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ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1〜2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。

今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。

朝 オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳

昼 ご飯100g 鳥ささみ 豆腐 ワカメたっぷり味噌汁 ほうれん草 ゴボウ入り野菜炒め トマト入り生野菜サラダ

夜 そば+卵 魚 生野菜サラダ