【ぺた】お尻歩き【ぺた】

意外に効くらしいからやってみようぜ

今一週間めで、毎日30分してるんだけど
尻と下腹が締まってきた

お尻歩き意外と疲れて効きそうなんだけど痛くてかなわん

お尻歩きって歪みとかに効くっていうよね。
昔挑戦したけど、超狭い部屋だからあきらめたよ。
30分も前←→後ろってやるのキツくない？

>>4
テレビ見ながらやると30分やってても飽きないよ

ちなみに
下半身はお尻歩きで、
上半身はヨガやらストレッチやらしながらやってる

畳がダメになりそう

一回畳がぼろぼろになったｗ
フローリングじゃないと難しいのかなぁ

うちはフローリングだけど、そのままだと痛いから
クッションに乗ってやってる
これだとクッションついてきてくれるから痛くないよ

音楽に合わせてやるとけっこう楽しい
8歩ずつ前後し続けるとちょうどいい感じ
でも30分はとても続かないな〜
でもゆがみにいいってﾏｼﾞ？頑張ってやってみよう

さっきジャージはいて10分間やってきた！！
腰周りの筋肉が鍛えられた感じで気持ち良い。
iPhoneで2ちゃん見ながらやったので全く苦痛じゃなかった。
毎日やってみようと思う。
とりあえず初日だったんで10分で終えたけど、ほんとは30分やるのがいいのかな

１０分でも毎日続けてたら効果あると思うよ

うちにある筋トレ本にもお尻歩き書いてあったな
広背筋、外腹斜筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられるって

>>11
ハム………



どれ、ちょっと味見を(´･ω･`)-∈

やん

しんちゃんがやってたな

実際効果のあった人は、やっぱり最低でも30分以上やってたの？

おしりの骨がいたい(´Д｀)

１０分でも一ヶ月続けたらお尻が引き締まったよ〜
お尻がきゅってなった
他のダイエットも並行してやってたけど

背筋をまっすぐにするのがコツだねー
ついくせで猫背になっちゃうけど、それだとあんま効かない

これ凄く効くね。
２週間毎日やったらプリケツになった。
彼氏に見せたら、興奮して尻を噛んでくる。
色んな意味でイタい。

おしり小さくなりませんか？
小さくなりたくありません

>>20
かたちがよくなるだけ

きく？

だめだ…２分間で限界が…10分とかいつになったらできるようになるやらw
でもたった２分間でも、お腹が刺激されたみたいでお通じが。
これはなかなかいいかもしれない。

ものすごい便通あったわ

今とりあえず前後10尻？ずつ動いてみた。
結構腹筋に効いた。
かなりの便秘持ちだがオナラが出だした。これはいいかも！保守。

私も2分で限界。尻より腹筋と大腿四頭筋の辺りが痛くなる。
頑張って続けてみよう。

これって足は伸ばしてケツで歩くの？
それとも体育座り見たいな状態でケツ歩きするの？

>>27
ぐぐってみたら、出来るだけ脚もつま先も伸ばして揃えてやるらしい。
無理なら脚を曲げて（あぐらを崩したような形）でもいいらしいけど。

http://www.youtube.com/watch?v=WgH0wDEbMZo

ここ参考にしてみた。

弛んだお腹にもいいのかな。

いつも足曲げて(体育座りみたいな)、それを浮かせてお尻のみで歩いてた
みんな足伸ばして床につけて歩いてるの？

三分が限界

人や本によっては｢骨盤歩き｣ともいうアレのこと？
スポーツのパフォーマンス向上にも効果的らしい。

ちょｗ30秒でもきつかったorz
2分もやったら筋肉痛になりそう
でもこれは効くな

産後の下がったお尻にも効くならやってみたいなぁ〜
おなかとお尻がコンプレックスだ。
妊娠前は一番自信が持てる場所だっただけに、ダメージでかい…orz

毎日尻歩きしてたら、ズボンの尻の所がダボダボになった

けついたい

でも効いてそう

昔これを３分間部屋の端から端まで行って帰ってを２週間やったら５センチ強おちた。

>>37どこが落ちたの？

便秘に効くと聞いたのがきっかけでお尻歩き始めて5日目
テレビ見ながらやってると割と長い時間できる
便通はすぐにはないけど絶えずお腹がゴロゴロいってる感じ
下腹が心なしか薄くなってる気がする

腰の後ろっかわ…ちょうど手を腰にあてた辺りが痛い。
でもそれよりももの付け根が超痛い。
自分だけ？やり方間違えてないか心配だわ。

脚痩せにもいいって聞いたけど実際に脚細くなった方いますか？

>>40
ももの前の付け根のあたりだったら腸腰筋を痛めたんじゃないかなあ
しばらくお尻歩きを休んで、痛みが続くようだったら整形外科へﾄﾞｿﾞｰ

しんちゃんを想像してたんだが違うんだな

やりかたがわからん

うえ

これよさそうなのになんで上がらないんだろ？

寒い時期フローリングでやるのきついー
冷たいー

やるぞぉぉ

お尻以外は床に着けちゃいけない
というわけではないんだよね？
脚を前に伸ばした状態で座る��→お尻で進む
※このとき背筋をしっかり伸ばす
でおｋ？

お尻以外を床につけてはいけないとなると
Vの字状態でお尻で歩かねばならないのでは！

今はまだ５分しかできない…
尻周りというより足の付け根や股の前に効いてる気がする

垂れた尻よ持ち上がれー！

足伸ばしてケツ歩きしてるとどんどんズボンが脱げて半ケツになるんだけど、やり方違うのかな？

いっそ下半身裸でやるのはどうだろう

>>28さんを参考に前後100歩でやってみた。結構キツいな…('A`)
後ろ歩きの方が進むのは楽だけど腰がイタイ〜。
舐めてたけどかなり汗もかく。頑張ってみよう。

