今年の5月から始めて現在まで続けてます。
5月2日開始時　106kg
5月31日 　　　101kg
6月31日 　　　95.5kg
7月31日 　　　90.4kg
8月31日 　　　88.4kg
9月29日 　　　89.3kg
プログラム通りに進める予定でしたが、体の調子に合わせて行ったので、同じプログラムを3日くらい続けて行う
こともあれば、1日だけ行って次のプログラムに変えることもありました。
1日の摂取カロリーは大体1500〜2500前後にしてました。BMIで見た目安が1900kcalだったので、なるべく1900を超えないように
していたのですが、飲み会などがあった日は3000を超えてしまうこともありました。
中々まとまった時間がとれず、1日やって3日空く、といったことも結構ありました。
興味深かったのは、7月17日から8月23日まで全く運動を行っていなかったにもかかわらず、体重が94kgから88kgまで減っていたことです。
それまでの運動で基礎代謝が上がっていたのでしょうか。もしくは夕食を他2食に比べて軽めにしたのが良かったのかもしれません。
その後8月24日から再び基本プログラムを始めました。大分日が空いてしまいましたが、思ったより体が動いてくれています。
8月31日から現在まで体重の変化はありませんが、今はもっとスタミナを付けることを意識して運動を行っています。
テンプレとかなり違っていますが、成果報告させていただきました。