>>366
基本編が一番満遍なく鍛えられて良いと思うよ。
でも最初は本当にキッツイｗ
できるなら日本語字幕がちゃんと入っているものを買ったほうがいいよ。
ビリー隊長が力の入れ方とかアドバイスしてくれてるから、英語版はよっぽどリスニングに自信がなければ無理。
バンド使いました。

一応スペック晒しておくね。
元々166/78あったのを過激で20kg落として、ブラは90のＧから75のＦになったけど、もう垂れまくり萎みまくりで
それこそ臍近辺まで垂れてヒドかった。
そこからビリー始めて今現在65のＦ、ブラはずしてもバイ〜ンって感じ。
顔もブルドッグみたいになって年より10歳は老けて見られてたのが、今では20代？って聞かれる。
37歳ですｗ
絶対に効果あるよ！
頑張って！