３分から始めて一週間
１０分できるようになった
でもちっとも筋肉痛がないんだよなー
間違ってんのかな

これやってすぐ前屈できるようになった！
めちゃめちゃ体固いから嬉しい！
２週間程経過、すごーく微妙だけど徐々に落ちていってるみたい

バンザイしたまま前に10尻後ろに10尻を2分間
これを10日間で十分効果でるよ

>>55
そうやって少しずつ効果が出てくるのが理想だよね
私も頑張ろう

始めて3日目。
前進は出来るけど後進できない…みんな最初から出来た？
後進しようとするとクッションがズレるしパンツが脱げてくるwww

つヨガマット

>>58
自分は行進の方が楽々できる
前進の方が難しいわ。パンツは脱げないけどｗ

>>59
ヨガマットかー。ありがとう！
良さ気なのがあったら買ってくる！

>>60
後進の方が楽々…なんでだろう。なんで出来ないんだろう。
重心の位置とか姿勢が関係あるのかな。
相変わらずパンツ脱げる( ´・ω・｀)

でも少しだけお尻がプリッとしてきた気がするよー
頑張る！

お尻歩きで体重落ちた人いる？
まあ、下半身がほっそりになれば体重はそんなに気にしないけどね

あと、これはじめてからカラオケで得点が上がるようになったよ
しばらくお尻歩きを怠けてカラオケに行くと得点が下がってる
わき腹に効くみたいだ

これって踵浮かせなきゃダメだっけ？

あげ！
まだ１分しかできない…

うちの犬は肛門が痒い時これやってるな

>>65
やるやるｗう○ちをした後に地面で拭いたりするよね

しかしこれキツいな。そしてフローリングがピカピカになった＼(＾o＾)／

>>66
人間ルンバ状態w

畳でやっているけど、畳のいたみが気になる

前進の方が楽にできるけど、どうしても猫背になってしまう
後進の方は割と背を伸ばしてできるが、脚の付け根が痛くなってくる。

普段使わない筋が鍛えられてる感じはするね。

昨日から始めてみた。２分を３回。
前後とも問題なく歩けたけど、今朝は膝の上が筋肉痛ｗ

上半身を真っ直ぐに保つのがやっぱしんどいわ。
油断してると前かがみになっちゃうよ。

骨盤のゆがみが治るかな？ちょっと続けてみる。

実際のところはどうなのかわかんないけど・・・
前後８歩ずつ１０往復を４日やったところ。
元々ケツの肉が薄いのでｗゴリゴリする。腿の前面の筋肉が筋肉痛になった。
でもそれまで起き上がりの腹筋すると右股関節がコキンと音してたのがしなくなってきた！
きっといい影響があったんだよね？？？

時間にして２〜３分の事だけど、体のトリートメントだと思うので続けようと思う！

た

後進もするんですね。前進だけかと思ってた。
しかも200歩しかしてない。３分もかかんない。

で、左のお尻だけゴリゴリっ！って凄い音するんですけどこれなんだろう。
これから暑くなるから続けられるかどうか不安だー

私も前進するとき骨？がゴリゴリ音がする。
姿勢とかなにか間違ってるのかなあ？？
効いてるみたいだから続けたいんだけどちょっと気持ち悪い。

はじめて５日です。
前後１００歩ずつしかできなかったけど、毎日前後１０歩ずつ増やしてます。
続けてたら効果出るかなぁ

尻の骨が痛くてできない･･･

みんな床はフローリング?
フローリングが無くて絨毯なんだけど出来るかな

>>76
私もじゅうたんでやってます
フローリングだと痛いしパンツがずり下がるw
汗かいてくるとフローリングに皮膚がはりつく感じがするしね

皆さんお尻で歩くとき、
床からお尻はなして進んでますか？
床をするようにして進んでますか？

>>79
すってます。それが正しいのかどうかはわかりませんが。

切れ痔の俺には殺人種目だな…

>>80
切れ痔だけど、腫れている時を避ければ特に問題なかったよ

短パン

こいつの存在を忘れていた
久々にやってみようと思う

昔から上半身に比べてお尻が大きくて形が悪いのが悩みだったんだけど、これやってみたら少し変わってきたかも。
やっぱり努力しないとダメですね、やってる間はしんどいけど効果が確実にあるのが嬉しいから頑張れる！

