リバウンド防止について

みなさんはダイエットに成功し、リバウンド防止のために何をしていますか。

痩せてる人のﾏﾈをする。元々痩せてる人のことね。

ダイエットを止めない(元々期間と目標体重を決めていない)。

カロリー制限のダイエットをしない。

太っていた時の食事に戻さない。

↑の上で「ちゃんと食べる」　

食うの我慢すればいいだけの話じゃないか
リバウンドってなんだよ、意志が弱い奴の言い訳じゃないか。

食欲を満たさなかったダイエットの場合、反動がくるからその場合は
意志力ではないね。体の反動。

無理しないで痩せても、元の食生活に戻ってしまうのは
意志力かもね。

自分は元の食生活の方がヤバイから戻したくない。
ダイエット中(止める気なし)の今の食生活が一番健康に注意しているし、栄養、ミネラル、ビタミンとバランスとって体調も良いからずっと続ける。

甘いものもやめられない！と思ってたけど、少しずつ減らして気付いたら無くても平気になってたし。

test

適度に運動するのが一番だろ。

リバウンドは甘え

アナタのリバウンド進行度をチェックしよう！

ﾚﾍﾞﾙ1 間食があたりまえになる
ﾚﾍﾞﾙ2 食品売り場でカロリー表示を見なくなる
ﾚﾍﾞﾙ3 運動をしなくなる
ﾚﾍﾞﾙ4 体重計に乗らなくなる
ﾚﾍﾞﾙ5 お菓子の買い溜めをする

無理しない
油断しない
安心しない

栄養のバランスと分量を守って、健康的な食生活して軽い運動つづけてればリバウンドしない

食べたい物を食べるのは週に１日ときめればいい
自分に負ける奴がリバウンドする

(1)多すぎる体重を減らす
(2)太った原因を突き止め取り除く

(1)+(2)が減量、(2)が維持。

穴をふさがない限り雨漏りは止まらない。

アナタのリバウンド進行度をチェックしよう！ 上級編

ﾚﾍﾞﾙ6 久しぶりに体重に乗る。5Kg増加。もうどうでもいいやの心境になる
ﾚﾍﾞﾙ7 食い物が無くなったら時間気にせずコンビニへ
ﾚﾍﾞﾙ8 食品売り場でカロリー表示を見る。900Kcal!!。きにしなーい。買い物かごへ
ﾚﾍﾞﾙ9 ベーカリーの菓子パンあまりモノワゴンセール。３袋ゲッツ！！
ﾚﾍﾞﾙ10 久しぶりに体重に乗る。20Kg増加。2chのダイエット板を閲覧。ダイエットを始める

つ 体重計

185cm112kgから65kgまで
ダイエットしたけど
現在67.5kg
リバウンドが止まらない

>>16
減らしすぎだろ阿呆

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？ その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！


ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

>>18
まともな話と誤解が混ざり合ってんな。
リバウンド防止には筋トレで筋肉増やすとかｗ

痩せたら即ダイエット終了、て人が多いよね。
目標体重まで行ったら維持する努力をしないと。

違うって。目標体重を「努力」しないでも
ﾗｸﾗｸ無意識に保てるようになる生活を送らないといけないんだよ。
最終目標はそれだと思う。
努力して体重を保つのもいずれ嫌にならない？

維持期の最初のうち（と言っても半年以上は軽くかかる）は意識してないと体重戻ってく
体に覚えさせる努力は必要だろう

リバウンドって、減らした体脂肪から放出するレプチンが足りなくて、脳が
「もっと食え〜！」
って飢餓、空腹の指令が出るんだよ。
これはホルモンの仕業だから耐えられないよ。

この指令が収まるまで1ヶ月はかかる。
亜鉛とビタミンＥでレプチンを活性すれば空腹感を覚えずにリバウンドしなくなるよ。
自分で実際に試した。
「腹減った感」がないことを確かめたw


過食や拒食の摂食異常者って、血中亜鉛濃度が低いんだってさ。
ドカ食いしているやつらも亜鉛が足りないんじゃないかな。
マグネシウムの不足も甘いものを食べたがるんだって。　

レプチンって「満腹感」「満足感」をもたらすホルモンだから、ダイエットには相当重要じゃない？

ドカ食いするやつらって、異常な量を食っても
「まだ食い足りない」
「もっと食いたい」
って書き込みするのはレプチンが少ないからじゃね？
亜鉛が足りないと思う。

マグネシウムか、、、
維持中なんだけど最近は週に2回以上お菓子我慢できなくなる
筋トレ、有酸素、食事制限で体重は維持してるけどヤバい
ダイエットのが楽だったわ

>>23
もしかして他ｽﾚでも書いてくれた？
私はあなたみたいなﾚｽを読んで、マルチビタミンマルチミネラルと亜鉛ｻﾌﾟﾘを
採るようにしたよ。小○製薬の飲んでるけど亜鉛ｻﾌﾟﾘは一日2粒目安で一粒が
亜鉛８ｍｇになってて一日１６ｍｇ採るって事になるけど
検索すると１５から３０ｍｇは採るといいと書いてあるからもう一粒くらい増やそうかな。

Ｅもとったほうがいいならｻﾌﾟﾘ増やそうかな。
私も摂食脳持ちだけどだいぶ楽になったと思う。油断はしないけど。

体脂肪が減りすぎるとレプチンが減ってしまうから痩せすぎると
食欲が出てくるのも自然な生理現象かもしれない。
だけど欲張って低体重になりたいって願望の人も多いと思う。

だからこそ、なんとかミネラルとか採って対策できればいいね。

もしかして、これはリバウンド防止にも役立つのか？

ぜい肉をもむと空腹感がまぎれるよね？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199419440/




19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/06(日) 00:58:40 ID:vJj4ukyu
わかった。もむとそこの脂肪細胞からレプチンが分泌促進されるんだ。

http://www.manabi.pref.aichi.jp/general/10007084/0/kouza/section5.htm

皮下脂肪をもむ→食欲が減るってのはわかったけど、もんだ部分がやせにくくなるってのはほんとなのかな？
オパーイはもむと大きくなるっていうのと同じ原理だろうかw
てか、やっぱソースキボン。

摂食じゃなくても、女は貧血になりやすい。
鉄欠乏性貧血は、亜鉛の欠如もあるから鉄だけ摂って治らない。
亜鉛って重要なミネラルだよ。

亜鉛はクエン酸とかビタミンＣ、ビタミンB6で吸収が良くなる。

亜鉛は30mg以上摂りなよ。生理が戻るってさ。

ひたすら食って痩せる。
痩せるのを止める時は、食うのを止める。

無理な体重制限はしない
ちゃんと食べて痩せる
体重減少より、食生活習慣を見直すつもりでやる
好きなもの（甘いもの）はたまには食べる
継続できる運動をする

徐々に食欲が制限できるような体質に変えてくつもりでやらないと
絶対リバウンドはくるわ

DHCのマルチミネラルとかでも効果あるかな？

細かく目標体重設定して目標達成するたびに次の目標体重を設定ってのやってたんだが
太っている内は達成するたびモチベ上がっていいんだけど
目標体重が標準以下になるともういいやってなって次の設定しなくなり普通に食い始め
そして体重増加が始まる。その時点ではダイエットの途中という意識がないため
普通に食う(本当は多い)のをやめない。そしてリバウンド。

うーん達成困難な目標体重をいきなり設定した方がいいのかな？

ﾘﾊﾞるってことは制限がきつすぎて一生続かないってことだね。
ダイエットは一時のイベントじゃなくて、死ぬまで続くから
結局はライフスタイルの改善だよね。

一日1500キロカロリーにしようと思ったけど毎日飲みとか友達と飯食いに行ったりしてるから結局やってない

↑
意思弱ぇよ

短期間でやせようとするから失敗すんじゃねぇの 長期間で痩せればいいじゃん １ヶ月-2〜3kgでいいじゃん それで一年で最低20kg以上やせれるんだし

極端な偏食＋有酸素運動で1ヵ月過ごして10kg痩せて、
食欲が限界に達してチョコレート買い溜めして食ってたら体重はそのままなのに太った。
特に顔と首。

やっぱ絶食はよくないな。

極端な偏食ってどんな内容の食事をしたの？
有酸素運動も、何時間したの
体脂肪率の変化も知りたい　

>>38
体重は後からついてくるから
かならず激太りする
そんなダイエット太るためにやってるようなもんだよ？

王道ダイエットしたらリバウンドしないよ。

戻るのはよくないから維持する、これは一生ものらしい。慣れるんじゃねぇか

王道実行中。
昨日の夜チキンカツ丼食べたら、今朝1.2ｋｇ増量していた。
くやしい

カツ丼いっぱいでそんなにふえないと思う

食べないﾀﾞｲｴｯﾄすると動かなくなって筋肉が衰えて代謝が落ちるから、食べ始めた瞬間からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすると聞いた

