【主食】そばダイエット【置き換え】

スレタイどおりです。
今断食中なので復食として明日からやろうと思います。
基本的には昼のみ蕎麦で夜は野菜中心主食なしにしようと思います。

当方158cm、56.1kg♀です。
11月までに45kg目標です。

低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。そばダイエットは、1日の食事のうち、2食をそばに変更するダイエットです。

そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。また、食物繊維もたくさん含まれていますので、お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。

消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、初めだけガマン、あとは1日3食きちんと食事をして、すっきり減量を目指しましょう。

ダイエット食としてのそば

　本来、ダイエット食品とは、病人の栄養調節や肥満防止のために、栄養価や栄養素の種類を調整した食品のことです。
　しかし、一般には、美容や健康増進を目的とした低エネルギー食品のことを指すことが多いようです。
その意味では、そばは効果的なダイエット食品といえるでしょう。

　そば粉のカロリー（エネルギー）は、100g当たりで約360Kcalです。これは、挽きぐるみ、一番粉、二番粉、三番粉とも
ほぼ変わりません。
　そば粉100gは、そば粉100％の生粉打ちにした場合、通常のもりそば1枚分の分量です。このカロリーをご飯と比べてみると、
白米100gのご飯（茶碗に軽く1杯分）は約340Kcalですら、ほぼ同じになります。ちなみに、パン100g当たりのカロリーは、食パ
（1枚半）が約260Kcal、フランスパンが約280Kcalです。

　つまり、そば、ご飯、パンとも、それだけ食べる分には、カロリーに大きな違いはありません。
しかし、ご飯やパン（小麦粉食品）は、栄養成分の組成バランスがあまりよくないため、それだけ食べるのでは栄養的にかなり
偏りのある食事になってしまいます。とくに、たんぱく質は、白米、小麦粉ともアミノ酸スコア（参照）が低く、動物性たんぱく
質食品を副食とする必要があります。
また、ミネラル、ビタミンの補給はほとんど期待できません。

　それに対して、そばは白米や小麦粉に比べてタンパク質含有量が多いだけでなく、アミノ酸スコアが非常に高い食品です。しかも、
ミネラル、ビタミンもほどよく含んだ、栄養バランスのよい食品でもあります。
もちろん、もりそばで食べるにしても、つゆのカロリー（50Kcal程度）が加わりますが、主食とおかずの組み合わせを基本とする他
の食事パターンと比較した場合、そばが低カロリーでヘルシーな食品であることは明らかでしょう。

　また、そば粉（一番粉を除く）には4〜7％の食物繊維が含まれていて（小麦粉の約2倍、白米の8倍以上）、よく知られるように、
食物繊維は便秘の予防や解消に効果があります。最近は繊維質を含む飲料が数多く出回っていますが、そばの食物繊維の量はこれらの比ではありません。

地上最強の天然発ガン物質・アフラトキシンのそば混入のニュースから食べなくなった

何年か前の夏に、毎日昼にそば食べてたよ
体重ははかってなかったからわからないけど
見た目で痩せたってのはそんなに感じられなかったけど
健康診断の血液検査で、
その前の年はなんかにひっかかってたけど
そばばっか食べてたその年はひっかからなかった

今年の健康診断は何かに引っかかってた

>>6
へー、血にもいいんだね、そばは。
いいこと聞いた！
早く挑戦したい。
どうも断食の副食がおかゆじゃなきゃマズイらしいので挑戦できるの数日後になりそだ

そばと豆腐で7キロ痩せたよ
>>1も頑張れー

>>8
ありがとう、がんばるよー

>>4
白米100gでそんなにカロリーないから〜
その半分ぐらいですよ。

いままでありそうでなかったそばスレ。

5月あたりからソバ主食にして二ヶ月で4kg痩せたよ。
基本ソバで、キャベツやもやしを足したり、たくさん食べたい時は豆腐を加えたり。

最近はご飯多かったけど、またそば食べ始めます。
なんといっても安いのがイイ。

安い蕎麦って、小麦粉が主原料でしょ。

>>11
やっぱり蕎麦はやせるんですね！
経験者さんがいると心強い。
一緒に頑張りましょう＾＾

蕎麦旨いよねー
冷凍物なら1分で茹であがるし簡単でいいよ
乾麺はびっくり水のタイミングがめんどくさいよね

健康にもよさそうだしいいね

11だけど、訂正。
当時は月に100km程ランニングしてたのでソバがメインで痩せたというわけではありません。
ただ、うまく置き換えて余分な摂取カロリーと食費を抑えられたのは事実。

今回はおいしさ追求でやってみます。がんばりましょー

噛むって蕎麦どうだ

たんぱ

長野県民の俺から言わせると

蕎麦腹持ち悪すぎ

>>16
個人的にはつゆがｲﾏｲﾁだった、麺は乾麺にしてはまあまあ
自作の鴨だしとか月見に合うと思ったよ
乾麺はカロリー高いから、もっぱら立ちソバか自宅じゃ茹でそば食べてる

わかめたっぷりネギたっぷりでｳﾏｰ
玉子ひとつにネギたっぷりでｳﾏｰ
とろろにめかぶネギたっぷりでｳﾏｰ

元々朝が立ちソバだったんだけど、昼を週２,３日ソバにして朝は和食をしっかり食べる、夜は変わらず晩酌してる

３ヶ月で体脂肪率4%落ちたよ

>>16,19
なんの話かと思ったらコレか。
超極太そば 噛む。｜永谷園
http://www.nagatanien.co.jp/topics/sobakamu/
超極太そば　噛む。　温つけ鶏汁 | 商品情報 | 永谷園
http://www.nagatanien.co.jp/products/detail.php?pcode=n102

>>20
うまそうー
いつか買って食べる！

というか今日の昼から蕎麦ダイエット始めます。

>>10
炊いた白米は１００ｇで１６８kcalだよ。
多分それ生米のカロリーだと思う。

そば始めて本日２日目。
一週間経ったら報告します。

それにしても結構飽きてくるな、てはやすぎか。

具を変えるとかしてみれば？
あとざるそば食べてるの？
あったかいそばのがイイって聞いたことある
>>6だけどずっとあったかいそば食べてたよ

具はエノキとわかめを自分はよく食べてた
楽だしｗ

>>24
あったかいの食べてる。
エノキかぁ、わかめも家にあるから試してみる。
ありがとう。

そば食いたい

今日は肉そば食べた。
なんか便秘にいいそばないかな。

めんつゆ以外でなんか美味い食い方ないかな

>28
サラダ風に出す店はあるね。
あと、スパゲティ用の物は全て応用出来るんじゃない？

そばを油で炒めたら、そばダイエットの意味なくなるかな。

トマトソースおすすめ

冷麺は最強。カロリーないしサイドのおかずにはオススメ。

>>31
トマトソースないからナポリタンでもやってみようかな、明日。

鮭クリームや明太子、カルボナーラとかはどうなんだろ、やる気起きないけど。

シンプルだけど蕎麦にごま油少しに塩ふってネギとミョウガやしょうがで夏バテの時はさっぱりと美味しかった。

このスレ見てからうどんよりそば選ぶようになったよ

かいわれとすり大根とポン酢…？
お茶漬けのもとかけるとか…？
まずいかなorz

http://cookpad.com/recipe/230780
これ、めっさ美味しいよ

さっき黄金でもりそばのつゆが味噌＋だし＋大根の絞り汁だったよ
江戸時代の食べ方だって。

もうトップバリュの安い蕎麦しか食ってないよｗ
腹持ちはそんなに悪くないと思う。

たんぱん

蕎麦粉の配合比率のよく分からん売り物の蕎麦食うより、
自分で蕎麦がきを作って食えばいいよ。
http://cookpad.com/recipe/647471

>>41
これっておいしいの？

混ぜ込みわかめシリーズでもイケた。
飽きずにやれるわ。

ゆでた汁にそばの栄養が出ちゃってるからそば湯も飲むこと
って見たので飲んでるけど、うまいね。

週三回朝食をそばに切り替えました
納豆ﾅﾒﾀｹ生卵を混ぜてめんつゆ少々プラス梅干し一個のぶっかけが俺の定番です
カロリーは高めかもしれないけど納豆入れると腹持ちがいいです

