■1ｹ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談

■1ｹ月で1kgやせよう■半年で6kg・1年で12kgやせた人限定

【スレ全員のモットー】　1ｹ月で最低1kgはやせよう

そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます

そうした日々の努力最中
または、半年後、一年後にマイナス６ｋｇ、マイナス１２ｋｇを
達成し、痩せた人の体験談をお願いします

元の体重からかなり減らしたとしても、減り続けるのは大変だね。
いつまでも満足しないってことか…

来月の月末までに-1キロ目標にしてる、-1キロクリアってか、
一瞬でも目標切ったら、目標をまた1キロ減らす
10月からは鍋食って散歩始めたからスルスル落ちてる79キロ→73キロ
夏は鍋食えないし、暑くて散歩する気にならないから、チャンスは今の時期だよ。
頑張ろう！

暑いからこそ歩くチャンスじゃないか。汗流しながら歩こうよ。

かなり昔の話でよければ…

運動は階段登り降り＆腹筋50回のみ
食事は腹八分目〜九分目を心がけ、カロリー計算一切なし

これで一ヶ月１キロのペースで痩せました

１乙

ただ今実行中
３日に１度友人と２時間歩くだけ。
今年の１月から始めたんだが今日で１０ヶ月
６４kg→５４kgになった。　１５５cm　♀

目標までのんびり頑張る。

>>6
目標何キロ？
身長マイナス１１０＝４５ｋｇかな？

1か月で1キロか…
一年後には47〜48−12=35〜36!?
うは、むりむりorz
161あるからそれじゃ死んでしまう

でもこの精神で地道に頑張ろう
立ててくれた>>1さんありがとうﾉｼ

165/52

目標４５ｋｇ
ってことは７カ月か

がんばろう

最後は宙に浮くかんじで
40年で乳児体重か

40ヶ月だった…
はや

>>7
今の所の目標は48kg/体脂肪率22％
48kgになったら身体のラインと体脂肪見て再度検討する予定。
ちなみに>>6の時は体脂肪38％→29％になったよ。

中3だけど半年で14キロ痩せたよ
半年間リバウンドは無いっぽい
食事制限やめて運動もやめたら1キロだけ太ったけど経過は順調です
体脂肪率28%→9.8→11←今ココ

age

一番堅実なスレではと思う。
これを実行できる人は少ない。
沢山の人が早く痩せようとするから。

そして続かない。結局1年後１２キロ、一月一キロのルールを守って痩せる人のほうが
少ないんだよね。途中で挫折する人も多いし、体重維持できない人もおおいから。

ダイエットは亀になるのが一番なんだけどそれが出来ないのが弱さだね。
継続すれば必ず一年後は誰にでもやってくるのに。
私は１０ヶ月で30キロというハイペースだったｗ

一年ちょうどで　―１２ｋｇくらいかも

今、１０か月で１０ｋｇやったぞ

1年かけると体質改善もされてるだろうし太りにくい体になってる。
筋トレして基礎代謝を上げるともっといい。

結構痩せたよ
http://slimtaikei.client.jp/

最近は曇っていても６時だと明るいね。
今朝も風に逆らって走ってきました。
５月までにあと2kgはおとしたいな。

雨で走れず。
うーむ。

今日も雨なので、筋トレをがんばろう。

晴れましたね。
気持ちよく走ってきました。

昼間は暖かくなるらしいけど、今朝は冬の寒さでしたね。

今朝はペースを上げて走ってきた。
脚にくる。

久しぶりに晴れた朝。
風もなく気持ちよく走れた。

天気が不順。
走っている途中で降ってきた。

過疎だなぁ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法ｽﾚってﾜｹじゃないから仕方ないのか

自分も月1ｷﾛずつを目安に
昨9月末57ｷﾛ→2月末52ｷﾛまでｷﾀ
このペースなら無理しなくていいから続けられそう

順調に減らせてるね。
こちらはもっとのんびり、700g/月 ペースかな。

今朝は寒かった？。
そうそう、昨日は雨で走れなかった。

今朝は風もなく楽に走れました。

このところずっと曇っていたのでわからなかったけど、最近は晴れていれば
５時半でも星が見えないくらい明るいんだね。
今日はいい天気になりそう。

今日は風が強い。
走りに風は強敵だ。

今日は３月１４日
円周率の日だって。

昨日とは違って今朝はぐっと気温低め。

昨夜、二十日振りに軽量。
？g
やっぱり？g /月 ペースだな。

あれ、バケたね。

昨夜、二十日振りに軽量。
-500g
やっぱり-700g /月 ペースだな。

今度はどうだ

バケてはないけど、計量じゃね？

んだんだ、計量だ。

今朝は雨かと思ったけどやんでたよ。

５年かけて付いた肉だから５年かけて落とす、ぐらいの意気込み。

まだ５ヶ月も経ってないんだけどねｗ。

>>38
それくらいの長期計画なら無理なく落とせるね。
筋トレ？　ジョギング？　食事制限？
ガンバレ！

三連休も走る。

三連休も走った。
今朝は冷えた。

この頃オレオにハマってる。
ジョギングと筋トレの成果をオレオでいってこいにしてる（泣

オレオ 6枚入りで砂糖23g 総カロリー：270kcal
1枚につき角砂糖1個弱

ttp://labaq.com/archives/51197015.html

うそ...
コーラ飲みながら食ってたぞ、オレオ。

角砂糖って最近見ないな。

>>28だが、おかげさまで今月末51で終われそう
目標の45までまだまだだけど、亀ダイエットでリバウンドしないのが一番だと信じてがんがる

>>46
いいペースでダイエットできてますね。

男性？
身長がわからないけど、男性なら45kgは少なすぎではないかい。
こっちはオレオが効いて、今月は -700g/月 がむずかしいかもだ。

>>47
女155センチｗ
去年57kgの肉塊になって60が視野に入って目が覚めた…orz

例え何gでも減らし続けてるんだから大丈夫
きっと700が>>47の一番良いペースなんだよ
無理して月2�s落とすよりよっぽど良い

なぁそれよりオレオｸﾚ

>>48
女性でしたか、大変失礼しました。
文体から、高校生くらいの男の子かと思いました。

知り合いにちょうど >>48さんと同じくらいのスペックの女性がいて
彼女もダイエット中。
まさか、違うよね。
ところで、どんな方法で -1kg/月 ?

なんかぱっとしない天気が続くな。
桜は来週か

てかトイレ行く前後や朝と夜とかで体重って2kgぐらい変化するけど
-1kg/月づつ痩せようとしてる人ってどのタイミングで測った体重を参考にしてるの?

>>51
私は先月末の朝一トイレ後から今月末の朝一トイレ後まで

毎晩風呂上がり（夕飯前）に量ってる。
オレオのせいで右肩上がり。

今日は20度くらいになるらしい。
桜、一気に咲くな。

５ヶ月終了で８キロ減。
ちょっとハイペースだな。
あと７ヶ月で４キロ落とすようにしよう。

５ヶ月で-8kgはすごいな。
こっちはのんびり８ヶ月で -5kgちょいだ。

一ヶ月で1kgか。
今四月の始まりだし、頑張ろうかな。
目標は43kg 今は46kg
3ヶ月お世話になります

夜に食べないのと、バナナを食べるようにしてみた。牛乳も。

去年の夏から -700g/月 ペースでやってきたけど、ここ二ヶ月は-500g/月。
まぁ少しずつとはいえ減ってるんだから文句はないか。
食事、アルコールの制限はなく、ジョギングと筋トレのみ。
しかし、オレオの罠にはまった

今月も何だかんだで１ｋｇ減ったな。
来月は今の時点で色々食べに行く予定あるから、プラマイゼロぐらいに抑えられたら良いんだけど。

そして今月も１ｋｇ落ちてしまった。
夢の６０キロ台が見えてきたな。

結局、経験談を聞いてどうするっていう話で

１ヵ月で１�`と言うかトータル１１ヶ月で１３�`痩せました。
１年の間に４、５回ダイエットして。してない間もリバウンドあんまなく、胃も小さくなった気が。
あと半年くらいで７�`程頑張ります