糖質・脂質・蛋白質をほとんどｶｯﾄした減量と同時に水泳と腕立て＆腹筋をやり続けたら2ヶ月で10ｷﾛ痩せて、体脂肪率14%前後の
けっこうなﾏｯﾁｮになって、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無かったよ
それからﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ（というのか？）に目覚めてｼﾞﾑ通いを始めたら筋量が増えたせいか、いくら食っても太らなくなった
むしろ油断すると痩せて筋量が維持できなくなるので、食える時には米や甘いものをﾄﾞｶ食いするようになった

今は165cm62�`、体脂肪率13%を維持してる

31　 頭悪そう(=_=ι

昨日体重を計ったら１，４ｋｇ増えていたのでリバウンドかなと思ったら
今朝の体重は１，６ｋｇ減っていた。
特に何もしていないがリバウンドはしていない。
１６１ｃｍ　５３，８ｋｇ。
一番デブの時は６３ｋｇあったので１０ｋｇ痩せた。
着れなかったワンピース７号サイズや履けなかったミニスカートが余裕で履ける。
今は普通に食べているが太らない。
きついスカートを意識的に履いて過食を防いでいる。
あと５ｋｇ痩せないと普通体形になれない。

運動を習慣付けた場合
運動不足で簡単に跳ねる

食事を基礎代謝割りながら維持してる場合も
食わざるを得ない状況下で似た感じで戻る

運動＋食事の両方で考えないとまずい

±2kgくらいなら食事量と水分量で簡単に振れる
特に夏場は顕著

２年くらい維持してるけど、特に変わったことしてないな。
毎朝体重を量るのと、食事のバランスに気をつけてる位だ。
別段辛くもないが、節制はしているといった感じ。

妥当な気がする

…特殊な、というか
状況限定で減らしてない限りは
日常に組み込んで終わりだろう

それ以外は…、ドカ食いつったって
延々食い続けなきゃ戻らないはずだしな

ちなみに、痩せたあとの弛んだ腹の皮はどうしたら良いっすかねﾁｸｼｮｰ

>>51
こんなスレあるよ

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

>>52
わざわざすんません。�dｸｽ

ダイエット中はポジティブすぎる躁状態なのに
リバウンド中は気が狂いそうなほどネガティブ。

３カ月おきのダイエットと過食を繰り返してます。
痩せて気分良くなってきた頃に過食衝動スイッチオン。
過食が続き体型はもちろん、胃や喉を壊し反省してダイエットモード。
そろそろ時期的にヤバイなと分かっていても止められない。
頭では理解しているのに同じことを繰り返す。
年中同じサイズの服が着たい。。

何故リバウンドするかを考える前に、何故生まれてきたかを考えると答えは簡単！
何故生まれてきたか＝DNAを残す為

男は射精して死んでもDNAを残すことが出来るから、絶食にも耐えられる。

しかし、女性は妊娠、出産、授乳をしないとDNAを残すことが出来ない！
女性ホルモンの関係もあって、女性は食事制限は無理です。

ただ、抜け道があって、カロリー制限をしても食事量制限をしなければ良い。
カロリーのほとんどない食物繊維の多い物をたくさん食べるとリバウンドは無くなる。

ただし、顎がキツイ(=^▽^=)

５４kg〜５５ｋｇをうろうろしている。
４５ｋｇ位の体重の子が羨ましい。

ダイエット中にドカ食い癖をつけずに少食になるようにゆっくり痩せること。

せっかく痩せたのに、ドカ癖なんかで台無しにしたくないから、気をつけて良かった。
維持がすごく楽。

>>54

軽く考えて精神科に行って来たら？
薬で落ち着くぞ。。

リバウンド予防の薬ってあるのかな。

現在リバウンド中
さっき昼にスパゲティ100g（乾麺時）をナポリタンにしたのと
コンビニおにぎり２つ食べたのに、
食事前と同じ空腹感と食欲が止まらない
食べてないみたいにお腹空いた
辛い…

保守

そういうのって食欲にみえて実は食欲じゃないんじゃないの。
退屈や不安や悩みやストレスを満腹時の快感で紛らわそうとして
脳が何か食べろと指令を出しているだけ…とか。

粗食と軽い運動を週間にするしかないよな〜

過食がとまらず、ついに蕁麻疹発生。
原因は自分が一番理解しているから情けなくて人に言えない。

リバウンドするたびに代謝が落ちると聞きましたが
どれくらいの食事制限、何キロのリバウンドで
どれくらいの代謝が落ちるのでしょうか？

一生同じ食生活ならいいけどダイエット中だけ極端にカロリー制限してると
食事戻したら確実にリバウンドするよな。

そうじゃなく日常の食生活を見直し３食食べながらも太った原因を知りそれを
改善する事によって徐々に体重を落とした場合はそうそうリバウンドしない。
また適度な運動も当然必要ではある。

なんだかんだいって太りたくないなら生活強度上げるのが一番だよ。
健康の面から見ても。


絶食、脱水系ってアレ一般人には何の意味も無いダイエットだからなあ。
ボクサーみたいに復帰保険あってゴールが明確にきまってるものじゃないし。
痩せても普通の生活できない痩せ方したってしょうがあるまいよ。

俺はダイエット終わった時点で胃がかなり小さく？なって
おまえ女かよって言われるくらい小食になったから
変に高カロリーとか脂質高いもんとか狙って食い続けなければ大丈夫だなぁ。
少しの食事で満足できるようになったから食費もかからんし。

それでもう完全に成功したと思うだろ？
で、もうしばらく経つと、もう絶対大丈夫だという自信が出て来て、
まあ、ここまで維持できたんだから１回くらいはドカってもいいよなｗ
とかいう事が絶対に起きる。

で、実際、１回くらいドカっても体重は不変なことが多い。そこで、
ますます自信を深めて、たまのドカくらいじゃビクともしなくなったと喜ぶ。
で、もう１度ドカる時がすぐやってくる。（人間は、本当に大好きなことは
すぐまたやりたがるものだから・・。それを強い意志で長期間
封じてきたのだから。）

そこで！

１回くらいドカっても大丈夫なら２回でも殆ど問題は無いだろう。
３回でもすぐにリバるはずは無い。。。。

あれ、もう何日目くらい気を抜いてたんだっけｗ　まあいいや。
長い間ダイエットの苦労してきたんだから、多少のことはいいだろう。
またストイックに戻ればいいんだから。自信はあるし。

あれ、もう何週目くらい気を抜いてるんだっけｗ　さすがにヤバいだろ自分ｗ
でも、痩せてからじゃないと体重計って乗れないよなｗ

うわ、さすがに服がキツくなってきてこれはマジでヤバいと思い意を決して
体重計に乗ってみる。まあ、恐らく相当増えてるだろうなと重めに覚悟
して数値を見て気絶・・・。想像の遥か彼方の数字。ダイエット前より
多少マシという程度までリバウンドしてるのだ。ああ恐ろしい（実話）

ダイエットしたら痩せた体になるだけで
太らない体になるわけじゃあないんだけど

生涯続けないといけないんですねorz

>>70
なんかすごい分かるｗ

結局リバウンドって一言で言うと｢甘え｣だよね。(病気や副作用の人は除く)

その論法なら単純に「太ることが甘え(病気や副作用の人は除く)」でいいんじゃない
そういう極論に意味が有るのかわからないけど

>>70
すごい！！
あなたはエスパーですかっていうくらい当たってる！

リバウンドは甘えって今書こうとしたらすぐ上の人が書いててびっくりした

ありきたりの言葉だから驚くことはない

減らした食事量を二度と増やさないと決めたら、リバウンドしなかったよ。

萎んだけのデブは年取るごとに食事減らさなきゃ維持できないよ
無酸素運動は脂肪を燃やさないから云々で筋トレをせず
1時間ぽっちのウォーキング(笑)で運動した気になってる屁理屈デブは必ずリバウンドする

