初ｶｷｺ

【入隊歴】 二ヵ月ほど
【性別】 　男
【年齢】 　19
【身長】 　171
【訓練内容・頻度】 基本的に毎日基本か応用プログラム。筋肉痛のときはしない。
【ビリバン有無】 　二ヶ月目に入ったときから有り
【体重変化】 　　　67→62　(数値は四捨五入してます)
【体脂肪率変化】 20→16
【ウエスト等サイズ変化】 穿けなくなったズボンが普通に穿けるようになった。
【その他効果・実感】 　　首が太くなった、身体が締まった、と言われるようになった。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　　エビオスを飲んでた
　　一日1800kcalぐらいにしてた
　　晩飯のときは炭水化物を少なくした
　　tae bo に浮気したりした

【感想】
　　だいぶ適当にやってましたが、しっかり絞れました。
　　同じプログラムだけでは飽きてくるので、tae bo も利用した方が良いと思います。
　　体感ですが、
　　　見た目を変えるなら　→tae bo
　　　体重を落としたいなら→ビリーズブートキャンプ
　　です。
　　
【追伸】
　　一ヶ月は頑張りましょう。必ず変化します。
　　食事制限は少し(一般的な摂取量を若干下回る程度)必要だと思います。

　　またそのうち報告しにきます。