食ったあと会社まで約10�qをチャリ通してます

美味しい？

>>46 俺は好きです

キムチ納豆バージョンにしてざるそば風で食う時もあります

まぁ納豆ネバネバ系がダメな方は無理だろうけど

乾麺タイプの蕎麦をゆでてたべてるんだけど、そのゆで汁ってそば湯として使えるの？
てか飲んでる人いるの？

そば湯好きなので家でもできるならうれしいんだが。

>>48 使えると思う。けど1人前程度だと薄くて飲み応えがないかも。

安い蕎麦は半分以上が小麦粉だよん
てか殆ど小麦粉でしょ
蕎麦粉「８割」「１０割」の表示がある蕎麦なら茹で汁使えますよ

↑「半分」は含有量です

十割そばのそば湯はいいよね。
とろーんとしていて、おなかいっぱいになる。

なるほど。そば粉率の高いそばを探してみよう。

あるいは、そば粉を買うか。

>>37の蕎麦パスタ美味すぎﾜﾛﾀ

それに使用したふつうの乾麺タイプのそば（とろろつなぎ）で
そば湯も試してみたが、これは失敗。マズくて捨てた。。。

>>37の蕎麦パスタってコーヒーフレッシュを２つも入れるんですね
コーヒーフレッシュって植物油に水を混ぜて添加物で乳化させたアレですよね
ダイエット的にはどーなんだろ？

>>55
コーヒーフレッシュが嫌なら、豆乳、牛乳、スキムミルクなんかで代用できるよ。

まぁ油も使うし、このスレの主旨からははずれるな。
おいしかったから運動した日の昼時なんかに食べるとするよ


梅干し、合いますね

自分は温蕎麦に粉寒天を入れてます。
入れるだけで多少腹持ちに差が出ますよ！

天せいろや鴨せいろで日本酒をキュっとやりたいわけですよ。

短

この前お土産で父親が貰ってきた山形のそばがかなりうまかった。
いつもスーパーの十割そば買って食ってたけど、山形のそばは小麦粉の割合のが普通に多いからはじめいらねえと食わないつもりだったが、
十割じゃないのにコシとか噛みごたえありでそばの味がはっきりしてた。
うますぎて一気に一袋二人前の200g食ってやったｗｗ

全然ダイエットじゃねーしｗまぁたまには自分を許すことにしたから落ち込まないように心掛けた。

そばってヘルシーで低カロリーだと思って目一杯食ってたら、
結構カロリー高いんですね！最近知ってびっくりしました。
結局カロリー系ダイエットは無理だと知ったので、
このだらけ切った体をウォーキングで引き締めることにしました。
コツさえ掴めば短期間で効率よく痩せられるので、
ウォーキングと出会えて良かったなぁって思っている今日この頃です！
ちなみにそのきっかけを作ってくれたページはこちら、
http://walkingd.web.fc2.com/
「たった３０分意識するだけのウォーキング、
しかも週２、３日でＯ．Ｋ！！お手軽即効ダイエット法を無料で紹介します。」
運動した後腹減るので、好きなそばをますます食ってしまってる始末です（涙）。

カロリー低くなくて醤油ツユで塩分取りすぎで、ちっともダイエットに向いてないけど、パスタ代わりにトマトソースとかならパスタよりカロリー低いのかな？

>>61
乾麺状態で２００ｇなら７２０ｷﾛｶﾛﾘｰくらいか
女子なら一日の半分以上のカロリーかもｗ
でもざるとかもり蕎麦って２人前くらい食べられちゃうよね
パスタだと２００ｇも食べられないのにね

美味しい蕎麦食べたいな〜

そばを主食にすると体脂肪率が減るっていうのを昔ＴＶで見たが、、、
なんの番組だったかな。

ご飯やパン、麺類の中では、ダントツでGI値が低いね。
安い乾そばはほとんど小麦粉だから注意が必要だが。

100g230�i位の蕎麦あんぜ

>66
だから、蕎麦粉を買ってきて、蕎麦掻きにして食えば
確実だと言っているんだが。

そばがき謎すぎて誰もやらないみたいね。

>>41 見るとめっさ簡単ぽい。食べ方工夫すればいけるか…
そば粉探してくる

緑のたぬきでも痩せられますか？

蕎麦味噌汁 キノコとイカタコダイエット最強伝説

十割そばか二八そばじゃないと意味ない気がする。

十割そばでそば湯飲んだらうまかった。ポタージュスープみたいにとろとろ。
昼のそば湯を残しておいて夜はそば湯だけ。味も腹持ちもいい。
もすこし安ければいいんだけどね。

蕎麦湯ってあんまり意味ないとどっかでみた

オレも毎日昼飯ざる蕎麦のみにしたら結構痩せたよ。

>>74
むしろ蕎麦湯に栄養分が溶けまくってるんじゃないの？

>>76 茹でたくらいでは養分が流れないよ

夏に一ヶ月くらい夕飯をざるそばにしてたら体重減ったよ
またやろうかなあ 今度はかけそばで

晩飯をそば鍋にしたら、腹が凹んだ。
体調も便通もいい。体重も減ってきた。

蕎麦って銘柄によって小麦メインとか蕎麦粉メインとか、とろろつなぎとか色々あるね。

焼きそばの方が腹持ち良いみたいだな

ねえ、そば鍋はじめて聞いた。
汁とか具はなにいれるの？やりたいかも

>>82さん
あくまで俺の場合だけど、汁は旭食品のそばつゆ使ってる。
具は、ウインナー２本薄く輪切り。
ウインナーは、食べるためよりだしの為。
野菜は、玉ねぎやキャベツ、ワカメなどお好みで。

玉ねぎの甘味とウインナーのだしとそばつゆのコラボ汁うまい。

具が煮えたら最後に乾そば入れて、約4分で完成。
普通のそばに野菜やウインナーぶち込んだだけだけど、低カロリーで満腹。
今日もこれで腹いっぱい！

>>83
そばは別ゆでにしないで、
そのまま鍋に入れて煮ちゃうの？

>>84さん
83です。そう。そのまま入れてます。
別ゆででもうまいと思うけど、面倒くさいし。
直に乾麺入れて味が劣化してる感じもないから直にいれてますよ。

ただし、お湯は少し多めで作っていかないと最後に汁がなくなる危険が…。
あと、麺を入れたら束になって固まらないようよくほぐすようにしてます。

10割そばよりちょっと白いほうが好き☆

そば湯激ウマ
なんであんなにうまいんだろ

あげるぞおらー

業務スーパーの15円の蕎麦わほとんど小麦粉ですか？どこでナンボくらいのを買ったらいいのですか？

蕎麦で太ったひといてますか？

蕎麦粉の配合割合1割未満って普通ですか？

さ

普通です、色つけ程度にそば粉が入ってます
裏を見て小麦粉、そば粉の順に書かれてる場合はほぼうどんに近い食べ物です
そば粉、小麦粉と書かれていればそばだといっていいでしょう

ﾁｮｰうまいおそば屋でﾊﾞｲﾄしてて、まかないで蕎麦食べてるから痩せるかな

私よりちょっと前に入ったﾊﾞｲﾄの子は痩せたって!

久々に会った知り合いが凄く痩せてて聞いたらそばダイエットだって
効果あるんだね

うどんより栄養面でも優れているんだろ？
ただ個人的にはうどんの方が好きだけどね。

ほとんど糖質だから普通に食った方いいよ
と蕎麦好きの通りすがりでした
ノ

>>37の蕎麦パスタ

サラダ油じゃなくて
オリーブオイルにかえたらもっとｳﾏｰ！にならないかな？
ダイエットにもいいし。

今年初のカキコか・・・
誰もいないかな...orz

１００っす!