加齢で食事減らす必要があるのはデブに限らんと思うが

リバウンドって、ダイエットをやめただけのことでしょ？
やめなければ良いだけでしょ？

現在の食事量　＝　１００
目標体重を維持するための食事量　＝　６０

●リバウンドしやすい食事計画
目標体重になるまで、４０の食事量
目標体重になったら、６０の食事量

●リバウンドしにくい食事計画
最初から、６０の食事量をずっと続ける
（超デブの場合は、９０→８０→７０→６０と徐々に減らす）

下の計画は時間がかかると思われがちだけど、
上の計画を何回も失敗するよりは早い。

リバウンドスレ=依存症、鬱病スレと同じレスの流れどういう事か分かるよな
本当に病気の人は、極一部大概は、脳、ホルモン、状況のせいにした甘えん坊。

ドラマ「リバウンド」を見ると、可愛い女は太っていても可愛いと
思い知らされるよね。

うんだから「デブス」っていう言葉は間違ってる。
デブだからブスに見えると思ってんだろうけど
デブはデブでもかわいい
ブスは痩せてもブス

ダイエット後のキープが難しい…

ダイエットをやめなければキープ可能

減量とダイエットは違うだろ
減量は一時的なもの、ダイエットは生き方

キープは甘え

目標体重まで落としたからオーケーと
思って食事量を戻しちゃうからリバウンドするんだ。
さらに継続してダイエット時の食事量で落なくなるところまで落とすんだ。
そうすると、その食事量がごく普通に感じられるようになる。

>>84 >>85
いやいやあのドラマのデブメイクはリアルじゃないように見えるなあ…。
相武ちゃんのはアゴ周りにボリュームついてるだけだけど、実際にあれだけ太れば
頬や目の周りにも大量に肉がつくだろうし、顔のパーツが埋もれてもっと不細工になるはず。
それを置いといてあのドラマのルックスだけで考えたとしても、痩せた相武ちゃんとデブの相武ちゃんを比べれば、痩せてる方が絶対に可愛いと思うし。
「デブはデブでも可愛い、ブスは痩せてもブス」というのは同意できないけど
「可愛い子は多少太ったとしてもまぁ可愛い、ブスは痩せても太ってもブス」だったら分からないこともない。

…って、もしかしてこういうことじゃなくて内面の「可愛さ」の話でした？
だったら話は別だと思うけど…

過食衝動が出たときは無脂肪ヨーグルトに何もつけずにドカると不味いから量食えないし腹持ちするしカルシウムが取れるのでストレス解消にも良いです。

>>91
はは、確かに「デブはデブでも可愛い」って何だよと思ったｗ
ブスは痩せても太ってもブス。。。これは確かにそうだけど、
同じブスならせめてスタイルくらいはマシになりたいなーと思うよね

デブ階級の中では可愛い部類に入っていた女が、
わざわざ、競争率の高い普通体型階級にチャレンジするのか？

一般的には、可愛い素材の持ち主が痩せると、可愛さが倍増するという場合のほうが多いと思うが。
（それともまさか「デブならではの可愛さ」とかを指してるわけではないだろうな？そういうことはデブ専さん方に議論してもらえばいい）
それでなくとも、別に他の誰かと比べなくてもいいだろ。
>>93が言ってるのは、自分の中で「デブでブスよりは、どうせなら体型くらいまともなブスでいよう」ってことじゃないかと。

森山中の黒沢は、現在、デブ美人だけど、
痩せたら、他の普通体型の女と張り合えるくらい美人になるわけじゃなくて、
ただのシャクレ女になる。

つまり
痩せた黒沢→綾瀬はるか（ただのシャクレ女）
ということか

ないない(笑)

黒沢が痩せれば、余裕で綾瀬越え

月のマークの花王の提供でお送りしました

減量ついでに筋トレしまくって筋肉量を増やしたら、食事を元に戻してもジリジリ痩せていくようになった
筋肉を増やして代謝量を上げることでエネルギーを消費する云々って理論はマジだったんだな

今、まさに>>70の状態＿|￣乙(、ン、)＿.....

スレチかもだけど。
王道で４ヶ月頑張って来て目標体重まで残り数キロで、風邪。
風邪ひくと痩せる人居るみたいだけど、私は必ず太る。
過度な食事制限してなかったけど、一応控えてた糖質やアイス、パン、
栄養価高そうな高カロリー食ヤケ気味に摂取、４日仕事休み寝込む生活丸６日。

未だに風邪完治して無いが、明日出勤のためシャワー浴びついでに
３kg以上増加覚悟して計ったら、１．５kgも増えて無かった。
>>101同様、筋トレ凄い
６日間有酸素は無理だったから、せめて筋トレだけ続け正解だった
今回の風邪でリバウンド覚悟してたけど、目標体重まで頑張る！

>>103
風邪で体温が上がってたから
代謝がよかったんじゃない？

必ず」ってくらいだから、経験的に以前ならもっと太るのがわかってたってことじゃね
いつもと違う結果になったなら、それなりに効果があったんだと思う。喜ばしいことだね

やっぱ急がば回れというか、筋肉を付けるのが減量とその後のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ回避への早道か

なるほどね。参考になったわ。
俺も筋トレがんばろう。

>>104-106
過去、単品・置換え・食事制限及び有酸素運動オンリーで
１０kg痩せては、１０kg戻る・・情け無いリバウンド経験２回。
打開策として、初めてダンベル買ったんです。　３０代♀　１６０/５８

私は風邪ひくと持病の喘息併発するため、気管支広げなきゃと
アイスクリームや果物他好きな物を、とにかく起きてる限り何か食べるんです。
通常の倍２５００キロカロリー以上は、摂取してました。
(主治医から栄養付けないと、風邪も喘息も治まらないと言われてる。)

６日間気休め程度に、日課の筋トレ(５種類１０回、１５分)してました。
取り入れてまだ数ヶ月ですが>>105さん、本当に喜ばしいです。
太り難くなってるのもですが、何より体脂肪が５％減。　２６％→２１％
有酸素運動やめた結果、毎度リバってるんですが
今回こそは、三度目の正直で回避頑張ろうと思います。

>>107
喜びが伝わってくるなあ。マジオメ
自分は筋トレでマッチョになってから一年、体脂肪率15%以下を維持してるんだけど、
それまで減量の経験が無いからリバウンドというのがどれくらいの期間を置いて来る
のかわからないでちょっぴり不安。大丈夫だとは思うんだが……

しかし体形が変わると同じ服を着てるのにぜんぜんシルエットが違ってて面白い
肌着シャツとジーパンだけで格好がつくのは楽でもある
筋肉を晒して歩くのが気持ち良い

>>108
ありがとうございます。
私は過去、半年くらいしか維持出来ませんでした。
一年は凄いですね！！
一般的に「三年」と言われますが、どうなんでしょう。

シルエット私も同感です。
１日２４時間のうち、わずか１５分ダンベル握れば維持出来るのであれば
一生やったるわ！！くらいの勢いだったりしてます。
もし今後目標体重も達成出来て、維持も順調に出来たなら・・・
１００円ショップに足向けて寝れないです。
>>108さんは現状維持、私は後2kg減からの維持お互い頑張りましょうね。

リバウンドした後って本当に痩せにくくなってるんだな。
痩せた時と同じだけ運動し続けても全然痩せないぞ・・。
ちゃんと食事制限もしてるのに。少し怖くなってきた。
とにかく胃と腹まわりの脂肪がヤバ過ぎる。両手で
思い切り掴んでも余りある・・。

