『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

どうぞ！

前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/

おつです。

ついでに『劇的に痩せた神が光臨するスレ』も
復活させて欲しい。

病床、食べたいもの口にせず
痩せ細る。
目が死んじまうけど…
けがで動けまそん。あとショックで食べれまそん。
肉ついてていいから跳ね回りたいﾋﾟｮ〜ﾝ

昼食は、ざるそばorかけそばで4ヶ月で９キロ痩せた

しかし、食事制限にたよった為に相当の筋肉も減らしてしまった・・・

ポテチとコーラ止めたら83から67になった。

予備校通いで食べるひまなくて痩せた

昨日のテレビ見たか？

あれ見てやせよてオモタｗ

>>8
見てない。番宣だけ見た。どうだった？

仕事で毎日往復1時間のチャリ通
一日立ち仕事、食事はそこの食堂で腹八分目
夜は疲れて食欲なくなって酒と刺身ばかりな生活
一ヶ月で10キロ痩せた

ポテチやめたら50Kgから40になるのかな！？
一週間やったけど見た目以外数字あまりかわらないよ

鬱病、近親者の死亡などで、１０�`減
http://people.zozo.jp/easycomeeasygo/

2週間で5kg減　継続中
やってるうちに開眼したことを書いてみようかな

【行動】
何でもいいから毎日30分以上の運動
それとは別に毎日腹筋
1週間単位でノルマ30km歩くor走る

【食事】
1日1000kcal制限
朝昼は米肉魚込で600kcal
夜は野菜きのこ海草中心で400kcal
基礎的な栄養分はサプリで回収
極力家に食料を置かない持たない
仕事帰りにスーパー・コンビニへ行かない
よく噛む
杜仲茶とプーアル茶のブレンドを毎日飲む

【コツ】
『空腹＝我慢』という固定概念を捨てる
腹が減っている自分に慣れる
規則正しい生活すると何時頃に自分が腹減るか想像つくので
それに合わせて何かに没頭する（腹減ったけど今これやってるで後にしよう的状態）
つまり『食料を買いに行く』という動作を出来るだけ面倒臭くする


気付いたが俺は王道&レコーディングダイエットもどきやってたんだな

>>13
男だろ？
男が１日に1000ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂取しないと基礎代謝を下回る。
すると、カラダが飢餓状態と判断し生命維持の機能しかしなくなる。

ホルモンのバランスが崩れ髪が抜けたりなどなど…

全然王道ダイエットじゃないから、基礎代謝以上は食べなきゃダメだよ。
痩せる為にも、カロリーは必要だから！

まあ健康体デブなら男でも一時的に1000kcalまで落とすのはアリだと思うよ。
そのうちカロリー不足を感じて、戻すときにドカらなければ良い。

勿論、このやり方はとてもじゃないが王道ダイエットとは言えないけど。
摂取カロリーが基礎代謝下回ってる時点で、軽い過激ダイエットだな。

>>14,15
１週間のうち１日だけ好きなものを好きなだけ食べてます
こうすると不思議と体が飢餓状態と判断しない
停滞期も無く体調も普通
よくスポーツで減量やってたせいか知らない間に見つけたコツです

・・・と思ったら今週のターザンに「１週間のうち１食だけでいい」と書いてあった
なんか損した気分だ

>>17
親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい

>>18日本人の死亡率一位の病は癌。
それほどポピュラーな病気。

お前の心情なぞ知ったことか阿呆。

ネトゲにはまったら痩せた

>>19
知ったこっちゃないのは同意だが
>>17みたいなヤツはおもしろいと思ってレスしてるのかが気になる

＞親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい

日本語を勉強しなさい！！！

>>16
そんだけ摂取カロリーを絞って痩せると、今度はその体重を維持するのに苦労すると思う。
基礎代謝量を大幅に下回った状態で何カ月かを過ごすんだろ。
ダイエットを終え、1日の標準男性摂取カロリーを摂取しだしたらどうなるか？

ダイエットをするなら、ダイエットを終えた後の食生活も考えてやらないとリバウンドへの
道へまっしぐらだよ。

モー娘。田中れいなはかき氷ばっかり食べてたら痩せたって
しかも、激痩せhttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYv8ZrDA.jpg
左から四番め

ガンになったけど痩せないよ
むしろ太りすぎで手術出来ないから、痩せろと言われてダイエット中

１ヶ月に15�s減らすにはどうしたら…

癌で痩せるってのは、末期で何も食べられなくなってからでしょ。
私の叔父も胃癌で、痩せ細ったのは末期で、抗癌剤の副作用で何も食べられなくなってからだった。

ガンのネタうざいよ・・・

っていうか太るとガンになる確立高い

―以下、癌ネタ禁止―
↓

とりあえず、腹６〜７分までしか食べないと決めたら
３ヶ月で６キロやせたｗ

今まで食い過ぎてたんだな…

煽ってる奴もマジレスした奴も少しは他人の気持ちを考えたらどうかと思う。
ガンに限らずね。

人間いつ死ぬかわからない
だからダイエットなんかしない食いたい物＆飲みたい物を食らう！！

http://nu-skin.under.jp/

失恋して痩せたｗ
起きてたら、相手のことを考えるのが辛くて、
仕事終わって家に帰ったら、なにもせずに睡眠薬飲んですぐ寝てた。
朝とかはなんか食べなきゃって思って食べてたけど。

途中で書き込みしてしまいました。

たぶんプチ断食みたいになったのか、
味付けは薄くてよくなったし、たくさん食べれなくなったからよかった。

私も同じ｡
１ヶ月で５〜６キロ落ちて未だに食欲ない
胃が小さくなったのはよかった

>>32
それは価値観だろうな　
やっぱりスタイルが良い人間の方が愛されるし健康だし気分もいいと思うがな　
人生短くて充実するなら俺は最高のスタイルになりたいけどね、好きな物食ったりするのは歳とってからでいいし

http://na-na.cc/i.cfm?id=TIARA

黒豆コーヒーダイエットで痩せたよ

また黒豆かよ。
水でも飲んでろ。

食べる前に水飲めば良いこと！！！！！！！！！！！！！

>>40
それはありかも。
以前痩せたときには、その方法を使った。
水では無かったが、食事前にコップ２杯用意して
飲みながら食事してた。

15ヶ月で135kg→65kg
ささ身、えび、いか、ノンオイルツナ缶で必ず1日100g以上のタンパク質は確保
基本は野菜たっぷりの鍋or野菜炒め(油は使わない)
油は極力カットで生野菜時もドレッシングを使わない
ただしアーモンドを毎日10粒程度食べてた
鍋を腹一杯食っても一日の総カロリー1300kcal程度に収まる

宝塚ダイエットで痩せました。
1日卵3つとオレンジ2つしか食べず
さらに1日最低3時間の器械体操という食事制限＋運動の王道です。
もう10年くらい続けて今は166cm41Kgです。

2ヶ月で43kg→38kg

食事は普段の3分の2にして、寝る前に毎日腕立て＆腹筋50回

元々お菓子なんかは食べなかったけど、
白米大好き！だったのを控えたらスルスル落ちました。
炭水化物完全カットはダメだけど、ちょっと控えるだけでも違うと感じた。

>>37
何歳？

自然に！？

やわはなやらや

>>44さん
身長は何cmですか？

>>48
153cmです
BMI的にはそんな細い訳ではないですよ。

２日に１回昼めし抜いたら２ヶ月で５キロやせたぞ

>>43
エリザベート乙
トート閣下が迎えにきますように！

去年半年で８キロ蔵癒せて生理とまった。
朝は、おなかいっぱいにならず、ひたすら食べてた。
その分、昼と夜が超少なかった。
これって過食・拒食症だったのかな？
今でもそんな感じの食生活だけど、一般体重でとまってると思う。

生理はその後始まりましたか？
うっとしくなくていいやって放置しとくと
そのまま永久に止まってしまいます。
ホルモンバランス崩れて更年期と同じになります。
もちろん妊娠などできません。

もし止まったままなら
早急に婦人科へ行くことをお薦めします。

その後、婦人科へ通い、生理はくるようになりました。
と同時に、体重が増えました。３キロくらいかな。
次はそれが嫌になり、無理やり手を入れて
吐こうとするようになりました。
食べたもの全部でるわけじゃないし、
吐くまでにいかず、やめれる時もあります。
見かけ正常ですが、精神的なものかもしれません。
食べるのが怖いわけでもありません。
ただ食べた後の罪悪感が・・・
摂食障害は自覚がない、というのを見て
あたしはそうなのかもしれない、と最近思いつつあります。

暴れまくる(部屋で)
激しく踊りまくってたら痩せた
創作ダンスｗ

マジレスすると、食べ物が何ｷﾛｶﾛﾘｰか知ってから食べるようになって痩せた。
摂取カロリー制限が一番手っ取り早いとオモタ

どうやら、かやマンは２代目に交代したらしい…

新しいかやマン面白くないな！
２代目かやマンは在日ﾁｮｿらしい

２代目かやマンﾂﾏﾝﾈ

>>56同意
漏れは今日からおかゆダイエットに朝鮮する

ｽﾏｿ 誤爆。

朝暴食、昼カロリー少なめ、夜は温かいお茶をひたすら飲む。
背が高いから、「モデルさん？」とか言われるようになった。
一日二食は慣れる。今では夜にがっつり食べるとお腹壊しそうになる。
もともと油とか肉が好きじゃないから、暴食と言っても米と野菜類、牛乳、ヨーグルト、パンetc.
朝からパスタやシチューを食べたりもするけどねｗ
健康には全く問題がない。肌荒れもしないし、体は軽いし、便秘もなし。
一人暮らしだから出来るんだけどね・・・

