計るだけダイエット

計るだけダイエットの方法
1.体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
2.一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
3.上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
4.目標は1日50〜100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
5.「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

書籍
「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー
ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/

これやってる
地味にいいよね
記録用紙は今日発売の
NHKためしてガッテン 20009秋Vol.4
にもついてくる
こっちの方が書きやすい

そして　>>1 乙

>>2
はじめて何ヶ月で、何Kやせた？

ダイエット☆マメグラフ
ttp://www.mamegra.com/

hakatter みんなでいっしょに！はかるだけダイエット
http://hakatter.com/

毎日計ってるとちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまいストレス溜まっちゃいます

むしろその増減を楽しむんでは？

>>2
3ヶ月で7kg

自分はデブから小デブになっただけだから
まだ続けるよ

>>7
スゲーな。

体重測定は習慣になれば苦でもない。
ストレス感じるって方が例外のような気がするなあ。

それから、ためしてガッテンの記録用紙はたしかに書きやすい。
ただ月に２〜３キロペースで落としても、すぐに線が下の方に行っちゃうよね。

夕食後の方が、朝より落ちてた☆

デブのボーナスだろうけど、はじめてから2週間ぐらいで、3kg落ちたんだけど、超ビックリ。

朝と夕方の体重が一緒だった。これは、体重が落ちる予感。

グラフに書いておくと、停滞期に突入したのが、よくわかるねぇ。

保守

>>2
20009年発売か…ずいぶん先だな

あ

1乙です。
6月から始めて75�`→64�`(38歳♂身長166�a)
高校時代以来の50�`台目指してのんびり続けてます。

毎日計ってたら、電池なくなって、面倒臭いからしばらく乗らなかったら
電池復活。

2年近く計るだけダイエットやってるけど、ここんとこ全然減らないな。

皆さん他のダイエットも併用してますか？
長続きしそうなダイエットが見つけられず、これしかやってこなかったけど
もう限界か

体重測るのとレコーディングしてます
いい感じです

>>2
20009秋Vol.4出るまで生きてないよ…orz

過疎ってますね。
私は自然消滅後リバって来たので再開します。餅下がり気味だったけど、
なんとか本を読み直してアゲ中。

本といえば、11月に女性向けの本が出てるみたいですね。スイッチがどうとか。
死なないぞ〜を持ってるけど、また買うか考え中です。

朝、昨日より減ってなかったら死にたくなる。減ってると、何だかドキドキする。
大幅に減ると、本当に大丈夫か不安になり食べてしまう。
そんな人はいませんか？

一応、毎日食べたものは記録してる。でも、なんで減るのか、減らないのか
分からない。今のところ、夕食の時間が早いと、翌朝は多分安心という法則
だけはわかった。あ、あと、食べたものを記録してると、緊張感からかあまり
増え続けないって事も。でも、減るとなぜか不安になり(以下ループ)

>>25
ま、病気みたいなもん。

新刊のを読んだら？
あ、言い訳書いてないとそうなりやすいよ。
食事毎の気分、気持ちを記録してるともっと自己分析しやすいけどね。

>>26
レスありがとうございます。ちょっとダイエットに近視的に近付き過ぎてる
のかもしれませんね。新刊読んでみます。

あと、食事毎の気持ちも書いてみます。今のところ、言い訳欄がびっしり
食事の記録になってるので、ちゃんと言い訳も書くようにしてみます。

リバウンドは一瞬なのに、減るのはじわじわ。
二日でスタートラインに戻ってしまい、なかなか立ち直れないorz
それでも記録はやめちゃダメだと頑張る。

>>28
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡

保守

三キロほど減り申した
まだ続ける。

今日、ためしてガッテンでやってたね。
来週もやるらしい。

次週に持ち越しで、少しイラッとw
空腹を忘れさせるのって、多分運動とか腹筋とかだよね。

>>34
違う。多分「体重を計る」だと思う。なんとなくだけど。

生理が終わって10日間くらいは有酸素運動や筋トレなどに励み、その後生理が
始まるまでの間は食欲をコントロールしてやり過ごそうという内容でオケ？

女性の場合、
生理後は排卵までは、運動した分ガンガン下がる。
排卵後に体重が上昇するので、体重の上昇を極力抑える。現状維持で御の字。

階段状の体重低下を目指そう。

>>35
あの韓国人が言ってたやつでしょ
その場でバタバタ走るみたいなことやってなかった？

>>38
やってない。10秒で終わる説明だと言ってた。運動じゃないと思う。

その場でバタバタ走るので正解だと思います。
ダッシュすると血糖値が上がって空腹感がなくなるらしいです。
計るだけダイエットを考案した人が「ウラワザ」ということで
以前クロワッサンに載ってました。

>>37
婦人病で低容量ピル飲んでる女性は
どうやってダイエットしよーー？

>>39
韓国人が出た後に、身体にモザイクかかったおばさんが
立ったままバタバタ走るみたいなことしてたじゃん
もしかして見逃してた？

>>41
さすがにそれはわからんが、閉経後の女性は、男性と同じように体重が落ちると言ってた。

俺も見た。来週のおたのしみか、やせればいいのだが今８５．５です。

来週は見逃せないね

韓流スターには萎えた

age

実際計るだけなら意味無いけどな

>>48
そうなんだよ、計るだけで痩せるはずない。
もっと減量したいと思うなら記録をつけつつ食事や運動をどうこうって
ことでしょ。何だか「計るだけ」じゃないだろうって思う。

いや、基本的にダイエットと言うのは
「頑張ってでも痩せたい人が少しの努力で痩せられる」
事を目標としているものだからさ。

頑張ってでも痩せたい人なら
計る→現状を知る→痩せたいから気を付ける
が自然な流れになるから、計るだけでダイエットになるんだよ。

「痩せたいけど我慢出来ない」と自覚している人は
「頑張ってまで痩せたくない」人なのだから、効果がないのは当たり前。

と言うか「何もしないで痩せよう」なんて無理に決まってるんだから
そこに突っ込んではいけないと思うぞｗ

体重計買って毎朝計ってるけど、まじ節制する良いブレーキになるよ
ダイエット成功してる人とか体型体重キープしてる人が秘訣は「体重計に乗ること」とか言ってるの意味不明だったけどやってみたら本当にわかった

計るだけダイエットって
前日より50〜100ｇ落とすのが目標なんでしょ？

>>49
計るだけ「で無理せずモチベーションが維持できる」ダイエットだぜ？
昨日、最新版買って読んだら、そう書いてあった
ってか、
そういうおまいは、
バネ計りか500g単位の体重計で
やり始めそうだなww

ちなみに、
タニタの50g単位の体重計が
Amazonで超特価だった
迷わず買って、今日2日目

道具からそろえる人って長続きしない気がする

まぁ、体重計なんて安いものだ。

>>54
そんなおまいは
スタートラインのずっと後方w

男性の場合、分析能力にたけている
→計るだけダイエットの結果について分析し、そこに隠れたルールを知ることによって、ダイエットが成功する。
女性の場合
→分析能力が男性ほどないので、ただの計るだけダイエットだと、失敗する可能性が高い。

そこで、女性特有の能力を活用する。

女性は感情に反応する能力が高い
→仲間を誘って一緒にダイエットに巻き込む。
・友達と一緒にウォーキングするなどで、飽きることがない。
・おしゃべりするときに、ダイエットのグラフなどを持ち寄って、話をすることによって、結果を分析することができる。


空腹時
→10秒その場ダッシュなどすると、血糖値が上がり、空腹感がおさまる。

仲間を誘える年齢になるまでまだ少しあるわｗ
女は抜け駆け必須だから、つるんでダイエットは難しいよね

私も、ダイエット一緒にしようなんて思える友達はいない。
なんていうか、多分楽しくない結果に終わると思う。
(先に痩せられたとか、人に話されたとか‥)
大体、ダイエットなんて個人的な事だよね。人と一緒にって
ちょっと違うと思う。