>>110
それは前回痩せた時に筋肉量も減ったからじゃないか？
筋肉付けろ筋肉、と筋肉信者が言ってみる

美容体重までいったのに三年ほどで見事にリバウンドした。あーあ。

六ヶ月かけて12kg減らしてあとちょっとで目標体重に達するので、
そろそろ維持について考え始めてる。

そんなとき>>70 読んで非常に納得。紙にして壁にはっとこうかなｗ

ダイエットは目標体重に達してからが本当の戦いである。

>>10
レベル1.5というところだ…
ありがとう…

>>44
もしかしたら、30杯とか食ったのかもよ

リバウンドしかけてる(ノД`)75→55まで落としたのに、イライラして食べてしまう。
今61…ヤバい

痩せるのにかけた時間だけ維持すればリバウンドの危険って激減するらしいぜ

自分は…一年以上か…長い道のりだ

か

>するらしい

…らしい、ねェ…

よくもまあそんないい加減な情報を書き込みできるもんだ
さすがデブ思考

ダイエットに終わりなんてないんだ
毎日のちょっとした意識と心がけ
それがダイエットなんだ

身のこなしが良い人はみんな、何かしらやってるよね
期間限定じゃなくて、生活に組み込んでなじませなきゃな

156センチの32歳女の自分が64→49に落とした後やってるリバウンド対策。
食べ過ぎたらとにかく動く。　2,3日かけて体重を戻す。　
週末と旅行、イベント時など以外は美容食にする。
ドカ食い衝動がきたら、洋服屋に行って試着するか、
家だったら痩せてから買った服を着て鏡をみる。

この方法で、いまのところ1年ほど体重を維持してる。

>>120 (´・ω・`)

>>70
今月はまったくこの心理状態だったｗ
今必死にダイエットモードに頭と身体を切り替えてるところ

甘えって怖いわ〜

>>123一年もドカ衝動が続いているって、異常。
普通にダイエットしてたら、過食衝動は1ヶ月で治まるのに。
なんかアホなダイエットを継続しているのがありあり見えるわ。　

医学的には肥満ではない（標準）けど、美容的にはデブだった頃と
今ではドカ食いするにしても、ものが違ってきた。
以前は脂質、糖質の塊のドカ食いだったけど、最近は山盛りの
サラダに普段は少量のドレッシングをたっぷりかけたり、
いつもは無糖ヨーグルト＋クレイジーソルト＋オメガ3系油で
作ってるコールスローにマヨやチーズを混ぜてハムを一パック入れたり、
いつもより濃い味付けのスープで大量の野菜を鍋にする（豆腐、
白滝、肉・魚も程良く入れる）ことで充分満足できるようになった。
まあ、ドカ食い一切しない小食にならないと駄目なんだろうけどね。

＞少量のドレッシングをたっぷり

どっちだあああ！！ｗ
私はダイエット時にハーブ+塩でサラダを食べるのが美味しいことに気づいてからずっとそれ
たまに少量のごま油+塩かポン酢
シーザーも好きなんだけどあれはカロリーが魔物で…
ってヨーグルトでできるやつ試してみる気でいたんだ。忘れてた

>128
今はそう思っててもさ、ある日「このドレッシングおいしいよ〜」なんて
勧められたサラダを（えぇ、私ドレッシング要らないのに…）と内心つぶやきつつ
食べてみたらなにこれェマジヤバいんですけど…やっぱカロリー＝美味しさなのか
と悶々としたりする、そんな日がきっと来る

>>129
ちゃんと計って適量使うなら、市販のドレッシングはそれほど
怖いものではないよ。
大量にドバトバかけたら水っぽくなって美味しくなくなるし。

クエン酸ひとつまみかけて醤油

一ヶ月で五キロリバウンドしてから本当に痩せにくくなった。全然肉が落ちない…

自分としては、維持期に入った後のリバウンド対策として、
そもそも目標の-2kgまで体重を下げています。理想より少しやせてるなとは思いますが。
つまりドカ食いしたときの安全弁・余裕地帯をあらかじめ設けておくわけです。
いくらドカ食いしても、よほどのめちゃくちゃをしない限り、ドカ食い翌日の朝基準で2kg以上増えてることはまずない。
ドカ食い直後は一時的に超えてるかもしれませんがそのときは体重計には乗らない。
・・・そうすると、本来望んている体重をオーバーしませんので、モチベーションが保たれるわけです。
もうだめだーって、堰を切ったように大食い継続⇒完全リバウンドしてしまう、最悪の事態を防げるわけです。
この方法は本当に成功でしたね。
最初に目標値-2kgまで下げるのがたいへんでしたが。それさえ達成してしまえば。。。

>>133
おれもリバウンドのマージンを残して、とりあえず目標以上に痩せてみようと減量を継続した。
おれは目標値から−5kgでやってみたけど、その間−5kgがなかなか達成できなかった。
目標値ってのは70kgで、デブの頃は95kg。今なんとか65〜66kgをキープ。

食欲の秋、なかなか厳しい状況が続くが・・・

絶対にリバウンドしない画期的な方法を思いつきました！

それは・・・ダイエットしないことです（＾＾/
ダイエットしなければ怖いリバウンドの心配もないですね

デブの友達がよくその台詞吐いてる

血糖値と糖尿病について調べる。
「糖尿病　足」でグーグル検索する。

>>82
それ最強ｗｗｗ
６０の食事量を続けていくうちに
６０の食事量で満足できる食事内容も同時に身についていく
半年で２０ｋｇ減　４サイズダウン　１年半余裕でキープ

骨粗鬆症・リウマチ・ガン・ガリ短命で検索するとモリモリ食欲が増します
少なくとも体重が増加中は健康な証

体重が減るって事は死に近づく事なんだぜ〜♪

>>82
分かりやすい！
大半の人がリバウンドしやすい食事だよね。極端な食事制限なんて続かない。基礎代謝ギリギリ〜以下とか
それより活動量による総消費カロリーを出して、そこから食事制限でマイナス100〜200、
運動でマイナス200程度にした方が続けられる

運動も毎日激しいのしてる人居るけどさ、それ一生続けられるの？と言いたい
要は続けられないダイエットしてるからリバウンドするんだよね

毎日体重計に乗ってたらリバウンドも防げるのでは

今年は、正月の実家太りしないように頑張ろう！

・餅、お節を食べ過ぎない
・日課のウォーキング継続
・雪降ったら雪かきしてカロリー消費

>>132
私は１ヶ月に10キロリバウンド・・・。
痩せにくくなったけど半身浴とかで体温めてたら痩せてきた！！

一ヶ月に10キロもリバウンドできるものなのか…
人間の身体怖い

3日で3キロとか
一週間で5キロとか
余裕だよ…

余裕なのか怖いな
でも、むくみや便秘ならあり得るかもしれん。

一日で3キロ太ったよー(^o^)ノ

リバウンドって言葉自体が、デブの言い訳の典型だよな。
「プログラムミス」を「バグ」と呼ぶの同じ責任回避感がある。

自分に甘くて、ダイエットを断念しただけだろ。

人間太る方にはいとも簡単に転べる
しょせん生物なんだなあ

元々太っていたからなぁ、リバウンドしやすくなるのだろうか。
「食べることが好きだけど太っていない人」を見習い、
ダイエット続行もリバウンドも防止せねば。

普通の人の腹八分目
俺にとっては四分目

腹八分目
普通の人「ごちそうさまでした」
私「そろそろかな、最後は何で締めようかな〜」もぐもぐ

ダイエットを続けていれば、リバウンドなんてしないのだから、
一生続けられそうな程度のダイエットにすれば良いんだよね。

つまり、最初から目標体重維持の食事量、
太りたくない間はずっと目標体重維持の食事量が良いのだ。

ダイエットする前に先ずリバウンドしにくい体にするべき。
そのためには先ず体脂肪を落とす。
体脂肪を落とせば体重は自然と落ちていく。

小吉以外ならリバウンドなし

いけ！！

え

神頼みって、変だろ。
リバウンドなんて、自分のさじ加減だけだし。

痩せたかも！って確信したら体重計に乗らない。人によるが気が緩んで食べてしまうから

目標達成したら終わりじゃないよね。
健康管理の一つなんだから。

人間 は判断力の欠如によって太り
忍耐力の欠如によってリバウンドし
記憶力の欠如によって再度ダイエットする

なんか食い物の話ばかりだな、運動して筋肉つけて生活強度あげろよｗ
それで十分なんだよ

見本にはならないが、これ見たら食べたくなくなるよｗ

過食、過食嘔吐、拒食を繰り返し短期間で40キロもリバウンドしたそうだ。

元190kg常盤えりか(仮)豚�dダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/

辛いダイエットで痩せた、短期間で痩せたというのはリバウンドコース
ダイエットを一時期のイベントと考えてる人はリバウンドコース
置き換え、単品、絶食なんて愚の骨頂

痩せれば良いのだよ痩せれば

その通り。痩せた後も同じことを続ければ良いだけ。

生活習慣を変えてそのままキープする

…弾んでますかー？

昔は誰かとの食事で、通常の健康的な食事（エリカ・アンギャルが
推進するような食事）ができないと自暴自棄になったりしたけど、
最近は運動や次の日以降の健康的な食生活への更なるやる気に
繋げられるようになった。