1月から1ヶ月で1kg痩せる計画を1年実行すると誓ってスタート
あんまりやり方変えないで、ほぼ1kgづつ減ってきたけど、そろそろ壁にぶつかるかと
思ったら、逆に段々ペースが上がってきた
♂168cm
70kg→64.5kg

別れた嫁は腋臭

やっぱ地道に落とすのがいいみたいだね。
私も参加しようかな。

やっと解除きたわ、今回長かった・・・！

それはそうと、ダイエットの方は順調に進んで７０ｋｇ切れたお。
１年経ってないけど１２ｋｇ痩せたんでダイエット終了しようと思う。
標準体重からするとまだ５ｋｇぐらい太いんだけどね。

初めまして。女性。３月から始めてこの７月で、157cm、64→58。目標48（達成予定時期：2011年6月）。
やっと「あれ、やせたね」と言われるようになった。
でも、服は少しゆるくなっただけ。ちょっとくさっていたところ、このスレ見つけました。
自分の方法は、
（１）食べたものを記録する（手のひらサイズの手帳に。手法はレコーディングダイエットの「助走期」＝食べたものを記録するだけ。
次のフェーズである「上昇期」＝カロリー計算をする、はむしろ避けている）。
（２）体重をグラフに書く。ためしてガッテンのグラフを使用。計量は朝のみ。寝る前のは面倒、グラフが見にくくなるのでパス）
つまり、意識的な食事制限無し、運動はしてない。
これまでの何度もの経験でいうと、食事制限＝ダイエットすると必ず、そのうちいつもの食事パターンに戻ってしまうのです。
今回は（まだ途上なのでエラそーなこと言えないが）、生活の中に落とし込んだのと、食べ物の好みが代わったので、リバウンドしないと思う／思いたい。

3ヶ月間は-1/月で来たけど、今月は外食が多かったので600g増えてしまった。
友達に痩せたと言われて調子に乗っていた気がする

１年同じペースは難しいんじゃないの。
夏痩せて冬は維持しろって栄養学の教授が言ってた。

夏はダイエットとか意識しなくても痩せるから、冬に減らせてナンボな気もする

>>70
私はそうしてる。冬は外に出るのが寒くて嫌だから
夏のうちにウォーキングしている。冬は維持期。

月1キロダイエットって、1年で12キロ減かあ。すごいなあ。
数字だけ見ると簡単そうなんだよね。

太ってる人が1キロ減らすのは簡単でも、
痩せてる人が1キロ落とすのって難しいから、
痩せてくるにつれてきつくなるはず

>>64だけど、62kg台前半でそろそろ打ち止めの模様
それまで順調に減ってたのが、ここ2週間ほどあまり落ちなくなってきた
ちょうど標準体重ぐらいで体脂肪率も22%から15%に落ちた
もう2週間ほどこれまでと同じ方法を続けてみる予定

ここ�Cヵ月程生理が終わるたびに1�s痩せるヽ(´▽`)/

�C�s減ったよ☆

少ないけど今より�C�s太ってた事思うと嬉しい！

身長１７０cm ♂
昨年９月
76kg 体脂肪率３０％ 腹周り９４cm
現在
64kg 体脂肪率１８％ 腹周り８０cm

先週４０歳の誕生日でした。
客先で３０代前半に見えると言われて大喜びしました。
私の場合、アルコールを受け付けない体質なので順調に減量できたと思います。
アルコールは満腹中枢を麻痺させると聞きました。
酒で太るよりも「つまみ」で太る可能性が高いみたいです。
ここから先に進むには、もっと真面目に運動しないと駄目かもしれません。
室内での軽い筋トレと食事制限(一日１５００kcal程度)でここまで来ました。
久しぶりに会う人の驚きが快感です。

ちょっと質問。

（最終的には１カ月１キロ達成するけど）１カ月の間に何ｇか増えてたり
っていうことはある？
それとも、増えることはなくて数日同じ体重→減る　か、
毎日少しずつ減ってくかんじ？

>>78
毎日少しづつ減るわけではないです。
一時的に(数日にわたって)増えることもあります。
トイレに行っただけで数百グラム変動するので、体重測定は毎日なるべく同じ時間に。
毎日測定してると、やがて体重計に乗らなくても自分の感覚で体重が分かるようになる。

>>79
なるほど、ありがとう。

自分はまだ始めたばかり（１週間）なんだが
減りそうな気配がなくてちょっと焦ってた。
食事も気をつけてるのに。

↑短絡的なオメーがダイエットってか？？？？？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
止めたまえ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

いや、焦らないことにして頑張る

無理のないダイエット＝生活改善だから、
長い目で見ればこのくらいのペースがいいのは分かってる。
でも、急に体重が変動しないから、
達成感を得にくいんだよなぁ。

そんな自分は
この三ヶ月で61.6→59.0kg(身長169cm、女)
一ヶ月一キロすら満たないペースだわw

何度もダイエット挫折した私だけど、この方法？というか考え方が一番成功した。
心に余裕があるからダイエットによるストレスが無くなったし、なにより数ヶ月後の目標体重になった自分を想像するのが楽しい！

>>84
この方法kwsk

だから1ヶ月で１ｋｇ

今月既に800kg減量。
このまま行けば勝つる…！

>>87
元々の体重が気になる

>>88
今、60.6kgです（・ω・）

800キロｗ

あちゃー
800gですねｗｗｗ

１ケ月１kgのペースだと、身近にいる人からは
あまり変化がないって言われるんだけど、
さすがに４ケ月目に突入すると、やっと
「顔つきが精悍になったね」なんて言われるようになった。

よかったねぇ、目標はどれくらいですか。

>>93
来年６月の競技会に参加するための肉体改造なので、
あと７〜８ケ月、７〜８ｋｇってとこです。

春の健康診断までに8キロ痩せるわ

仲間に入れて下さい。
155/53です。
不健康で過激なダイエットスレの住人でしたが、凄まじくリバウンドしました。
人生でMAXの体重になってしまいました。
これからは、地味にコツコツとダイエットしていきます。
一年で−12kgを目指します。

1ヶ月で1�sずつ、良い感じで体重落ちてる。
あと半年くらい頑張る。

娘の小学校入学式までにがんばって5ｋｇやせたい
約六ヶ月あるから、一ヶ月一キロより楽なはずなんだが

>>98
停滞する可能性もあるので、今から始めるが吉

まじでこのスレに感謝。
無理なダイエットを何度も挫折するより、１年かけて確実に痩せるほうが良い。当たり前なことなのに今まで気付かなかったよ…。

“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

1ヶ月1キロくらいがちょうどいいな。リバウンドも無さそうだしね。

８ヶ月でやっと４�s減った
あと３�s減らしたら標準体重だ
あと半年後だ♪

tesuto

いま、165/59です(´･ω･`)
人生MAXからは２キロ痩せました。
これから１年かけて、47キロまで落とす予定です(´･ω･`)

良スレ参加。
156/53 45が目標だから、６月くらいには45行きたい。

9月の1ヶ月間で-1�s。
このペースで12月までに-2�sなら十分。
無理せず王道を続けながら頑張る。

良スレ発見！
開始（8月）59kg→現在57、体脂肪26%→25と今のところは目標通り。
・腹八分目
・通勤途中下車して20分早歩き（帰りも）
・昼休み20〜30分ウォーキング
・筋トレ（15〜30分程度）
を筋トレ以外は毎日。一年後には50kgになっていたい…！

現在４９ｋｇで今のところ−１０ｋｇ減量。

１２月までの２ヶ月間で−２ｋｇを達成して、目標の４７ｋｇ目指す！

５キロリバウンドしました。
地道に頑張ります(>_<｡)