スレ伸びないなあ・・
簡単だしお金かからないしすごくいい運動なのに

今白湯ダイエットもやってるんだけど、お尻歩きの前に白湯飲んでからやるとよく汗をかいて効果があがる気がする

みんなやってみて−
・・人いないけど

咀嚼ダイエット
とコレはスレ伸びないけど良さげ

前進の方が後退よりキツイなあ
皆さんはいかがですか？

私はどっちも差は感じないかな
これしたら便通よくなる！

よし、今日からやってみる！

前にやってみたとき、尻の骨があたってダメだと思ったけど
ヨガマットの上で前後するなら十分いけるね。
しかし脚と背筋を伸ばして座るだけで一苦労だ。

やってみた

これは意外ときつい
太ももが死にそうになる でも毎日やってみる価値はありそう

これテレビみながら出来るからいいね

やっぱ永く続けなきゃ効き目はないのかな

効果すぐ出る人は若い？
30代の私だけど今日から始めてみる
脚全体とヒップアップに効果あると良いなぁ

３ヶ月くらいやってみたけど効果はよくわからなかった。
骨盤の歪みを直すらしいから継続してみようと思うけど

太ももの付け根に効くんじゃなかろうかと期待してやってる

腹筋がついてきたage
骨盤の歪みはまだ直らないが、根気よく頑張る

なんかだんだん歩幅といか尻幅？が大きくなった気がするｗ

効果あったひといる？

100

どこかに特に力を入れたり意識しながらやった方が
良いのかな？

あとは歩幅(尻幅？)は大きくした方が効くのかも
知りたい…。

浮上！

これ、結構キツい。でも、良さそうなので続けてみる。

毎朝、4分ぐらいの曲をかけながらテキトーに前後進してみた。
痩せる痩せない云々の前に、ザラザラだったお尻が何故かすべすべになりました。

ケツ潰れて、悲惨な事になるから止めた方がいいよ

ケツこすれて、黒く固くならないか？

骨盤の矯正にも良さげ。ただ、カーペットの上だと、パンツがさがるので気になる。

お尻歩き得意すぎる。
のはらしんのすけがこの世に存在してたとしても
絶対負けない自信がある。

　

>>106
お尻上がって腰回りの肉取れた…ケド

黒く硬くなった…
どうしたらいいのコレ泣

始めたばっかりだけど、太もも前が一番きいてる気がする

お尻の歩いた部分が痛い…

坐骨神経痛がぶり返した＞＜

あげ尻

最近、知った、ダイエット専門サイト

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8分ほど頑張ったけど、
立ち上がったら足がガクガクなんだけどw

あげ！
こんなスレがあったとは！
これいいね。骨盤エクササイズの本で今日たまたま見てやってみたら、腹筋と太ももに効く。
3分で限界だったけど、続けてみようと思う。

始めて５日、ひどい腰痛に見舞われたんだが
やり方間違ってたかな…(´･ω･｀)

ageage

床が固すぎるんじゃない？
固めのマットレスの上でやるといいかも

数日続けてたら、はいてたハーフパンツのお尻部分に穴が空いたｗ
これはもうしょうがないのかなあ、お尻歩き専用パンツにしようか
みんなは何着てやってますか？

初めてやってみたけど、想像以上にキツいね。
1分ぐらいが限界。
でもかなり太ももや背筋に効く感じがするから、最低10分は出来るように頑張るぞ。

ケツあげ

昨日このスレを見つけて興味津々。
さっそく初めてみました。毎日100頑張る
1週間後に経過報告します

やっと5分できるようになった

ところで、腕の位置で引き締まる部位が変わってくるの？
下っ腹凹ませたい

全然どこも痛くないんだけど方法間違ってるのかな〜
つべみて背筋伸ばして膝裏付けてるんだが。
フローリングだからすべりやすくて効かないのかな？

〜分とかすげえわ
前後10歩×3くらいでギブってる

クレヨンしんちゃん見てからたまにやってるけど
他の運動と違ってこれは楽しいから好き

今日から始めてみる

自分も今日からやってみる。

2ヶ月くらい毎日続けると、尻がかかとの様にカチカチ＆カサカサorz

保湿とクッション大事よー

これって下の階に響くかな？

ヒップアップ！！

朝晩3分したらおしりプリプリになった

>>136
何カ月くらいかかりました？

生理中でも問題ないかな？

お尻歩き2分やっただけでお尻が筋肉痛になった！
今までスクワットとか腿後ろ上げとか腰廻しとか色々やったけど
正しい筋肉が使えてなかったんだなぁ

ニトリのパズルマット(60cm×4枚入･990円)を敷くと尻歩きしやりやすいよ。

・厚み12mmでクッション性有なので尻骨が痛くならない。
・表面サラサラだから余計な摩擦がなくて歩きやすい。
・夏は絨毯より蒸れない＆汗を拭き取りやすい。
・冬はフローリングよりも腰が冷えない。

※新品はニオイがするので、１週間くらいベランダで陰干し推奨

下腹と太もも前面は筋肉痛なのに、お尻は何も感じない
むしろ、痔みたいな違和感だけを感じる

やり方が悪いのか、お尻の筋肉を意識してるんだけど…

腰痛の私でもできますか！！！！

自己責任でドゾー

私はこれやると腰が痛くなる
ぜい肉・筋肉に効いてる気はあまりしないけど、ゆがみ矯正で軽くやってる

道具いらないし座ってやるってことで自分的に踏み台昇降よりハードル低いんだが人気ないのな
疲れるからどうしても短時間になるけど

腰が痛すぎてカーヴィーダンスもまともにできないので
仙腸関節でぐぐってお尻歩きに行き着きました。
昨夜はボキボキいいながらやっと三分。今朝は筋肉痛。
いつの日にか柔らかな腰回りになって美しくカーヴィーできるようになるのだろうか。

お尻歩きで思い出したけど、1997年に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやっていて、その別のバージョンの1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、床にお尻歩きしている
コマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)をお持ちの方は、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)を
ご覧くださった方で、どなた様でも構いませんので、極力、出来るだけ早く今すぐにでも、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)か
Youtubeかニコニコ動画に載せて頂けないでしょうか？僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

お尻歩きで思い出したけど、1997年に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやっていて、そのコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)とその別のバージョンの1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、床にお尻歩きをしている
コマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)をお持ちの方は、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)を
ご覧くださった方で、どなた様でも構いませんので、極力、出来るだけ早く今すぐにでも、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)か
Youtubeかニコニコ動画に載せて頂けないでしょうか？僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