リバウンドしてしまう原因

まともな栄養が殆ど含まれてない食べ物を大量に食べていること
カロリー（熱量）が高いだけの食べ物は代謝するときに内臓・筋肉・骨・神経系統（脳含む）
を疲弊させ内臓疾患を招く

はじめてのダイエットは高２の時、１２歳の時に若年性関節リウマチになり、プレドニンを
服用、副作用で身長止まり、脂肪蓄積、食欲旺盛、骨カスカスのため医者から運動制限
高校に入り、リウマチが治る、５００メートルほど犬の散歩を始めたら一か月で５キロ減
ダイエットが楽しくなり、３か月で２０キロ減、その時運動クラブに入り、長年の運動制限
から解放されたことにより、筋トレしまくり、国体出場、遊びで出た地元のマラソン大会に優勝
その後、スポーツ推薦で大学進学、が壁にぶつかり、苦痛に耐えて、４年間続けてたら鬱病になり
抗鬱剤を服用、クラブ引退後１０キロ太り、就職するも、うつ病が治りきらずリタリンなどを乱用
就職半年で２０キロ減、退職、一年間ひきこもり２５キロ増、ニートの友人にバカにされ３か月で
２０キロ減、仕事につくも再び薬物に手を付け、薬物依存、アル中になり、３０キロ増
現在３０歳、４度目のダイエット中です

で？チラシの裏に書けよ

甘い飲み物を飲まない習慣は身に付いたっぽい。
揚げ物もたまーーーにしか食べない
ただ、炭水化物が好きすぎて摂取量が多いわ
やはりダイエット中に
食べ物の嗜好を変えるのがリバウンドを防ぐ一番の早道なんだろうな
理解してるけど元々好き嫌いが多くてなかなか難しい

反応なしか
需要なかったかな

>>173
凄まじいリバウンドを繰り返してる人のスレです。ご参考までに


【元190kg】常盤えりか 4【目標55kg】
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/net/1331303778/

元190kg常盤えりか(仮)豚�dダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/

>>173
【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332498308/

無理なダイエットをしない。これにつきる
ちょっと食事制限、ちょっと運動。慣れてきたらもうちょっとだけ頑張る
一気に痩せようとするから反動でリバウンドするのに
半年で20kg痩せた！とか見ると、あー２年後には戻るな、と思う

>>177
期せずして半年で20�sぐらい痩せてしまった者だけど、その後、4年間リバウンドしていないよ。
要は、痩せ方だと思う。
自分の場合は、王道で、食事制限と運動とを併用して痩せた、

で、目標の体型になった後は、177も言っているように

＞ちょっと食事制限、ちょっと運動。

このやり方で保ってるよ。

ダイエットの段階で生活習慣改善できてればリバウンドなんかしねぇ

仕事が一週間延びたという気の緩みで今にもドカ食いに走りそうだ
木曜にドカ食いして目覚めた時のあの落ち込み様、リストカットでもしてやるか位の落ち込み様だったのに、
またドカする気か？w
バカだろ自分w
寝ろ寝ろ寝ろ！！
食いたくて寝れないが寝てしまえ！
起床時気分が良いはずだ！！

>>180
朝目覚めた時の安堵感は半端じゃなかった
ホッとしたホッとしたホッとした！
これからも寝る前のご馳走の誘惑に負けずに頑張る

偉いなぁ
私はちょっと食べちゃった
見習って頑張る

無知な私は無理な食事制限で痩せてしまったのですが、これからリバウンドするのが本当に本当に怖いです…。今の自分にできることはなんですか？リバウンドするしかないのでしょうか…

食べすぎなければリバウンドはしない。
ダイエット中と同じ食事量をキープする。

甘い物とか食べたくなったらドカ食いしない程度に我慢せず食べる。
ダイエットした分、胃が小さくなってるせいか、この方法で結構いける。

半年20キロは3kg/月ペースだろ、無茶とは思わん、スタート点によるが

間食は我慢しない代わりに摂りすぎないよう高価なもので。高級な和菓子とか。

ダイエットの食事療法で食べる物が前と変わってるから
そのままソレを食べ続ける。
ダイエット食でまあまあ美味い物なんて和食しかないから普通に和食中心で生きていく。

洋食やファーストフードや居酒屋の料理の方がもっと美味いけど
リバウンド料理だから我慢するしかない。

２年前に10kg痩せていまでもキープしてる
(正確には２年間体重は±２kg以内だけど周りにはどんどん痩せていくって言われてる)
ダイエット後はやっぱりどんなに気をつけてても筋肉が落ちてるから太りやすい。
１年くらいかけて徐々に食事を一般人レベルまで戻していくといいよ
元々食べるの好きだし今では意外と大食いなんだね、とか周りに言われるくらい私は食べてるかな
自分でも食べすぎたと思った時はいつもより運動するけど
筋トレとかカーヴィーダンスとかダイエット時にやってた運動は絶対続けて習慣にしちゃえばおk
それにプラスしてボディラインを整えるストレッチとかをネットから探してきてとりいれると身体がどんどんかわっていく

ちなみにいまのスペックは
20代後半
161/48〜49
92/61/91
だよー

ダイエット前は
161/59
95/73/96
でした

アゲ

兎に角毎日体重計に乗る
それだけでいい

そうだな

ジョギングだけで１５ｋｇ落としたけど膝を痛めてジョギング休んだらスッカリ元に戻った。

有酸素運動を辞めるとすぐリバウンドするの？

運動で痩せたらそのまま運動しなきゃダメなのか…はぁ…
食事制限無しで、ゆっくり運動しながら減らしたんだけどやっぱリバウンドしそうだなあ

有酸素じゃなくても運動やめたらリバウンドする
体重変わってなくても体の線がゆるんでる
歳取れば取るほど基礎代謝が落ちてくるし適度な運動は一生必要
諦めるしかない

ダイエット目的に限らずとも、ある程度の運動は続けた方が
何かといいことずくめだと思う
諦めて受け入れようよ

ジョギングでも太ももとかの筋肉は大分付くと思うんだけど
膝痛めてジョギング辞めるとリバウンドするのはどういう理屈？

ジョギング程度で鍛えた筋肉じゃ意味がないって事？

有酸素運動だけだと筋肉も落とすからやめるとリバウンドしやすい。
多少スロー筋トレでもいれて筋肉つけろ。

アイソキネイターで筋トレだ！！！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

167/62　BMI22の標準体型の自分。

3年前、会社でパワハラを受けて、ストレスで激やせして53�sまで落ちた。
（別にダイエットとかしてない）
去年会社をリストラになり、1年近くニート。体重72�sまで上昇。
この春就職してダイエット開始。現在56�s。

低炭水化物、野菜中心、カロリー表示意識などの食事制限と
仕事、筋トレ、ウォーキング、水泳などの運動。
今はこの板毎日見て、色々試してダイエットが楽しいのだが、
多分いつか飽きてくると思う。その時が怖い。

>>199
色々してるみたいだけど、続けられる内容を模索して習慣化するしかないんじゃないかな。
ダイエットに終わりは無いからね。
終わりが無いとか言うと「え？」って言われる事が多いけど、やっぱそういう認識の人が多数なのか。
自分は軽い食事制限、運動が苦じゃなくなって２年経ったけど、同じように運動が飽きてこないか少し心配してる。

大きな目標達成しちゃうと、やる気が無くなる
8月に年1回の健康診断があって、昨年ボロカスな結果だったから、1年頑張って標準に戻ったんだけど
終わった途端安心しきっちゃって、だらけ気味
別にどか食いとかはしてないんだけど、気持ちが離れるとそのうち体もついていっちゃうんだろうな
新しい目標というか、気持ちを持たないとリバウンドしそうだ
保健指導は昨年は痩せろだったのに、今年はもう痩せるなって言われた
現状維持って目標は変化が無いから何気に辛いんだよね