106だが

53→52。ちょっと食事乱れてたの治したら５日で1kg減った
来月には52の壁を突破できるよう頑張る。今月は今をキープだ。
ここの人達と一緒にｶﾞﾝｶﾞﾙ

やたー、今月の目標達成！

去年の１１月１日にダイエット始めたんで、今日で丸々一年経った。
体重８２ｋｇ→６７ｋｇ　（身長１７２ｃｍ３５歳男）
１２ｋｇ以上減ってるのはスタートダッシュの貯金が何キロかあったため。平均するとやっぱ月１ｋｇぐらいだったよ。

チラ裏っぽくなるけど、上から目線でも何でもなく一年続けることが出来たのは、ちゃんと食べたから。
どうしようも我慢できなくなったら俺は食べた。
「これ以上減らなくてもダイエット前よりかは痩せてんだし良いか」って思って食べたら、
少し余裕が出来て気付いたら体重減ってたってことが良くあったよ。

停滞期にはむしろ食べた方が減るってのは時々聞く
飢餓モードがオフになるらしい

実体験先輩来るとモチベーションあがるな。
自分も頑張ろ。

俺も仲間に入れてください。１７６−８４。
今日プール行くべ。月末８２ならないかな

154cm54〜55kg
年内の目標52kg台
今月は53kg体脂肪30％まで落としたい

ﾌﾟｰﾙにいっても８４とかジムと水泳したのだが、もっとがんばるべ。
来週なんとかなるかも

>>113
食べると胃腸が活発になるのか便秘が解消されて体重が落ちたりするなあ。

自分は、たまにカロリーを気にせず食べるけど、満腹にしないようにだけは気をつけてる。

昨日プール行って８４。来週結果出ればいいのだが。またきます

このスレ、今下がっているモチベーションが断然あがりそう。
半年後には標準はいけそうな。

良スレだね。
明日から参加します。

ほんと、参考になるレスがいっぱい。
気持ちが落ちていても目標達成できそうな感じがする。

昨日は８４だしな。しかしがんがるよん

ダイエット半年目。
停滞期もあったけど、それを抜けたらストンと落ちて結果的に1カ月1キロペースで落ちてる。
前に食事制限ダイエットをしてリバウンドしたから、今回は食事制限はせずに好きなだけ食べてるけどリバウンドもなく維持できてる。
やっぱり一気に痩せようなんて思わずに気長にコツコツが良いと学んだよ。

１６５/５７
来年の１０月まであと-１１ｋｇだ！
体脂肪率を２０まで落とすぞ(´･ω･`)

私も165cmだ。12kg痩せて54kgになるぜ
来年もここに書き込めるかしら

>>125
１６５ｃｍで、４６ｋｇになったら
体脂肪は２０より相当下だと思いますが

>>127
165cm53kgで24％もある私が通りますよと。
あと7kg痩せても「20より相当下」にはなりそうにない。
筋トレしまくればなるかな。

>>125です

>>127
そうなの？
まあ、とりあえずその体重になったら報告します！
報告できるように頑張ります！ｗ

こんなスレあったのか。まだ3ヶ月だけど一応報告。

172cm　8月に67kg→今64kg　男
やったことは、自転車、毎日の晩酌の自粛、ファーストフードにあまり行かない
あと思い立った時の筋トレ。食事制限はせず通常通り。

一番効果があったのは自転車かな。数値の体重差以上に脚と腰回りが締まってきた。

これは良スレだ
地味だけど、確実に減ってる人の報告はモチが上がる
今月の頭から始めたばかりだけど、ここにレスできるように頑張る

後から体重グラフを見返すと、
半年で3kgぐらいのペースで減ってるのだが、
途中経過で痩せた！と実感できずに、
モチベーションを保つのが辛いw

>>64→>>75

現在60kg台前半､体脂肪率14%前後

さすがにペースが落ちてきたけど、1ヶ月毎の推移だと500gずつぐらいは
減ってるので、まだモチベーションが維持できるかな
やり方はいわゆる王道だけど、運動は結構サボってるｗ
炭水化物を意識して少し減らした程度で、脂っこいものも甘いものも大好きで
食べるもの自体はそんなに変わってない
体脂肪率は2ヶ月ほどこの辺でほぼ安定して微減程度だから、今の食生活だと限界か

>>125です

164/56(身長縮んでた)

今月まだ半分なのに、目標体重になった！
こういうときって、キープするべきなのか、さらに痩せ続けるべきなねかわからない(´･ω･`)

今月は57〜56台に移行する月。先週は56.0を記録したけど、今は57.2。
順調に減らなくてがっかりだけど、あと2週間で56台キープって考えたら余裕だな。
一回56記録してるんだし、がんばるぞー

>>108です。
今月56キロ、体脂肪24%マークできました。
嬉しすぎてガッツリウォーキングしたら足つった…。

過疎だけど良スレだからたまにはage

去年12月からダイエット始めて約1年、12kg減達成した。
ずっと痩せたい痩せたいと思ってたけど、現実を直視せずに自分に大甘だったデブ時代…。
「明日から」って言い訳をやめて一念発起して良かった。ありがとう去年の自分。

今年のクリスマスは気兼ねなく油鶏食うぞー！

>138さん
達成おめでとうございます！！！！！
最近書き込み少なかったから餅上がりました！
嬉しい！
久しぶりに会った人には驚かれそうですね。

たくさん色んなことやったと思うけど方法とか
気を付けたこととか、教えていただきたいです。
教えてちゃんｽﾏｿ

>>139
ありがとう〜。
今、まさに達成感でいっぱいw
去年キツキツだったコートが、今年は余裕で着れるのが嬉しいよー。服がM〜Lだったのが、S〜Mになった。

参考になればですが、内容は王道だと思います。
禁止事項を作るとたぶん挫折しちゃうので、
・夕飯は軽めに
・間食はしない
・バスに乗らず歩いて帰る、風呂上りにストレッチ、休日は公園でウォーキング
・飲み会などの翌日は食事を軽めにして調整
↑の項目全てに「できるだけ、そうする」として、もし破ってもあまり罪悪感をもたずにすぐ再開しました。
今年つけてたノート　※毎朝の体重、週末に3サイズ測定、痩せたら着たい服などのメモ　は、今読み返すと泣けてくる。
意志弱い飽きっぽい性格なのに、よくできたなと。

だから>>139（及び、このスレの頑張っている皆）あなたも達成できるよ！！！！！っと大声で言いたい。
上からでゴメン。あと長文ゴメン。嬉しかったんだ。

丁寧なレスありがとうございます。
食事でも運動でも〜ネバナラナイじゃないところが良いんですね。
調整が苦手なので参考になりますｗ
今７ヶ月目だけど今月停滞しているからなんだか救われました。

イエイエ！
とても参考になったよ！
138さんだけじゃなくみんなが良い報告できるようにしたいね。

本当ありがとう。
ｽﾘﾑな体で人生謳歌してくださいね！
ゆっくりでも追いつきます！

減るまで消えます。
長文ｺﾞﾒﾝ

素敵なスレ発見。過去に食べないダイエットでリバウンドした辛い経験があるので亀さんペースでみなさんと頑張ります。

163cm　♀
7月：72kg(MAX体重)
今日：69.7kg

来年の12月には59kgになれるように諦めないぞ！
着たい服を着るために！

現在
身長150cm
体重46kg(6月時点では53kgだった)
体脂肪率30%

あと６kg痩せたい。
出来れば40kg切りたい。
体脂肪率は10%下げたい。
頑張ろう!