だけど、人から影響受け易いっていうのはある気がする。
既女のカネコマスレ読んでたら、自然と節約派になったしw
だからこのスレでも、どんどん人に喋ってもらって、
それ読んで励みにしたいんだけど、過疎ってる…
レコダイの女性限定スレが楽しかったけど、今は無いし。
ミクシとかじゃなくて、2chで喋ってるのが面白いんだけどな。
他の所には行く気がしない。正論振りかざしとか、馴れ合い多そうで。

ダイエットダイエットダイエット
此れが最終兵器
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

昨日のガッテン見て私も始めました！
グラフも印刷完了。

私も友達誘うとか無理…
でも！　１人でも頑張るぞっ☆

みなさん一緒に頑張りましょう。

じゃぁちょっとageてみるか。

今日から頑張ってる。
10秒ダッシュ３回くらいやったｗ

一応、初日で好奇心が勝るからか食欲は止まってた。
しばらく続けてみる。

俺も見た韓国の人はあまり関係ないのでは、しかし参考になった。63ダッシュはいいね

みなさん、朝は計りましたか？

計りましたよー

最近開始して正月太り分は解消できたけど
100gずつくらい落とすというのが意外と難しいな
最初のうちだけだとは思うが落としすぎてしまう

10秒ダッシュって本当に効きますね！

ついさっきまでお菓子の誘惑に負けそうだったのに
ダッシュしたらすぐ食欲なくなりました。
これなら続けられそうｗ

気のせいだ

この計るだけダイエット、グラフにして視覚に訴えるのがいいのかも。
毎朝数字と食べたもの日記につけてただけど、だからって感じで記録でしか
なかったけど、グラフにするとやる気でるし
増えた言い訳だけ書くからポイント押さえてて、後日分かりやすい。
まあなんだ、NHKの表ダウンロード必須ってことですね。

10秒ダッシュ、今凄まじい食欲の時期なので効かない。
時々こういう事がある。生理の前なのかもしれないけど、
違うかもしれない(不定期なので)。今日は運転しながらも食べてた。
明日は一日家に居る予定なので、1分ステッパー踏みを
やってみようと思う。でも、うちの幼児が1分もステッパーを
踏ませてくれるかな‥

>>70
その幼児と遊ぶことでカロリー消費できそうな気がしますが。

>>71
まだ歩みがおぼつかないので、公園には行ってないんですよ。

室内で遊べるでしょう

バーベルに汁

生理前で食欲制御できない
ダッシュするまたは食べるで、食べるが勝利している

ううううううううううううううううううううう

計ってるだけダイエットになってる。
でも、まだ４日程度だもんね。
続けていくよ

3日坊主乙！

>>76
なにもしないよりマシ

生理前は現状維持で御の字だそうだ。
整理後排卵まではガンガンは減るらしい。

ガンガン…ですか。

さすがにそれは無いでしょう？
１〜２．５�s減れば良いほうかな？

つるべもびっくりですね

ﾜﾛﾀｗ

10日目。
1キロ減ったお。

６日目の朝、１キロ減った

>>82,83　おめ

何�s減ったよりも安定して右肩下がりのグラフになってる方が重要だと思う。

>>85
１キロ減って右肩下がりのグラフになったわけだが。
何が重要じゃないわけ？

右肩下がりのグラフがずっと続くと快感になる
それがダイエットを持続させる→また右肩下がり→持続

8ヶ月で10キロ落としたことがあるけどその時のグラフは
まだ大事にとってある

>>86
マッタリいこうぜ？

>>88
>>82はガッテンが推奨する一日100gピッタリの枠内だし、
>>83も６日で1キロだからまあそんなに急激でもなさそうだから、
いんじゃね。グラフ見てないからわからんけど。

>>85
心配せんでもいいおｗ

>>90
余裕があっていいな
自分もそんな人になろう

>>91
俺も思った。
>>85はぬくもりにあふれているな。

がってんの本買った方いますか？
痩せるスイッチとかいう本
買おうか迷ってる

>>93
あなたが女性ならばお勧め。
男性ならば「はらすまダイエット」がお勧め。

かなり体重があるので、目標は１週間に１キロ痩せることなのですが、
みなさんはどのくらいのペースで減量されてますか？

>>95１週間で１�`って汗や便によって減ったもんだからたいして意味ないんだよな…一ヶ月単位で２〜３�`減ったってことなら本当に減ったってことにはなるけどさ。

毎日欠かさず記録して食事を気をつけて少しずつ運動すれば目に見えて痩せるよ

>>95
週に１キロ？
１００キロ超の人かな？

番組では無理のないペースとして３ヶ月で体重の５％が推奨だけど。
まあ個人的には月に２〜３％推奨だな。

こんなこと言うとあれだけど‥
あんまり減らないし、何か飽きてきた。
2kg減ったというのは成功かもしれないけど、
本当は15kg減らしたかった。
皆さん、飽きませんか?

飽きる人は王道にした方がいい
目標持ってやった方が遥かに効率いい

なんで週に一キロ減ったら100キロ越えと決め付けられるんだろうかｗ
ばかじゃねの

確かにバカだと思うけどｗ
あんま急激に落とすとリバウンドしやすいってのも事実だからね
ただ週に1キロ減る時もあれば停滞したり逆に増えたりする時もあるしな

>番組では無理のないペースとして３ヶ月で体重の５％が推奨だけど。
>まあ個人的には月に２〜３％推奨だな。

この位で落とすのが一番理想は理想だと思う
自分も月の目標は3%くらいだ

王道＋計るだけダイエットのグラフ活用してます。
これすごくいい。
特にいいわけ欄が私にとってすごく大事。
体重が減らなかった日にはそれなりの理由があるし、
それを文字にして記すことで減らなかった事のストレスが溜まりにくい。
生理前のグズグズ期もこれで平和に乗り越えられそう。
それにお菓子食べたくなっても、右肩下がりのグラフを眺めてると誘惑に負けずに済む。

でも結構頑張ってダイエットしてるのでガッテン推奨の減量スピードよりかなり早く落としてるから、
リバウンドしないように気をつけないと。

ぜんぜんへらねーなｗｗｗ

>>103
朝晩の差はどのくらいかな。

知人数人の成果だけど、一週間に１�s強ペースで落ちたのは１００�sあたりまで。
それ以降は月に４�s、３�sと減りは少なくなっていったなあ。

>>104
元の体重100�`もないわい。失礼な。55ぐらいだ。

知人数人が100キロ超えの環境にいる時点で>>104の体重が・・・・
まあこういう書き方する場合大抵は自分のことなわけだけど

自分が所属している環境と知り合いの人数が多ければ
数人位はいても不思議はないかと。
所属は仕事、趣味、子供関係などなど色々なパターンがあるわけだから
付き合いが体型で決まるとは限らないのだし。
私も100キロ超えの知り合いがいるけど、逆に心配なくらい痩せている知り合いもいるよ。

まあこのスレには仕事だけで日々過ぎてしまうような
忙しい人も沢山いるだろうから、想像が出来なくても仕方ないと思うけどさ。

100キロ超えの知人が数人いて、その数人のダイエット状況まで事細かく知ってるって無理あるね
自分のことでしょｗ

んー。
残念ながら最大で９０弱だったんだけど。
まあ６５まで落としたんで自分の経験も入ってますが。

状況はネット上に毎日報告を書いてくれてたんで、食事や運動、体重変動を
見ることが出来ました。
デブ比率が高いコミュニティだったのは否定しませんｗ

みなさん50gからの体重計使ってますか？

そんなの何の意味も無し

んだな

水泳やって体重計にのるが昨日測ったら８５．２５もっとやせたいです。目標は８２またきます

>>111
使ってる。そのほうが良いって聞いたから買った。

>>114
がんがれ!　報告待つ。

寝る直前に測って、翌朝トイレ行く前に測っても0.2ぐらい減ってるのは
人体の不思議を凄く感じる

>>111
使う方をオススメ
増減の因果関係が明確になりやすい。
因果関係分かってそこにフォーカスして配慮しとけば、あっという間に減る減る。
減ることでモチベーションも維持可能。

