現在41歳♂
181cm　67kg　体脂肪率　12〜13％
B94　W77　H90
約1年で妻の協力等を得て、王道によりダイエット成功。
これからは72kgで体脂肪率10％のシャープな身体を目指しています。

食事　2500〜3000kcal
筋トレ　腕立て・腹筋・スクワット各50回/毎日
週2回　ジョギング10km　
週一　ジムにてマシン＆ダンベル等で1時間半筋トレ

※1年前は181cm　80kg　体脂肪率22％　
B95　W86　H97　でした。