>>113
リバウンドしないダイエットの基本はちゃんと食べることだよね。
昔過激ダイエットで激しくリバウンドして、ダイエット前よりも
１０ｋ以上太ってしまった自分は思う。

あんまり空腹感を長時間（数か月間）我慢すると反動で過食症になって
しまうんだよ。2ヶ月間自分を飢餓状態に置いた代償が痩せたきれいな体じゃ
なくて、3年近く悩まされた過食症と増えた体重。

過食症がどういうものかというと治ってみてわかったんだが、あれは単に意志が
弱いだけなんじゃなくて脳の満腹感を感じる満腹中枢がちゃんと機能してないんだよ。
だからいくら食べても満腹感を感じることができない（ずっとおなかがすいてる）。。

ダイエットできてた頃の2か月間のほとんど食べていない時の飢餓感がずっと
脳にインプットされていて、過食症で目いっぱいたべてるにもかかわらず、
その飢餓感が脳の中で続いている状態。

こういう状態に陥らないためにも、ここのダイエット法が一番確実で
安全だと思う。

運動しないで痩せると太りやすい体になる。
167cm 70k 29%から1年半で
167cm 56k 15%にした。

食事制限なし、食べたいだけ食べてひたすら走った。
平均週に4日、1回に10kmくらい。
筋トレは週に2回、腹筋、腕立て程度

ほんと太りにくい体になったよ。

今は体重は変わらないけど体脂肪だけ減ってきてる。
あと見た目が相当変わる。食事制限で痩せたことも昔はあったけど
今みたいに綺麗なスタイルにはならなかった。
ジョギングおすすめする！

前は体重の記録なんてしてなかったけど11月は毎日同じ時間に測って
1週間毎の平均を出してみた。

第一週　63.6kg　17.5%
第二週　63.2kg　17.4%
第三週　62.9kg　17.3%
第四週　62.5kg　16.8%

日毎の変動だと、ｳﾝｺしたとか前日食べた量が多かったとかでばらつくけど
週平均だと漸減傾向が綺麗に出た。
>>145じゃないけど、習慣としての有酸素運動は最強だと思う。
自分の場合は自転車だけど。特に週末のおいしい店巡りポタリングは趣味も兼ねて（・∀・）ｲｲ!!

自分の場合、減量はもういいから筋トレで細マッチョになりたい。

>>147
私もヨガやってるけど地道なのがいいよ。ちゃんと食べてちょっと運動
してるのが一番痩せた体重を保ってる。

あと自分を過激に飢えさせないことによってドカ食い衝動は起きなくなるし。
普通に３食ご飯食べて小腹がすいたら、おまんじゅうとかチョコをちょっとつまむ
事によって胃が小さくなります。

小腹が減った時にへたに我慢すると、それによっていざご飯食べる時間になった時に
にすごいお腹がすいていて余計にドカ食いしてしまうんです。

ドカ食いさえしなければあんまりカロリーとか気にしない方がいいよね

そうですね。普通の食事を普通の量（普通ってのが難しいけど）食べてると
実際カロリー計算しててもいい感じに収まってます。
カロリー調べて計算するの最初は楽しかったけど、だんだん囚われてくると
辛くなってきますしね。

運動量を増やして、食事量を増やしてみた。
重くなった・・・・いや、引き締まってはきてるんだけど。

やっぱり、ある程度は食事も自重しないとアカンね。

取り立てて運動はしなかったけど、今年の夏のクソ暑い時期に農作業やったらグッと減ったな。
今は農閑期だから何もして無いけど胃袋自体小さくなったから別に太らん。

2010年 最新ダイエットブログ

http://moderuyase.sblo.jp/

良スレあげ

アゲ

低カロリーのお粥ダイエットを始めようと思います。
運動も併用して1ヶ月1ｋｇおとせるかな？

運動で筋肉や骨増やさないと、
最初は1キロじゃすまなくなるよね。

35歳・男 172cm 現在60kg
・1日1200kcal以下。ただし3食ちゃんと食べる。
　自分は昼メインで夜は150kcalしか摂らない。脂質の多い食事はカロリー内でも避ける。
・10kmのウォーキング(だいたい12000〜13000歩/100分程度)
・睡眠を良く取る (睡眠不足は食欲を亢進させる)

これで、1ヶ月1〜2kgずつ落ちて現在17kg減、体脂肪率も23%→13.5%という感じで良い感じに下がりました。
筋肉率は日々微増を続けています。
あと、出来れば毎日、便を出すことだね。

オススメの食材はリンゴ、オートミール。口が寂しい時はだし昆布を切った物を食べる。
これからは体重維持の為、1日の摂取カロリーを1500kcalまで引き上げる予定。

１６４　６２　１か月１キロ頑張ります。今年は健康のためも含めて
頑張る。とりあえず、夕食は、少なめでいく。

無理はしないけど、ドカぐいもしない。

女166 64　です。体脂肪率は24.8…だったはず
去年10月末に72kgからダイエットスタートしました。
中学時代は運動部でしたが元が太ってたので引退して10kgふとりました。

今年こそ、絶対痩せたい！
ここで宣言させてください。
目標体重は52kgです。

8KG減　いいな。私も頑張ろう。

１６８ｃｍ、７３ｋｇ。目標６５ｋｇ。♂です。

>>160
体脂肪低いね。

私は168/63、体脂肪は31％位ある・・・。
見た目ぶよぶよ。

目標55kg。
今月の初めは63.8kgだったが、職場の新年会で食べ切れない程の料理で胃を壊し、
ちょっと食べる量が減って0.8kg減。
このままキープしつつ、もう少し頑張れば今月は目標達成だわ。

169・65,2　♀

最大時は７６だったけど間にリバも挟みつつ５年くらいかけてここまで
１ヶ月１ｋｇで6/30までに59にするぞ〜

仲間に入れてください！！
162cm 55kg ♀ ５ヶ月かけて-5kg目標です。

MAX64kgからここまでほぼ食事制限だけで痩せたのでここからは運動ベースのスローペースに切り替えます！

165cm 68kg 女　

ジムに通って運動しつつ、食事制限してやせたいです！！

目標は57kgです。

１６４/５７
せっかく５５まで落としたのにリバウンド('･ω･｀)

５月までに５３頑張る！

１か月で0.5やせるしかし次の日、戻るかな。ココが我慢のしどころか。身長江が176で体重が82.5

161cm／47.8kg／女

-5kg目指してます！
今日から間食なしにします！

163�p/61*5キロ

４月までに55キロ落とします！二の腕の筋肉が半端ない！

156cm55kg

4月の時点で64kgあった…
仕事を始めて、間食する暇が無くなったのと立ったり歩いたりしてる時間が増えたため減量成功。
特にカロリー計算や特別な運動はしていない。


学生時代は食っちゃ寝の生活だったから当然か。

>>170
です、間違えました。55ｷﾛになりたいのです。とりあえず間食止めてみます。

雨や雪の日以外は、平日仕事帰りに歩くようにしてる。
週によっては週末飲み会とかで太るんだけど、
月ベースで管理すると結構楽でいいよ。

音楽を聴きながら歩くという行動自体、ストレス発散になっているようだ。

4回くらいダイエットとリバを繰り返すと
1ヶ月に1〜2kgを
軽い食事制限と45分以上の運動で
落とすのが一番良い事にやっと気付いた

しかも1ヶ月に1〜2kgなら停滞期にも
なりにくいしイライラしない

>>175
激しく同意。
ダイエットしてる我慢してるって自覚がないから無理なく続いてる。
とにかく続かなきゃ痩せられないってことに今更だけど気づいた。

なんとなく分かった。突き抜けるってわけじゃないんだな、あの夏はいったいなんだったのかって思わないことだな

今日から参加します。
155/49.5
一年後には38kg
その後一生38kgを維持します。
１日1000kcal
運動はしません。

無茶なダイエットをしようとチャレンジしましたが
根性が足りず辞めました。やはり 地道に確実に減らして行きますわ…

2/8 74.6kg 41.9%
3/10 73.3kg 40.4%

4/8までに-1kg目指します

体験談期待あげ

2年くらい前の話
スタート時159/64.5　35%　♀
1年かけて徐々に減らして、53.5kg 26% になった
週5〜6回有酸素（ジョギングかエアロバイク）１時間
食べすぎない事を心掛ける
お酒の量を控え、内容もビールから焼酎メインに変えた

