカジはトリプル３は難しそうだな

>>308
俺は7月にダイエット始めて86kgから79kgになった。
8月は落ち幅が少なそうだが負けねえぜ！！
まぁ体重では負け確定だけどｗ

１６８センチ６８キロ
顔が大きくて骨太なのでこのくらいでいいのかどうか
やっぱりもう少し減らしたほうがいいのか？
誰か答えなさい

>>312
体重をそのままで筋肉に変換しなさい

まぎらわしいスレだなｗ間違えてクリックした

>>312

せめて60キロくらいがいいな

じゃあ、便乗させて頂いて。。
身長１７１体重６５はまだ痩せるべきか？
今年４月の体重８８から現在ここまで減らしてリバウンドに怯えて夜ランニングしているんだが…

>>312
体脂肪率が１７％になるまで

>>300-301さん

交感神経の問題でしたか。ありがとうございます！

朝ジョグが望ましいようなのでそっちにシフトしてみます！

24歳男167センチ67キロ体脂肪率15%まで減らしたけど、皮下脂肪が多いからブヨブヨしてる涙…でも頑張ります！カレーがおいしいよチクショウ！

乳首痛くなってきたから絆創膏買ってきた。

ネタだと思ったら、本当だったのね。

乳首吸ってやんべか？

>>319
167センチで67キロもあるならそうとう筋肉あるんだろうな。
走り続ければかなり細くなるんじゃね？
>>320
俺、ふとチクビ見たら頭の先だけ真っピンクになってた。
そう。すりむけたんだ。ジョギング怖いよ。

乳首擦れがネタだと思う奴って何？
こんなの一般常識だろ。
実際に運動してるとかしてないとかの問題じゃない。

ｵﾊﾟｲの具合とかシャツの素材で変わってくるだろ
困ってない奴には俺らの苦しみは分かるまいて

173cm 105kgのモノです
最近トコトコ走り始めたのですが
テンプレに心拍数130から140と書いてあったので
昨日計って見たら190近くまで上がってました(ノ∀`)

怪我しないように続けていきます

本物が来たｗ>>325無理すんなよ！

本物で悪かったなｗｗｗ

ゆっくりやるさ

>>325
お前のようなデブ中のデブはウォーキングから始めたほうがいいと思うぞ？

170cm95kgのデブより

100キロ越えてて走れるのが凄い
部活で鍛えてたクチか
俺はウォーキングで100から80まで落として
そこから走り出した

特に鍛えてはないよ
ウォーキングの内容はどんな感じ？

うらやましいなあ
俺なんか80ｋですら走ると膝痛めるのに；；；；；；

もしかして体重80kgの俺は普通のジョグスレじゃなく
こっちにいるべき人間ですか？
身長は173です

>>325
死ぬなよ

>331
脅かすなよｺｴｼﾞｬﾈｰｶ(((;゜Д゜)))
いちをクッション性が売りの靴を履いてるし
間接が炎症おこしてないか普段から気にはしてるし‥‥ｲﾃｪ

>333
ありがとう わかった

涌井が頑張ったので俺も走ってきた

いちを…？？
(゜o゜；)

>>322さん
319です。筋肉全然ないですよ涙。相変わらず皮下脂肪がブヨブヨです涙

よーし、ボカチカバントだ！！

あれ、また誤爆した、猫ふぁそ

世界陸上おもれーな
俺も早く走れる体になりてええええ！！

確かに十種とかやりてー

先月はツールドフランスでモチを上げてたが今週は世界陸上でモチあげっぞ！

7km中50ｍしかジョグれなかった。しかもたった50ｍなのに立ちくらみでフラフラになってﾜﾛﾀｗ

モチ食ってろ

>>343
スピードが速すぎたんじゃねえの？
ガッテンジョギングでググれ

>>345
そういうレベルの話じゃないだろ＞５０ｍ
５００ｍならまだしも・・・ｗ

>>346
50mなら余計そうじゃね？

俺のように0.1tある人間には十分ありえる話だぜ。

38歳男、165cm。体重が3桁行ったとたんに体調壊して、仕事中に発作を起こして病院に運ばれたりしたのを期にダイエット開始。
走りたいけどおなかがたぽたぽなので走ると揺れて辛い。
膝も踵も辛い。