今日はそばのみでいく

蕎麦大好きだから自分に合ってそう
朝と昼を蕎麦にしてみよう
来週報告に来る

蕎麦は確かに痩せるよな

朝昼ソバ食にして２週間
２kgやせて口内炎５個出来た
痛いぜ

安い蕎麦は小麦ばっかだからきかないかなぁ

昨夜から蕎麦ダイエットはじめてみた！
夜1.5食分ゆでて、１食は夜用、0.5食は翌朝用としてます。
昼は普通に弁当を食す予定で、１日２食は蕎麦でいく。
体重減量より、腹回りのぼってりと乗った肉がちょっとでも
減ってくれればヨシとする。

>>74へ>>76が正解
ルチンは水溶性だから蕎麦湯に溶け出しててコレを飲まないと
折角の栄養を取りきれない。
腹もちいいから少ない蕎麦でも耐えられるよ。
蕎麦はダイエットに向いてると思うけど出来れタンパク質補給のため
玉子を付けるといいと思う。
俺、昼飯のみ蕎麦にして半年で１５キロ痩せたよ。（他もやったけど。）
もり蕎麦１枚を２０分以上かけてゆっくり、少しずつ食べてね。

今日から夕食蕎麦ダイエット開始します。
今年に入って６キロ太ったから絶対痩せたい！！

そばはグリセミック指数が低いのでダイエットにはとても良い。
人間は一日に糖質を２００ｇは摂る必要がある。
そのうち穀物から半分は摂る必要がある。
そばなら乾麺の状態で１５０ｇで糖質１００ｇになる。
結構食べられるということだ。

家が蕎麦屋だから、このスレ発見して以来ほぼ毎日食べてるけど変化なし。
朝食にそば粉でクレープを作って食べることもあるけど、ちょっとだけフランス人に近づいた気になれるｗ

そば湯不味いよね、大嫌いです。

>>107だけどそば湯大好き。変かな。

おすすめのお蕎麦ありますか？
スーパーで売ってるのはなんか小麦粉多そうで・・
ネットとか色々調べてるんですが・・

>>111
私も蕎麦湯好きだよ
でも自分家で作った(？)蕎麦湯は薄いからあんまり好きじゃない
蕎麦屋で出る蕎麦湯は美味い

きざみそば

酒井製麺所のこんにゃくそば注文してみた。
食感とか楽しみ♪　のびにくくてツルツルしてるらしいんやけど・・・
本格的にお蕎麦ダイエット生活はじめます。

>115
そこは美味しいって有名だよね。
お取り寄せになるからまだ食べてないけど・・・

山形小川製麺所の「とびきりそば」
乾麺なのにしゃっきりと旨いよ。
そば湯も乾麺にしては飲めるレベル。
近所の西友で売ってた。

で、誰か痩せてんの？ｗ

>>118
100レスちょいぐらい遡って読めよデブ

市販で赤坂の砂場みたいな細めで腰のある蕎麦ってありますか？
量も砂場なみに極少なめだとダイエットにいいかなと。

今日から朝鮮します
朝昼は蕎麦でいってみようと思います
サラダなんかを一緒に食べていこうと考えてます

蕎麦いなりはカロリーアップかねえ、美味いお

結局レポートすると言ってた>>1は逃亡？
いくら効果的と思われる方法でも、すぐに飽きちゃぁねぇ…

このスレ廃れているのでオレが利用します
三食蕎麦って訳では無いけどなるべく食べるようにしてる
まあ、栄養が色々と採れるから便利だよね

主に昼にゆで太郎かコンビニの蕎麦なんだけどね
最近は暑くなってきたからコンビニは売り切れの時があるし厄介
ゆで太郎も毎日は行けないし

時々1日二食食べるときもあるけど、お腹がスッキリして良いよね蕎麦は

蕎麦ってつるつる食べちゃうので乾麺100ｇじゃ足りない

>>125
野菜のっけたらいいんじゃね、そばサラダとかあるし
あと糸コンぶちこむとか

蕎麦なら２００ｇ〜３００ｇ位食べても大丈夫な気がする

＞うどんと蕎麦のカロリー、消化の良さについて教えてください


うどんと蕎麦のカロリー、糖質割合を比較しますと、うどんは100ｇ当たり101Kcal、
糖質20.3ｇ。蕎麦は100ｇ当たり132Kcal、糖質25.8ｇとなります。両者とも非常に消化が良く、
蕎麦はそば粉のデンプンは他のデンプンよりジアスターゼによる消化が非常に早く、
粘化温度が低いうえ水に良く溶けるという性質があります。
このことから胃の負担が軽く、消化吸収に優れています。
うどんに関してはグルテンという物質がデンプンを包み込んでいるため、胃に入った時に消化酵素が進入しやすくなるため、
消化が早くなります。




ってのあったけど蕎麦のがダイエットにはいいの？

あちこち見てみると色々と蕎麦とうどんで比較されてるね
でもどちらも悪いことはない蕎麦の方が少し優れているかな、ていう程度な感じだね
それなので蕎麦の日やうどんの日があってもいいと思います

自分は蕎麦好きだから蕎麦ばかりだけどたまにはうどんでも良いかな

>>129
そうなんだ〜　ありがとう

ゆで太郎に行くと、いつも特盛を食べてしまう
７００ｇあります
これだけ食べても太らないから蕎麦は優秀なのかな

1日一食は蕎麦にするようにしてます

>>126
野菜と糸コンかー
大根おろしやなめこや納豆やカイワレなんかが美味しそうかな
糸コンもやってみるよ

>>127
200gも食べればお腹いっぱいになる
食べていいかなｗ
スパゲティも100gじゃ足りないんだよなー
乾麺で150〜250g食べてるｗ

>>128の100gあたり132Kcalって言うのはゆで麺の状態だろうな
乾麺だと100gあたり344Kcalだよ〜
150gで516Kcal？
二束食べたら200gで688Kcalだｗｗｗｗｗ
蛋白源に納豆１パック80Kcalや卵１個80Kcalつけるとすると
特別低カロリーではないね
でもやっていないと分らないから1.5束＋卵or納豆＋野菜で試してみようかな

蕎麦の魅力は蛋白質が多い事。
乾麺で200ｇも食べたら28ｇもある。これに納豆とか卵加えたら更に増える。
個人的には同カロリーのご飯やパンなんかよりは太りにくいと感じてる。

この時期、冷たい蕎麦は美味しいけど、鍋に入れて
野菜やキノコ、わかめ、豆腐、魚、肉なんかと一緒に食べると100ｇでもかなり満足するよね。

冷たい麺の時は、長いも、オクラ、モロヘイヤ、ツルムラサキ、納豆、なめたけ、なんかで
ねばねば蕎麦も美味しいね。

美味いよね

大根おろしと納豆で最高ｗあっ、葱も

蕎麦、古くなったらすごい臭いがするね。
賞味期限3日くらい過ぎただけでちょっと……。

どんべえ蕎麦ってどない？

どんべいはカロリー高そうだ

足怪我してから太ってしまい、蕎麦を取り入れつつ今日からダイエット。
あと腹筋でもするかな。

カロリー気にしてるならゆで蕎麦買って茹でればいい。
乾麺茹でるより、若干カロリーダウンする。一食　−80〜100程。
自分はここ2ヶ月、昼食はとろろ昆布そばのみで済ませてる。
とろろ昆布はイロイロ体に良いらしいので。
朝食抜いてるせいもあるけど、２ヶ月で体重−10ｋｇになった。

茹で蕎麦ってほとんど小麦粉だよね。たまに買うけどうどんみたいな感じ。
とろろ昆布は食べたことないから今度買ってみようかな。
しかし二か月でー１０って病的な痩せ方な気がするけど…凄く太ってたのか？