2kgぐらい戻ってきたので、また減量中

夏までにあと４�s落とすぞ。
それにしても1ヶ月１�sペースで減量すると、リバウンドすることがほとんど無いね。

保守

１か月1kgでも、60か月で60kgは減らないと思うでしょう。
だから、１か月1kgでも、10か月で10kgは減らないんだよね。
http:www.w8eq.com/process.htm
こんな減り方になります。

私は12ヶ月で13kgちゃんと減ったけどなぁ

ゆっくり落としても３０kgも痩せたらやっぱり皮余るの？

なんとなくだが、ゆっくりなら大丈夫じゃね
でも元が巨なら、皮が伸びた状態を早く解消したほうがいい気もするわ

163cm / 60.5kg / 30%　/　女
とりあえず今年中には体重52kgで体脂肪20代前半になるよう頑張る。

痩せれるか不安ですが・・・・・。

>>189
１ヶ月一キロならきっと大丈夫だよ頑張って

カロリーコントロールにストレスフリー、
運動やら睡眠、みんな気を付けているのにここ４カ月、１kgも減らなくなったorz
-20kgが限界だったのか・・・そういう時って何をしたらいいの？

>>191
今何キロか分からないけど適正体重に近づいてきたからかな？
私はある程度減ったら１〜２種類ダイエット（勿論続けられるよう苦しくないやつ）増やしたよ

1年で12kgはさすがに無理だったけど、10kg落とした
70kg→60kg
その後油断してかなり食べたので、ここ2ヶ月で1kgぐらい増えたけど、また少しずつ落としてる

おお！すごい頑張ったね

身長155cm
5/7 51.5kg
6/14 49.0kg
初期ボーナスでちょっとハイペースで体重落ちましたが、これからは、地道kに１ヶ月で1kgずつ落としていきたいです。

>>195です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
ちょっとハイペースだけど、落とせるうちに落としていきたいです。

>>197
いいペースだね。
その体重自分の一番痩せてたときだよ。
同じ身長だけど、今じゃ197の開始体重くらいが目標だったりする。
まあわたしは中年だから
ほどほどに秋くらいに50になってればいいな。
あと5キロ。

ちょうど一年で12�s痩せたのでカキコ。
面倒くさがりなので週３日ウォーキングを３０分することと、腹七分目を心がけることだけを実践しました。
今までダイエットに成功したことが一度もなかったので本当に嬉しい。

>>197です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
食事制限のみです。
運動はしていません。

>>200です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2

毎月1kg弱減らして74kg→58kg 160cm
パン、お菓子、パスタのみで肉も野菜もたまにしか取らない、必要最小限しか動かない不健康な生活を改善し、
毎日4kmウォーキング+気分次第でストレッチ、スクワット、水平足踏み、足パカ、骨盤矯正のどれかを10〜20分位
プルーン入りプレーンヨーグルト、肉と野菜のスープにおから、又はお粥に切り替えた
間食はナッツと茎若芽、たまに小魚の干物とか
最近漸く人から痩せたと言われるようになったけど、拒食症疑惑も出てるみたいで不本意
まだ標準以上だし、いまだかつて無い程健康的な生活してるのに

適当にジョギング始めたんです＾＾みたいな顔しておけばいいよ

1ヶ月1kg減ペース7ヶ月目52kg
暑くて寝る前のかるい筋トレをついサボってたら一週間すぎたあたりからお尻プヨってきた
体重以下の体に見せるにはやっぱり引き締め重要よな…気合入れなおそう

>>201です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
7/27 47.0
見事なリバウンド。

>>204です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
7/27 47.0
8/1 49.0
最近、過食気味です。

155cm
5/1 58kg
6/1 56.5kg
7/1 56kg
8/1 54.5kg
10年かけて10�`太った。
中年を言い訳にしてきたけど、親より腹回りが立派になったのでさすがに危機感もった。
とりあえず4年前の体重にはなれた。

>>205
ちょっとさすがにスレチすぎない？
月に１kg以上落とすこと前提でダイエットしてるんだから他のスレ行った方がいいよ
短期間で体重落として結局リバウンドってこのスレと趣旨が違うし何の参考にもならないもん

昨年８月26日に身長170センチ体重74キロからスタート。
毎月１キロ減量と意識しなかったけど、急激に痩せるのは避けたかった。
ただ痩せるなら食べなければいいだけだし、ガリじゃなくカッコいい体型になりたかった。
食事は腹８分を心がけてご飯１杯まで、揚げ物は避ける。菓子パンはダメ。
それ以外は特に制限なし。
週に５日、筋トレと５〜７キロのスロージョギング。
現在63キロ。
月末までに１キロ痩せたら１年で12キロ減になる。
それなりの体になってきた。
ただ、去年と別人で気持ち悪いと周りに不評w
年末までに60キロを目標にしてます。

>>207
ごめんなさい。
もうレスしません。

()

てs

7月に161cm72キロからダイエット始めて、今69キロ。
最初だから痩せやすかったんだろうけど、月1キロペースを目指すぞー。
今は一日中肉体労働でご飯の量を腹八分。
ダイエットスレ見ててモチベーション上がったし、今度からは嫌にならない程度の筋トレとストレッチをする。
標準近くなったら痩せにくくなるだろうから、2年計画で行くつもり。
頑張るぞー

今月は2kg痩せた。
レコダイや野菜中心の食生活をしている。
運動は犬の散歩程度。
田舎なので散歩中にマムシが出る。
寒くなったら丘上り再開する。

スタート時163/68/41才/♀
見た目がもう明らかに酷かったので、決心してちゃんとした体重計を買って計ってみたら
人生最重をたたき出してしまったのと、知人からステッパーをもらったのを機に
３月から地道に始めて今５ヶ月目。
現在61kg、目標55kg。
デブを絵に描いたような食生活を徐々に改めるために毎日の食事をノートにつけ
ゆるくカロリー計算･･･1500〜1600kcalでなるべく収めることと、毎日ステッパー３０分。
平日は仕事で無駄食いしなくて済むんだけど、週末ダラ食いしがちなのが課題。
最近「なんか痩せた？」とチラホラ言われるようになって喜んではいるけど
まぁもとが酷かったからね･･･。
でもいい調子なのでこのまま継続。

>>208
身長、スタート体重一緒だ。目標は63kgだから裏山。なんかモチあがったよ
２月から初めて現在67kg。１月１kgでいけば年内には目標体重に。地味に頑張ろう

ほ

4月ごろからなんとなくダイエットし始めて、67→62になったけど、お盆に帰省して63に増えた。いまは身長160体重63

1ヶ月1キロペースでやっていこう。
エクササイズ系はDVDつけて踊ると子供がグズグズまとわりついてくるから、ちょこちょこ腹筋したりしよう。とりあえず、食べ過ぎない・夕飯はサラダやスープなどにする。10月1日に62台にしよう

昨年8月から水泳でダイエットを始め、58kg→54kg/167cm
年末に風邪をひいたのでプールに行くのを止め、
治っても寒いからプールに通わなくなり今に至る。
昨日体重を測定したら55kgになってたから10月からまたプール行くわ。
1ヶ月に-1kgで年末までに-3kgを目標とします。

いいね。

停滞に入るとここに来たくなる。

151�p50�s 28♀
去年の10月からダイエット始めた。83�sから50�sまで痩せたけど、あと5�s痩せたい！ビリーでかなり筋肉ついて代謝上がったはずだから、ここからは月に1�sのペースで落とせるよう頑張る。

>>221
83から50までってすごいね！
私も身長152だから目標45kgだ。
でもまだ64kgある＿|￣|○
年だから無理なくここのやりかたしようと思ってます。
10/10　65.3
11/12　64.0

