【入隊歴】1週間
【性別】男
【年齢】33才
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】基礎を毎日。週末は基礎+腹筋
【ビリバン有無】有
【体重変化】72kg -> 71kg
【体脂肪率変化】計ってません
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進
【その他効果・実感】体のタルミが解消しつつ有り、全体的に大分引き締まった感が有ります。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　食事量を極端に落とさずに淡白質の摂取量を増やす。例）お豆、鶏ささみ、卵等。

2年前に入隊し3ヶ月で72kg->60kgまで減量させて頂いたのに、仕事量の増加によるストレス
や自作カレーに凝り出したりで見事にリバウンド…。前回は食事量を落としすぎた事もリバウ
ンドに至った気がするので、今回は淡白質中心の食事を意識して一日1800kcal前後を目安に調整。

ビリーはやっぱりやり始めの3日位が一番キツイね。暫くやってなかったので2日目には既に
酷い筋肉痛となったけど、特に３日目は体中痛くて痛くて…。１日間空けようと思ったけど、
耐えて続けたお陰で１週間経った今では体の痛みはすっかり消え去り、快調に１時間ワーク
アウトこなせてます。

今週一杯基礎やって、来週からは応用を始めてみようかと…。GWにビーチリゾートに旅行予
定なので、それまでにはなんとか見せられる体になれるよう頑張ります。