やりたいけど狭いから場所が無いんだもん

尾てい骨突起型の自分には無理…

体育座り？足伸ばして？

自分はのばしてやってる

二週間前ぐらいから毎日やるようになって、1.5�sは減った。後ろにさがるときの方がキツイけど、明らかに体が熱くなるから、効いてると思う。

全然減らないから２週間で１.５キロはすごいな

元の身長体重はいかほど？？

>>152
一日何分くらいやってますか？

お尻歩きで思い出したけど、1996〜1997年に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃって、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年〜1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんの二人が、並んで床にお尻歩きしていているコマーシャルの
画像(動画、映像、静止画、写真)と、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年〜1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんの二人が、並んで床に赤ちゃん体操をしているコマーシャルの
画像(動画、映像、静止画、写真)と、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年〜1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川眞登佳、小川眞富佳）の二人が、コマーシャルの最後に「グッドモーニング」と「漢方から試そう」
とセリフを言う、コマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）をお持ちの方は、この掲示板(スレッド、ブログ、ページ)をご覧くださった方で、
どなた様でも構いませんので、極力、出来るだけ早く今すぐにでも、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)かYoutubeかニコニコ動画に載せて頂けないでしょうか？
僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

テレビ見ながらやってたけど結構キツイ…
太ももめっちゃ効いてるみたい

お尻歩きで思い出したけど、1996〜1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃて、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年〜1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川眞登佳、小川眞富佳）さんの二人が、並んで床にお尻歩きしているコマーシャルの
画像（動画、映像、静止画、写真）と、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年〜1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川眞登佳、小川眞富佳）さんの二人が、並んで床に赤ちゃんの体操のポーズをしている
コマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）と、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年〜1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川眞登佳、小川眞富佳）さんの二人が、コマーシャルの最後に「グッドモーニング」と「漢方から試そう」
とセリフを言う、コマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）をお持ちの方は、この掲示板(スレッド、ブログ、ページ)をご覧くださった方で、
どなた様でも構いませんので、極力、出来るだけ早く今すぐにでも、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)かYoutubeかニコニコ動画に
載せて頂けないでしょうか？僕の一生のお願いです。首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

お尻歩きはしんちゃんをお手本にしてる

お尻歩きをやって、小尻になった方はいますか？
形は良くなった気はするけど、大きさはそれ程変わってないような
そもそもそんなに辛い運動じゃないよね？
やり方間違ってるのかな？
もっと時間を長くしたらいいのかな
ちなみに腕を胸の前でクロスさせると、くびれに効くそうです
確かにそうやってやると負荷が増す感じ

>>159
上の方で擦れるから黒ずむってあるけどどうですか？

>>160
お尻歩きのせいで黒ずんでいるところはありません
やっぱり量が足りないんでしょうか
1日、10歩×20往復程度です
中綿入りのラグの上でやってます

これ小尻になる運動ではないよ
形が良くなるだけ

やり始めてすぐ骨盤の幅（？）が狭くなった。
ケツがデーンと横に広がってたのが狭くなった。
１日約１００尻ずつ前進と後進してる。
やってる間、大腿骨と骨盤の継ぎ目かわからないけどポキポキ小さい音が鳴る。

あとウエスト下部のつまめる贅肉の輪っかもなくなった。
効果てきめんすぎてワロタ(^Д^)ｷﾞｬﾊ

私もやり始めて骨盤が閉まった！
下っ腹の肉もとれますか？

http://pds2.exblog.jp/pds/1/200809/06/71/f0181871_7233512.gif
骨盤が締まるという表現が正しいのかわかりませんが、
この図の股関節の丸が付いている部分がぐっと左右に狭くなる感じがする。

そうそう、そんな感じ！
前は骨盤立てて座れなかったけど
これやってからできるようになった。

大腰筋とかのインナーマッスルに効くと聞いて少しやってみたけど
太ももの前側がダルくなる・・・これ以上足太くしたくないのに！
足伸ばして座って背筋伸ばしてってやってるんですが、間違ってるのかなぁ

あと、マンションの階下にゴリゴリズリズリ音が響きそうで気になるんですが
その場足踏み（尻踏み）だとやっぱり意味無いですかね

しばらくフローリングの床にヨガマット敷いてその上でケツウォークやっていたら、効果テキメンだった。
そのうち寒くなってきたので、ふわふわのじゅうたんの上にヨガマット敷いてやり始めたら、またなんか太ってきた。
んでまたフローリングに戻ったら効果でた。
どっかで見たけど、尻歩きは自分の体重をかけて骨盤矯正するらしいので、体重が伝わるような固い床でやったようが良さ気。

お尻歩きで思い出したけど、1996〜1997年に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
さとうやすえ(佐藤康恵)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色いレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃる、別のバージョンのコマーシャルで、さとうやすえ(佐藤康恵)さんと小川まどか
(小川眞登佳、小川眞富佳)さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別のバージョンのコマーシャルで
さとうやすえ(佐藤康恵)さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
、コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」とさとうやすえ(佐藤康恵)さん
と小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、セリフを言うコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)を
お持ちの方は、このスレッド(ブログ、掲示板、ページ)をご覧くださった方で、どなた様でも構いませんので
このブログ(掲示板、スレッド、ページ)かYoutubeかニコニコ動画に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルの画像
(動画、映像、静止画)を極力、出来るだけ早く今すぐにでも一刻も早く載せて頂けないでしょうか？首を長〜くして待ってるんです。
僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