>>60
２０代？　女性ですか？

>>55

ごめんね。

まだ馬鹿にはなりたくないのさ。

男
１６６センチ
開始時８２キロ
現在５９キロ
体脂肪現在１１〜１２％
内臓脂肪現在５
ダイエット開始７月から

方法
・夜飯抜き(夜飯は弁当にし、お昼に食べる)
・ウォーキング(１０分)→ジョギング(３０分)、２日に一度
・半身浴(１時間、毎日)

痩せるコツは友達や家族を巻き込む事。
抑止力になる要素が増えるので長続きする。

テスト

>>62
>>55じゃないけど私は死ぬまで馬鹿やってたいｗ
踊りまくるっての気持ちよくわかるわ

長電話。
最近ではないけど、思い出したのがｺﾚ。
夜中に及ぶ事もあったため、布団の中でｹﾗｹﾗ笑ったり…。気付けば汗が…。

整形外科に2か月入院することになり
食事のメニューが1日平均1840kcalだったので、
ダイエット入院したと思って、1日1400kcalに調整した。
1食あたり150kcal減らした。
主に炭水化物を減らして、タンパク質は減らさないようにした。
入院時161.5ｃｍ　56.2ｋｇだったのが、退院時47.5kgになった。

食事の時間の2時間前には空腹状態だったけど、次の食事を空腹で待つのが自然だよな。
いつも食べ過ぎていたんだと納得した。

好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777599/

食うのを減らさなきゃ痩せないぞ！

筋トレして痩せよう！となんとなく腹筋とかしてたけど、ジムで調べてもらったら女性としては筋肉量マックスだった。
何故か元々かなり筋肉がつきやすいらしい。別にだらだら生きてるのに。
トレーナーに「基礎代謝も凄いし、もう有酸素だけでいいですよ」と言われ、プールで泳いでたら163／57が48に減少。
ジムでアドバイスもらって本当によかった…

仕事の後にだいたい週４で２時間くらい泳いでます。
わりとタフだと思う。

男、35歳
2009年９月で身長179cm、体重91kg、体脂肪率29％、γＧＴＰ160
むっちりマッチョでお腹はたっぷんたぷん
事務系仕事
週３日ジムでパワートレーニングを約10年
↓
朝食：ブラックコーヒー、りんご４分１、０脂肪ヨーグルト
昼食：豆乳コップ１杯、りんご２分１、温野菜少々もしくはミックス果物少々、０脂肪ヨーグルト、ブラックコーヒー
おやつ：チョコレート２かけ、寒天もしくはこんにゃくゼリー
夕食：豆乳コップ１杯、温野菜少々、こんにゃく料理、クラッカー５枚、ブラックコーヒー、ビタミン剤などサプリメントを数種
＋
週３日のジムでのパワートレーニングと30分のウオーキングとプロテイン
＋
週に１回だけ好きなものを好きなだけ食べる（腹いっぱいの量があきらかに減ってきて、月単位で胃袋が小さくなっていくのが実感できる）

これをきっちり７ヶ月間続けて
現在、体重69kg、体脂肪率16％、γＧＴＰ60
腹筋の横ラインはもちろん縦ラインもうっすらと出始めている

コツは
料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける
毎日体重・体脂肪率計で記録を取る、２週間に１度全身写真を撮り、前々と比べてモチベーションを上げる
周りの人にダイエットをしていることを宣言する
ジムのトレーニングやウオーキングは実はあまり意味はないように感じる
それよりも圧倒的にカロリー制限が確実な効果を体感できる

体脂肪率が14％になったら終了予定。で徐々に18％に戻してキープするつもり

離婚したら痩せた。
１ヶ月で６キロくらい。
ちょうどダイエットしていた時で、筋肉がついていたので
３日間殆ど何も食べずに後はちょこちょこ食べてって感じ。

精神的にはかなり苦痛なのでオススメしないｗ

余り劇的に痩せると皴が出るので計画的にやせたほうが絶対いいよ。
今は１キロくらい戻ったけどそのまんまの状態をキープしてる。
体調が戻ったら筋トレは再開したいな。

70kg痩せたけど、痩せたら胃が大きくなってしまった。なぜ？
痩せてからは、ピザ４キロなんか余裕で食べてしまうし・・・
長いことリバしないように気をつけているが、ひたすら空腹に
絶えているだけ・・・我慢我慢・・・

７０キロ痩せたとか、どんだけ・・・・　て感じだな。

100kg超えてないと出来る減量じゃないなw

180kg−70kg＝110kg
これならピザ４枚は普通だろw

>>71
すごく参考になるよ　ありがとう

>>料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける


目からの情報って大きいんだよね
改めて感じた

>>73
胃の大きさは痩せても変わらないらしいよ
普通はダイエットすればその食生活に馴れて
胃に入った容量が少なくても満腹感がでるようになる
けど満腹感がでても実際に食い続けることは可能
太ってる人の多くは胃の広がりでしか
満腹感を感じることができないから食いすぎになる
これを血糖値が上がったことによる満腹感
(言い換えれば満足感)で満たされるようになるのがダイエットの秘訣
痩せた方が食べれる量が増えるのは
脂肪により胃が圧迫されないから
多く入るようになったことが原因じゃないかな
自分も限界まで食べたら昔より食べれるし

>>7３
皮膚とかと一緒で胃も伸びきってしまってるのでは？
４キロも余裕で食べたらリバ決して気をつけてないと思うが・・・
しかもなんでよりによってピザなんだよ。

カロリー計算で痩せた。一日平均1300kcal
日曜日だけは食べたいもの好きなだけ食べて
平日は昼なし。半年で57kgから45�sになったけど
身長154cmだから…　
普通これぐらいからダイエット始める数値なんですね…

体重は減ってもかなり身体に負担かかってるから老化早そう。
もう少し食べてその分運動した方がよい。

昨年暮れ166.5cm71kg25％から開始。

・毎日３食食べる
・野菜を多く食べる
・よく噛んで食べる
・１日平均2000kcalは食べる
・週4〜5日5km以上歩くか走る
・週2〜3回筋トレする
・腹筋は毎日する
・風呂にゆっくり入る
・よく寝る

これで55.2kg11.5%まで痩せた。どれが効果的なのかはよくわからない。
これからは維持していかなきゃな。痩せる方法より維持する方法が知りたい。

紙粘土にはまって食べずに色々工作してたら
いつのまにか減ってた７�`くらいリバなし

普通に王道ダイエットで痩せた。変な工夫せず当たり前のことをやる、これが一番。

178cm68kg→63kg

つまみ無しで酒を飲む
2ｶ月で5kg減

食い過ぎない
有酸素
筋トレ
痩せてからも有酸素と筋トレの習慣ついてるから維持が楽だ

痩せた後は有酸素外して筋トレだけにしたいんだけどそれだと維持できない？

>>86
余裕で維持出来る。
有酸素なんてコンテストビルダーが仕上げに行うものだから。
普通に生活してれば筋トレと食事制限で体型の維持は楽勝。
全身バキバキに血管浮き出た体型（腹とか胸に）にしたいなら有酸素も入れた方が良いけど。
本来は有酸素なんてそんなもんだよ。競技で必要ないならね。

たんちゃう

夜11時に寝るようになってから1年で7kg痩せた。
それまで昼夜逆転した生活だったから。
夜、寝ないと太るというのを健康雑誌で見てからしっかり睡眠取る生活にしたら痩せた。

食生活前と変らないのに、

たん

5/5から初めて8�s痩せた
食事制限、ジョギング＋ウォーキング一時間（雨の日は水泳）、筋トレ、
たまに飲みやドカ食いしてたけど痩せるもんなんだな

良かったなデブ

酒のまず車頼らなければ桶。

>>92
痩せられないからって八つ当たりはやめてくれないか？
巨デブ

保守

180*90だったけど一ヶ月で80になった。

まだまだだけど嬉しい！
体脂肪率も25→20になった。

ロードバイクで毎日30分流してるだけなのに。

>>92みたいなのが一番見苦しいデブだと思います

>>89
なんでだろ、不思議

私の場合、学生の頃
夕方５時に帰宅６時に食べて７時に寝て、１２時に起きて３時に寝て、７時に起きて朝食学校
って生活繰り返して８ｋｇ太った

卒業してその生活やめたら、一気に７ｋｇぐらい減ったよ

「寝る前食べると太る」は荒れる説だけど、夜勤のナースの話を聞いていても
やっぱり夜食は太る元だと思うんだよね

まぁ夜食でも太らない人いるみたいだけど　（体質的なものなのかな？）
痩せたい人は、とりあえず夜食やめてみたら？と言いたい
仮説に難癖つけるより、まずは夜食やめてみること

おれ今までの人生で太ったことないんだけど。

自分でやせたって言ってるデブは見苦しい。
客観的にはちっとも変わってないよ。相変わらずデブのまま。
ちょっと体重落ちたくらいでうるさいんだよ。自意識過剰なんだよデブ。

いえ

アメリカの大学の肥満チームが最近論文発表してた。
人間の体内時計で夜は脂肪を燃焼するホルモンが出るので体内時計を
崩すとそれがうまく出ないって。

★

>>101
ここはそういう話をする板だよ
頭悪いんだね

>>89>>103
規則正しい生活は確かに代謝上がる気がする
早起きして午前中よく動いて昼前に空腹になって
このリズムができれば代謝が良くなるのが実感できる
自分は主に夕方〜夜勤だから無理だけど(涙)

か

昔夏休み終わったらメチャ痩せてた女が居て驚いたな。可愛くなってやがった
覚せい剤でもやったのかと思うくらいスマートになってんの
どうやったんだろあれ。女って凄いねぇ