とりあえず筋トレと水泳とエアロバイクで基礎体力つけて２ヶ月経過。
ようやく96kgまで落ちた。

走ってみたら40分かけて4km走れた。
まだおなかはたぽたぽしてるけど、膝とかかとは持ちこたえそう。
お腹のたぽたぽがもう少しおさえられると更に走れそうなのですがコツはないですかね。

>>346
そうそうもうそうゆうレベルじゃないｗ体力なさすぎて自分で笑っちゃう。
1年半ほぼ寝たきりだったのが予想以上に体力奪ってだぜ

1年半寝たきりって歩けるのか？

最初は家を出て1分以内でヒザが痛くなって呼吸も荒くなってクラクラしたよ

>>347
ネットでガッテンの動画見てきたけど347の言うとおり50mなら余計そうだったｗ！！
でもやってみたら膝痛くなったからもう少し痩せてからやってみます

一年半寝たきりって病気や怪我で入院するとかじゃなく
食っちゃ寝してたのか？

早く夏休み終わってくんないかな。

>>353
もち病気だお

久々に公園ウォーキングと軽くジョギングしたら足がかくかく。
スポーツクラブでは何ともないのに。
ルームランナーって脚負荷がなさすぎな気がした目。疲れ方が違う

走ってたら腰が痛くなるんだけど。

踵から落ちるのが、まずいのかな？

そんな書き方じゃ腰のどこだかわからんよ。まあいい。

道路は排水のために真ん中が高くなってて、両肩が低くなってるのは
わかるよな。ありがちなのは右側ばっか走ってると、右側の腰が痛く
なるらしい。
だから、路肩の右と左を交互あるいは道の真ん中を走るのがよいそうだ。

>>357
かかと着地は間違っていない。ただ、どすんと落ちるのはまずい。
ふわりと着地するべしｗ

腰が痛いのは、本当の腰痛か腰の周りに筋肉がついてないからだそうです。俺も最初は痛かったけど続けたら筋肉がついたらしく､全然痛くなかった。だからガンバ

俺も腰痛出るよ
腸腰筋を鍛えよう
あんま頻繁なら医者へ

10km走っていると
さすがに身体的変化凄いな

一日で？

いや数週間

数字教えて どれくらいかわったの？

ちょｗ別に逃げずに答えてくれたっていいだろうにｗ

俺が本気になれば１週間で劇的変化だな。

なおし

>>367
本気だせばじゃなくて、努力すればね

体でかいから毎日走ると膝にきちゃうのが困る
で、質問なんだけど１７７cm７９kgなんだが、７５kgになったら毎日走ってもいいかな？
距離は５〜６km

・様子を見ながら自分で判断
・靴をクッション性のより高いのに変える
・上下動の少ない走りをする

>>342
イチローみたいな奴じゃないとできないよ

まだ売ってるのか？
ハワイ行ってて見逃した
まあ、現地の爆乳拝んできたけども

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090904-00000548-reu-int
太股ぶっとくて良かったぁーーー