お尻の血行が良くなってかゆいw

ありゃ？いいエクササイズ見つけた！と思ったのに人気ないのね。
膝悪くてウォーキング×　踏み台昇降×　腰痛もちのBBA
何かないかな〜って思ってたとこ。
腹式呼吸を意識して、しばらくやってみます。

良スレなのに伸び無いのね
今日から一週間続けて経過をみるよ

頑張れ！

私もやろう
一旦ageるね

お尻歩きを始めて２週間ほどたった
ウエストだの骨盤だのというよりも
背中の贅肉がとれた
よってアンダーバスト減となった

ごめん三日坊主にすらならなかった
今日からまた頑張る

>>177
私も一緒に頑張る
今日からだから一日遅れだけどよろしく！

一昨日から始めた

今日から始めた！
きっついね〜
前１０後１０×３でギブ

フローリングにクッション装備してやったけどついてきてくれなかった…

スレ発見して速攻今やってみた！！！
お尻痛い…めちゃめちゃ骨当たるこれ(´；ω；｀)

痛いよね〜
ポジションが間違ってるのか
骨盤を後傾させるべき？

やってみたけど骨が当たって痛い
誰か正しい姿勢教えて

初めた当初は痛かったけどクッションマット？パズル式のやつ
あれの上に座ってその場で足踏みならぬ尻踏みしたら痛くないよ
つま先天井に向けて姿勢正してやるとすごく気持ちいい！
まだ4日目だから効果はわからないけど…

あげ

痛みはそんなないんだけど、下がるときに左だけゴリゴリ言うから不安になる。
久しぶりにやったら、以前より音が小さくなった気がするけど歪みが原因なのかな？
肉自体は体脂肪率減ってるし今のほうが少ないはず。

ちなみに畳の上でやってる。

>>186
ゴリゴリいうのは普段その関節やらが使われてないからだよ
腕を回したらゴリゴリ言うのと同じ
普段使われてないからお尻歩きで存分に使ってあげて！バランス良くなるはず

なるほど。
じゃあ食休み終わったらまた頑張る
ありがとう

フローリングに体育座りすら拷問にちかいのに
それをシリであるけとは・・・
骨があたりゴリゴリッ　すれて尻の付け根がズルムケ

でもジョギング&ウォーキングできない雨の日はトライしてみようかな

ヨガマットとか100均のジョイントマット使った方がよくないか？
私もさすがにフローリング直には痛くて無理だわ

硬いところで痛い思いしてやるのは逆効果だと思います
理想的なのは畳の上がいいと思います

お尻が肉厚なので、痛いなんて事がないorz
皆さん、お尻に贅肉無さそうですね…ｳﾗﾔﾏｼｽ

痛くないのは、大腿骨(というかよくわからんけど) が、寝ちゃってるんじゃない？

これ脇腹にも効くね

ひねる感じでやってれば脇腹にも効くかもね
でもそのやり方は本来のお尻歩きとは少し違う

試しにお尻歩きやってみた
背中のあばら骨に近い辺りが筋肉痛に…
骨のゴリゴリ音はすごいけど、お尻・太ももは特に筋肉痛とかはない

やり方ちがうんだろうか…

最初は慣れてるまで、10回程度で少しずつやったほうがいいよー
いきなり無理なフォームでガンガンやると、かえって腰いわす可能性あり

こないだお客のいない入浴施設の浴槽で
水中お尻歩きしてみた
温泉でリラックスどころかもの凄い疲労感あじわってきた
大した浴槽深さじゃなかったが　身体かお湯の流れで思うように進まない
布団の上でやるのとは違う疲れだった

なにげに骨盤矯正作用もあるから腰痛予防にも効果あるわこれ
手軽にできて素晴らしい

だるだるのお尻にも効きますか？
おしりと太ももの境目がどっかいった(´･ω･｀)

>>200
あたしのも　どっかいっちゃったわww
でも　諦めずジョグやストレッチ　食事制限しながらおちり歩きやってるょ
ウエストも絞れるから　一緒に頑張んべよ

>>201
メール欄…

タカタカキモチイー

これちゃんとした姿勢でやらないと腰痛めるからね
あまり強引にグイグイ捻るとかは注意

ショーパン履いてやってるけど、前に進むとき下着が食い込んできて痛い。
引きずる感じじゃなくてお尻浮かせて歩いた方がいいのかな。

あくまでも俺の感覚だけど、ひきずるというよりは名前の通りおしりで歩く感じかなぁ

わかりやすくいうならクレヨンしんちゃんのおしり歩きみたいな
骨盤回転させる感じで歩くのが効く

>>205

浮かせる感じですね

浮かせて歩くと尻の骨に当たって痛くならない？
後ろに下がる方がラクだね。

移動するときに浮かせる感じ。
私は前進のほうが楽かな。

私も前進のほうが楽

同じ場所で前後10回繰り返して100回ずつやると
後ろの方が一歩が小さくて始めた頃より後ろにいるから、後進ちょっと多めにやってる

あっ、同じだ
私は回数は同じにしているけど、スタートと位置が違うのを気にすると後進のとき強引に捻っちゃうから気を付けてる

太もも前面の付け根あたりが痛くなって5分が限界だった(´･ω･｀)

しんどくない回数で徐々にやったほうがいいかもですね

皆さん手はどのようにしていますか？

2年前、椎間板ヘルニアになり、なかなか完治しないまま座骨神経痛も併発。尻から足の裏にかけて痛みや痺れなどでも悩まされている。
いろいろなことを試してみるも、どれも成果はいまいち。
そんなとき腰痛等にも効果があると聞き、お尻歩きにチャレンジ。
まず痛みでL字に座ることができず、何日か躊躇していたが、藁をもつかむ思いで強い痛みが出ないギリギリの範囲で、少しずつゆっくりやっている。
まだ半月程度だが、やった後は若干楽になっているので、しばらく続けてみようと思う。また報告します。