おれの場合、最初の二週間でいろいろ試しながらポイントを見つけてそこに配慮したら、翌週から驚くほど体重が減っていってる。
ペースがよすぎるので、お菓子も食べたりしてる。
そのせいか、モチベーションが全然下がらない。

111です

>>115　>>117

ありがとう。使ってみようかな。

>>117
因果関係の分析ってどんな感じでやってるの？

うーん。２００g単位の体重計はあまりよくないのかw

>>120
100-50gの体重計がおすすめ

>>119
(・∀・)

>>120
うちも200グラム。買った経緯がじっくり選んで買わなかったから自業自得だが
間のグラムまで深刻になる必要なくない？
何グラム減った、増えたで一喜一憂する必要ないし、数字の把握はできるんだから
気にせず、とりあえずはかりつづけようと思ってるよ。

ちなみに1/21から開始して途中増えたりもあったが、2/12現在で
−１キロです。その場ダッシュは全然してないｗ
でも、計測は続けてる。

>>123
べつにまったく深刻になってはいないがw
体重の増減の因果関係の分析、というものに興味を持った。
一日200グラムの増減はそうそうないから、
100g単位での増減がわかれば分析しやすそうかなと。
もちろん、200gの体重計で計るから減らないなんて思わないがな。

でも一喜一憂するのを大事としてないか？この計るだけダイエットって。

>>125
大事じゃないと思う。原因は体重場増えれば、自覚あるものだし
それがを見つけるためにグラム単位が必要もなかろう。
食べすぎて増える、むくめば増える。だけだ。
深刻になってないなら、計測する数値がわかれば十分なはず。

逆に一喜一憂してたら、それがストレスになって計り続けられなくないか？
一喜一憂せずに淡々と測り続けることのほうが大事だと思う。

減る一方ばかりの日じゃないから、余計に思う。
100キロ前後の巨デブじゃないので簡単に右肩下がり一方にはならんので。

>>123
残念だが、買い直してもイイくらい。

個人的には一喜一憂でいいと思うんだぜ？
ってのも、ストレスになるようなムリな減量はしないダイエット法だから、そのダイエットを行うなら小さな「減り」に関して細やかに把握できる方がモチベーション維持しやすい。
逆に「増え」に関しても正確に把握できる方がどこまで欲求に負けても良いかも分かるようになるし、ストレスがたまるような次の食事の制限や闇雲な運動をやらなくても、どれくらいの食事や運動でイイかだいたい分かるようになるんだぜ？

128だが、オレはちなみに順調過ぎで酒を再開した
3時のおやつも再開したしwww
ともあれ、どれくらい飲んでイイかももう分かったから、全然ストレス溜まらない

まあ、なんしか、何のアクションでどう体重が変化するのか、ある程度ブレはあるものの、だいたいの把握はできるようになったのが、50g単位の体重計買ったメリットだと思うんだぜ

>>128
んなら、ぐずぐず言わずに買いなおせば？
５０グラム単位にこだわって一喜一憂しながらダイエットすりゃいいじゃん。
グズグズいいわけばかりしてるから太ってるんでしょあんた。

>>129
あぁ、上から目線で意見しにきてるわけね。
女はそんなアバウトじゃないから、細かにやりすぎて挫折するのがおちだわ。
テレビ見て何も教訓になってないんだな。邪魔。

>>130
まず日本語を理解するところから始めようね。

>>131
アバウトじゃなけりゃ、細やかにやるんじゃねえの？
日本語が不自由なんですね分かります

>>132
>>133
道理で話が通じないわけだ。男が混ざってたとは。

計るダイエットのテレビ番組を見ていれば、男女差のことや細かなキログラムまで
気にして分析して計るのは男性の傾向だということがわかるはずなのだが。

女はホルモンの関係からの変動があるから、逆に50グラム単位で細やかに体重増減があると
いくらホルモンのせいだとわかっていても心境的にアップダウンが激しくストレスになるから
体重計のせいでたとえ記録する数値がアバウトだとしても
とにかく「毎日、数値を記録することが大切と」説明されていたんだよ。

日本語を理解してないはおまえらだろｗ
このダイエット自体を理解せずに自分語りを始めるのは「脳脂肪」っていうんだよｗ
脳もダイエットしとけボケ。

男女差もわからないとはｗ
どんだけ低脳なんだか。

>>132
>>133
ガッテンを見直して日本語を理解してから書き込んでね。
家にTVがなければ、日本人の友達のお家でみせてもらいなさいｗ

>>136
ガッテンガッテンガッテン

一喜一憂というと毎日計った結果でｶﾞｸﾌﾞﾙしているようだけどそうじゃなく
一喜＝右下がりの快感
一憂＝増えた結果の分析

何の分析もせずただ記録するだけじゃ痩せない

ID:z59vU2NQとかID:h6dHLE0Nとか、50グラム単位の体重計持って無いデブ女がカリカリしてるだけに見える
みっともねー
女が全部こうだと思われたらたまらん

hakatter落ちてる？？書き込みたいのになー。

34日目。
3キロ減ったお。

>>141
おめ。

ロムってて3日前から開始。

上の方の人たち。
本では、200Ｇとか500Ｇ単位のではダメだから
50Ｇか100Ｇ単位のを買うようにってはっきり書いてあるよ。
私も200Ｇのを50Ｇに買い替えました。
これから楽しみ。

あげ

あげてなかった

俺はアナログ体重計で計ってるぞ。

こんなに確実に痩せるのに何だか人気ないねー。
ストレスフリーなダイエットなんて初めて。
っていうか、楽しすぎて太ったこと後悔しなくなった。

何か、僅かな変化に一喜一憂して、そのうち飽きちゃうんだよね‥
1ヶ月で1kg変わるか変わらないかだった。

>>147
何をやってもダメなパターン

今日計ったら何故か１�`減ってた。
今までずっと停滞してたのに。
この喜びがあるおかげで、もう少し頑張ってみるかって気になれる。

暇なやつしかできないよなこれ

計るのも数秒でできるし
日課にすればあまり苦にもならないけどなー

自分の目方をはっきり確認しておいたら
自然と食べる時考えてとるようになると思う
時間ある時は歩く時間を長くしてみるとか
自分でコントロールできるようになる
あまり疲れてると夜計る事さぼったりもするけど

一日目　67.00kg　67.25kg
二日目　67.05kg　66.85kg
三日目　66.70kg　66.70kg
四日目　66.55kg　67.50kg　←何故?!　

今日、普段と違ったのは、昼食をコーンフレークでなく、
コンビニのおにぎり弁当にしただけ。

いっつもこの繰り返し。馬鹿馬鹿しくて、生きてられない。

始めたばかりだけどこれいいね
ダイエットっていつも続かなかったけど、毎日計れてる

体重は減ってないorz

>>152
そんなもんだよ
正月から体重と体脂肪率を記録してるけどこんな感じ↓
http://windyakin.mad.buttobi.net/cgi-bin/kimagure/log/up170.jpg

このソフトグラフも表示できていいよ
http://www.forest.impress.co.jp/article/2009/01/30/taijuukanritool.html

>>152
いや、一日目から体重の変動おかしいんだけど。

もしかして半身浴とかして、その後に計ってない？
それと２回目の体重測定は夕食後ですよね。

>>152です。レスどうもありがとうございます。
計測は、都合があり、朝は排尿前(起き抜け)、夜は寝る前です。
半身浴や運動はしていません。体重が減ってきていたのは、
間食を止めた効果だと思っています。

>>154
実例ありがとうございます。
ギザギザでも、こうしてトータルで見ると減ってるんですね。
すごい。今回の私は、たった4日の記録を書きましたが、
実は1ヶ月続いていて、こういう事の繰り返しで全然減ってないんです。
うまくいきかけたと思ったらこう、みたいな。
徐々にでも減ってるという感じがあれば、まだ頑張れる気がしますが‥
はぁ。

