>>200
８割ぐらいのペースで力を抜いて快適に50ｍ〜数百ｍ走る練習。
ジョギングなどペースの遅い練習の後に加える陸上の基本練習。
本数は数本。とにかく気楽に風になったつもりで快走する。
これが不思議とジョギングのペースを速くする。