なんか効きそう！と思ってやってみたが、５分ももたないorz

地味に見えて意外としんどいからね

あげ

今はじめてこのスレ見つけてちょっとやってみたらなにこれ楽しい
明日から本格的にメニューに取り入れるわ

今日も朝からやったよ！
しまい込んでたヨガマットが大活躍

ヨガマットもいいですね
私は畳の上が一番調子いいです

私はせんべ布団でやるのが一番いい

前に進むより後ろに下がるほうが移動幅が大きい自分

とりあえずヨガマット5往復から始めてみました
地味にきつくて正直なめてましたｗ

お疲れ様です。何回の5往復ですか？

>>226
回数はわからないけどマットの端から端で折り返して5往復って感じです
5分もないぐらい。まだまだですね

>>227

マットの上なら10歩×5往復ぐらいはしてるでしょうから、全然まだまだじゃないですよ
お互い頑張りましょう

５分程度ではあるけど好きな曲聴きながらやったら捗った
ただ両外側の足の付け根が痛むばかりで腰にも腹にも効果を感じない

>>229

始めてどれくらい？
すぐになんか効果出ないよ

ごめん「効果」は語弊があった
筋肉痛のような、いわゆる「効いてる」感が得られないってことね
これから気長に続けてみる
いずれは２０分くらいやれるようになりたい

地味だけど、続けてれば調子いいよ
俺は骨盤矯正が目的なんだけど

二分しかできないんだが

開始４日目です。２日目は太ももの裏側が筋肉痛になりました。
鏡をみるとどことなく、お尻が上がってるかんじする！！！
「お尻歩き」は筋トレのつもりでやってるので終わったら牛乳を飲むことにした。
あと、この１週間くらい夜はノーパン+パジャマで寝ている。
そけいぶを圧迫しないとリンパの流れがよくなり、むくみにも効果的だとか。
これ良スレなのに人気ないねぇ。
お尻歩きは、お金もかからないし、道具もいらないからいいね。
レッグマジック持ってるけど、一度しまったら出すのはめんどうでｗ
１ヶ月後にはサイズダウンと美尻になってることを期待。

毎日続けていれば多分なりますよ

保守

朝イチで、道端カレン？がやってたよ

保守

効果ありそうだけど、お尻が痛いし、黒ずみそうでまめにできない

腰痛めた過去があるので、絶好調なときにやるのをおすすめする。

保守(∩ﾟ∀ﾟ)∩age

皆さん最近やってますかー？

昨日からやりはじめたけど、太ももが筋肉痛になる…
やり方間違えてるのかな

そうかも

太ももというか、足の付け根が筋肉痛に。
どこが筋肉痛になれば正解なんですかね？皆さんはどこが痛くなりますか？

毎日少しずつだったからかもだけど筋肉痛はないかな

右だけお尻の骨がゴリゴリいう
後ろ歩きがめちゃ辛い

最初はみんなそう

続けると薄いお尻になりますか？
筋肉が発達して盛り上がって余計に厚くなったりしないですかね？

フツー筋肉つくと、おしりの位置が上がったように見えていいと思うんだけど。

日本の女は、小さくて薄いお尻に憧れてるよ

まぁでもみんなプリッとはしていたいでしょ？

>>251
そんなんはじめて聞いたわwww

小さくてぷりっとした尻でありたい
薄くてぺったんこなのはダサいし、なんか残念感がある

尻ぺったんこの子割といるけど羨ましいと思った小さい尻の人はいいなあと思うけど、薄いのはあんまり…
理想は小さなプリケツ

ごめん>>255の文章変だった

×羨ましいと思った小さい尻の人はいいなあと思うけど
◯羨ましいと思ったことはないな。小さい尻の人はいいなあと思うけど

1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さん
の二人が赤ちゃんのポーズをしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと
小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さん
の二人がセリフを言うコマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）をお持ちの方は
このスレッド（ブログ、掲示板、ページ）をご覧下さった方で、どなた様でも構いませんので、
このスレッド（ブログ、掲示板、ページ）かyoutubeかニコニコ動画にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルの
画像（動画、映像、静止画、写真）を極力、出来るだけ早く今すぐにでも是が非でも確実に一刻も早く載せて頂けないでしょうか？
首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

ありませんから諦めてください

結構前からこの書き込みを他スレでも見掛けたけど、ストーカーなのかな？
通報物件なんだろうか

>>234
1ヶ月…いや、1年経ちましたがどうでしょうか？

ジムごと・たわごと
http://s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女

1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんが
ピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳、小川真登佳
）さんが、黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、
別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳
）さんの二人が赤ちゃんのポーズをしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ
）さんと小川まどか（小川真登佳、小川真富佳）さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「駄目なら漢方」と
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真登佳、小川真富佳）さんの二人がセリフを言う
コマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）をお持ちの方は、このスレッド（ブログ、掲示板、ページ）
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）を極力、出来るだけ早く今すぐにでも是が非でも確実に一刻も早く載せて頂けないでしょうか？
首を長くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルでさとうやすえ（佐藤康恵）さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが黄色のレオタードを着て
白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルでさとうやすえ（佐藤康恵）さんと
小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が赤ちゃんのポーズをしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
コマーシャルの最後で「グッドモーニング」と「駄目なら漢方」と「漢方から試そう」とさとうやすえ（佐藤康恵）さんと
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あぼーんばっかりなんだけどなんなの