最新５０レスくらいしか読んでないけど、このスローに痩せようって趣旨のダイエットにはコデブオオデブの参加者しかいないね。不思議。
美容からモデル目指すとかの人に向いてそうなダイエットなのに。元が大きければ一ヶ月一キロって逆の意味で難しそう

「魔法のダイエット情報！！」

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http://oriental501.blog.fc2.com/blog-entry-34.html

一ヶ月に1kgって逆に難しそうだな

大デブでも難しい。
自分でも不思議だ。
1kg2kgなんてすぐだと思ったのに。

>>223
美容からモデル体重で月一キロって
結構ハードな内容になる気がする

俺は今76kgあるんだが、この方法でダイエットしていくと6年と4ヶ月で消滅してしまう！！

〇ヵ月で〇kg痩せる!ばっか考えてた私には目から鱗スレ。
1ヵ月に1kgダウンを確実に減らして行こうと思う。

158cm
2011年3月末61.5kg
2011年12月現在52.5kg

9ヶ月で9kg減？
食べたいときに食べたいだけの意味がやっと分かりました。
まだじわじわ痩せてるので継続します。

適当に掲げた目標だけど、頑張り過ぎず、緩みすぎずやってると標準体重ぐらいまでは
ホントに1ヶ月に1kgぐらいのペースで落とせた
1年ぐらいかけて、ゆっくりと急がず落としたからか、その後の維持もラクだわ

♀153cm40歳前
2011年1月1日スタート 67kg
2012年1月1日現在 54.5kg
今年もゆっくり落とします。

良スレ発見！1年で12kg頑張ります。

一年で11kg落とせた
長い目でゆったり落とすのは、大分気も楽だた

とりあえず、朝食をしっかり食べ、間食はとらずに、
運動はカーヴィーダンスから始めます。
無理なく焦らず続けられますように。

>>232

ほぼ私だ…

ただ、今はダイエット初めて半年で約8.5Ｋｇ痩せた所
半年後にはそうなりたい

食べるのを腹8分目7部目にしたくらい特に運動はしていない

もともと間食するタイプではなかったので食べていないのに太ると勘違いしてたんだけど
これだけでスッと痩せるっていうのはやっぱり食べてたからこそだよなと気づいた
意識を変えるだけでスッと痩せるんだよね
食べてるって気づく事が大切

164 50 から 66まで増えた。
今日から少し気をつける。
また、書きにきます。

ほ

糞デブですが1月ぐらいからダイエット意識、
体重計測してて、今−4.5キロです。
こうやってみたらかなり少ないけど初めて体重が減少傾向に。

どの部分も1~10センチのサイズダウンしてる
いままでいろんなダイエットしようとしたけど続かなかった私が唯一続いてるダイエット

この調子で年内には身長−100ぐらいになれると嬉しい

あげ

さげ

このスレのようにのんびり進行するダイエット

脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。

1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。

そういえば高校生の体重ピークの時から10キロくらい痩せてる
てことは1年に1キロペースか

良スレなのに過疎ってますね

私も今月から１ヶ月１キロ減がんばります
疲れやすいのでウォーキングもして体力つけたい

良スレ。
皆さんの書き込み全部読ませてもらいました。

私も今月から頑張ります！

途中だが、中間報告がてら（結構やせたので）

167cm　88.5Kg
2012年7月1日ダイエット開始
目標：10月中までに70Kg
2012年8月4日現在　82.8Kg(-5.7kg)

やったこと
・１日２食（昼・夜）　・飲み物は１日1.5〜2Ｌ飲む（水：お茶　8：2）
・食事に汁物を控える　・食後３時間は水分をとらない
・午前中に水500mlは飲む　・睡眠は食後３時間後以降
・食事は30分くらいかけてよく噛んで食べる（野菜→肉→ご飯の順）
・間食はしない（デザートはお菓子は食後に嗜む程度）
・お酒制限はしてない、飲みたくなったら飲む（2週にビール2本程度）

効果があるかわからなかったもの
・ヨーグルト、黒酢を昼ごはん前に摂取

今後組み込むこと
・半身浴

そういう報告は他にふさわしいスレがあるんじゃねーの？
1年かけて83kgを70kgにする計画や報告ならここだけどな。

1ヶ月1�`すら達成できなくなった自分ｵﾜﾀ

>252
8か月でちょうど8キロ減ったけど
美容体重付近になると一気に落ちが悪くなるから気にするな。
最初は月に1〜2キロ減ってたけど停滞期も増えるし最近は1ヶ月に0.5キロしか落ちない月もある。
じっくり付けた脂肪だからじっくり減らすしかないと自分に言い聞かせてる。

3月からダイエットはじめたものの、痩せては戻って増加しての繰り返し
維持する大変さを痛感中
今月からがんばります

>>253
ありがとう癒された
155cmで今48kg付近ｳﾛｳﾛしてるけど頑張る

162/52♀です
美容体重近くなってなかなか落ちなくなってきたので、焦らずここのやり方しようと思います
多くても2kg/月まで
厳しい食事制限して減ったって、ずっとその食事するってわけにいかないもの
早く元の40kg台に戻りたいお

昨日温泉で体重計に乗ったら
それがアナログの針のやつで
すごく視覚的に入ってきて
改めてヤバい！と認識したよ
とりあえずあと5キロ
筋肉をつけて基礎代謝をあげる方向でがんばりやす

>>257
アナログの体重計て、視覚的にくるのわかる!!
それに針がどこで止まるかドキドキだよね

ほ

アイソキネイターで筋トレだ！！！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

子供の頃いたずらで
アナログ体重計に乗った妹の背後に忍び寄り足乗せてたな
突然ぐいーんて目盛りが上がるの見て妹びっくり。ごめんね(´・ω・`)

上がってたお陰でこのスレ知った
良スレなのでもっと早く知りたかったな

自分は32女／162cm／68kgから去年の8月スタート、月に1キロ弱のペースで今57kgです
ここからはじわじわ落とせたらいいな

30代女、160cm、64kgです

さあ、10月ですね
8月も9月も、月に-1kg達成できませんでした
カロリーは計算しているから問題ないと思うのですが
すでに低燃費な身体になっているような気がするので
今月から筋力アップを目指します！

そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます

24年1月からダイエット開始。
徐々に減って153cm70kgから55kgになったけど、
ここから2ヶ月体重変動なし。

58kgの頃も3ヶ月停滞してたし、
今回もしばらく停滞するのかと思うと諦めたくなる。

h

>>267です。
ここ3日でやっと54kg台に落ち着きました。
あれから2ヶ月も伸び悩んでたんだなー。

今のペースだと来年終わる頃に50kg切るくらいかな。
月1kg痩せるのも難しい。

160cm/61kg♀です。
ストレスで今年10kg以上増量しましたorz
参加させて頂きます。今月から(もう半月もないけど)スタートします。

160cm 68→61キロ ♀です。
今年の6月から週３日くらいのペースで運動継続中。
3か月後に5キロ減。
その後、4か月停滞。今月2キロ減。
1年で12キロ痩せられるように頑張ります。

160cm 70kg→51kg ♀
去年の5月から毎日1時間半のウォーキングで順調に痩せてきました。

先月からはバランスを考えた食事でカロリーも1500kcalくらいにして、
クローディア・シファーのDVDでのトレーニングを週5日・1時間くらい始めました。

インナーマッスルを鍛えるようになってから体重以上に体型がみるみる変わってきて
ダイエットが楽しいです。
理想のスタイル目指してまだまだ頑張ります。

続けることで結果はついてくると思うのでみんなも頑張ってください。

154cm56kgです。
平成23年12月からサボりながら10kg落としました。
57kg台から落ちにくい…。
胃炎で56kg台にきたのをきっかけに維持しています。
45kg程度にしたい。