私は60日目で約6キロ減です。
ちょっとペース早いかもだけど継続していきますノシ

>>152
間食をやめたというのは十分よいことだと思うけど
変化がないなら何かもう一つできそうな工夫をしてみたらどうかな
食生活の改善とか
食事時間の見直しとか
生活習慣の改善とか

開始2ヶ月経過したけど
食事の質を改善して食事時間も変えたらトータルで見て順調に減少した

>>156
なんというか朝と晩の体重の差が小さすぎるんですよね。
半身浴じゃないとすると、もしかして夕食を食べてから寝るまでの時間がかなり
あるとかかな。

一日目　67.00kg　67.25kg
差が250g。これは少ない方です。
二日目　67.05kg　66.85kg
朝より体重が軽い。食べてないとか？
三日目　66.70kg　66.70kg
ここは同じ。食べなさすぎの疑いが。
四日目　66.55kg　67.50kg
約1kg増。やや大きい差ですがこのくらいの日はあるもんです。
夕食から体重を計るまでの時間が短かったとか、かな？

体重の変動は↓のようなパターンだと分かりやすいんですけどね。
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/HAKRUDAKE_DIET

減ってるの見ると嬉しくてしょうがないよ
そのせいで、食べ過ぎなくなった
間食ばかりしてたのがしなくなったら
いつもの食事が美味いこと

>>161
出来れば１日で一番軽いとき（朝トイレ後）と重いとき（夕食後）で見た方が
分かりやすいんですけどね。

参考
挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット : ためしてガッテン - NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100113
女性の最強ダイエット　完結編 : ためしてガッテン - NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100120

体重の変化についてこのテレビ番組のが極端なことやってて面白かったです。
お試しかっ! | テレビ朝日
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0063/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0064/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0075/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0083/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0085/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0086/

ロンブー亮のは食べる前の体重がだんだん減って行ったりしてますね。

口が寂しい時、自家製の梅干し舐めながらお茶飲んでると満腹感が出た。
食後でもう少し食べたいときね。

>>164
自分がやったら塩分取りすぎになってしまう

塩分は高血圧になるなんて嘘だよ。
めちゃくちゃな実験の結果が独り歩きしただけ。
これ読んで
http://homepage2.nifty.com/motoyama/salt.htm

塩分摂りすぎるとむくむけどね。
なんでも摂り過ぎは良くないよね。
食事の塩分を控えめにすれば大丈夫

>>163
カロリーと体重の関係が分かって面白いね。
フライドポテト1kg3360kcalが550g増だったのに対し、枝豆1kg730kcalが750g増だって。

>>168
どっちかというと短期間での体重変動にはカロリー関係ないじゃん、って感じですね。

あと、夜中にドカ食いしても痩せないことはないってのが分かる。

なんと０Ｋｃａｌの水をコップ１杯飲むと0.2ｋｇ体重が増える

俺は食事して物足りない時は普通のスクワットをスローで20回＋
最後の1回でしゃがんだところで小刻みに上下に揺れる20回
やってる。
それで空腹感が解消されない場合は続けざまに
ワイドスクワットで同じことやってる。
これで大抵空腹感が納まる。

しゃがんだところで小刻みに上下に揺れるのは結構効くぜ。

>>147
体重遷移図に何を使っているのかわからないけど、
死なないぞダイエットの公式エクセルシート便利すぎ。
同じグラフに毎月のグラフを表示させるシートがあるから、
例え1ヶ月1kgしか痩せなくても、先月のと比較すると目に見えて減っているから
それだけでモチベーションになる。

950じゃないけど立てます
しばしお待ちを

誤爆しました、すみません

今日「ガッテン」見て初めて知った。
何気に良さそう、これなら出来るかも。

計らなくなったら、３kgリバウンドしてた。

四ヶ月前に初めてカキコして以来、
八キログラム減った。
ウエストぶかぶか。
それよりも、
モチベーションが下がってないのがうれしい

リュ・シウォンの無駄使いだったな。

ガッテンにでていた女性のビフォー・アフターの写真でモチ上がった。
ビフォーは普通の中年女性ってかんじだったけど
アフターはかなり若く見えて美人になっていた。１０歳以上若く見えたよ。
もともと顔立ちのいい方なんだろうけど本当に別人。
わたしは痩せても美人にはならないけど
肥満体の人が痩せたら若返るのは確かだと思う。

体重計で計ることが大切なんだろうね。

既存の食習慣は過食だろうから、計ることで食習慣の見直しを
随時チェックできる。
何十年も肥満だった人の食習慣や食の嗜好は簡単には変わらないからね。

毎日計る、管理社会の基本でしょう。

食べ過ぎた後に現実を知りたくないと思っても、必ず計ることが大切ｗ
何度絶望しただろう。
でもキープすることだけでも凄いことなんです。

あのＶＴＲの人みたいにダイエット友達見つけたら？
おしゃべりしながらのダイエットでガンガン効果出てたし。

ここ最近の変動。酷くない？
5/29 69.3k 24.4%
5/30 68.2k 24.3%
5/31 69.1k 24.3%
6/1 69.8k 24.9%

>>182
いっしょにウォーキングしてるのが効いてる。
計るだけとか言ってるけど運動してたじゃんｗ

>>184
計ることが運動の効力も視覚的に自覚させてくれる。

日常のちょっとした動きや運動にも抵抗なくなるのだろう。

それが大切なんだと。

>>183
２９日に頑張りすぎでリバウンドしているのでは？
このダイエットは長い目でみた方がいいと思いますよ。

>>183
身長は？　身長に対して体重が多すぎるとそのぐらいの変動は普通です。

今晩飲みに誘われて、（ダイエット中なのに…）渋々付き合う。

今計ったら、朝より1.5kg減ってた（驚愕！）
いつもの夕飯より、高カロリーだったのに。
なんじゃ、こりゃ。

>>188
あしたの晩がどうなるか・・・

朝より減ってるって、どんな体質なんだろう？

>>188
今朝とか今さっきとか食べたばっかりのものが体重に影響を及ぼすって
単純に食事の重量だよ。カロリーは関係ない。
余剰カロリーが贅肉に変わるのにはもっと時間かかる。

>>190
便秘が解消されたとか

今まで、体重をはかってもカレンダーに数字だけ書き込んでた。

今回初めて、用紙を印刷してグラフに書いてみた。
やっぱりグラフにすると違うねー。こういうことかと納得。
なんとなく体も動かしたくなってきて、軽いエクササイズも始めた。

ラーメン食べるととたんに体重が増える。
塩分が高いし汁も多いから、むくむって言うべきかもしれないけど、
店のラーメンだとラードとか大量の脂質も入ってるから、実際に太る要素満点。
ダイエットの敵だな。

わたしの経験だと焼きソバのＵＦＯがすごかった。

死なないぞダイエット読んでやり始めたがなかなか楽しい
著者がダイエットとともに薄毛になりつつあるのが気になるが

生理前だから減らないのだろうか

>>196
増えなきゃＯＫって言ってたよ

本格的に初めて4ヶ月たつが、徐々に体重は減っている。
私の場合は、生理3日前になると急に体重が1キロ増えることがわかった。

そして、元に戻ると生理が始まる。

>>195
タンパク質ちゃんととらないとハゲるよ。
ダイエットでハゲる人はほぼ確実にタンパク質不足

うっかり計り忘れた時はどうすればいいの？

>>200
今計れ

朝だけじゃなくて夜も計るとやっぱり違う？
今のところ朝だけしか計っていないんだけど。

朝しっこ後　夕ご飯後　寝る前　がオススめです

夕ご飯を食べすぎた時ってのが案外分かるンデス

>>203
レスありがとう！
ちょい面倒だけど、頑張って三回計ってみることにするよ。

最低２回は計らないとおもしろみが半減すると思うけどな

自分は夕食時間は普段起床後１３時間後になってしまうのだが
努めて１２時間後以内に済ませると翌朝の減りが大きいということに気づいた

エクセルでグラフ作るの楽しい
俺はopenofficeだから自分で作ってるけど
トレンド曲線とか作るとわくわくする

これ地味に効くね！
今の所２週間で二キロ痩せた。
単に計るだけでなくきちんとグラフにすること、
上に出ている通り一日２回は計ることが、鍵のような気がする。

>>154

このソフト良さそうなんだけど、うちのvistaで起動しようとすると

データベースにアクセスできませんって出るorz

昨日はサッカー見るために一睡もしなかったのね
そしたら、今朝の体重が夜の体重とまったく同じになった
睡眠ってけっこうカロリー使うんだね
この計るだけダイエット、面白いね。
自分始めて一週間なんだけど、朝も夜も全部同じ体重
綺麗にvvvvって並んでる
少し下がって行ったらいいな