この時期は熱いソバに限る・・・。

クレープ好きならガレットいいよ
生野菜と合うし意外と腹持ちがいい

昔どっかの俳優さんが、若い頃にお金がなくて毎日かけそばばかり食べてたら、
栄養失調になったと言ってたよ！
それ以来、そば屋のトッピングを勝手に食べながら栄養摂ってたと言っていた。

だから痩せはするんだけど、トッピングには気を付けたようが良い。

コレ聞いて毎晩そば＋豆腐とかにして５キロくらい痩せた事ある。

袋麺と乾燥麺とどっちがええけ？

>>146
お好きな方を。
ただ上に書いてあるとおり乾麺のほうが、茹で麺よりちょっとカロリー高いけどね。
一日のトータルで決めてください。

栄養失調という言い方をするなら
炭水化物しか摂れないんだから
そばばっか食ってたら妥当だろうよ
いいとこミネラルで＋αだろ？
脂質も蛋白質も足りないもんな

貧乏なら貧乏なりの組み立て方がある
○○ダイエット系の何某かしか食わないやり方は
荒が多すぎてあかんわ

どんべえは効果あるんかってきいてんねん

どん兵衛って揚げ麺でしょ？
おいしいけど、カロリーも塩分も高いよ。

>>146
乾麺のほうが安い

>>149
バカスｗｗｗ

>>140
放射能対策バッチリだな・・・。

私もそばダイエット始めました。
100円ローソンで売ってる３玉入りのやつで。
朝１玉
昼２玉
夜無し

155/48.5

とにかくそばが好きすぎて、晩ご飯に蕎麦ばかり食べてる。
邪道かもしれないけどそばつゆに生姜を入れている。
蕎麦が良いのか、生姜が良いのかわからないけどダイエット順調。

ここ２、3日パスタに変えてみたけど、飽きた。
やっぱり蕎麦が一番長続きする。

昨日おろし納豆月見蕎麦。
今日かき玉あんかけおろし蕎麦。
明日は何にしよう…。毎日こんな美味しくてダイエットになるんかなあ。

ご飯とパンをやめて蕎麦主食にして一週間で、これまでなかなか落ちなかったのがあっさり一キロ落ちた

（ ;‘e‘）（ ;‘e‘）＜美味い蕎麦なら高尾山

立ちぐその蕎麦は蕎麦屋の蕎麦と比べてダメなの？
そんなページ見かけたんだけど、このスレに立ちぐそで蕎麦食ってる人います？
効果変わらずなら立ちぐそですませたい

場所によるとしか　良い店もあるかもだけど
駅とかの安い立ち食いそばなんて何割小麦粉かわからん
「そば粉入り素麺」並になってる事もあるかもしれない
そば粉の有り難みに頼るダイエットだから それ一食でどうなるか…
　
それとも立ちぐそのつっこみまちか！？

袋ソバは買う時はソバ粉が小麦粉より前に表示されているのを買ってる位しか
対応策が無い

袋そばはつなぎがとろろの八割そば食べてる。

吉野家のは１０割そばだね

乾ソバ100gに納豆、とろろ昆布、ワカメ入れてつゆも全部飲んで、約500ｷﾛｶﾛﾘｰ。美味しかったんだけど、ダイエットになるのだろうか？

とろろ昆布とわかめいいね、ローカロリーだし
わかめまだ売ってないから入荷したらやってみるわ

スーパーに売ってるそばだと八割そばとか十割そばとかなら
商品名が偽装でなければほとんどそば粉でできてるはず・・

そば粉買ってこようと思ったのに、店行って八割蕎麦を見比べてたら
まちがって蕎麦買ってきてしまったｗ
蕎麦がなくなったら今度こそそば粉買うどーｗ

今日からそばダイエット始めます。
１日三食茹でそば150gずつ。
原材料名見たら、小麦粉が先に書いてあったのですが、気にしません。
155/51.5からスタート、

>>169です。
今の体重50.5kg
１日0.5kgずつ減っていきます。

>>170はその後どうなっただろうか。
三食茹でそばってのは無理があるから続かない気がする・・・。

主食サラダにしていて、飽きてきて、そばを主食にしようかなーと思ってたんだけど、
カロリーはサラダのほうが圧倒的に低いんだよなー。温かいものが食いたい。
温野菜でも作るか・・・。

>>170です。
三食茹でそばだけでは物足りず、朝惣菜パンを一個追加しました。
体重は51kgになってしまい、そこから減らなくなってしまいました。
ビタミン剤やミネラル剤は飲んでます。
運動は全くしてません。

？蕎麦ダイエットって結局置き換えだよね？
朝惣菜パンを追加で食べるくらいなら、
夕飯を蕎麦に代えて朝昼は温野菜だの豆腐だの栄養のあるダイエット食にしたら良いのに。
もしくは蕎麦の量を半分に減らして、野菜だの納豆だの玉子だののトッピングを工夫したら？？
ただのかけそばだから物足りなかったり飽きたりするんじゃないの？

蕎麦て意外にカロリー高い。
マックのチーズバーガー　１個　より蕎麦１人前の方がカロリー高い。
しかも１００カロリーも蕎麦の方がカロリーある。

100円ローソンの３玉入り蕎麦、一食135gで202kcalだよ。
原材料名は小麦粉の方が先に書いてあるけど。

セブンイレブンの蕎麦１人前は３７８カロリーだと思った。
マックのチーズバーガー１個は２８０かロリ−。
しかし飲み物にコーラを付けると３８０カロリー位になる。

蕎麦にコーラは合わないもんねえ。
蕎麦食べてお茶は飲むけど、カロリーは０だから蕎麦のカロリーだけだ。

マックのチーズバーガー一個と水を飲むのと、蕎麦とお茶飲むのだと満足感は違うかも。
でもカロリーが低いからチーズバーガーでと言うのならそれで良いじゃない？？

米や小麦粉に比べて栄養のバランスが良い。
食物繊維が取れる。
というのが米やパンに比べて蕎麦が良いという事らしいよ。
カロリー重視か栄養重視かという事みたい。

たしかに天ぷら蕎麦にしない限り、高カロリーなトッピングはあんまりないかも。

ダイエット食としてのそば
http://www.daikoku-ya.jp/contents/note/guide_010.htm

とろろ蕎麦１人前　少々　でお腹が一杯になった。
怖いから体重計らない。多分増えていると思う。
明日は朝無しで昼前にルノアールのモーニングを食べるつもりです。
ice coffee　と　サンドイッチ少々とゆで卵１個。
夜はタコス２個を食べる予定です。
タコス内には牛挽肉にレタス　トマト　チーズが入り、ホットトマトソースを掛けて食べます。
ホットソースが辛くタバスコみたいなので体脂肪が燃えると思います。

デブが大好きな食いもんばっかだなｗ

>>173です。
相変わらず155/51のままなので、明日からは、朝惣菜パン一個、昼茹でそば二食、夜無しでいってみようと思います。

>>182
なんで野菜食べないの？
昼に茹でそば２食って普通に食べ過ぎだよ
そばも炭水化物だからねｗ

うん、二玉は食べすぎかな、ダイエットにしては

そばはたしかにいい
やせられる
けど血圧高いから、塩がたっぷり溶け出した蕎麦湯は飲めない
残念

>>185
なぬ？
血圧高いと蕎麦湯避けるべきだったか。
・血圧高い→ダイエットしなきゃ
→蕎麦にしよう
・蕎麦湯は血もサラサラにするらしい
ということで、飲んでたわ

今日ちょっと蕎麦湯飲んでみたら、塩がきつかった。腎臓弱い私もダメね
蕎麦は美味しく頂きました。海苔と七味を麺にぶっかけて、ネギとワサビたっぷりのツユで頂くのが好き