ダイエットから筋トレに切り替えたら？

良スレ保守。

食べるダイエットでも王道でも痩せた分筋肉が落ちるので基礎代謝は下がる。

痩せる前と後では筋肉量、食事が違って当然。

ここがわかっていなかった。

筋肉量では基礎代謝はそんなに変わらないはず
ソースはガッテン

>>205
個人的な感覚だけど、ダイエットに成功したら、
食べてもそんなに太らなくなった。
2食→3食に戻して、炭水化物も増やしたけど、体重は維持。
筋トレの効果だと思ってる。

そんな俺は持病を患い、53�sまで落ちてしまった。
1週間も筋トレしてないので、筋肉落ちたかなあ。。。

ダイエット後に痩せてよかったと思い続けないとダメだね

51�sになってしまった。。。
太り方を忘れた。。。

女と子供に時間を使わない
今まで1人だったから食事も運動も時間のコントロールが余裕でリバウンドなんて余裕でしないって思えてたけど
たまに家庭の事情で甥っ子の面倒を見ることがあって、食事の片付けやお風呂の手伝いなんてしてると
筋トレや、ジョギングの時間がどんどん無くなる
結婚して家庭を持って、嫁さん育児に時間作って運動出来てる人は凄い尊敬するよ

笑っちゃうくらい>>70の状況に当てはまってて噴いた
笑ってる場合じゃないんだが

筋肉量で基礎代謝がそんなに変わらないは正解だけど、それはデブの常套の逃げ道
本当に筋肉量の増加が意味する物は、増えた筋肉を動かす事で消費カロリーが上がるという事
脂肪が増えていくら脂肪を動かしたって消費カロリーは増えないだろ
そこを知ってか知らずか逃げ道に筋トレしないデブが多すぎる

気がゆるんでドカ食いをするから太る、食べすぎなければリバウンドはしない…つねに食事量に気をつけて運動を継続するのみ。

>>211
脂肪・筋肉どちらが増えても運動による消費カロリーは増える。
重くなるんだから当たり前。
基礎代謝量は筋肉量に比例する。
脂肪が増えても基礎代謝量は変わらない。

痩せた分を加重していけばいいんですね。

ドラゴンボール方式

私は痩せた分厚着しまくってるよ
２kgは身に付けている。プラス重いバッグ

大晦日と元旦だけで1.5kg増えた
その後一向に減る様子がないorz

今週が正念場

リバウンド防止っていうか、毎日体重計にのるだけ。
それと健康のため毎日
踏み台昇降をしています。

毎日体重計に乗るっていうのが一番大事だよね。
どんなにどか食いしても増えてそうで怖くても絶対に毎日体重を測る。
体重を測るのを止めたらもう終わり。

唐揚げとハンバーガーとラーメンと酒やめただけで普通に食っても体重減少傾向だったのは覚えている。

あげ

「おやつ食べてもいいけど食後3時間以内は吸収よすぎるから厳禁」って
ダイエット本で見かけて実行しようと思う
結局、夜は食っちゃ駄目っていう当たり前すぎる結論なんだけど
私にとっては新しいブレーキ

私に聞けば教えてあげます。
主人も今、頑張ってますので
気持ち分かります！
力になりたいです！
アロマは抑制力抜群です。
http://profileameba.jp/445-yoshiko/
是非、見てください。

田村欣子

2013/03/15(金) 23:59:08.32 ID:+tqyyfgm　168cm 筋肉質 55.5kgだったんだが最近筋肉が減って肉が増えてきて腹の肉がぷよぷよになってきたから
夕飯抜いたら三日で2kgやせて53.5kgだったんだが四日目54.1kgになってたんだ。
たぶん効率よく栄養を蓄積するようにからだが適応してきたんだろうけど
この体重をキープする方法ないか？ バランス考えて３食とるとしても、すげー吸収されちゃうのか？

168cmの男性なら60�sくらいはあった方が
健康的じゃね。

短い期間で、急激に体重を減らさないこと。
そして、減らした体重を、最低でも一か月は維持させること。
http://weight-down.kym15721.com/index/ribaunndo.htmlムリなダイエットで急激に痩せるのではなく、
長い期間をかけて、ゆっくり健康的に体重を落とせば、
リバウンドは防ぐことができますよ。

具体的にどれぐらい食べたらリバったの？

3日間旅行でありえないくらい食べまくったけど太ってなくて安心
毎日ウォーキング(たまにジョギング)してるからかな
軽い筋トレは2日に1回

最近お腹いっぱいになっても甘いものがほしくなるようになってきた
以前これで我慢できずにお菓子食べてリバウンドしちゃったんだけど、これってなにを摂れば収まるの？

まず自分の胃や腸と話し合う
「脳が甘いもの食べたいって言ってるけど、いい？」
胃と腸にこっちはもう処理能力いっぱいだよ！って怒られたらおとなしく止めておく

あげ

我慢できる日と出来ない日の差がすごい
何したって気がまぎれない時はどうしたらいいんだろう
そしてズルズルと自堕落な生活へ…

何しても食べることを頭から追い出せない日は食べる
そしてそのぶんジョギングか水泳する
2時間走ればけっこう相殺できる

ここの住人はみんな一度は目標達成したって事だよね？
って事はみんな見込みがある人達。
正しい対処法さえ分かれば実行出来る実力者の集まりだから
みんなで知恵を出し合って行きたい。

みんな何故リバウンドしたか教えて欲しい。
別に言い分けでもなんでも良い。
みんな環境が違うから特にダイエットに悪い環境の人の意見が欲しい。

ブラック企業並に忙しくて自炊出来ない人パターンや
飲み会などの付き合いが断れない弱い立場の人パターンなど
それぞれの環境別に対策をみんなでアドバイスし合いたい。

最終的には環境別のリバ対策のテンプレが作れたらみんなWIN WINになれると思う。

それに>>209の様に家族サービスで時間がとれないパターンとか…
まあこれはブラック企業のパターンと同じ対処方が使えそうだけどｗ

環境が悪い人を負け組みとか叩くのはなしで
環境が良い人もアドバイスに協力して欲しい。

目標体重を1.5kg切ったから維持に入ったんだけど食事制限ダイエット(筋トレもしてたけど)してたから基礎代謝量がどれくらい減ったのかわからなくて困る
目標体重を上回らないようにしながら少しづつ段階的に(50kcalづつくらい)摂取カロリー増やして行けば代謝量も上がるのかなぁ

リバウンドは人間の本能なんだよな
極端に体重落とすと必ず体の防御本能で食欲が増えてリバウンド

20�s落として5年維持してるが、毎日体重測って記録して、たまに暴飲暴食してしまうと夜中に二時間ジョギング一時間筋トレしたりして、力づくで無理矢理維持してるだけで、食べ物と体重に人生を支配されてる感はデブ時代と変わってないんだよな…
これじゃ駄目だよね

本性は変えようがない
自分と戦い続けてる236は偉い
歳を取ったら自然に変わるよ

食の意識を変えないといつかはリバウンドしてしまうんじゃないかな

自分も食べた日は自転車で100kmとか走って相殺しているけど、いつか自転車に乗れなくなればカロリー消費が出来なくなる。
やはり自分が食べる量、食べたいという意識を変えないといつかはリバウンドしてしまう。

いっぱい食べたいっていう意識がどうしてもなくならないんだよね。どうしたら消せるんだろう

「食べたい意識を消したい」って思ってるからじゃない
他のことに夢中になるしか

ハゲと同じように体重も遺伝と幼少期の環境でほぼ決まるらしいな。
だから禁欲ダイエットで一時的に体重減らしても
遺伝子には逆らえないから限界来た時点で結局元に戻るんだから諦めな。
てかそこまで無理して痩せたいと思う理由は何？
特に男なんて痩せてもかえって見た目が貧相になるだけのケース多いぞ。
健康面だってデブの方が長生きするっていうデータ出てるし。