>>209
確かに自分の場合も早く寝れば寝るほど朝の体重は下がる傾向にある。

始めてから１ヶ月経過。
とりあえず２キロ減。

地味だけど、自分にはこの方法が合ってる気がする。
夕食時のドカ食いや、間食をしないようになった。
無理に変えてるんじゃなくって、自然にセーブする行動が身についたという感じ。

目標はあと８キロ。ゆっくり頑張るよ。

自分も開始から約1か月たったところです。
体重はマイナス1.5キロ。
外食もするし、たくさん食べる日もあるけど、だらだらと食べなくなった。
今は「あと一口」がやめられる。
グラフで毎日体重の増減を見るって想像以上に効果的だ。
「この一口で明日の朝の体重が!」って思うので、食べずにいられる。

>>212
つまり食べないダイエットってことだね。

>>213
計るだけダイエットの本を読んだけど
最初のうちは運動は奨めていないよ。
やったわりに結果が出づらいから。

とりあえず夕食直後量った体重を記録してますが
その後に1〜2時間かけて
お茶を500mlぐらい飲むと500g増えます
この場合は増えた体重記録した方がいい？

お茶飲む前か後か、決めて計ればいいんでないの

1ケ月で2.5ｋｇ減りました。

でもそれでわかりました。ここから先は計っているだけでは痩せないということを！
食べる工夫、動く工夫。これが必要だって計ってるだけで解ってきました。

>>216
私だったら、食後なら食後に決めて計る。(定点観測みたいな感じ)
それでもしお茶を飲み過ぎて翌朝増えてるなら、
言い訳欄に「夕べお茶を飲み過ぎた」って書く。

自分も、測っていると体重は１キロくらいは減るんだけど、それ以上はあまり変わらない。
でも増えないようにセーブできるから、後はこれにプラスαで何とか体重を落としていけばいいんだろうな。

１か月やって、１・５〜２ｋマジで痩せた。筋力トレーニング併用で。筋トレ（週３）して体がぽかぽかして
グラフ下がるのがおもしろい　このまま月に１・５〜２ｋで痩せ続ければリバウンドしづらい体作りにしていこうかなと、
やっぱ病院で臨床結果だしてるだけあるね。本は読んでないけど、NHKありがとう。受信料払ってるお！

2ヶ月半で67→60キロに減少。
基本は食事制限だったが、
筋肉量が落ちたので筋力トレーニングを
始めなくては怖い。
元々筋肉があると減らすのは非常に簡単。
基礎代謝が落ちるのが問題。

6月から今までで-4ｋｇ
ぬるい食事制限とたまのエアロバイク
体組成計によると筋肉量が落ちている

そろそろ筋トレでもすっか…

今日で１４日目。−２ｋｇ。
朝、減ってたときの快感を思うと、夕飯をたくさん食べる気がしなくなる。

111日目。−6キロ。

計るだけじゃないじゃん
みんな運動してるじゃん

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

>>227
計るだけダイエットが「計るだけ」じゃないって言うのは本読めば分かるはず

そうだそうだ
しかも運動より食事制限推奨だぞー

>>227
最初の一ヶ月は計るだけでいいんだよ。
だけど、だんだん解ってくるんだよ。
それだけじゃ減らないって

身を持って切実に感じる。
だから、自主的に運動を始めるのだと思う。
それがこのダイエットの真骨頂。
一言も運動しろとは言ってない・・・・・・

10月になってから書き込みないね

26歳　男　173cm　72kg　BMI 24

計るだけで昨年1月 72kg→昨年夏 66kgまで落ちたが、記録しなくなりリバウンド
また今月からはじめた
朝抜きだったが、朝だけプロテインダイエット併用
目標　65kg

計るだけを始めて４ヶ月。
軽い運動と炭水化物少なめを心がけ、4.5kg減った。
他に生理の記録を付けてるんだけど、自分のパターンが分かって来た。
週末は少し軽くなる（良く寝るからか？）。

後は一般的に生理後が痩せやすいとわれてるが、自分は排卵日数日後に
急に1kg位ドンと落ちて以後その体重が標準になる。
目標体重まで後数キロなので、パターンを読んで焦らずやって行く。

50g単位で計れる体重計を買ったけど誤差が1〜4�sである。
買った意味ねぇえぇええぇぇ！！！！

>>235
キロ？キロであるの？
ひえええええｗ

>>235
それはひどい。
ちゃんと水平な固い床（板の間とか）に置いてるかな？
カーペットの上とかは、正確に計れないと思うよ。

>>235
誤差じゃない。使い方が悪い。

すまん。
絨毯の上で計ってた。
正確に数値でたよ。
デブであった。

3月1日より始めて18�s減。
ここ2カ月、±2�sで絶賛停滞中。
現在は計るだけ＋常識的な範囲での食事制限のみですが、
あと3�s減らすにはどうすればいいんだぁぁぁぁぁぁぁ。

2ヶ月間も停滞期って、モチベーションを保つのが
大変だね。でも、18キロも減らしたのは、すごいよ。

半信半疑で8月の末から始めたんだけど、こんなに簡単に
痩せるとは思ってもみなかったよ。
52日間で4.8kg減。体脂肪率29%→26%

勿論、食事量コントロールだけじゃなく、白湯飲みダイエットと間食を
ナッツに替えたのと、ヨガを始めた効果も手伝ってると思うけど。
でも、計るだけダイエットを始める前からこれらはちょっとずつ続けてた
けど、なかなか痩せなかったんだよね。やっぱ、計って意識するって
大事なんだと思った。

停滞期に効果あるかどうか判らないけど、ナッツダイエットはお勧め。
不思議なことに、ナッツ食べ始めてから体重も体脂肪率も落ち始めた。
無塩・生のくるみとアーモンドは特に効果絶大。
詳しくは「ナッツ　ダイエット」でググるか、「ナッツでダイエット」スレを
見てみてね。

はいはい

顔痩せでするみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

ナッツってカロリーが高いから、ちょっとだけならいいかも
しれないけど、それじゃ空腹感が解消されないから、
かえってストレスになりそう。
しかも味のついてないナッツはなぁ…。
かと言って、塩味のナッツは塩分の摂り過ぎが心配だし。
うーん、ナッツダイエットはパスだな。ｗ

今日で50日目でマイナス4kg。
ペースは緩いけどグラフが楽しくてストレスなく続けられる。

男５１歳。
6/1から始めて、そろそろ５ヶ月。81.0ｋｇ→69.2ｋｇの　約-12ｋｇ
でも、９月、１０月は殆ど体重減ってないＯｒｚ

ウエスト86ｃｍのジーンズが緩すぎて履けない。
昨日、とりあえず76ｃｍを買って来ました。

目標の62ｋｇまでは遠いなあ・・・　
それにしてもＢＭＩがなかなか減らない！

100日目で8kg痩せた。
ジーンズは28から26へ。
トップスはMからXSへ。
今までダイエットしちゃ失敗ばかりだったから
このやり方は自分に合ってるんだろうなー。
年内にあと2kgがんばる！