今までは食べ方とご飯の量に気を付けていただけだったけど、運動もしないとなあ…

あげ

10年前一年間で60キロから48キロまで落とした
食事制限は全くしないで毎日遅くまで遊んだり外食したりしてた。
でも家についたら間食しないでどんなに疲れててもひたすら筋トレやちょっとした運動を毎日してた。
相当気合い入れて48、気合い抜くと53とかになるから53になったらまた運動して戻すを繰り返して五年キープした
現在いつの間にかまた60キロ‥
今月から気合い入れて頑張ってる

昨年12月開始　172cm75kg
今日73.4

毎晩浴びるほど飲んでるからしかたないな
今日から酒も八分目

えっここ過疎スレ？もったいないあげ

160センチ47キロからじわじわ5キロ増え、
ここ数ヶ月で一気に5キロ増えてついに57キロに

3週間アルコールとアホ食いをセーブして3キロ減、
でも滞留中の中身が出ただけで実際の体積は減ってないとみた
ここから1ヶ月1〜2キロを目標に、1年でトータル10キロ落としたい
夏が終わったらエクササイズ始めます

誰もいない、、、
お盆だから？

数年ぶりにこちらのお世話になります。自分のレスがまだあってワラタ。
来年の一月までに5kg減量する。

夏が終わったらエクササイズ始めると宣言した278です
自分も本日からお世話になります
節酒と軽めの食事制限とおなか周り中心のエクササイズ

>>278です
３週間で３キロ落ちたので安心してアルコール戻したら
それから微動だにしなくなってしまった
改めて節酒再開、軽いエクササイズから始めました

問題は、、、すでにおなか周りがたるみ始めていること
どうなるんだコレ

>>278です
私生活の変化に耐えきれず暴飲暴食に走ったところ、
史上最高の160センチ56キロに戻してました
誰もいないようなので、ここを記録スレとして使わせていただきます

スペック：160センチ56キロ 三十路女子
目標：１年で９キロ減の46キロ、ボディラインを意識してカラダを作る

まずは明日から３日間、水分だけのプチ断食でデトックス
腸内環境整えます
ワイン日本酒大好きですが「水分」にはアルコールを含まないものとします

いきなり失敗しました
目標：１年で９キロ減の47キロ、ボディラインを意識してカラダを作る
です

先行き怪しい

運動しつつ食事もセーブで１年で20kg痩せた。
もう5kgほど痩せたいけど最近は間食もしてるから現状維持が精一杯。

>>283
6月から始めて5kg目に入ってます
じわじわ減るし、女子だと毎月のもので浮腫んだりして、変化がないように見えるけど、
毎日-250kcalを守ってれば必ず痩せるので、頑張ってくださいね

過疎スレでひっそりやるつもりだったけど、みつかってしまったw
でもお仲間がいて嬉しい

本日はコーヒー、ルイボスティー、緑茶のみ
向こう３日これでいきます
すでに頭がぼーっとしてる　明日仕事どうなるんだ

グッモー人です
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/14 54.5キロ

１日で1.5キロ減
過去の経験から、復食したら元に戻るだろうことは想定済み
エネルギー不足で全身に疲労感

test

あ、無事トリップ付きました
職場からですw

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/16 53.5キロ
３日程度の断食で一時的に減った体重は復食後にもとに戻ると考えているので、
この2.5キロ減はノーカウントのつもり

今日一日がんばって、明日から復食がんばります
むしろそっちが辛いらしい

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/17 52.5キロ

三日間の絶食で3.5キロもナカミが出たようです
けっこう入ってたな

今日から回復食、具のないみそ汁
感動的においしいはずが、感動はなかった

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/19 51.3キロ

回復食順調です
チョコレートをかじった以外は計画通りに進んでいて、
昨夜初めておかゆを食べました

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/20 51.5キロ

復食４日目、さっそく戻してきました
慎重にやります

test

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/21 51.7キロ

復食５日目、うあーまた戻してます
想定内なのになんかえらく残念な気分

昨日のメニューは
朝　ヨーグルト・バナナ半分
昼　お赤飯おにぎり・野菜ジュース
夜　豆腐メインの具沢山味噌汁

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/22 52.1キロ

めちゃくちゃ小食にしているのに、
どんどん戻っています、、、、、コワイ

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/23 52.5キロ

おはようございます。また増えてる、、、、、
しかしこのまま食べないわけにもいかないし、、、、、

小食自体はだいぶ馴れたので辛くないです
頭では、戻した分はカラダの中に滞留中の食物の分だと理解しているのですが

毎日体重計らない方がいいのかも

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/24 52.7キロ

といいつつ計るwww

昨日のメニューは
朝　ヨーグルト・バナナ・フルーツ
昼　おにぎり・野菜入りポタージュ
間食　パイナップルケーキ
夜　ごはん半膳・豆腐とタマネギがメインのスープ

デトックス前はこの４倍は食べて、晩酌は毎晩ワイン1本以上飲んでいました
>>286さんの励ましを読み返してがんばろう
きっとこのあとじわじわ効果が出てくるはず

なに勝手にここをお前の記録スレにしてんだよ

では記録やめます
でもダイエットは続けまーす

>>300
基本過疎スレだし、モチベうpするひともいるかもだし続けていいんでねーの

年末までに2キロ！
頑張るぞ〜

>>300です
復食後５３キロまで戻しましたが、
３週間でトータル３キロ減で落ち着きました

今後はみなさんと同じように、
１ヶ月１キロのペースでカラダを作って行きたいと思います

この１ヶ月で3kgリバウンドしてしまった。
月1ペースで元に戻すわ。

153cm、59kg
ダイエットがんばります

1月末
153cm、58.5kg
食べ過ぎた…

ウォーキングスタート

2月末
153cm、59.0kg
反省

3月末
153cm、58.2kg

9月末 82.4kg
現在　75.8kg

結構頑張ったのでもうちょっと派手に痩せて欲しいもんだけど……(´・ω・`)

スリムカーボジェン補助に飲むとめちゃ効く　空腹時に飲むと一番いいらしい　おなかは膨れないけど
朝起きたら顔が小さくなっていくのがわかる

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
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日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
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http://bimajo1.web.fc2.com/

4月末
153cm、57.6kg

痩せるほど痩せていくのが難しくなる
11か月で10�s痩せたけど、160�p52�sで停滞中

ダイエットを止める日は太り始める日のような気がする
1か月1�`ペースの感覚だと、
維持するためにダイエットを続ける的な状態になりそう

参加していいですか？154cm女です。
２年前に１年位で63kgから50kgまで落としましたがだんだんリバウンドして56kgに。年内に50kg割りたいです。
今朝の体重55.6kg

5月末
153cm、58.0kg

5月末
161�p　56.8キロ　♀

1ヶ月1kg落とすって、そんな太ってない人じゃなきゃ逆に難しいよね。

159cm 54kg　参加します
目標は1kg/1month、年末に7kg減の47kg
でも体重より見た目を重視！！！

胸をなくさずにウエスト、下腹部、ふくらはぎを締めたいです

方法は軽い食事制限、軽目のエクササイズから始めて様子みます
とっかかりとして、比較的運動に縁のない人間でもやれそうな
モムチャンのストレッチとカーヴィーのDVD購入しました

>>314さんくらい続けられるといいな

ウォーキングくらいしかあんま運動してないせいか、
一ヶ月に1kg以上落ちないなあ……今8kg落としたけどもうちょい頑張らないと

2ヶ月で5キロ落としたので、これからは月1キロペースにする。
年末までにマイナス5キロ！

難しいわぁ
みんな方法どうしてるの？

簡単なのは食事制限かな、やっぱり。
あんまり暑いので、ホムセンで踏み台昇降を買った。
クーラーかけて涼しい部屋でやるんだ。

脂肪一キロ７０００カロリーとして30日で割ると一日233カロリー減。

普通に生活してたら実行難しそう。
よく噛んで満腹感を早く感じるように努力しかないんだろうなぁ

身長156cm、スタート64kg
このスレ見付けてから焦る気持ちを抑えつつマイペースに減量
一ヶ月1kgだったり2kgだったり減らなかったり増えたりしたけど
一年で8kg減
そっからもう少し減って現在54kg
最終目標50kg、焦らずゆっくりがんばります！

停滞期脱出するまで、ここでお世話になります。
最初目標までは遠いけどこれなら停滞期ストレス感じず出来そう！

9月末
153cm、59.0kg

↑
>>316と同じ人？

10月末
153cm、58.0kg

>>328
うん

6月から始まり
166cm64kgから
現在53.5kg
結局食事制限と運動なんだなあ
あと2.5kgくらい痩せたい

8月 58�s
9月 57�s
10月 56�s
11月19日 55.2�s

なんだかんだで順調

5月 84.6kg
↓
11月 71.2kg

身長180cm. 50のオッサン。
晩酌ビールをやめてハイボールに切替。
あとは走る!