基地の格好の遊び場所になってる模様

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短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが黄色のレオタードを着て
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首を長〜くして待ってるんです。どうか、お願いします。

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白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんが
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まあ私も実は康恵好きだった
あの時代の人間なので

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短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが黄色のレオタードを着て
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短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが、黄色のレオタードを着て、
白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと
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僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

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小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、
別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が
、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さん
の二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「駄目なら漢方」と「漢方から試そう」と佐藤康恵（さとうやすえ）さん
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佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
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佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
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佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで「駄目なら漢方」と
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僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

あげ‼︎

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小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
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並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と佐藤康恵（さとうやすえ）さんと
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いいスレ見つけた。明日からやるぞー

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youtubeかニコニコ動画にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）を極力、出来るだけ早く今すぐにでも是が非でも確実に一刻も早く載せて頂けませんか？
首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、
小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が、並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが、セリフを言うコマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）を
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載せて頂けませんか？首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

(・ω・)

>>285何してはるんですかｗｗ

( ´艸｀)

ペタペタ
おしりがすこし黒ずむのだけ気になるなぁ

固いところでやっているからでは？

タレ尻が気になっててこのスレ見つけたけど人少ないのね…

1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵（さとうやすえ）さんが、
ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真登佳、小川真富佳）さんが
黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの2人が、
赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと
小川まどか（小川真登佳、小川真富佳）さんの2人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さん
の2人が、セリフを言うコマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）をお持ちの方は、このスレッド（ブログ、
ページ、掲示板）をご覧下さった方で、どなた様でも構いませんので、このスレッド（ブログ、掲示板、ページ）
かyoutubeかニコニコ動画にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）を極力
出来るだけ早く今すぐにでも是が非でも確実に一刻も早く載せて頂けませんか？首を長〜くして待ってるんです。
僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

姿勢が良くなってきた 他人からも言われるから効果出てきてるのかも

1996〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんが、ピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が
赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さんの二人が
並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川真富佳、小川真登佳）さん
の二人が、セリフを言うコマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）をお持ちの方は、このスレッド（ブログ、掲示板、ページ）をご覧下さった方で
どなた様でも構いませんので、このスレッド（掲示板、ブログ、ページ）かyoutubeかニコニコ動画にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）を極力、出来るだけ早く今すぐにでも是が非でも
確実に一刻も早く載せて頂けませんか？首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

これは良さそう！今日から始めます！

これすごいね
2日やっただけで股関節？の出っ張りが少なくなった

まじか！
どれぐらいやったか(歩いたか)知りたい

>>296
実感したのはたった2日でしたよw
まだまだ続けてます
と言っても1週間くらいしか経ってないけど

間違えた
1日10分だけです

・・・。

あぼーん

さっきやってみたら、骨が床に当たって痛いわ
運動としては続けられそうだから、マット買ってくるかな

あと、腸の動きが悪いのでこの運動は効きそう

歩くときに足に意識を集中して膝をしっかり伸ばした方が負荷が増していいね

うん

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンのタケダ漢方便秘薬の
コマーシャルで、1996年〜1997年に小川まどか（小川真富佳
）さんと佐藤康恵さんが出演していたタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで、小川まどか（小川真富佳
）さんと佐藤康恵さんの2人が「グッドモーニング」と「漢方から試そう
」とセリフを言うタケダ漢方便秘薬のコマーシャルの画像をお持ちの方は、
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タケダ漢方便秘薬のお尻歩きの別バージョンのタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで
1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんが出演していたタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんの2人が「グッドモーニング」と「漢方から試そう
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タケダ漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、1996年〜1997年に
佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て
白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで
小川まどか（小川真富佳）さんと佐藤康恵さんの2人が「グッドモーニング
」と「漢方から試そう」とセリフを言うタケダ漢方便秘薬のコマーシャルの画像をお持ちの方は
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佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のお尻歩きの別バージョンのタケダ漢方便秘薬の
コマーシャルで、1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんが出演していたタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋を
していて、コマーシャルの最後のシーンで、佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんの2人が「グッドモーニング」と「漢方から試そう
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コマーシャルで、1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんが出演していたタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵さんが
ピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳
）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて、腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんの2人が、「グッドモーニング」と「漢方から試そう
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タケダ漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンのタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで
1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんが出演していたタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんの2人が「グッドモーニング」と「漢方から試そう
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何でこのスレ荒らされてるの？

過疎ってるからねー

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが、
出演していたタケダ漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの
別バージョンのタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、1996年〜1997年に
佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していたタケダ漢方便秘薬の
コマーシャルで、佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんの2人が「グッドモーニング」と「漢方から試そう」とセリフを言うタケダ漢方便秘薬の
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また来たのか

うん

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、1996年〜1997年に
佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵さんが
ピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて、
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと
小川まどか（小川真富佳）さんの2人が「グッドモーニング
」と「漢方から試そう」とセリフを言うタケダ漢方便秘薬の
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先日ホットヨガでこれやって思い出したからやってみた
BBAだから今はなんともない
毎日頑張ってみる

応援してます。

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの武田漢方便秘薬の
コマーシャルで、1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが
出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」とセリフを言う武田漢方便秘薬のコマーシャルの画像を
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佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの武田漢方便秘薬の
コマーシャルで、1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが
出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」とセリフを言う武田漢方便秘薬のコマーシャルの
画像をお持ちの方は、この掲示板をご覧下さった方でどなた様でも構いませんので、
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佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの武田漢方便秘薬の
コマーシャルで、1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが
出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを
穿いて腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「ダメなら漢方」と「グッドモーニング」と「漢方から試そう」とセリフを言う武田漢方便秘薬の
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もう諦めろ