みなさんすごいね

てか計るだけというよりダイエットにはまず計る、話はそれからだ、という感じ。
ちなみに私は５ヶ月半で-11.5kg。
リバウンドなし。なぜならほぼ毎日朝晩計り続けているから。
計らなくなったら確実にリバウンドすると思う。
一生計り続ける覚悟ですｗ

最近、持ち運びできる小さな量りがほしい。

>>250
同感。計るのをやめたときが肥るときだと思う。

>>245
油を使って加熱調理された物は酸化してる。
殻を割り立てか素焼きがいい。ナッツ本来の味が感じられるようになる。
量を決めて、１粒ずつ味わって食べるし満足感がある。
無駄な食欲はなくなるし。満腹になる必要はない。

正しいダイエット続けてたら、味覚や食欲は正常になってくる。
小麦粉や悪い油を使われた物のクソまずさも分かってくるよ。
身体に必要な物かそうでない物か、身体の声が分かるようになる。

デブモードから痩せモードになり。今はキープ期。

計ったら食事内容などと記録してる。プチ日記兼ねて。
もうずっと続いてる。効果はやってみると良く分かるよ。
日課になってるし、一生続けられる。まだの人はオススメです。

>>252>>252焼き鳥ﾋﾞｰﾙババアは痩せてもキモいＬサイズ
役に立たないアドバイス豚

64.2

昨日で３ヶ月たった。５ｋｇ減った。
続けるよ。

計っていると、不摂生したらすぐに体重と体脂肪率に現れるね。
気を引き締めなければ。

カレンダー買った。来年からつけよう

計るだけで痩せるって凄いな。
昔から体重や血圧脈拍計って食事内容と一緒にエクセルにつける趣味があるけどこの5年太ったり痩せたり色々だ。

効果ある人が羨ましい…。

いや、もちろんダイエットしてるから痩せるんだよ

>>258
カレンダーに数字書き込んでも意味ないよ。
経験からいくと
グラフ化しないとこのダイエットは成功しない。
あがったり下がったりする体重を数字じゃなく折線グラフで視覚的に
捕らえないと増え始めたときの危機感ゼロになる。


記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

これを印刷して部屋の壁に貼る。
体重計を寝室の固い床に置く。
体重は朝起きた直後　と　寝る直前に計る
それと赤鉛筆と定規を用意する。

>>261
たぶん2011からのはかるだけダイエットカレンダーの話だろう。
グラフに記入するようになってるやつ。

これならできそう。頑張ってみる

ちゃんとやるつもりなら絶対本を読んだほうがいい

>>264
ＨＰだけじゃだめ？

>>265
264じゃないけど
図書館でも良いから読んだ方がいいよ！

http://www.mediafactory.co.jp/final-diet/xls-dl.html
死なないぞダイエットの最新版エクセルシートちゃんとあったｗ

計る時って下着一枚になってる？

夜はお風呂前に計るから全裸。
朝は、自分のパジャマや家着が、だいたい400gくらいのものばかりだったので
一律-400gしてるよ。

なるほど、そうやってるのか

夏はともかく冬は計測のために脱ぐのが寒くて辛いので、体重計自体から遠ざかってた…
パジャマの種類や重ね着の枚数で毎日着てる服の重さが違うのが面倒だけど
その日に何グラム着てるか知っていれば脱がなくても計測できるんだね。
�d！

ＮＨＫのサイトで、web版計るだけダイエット始まってますよ。

iPhoneアプリでたよー

年末に、2011年のグラフカレンダー買っちゃったから、
今年はそれに手書きでつけようと思ってる。
こんなの↓
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B003YJFGCG/

ほんとうは手書きがいちばん続けられると思ってるんだけど
NHK版はwebと携帯が連動するから、忘れないうちに付けられるかなと思って登録した。
数字が変化する喜びが無いと、覚えらんなくて困る。

こないだのガッテン見ましたか？
筋トレによる筋肉量増加で期待できる代謝upはほんの少しなんだそうですね。
なんか激しくガッカリした。

運動って何なんだろうと思う。

>>275
ミトコンドリアが活性化する。

こないだのガッテンは、「彼女が同じ量食べても細いのは彼女は基礎代謝が高いからだ」っていう
自分への言い訳を打ち砕く内容だったねｗ
同じ量食べても細い人は、結局のところ一日の運動量が多いっていう結論だったから、

＞なんか激しくガッカリした。

私はむしろ嬉しかったけどなあ。エスカレーターではなく階段を、とかバスより徒歩、とか、
ちょっとしたことが塵も積もれば身を結ぶんだって証明してもらえた気がして。

基礎代謝の実験はすごくよかった
痩せる近道なんかないんだから、地道にやんなさいよって言われてる気がして目が覚めた
あれからお腹すいても間食を我慢できてる
いい内容だと思ったのに、反響は少ないね
コレで痩せるっていう食品や運動の方が食いつきがいいんだろうな

デブは何にでも食いつきがいいんだな

278だが、実際あれから2kg減った
食べたら太るし、動けば痩せる
空腹にもだいぶ慣れた
簡単なことなのに複雑にしてたんだなと思い知った
グラフつけてて気付いたんだけど、3日前の食事が体重に影響してることが多いなと
私だけかもしらんけど

月曜の朝出かける前は64キロ家に帰ると62.5キロで毎日その繰り返しです。

私も仲間に入れてください。水泳前84.3とそして水泳後83.5とか。１０日もすれば痩せるよなぁ

31歳女、今日から始めます。
目標はとりあえず-4Kg、最終的には-6Kgできたらいいなぁ、と思う。

これいいね。
最近少し増え気味なんだけど、しばらく記録してるとダイエットやめたって思えなくなる。
それまで頑張って右肩下がりにしてた自分を裏切るのかって。
Yahoo!DDでは何度か挫折してるんだけど、こっちは不思議と続いてる。
アプリで他の人のグラフも見れたら面白いんだけどな。

毎日記録するのは大切だけど、一日単位での反省や分析にはあんまり
意味がないように思う
毎日ほぼ一定カロリー・一定の運動量にしていても、グラフはかなり上下に動く
生理や排卵の時にむくむのは当然としても、それ以外の時も変動してるし
その原因は考えても不明
たぶん体内のミネラルとかのバランスが常にシーソーのように
増えたり減ったりしてるからじゃないかと思う
これは自分でどうにかできることではないし…
そういうブレを除いた実質の体重変動がわかるのは一ヵ月後くらいだから
反省や分析は一ヵ月単位でもいいんじゃないかなあ

>>139
もともと女性がスレで会話始めてるところに巨の男が話しに混ざって荒れたんんじゃん。


>>142
発言もせずにその態度。それこそ上から目線。
そうそう何台も買い替え換えるもんでもないだろ。
使い方を工夫すればよいだけのこと。
指示どおりでなければできないダイエットなら初めからそのように告げるべき。
できれば、それがいいという提案を絶対それでなければならないというならね。

「本に書いてあった」

本を読んでから始めるとは誰も言ってない。

>>285
上のほうから読み直してみるといい。
毎日の分析が大事で一喜一憂することに意味があるから
体重計を50グラム単位にするべきだと言い切っている巨デブの皆さんがいるから。

まぁ、まとめて読んだからなんだろうけど

１年近く前のレスに喧嘩腰でレス返さなくても…と思う。

100gでも大して変わらないよね
毎日分析するの楽しいけどなぁ
短期と長期両方で考えてる
グラフを見てると発見があっておもしろいよ

>267のエクセルシートいいね！
自作してたのがあったけど、データをこっちに移してみた。
特に月別で12カ月分が同じシートにでるやつ。
わずかでも変化があるグラフにモチ上がる！
2か月前から地道にショコってるけど、グラフみてまだまだ頑張ろうと思えた。

-2頑張ろう

二ヶ月で7kg減
あと5kgがんばる
あったかくなったら生脚出しまくってやる

NHKのサイトでグラフつけてる方、コメントってどうですか?
なんか、つけてたらコメントが付くようなサービスだったと思うのですが。
ここのところ、一日に数十グラムのペースで、確実に増えててw
一旦-5kgできたのに、元の体重までリバウンド確定みたいな感じです。
良いコメントが付くようだったら、自分で書いてグラフ付けするのやめて、
サイトでつけようかと思うのですが、どうでしょう?