たんぱんまん

>>107
好きな人でもできたんじゃないのかなあ。

さて、2年かかったけど、BMIが21から18になりました。

適度な運動と栄養に気をつけて、一か月に1キロ以上は
落とさないように心掛けました。
運動は同じものだと飽きるので、いろんなものを試しました。

食事は腹七分くらいで、小腹がすいた時は納豆やナッツ、
ドライフルーツをつまんでいました。たまに高くて小さいチョコレート。

意外だったのは、体の歪みをとることが大事だったということ。
「朝2分ダイエット」という本に載ってた歪みをとる呼吸法をすると、
体重も減ったけれど、お通じや生理痛が緩和しました。
結構良かったです。

彼氏ができて突然痩せ始める女の子っているな
まあ彼氏彼女でも趣味でも何でもいいから
食べる行為以外の事で心を満たすって重要だと思う

男はどうか知らないけど（ごめん男と遊んだことないんで）、
女の子は恋愛して綺麗になる子もいれば、恋人とのストレスでご飯も喉に通らなくなる子もいるよ
結構、精神面で食欲左右される子が多かったりする

自分の場合、ストレスたまると過食になりやすかったな
食事以外でのストレス発散方法も身につけることで減量に繋がったわけだけど

>>99
今の私の生活リズムとまったく一緒だ
疲れて帰ってきておなか減ってるから食べてすぐ寝ちゃうんだよね…
まずは規則正しい生活ができるようにがんばるわ

結局、自分が痩せたんじゃなくて、きみたちが太ったんだろと。
本人至って変わってないし。

クリーンな食事であれば、夜に食べても即太るってことはないよ。
疲れて空腹のまま眠るほうが、どう考えたって体にはよくないでしょ。

↑なにこれ怖い
電波？

前スレ読んだけど↓

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:30:20 ID:JtJX2GFa
２〜３キロ痩せてはリバを繰り返して中学から10数年…
市販の○○薬で食欲落ちることを知ってからやっと標準？体型に
55から45キロだけど昔は45キロなんて夢の世界だった

↑市販の〇〇薬、誰かわかる？

た

>>116
咳止め薬とかじゃない？具体的な名前知らんけど…

風邪薬で胃を荒らすとか？
でも健康的では無いからすっごい老け込んだカサカサ痩せになるって昔聞いた。
リバウンドも激しいらしい。

咳止めには大抵便秘になる成分が入ってるよ。

ビタミンとミネラルの組み合わせで簡単に食欲落ちるし、空腹にならないのに

5キロ歩いて筋トレして食事制限
1ヶ月で70から63
久々に快適な軽さ

>>120
サプリでもいいのかな？飲むのは一日の中のいつ頃ですか？

肥満度、体脂肪率によるし、ビタミンミネラルの容量にもよるから答え辛いね

自分で工夫しな　

知ったか乙。。。


答えれねぇーんなら書くなよチンカス

デブ必死が醜いな

しねよ豚

普段ほぼお茶しか飲まないのを、ミネラル魚田に変えたらなのか！？
汗がハンパない。

特別な運動はしないけど、自転車移動。家高層で階段w
つか今年の梅雨は気温高いよね！？

ミネラル魚田ってなに？

ウォーターかと。

>>124
答えられないんじゃなくて、その人の生活習慣にもよるから
一概に言えないっていう意味じゃないのか？
普段食生活でどのくらいの量を摂ってるのかにもよるし

夜型人間の友達が昼間の仕事に就いたら一気に10キロ痩せてた！
酒もあんまり飲まなくなったのもあるのかな。

低カロリーぞうすい・０カロリーゼリー・痩せるお茶などで、１０キロ痩せた。
あと、１０キロ痩せると、全くの標準体重になるので
今は折り返し地点だと思って頑張るよ！。

↑
４ヶ月で１０キロ痩せた。

↑
なるべく歩くようにした。
ストレッチ体操もやっている。

スレ汚しの三連続の書き込みになりごめんなさい。

ウォーキングやストレッチは即効性はないけど
長期間継続できれば、あとでジワジワ身体に効いてくるよね

>>131-133
なんつーか、大丈夫？
低カロリーの影響出てんじゃない。

>>121
１ヶ月で７キロって減らしすぎじゃない？
あとでリバウンド怖くない？

が

あげ

当たり前だけど、ジュースやらスポドリ飲むんなら、
ミネラルオーターのがやせるべ。

痩せたのは2月〜3月頃

寒い
↓
食料買いに行くのめんどくさい(自炊しないので)
↓
とりあえず煙草とコーヒーで一服
↓
食欲が薄れる
↓
ごはんｲﾗﾈ
↓
繰り返し

こんな不健康な痩せ方で6kgほど落ちた
いまだにリバウンドは無く、体調面でも特に問題は無し

糖尿病って言われたんでとりあえず1日摂取カロリーを1500ｋまでにして
その場ジョギング歩数計で500ｋ位やったら、半年で適正体重くらいになった

50万歩ってすげえな

500キロ走ってるのかとおもた

どっちにしろスゲーな

162cm 23才 女
67 --> 63 --> 52.5

平熱 36.6 -- 37.3

[ ダイエット方法 ]
夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。
白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。
一日に一回は、白ご飯も食べる。
おかずはバランスよく、野菜多め。
揚げ物は嫌いだから食べない。
お菓子は苦手だから食べない。
間食は基本なし。
たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。

一日の総カロリーは、1200〜1600。
たまに1800kcal。
ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。

スルスル体重減で
67 --> 63
ここでダイエットに飽きて、放置。
再びダイエットを開始して
63 --> 52.5
今ココ。

過食衝動？が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。
ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。
長文スマソ

>>144
結局王道が一番って事よな
スペック似てるし、参考にします

良スレage

>>144
現在スペックほぼ同じ、体温が低体温なんで全然違うけど52.5が壁になってるのも同じ
夕食置き換えで48まで行った事あるけど過食衝動で58までリバったから
やっぱり王道が1番だと思う
余計なお世話だけど揚げ物も菓子も嫌いで67まで行くのが不思議だ
自分は菓子が好きでこれば今でもやめられないしもうやめる気力もないので
現状維持モード

間食は止める、基本野菜メインにする、適度な運動をする。
これで半年継続すれば必ず痩せるでしょう。

確かに。>>144は何を食べて太ったんだ。
米とかの炭水化物とギラギラの肉かも分からんな。うーん。

このスレで気付いたこと
痩せたことを報告する。しかも自分がどうやって痩せたかを書き込む。
その書き込みは概して皆、謙虚だ。｢ごめん、スマソ｣などが目立つ。
痩せると気分が良いため心に余裕が生まれ、そのような行為を生み出す
んだろうなぁ。他のスレではカリカリしたレスばっかなのにさ。
痩せるってその人の人格まで変えてしまうんだなぁ。
あ、でも調子ぶっこいてるのはイヤだな。飽くまでも謙虚。
でもその謙虚さがいちいちウザいときもあんだけど。

>>147 >>149
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1〜2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。

今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。

朝 オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳

昼 ご飯100g 鳥ささみ 豆腐 ワカメたっぷり味噌汁 ほうれん草 ゴボウ入り野菜炒め トマト入り生野菜サラダ

夜 そば+卵 魚 生野菜サラダ

やっぱ自転車ですかね

自転車酔いかわからないけど帰宅後ご飯入らないの

猛暑に夏バテしないように、逆に外出まくったら

もちろん汗だくで、やせにつながったのかな。

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

家に居る時間を減らす。

>>151
ちなみにどのくらいの期間？kwsk頼む

ダブルワーク始めたらみるみる痩せた
移動時間も合わせて15時〜深夜0時までほぼ食事とれるゆとりがない(おにぎりくらい)
3か月で52→48キロになりました
食欲自体なくなり現在も減少中
なんだろ、バイトダイエットとでも言うのか。ヤケクソで年内に45キロ目指すわ

>>156
体壊さないようほどほどにね

>>155
時系列に並べています。見づらくてごめ。

高校 運動量・筋肉多 (54kg)
大学 運動量減 (63〜67kg)
完全に運動止めてから食欲が普通になるまで 約1年半
>>144(1600kcal/日) 1ヶ月後 (63kg)

半年くらい？放置
ここから本格的にダイエット開始

2009.12/1 63kg
...間食減らしてウォーキング30分程
2010.4/1 59kg
...>>144(1400kcal/日)
2010.6/6 55kg
...>>144(1300kcal/日)
2010.7/21 53kg
...>>144(1000kcal/日) + 腹筋背筋60回・水平足あげ300回
2010.8/7 (51kg) 海でビキニ
...>>151(1200kcal/日)
現在 (49.5〜50.5kg)

最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾　のぞいてみてｗ

小さい頃からデブで最近体重計ったら93キロあった。
これはヤバイと思い、晩飯とお菓子を極力食わないようにしたら三ヶ月で82キロに落ちた。もちろん運動ありでね。

現在82キロでよく痩せたスレに書き込む気になるなぁ

>>158
ありがとうありがとうありがとう！
スペック似てたからモチベーション上がった
やっぱりカロリー脂質糖質気をつけなきゃダメか

156cm/48kg→43kg
２日断食したら胃が小さくなって痩せ始めた。
それからは「胃を膨らまさない」だけを気をつけて結構好きに食べてたけど。

>>163

期間はどのくらいでやせられたのでしょうか？

>>162
栄養はできるだけまんべんなく摂ることと、タンパク質不足にならないように気をつけたよ。

カロリー計算は調べればできるけど、自分がどれだけ摂取すべきか迷うよね。
2週間以上続けて1000kcalを続けるのは代謝が落ちそうで怖い。

1200kcalだと、やっぱり少ないかも。
もう少ししたら1300kcalに上げて、それで維持できるか減るか1ヶ月様子みて、1400kcal+ウォーキングにシフトしていきたい。
長期戦で、頑張ろうね！
生活習慣をより正していきたい。