これからの季節はぶっかけか
蕎麦サラダだね

キムチ納豆そば食べた。ほうれん草も乗っけた。
でも正直あったかいおそばで汁も飲んだ方が、出るものも出やすくなる（当社比）ので、
温かいおそばが食べたい。
でもこれからの季節は厳しい。

まあどっちも好きなので気にしない。

>>182です。
155/50になりました。
運動は，毎日15分のウォーキングと家事のみです。

最近の蕎麦は小麦粉が大量に入っているのでカロリーが多いケースがある。
まるちゃんの焼きそば(生）は１食２８０カロリー。
コンビニのとろろ蕎麦は１食　３７０カロリーだった。
マックのチーズバーガー１個　は２８０カロリー。
以外でしょう？

最後の一行でだいなしｗｗ

とろろ蕎麦からとろろを抜いたカロリーと、
マルちゃんの焼きそばを調理した後のカロリーを書こうよ。
マックのチーズバーガー一個ととろろ蕎麦一食の満足感も違うよ。

セブンで買った100g五本入りのそばは、
100g351カロリーだったよ

>>190です。
155/49になりました。

蕎麦・・・100ｇ約134kcal（ゆでた後）
白米・・・100ｇ約168kcal（茶碗１杯約200ｇ＝約336kcal）

テンプレ少しだけ訂正。

ゆで太郎(に限らずそばチェーン店)のそばって妙に色がうすいよね

偶然だけど、今年の頭から蕎麦主食生活して、だいたい７キロ減してる

お弁当で蕎麦を食べられますか？

工夫次第で食べられますよ。
温かいおそばなら、深めの容器に硬めに茹でたそばを入れて、
タンブラーか水筒に、温めたそばつゆを入れる。
または、レンジでチン。

冷たいおそばは、普通に茹でたそばに、
ペットボトルかタンブラーに入れて、めんつゆを持っていくだけ。
コンビニのおそばを想像していただければ・・・

ありがとうございます

前に
めんつゆをジップロックに冷凍して
持ってくのをきいて
やったら
穴があいて、汁まみれに…

ペットボトル
いいですね
やってみます。

麺の
ぽそぽそ感がなんとかなれば
もっと、美味しく食べれそうなんですが…

>>201

茹で置き用のそばにしたらいいさ

>>201

ごめんなさい、誤投しました

>>201
流水にさらすだけで調理オッケー、ていう蕎麦が確かありました

>>204
ありがとうございます
連休明けにやってみます。

まだ2日目なのに
便秘症が改善しました

まだ体重計は怖くてのれません

昨日から
朝 菓子パン1つ
昼 ざる蕎麦1玉
夜 オレンジジュース1杯
という生活を始めました。

ここで、そばといいつつ安物は小麦粉がメイン、ということを学んだはいいが
そば粉が多いものってあんまりないし、高いのね。
小麦粉の多い安物より、3倍もした。

痩せるためとは言え、3倍はちょっとなぁ、うーん・・・

ブレンドしろ

五穀そばがいいそうです。
あと、石原式では朝はしょうが紅茶と黒糖、
お昼はとろろそば
夜はバランスの良い和食とか。

それで痩せるそうです。

年越し蕎麦くるで

米から蕎麦に主食移行して５日目
蕎麦の旨さと手軽さに感動した
もっと早く知ってれば良かった
天ぷら乗せちゃうけど朝抜き昼バナナの１日１食のみだからまぁいいだろ
って事で一回あげ

いまさらだが…

流水系の蕎麦にはリン酸〜（ハムとかにも）入っていてカルシウムの吸収を邪魔するそうな。
カルシウム不足はダイエットの敵だそうな。

面倒だか十割を茹でて小分け冷凍してます。

物産展でわんこそば食ってきたぜw

無性に蕎麦いなりが食べたくなった。
でも油揚げを食ったら意味ねぇ〜…orz

毎日蕎麦中心の食事してたら確かに便秘症が少しマシになった気がする

朝か夜蕎麦にしたら１週間で二キロ減ったぜ
納豆おろしなめこ温泉卵が最高
こんだけトッピングすると600キロカロリーはいってると思うんだけど、何故か体重は減った

お蕎麦きらいだからヤダわ
うどんのほうがよいかな笑（）

うどんは太りやすいよー小麦粉だから
でも消化はそばよりいいよね

sage

そばって痩せるんだぁ
そば食べる時はいつもてんぷらを乗せていたけど、
今度はてんぷらなしのそばを食べたらいいかなぁ

あと、今は昼はスパゲッティを食べてるけどこれをソバに変えたら
何か変わってくるかなー

あたいも始めた
朝は軽め、昼は好きなもの、夜はそばと野菜、お菓子断ち
それと少しの運動も

５月に友だちの結婚式があるからそれまでに成果出ればいいなあ

昼は蕎麦にするか…

どこのメーカーのなんていう蕎麦が一番良いのかな？
価格とかいろいろ教えてくれると嬉しいです。

最近　レンジでチンするソバが売ってた。
一番安かったから買ったんだけど、小麦粉なのかなー

しかし、本当にソバダイエットって痩せるの？

私も昨日から始めた
そばは元々好きだからおいしい。

一週間仕事休みだから、昼ソバ夜そばでやってみようと思う。
ねぎ　みょうが　梅干　わかめ入れたらおいしかった
あと、豆腐も食べた。

あと、水で洗い流すだけってのが、楽でいいと思ったからそれを買った。
一応最初にソバ粉となってて次に小麦粉となってた。どうなんだろう？

私は油分もとらないと便秘になる体質だから、少し胡麻油を入れてみたけど、
太るかな？

soba

十割そばがいいってね。
思ったよりカロリーあるけど、体によさそうだから食べてる。
卯月商店のものが好きだ〜

始めて三日目

一グラムも変化ない。
やっぱり昼はそば食べて夜は食べない方がいいのかな

それだとカロリー少なすぎてやばいか

そばって痩せるかはまだわかんないけど太んないよねコレ！

十割ソバは乾麺のコーナー探せばある

蕎麦ってGI値低いし腹持ちがいいけど
朝と昼食べるのはどっちがいいんだろう？

そばダイエットして一日１５００くらいに抑えてるにもかかわらず
体重が一ミリも変動ない。
始めて４日目くらいだけど。

昨日の夜そば茹でようと思ったらなかったので、
仕方ないからそうめん茹でた
意味ねえ

>>211だけど１０キロ痩せた
書き込み時６６キロ現在５６キロ台
たまに５５キロ台までいく
基本的に米やめたし一日一食だから蕎麦のおかげかはわかりません
しかしこのスレのおかげと思ってます 感謝
蕎麦サイコー

>>237
どこのメーカーのなんていう名の蕎麦ですか？

すみません。今ちょうどいつもの蕎麦をきらしてしまってメーカーはわかりませんが
スーパーで３袋￥１８０とかで売ってる、多分小麦粉の方が多いやつです
ちなみにタレは追い鰹で相変わらず天ぷらは乗せてます
毎日ほとんどこれですが充分満足です