食べずに痩せる⇒食べて痩せるに考え方を変えれば良い。

いくら食べてもカロリー≒0なら太らない。

繊維質の多い海藻・キノコ・野菜(特に煮たもの)を多く食べてから、炭水化物やスイーツを食べるとほとんど吸収されない。
但し、一時間以内ね…

http://livedoor.blogimg.jp/mudainodqnment-nizistar/imgs/7/7/7786c022-s.jpg

BMIは少し多いくらいがいいかもね。
最近の災害のニュース見てるとたまにそう思ってしまうわ。

極端な肥満はともかく、
がっちりめの人の方が病気や怪我のときの生命力強いよね

もともとは私は痩せていたからとても簡単なことだった
痩せていた頃の生活スタイルに戻すだけでよかった
無理してるわけでもないから辛くもないし緩やかに体重が落ちていった

>>38
間食するなら寒天麺か春雨麺

>>84
希似のデブ男はイケメンかな？

>>96
ドラＧＯのカナコは？

>>79
まさにその通りで若い時はボリュームたっぷりの中華定食とか食べても太らなかったのに、
今や朝抜きで、昼は仕出し弁当のみで、夜は自炊して野菜中心の食生活にしても体重減らない・・
若い頃には自分がデブで悩むなんて全く思ってなかったよ。

今更ながら>>70のﾚｽ読んだけどすごい当てはまってるなあと。
そうやってリバを繰り返してしまう。

ダイエットの敵“リバウンド”ってどうして起こるの？「体が危機を感じてエネルギー消費量を減らすから」
http://news.livedoor.com/article/detail/8312780/

>>251
ダイエットのやり方が間違っているから以外の何者でも無い！

小学生レベルの事を感嘆符付けて叫ぶ男の人って‥。

ダイエットしててリバウンドなんてするのかね？
止めてまたデブい生活に戻っただけなんじゃないかと。
ダイエットは永久に続きます。

ダイエットブログまわってたらほとんどの人がリバってた…
はじめはモチベ高めで無理な制限してどんどん痩せる→
我慢できなくなってドカ食い→増える→一気に減らしたくてファスティングする
（ただし直前に食べおさめと称してドカ食い）→絶食したら当然一時的に落ちる
→また我慢できなくなって…の繰り返し

ファスティングなんて名前つけてるけどこれリバウンド一直線の方法じゃないの？

特にダイエットしているわけじゃないが、
秋から冬にかけて腰周りに皮下脂肪を貯め、年末年始に内臓脂肪をパンパンにし、小寒から立春までの１ヶ月でそれを落としてしまうのが趣味⇒脂肪を燃やすと冬でも寒くないから…

６年前の１月から２月淡路島に出張した。
民宿の火曜日と木曜日は鍋

火曜日はしゃぶしゃぶとうどん、木曜日はキムチ鍋にラーメン。
相棒のじじいが何故だか箸を付けないから１人で二人前片付けてやった。

もちろん、お腹周りの脂肪はほとんど落とした。

種明かしをすると、30分で肉と野菜を良く噛んでやっつける、後の30分で二人前の麺と野菜をやっつける。
こうすれば血糖値が暴騰しないのでインスリンが血糖を中性脂肪に変えないから太らない⇒低炭水化物ダイエット状態になる。

まあ、(食物繊維の多いものを)食えるだけ食えばリバウンドなんてするわけない。

但し、早食いはもちろん、一時間以上かけて大食いすると何故だか内臓脂肪が付くから注意！

リバウンドの本質って食いまくって楽しかった頃の記憶が
脳内に甦ってくるからだと思うけど。
アル中やニコチン中毒と同じ。
だから一生治らない

血糖値を上げなきゃリバウンドなんてするわけない。

死ぬまでダイエットしてればいいよ。
どんな方法でも、永久に楽ちんで続けられる、痩せる食生活を
続けてればいい。
私はそれを見付ける事が出来た。それは糖質制限だったよ。

糖質制限、それはミイラへの道

糖質制限で30kg痩せた

糖質制限は効くな
しかし、炭水化物が恋しくなる

王道やってBMI22まで落とした後、３年で6kg増えたから今戻してるところ。
脚の筋肉を維持するのは方法も多いし割と簡単だけど、上半身は意識的に維持しないと
落ちっぱなしになる。飯の量とかは人並み維持のつもりだったから、次の課題はその辺だな。

糖質制限無しでも痩せられる。
最近、巷で囁かれいるやつ、飯食い放題でケーキも桶、ただし血糖値を上げないように食物繊維も馬鹿食いで１時間以内に食事を終えること！

ガッツで亀、噛めば腹が減る。
噛めば顔も引き締まる。

リバウンドなんかする訳無い、リバウンドするのはやり方が間違いってこと！

20キロ痩せて180、71になったけど、よく噛むようにしている
それから最初にサラダと汁物である程度満たすようにしている

>>249
若いころからの蓄積だろうな
少食のやつは歳取っても痩せてる

とめどなく食べてとめどなく出せば自然に痩せる。

とめどなく噛んでが抜けていた…(ノ_-)

筋トレしてる。
筋肉つけると、代謝があがって太りにくくなるらしい。

去年 80->63まで痩せてから、今の所、リバウンドはないよ。

夏って太りやすくない？恒常性スイッチがONになるというか

>>269
夏は代謝が落ちる。
暑いから、体が熱作らなくなるからね。

間食やな
痩せるとちょっと位食べてもって気になるからね

>>269
9-10月位が一番痩せたな
冬は寒すぎて逆に無理なような

真夏は減りやすく戻りやすい
真冬は減りにくい

>>271
間食が何故悪い？
それは血糖値を上げ過ぎるから、たちまちインスリンがでしゃばって中性脂肪に変えてしまうよ。

早く寝る習慣をつけ死守する
寝る前に余計なものを食べなくなり、早朝は普通の朝ごはんを欲するだけ

禁酒をただひたすら守り続ける事のみ。
一度、目標の６２ｋｇ台に減量出来たので
祝杯にビールを飲んだ途端、翌朝１ｋｇも
増えていた。ぜってー酒は悪だわ悪。
やばいぐらい太るぞー
スタートは７４ｋｇでした。

食に対する過剰な興味を減らさないといけないな。
他に趣味などを持って食うことでストレスを解消しようとしないことが大事だとおもう。

仲村トオルとか阿部寛とか高橋克典などは
プライベートでは殆ど食べないらしいね。

あの年で体系を維持しようと思ったら、ホント大変なんだ

カロリー神話はもうそろそろ卒業しようじゃないか!?

肉2000�`�iと炭水化物2000�`�iの食べ過ぎではどちらが太るでしょう!?

肉・魚食べ放題、アルコール飲み放題の低炭水化物ダイエットでも体重を減らすことは可能です(問題はどこの何が減少したのか)

それは血糖値を上げ過ぎないようにすれば太らないからで、先に肉・魚や繊維質の多いおかずを食べてから、おかずと炭水化物を食べても血糖値が上がり過ぎることは有りませんからケーキ等も食べることは出来ます。

要するに、コツをつかめばカロリーを気にしないで食べるものの順番と時間だけを守れば良いのです。

自分は何故か冬に太る
そして、夏に絞れて毎年腹筋割れるくらいに
なる。
自分の場合は冷え性で冬は本当に寒さで
部屋の中でも震えるくらいで手足が冷たい
なので、冷え性対策と汗を出すため半身浴を去年の冬から始めた
浸かってる時間はぬるめから少し熱いくらいの温度で
約１５分と短めだけど、マッサージしながら
入ると良く汗が出るし、血行が促進されてる感じで身体が温まる
半身浴て直接痩せることはないけど
血行が良くなることで太りにくい身体になるのかな？

馬鹿の耳に念仏!?

冬はさ、雪掻きするから太ってしまう。
雪掻きで痩せられると思っても全く痩せないし、その分運動する時間も無くなり太ってしまう。

結局消費カロリーと摂取カロリーの問題
消費は多めに、摂取は少なめに考えてしまうのが人の性だからね

カラオケでフリータイムの利用。
かなり効く。

運動を続けることがリバウンド防止になるのではないか

しっかり食べてダイエットすればリバウンドすることはないよ！

>>281
また女のトンデモ理論ですかｗ

>>286
アンカーナンバーの間違いも直せないのか馬鹿！

いい加減、３０年前のダイエット理論を押し付けるのは止めたらどう!?