今年始めから開始で152／65→45
風呂上がりに腹筋背筋100回以上、家から会社までをチャリ通から徒歩(片道30分)に変えて
炭水化物は朝多めに取って昼夜はおかずのみ。
原則おやつなし。
これは効果あったか知らないが、食事は低カロリー高タンパクなものを意識してとってた。
なんだかんだで王道がイチバン。
あと2kgは減らしたいなー

>>160
その位のペースで続ければいいとおも。

35歳♂177�a只今70�`
(15歳の自分と、現在の背格好は同じくらい)

約２年前は、MAX78�`
２年でマイナス８�`

※３ヶ月前から、昼休みに食事抜き。
(水分、お茶コーヒー等は、好きなだけOK。空腹感が午後の仕事に影響を及ぼしそうな時だけ、食べたい物を食べる)
…それ以外は、全て変わらずの生活。

多分３ヶ月で、３�`以上は下がった。

…ダイエットは３〜４ヶ月しないと、効果出ないです

追記ですが
私、結構暴食です。
夜は牛丼セットにハンバーガー…とか
ホカ弁大盛り＆更にライス…とか
(お酒は、付き合い程度しか飲みません)

×野菜中心のバランスとれた食生活→肉食いてぇよ！堅揚げポテト食いてぇよ！無理！マジ無理！
×筋トレして基礎代謝up→翌日から普通に忘れてるし、数分のこととはいえ、めんどいからヤダ
×極端な食事制限→リバウンドするし無理無理、つーか足りねぇからトータル食い過ぎになるし
×置き換え食事制限→同上

という遍歴を送って173cmにして91までデブった俺がお勧めするのは、やっぱりジョグ
３月末から１日2.5km程度の12〜5分を走って現在66kg
ご飯は普通に満腹まで食べるし、寝る前だろうがなんだろうがポテチやチョコやジュース飲食するけど
目に見えて体重減するのに１ヶ月くらいかかるけど、身体は日々締まっていく
毎朝裸体の写メを撮影して保存しておいて
二週間くらいしたら確認するとビックリするよ
体重はあんまり減ってないのに明らかに締まっていくから

でヴに傷つけられて
いいダイエットになりましたありがとう、k内さん

キャディーの仕事と食事制限で10キロ痩せました。
55キロから45キロ。

キャディーの仕事は５時間くらいずっと走ったり歩いたりしてるからかな。

「近所のおっさんが狩猟犬を飼い始めてからみるみる痩せていった」って書き込みをどっかで見たな
狩猟犬はかなり長距離を走るからなあｗ

夜食を米飯、麺類物から、
菓子類に変えたらかな。

1年で、174cm/86kg→58kg

内容は、
【食事】
皮を剥いだ鳥胸肉、野菜、玄米で自炊
水炊き、蒸し野菜、雑炊などなど
揚げ物やカレーなど、カロリーの高い物は作らない
ジュース禁、お菓子禁、お酒は飲み会の時だけ
朝昼は普通に食べて、夕食は食べない
付き合いで夕食の食事会などがあった場合は、翌日は朝食のみ

【運動】
腹筋や腕立てなどの簡単な筋トレ、毎日30分
軽く汗をかく程度の散歩、毎日30〜1時間
休日にプールで水泳、1〜2時間

【その他、効果のあったもの】
毎日何を食べ、どんな運動をして、体重何kgだったのかノートに書いておく

空腹で眠れないときは、ストレッチ体操して温かい牛乳を1杯だけ飲む

便秘対策には玄米食、これ最強!!

「○○するだけで○○kg減」みたいなのは必ず失敗する

ダイエットとは一生続く生活習慣の改善みたいなもの
よくある痩せている人のような生活
「小食であっさりしたものが好き、運動好き」を目指し、
そういう生活が当たり前と感じられるようになると、
痩せる
そして、痩せたまま維持できる

毎晩呑んでた晩酌をやめて、毎食サラダ等の野菜類から食べてたら、グングン落ちた

２ヶ月でマイナス10キロ
ちょっと過激ダイエット入ってるかも知れないけど

好きな人が出来たことをきっかけに、少しでも自分に自信をつけたくてダイエットスタート
仕事の関係で軽い運動（ジョグ１時間）はほぼ毎日やっていたので、プラス食事制限
食べたくなるんだけど、「ここで食べたか振り向いてもらえない」と思うと不思議と食欲が無くなった

それがいつしか強迫観念っぽくなって軽い摂食障害っぽくなったけど、なんとか復帰してダイエット成功

恋愛は人を変えるって本当だなと思った

>>177
スペックｋｗｓｋ

>>178
遅レスだが
176/85/29.2から
176/75/20.5です(｀・ω・´)
無論ダイエット継続中で、現在は
176/72/18.9

>>179
レイディですか？男性だったら、男性でも恋愛で摂食障害気味になるのかなと思って。

156/52→46(5ヶ月)
夕飯を腹八分目に、携帯の万歩計が毎日一万歩になるまで歩くか走る。
それまで6000〜8000歩だったので、足りない分は遠回りして家に帰ったり、歩いて買い物に行ったり、時間があればウォーキングしたり、なければ家でテレビ見ながら足踏みしたりで、ほぼ毎日実行。
夜は量を少し控えるだけで、好きなものは今までどおり食べてたのでストレスはあまりなし。
はじめてダイエット成功した気がします。それまでは3ヵ月で10kg痩せるとか目標立てて、少し痩せては気が緩んで元通りの繰り返しで、結果1kgも痩せてないみたいなのばかり。
あんなに下半身痩せにこだわってたのが嘘のように脚もスッキリしてきました。下半身デブじゃなくてただのデブだったのかと。
意志が弱くて継続が難しい人にはいいと思います。続けられない無理な方法より、やや物足りないくらいの目標の方が続けられます。
自分が無理なく続けられる方法を見つけたら、ダイエットはもう8割方成功したようなもんです。

なんもしないで五キロ痩せたけど、やればもっと行くのかな？
ボクサーは痩せてるのに減量だもんね。

昨日できたばかりのうどん屋に行って来た。
↓
朝飯抜きだったので、テンプラを、イモ・竹輪・ウインナ・カボチャ・カキアゲと食べた。
↓
下痢した
↓
痩せた
↓
＼(＾o＾)／

普段食いなれていないもの食うといかんわ

好きなものを食べるけど、必ず残すようにした
痩せた(^o^)／

>>181

参考になりました
気軽にできそうで良いですね
今日から万歩計付けようっと！

168/66→53 女25
6月から、ウォーキングや食事制限の王道で
でも夜中にマック食べたり、一回の食事にご飯2合食べたり…
お菓子やアイスも食べたし、ドカ食いもした
でも諦めないで、次の日からまた元の生活に戻したら痩せた
ジムにも通い始めたので、最終目標48まで頑張る

歩き方をスキップにしたら見る見るおちーる

夜道で辺りを見回してからやろうね

35才♂ 171,74→69
３ヶ月前からダイエット開始
内容は揚げ物・菓子パン・ジュースは避けて、それ以外の食べ物は特に気にせず腹八〜九分目。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットは毎日。
ジョギングを３キロを週３日。

無理しないでやって、地味に５キロ痩せた。
ここ数日風邪ぎみで運動しないで普通に食べてるが体重変わらず。
風邪のせいもあるけど、筋トレと有酸素やった結果、太りにくい体質になってくれてたらいいな。地道に65キロまで頑張る

ジョギング３キロって少ないねウォーキングみたい

一日一食

>>188
普通にjogしたほうが早く痩せると思うぞ。
昼間でもできるし

このスレでアドバイスしてる奴はアホだと思う

食べたり飲んだ物を全部メモしてから痩せた
ずっと好きな物食べてたけど自炊が増えて普通の量になって、デブから標準体型に1年で10キロ痩せた

>>186書き込みしましたが

普段の生活でどのくらい歩いてるか、まず万歩計つけてみたら、
既に一万歩は歩いていた。
今、プロテインドリンク飲んで食事制限していて
あとは一万歩→1万五千歩を目指してみようと思いました

俺の場合、レコダイと活動量計の組み合わせ。表示された総カロリー以下しか食べない
どうしても食べたかったら、その分歩いて消費カロリー上げる。
10ヶ月で79→68ｋｇ

>>180
遅レスだが
レディーじゃないよｗオスです
いや、ホント好きになりすぎるとご飯食べられなくなる女のコの気持ちわかりました
「これ食べたらデブる」ってのが強迫観念となって強烈に襲ってくる
一時期は飲み物しか受け付けなくなったけど、なんとか回復しました
身体壊れるのだけは避けたかったからプロテインシェイクで凌いでたんだけど、今考えると逆に体調よかったかもｗ
固形物が摂取できなくなっただけで、健康被害はほとんど皆無だったから摂食障害ってのはちと誇張だったかも

163/62→47
緩い食事制限と自己流エクササイズ

>>198
自己流エクササイズ、是非教えて頂きたい！

>>199
自己流なので恥ずかしいですが…

初めは毎日のラジオ体操で動く習慣をつける

体がほぐれてきたら30分〜45分くらい音楽に合わせて踊ってからラジオ体操
　・とにかく腰を左右に動かす
　・手は上下左右パンチング、曲に合わせて好きに動かす
　・たまにすり足っぽく内腿を意識したりする
　・合間に一曲腿上げとかしたりもする
　
52くらいになったら下半身向けのエクササイズを加えました（15分くらい）　
これはちょっと説明が難しいですがバレエっぽい動きで足を振り上げたり、上げた状態で8回程曲げたりします