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの武田漢方便秘薬
のコマーシャルで、1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが
出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「ダメなら漢方」とセリフを言う
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佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた武田漢方便秘薬のお尻歩きの
コマーシャルの別バージョンの武田漢方便秘薬のコマーシャルで、
1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「ダメなら漢方」とセリフを言う
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佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの
武田漢方便秘薬のコマーシャルで1996年〜1997年に佐藤康恵さんと
小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどかさんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんと2人
が「ダメなら漢方」と「グッドモーニング」と「漢方から試そう」とセリフを言う
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佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンのタケダ漢方便秘薬の
コマーシャルで1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「ダメなら漢方」とセリフを言う
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まだいたのか…

相当粘っこいね〜

良スレ！狭くてもできるかなー

狭いってどれくらい？

6畳くらいかな？リビングの真ん中を仕切ってあるんだけど

それくらいのスペースあればできるよ

>>332
ありがとう。やってみたら6畳もいらんくらい動けなかったわw左だけゴリゴリなるし太ももぶるぶるしたけど続けてみる

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが
出演していた武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの
別バージョンの武田漢方便秘薬のコマーシャルで1996年〜1997年に
佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた武田漢方便秘薬
のコマーシャルで佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋
をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「駄目なら漢方」と
セリフを言う武田漢方便秘薬のコマーシャルの画像をお持ちの方は
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まだ生きてたのかワレ

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが
出演していた武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの
武田漢方便秘薬のコマーシャルで、1996年〜1997年に佐藤康恵さんと
小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて、
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さん
の2人が「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「ダメなら漢方」とセリフを言う
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佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演している
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの武田漢方便秘薬の
コマーシャルで1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「グッドモーニング」と「ダメなら漢方」と「漢方から試そう」とセリフを言う武田漢方便秘薬の
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あきらメロン

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの
武田漢方便秘薬のコマーシャルで1996年〜1997年に佐藤康恵さんと
小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんの2人が「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「ダメなら漢方」と
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ふと思ったんだけど上の基地ってここが過疎ってるのを狙いうちして荒らしに来てる訳だよね（荒らされてるから過疎ってるとも言えるが）
現に少しでも人がいる気配があると一時的に書き込みが止むし
文面的には必死で探してるように見えるけどよく考えたらそんなに探しているのにわざわざ人がいない所に書きに来るとか矛盾してるよなチキンなのかな
かといって他のスレも荒らしてほしい訳ではないけど
仮にいざホラよってあっさり探し物を渡したら大人しく消えるんだろうか

と、本当はここが普通に賑わってれば要らないのだろうけど牽制を兼ねて書いてみた

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの武田漢方便秘薬の
コマーシャルで1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演
していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツ
を穿いて、小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「ダメなら漢方」とセリフを言う武田漢方便秘薬の
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やだ

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの
武田漢方便秘薬のコマーシャルで1996年〜1997年に佐藤康恵さんと
小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
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茶番ｗww晒そう！
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やっと静かになったかと思ったらまた別のが…失せろ

今日からお尻歩き始めました
歪み治す

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
武田漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの武田漢方便秘薬の
コマーシャルで1996年〜1997年に佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの
2人が出演していた武田漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て
白い長いスパッツを穿いて腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで
佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が「グッドモーニング」と
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いやです

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルで1996年〜1997年に佐藤康恵さんと
小川まどか（小川真富佳）さんが出演していたタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て長い白いスパッツを穿いて
腹筋をしていて、コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳
）さんの2人が「グッドモーニング」と「ダメなら漢方」と「漢方から試そう」とセリフを言う
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルの画像をお持ちの方は、この掲示板をご覧下さった方で
どなた様でも構いませんので極力できるだけ早く今すぐにでも、この掲示板かyoutubeかニコニコ動画に
載せて頂けませんか？お願い致します。

荒らしにマジレスも何だがピンク板住人の方が持ってそうに思い始めたんだが
同類フェチの奴がどっかのスレに１人くらいはいるんじゃね
知らんけど

佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんが出演していた
タケダ漢方便秘薬のお尻歩きのコマーシャルの別バージョンの
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、1996年〜1997年に佐藤康恵さんと
小川まどか（小川真富佳）さんが出演していたタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで
佐藤康恵さんがピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて
小川まどか（小川真富佳）さんが黄色のレオタードを着て長い白いスパッツを穿いて腹筋をしていて
コマーシャルの最後のシーンで佐藤康恵さんと小川まどか（小川真富佳）さんの2人が
「ダメなら漢方」と「漢方から試そう」と「グッドモーニング」とセリフを言う
タケダ漢方便秘薬のコマーシャルの画像をお持ちの方は、この掲示板をご覧下さった方で
どなた様でも構いませんので、極力できるだけ早く今すぐにでも、この掲示板かyoutubeかニコニコ動画に
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大昔にやってて後進は楽だけど前進するときに少ししか進まないことを思い出した
久しぶりにきてみたらあぽんだらけだけど確かに効き目あるんだよね
腕後ろに振れば肩甲骨周りや背脂にも効くかな？
今日からまたやってみよーっと

足を前に出す力を利用して後ろに蹴り出す
それしないで後ろだけに重点を置くと、つまづいて転倒しやすくなる

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

NTL77