一日一食だったら、そばじゃなくても痩せそうだよ
しかも、そんなダイエットしたらその後どうするの　リバウンドしちゃうよ〜！？

うらやましいけど。

私は一日一食は置き換え、他に食はそばと、おかずって感じにしてから
便秘が治って体重がちょっと減った。
６月終わりまでには５キロ以上痩せていたい。

これから夏だもんな
しかし１日食は天麩羅乗せてもやせるだろー頑張ってるなあ

スーパーコンビニで手に入る美味いそばとそばつゆ教えて！！

しかし　朝置き換え　昼そば　夜なかったりそばだったり　その日によって、
時々おかずだけ、とか


痩せないねｗやっぱり１０そば子じゃないとダメかな

卯月商店の十割そばがモチモチして美味しいね
値段は美味しくないけど＾＾；

そばダイエットは痩せるの？痩せないの？
どっち？？？！

>>246
何を食ったってカロリーを必要以上にとれば太るし、今までより減らせば痩せる。
蕎麦だから痩せるわけじゃない。

>>246
夕飯にするとごはんやうどん、ラーメンなどの小麦粉より
太りにくい

２２５だけど、全然痩せないわ。
朝はダイエット計の置き換えして
昼はバナナ一本とか、焼き芋とかで調整して
夜はそば

質素な生活してるだけど、１キロしか減ってないよ。
A型だから、小麦粉が少しでも入ってるそばが合わないのかな
それともこのまま２，３カ月頑張ったら違うのかな

>>249
体脂肪もかえ

>>249
おま、それダイエットし過ぎ
リバウンドするぞ

もしかしたら225は元から標準体重なんじゃ

ニ八１６

２２５だけど、元は１５４センチの５７キロとかだった。
今は５５キロ。

だから一応２キロくらいは減ってるけど、５５キロから全然減らないー
しかも最近はリバウンド怖いから、そばとおかず、とか
昨日はカラオケでフライドポテト食べたり、、、

ちょっとだけ、量増やしてる。だから減らないのかなぁ？
それでも、一日１２００〜１５００キロカロリー以内だと思うんだよね。

身長154センチで1500kcalはちょっと多すぎじゃないのかと思うけど。

寝たきりじゃないんだろうからいいと思うよ

天せいろとか鴨南蛮とか旨いよねー。

茶そばってどうでしょうか？
デパートに京都のお店が入っているのですが…
とても健康に良さそうな気がするんですが、さすがに十割蕎麦＋お茶ではなく、小麦も入った蕎麦にお茶が練り込んであるものですよね

蕎麦ダイエット始めて１ヶ月で80,8から79,2まで落ちた
十割そばでのチャレンジでした
あとトマトジュースを１日三回200ml飲んでました

以上

同じものを１ヶ月続けて食うなんて凄まじい拷問だなｗ
断食以上の苦痛だろｗ

おそば大好物だから夏は毎日食べるよ。

カロリーを意識して今年の夏は量を少なめにしよう。

ちっとも痩せない
口内炎できるし便秘するし最悪

>>263
合わないんじゃない？アレルギーとか

私もそばが、かなり好きだから続いてるだけで痩せないよね
だから私には合わないのかなぁと思ってる。まだ続いてるけど。

なにより、便秘になってしまう。
昨日はお寿司を食べに行ったんだけど、普通に出たし。
でもおいしいから辞められない。どうしよう。

十割そばに、スーパーで半額だった天ぷら３個と鶏肉と卵を加えたんだが、カロリー計算したら８５０くらいになった
スープは油ギトギトのこってりスープとなり、とても痩せられる食べ物とは思えなかったｗ

べつに痩せるくいもんじゃねーよｗｗ

今日の朝やっと５４，６キロになってた。たった
0.5キロ痩せただけでもうれしー
しかも最近はお寿司食べに行ったり、朝びっくりドンキーで１０００キロカロリー食べたりしてた。
しかも去年履けなかったパンツがするっと入って驚いたわ

今月の目標は５４キロか53キロだったから、とりあえずこのまま54キロまででも
落ちてほしいわ。
4月11日からは全然減らなかったからうれしい。この2週間は
停滞期だったのかな

韃靼そば茶はルチンたっぷりでよさげ。

日中に蕎麦や野沢菜とか食べると紫外線吸収しやすいから危険だぞ。食うなら夜食べろ。レモンとかビタミンＣ系も日中はやめろ。外に出ないなら別だが。

駅そばとかでもいいの？

そばダイエット自体がオカルトだから何そばでもいいんじゃないの

ＡＫＢ板野さんも…

そばは大根おろしと食うとルチンの吸収効率アップしていいよ。
でも蕎麦だけ食ってるとハゲるから注意。

やべぇ 今から外出て運動して来るのに蕎麦食っちまった！

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そばダイエットやり始めてから髪の毛がみすびらしくなってた。
旦那にそばばっかり食べてるからじゃないの？って言われたけどそばダイエットの
せいかな？
しかも、フェスに行ってたから、一日中紫外線浴びた。私だけ頭皮ひりひり痛くて
皮がむけてきた。頭皮が痛くなるほどの日焼けなんて初めて。
フェスには毎年行ってる。
旦那は全然痛くないらいし。これってやっぱりそばのせいかな？
おいしいから続けるけど。

年のせい

うん。

sage

２５５だけど今の時点でまだ５４キロ。
本当に痩せねー
この二週間一キロも減ってない。ずっと54キロのまま。
今月中には５３キロにはなりたい。

だけどウエストが細くなったと周りから言われるようになった。
去年履けなかったズボンがするっと入るように。
もっともっと痩せたい。最近はマラソンもしてる。

うんこモリモリ出るよ
痩せてないけど

おまえら日中蕎麦食うのはやめろよ 紫外線吸収しやすいから食べるなら夜食べろ

>>282
検索しても頭の悪そうなブログで「テレビで見た！」ってのしか出てこないんだけど
ちゃんとしたソースない？

わかめ 椎茸 納豆 鯖の水煮 変わった味で美味かった

蕎麦も穀物の炭水化物なので、週1程度にしてます。
大根おろし蕎麦や山菜蕎麦で。
ただ個人的に、蕎麦は食べても体重は増えないですが、減りもしない感じです。
目標体重に到達したら、日に1食は食べたいですね、蕎麦好きなんで。
もちろん天ぷらや鴨南蛮は除いて。

>>285
量半分にすれば体重も減るだろ

そばは量だよ 軽めにしといた
http://pita.st/n/afiuxy08

昼はこれくらい 夜はなし

自分も蕎麦をダイエットと趣味でよく食べるが一人前を食べたり、昼に天ぷら蕎麦食べても全く問題無く痩せる
同じ麺でもラーメンはとにかく太る
蕎麦なら一人前、ラーメンなら半分、うどんは7割位かな一人前に対して
これからの時期は、おろしなめこ蕎麦とかヘルシーで最高

蕎麦凄い。
昨日ガレット(蕎麦粉のクレープみたいなもの)食べたんだけど、卵、チーズ、ハム、トマトが入っても300kcal弱でマジで驚いた。
一枚で十分満足感得られるし、むしろ後半は苦しいくらいだった。

一般によく売られている小麦粉が主成分のそばってＧＩ値どれくらいなんだろう

十割そばなんて糞高いもの買ってられんし、実際大多数の人間にとって食べる機会など殆ど無い食品だから、そんなものがＧＩ値低くてもあまりメリット無い

生そば:59
乾麺:54
http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet_gi_b.html

>>291
だから、このそばが何を指してるかが疑問なんだよねえ
そば粉だけのそばを食べる機会なんてフォアグラ食べる機会と同程度だしｗ

一般に売られてる、うどんの太さ違い色違いバージョンみたいなそばはＧＩ値どれくらいなんだろう
ちなみに俺は業務スーパーに売ってる４束７８円の乾麺買ってるｗ

蕎麦はシミが出来やすいんだよ
知らなかったら自力で調べてごらん
まぁ、シミ作りたくないヤツだけな

例えばスーパーの乾麺コーナーに乾麺が20種類並んでいても、十割蕎麦の乾麺なんて1,2種類でしょ
それを注釈付けずに、蕎麦乾麺と記載しないと思うんだけど
70何円のは買った事ないけど、乾麺の標準的なのは、そば粉20%じゃない？
それの数値だと思うけど、そんなに気になるなら、自分で質問してみては？

http://koujiebe.blog95.fc2.com/

>>294
まあそうなのかもね
小麦粉とそば粉も、うどんとそばみたいに差があるわけじゃないしね
それならありがたい

ぶっちゃけわざわざ十割そば食べるくらいなら、素直に中華麺食っとけばいいと思うし

そばの味が大好きだからスーパーで10割探すの楽しいし、粉やそば米買ってきて自分でお粥や簡単ガレット作ってるよ
小麦よりは血糖値が安定してるのと、胃もたれしないのが嬉しい
中華麺やパスタよりも油けがないメニューが中心だし、たとえお店で２割のそばでもダイエット向きだと思う