とにかく毎日続けるのが1番大事です　参考になれば良いですが

>>200
参考になります！
やはり続ける事は大切ですよね。

料理が下手だから。

つくるのめんどくせーお

リバウンドしないつもりがリバった
食事制限だけじゃ、こんなものか…

カロリー計算
↓
ﾒﾝﾄﾞｸｾカロリー計算しないやつ
↓
低ＧＩ値(低インスリン)
雑穀美味いけどﾒﾝﾄﾞｸｾ
肉食べない
↓
低炭水化物
体の調子は良いけどイマイチ波がある、時々ダルい
大食い癖が直らない
↓
アトキンス
糖質をとらないようにした
肉、魚バリバリ食う
むちゃくちゃ調子いい！変な食欲が沸かない、飢餓感なし
少食になる(自分が一番驚いた)
BMI18になった

てな感じ

161/70→45/女

ゆるいカロリー制限(1日1000〜1200くらい)しつつ晩ご飯を毎食豆腐サラダとスープ春雨(スーパーで売ってる数パック入ってるやつ)にして、軽い筋トレとストレッチ。
１年で２５kg減。リバ無し。
徐々に摂取カロリー増やして様子見中。

♂171cm/84kg→60kg

他県に就職で、友達もおらず寂しかった。
でも他部署に清楚な美人タイプの女性がいて、いいなあ〜って思っていた。
その人とは、1日に1回業務連絡するくらいの関わりしかないので、
なかなか仲良くなれず、進展しなかった。
だから、今自分でできる事を頑張ろうと思った。
頑張って働く、どんな人にも愛想よく対応する、清潔に爽やかにお上品に、
そしてダイエット…

ダイエットの内容は、
3食は普通に食べるけど、
ご飯の大盛りやおかわり、甘い飲み物、おやつ、お酒は禁止
毎日、30分筋トレ＋30分ジョギング（雨の日は1時間筋トレ）
週1で、近所のプールで水泳3km

1年かかったけど、結構スリムになったよ
でもその片思いの人とはちっとも進展してないけどなー！

>>205
＞ゆるいカロリー制限(1日1000〜1200くらい

ゆるくねーからｗ
すげーじゃん

すごいわ
1300から1400の間で収めてる私からみたら

>>206　
恋　応援

スポーツ嫌いな人に聞かれた時は、リンゴ酢飲んだらやせたよ！と答え
スポーツ好きな人に聞かれた時は、一駅分ウォーキングしたらやせたよ！と答え
料理の得意な人に聞かれた時は、脂肪燃焼スープが効いたよ！とレシピを教えて
忙しいけど痩せなきゃヤバイ人に聞かれた時は、石井直方著スロトレを勧めた。
全部やったおかげでやせたんだけど、みんな自分の興味ある分野しか聞いてくれないし。


デブに聞かれた時に一番喜ばれたのは、ナッツたくさん食べるのと足裏湿布だったな。
他は無視されたわ。

肉食止めたら痩せた
一日一食にしたら更に痩せた

♂181cm 90kg→181cm 67kg（2ヶ月）

朝食　普通になんでも食べる
昼食　野菜サラダのみ
間食　菓子は食べない。ブラックコーヒーのみ
夕食　野菜、刺身＋焼酎好きなだけ

運動　週２回有酸素２時間

>>212
はいはい(･∀･)

カロリー制限＋夜抜き
5日で5キロ。
ただ付き合いや実家帰省中はきちんと夜食べてたから停滞してる。

153/66→42.5(♀)
ダイエット期間8ｶ月
摂取カロリーを500ｷﾛカロリー以下にして真夏の猛暑日に5日間連続断食と断続的断食。
↑(´･ω･｀)よい子は真似しちゃだめ。
運動は腰回し15分のみ。
あとは毎日バーム。

基本断食で水とサプリのみ。週２で解禁日もうけて、好きな物腹一杯食べてストレス発散。
これで1ヶ月で12キロ減ったよ。

インド式エステで体質改善、むくみ解消、セルライトケア、脂肪揉みだし。自分でもウォーキング、ジョギング、軽めのカロリー制限＋食べる順番、タンパク質摂取に気をつけた。約１０ヶ月で−１０kg。エステ行かなくなって２年現在もキープ中。

食べたいものは好きなだけ食べて、2日に1回30分本気ランニングで1ヶ月で68から60になりました。身長は170の男。

�@162/54〜5→�A164/48〜9♀
外食減ったのと、夜食を作ってまで食べなくなったからか！？
�@は16歳�Aは現在。
�A以上痩せたこともあるけど、たまに50�`になることもあるし…
・汗をかく体質になった。スポーツもしてない。岩盤浴とか行ったことない。
免許ないから自転車(通学通勤)はずっと変わらない。

長年すごく太っていたので、
デブネタで笑ったり笑われたりするのが習慣になっていた。
ある時もう飽きたというか嫌になって、
一切そういうことを口に出すのをやめ、
人に言われても反応しないようにして１ヶ月たったら4キロぐらい体重が減っていた。

他のことに目が行ってそんなに食べなくても大丈夫になったのかもしれない。

その後、岡田斗司夫さんを見て衝撃を受け、
レコーディングをして20キロ近く痩せました。

レコーディングは自分にむいていてよかったです。
書くのはいつまでたっても面倒だったけど、
大体何でも食べてたし、ビールも毎晩350を2本飲んでました。

しかし、標準体重になって一年半ぐらいになるけど、
今まで何度もダイエットして100％リバウンドしてる自分は
必ず今回もリバウンドするので、
春から何か運動を始めて維持しようと思っています。
朝から長文ごめんなさい。失礼しました。

>>215
おらぁ良い子じゃないから真似する〜(´Д｀)ノ

残り物ダイエット
自分の夕食は作らず
家族の残り物を翌日の朝と昼に食べる
夕食時は豆腐や納豆を食べる

残り物が出ない日の翌日はある物で作って食べるが
決して腹一杯食べない

色んな意味でダイエット

胃潰瘍

マルチビタミンとミネラルのサプリ。
母親が料理を作らない人でお店のお惣菜ばかり食べてた時は、カロリー低くても痩せなかった。
サプリ飲むようになってから異常な食欲も無くなったし、食事制限しなくてもよくなった。

要は身体がおかしくなったってことか

>>224
ビタミンとミネラルのサプリでやせるの？

毎日一リットル半ぐらい呑んでたコーヒー牛乳を一リットル分やめたら
それだけで半年で八キロ痩せた
168　64→56

ブラックコーヒーダイエットってどうなんでしょう？

1月後半-身長１５５、６２キロ現在-５５キロ。耳ツボ針治療とヨガ、お菓子暴食やめて頑張ってます。目標、とりあえず、あと３キロ

>>228
ブラック飲めないからちょっと牛乳いれてのんでたけど、あったかい飲み物飲んだ後は食欲わかなかった
5ヵ月で8kgくらい痩せたよ

>>226
自分の場合はそう。
ビタミンBとかは糖質の代謝にも必要みたいだから、普段の食事のバランスが悪い人なら
一度やってみる価値はあると思う。
自分は今までの我慢が何だったんだって思うくらいするりと痩せた。
ちなみに、２ヶ月で155/50→44.5

>>231
カロリー少なくしても
我慢しても痩せない。
ためしてみようかな。

サプリのメーカーは？

病院勤務で働きだしたら痩せたわ。5年で172/90が58キロになた。

飯の前に白湯飲んでますお。結構いいかんじ

三ヶ月で10キロ近く痩せた。戻ったけど。

>>232
マルチビタミンはDHC、マルチミネラルはMeijiのポリポリ食べるマルチミネラルって商品。
単に理由がDHCは安いからで、マルチミネラルもDHCだったんだけど、自分の場合
胃が痛くなって途中変更しただけだから、他のメーカーでもいいと思う。
空腹でもないのに、何か食べたい！ってなった時に飲んで少したつと落ち着いたりする。
>>232の体質にあってるといいな…
ではﾉｼ

高カロリーな食べ物を見ても
「この食べ物は嫌いなんだ」とずっと暗示かけて食べずにいたら、いつの間にか野菜中心の生活になってた。

DHCは質が悪いらしいよ
ファンケルがいいらしいけど高いもんなあ

236さんやさしいね。
私も頑張る(*´∇｀)

励みになるコメントでした、ありがとう

>>236
226です。
ありがとうございます(^-^)
早速、マルチビタミン＆ミネラルというサプリを買いました。

ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル
１日二回服用、100日分2600〜3000円くらい。
ただし粒がデカい。

ちなみに、私はファンケルのマルチビタミン＆ミネラル30日分980円です。
１日あたり6粒。粒は小さいです。

サプリだけでは痩せないだろうけど、やはり補助食品としては摂るべき？

それなりにスポーツしてると栄養学上は食事だけじゃビタミンミネラル足りないから
サプリで補おうってなってるけど吸収率もサプリ差メーカー差や個人差もあるし
効果もなかなか実感できないから気になるなら摂ればいいと思う

ターボセル履いて行き帰り２駅歩くを繰り返したらウエスト、足が超絶引き締まった
結局ゴム臭くて止めたけどもう一回やろうかな…

サプリメント買ってみました。
ファンケルにしました。

みなさんどのタイミングで
飲んでますか？

食後？朝？夜？

消化を考えると食後がいいと思う

>>246
食後がいいらしいですよ。
私は6粒タイプのを朝と夜3粒ずつ飲んでいます。

ちなみに、ビタミンには水溶性と脂溶性があって
ビタミンとミネラルは一緒に飲むと吸収が阻害されるのもあるよ
詳しくは調べてね

ありがとうございます。
食後に飲んでます。

ファンケルのなんですが、、
どうなんだろ？
効果あるかな？

気長にがんばってみます。

ビタミンミネラルは痩せるためのサプリじゃないけど
足りてないなら健康には少なからず効果はある
よくある脂肪燃焼サプリも大した効果は無いが
それで精神衛生上良くなるなら飲んだほうがいい