NHKでつけてたら 昨日一昨日のデータが消えてた
同じトラブルあったひといる？

>>293
生足出したいとかキモイ
見られたいのかよ

若い女性でキレイな脚だったらそりゃ出したくなるでしょ
太くて見苦しいと自覚して自粛してるならいいんじゃないか

この頃体重増えるいっぽうですごくストレス溜まる。
グラフの増減でひやひやして食事が怖い。

>>295
だけど この後一週間分のデータが消えて、やる気が失せてリバウンドした

またやろうと思ってるけど 今度はNHKは当てにしない

去年の6月からゆるゆると7キロ減
ゆるゆる過ぎて誰にも「痩せた？」って聞かれない

iPhoneのアプリは体脂肪率が書き込めないね(´・ω・｀)

>>300
おめ！

今８８ｋｇの体重を











７５ｋｇまで落としたいの・・・

>>4便利だね

去年の六月から始めてそろそろ一年。88�sから73�sまで減りました。最初は
軽い気持ちから始めたけど、一年も経つと計るだけダイエットを継続する為
のあれこれが習慣化してきて、普通に甘いもの食べてても一ヶ月で一キロは
落ちていく体質になりました。

とりあえずダイエットを継続する為のモチベーションは洋服。痩せたお陰で
普通の服屋で買える様になりそれがきっかけでおしゃれに目覚めた。
色々買い揃えたお気に入りの服が太ると着られなくなると思うだけで
間食がやめられるようになりました。

おめ！

92→71までは行ったけど
やっぱ皮下脂肪は落ちないねえ…
見苦しく痩せないためにそろそろ運動せにゃ…

始めたタイミングもあってすっごい順調に体重が減ってるけど
やっぱり「計るだけ」は語弊があるよなーと思う
もってた体重計が200ｇ単位のやつだったんで
100g単位で、体脂肪0.1％単位に内臓脂肪レベルやら骨格筋率や基礎代謝やら出るのに変えたが
日々の生活の見直しに役立ったり励みになったのってそっちの機能な気するし

計るだけの女性向きの本の中で、「ほんとに計るだけで痩せると思ってるなんて」っていう記述が
あって、ちょっとがっかりした。

でもHPは便利に利用させてもらってる。紙に記録するのに飽きてきてたので、
目先が変わって、色々やる気にさせてくれる。プレミアム会員にならなければ
個人情報もそんなに必要ない。メアドくらい。

身長183 体重92

計るだけダイエット始めます。

目標 78Kg

年内達成予定

>>310
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ〜ｗｗｗ

は〜か〜る〜だ〜け〜

朝晩の体重差はどれくらいありますか？

1000g

>>313
私は500g以内にするように調節してる
夕飯を軽くしたり早めに食べたり
そうすると、翌朝ほぼ必ず前日朝より減る

500gは厳しいですよね。
まずは1000gを維持出来るように頑張ってみます。

震災のゴタゴタにまぎれて計らなくなってはや3カ月。
23�`痩せたのに5�`リバウンドしてる。
あのあとの1か月は、なんとなく何か食べてしまう異常な状態だと今ではわかる。
気持ちを新たに6月からまた始めました。
初心忘るべからずで書き込みます。

!Mokuton

成功者のグラフが見たいです!!見れるサイトはありませんか？
なかなか体重が減らずにくじけそうです

計る「だけ」なのにくじけそうってか。もうね、ダイエットやめちゃえば？
ゆるやかに体重落ちるから効果が分かりづらく焦ってるんだろうが
もっとリラックスしな。
気長に頑張れ

はじめて一ヶ月経った。

スタート66キロ
現在62キロ。三十代♀

計ってグラフを見てると
今日は食べ過ぎないようにとか、今日は運動したほうがいいなと
つぎの日少しでも減らしたいからゲーム感覚で
ストレスにならず続きそうだわ、これ。

>>320
319じゃないけど、
これは体重が減っていくから頑張れる方法だからさ
効果（数字）が目に見えないとなかなかキツイんすよ。
私は女性だから、生理の関係で、食べ過ぎて無くても体重が増える日もある。
それこそ「気長にやろう」と思って体重だけ計っていても
それだけでやせるわけないから、だんだん計るのもイヤになってくる。
５年ほどやってるけど、こんな感じで揺れてる時期が定期的に来る。

>>322
駄目押し的要因がないだけだと思う。

惜しいところで向こうの世界に入り込めないあなた・・・

320は何故上から目線で説教(´・ω・`)?
322さんのおっしゃるとおり生理前で停滞期だったのですが今日はグラフ下がりだした！
158センチ52キロから50キロにするのに２ヶ月かかった。
食事制限なしで運動は筋トレはトレーシーで有酸素はバレトンです

体重が増えているとものすごくストレスだけど
放置しすぎて測るよりはいいと思いたい

お前らガッテン見たか？
噛め。

ヒスタミンだよな！わかった３０回噛むよ　ジャストな！！

>>326
見た〜。
明日から噛みまくる(´・ω・`)

そして鰹節をバンバン食べるのだ！

ダイエット☆マメグラフってデザイン変わったけど
どうやって報告したらいいの？

自己解決、再ログインしないと表示されなくなってたみたい

昨日一日意識的に噛んでみたけど変わらないどころかむしろ食欲増したくらい
ヒスチジンだろうがなんだろうが生理前のホルモンの作用に対抗できるもんじゃないと思った

体重落ちる痩せ期なのに体重増えて鬱
かといって食事を抜くのは良くないし本当に難しい

動けばいい

計るだけ

>>322
スレチだけど思い込みもあるんじゃない？
生理前後だろうが何だろうが痩せることは可能だし
食欲コントロールは可能

>>336
生理前は水分を溜めておこうとするんだったかなんかで
体重が落ちづらくなる傾向はある。
特に更年期にさしかかると顕著（自分の場合）
５年くらい前にウォーキングとかもしながらやった時は
生理とか意識することもなく順調に痩せた。
少し長いスパンであっても数字が下落傾向にあれば
モチベーションは維持しやすいんだけどね。
食欲コントロールが可能なことくらいは自分でよーくわかってるよ。

>>283ですが、5ヶ月でマイナス5kg達成した
ジーンズのサイズが2つ下がって、見た目暑苦しくなくなったー
食生活を見直す良いきっかけになったので、前の生活に戻らなければリバウンドはなさそうだ
この方法、私には合ってる

あげます。
Androidのアプリ使いやすい！

今日は自分に許したドカ食い日…のつもりでしたが、グラフの下降線が嬉しくて、結局野菜とお魚食べてますw

カツカレー食べよう！とか思ってたのに…。

>>339
なんというアプリ？

そのまんま「ためしてガッテン計るだけダイエット」です！

ダイエットレシピなど、色々とダイエットに役立つ無料サイトです。

ダイエットに活用できるので、よければご参考にしてみて下さい。
おしゃれバディダイエット
http://48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on

>>341
ありがと。おれもDLしたよ。

http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

このスレが一番無理なく健康的なダイエットかな。
本当2ちゃんねるは無理なダイエットが人気すぎだ。

運動スレだって、いきなり運動の習慣を付けれるわけ無いし、
食べないとか偏食ダイエットはもってのほか。

このダイエットにこだわる気はないけど、小さな成功体験から運動なり減食なり
良い習慣を強固にしていくこのダイエットが一番だと思う。

>>345
「このスレが自分では一番無理なくダイエット出来る」
ってことでしょ？

測るだけダイエットって結局は食事制限。
そもそも食わないことが健康的かどうかは人による。

>>346
その通りだね。ごめん。

ただ計るだけダイエットの効果は食事制限ではなく、
目に見える形で痩せる成功体験を得るから
徐々にステップアップして大成功に繋げられる点だと思う。

個人差もあるだろうけど、基本的に太る習慣をつけていた人が
新しい運動習慣や、減食の習慣を付けるのは大変なわけで、
それを補助するシステムがこのダイエット方法にあると思う。