目標は学生時代の68kg

脂肪はある程度あったほうが健康でいいですよ

11月末
153cm、5７.0kg

160cm60kgからはじめて月1kgペースで減らす計画だったけど
うまくいったのははじめの3カ月だけだった
その後は半年間ずっと57kgから動かず
今月は運動量を見直してやっとまた減りはじめた

このダイエットはスローペースだから楽なように感じるけど
常に向上していないといつか下げ止まりがくる

最終的にカロリーに比例する・・・か。

あげ
スレタイ目標にがんばってる
1500以内の食事をよく噛んで軽い筋トレとウォーキングで
開始12/20 73kg
今日2/13 70kg
今のところ順調

一念発起して、昨年２か月で７キロ減らしその後そのまま安定
そろそろまたダイエットしようと思うが前回のようなハードなのはやめて
ゆったりダイエットにしようと思う
前回は1100カロリープラス運動だったけど今回は1500カロリーでいく
もう50代だし、162ｃｍ58ｋｇを半年で６キロ減らせばいい感じになると思う

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167/63.4
7月→62.4
8月→61.4
9月→60.4
10月→59.4
11月→58.4
12月→57.4
1月→56.4
2月→55.4
3月→54.4
4月→53.4
5月→52.4
6月→51.4
このくらいを、目標にするか（笑）

3月から初めて、52キロから48キロ台まできた。
なかなか良いペース。
まだまだ頑張るぞー

4月1日から開始
78kg→71kg
来年の3月末までに60kgまで落とす
今はハイペースに減ってるけど
そのうち停滞するからこんなもんかな

前回の71kg→68kg
落とし過ぎたのか停滞期気味だ
けど、良スレなのに過疎ってるなー

>>343です

47キロ台まできたぞー！
このままキープしていきたい！
欲を言うならあと1〜2キロ痩せたいけど…
がんばろう

>>345
チートデイ取り入れてみるのはどうですか？
ほんと良いスレなのに過疎ってて残念です

3月55kgから51まで落として停滞中
目標は47なので年末に間に合うよう精進しなきゃ

>>347
チートデイやりました
ていうか、先月末に富士山登山のついでに温泉で
一泊して食いまくりましたw
で、今日計ったら66.5kg
今月はキープか1kgマイナスくらいでいい

一年かけて20kg痩せたのに15kgリバウンドしてしまった。
痩せにくくなった気がするから月1kgずつ頑張る。

ダイエット経験者は体が飢餓を覚えてて痩せにくくなるんだろうな。
とくに食事だけダイエットはその傾向ありそう。
自分もそんな感じがしてジョギング始めたけど、2か月過ぎたころから勝手に痩せだした。
普通は一か月くらいから痩せるって聞くけど、それまでおかしなダイエットやってたから体が？？？ってなったんだろうな。

て

2月
58.4kg

58.25kg

てすと てすと

まさに今
一ヶ月1キロペースで落ちてきてる
友達とも頻繁にランチ行って普通に食べてるし食べ放題もこの前行った

してる事といえば
生理前に食べ過ぎない
夜ご飯のみ腹八分目、朝ご飯は、食パン一枚とかにして食べ過ぎない、あまりにもお腹が空いたら10時に2回目の朝ご飯
お昼は、普通に食べる
あと、おやつを出来るだけやめたら人といる時以外別に食べたいと思わなくなった。

そして、食べ過ぎた時は、
お腹空くまで次の食事しないようにしたら
運動一切せずに体重落ちてきました。

これキツイだろ一年続けるとか
それなら四ヶ月で10キロとかの方がいいんじゃね？

体重72kg→58kgまで18ヶ月で落としましたが58kgから全く落ちません。半年58kg台をうろうろしてるだけです。
どうしたらいいでしょうか？

運動負荷をあげるとか

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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コレな

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SSFPM

70kgオーバーなのに1ヶ月1kg減ですらやっとな感じ…ダイエット最初はボーナス的にガクンと体重が落ちるもんだと思ってたのに全然ダメだった。
3ヶ月で-3kgだけど、目標-20kg=20ヶ月もこのペースで痩せられる気がしない、BBAはつらいよ。

>>363
どんなことやってるのか参考に教えてほしい

>>364
主には酒好きだったから、お酒をやめたよ。でも何故か甘党になってしまって、お菓子暴食いするよりマシかと寒天ゼリーや無脂肪ヨーグルトでしのいでるから、間食を摂ってしまってる感じになって上手く痩せないのかも？
飲み物はお茶類、水や炭酸水、ブラックコーヒーにして、あとはお米に押し麦とかもち麦を混ぜるようになったぐらい。
運動は時間が取れないから朝5分のゴロ寝体操と、夜に30分だけ全力で床の拭き掃除の時間を加えるようにしただけで、運動とは言えないような事だけど続けてます。
これだけじゃやっぱダメだよね、でもなかなか意識向上出来ない。

>>365
確かにそれだと亀の歩みにも納得出来るかも…
運動は出来る範囲で良いと思うけど、食事を見直したほうがいいかもしれないよ
自分ではそんなつもりなくても意外と食べちゃってる可能性あるからアプリとかで管理して、たんぱく質多めに摂ると良いと思う

>>366
一応あすけんってアプリ使ってて、食事と間食のカロリーはアプリに怒られない範囲内に収めてるんだけど、どうも停滞期みたいな期間が毎月２週間あって歩みが遅いね。
タンパク質の摂取量はOKなんだけど、ビタミンAと鉄分が毎日不足で栄養バランスって難しいなーと思う。
まぁ、投げ出さなければ来年は今よりマシになってるかもしれないし、気長にやるしかないなって感じです。
いろいろありがとう！

>>367
すでにアプリ使ってたんだね！失礼しました
ビタミンやミネラルはサプリメントで摂ってはどうかな？
あと、お水飲んでる？もし飲んでなければ最低でも1日2リットル以上飲んだ方が良いと思う
停滞期はどうしても身体の反応で出てくるから、そこは踏んばろう！食べなさ過ぎもダメだから無理に減らさないように！
私も頑張る

>>368
水分は熱中症対策も兼ねて麦茶をこまめに飲んでるから大丈夫だと思う。
サプリ飲んでみるね、不足してる栄養摂ったら何か変わるかもしれないし。
停滞期は踏ん張りどころだと思って頑張るよ！ありがとね。

>>369
できれば麦茶とかより、ミネラルウォーターの方が良いと思う！
ビタミンミネラル不足すると停滞することあるみたいだから試してみてー！

>>370
あれから不足してるミネラル分をサプリで摂るようにしてみたら、栄養バランスが整ったみたいで甘い物食べたい気持ちが収まったよ。助かりました。

良スレなのに過疎ってるねー

上がれ

上がれ

上がれ

>>372
低身長ヘイトが酷いからな。

165/66start　目標55ｷﾛ