２５過ぎると痩せにくくなってくと聞き一念発起して痩身ｴｽﾃ＋食事管理(カロリー制限)＋有酸素運動で約１０キロ痩せた！あのときのやる気はとてつもなかった。

９４キロ→６１キロまでは有酸素運動のみで痩せた
６１キロから全く減らなくなったから６１キロ→５０キロまで一日一食500キロカロリーでやせた。今も維持できてるし、最高。食費がかなり浮くし維持できるし最強だよ。

>>253
体脂肪率どれくらい？
有酸素だけだと筋肉落ちそうで心配。

>>253

体大丈夫か？死ぬんじゃないぞ

死んだら努力が無駄になるぞ

>>254 169cmの♀で変動幅あるけど19％〜22％だよ 有酸素だけでもプロテイン一日２杯飲んでれば全然筋肉減らないよ 友達の彼氏がボクシングジム行ってるから、そこ行って減量方法教えてもらったよ。
ガンガン落とすなら食を節制して有酸素だって。

>>255
大丈夫なんじゃない
KATE MOSSもそうらしいし

>>256
プロテインって運動しないと太るよね？
プロテインと運動の量のバランスが知りたい。
調べてみる。

>>258 アホなの？摂取カロリーが消費カロリー以下なら痩せるにきまってるだろ 特にプロテインなんかタンパク質豊富で良い

プロテインは太りますよ。ちゃんと運動しないと

プロテインなんて一回分100�`�iぐらいなのに太るとか馬鹿いってんじゃねぇよ

>>260あんたがムシャムシャ食べてるお菓子のほうが太るよ

Y社&S社の夜の仕分け作業を計2年続けて167-82→167-60まで落ちた。
但し作業後は食事抜きでお茶か水しか摂取しなかった。

♀163センチ59キロ→46キロ 人が少ない時間帯にプール2時間。カロリーは1500以内で､移動手段は全て電車から自転車。1年でストンと落ちました。

とりあえず筋トレ継続。
あと体重が増えても冷静に調整するなどしてとにかくダイエットを継続することが大切かなー。

若い頃は少し食べ過ぎて体重が増えただけでパニくってドカ食いしてた。

やっぱり筋肉落とすと致命的かなぁ

筋肉付けたら痩せるんだっけ？

>>267
痩せない

ジムで筋トレ始めて一ヶ月。体重変化なし。
でもケツが小さくなった！

160cmで65kg→43Kg
1年間食事、勉強、睡眠以外の時間ひたすら運動した(ショコとウォーキングとビリー)
学生だからできたこと。楽しかった。

体験記載せるほどうまいこといきました☆

http://beautyclinic3798.seesaa.net/

20歳の頃、半年で65キロ→52キロまで痩せた。
朝：こんにゃくの煮物
昼：ご飯軽く1杯、漬物、味噌汁、豆腐、野菜のおかず、少しの肉
夜：きゅうり
運動は特にしてないけど、エスカレーター・エレベーター禁止。

そして今37歳。体重68キロ(´･ω･`)。
17年かけて、ジワジワ太ったよｗｗｗ
今日からダイエット始めます。目標52キロ！！

腹筋運動とスクワットのみで痩せたｗ　現在22kg減量。もう
これ以上は無理ですな。回数増やしたら筋肉が付き始めて
徐々に体重が増加中。

3ヶ月ほどで痩せたのはいいんだが上半身のトレーニングを
後回しにしたら二の腕が緩んでしまった。振り袖ってやつ？　
ちょっと見た目がカッコ悪い。

都市部に引っ越したのでウォーキングとかジョギングとか無理。
周囲は排気ガスだらけなので。仕方ないのでスクワット中心。
ホントはジョギングしたい。田舎に帰りたいなぁ。

>>273
腕立てやったら？

>>273
よかったら身長体重期間詳しく教えて
あと回数も

>>272
すごい、私が書いたみたいだｗ
22歳の時だけど、期間も体重も一緒。

私は夜は６時以降は食べないようにした。
どうしてもお腹すいたら自作の寒天ゼリーに黒蜜かけて食べてた。
暇なときは仕事の帰りに地下鉄２駅分くらい歩いたりもした。

そして同じく37才の今、160ｃｍ58.5キロ。
若いころのようには減らないだろうけど、50キロ前半に落ち着きたい。

>>274
もうちょっと下半身強化してから再開する。体脂肪落としてからで
ないと筋肉が先について余計に太っちゃうので。

>>275
期間は3ヶ月強。身長182cm。体重は最大で97kgだった。スクワットは
最大で1500回までいったかな？　今は疲れが溜まっちゃって900回くらいに
落ちた。ランニングが出来ない環境なのでスクワットを30分（約1000回）
程度やってる。腹筋とあわせて1時間。他の運動は一切やってません。

食事制限は「一日一食」にして好きなものをがっつり食べます。間食や
甘いもの、酒や清涼飲料は一切とってません。それで22kg落ちました。
スクワットは回数を適度に分散（朝、晩とか）してもいいんじゃないかな？

たばこ値上げから本数を節約してる。
ご飯食べたあと、必ず吸いたくなってたので
まず、会社では昼ご飯抜き。タバコなし。
晩ご飯、ビール二本　おつまみ　ワイン　タバコ二本くらい。
朝は二日酔いなのでタバコ二本。
４６キロ→３７キロになった。153センチ女です。

和田式の９品目ダイエットで14ｷﾛ減

期間は40日

これって食費がかかる上にお風呂の入り方がとにかくキツカッタ

>>278
不健康極まりないっすねｗ
肌や髪の毛に問題はないですか？

>>280
あ、これ平日限定です。
休みの日は朝昼兼用で麺とかパンやサラダ
夜は早いうちからビール飲みながら
料理しながらちゃんと食べてる。
家では換気扇のとこでしか吸わないように
したので、いまのとこ痩せたねくらいしか
言われないし具合も悪くないです。　

ダイエットうんぬんより体壊すよ
毎日ちゃんと食べて酒とタバコは週末だけにしたらいい

臭そうな女だな

中年になったら汚くて臭いババアになるのは確実だな
もしくは既にそうなってる

とりあえず１日一食推奨。
朝のみで昼、夜は固形物とらない。
たまに昼は少し食べる。
飲み会とかは普通に食べる。
翌日は絶対昼、夜抜き。
これでかなり痩せる。
プラス腹筋100回、スクワット100回で筋肉キープ。

炭水化物摂るの止めて
赤身の肉を主食にすれば痩せるよ

>>286
炭水化物は必要な栄養素だから、あまり採らないと体臭が出るんだってさ

生まれつきの体臭を食べ物や習慣のせいにしている人は結構いるねｗ

基本食べる物は、もやし・春雨スープ・ノンカロコーラ・ノンカロゼリーにしたら痩せたよ。
160cm 51kg→44kg

どう考えても栄養不足ww

ノンカロリーだけど甘さがある食材って、基本的にダイエットの敵らしいよ

脳は、甘いモノが入ってきたらwktk状態で待機するけど、それに糖分が入ってないと知ったら暴走を始める
糖分よこせ糖分糖分！となるのよ
そんで、次に入ってくるカロリーをすごい勢いで吸収する構えになる

ノンカロリーものを飲食するときは食後限定推奨
血糖値がすでに食事で上がってるから、暴走にならずセーフになります

ま、たまーに飲むくらいなら普通のコーラでもいいんじゃない？ご飯を半分にすればいいんだし

加熱してない
オリーブオイルには
脂肪燃焼効果があるそう
なんで
オリーブオイルを最後に
ちょい足ししてる。
あとオリーブオイルを
使ってドレッシング作ったりもしてる。
その結果1年で
まだデブだけど(163ｾﾝﾁ♀)
75ｷﾛ→48ｷﾛになった。
運動は特にせず半身浴を
長くても1時間程したくらい。まだダイエット中。

スレチだったらごめんなさい。

>>292
それだけじゃないよね？

>>291
ブログでやって

それだけだったら
>>292は本出して印税生活ｳﾏｰ

>>288
炭水化物一切摂らずにゆで卵食べてみて！
マジくさくなるから。

>>294
ノンカロリーのもの摂りすぎると太りやすくなるってのはダ板の常識かと思ってた

>>292
んな訳ないww

>>297
高カロリーのものを摂りすぎればもっと太るがなｗ　あくまでも
ダイエットに限定するならノンカロリーのほうがいいでしょ。

カロリーをカットしないとどうやっても痩せない。運動量だけで
ダイエットってのは無理がある。きちんと我慢できるなら苦労は
しない。我慢できない人のためにノンカロリー食品や飲料もある。

アホみたいにガバガバ飲んだり食ったら何だって身体に悪いわｗ

>>288
大便って食べたもののニオイするし、体臭も多少は関係あるんじゃね

オリーブオイルで便通よくなったんじゃない？
便通よくなって満腹感つづくから自然と食べる回数へったり量がへったとエスパー

便通で体重は変わる
これはマジ

訳あって毎日下痢の時は何をどれだけ食べても体重ふえなかった
むしろ普通に食べてると減りまくり

>>301
つまり、詰まってる間にどんどん栄養を吸収してしまうってことか…

オリーブオイルは痩せやすいっつーのはなんでなんだっけ？
あんま関係ないけど世にも美しいダイエットの作者は早死にしたね

>>292
１日にどのくらい摂取してましたか？
今大さじ１杯を１ヶ月続けてますが、特に変化ありません…

ageてみる

幼稚園の時、給食がまずくて昼は毎日食べなかったらみるみる痩せた。
学生時代はずっと４４キロだった。
今、専業主婦。食べることが趣味で６０キロまで太った。こないだから
ダイエットしてる。今５８キロ。１６２センチ。５３キロまで痩せたい。

