156/52→46(5ヶ月)
夕飯を腹八分目に、携帯の万歩計が毎日一万歩になるまで歩くか走る。
それまで6000〜8000歩だったので、足りない分は遠回りして家に帰ったり、歩いて買い物に行ったり、時間があればウォーキングしたり、なければ家でテレビ見ながら足踏みしたりで、ほぼ毎日実行。
夜は量を少し控えるだけで、好きなものは今までどおり食べてたのでストレスはあまりなし。
はじめてダイエット成功した気がします。それまでは3ヵ月で10kg痩せるとか目標立てて、少し痩せては気が緩んで元通りの繰り返しで、結果1kgも痩せてないみたいなのばかり。
あんなに下半身痩せにこだわってたのが嘘のように脚もスッキリしてきました。下半身デブじゃなくてただのデブだったのかと。
意志が弱くて継続が難しい人にはいいと思います。続けられない無理な方法より、やや物足りないくらいの目標の方が続けられます。
自分が無理なく続けられる方法を見つけたら、ダイエットはもう8割方成功したようなもんです。