74kgになった。今月中に70切るぞ〜

なんだこの板

これからってときに足首を痛めてしまったｗｗｗｗｗｗ泣きそうだ
無理せずウォーキングを織り交ぜてやればよかったな〜

>>377
脹脛に謝れ！

うお、レスはやっ！脹脛ってふくらはぎって読むのか！勉強になったありがとう！

LSDなのにジャンパー膝になった。
ダメ過ぎにも程がある・・・

くそおおおお足首がいつまでたってもなおらねええ
今月はもうダメか・・・・・
破滅ぢゃあああああああ

くっそぉー毎週毎週、ピザのチラシをポスティングしてんじゃねーーーー。
割引クーポン・なんとかセールとかない期間の方が短いじゃねーかぁー

まぁしょうがないから今日は喰ってやるけど・・・

>>382
明日からガンバレばいいよ、、、

ピザなんてもう何年食ってないかな
まあダイエットじゃなくて貧乏ゆえだが

オレはラーメンもやめた。
もうオレの辞書には存在しない。

１０ｋジョグ行ってきたぁーーー
でもまだピザ1枚分のカロリーに届いてねーーーー

いいんだよピザ食べてもいいんだよ

ドミノピザのLサイズを一切れずつ一気に口に押し込んで
豚みたいにフゴフゴいいながらドカ喰いしてコーラで流し込んで
ゲップするのってほんと最高に幸せなんだけど、、、、、、、
くそおおおくいてええええまじ食いたい何もかも忘れてくいてえええええ
具がすくないトロピカルとか以外にうめええぜ！！！

でもくわねえ！！！ガマンだガマン！！！！！

ピザにコーラか
9ヵ月前までは日常だったけど、今となっては夢だな
20km走れるようになったら、食ってもいいかな？

>>389
食った分走って消費すればいいんじゃね

>>390
今、試しにピザーラのカロリーググってみたら
Mサイズで平均1300kcalくらいだった
コーラ付きで半分食ったとして
消費するには15kmくらいか？
今の体重じゃ確実に膝壊すなｗ

20km走っても、ドミノのLサイズなんてひとりで食いきれないぞ。
北海道マラソン(フル)のあとのジンギスカン食べ放題も、
ぎりぎり食べ放題負けしない程度にしか食えなかった。

俺は逆に100分が短いぐらいジンギスカン食べ続けたな

君たちのスペック知りたいぞ

一度ピザを注文してしまったら半分でやめられなさそうだ・・・止められたとしてもピザが習慣づきそうだｗ
俺みたいに精神力がねえヤツはイチかゼロかみたく永久に注文しなほうがいいな
グッバイマイピッツァ；；；；；；；；；；；；；；；；；；；

>>394
上から

100
85
95

の豚です

ジョグった後には食パン一斤

1ヶ月以上も走らなかった。涼しくなってきたので今日から開始。
でも、２ｋｍでのどが痛くなりやめた。
徐々にまた、増やしていく

質問ですが、皆さんは何時くらいにジョギングしてますか?

早起きできたら5時｡
できなかったら20時｡

ジョギングってどんな服装で走るの？
キモオタがブヒブヒ言いながら走るわけだしせめて服くらいスッキリしたいんだけど
どういうのがジョギングに適しているかがわからないんだ

>>401 全裸にネクタイだな
朝晩の冷え込む時は靴下着用

>>401
しまむらとかユニクロで売ってる
安い上下のジャージ。
ただ黒色はやめたほうがいい、昨日ハチに追われて
全力でダッシュしたｗｗ

走り始めて2年
90kgオーバーだった俺が80kgになり
とうとう10km走るのに60分を切りました。
ありがとうございます。

>404
2年で10キロ減には異論があるかも知れんが、おめ。
あと2年で、20キロ減でいこう！

>>405
身長１９０ｃｍ/８０ｋｇの理想体型かもしれんよｗ

>>405ありがとう

180cmですよｗまだ太めです
食事制限はなしです

伊集院ヒカルってナイキのルナトレーナー履いて随分はしってるらしいけど、やせてんのかね・・・

一度嫁がドン引きするくらい本気出して周りに別人と思われるくらい痩せたな
けど痩せたとたんテレビの仕事が無くなったんで故意にリバウンドしたよ

本気というかラジオの企画だったから罰ゲームひどかったし
その直後に映画の仕事でデブ役だったから急いで戻した
痩せてる時はほとんど食ってないから病人みたいだった

デブタレは命削ってるよな・・・

命けずって、脂肪けずれず

でも伊集院ってチャリ通勤したり、遠出したり、草野球したりと
結構アクティブだよね。

>>413
体脂肪率上げないように気を使ってるらしいよ