筋トレ前に炭水化物を取るって意味で、蕎麦を食べるとか書いてあったな。

1食２束は食べ過ぎ？

他に食べないなら、いいのではないかと

>>399
1日2食で他は普通の食事。
なんだけどだめかなー。

>>298
俺なんか半束＋えのき＋糸こんで食ってるというのに

蕎麦ダイエットを始めようと思って蕎麦を買ってきました。
買った蕎麦は「七割更科そば」です(高かったけど店にこれしかなかった)
レンジで蕎麦がゆでられる容器を買って、そばを茹でました。
食べ方は、つけ麺ではなく、どんぶりにツユを入れて麺を浸して食べる方法です。

湯が残り蕎麦湯が出来るんですが
この蕎麦湯自体に、麺つゆを入れて蕎麦を食べたほうが良いのか
水と麺つゆで作ったつゆに、蕎麦を入れて食べた方がいいのか解りません。
蕎麦湯は後でお湯代わりに飲むとして。

みなさん、蕎麦湯は蕎麦湯として後で飲みますか？
面倒だからそのまま蕎麦湯に麺つゆ足して食べて、残り汁として飲んでますか？
塩分対策に、以前からカリウムのサプリ飲んでます。
別に高血圧ではないです（数値は最高が標準、最低血圧が少し低いです)

>>302
別に炭水化物の中ではマシな部類ってだけで、それ以上の要素は何もないから、好きにすればいいと思うよ

>>301
同志よ！

カプサイシン効果期待して、そばに七味がんがん入れてる人いる？効果どう？

今日、スーパーで一味唐辛子買って、そばに入れて食べた。
辛いのが駄目なので大量には入れなかったけど、胃が熱ってる感じはする。

そば始めて３日目
食事は、早朝にバナナ１本、１７時までにに蕎麦１００ｇ
他の時間に２回プロテイン摂取(昨日から始めた)
一日４回のコーヒー。朝、休憩、昼、食後。
他に、ぶどう糖と、ゆで卵の白身のみ２個、ビフィズスヨーグルト１カップ

運動は昨日から始めた軽い重量を回数こなす筋トレとエアロ一時間。
そばで痩せる事を願って頑張ります。

それ蕎麦ダイエットっていうより、2食置き換え＋普通食って感じ
野菜も食べてね

>>307
そうなんです、野菜を取りたいんだけど、どうしようかと思って。

今日、七割そばをレンジで茹でたら麺同士が引っ付いて、棒の様に硬くなってた・・・orz
いままで同じやり方で問題なかったんだけど、水が少なかったのかな？
せっかくの楽しみが台無しでした。

一週間経過して１�s減。
しかし、次の一週間で自分にとってそばが効果あるのか無いのか解る気がする。
引き続き頑張ります。

野菜、冬なら一緒に煮込んでもいいけど、夏は暑いの食べたくないもんね
お蕎麦に温野菜やお浸しつけるとか、サラダうどんのお蕎麦バージョンにしてみるとか？

>>308
暑くなってきたからばてないようにがんばれ
減ってる報告楽しみにしてるよ

今日から白米やめて健康のためにそば食べることにした

白米でも健康ですよ

白米は栄養ないでしょ

>>308は次の一週間は過ぎてるね
報告なかったってことは効果なかったってことかな

>>313
放置してすみません。
他のスレで体重と体脂肪の報告書いたら
ブログでやれば？と書かれたので報告どうしようかと思い
それから何処にも報告書いてませんでした。

現在、６月３０日から７月１０日の時点で3,1�`減です。
体脂肪は５％減です。
運動もやってますが、そばも続けてます。
これからも頑張ります。ありがとう。

乾燥させたそば食べてるけど１００ｇで350カロリー
なんでこんなにカロリーが高いのか？？
痩せるまで白米食べるのはやめることにした

>>314
すげー

>>315
何で乾麺で100ｇも食べるのかね？

何で乾燥させてるそばがカロリー高いか分かった！
水分を吸うから100グラムでもそのぶん重くなるってことか

恥ずかしいからお前はとにかくsageろｗ

>>318
大発見だな！
学会で発表したらノーベル賞モノかも知れんぞ！

だから乾麺100グラムでも湯がけば150グラム位になってる筈だ！間違いない

いや、倍にはなるよ。

蕎麦米にすればいいよ。
蕎麦の実なので、麺にしたやつより、蕎麦そのもの。

しかも、安い。保存が利く。電気炊飯器で普通に炊ける。
鍋でも、おいしい蕎麦米汁が作れる。

ネットはぼったくりが多いので気をつけてな。

>>323
間違ってソバメシ食うヤツがいそうなんだがｗ

蕎麦米の料理が載ってる。
http://www.pref.tottori.lg.jp/27855.htm
http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/kodomo_navi/cuisine/cuisine6_1.html
（アフェ違うし、鳥取県と農林水産省のサイトだからリンクしていいよな）

最初は、米を炊くときに蕎麦米を混ぜるのでいいかもしんない。
蕎麦が嫌いじゃないなら、蕎麦米だけでも、いける。

蕎麦米は、100gが60円ぐらいがスーパーで売っている適正価格。
送料無料なら、100g100円ならギリギリ許せる感じ。

そばに糸こんにゃくまぜる方法をおもいついたんだけど
どうかな？糸こんにゃく２００グラムで50円で売ってるぜ！
長いも買ったが長いもに味ポンでごはんにかけるだけでも糞うまいどうしよう

やばい1週間で4キロも痩せてしまった・・・そば凄い・・・・

５年くらい前から減量したいときはそば使ってる
ざるだと大量に食ってしまうので熱いかけで食べるといいね

自家製そばつゆが美味しくできたので
明日からしばらく蕎麦三昧の予定。

蕎麦がステマしてる!!

>>328
暑いからつい、ざるで食べてた
確かに沢山食べてしまうね
明日から熱いそばで食べてみる
ありがとう

>>327
いいなぁ
一日どんなメニューだったの？
運動はしてた？

腹筋、テーブルの上での状態そらし基礎代謝が元々高いから痩せやすいと思う
実感として筋トレはダイエットとはそんなに関係なさそう
いかに太るものを食べないかだと思う。
油で揚げてる食べ物、パン、そば以外の麺類、白御飯
これ食べないとするする痩せすぎてびっくり
甘いものを食べるときは夏はかき氷系のアイスを食べるじゃあカロリー低い

スーパー行ったら痩せそうなもん沢山売ってた
あれを毎日食べれば痩せるな

そばの効果絶大だね＾＾何か楽しくなってくる

生そばの方が乾麺よりカロリー低いから生そば愛用。
そばにきのことささみとほうれん草、たまに卵ってかんじで食べてるー
ここに海藻も入れたらバランスいいかな。明日はワカメいれてみる。

乾麺は水分吸ったら重量倍以上になるから乾麺の方がカロリー低くない？

>>336-337
そば粉と小麦粉の分量さえ同じなら、
茹で上がりのカロリーは乾麺も生麺もそう大きな差はないと思う。

そば湯にもカロリー移ってるはずだから表示より減るよね

スーパー行ったら450円位の高い乾麺そば売ってたんだけど
栄養表示見ると　小麦粉　そば粉の順番に表示　小麦粉の方が量多いじゃん
上質、上質という言葉を並べて高く売ろうとする根性に引く
8割そばが一番いいね

