計るだけダイエットの方法
1.体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
2.一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
3.上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
4.目標は1日50〜100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
5.「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

記録用紙は、NHKのHPから
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NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

書籍
「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー
ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/