170センチ 73.5キロ→６４キロ

全体的に食べる量を徐々に減らしていって
１ヶ月1キロから2キロ痩せて　合計10kgほど痩せた

徐々にだと別に辛くなかった。
今は食べる事を忘れたり、さっきコーヒー飲んだからもういいや
食べるのメンドクサイまで行って 一日５食くらい腹いっぱい食ってた頃が信じられない。

目標体重のためにがんばるんじゃなくて
食べなくても済む慣れを身につけるように心がけた。

182cm80キロ→65キロ　３ヶ月
メタボ判定と高コレステロール血症のため食事の改善に取り組んだ。
食事のルールは主食を米２合を３等分して食べることにし、玉子は１日置きに一個、
間食は禁止、砂糖入りコーヒーは１日２杯までと決めた。
ウォーキングをなるべく沢山するように心がけた。

人の文体に似せてさらに上回ったかのように言いたいの？
いやらしいヤツだなあ

３２歳女、１５４ｃｍ　５５ｋｇ→　５ヶ月で４７ｋｇ

何年も使った万歩計のおさがりを母からもらった
奥の細道を辿っていくってやつ（トータルの距離で地名と俳句が出てくる）
次の地名と俳句が出てくるのが楽しみでジャンジャン歩いて
１日１万歩に足りない時は、帰宅時にちょっと遠回りして
１万歩に達してから帰宅
大抵は１万２千歩ぐらいで、食事制限や他の運動は特に無し
めっちゃ楽しいからまだ続いてる

少量の夕食を長時間掛けて食べる｡ 主に野菜やらささ身やら2〜3品｡行儀悪いけど海外モデルの出てるファッション誌とか読んだりしつつ｡
あと時間あればひたすら散歩｡ 5ヶ月で64から51位に減りました｡

１６０ｃｍ５３ｋｇ２５歳女
今ウェスト７０ｃｍなんだけど、どうしたら６０ｃｍになるんだろう。
何ヶ月で１０ｃｍ絞れるんだろう。
たるみもひどくて、もうすぐで３段バラだ。
はけるスカートがなくなっちゃうよ。

>>312
ウエストはひねるのがおすすめ
気がついた時にぐいっぐいって
デブになったけど一応くびれだけはあるよ・・・

http://www.groupon.jp/cid/11851

食べ物の種類を変えると少食になれるよ。
飯がマズければ沢山食べられないでしょ？

デブの好物は揚げ物、ファーストフ−ド、洋食、菓子パン、丼物辺りだよね？
それを焼き魚、煮物、ヒジキ、豆腐など和食中心だと
デブにとってはマズくて食が進まないメニューになるから自然に少食になる。

基本間食なし
肉気持ち多め野菜かなり多めの食事続けて
定期的にジムで動いてたら痩せたよ

とにかく炭酸飲む。お腹いっぱいになるよ。 カロリーゼロ。

とにかく運動する。
人生の中で一番運動をした一年にするって意識して運動する。
食事制限はストレスになるから、最初はしない。
減っていったら、おのずと自分から気をつけるようになった。

これで、4か月で１５ｋｇ痩せた。

>>315
焼き魚もひじきの煮物も豆腐も大好きだ
マズくて食が進まないなんてことはない
和食のいいところは身体が必要としている微量栄養素が足りるのでドカ食いや間食の衝動にかられなくて済むこと
食欲をコントロールできるため精神的に安定し、仕事や勉強や趣味に打ち込める

>>319
全て同意。食欲を安定させていればおかしな体型にはならんよな。

昔、約１ヶ月合宿免許が山の中で。
三食付だったけど味に飽きて、ファミレスやコンビニ行きたい時だけ
自転車で片道３０分掛け街中に、好きなだけ食べに行ってた。
だから毎日じゃ無く、２日に１回６０分ママチャリ乗る感じ。
(今考えると、三食決まってたのも大きいかもだけど。)
売店も自動販売機も無い合宿環境だから、間食出来ず。
あ、週末(土日)は自由時間だったので友達や彼氏と普通に外食。

卒業時、１６０/５８　→　４７　になってたw
特に極太だった下半身、綺麗に痩せてた。

痩せたい痩せたい頑張っても痩せれなかったのに
知らないうちに、１１ｋｇ減ると拍子抜けした。

知らない土地、他人との共同生活、免許取らなくちゃと言う焦り(追加料金)
三食和定食、規則正しい生活(５時起床２１時就寝)、ホームシック(ヤンキーだらけ)
どれが原因か不明だけど無理なく、１ヶ月で１１ｋｇ痩せました。
免許無い方は、是非どうぞ。

↑
チャリじゃないの？

162�p80キロでしたが
162センチ65キロになりました
まだダイエット継続中ですが。
痩せたのはー。
ウォーキングと軽い食事制限です
食事を1400に抑えて
お腹減ったらこんぶとか
ｾﾞﾛｶﾛコーラとか飲んだりしました。
腹回りが結構痩せて
入らなかったずぼんも
足とか入るようになりました。
まだまだでぶですが
頑張る。

すげぇ
真似するわ
もうちょっと細かく知りたいな

153/46→153/40

生活不規則(大抵夜型)で食事時間も回数もバラバラ。
毎日飲酒。

食事時に一番最初に必ず多め(1.5人前くらい)のｻﾗﾀﾞを食べるだけ。
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも普通にかけてたし、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞの場合もあったけどｻﾗﾀﾞで結構お腹いっぱいになってﾄﾞｶ食いする気にならなかった。

あと、枕型のﾏｯｻｰｼﾞ器で腰の上くらいと背中(胃の裏くらい)を毎日ﾏｯｻｰｼﾞしてたら胃腸が活発になるのか便通良くなって1日に2回は出る様になった。

運動は通勤に計20分程歩くのとたまのｺﾞﾙﾌくらい。

2ヵ月で-6ｷﾛだから無理もないし今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもなし。
ｻﾗﾀﾞも癖になって今となっては習慣になってるよ。

新聞配達初めて１ヵ月で１５kg落ちた。なんやかんやで半年で２５kgぐらい痩せた。
それまでひきこもりニートだったから一気に落ちたんだと思う。
痩せてから８年位たつけどリバウンドは無い

>>326
ニートから新聞配達なんて偉いね。そこに感心してしまったw

燃やす

新聞配達から8年後、現在の職業はなんだろ
気になる

>>327
うむ。やっぱ生き方って体型に表れるんかなあ。

age

161/75←産後

今は42〜45kg。
生野菜とフルーツが大好きで。
いつも姿勢を正して歩き方に注意しました。
歩くのは1日15分くらい。

あげてみる

体重65→48。３〜４ヶ月位で。

私は特にダイエット法試したわけじゃないけど、痩せてる子をよく観察した。
健康的に痩せてる子はとにかくよく噛むから食べるのが遅く、野菜多めのバランス良い食事で間食は滅多にしてない。
で、腹七、八分目になったら完食するんじゃなく残して次の飯に回してた。

それ真似したら一気に痩せたよ。

自分はコレ↓です

http://nonc1000.web.fc2.com/index.html

以前は痩せてはリバウンドを繰り返していたので（ ; ; ）
一応お金もそこまでかからないし、リバウンドもしなかったですよ

2.5ヶ月
９２kg→７５ｋｇ
毎日飲んでた酒やめた（酒は人と一緒に飲むときだけ、そのときは暴飲暴食（（週一回くらい））
飯は基本朝昼抜き。水分は水・麦茶・烏龍茶。夕食は野菜とササミと味噌汁

週２〜３回くらい10kmスロージョギング

結構ストレスもなく痩せられる

>>335
無料…？
大丈夫なのだろうか

3月にストレスで-4kg痩せたのをきっかけに、毎朝体重を計るだけで1ヶ月-1kg弱ずつ減り続けていて、現在合計で-8kg減量。

計るだけとは言っても、ちょっと食べ過ぎたなーっとか体重増えたなーって思ったら、食べる量を調整してるけど、食事制限はしてないから、お菓子や夜食もたまに食べます。自分にあってるから、あと-5kgまで続けていくつもりです。

あとiPhoneアプリで体重を記録してグラフ化してるから、減ってるのが目に見えてわかるのも理由のひとつかも。

掃除。
失恋がきっかけで物凄い勢いで自室のモノを捨てた。
４０Lのゴミ袋10袋以上
ブコフ行ったり服を売ったり奥に出したり

結果、体重44.5kg→42.9kg、ウエストが67cm→59cm（身長150cmだからそれほど細くない）
食事も普通だし今年はそこまで暑くもないし、運動も特にしてないのに減った
ちなみに去年一年で王道ダイエットやって7キロ痩せたんだけど、越えられなかった壁がこんなことで越えられるとはｗ
また真面目に運動始めてウエストラインを綺麗にしようと思う

登山に行って3日間キャンプ生活したら、帰ってきたら５キロ減ってた。
53から48(身長155cm）。
山登りは往復合計4時間くらいだけど辛かった。

目新しいことはやってないけど、
色々組み合わせて食事制限のみで10kg。

朝昼は生姜湯飲みたいだけ飲み、
手作り人参りんごジュース1杯。
夜は好きなものを好きなだけ食べた。
でも食べる順番だけ気をつける。
野菜→肉→米。

これ全然つらくなかった。
空腹に耐えてないのに痩せられた。
石原結実さんの本とブックスダイエットを参考にしました。

食べて痩せるダイエット実験しました。

期間7月19日〜8月12日のさっきまで。

朝飯
豆腐2丁に普通のオカズたっぷり。(たまにカレー掛けたり)