俺も計るだけＤが一番合っているな。
要は意識の問題だもんね。常に体重を把握し、その推移を見守れば
自然意識がつく。どこかでオーバーしそうなときセーブするもんね。

一年二ヶ月かけてマイナス20キロダイエットできた。
痩せたけど綺麗にはなってならなかった。
ダイエットと綺麗って同義語だと思ってたのに。

そりゃぁ運動して痩せるのと食事制限だけして痩せるのじゃ体型的に全然違うよ
運動も有酸素系だけと筋トレ入れるので大分違ってくるしね

計るだけ痩せるね

iPhoneのアプリでやってんだけど、すごく良いねこれ。
グラフが気持ちいいくらい右下がりで見やすいし、
コメント欄のお陰で何が原因かハッキリ分かる。
手書きのグラフが面倒で続かなかったから、アプリで済ませられるのは助かる。

コレに「キレイの秘密」ってアプリ併用で結構痩せた。
暇があればグラフ眺めてモチベーション保ってる。

7月の終わりから始めて、3Kg位減りました。アプリに記録するのが楽しい。

ある意味最強のツールと思う。

うわあああああ食べ過ぎた1kg太った！

って、自分で反省できるのがいいんだよね。
実際、一回二回のドカ食いなんて影響少ないし、代謝活性にもいいくらい。
反省しながら続けることが一番大切。

さぁ、今日から始めるぞー

ｽﾍﾟｯｸ
159ｾﾝﾁ 47.9ｷﾛ


目標
今年中に46ｷﾛ(*´∇｀)

確かにタニタの体重計（体組成計）を買って毎日乗るようになってから、
体重が少しずつだが確実に落ち始めたな。
9月23日に買って、最初に計ったとき62.1kg。今57.8kg。

1日単位で見たらリバウンドしてる日もあるけどね。
しかし決して目を背けないで乗るのをやめないのが大事だと思ってる。

今まで一年で360日くらい食べ過ぎてたんだから、たまのドカ食いは良い代謝活性と思っています。
朝夜毎日体重計乗ってグラフ付けが楽しい。

そうそう、一回一回に一喜一憂せずに朝晩体重計に乗ってグラフを付け続けると体重が減ってダイエットが楽しくなってくる。

今日で二週間。
トータルすれば0.5kgぐらいは痩せたかな。
食いすぎなんかな？えらいグラフがギザギザで安定しないんよね。

二週間で-0.5kg ならいいペースやん。
もっと頑張れるけど、頑張り過ぎないのが計るだけダイエット。

仕事をやめてから、動かない＋間食（甘いもの）が原因で
ジワジワ増えてしまった8キロを減らすべく６月中旬から開始。
この４ヶ月間でマイナス４キロ。
増えた時は、初期の頃のグラフと見比べて
必要以上にがっかりしないよう気をつけてます。

つけ始めて2週間ぐらい。いがいとへらんなーと思ってたらここ数日でいっきに減った。3日も減り続けるのはなんでかわからんけど、
元に戻らんように気をつけてる。

つけはじめて３箇月
グラフがだんだん上昇していく俺っていったい…

>>367
ばああかｗ
4日ぐらいで語るなよｗｗｗｗ

増えてしまった時こそ過去の記録用紙の出番！
あーもうまた増えた…やる気なくした…っていうのが防げる

パソコンでもアプリでも公式のサイトで体重グラフ管理してくれるから便利ですよ。

ここ3日で4キロ増えましたけど？

>>367
今日は全裸か？w

>>372
全裸で計ったけど微々たるもんだったので、毛を剃って髪を切ろうかと数分悩んだｗ

つか、初動で効果感じないと何か乗れなくて、ちょっとふざけてみた。
開き直って二日目スタイルで計って確実に減ってると実感したんでおｋ。
あとは焦らず諦めず確実に落とせるように頑張るわ。

半年以上いろいろやって50ｋｇを切れなかったけど
（160ｃｍ・体脂肪率19％）
今日朝40ｋｇ台を拝めた。この調子であと3ｋｇ（体脂肪率−2％）狙う！

グラフつけてるおかげで腹八分目が守れるようになった
腹が減ってる時は我慢せずに間食するけど
前みたいに余分にダラダラ食うようなことはしなくなった

落ちにくくなったときは逆にどれだけ食べても増えないかモードに切り替える。

受信料払ってて良かった
これは良いアプリ
開発さんgj！

寒くなってくるとだんだん体重測定が苦痛になってくる
脱衣所にヒーター入れるか。。。

服着て量って服のぶんを引けばいいよ

下着とかだけでも意外と体重変わらん？

割り切りで500gに決めて引くと良いよ。
たまにお風呂はいる時とか、どのくらいの重量があるか計ってみたらいい。
部屋着やパジャマなら400〜500で固定じゃないかな。
とにかく増減のグラフができればいいいんだし
服を脱ぐのが面倒で計らなくなるよりずっと良い。

あ、でも、いつもスウェットとか重めのモノ着てるなら
一度はかってみたほうがいいかも。
私は面倒だからパジャマで計ることに決めて一律400g引いてるけども。

>>379
だから裸の時といつも家に居る時の格好を測って差を出せばいいんじゃないの？

最近のタニタのやつとか非常に薄くて軽いからジュータンとか畳の上だと
全く正確に測定できないじゃん？
で、体重計と同じぐらい（以上の面積）の厚さ2センチ程度の木の板の上に載せて測ると、
全く正常に測定できます。自室で測りたいときにどうぞ。

計るだけダイエットの場合、同じ条件で測定するのが大事だから
無理に状況を変える事もないような。
変えた分の差分をきちんとするならともかく
ネットとかで記録してるなら今までの条件の方がいいと思うよ〜
逆に大変になっちゃうもの

4ヶ月記録して-6キロ。
増えるにしても減るにしても、前はたった一キロって思ってたけど、
グラフにするとその一キロがどんなに大きいかよくわかるね。

広い所に引っ越して、洗面所に体重計と記録紙を置けるようになったから
無理なく続けていけそう。

90．6

105kgから、89kgまで落としたけど、まだまだ全然多い。

今日、体重計を新調しました。
年末の厳しい時期だけど、ちゃんと計ってはじめます。
頑張りましょう。

今日から始めます(>_<｡)

体重74キロ。二年前は57キロ。

目標！！来年の６月までに60キロ！！

頑張りますO(><;)(;><)O

朝起きた直後にトイレ行って素っ裸で測るってのをやってたら
最近寒くなってしまいイメージするだけで布団から出られない

パジャマの分を引けばいいだけなんだよね〜
でも自分も朝素っ裸で震えて計ってるＹＯ。

冬は温かで薄めのパジャマ（ユニのルーム用のフリースみたいな）
夏は計る時は1枚着るようにする
春明は冬とは素材は違うけど似たような重さのパジャマ

を用意してで計る用にすると楽だよ
裸よりは多少重くなるけど1キロ変わる訳じゃなし、
変化を見るのが重要だから問題ないと思ってそうしてる。
冬は計った後着替えたり上に一枚来たりして風邪引かないように気を付けてね

パジャマを着て計る。
その後、裸で計る。
最初に計った値から、後の値を引けば、パジャマの重さがわかる。
これで、パジャマを着てても、大丈夫。

みんなそんなにたくさんパジャマ持ってるの？
あたし２〜３枚をローテーションしてるので
400gと400gと350g、ハラマキしてると100gアップって覚えてるよ。
その程度でも良いと思ってる（自分は）

食べたり運動したりした結果が体重に反映されるのって、
3日ぐらいかかるみたいね。
たとえば、暴食した日は、体重に変化なくても、
3日後の体重は増えてたりする。

>>394
ひとによる