朝抜き

昼　お好み焼き(豚イカ玉子入り)
いよかん
　　カフェオレ

夜　白菜とキュウリの浅漬け
　　レンコンとコンニャクのキンピラ
　　冷奴
　　納豆
　　ご飯80g

ダイエット食じゃなくて体重現状維持食
結構節制しないと維持出来ない