業務の４束７８円のが一番いいよ
高い金出して二八とか十割とか買うヤツは池沼

>>341
原材料見て買わないの？

>>341
自分と価値観違う人は池沼と思うのか…

>>342
所詮炭水化物だから大差はないよ
そばだけ食べるより、うどんと鶏ササミ５０グラム食べればあっさりそっちが上回る程度の小さなメリットだし

ちなみに業務のはそば粉３０％らしいが
生そばを含む一般的な安物は２０％以下が大半だが
しかしそんな事を気にするまでのメリット自体がない

>>341
良いじゃん。そば粉の割合多い方が美味しいし。

これは痩せた。意外かもしれないけど、旦那で実験。３ヶ月で80キロから65キロ。そば好きの旦那で良かった。

スーパーで売ってるひと玉と店で食うひと玉は、あきらかに量が違うのだと思うのですが？

>>344　そもそもそんな安くそば売ってるの？
俺が見た奴だとジャパンに売ってる奴が5束５００ｇで278円

業務には４００グラム７８円のがあるね、よく売り切れてるけど
同じ値段のうどんとかきしめんとか素麺は常にあるのに、蕎麦だけよく売り切れてるｗ
８００グラム１９８円の蕎麦は常にあるけど、そっちを買ったら負けな気がしてるｗ

>>344
そば粉が30％以上でないと、「そば」とは言えないんだよ

小麦粉多い蕎麦買う人
気がしれずww

小麦粉多くてもダイエット効果あるんでしょ？
でも明日8割そば買いに行くわ

>>341
全然池沼じゃないだろ
ごめんなさいしなさい

経済力の差だろ金持ってる奴は品質のいいそこそこの値段の奴買うわ

小麦粉でいいなら、パン食え！

>>351
沖縄そばは除く

白石興産？の五割蕎麦をよく買ってますよ
200gで128円

10割そば買った！200グラムで200円越え
あと黒いそば
五割そばは売ってなかったな何処に売ってるんだろ安くていいね

>>350
乾そばの場合は何％でも良い。
ただし、そば粉の割合が30％未満の場合は
正確な％を表示しないといけないので、普通は30％以上あるけど。

10割そばなんて、温めて食えるんかなあ？ブチブチ細かくちぎれないの？

そばは普通にうまいから長続きするな

全然千切れない他の奴よりもコシがある原材料見ると

そば粉　

としか書いてないこれは感動

長続きとかｗ

カロリー計算して、目標摂取カロリーを設定した上で、そばを食べるって話なんだが

いやずっと続けないとね結構にもいいし

十割そばって、他のそばに比べて炭水化物の量が１．５倍ぐらいあるんだけど大丈夫なのかなあ

>>366
量を減らせば良いだけ

そばダイエットなるものが存在するとするなら、ＧＩ値が低くて少量で満腹感が得られるという事に尽きると思うんだが
ダイエッターが少量で満腹になる食べ物を大量に食べてどうする

>>366
手元に二八そばと普通のそばがあったから
成分表示を見比べてみたけど、
炭水化物の量もカロリーもほとんど差はないぞ。

二八そばで大差ないのに十割そばだけが
そんなに違うってちょっと考えられない。

乾そばと生そばを比べてない？

>>363
白石興産の「更科五割そば」ってやつでした

そばはＧＩ値が低くて脂肪になりにくいんでしょ？

>>368
イズミヤで売ってた生十割そばだよ。168円

ダイエットの秘訣は恋愛！
まずは３０００名を超えるイケメンからお好きなメンズを選んでね♪

ＵＲＬ貼れないから
めんずがーーでん
って検索してください！

>>371
だったら、片方は100ｇあたりの成分表示なのに、
もう片方は１食分（150ｇ）あたり、とかになってない？

とにかく、小麦粉もそば粉も炭水化物の量に大きな差はないし、
それなのに十割そばだけ1.5倍も多いってのは
どこかにデータの読み違いがあるとしか思えない。

>>373
条件は同じです。

十割そば俺も買ったけど炭水化物の量は殆ど同じだったと思う

>>374
俺もさっきスーパー行ったついでに確認してみたけど、
十割そばも普通のそばも大差なかったよ。

あと残るのは
そっちが普段食べてる普通のそばが
こんにゃく粉かを主原料にしてるような特に低炭水化物なものか、
さもなきゃ十割そばに砂糖でも練り込んであるとしか……。

やっぱりそばうんめえｗ
毎日食ってるのに全然飽きないしすごい痩せてる

流水麺って十年くらい前に食べたら不味かったけど今も不味いのかしら?

う〜む体重計が・・・・・

蕎麦一束100gならある程度満足出来るけど、パスタ乾麺だと130くらいないと満足出来ない
この時点で40kcalくらい差があるし、パスタはソースもカロリー高まるからね
ささみ切って片栗つけて茹でたのつけ汁に入れて毎晩食べてたら、三週間で2kg落ちた

お昼そば食べたよーやっぱそば美味しい。
蒸しささみときのこと野菜いれてるけど、お腹いっぱいになるよね。
外食もなるべく蕎麦屋探すようにしよ。

サンサスの十割そばが冷麺みたいな食感で美味しかった。
カルディで売ってた

蕎麦にちょっと飽きてきた時に良い
今日は冷やし中華風にしてみるお

夜中のカップめんがいいよ

>>383
実はそんなに悪くない
きちんとカロリー計算してそうした印象論を捨てる事が重要

>>382
サンサスの十割そばが１食あたりの炭水化物の量が70gを越える

そば粉だけに多く含まれる「ルチン」は
高血圧や動脈硬化の予防に効果があります。
「ルチン」は、今注目されている栄養成分の一つで、
かつてはビタミンＰとよばれていたビタミン類です。
他にも鉄、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも
たくさん含まれています。

やっぱ蕎麦すげー

>>385
本当だ…サンサスはちょっとやめとこ

>>386
そうなんだ！明日は蕎麦にする！

食塩不使用の蕎麦粉100%にしてから痩せだした。乾麺ね。茹でて大根おろしかけて冷やしおろし蕎麦にしてる。100%だからそば湯うまー
小麦粉入ってるのと全然違うな。このスレに感謝。

>>389
そんなのあるんだー
十割そばの乾麺買ってるけど食塩は入ってるなー

>>390
食塩関係あるかわかりませんけどね。。
ちなみにスーパーで299円の十割そばです。

十割そばで299円！すごい！
蕎麦の名産地とか？

かじのやの十割そばならそのくらいかもう少し安く売ってるね
けっこう美味しい

スマン
「かじのや」じゃなくて「かじの」でした

>>392
東京ですー

>>394
おお！それ！
かじのってとこの十割そばです！

買ってみよう

埼玉だけど安いスーパーでかじのの元祖十割そばが228円だったから置いてあった在庫10個中8個買った

数日後また買いに行ったら売り切れてて
一ヶ月経った今も棚に無い…
間違って安く売っちゃってたのかも

他のスーパーでは278円くらいでした

みんないいなーうちは近くにヨーカドーしかなくて、八割しか取り扱ってないから
十割そばは通販するしかないんだ。

自分で製麺しろよデブ

常食用だったら通販でまとめ買いのほうが安い。

とろろ蕎麦で痩せた

したっ腹にとろろをのせて２時間で３キロ痩せた

>>403
何をした

そばばっか食ってたら本当にすげー痩せたよ
あまりにも腹が引っ込んだので久しぶりにがっつりロースかつ定食
食ったらたった１日で太ってたｗ

>>378
遅レスだけど……
相変わらず美味しくない
ただ仕事から帰って暑い中お湯沸かして云々の手間が省けるのはデカい
味にこだわりさえなければ、とろろそばとかにしちゃえばおｋ

ロースカツ定食が1000kcalだとして、一日で10人前くらい食べれば計算上は1kgくらい脂肪が増えるかもね。
実際は全てを吸収できないので、300g増くらいかな。
ロースカツ定食一人前だったら、体重計の誤差の範囲。

そばと大根ダイエット併用したら
アッと言う間に2.5kg落ちた
暑いし色々アレンジして美味しく食べてる
但しそば粉の配合が多いおそばにしてるけど…