昼飯のオカズ作成パターンは3つ。

・鳥胸肉2枚と野菜
・鯖缶詰と野菜
・コンビーフと野菜
これらと、必ず豆腐は食べた。2丁の時が多かった。

夕飯
卵と鳥胸肉と野菜を使ったオカズ、
と、必ず豆腐。ここでも2丁の時が多かった。

これをずっと毎日やってたら、あれよあれよと6kg痩せてしまった。
52→46

仕事はデスクワーク、夏の検診も異常なし。
ダイエット中毒の過食症で、この期間も三食大量に食べてたけど、
(毎食オカズの量、三人分はある)痩せられた事でダイエットに対する意識が変わったな。
食べて痩せる理論は間違ってなかったよ。
とりあえず、過食症の人は食べる事を恐れる人が多いから
メニューの参考になれば。

>>342
すごく食べたね
過食癖は治った？
豆腐２丁って、一丁あたり何gの豆腐？

>>343
自分のは、スーパーにある安いやつで一丁が300グラムと書かれてありました。
痩せたけど、筋肉量が増えて代謝も上がったので、
これを継続しようと考えています。
空腹時の間食には、りんごかバナナを食べました。
ビールも飲みましたが、痩せましたね。
飲まなかったらもっと痩せたかも知れません。

ちなみに過食症は治まったというか、
食べて痩せる事と、食べたいだけ食べて痩せるかの実験だったので、
治ったかはわかりません。
とにかく量は変わらず食べてましたから、治ってはないかも。
ただ、鬱は治ったようで、身体が軽くて掃除好きになりました。

>>344は女性？
大豆イソフラボンは女性ホルモン狂わすから食べすぎには気をつけてね
政府も発表してる情報だし、ウエイトレやってる人も結構知ってる話だから今更かもだけど

>>344>>345
詳しい情報ありがとう
継続中なんだね

なにかまた進展あったら報告ヨロ

>>346豆腐２丁で女性ホルモンは狂わねーよ
ばーか

いや自分が狂ったんで…
豆腐２丁程、毎日一ヶ月食べ続けたら、見事生理が３週間以上ガンガン続いた
元々生理が来なくなることはあっても一週間以上続くことなんで
生まれてこの方一度もなかったんだけどさ

で、調べたりいろいろな人に聞いたら、摂り過ぎは良くないと忠告された

でもそれ以外は良かったよ
噂どおり大豆パワーのおかげで、便通も良かったし筋肉痛とも無縁だった
男性には是非おすすめしたいよ＞豆腐や大豆プロテイン

>>349
女性ホルモンのバランスは個人差がある
誰もが一様にに狂うとは言えない
自分の体験なら、そのことをきちんと説明なしに、不安だけを煽るような書き込みは中傷と同じ　

>>349
ばーか

なんでそんなにカリカリしてるの(^^)？

雑貨屋に勤め始めたら痩せた。
お金貰えるし痩せるし良い事だらけ!

>>352
豆腐ダイエットしてる本人なんじゃね？

>>342はMAXで1日６丁も食べてたんでしょ？
普通に考えて摂りすぎだと思う。豆腐過食症

どうやってやせたのスレでの報告に小姑臭いクソレスすんなよ
チラシの裏に書いとけデブス

＞不安だけを煽るような書き込みは中傷と同じ　
不安を煽るって本人か？ｗｗ
レス反応も早いしﾌｧﾋﾞｮってんの丸分かりだな

メニューの参考になれば…って、ならねーし。

あげ

毎日30分以上は何かしらの運動で体を動かし、標準体型の友達を見習った食事をとり、体重はからないでいたら半年で10キロ痩せられた。
ダイエットは王道で気負いしない方が続くね。
体重こまめにはかって増減に一喜一憂するのはアホらしいと思う。

>>360
ストレスが味覚障害や過食を招いて
過度のダイエットが慢性的な脳の栄養不足を招いて
一生ダイエットにお金を払うマシーンの出来上がり

ストレスが地球を駄目にするう♪

昔アトキンスダイエットしたことあるけど
ご飯が好きな自分には無理だった…
確かに痩せたけど、米が食べられなくてその後ご飯食べだしたら
あっという間にリバウンドしたもんなぁ…

>>349
自分も子宮内膜症って診断された時に
何か生活で変わった事は？って聞かれたのでダイエットって答えて
食事内容言ったら大豆製品摂りすぎって指摘された…
１日のうちに豆乳250ml、豆腐１丁、納豆１パック、大豆水煮サラダを他の物と一緒にほぼ毎日食べてた
体調によってはホルモンバランスに影響はあるそう

子宮内膜症についてｸﾞｸﾞってたときあるけど
大豆製品とりすぎよくないって書かれてたな
ｇｋｂｒして食べるの控えてる

てか>>363は大丈夫だったの？人事と思えないや

なんなの？
環境ホルモンなの？

食べるのをひたすら我慢する。どうしても我慢できない無理な時には食パンを一口食べた。
自転車通勤で往復一時間半の生活をしてたら１ヶ月で80キロから63キロまで落ちた。



その後２週間入院したけど…

ジムに行った。まぁこれは仕事の都合で続けられんかったから意味ない
自炊に徹する事と少しでも歩く事。これで半年で２５キロ落ちた。元々デブだったから落ちるのも大きかったんだろうが
５キロとかの人は生活変えるだけですぐ落ちるよ。コンビニで晩飯買ってるなら
米ともやし買って何とかするとか、一駅歩くとか。デブ歴長かった俺が言うんだから間違いない

痩せたいデブは俺の言うこと聞け

巨デブの戯言など何の役にも立たない。
寧ろそこまで太ったお前を蔑む人がほとんどだよｗ

半年で89�s→60�sになった(♀160cm)
まだまだデブだけど…

方法は通勤を自転車に変えただけ。
通勤片道7km

挫折しないように思いきってイイ自転車を買って、雨の日以外は自転車通勤つづけました

食事制限も特にしてないのでストレスにならずにここまでこれました
夜中にラーメン食べたりしてたしw
食事制限ムリな人は通勤自転車オススメです

157�p64�s(体脂肪率36％)→162�p42�s(体脂肪率12％)
期間は2年。

昔からデブで、自分のやる気のなさに腹立って決行。
手始めにビリー隊長に１週間世話になり−4�`。
そのあとは食事制限(夕方5時以降食べない)を地道に続けて４７�`まで落ちた。
でも体脂肪率は24％から動かず、食事制限だけじゃ筋肉は落ちても脂肪はほとんど
落ちないことに気づいて有酸素運動を開始。

ジョギングがいいって調べたんだけど
デブが走ってるとまさに「ダイエットしてます」みたいで嫌だったんで室内で。
その場足踏みのなんちゃってジョギングｗ
筋肉は増えて脂肪は落ちて現体重になった。
ただ、なぜ身長が５�pも伸びたのかは謎ｗ
ちなみにダイエット前はＬサイズだった靴が今はＳサイズ。
身長と足のサイズについてはいまだにわかりません。

私毎日豆腐一丁、納豆1パック、豆乳250飲んでるや
次切らしたら豆乳飲むのはやめようかな
気を付けよっと・・・

ビリーに世話になるとそんな落ちるのか

前は一品に頼るダイエットとかで痩せようとして挫折したけど、
長年のダラダラ生活で身についた脂肪はそう簡単には落ちまいと思い、
毎日しっかり運動、食事制限をやり始めたら、
2ヶ月でスルスルと苦労することなく5キロ落ちた。
食事も運動もストレスを伴うような方法は絶対失敗する。
だって一生は続けられないんだし。
食事も○○が良いと聞くと、そればかり摂って結局体壊すとかあるし。
バランス。これが一番。タニタみたいに徹底的にヤレとは言わないが、
量を絶対8分目にしてバランスよく栄養素を摂れば数ヶ月で痩せると思う。

短期勝負なんて女優さんやモデルが仕事の都合上やるものであって、
一般人は緩やかにやるほうがいい。

>>371
中学生？

自転車だね
無理なく続けやすい

私は過去10年に2回ダイエットして、いま３回目だけど
（標準体重まで→成功、美容体重まで→成功、モデル体重まで→現在進行形）
長期ダイエットより、短期ダイエットのほうが向いてることがわかったなー

短期でも集中すれば、失敗や体重戻りはしなかったし
まぁ人それぞれっすよ

リバウンドダイエットのプロは言うことが違うね〜

あげ

保守

2ヵ月で5キロ、標準から美容体重にした
特別な事はやってなくて、運動しないしお菓子も食べる
ドーナツも食べたw

やったことは
*頭のなかで100〜200キロ単位のアバウトなカロリー計算を、３日トータルで考える
*GI値を急激にあげないようにする
*気持ち炭水化物の量を減らす
これだけ

我慢しないから全くストレス溜まらなくて、それが良かったのかな
過去、炭水化物減らしまくって痛い目見たから、
２日で二回くらいはご飯一膳食べるようにした

164・61から50まで落とした。
ジュースやお菓子を完全に辞めた。

余計な物を食べないだけで最初の一ヶ月で7キロ減。
それから現在まで緩く落ちてきた。
まだ継続中。

ダイエット半年で178cm102kg→78kg

やったことってのは
カロリー計算と体重測定だけだな。

それ以外は活動量もそこまで変えてないよ。
今は痩せなくなっちゃったから運動量増やそうかなあ

現在２０代後半、１５８センチの５５キロ。
だいたい７年くらいかけて、１０５キロ→現在まで落としました。

久々に再開した祖母に気づいてもらえないというミラクルを起こしましたｗ
今は４０キロ台になるべくコアリズムしてますがなかなか。
トータルでは痩せたけど、一般的に見ればそう痩せてはいない。
というかもう痩せる気がしねー。
一生分のダイエットしたような気がする。