ヤバい体脂肪率11％から13％になってしまった。
油断しちゃった。

>>287
自意識過剰だバカｗ

>>289
そうかな!?
と言って上げてみる。

ダイエット時　糖質150ｇ
現在　糖質250ｇ
リバウンドなし
糖質だけ気をつければオーケだと思う

ダイエットサプリを摂取すれば激しい運動もしないですみ、リバウンドもそれほど気にすることはない。　
忙しい人でも続けやすく、ぜひおすすめだよ↓　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/　
http://healthsupport.kenkouman.biz/

がっつり食って水飲んでるだけで痩せられるのに、そんなものいらねー!

いいからお前ら登山でもしてこいｗ

登山しろって、死にに行けっていうことか!?

近くの低山を歩いてくるだけでも充分効果あるんだよ

それを毎日のように行えば確実に痩せられる

皆がお前のような田舎者だと思うなよバカw

ダイエットしてて「●●がどうしても食べたい！」って思う時はそれを食べたほうが良い
でも１種類だけね（1日１回限りで週１〜３回）
朝か昼の食事の後に（３０分以内）
欲求に逆らいすぎるのもよくないからね

肉・野菜炒め一皿を食べてからなら大抵の物を食べても問題ない。

ネットキャバクラって知ってる？友達が、月１００万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの？

>>300
俺んとこに来い一年でプロボクサー並みの体にしてやるよ！
カネもたんまりやるぜ!

ダイエット＝○○�sまで痩せる！という考えで終わってしまうからリバウンドするのでは。

徐々に痩せてって、自分の体が変わってくの見ていくと、もう太りたくないと思うし。
継続的に運動と食事制限（食生活に対する考えの改め）が習慣化（既にダイエットではない）されてると思うんだけど。

>>302
それ
×ダイエット
〇生活習慣の改善

生活習慣の改善を期間限定で止めるとそりゃ太るよな

苦しいほどの糖質制限（体が苦しいって言ってる）
苦しいほどの運動内容

↑これをやれば痩せることはできる。がこれって「生活習慣の改悪」
なんだと思う。

私はいつも苦しいやり方でしか痩せてこなかったので継続できないから
リバるんだろうな。

「改善」=心地よいってことなので、一生続けられるからリバウンドしない。

もう辛いダイエットはやめる。

あとやっぱり運動やめるとﾘﾊﾞるかもしれない。

安藤美姫も太ってきちゃった。
生涯続く食事で痩せたほうがいいかもしれない。

食いたいだけ食って痩せる、それで良いんじゃね…(*⌒-⌒*)

>>298
毎日毎回でも良いんじゃないですか!?
血糖値を上げ過ぎないように、肉・魚その他のおかずを7-10分食べてからスィーツでもご飯でもね、ただし１時間以上食べてしまうと何故か内臓脂肪が付くので時間は短く！

体重を量り続けろ
現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わりだ

いいこというなぁ　生き方としても参考にする

>>309
あほんだらか!?
体重を測り続けるのは大切だが、太らない食べ方に気が付くことが大切だね。

いくら食っても太らない食べ方に気が付くと痩せるのは簡単だね！

http://blog.livedoor.jp/kinisoku/lite/article/4202530/image/6530275

>>310　いや事象一般としてさ、

＞〜を続けろ
＞現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わり

カリカリすんなって　これって万事にあてはあると思わん？

>＞現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わり

プププっ　何コレ！

いちいち大袈裟だよね〜^m^

【科学】「急激なダイエットはリバウンドしやすい」は誤り？　ダイエット、ペースによる効果の差はなし 豪研究[10/16]
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1413455282/

>【10月16日 AFP】急激なダイエットはゆっくり時間をかけたダイエットよりもリバウンド
>しやすい（体重が元に戻りやすい）──広く信じられてきた減量に関するこれまでのガイド
>ラインに誤りがある可能性が出てきた。15日の専門誌「ランセット・糖尿病および内分泌学
>（The Lancet Diabetes & Endocrinology）」に研究論文が発表された。

>発表された研究によると、速いペースのダイエットもゆっくりとしたペースのダイエットも
>長期的には、どちらも同程度に体重が元に戻りやすかったという。

>実験の終わりには、どちらのグループも、参加者の約71％が体重を元に戻していた。

>「急速に失われた体重の方が元に戻りやすいと広く信じられている考えとは反対に、
>われわれの研究結果では、急速な減量もゆっくりとした減量も、どちらも同程度に体重が
>回復した」と研究チームは結論付けた。(c)AFP

>>314
人間のダイエットを科学で語るな、動物一般生物学で充分ですだ！

>>314
理屈はそうなんだろうけどさ、
精神力や環境の問題はあるよね
「依頼されて実験でやってる」ていう意識と「自分のダイエット」という意識なら
その時点でモチベも違うだろうしさ

>>316
太り易いのは人間をはじめ哺乳類全般に言えること、脂肪は生命維持に大切なエネルギー源だからな！

>>314のような、わかりきった論文なんていらねー

>実験の終わりには、どちらのグループも、参加者の約71％が体重を元に戻していた。


まあ、それが真実なんだろうね。リバウンドの宿命に逆らえるのは３割の人しか居ないってことだな。

酒やめられない。煙草やめられない。食生活かえられない。

52キロ→41キロ（ベスト体重）→45キロ
このままの生活だと前に戻ってさらに増えてしまいそう
理由はダイエットに飽きたから
ダイエットに嵌ってた時は食事制限で数字が減ると嬉しくて、好きなもの食べなくても平気だった
今は美味しいもの食べる幸福＞食べないで体重を保つ幸福になってしまった
運動はダイエットの時と変わらずに習慣化してるけど、それでもカバーできない食欲ｗ
もう前ほどストイックなのは無理だから43ぐらいをキープできるような食生活を模索したい

>>320
運動は続けてるんなら、体重は上がっても脂肪とは限らないかも知れないよ
体重って骨や筋肉の重さも関係してくるから、
体重で見るより体脂肪で推移を見るようにした方が良いんじゃないかな

>>320
同じだ。98から73で今78に。

俺もダイエットの時は運動や食事制限ですごく痩せていくのが楽しかったけどある所で痩せなくなって停滞期かと思ってたけどなかなか抜けず、その体重でもいいかと思い、仕事も忙しくなって普通に食事したら5キロ増えた。

運動もしてるけど食べて飲んでが大きいねぇ。特にお酒がw

少しぐらい増えても、そこで止まればね。
で、油断してると。

>>323
まさしく今とても油断してる最中かもw

75の時が一番体が良かった気がするからそれをキープしたい。
なんせもう40代中半だから激しい上げ下げはしんどいしw

嗜好品でも本当に好きなものだけ食べてれば太らない
体にいいから、残すともったいないから、家に置いてあるから食べなきゃ…
気持ちが満たされないから更に食べ脂肪になるばかり
太ってもどうしても食べたいぐらい好きなものを見極めて
食べればすぐ満足してドカ食いしない
まあそれを見極めるには最初に色々片っ端から食べまくってみるしかないけどｗ

見極めればすぐ満足するってのが間違い。食べたい物はいっぱい食べたい。

好きなものを1週間に一度くらいは好きなだけ食べてもいいと思う（ただし昼間）
普段は夕方6時以降はカロリーあるものは一切食べないとかにしたら大丈夫
継続するなら過度にガマンしたり吸収率のいい時間にたべたりしないのが大事だね

>>303 >生活習慣の改善を期間限定で止めるとそりゃ太るよな

なるほどね　ありがとう
私　摂食障害で治療中で最近また悪化して運動が1日5時間のウォーキングとか多くなっていたけど
これを一生続けられないとまたリバるんだね
ストレスにならない程度の続けられるウォーキングの時間にして
毎日継続してみるわ

嗚呼、レーズンバターサブレにはまってて自分でも恐ろしいよ
もう二度とデブにはなりたくないから、毎日1時間ジョギングしてるけどさ。。。

脂肪と体重が増えてないってことは、なんとか消費できてるのかもしれない
標準体重になったら、やっぱり運動で消費するのが一番だと思う

>>328
ダイエットと摂食障害は違うから…。メンヘル板の摂食障害克服スレの方がいいんじゃない？

何かくだらんな、簡単な事をさも難しいようなものにして…(ノ_-)

もう止めようか!?

普通に食って普通に痩せる。

それ以外に何かあるのか!?

ま、食い過ぎなんだよ
一日1800も摂れば普通満腹だろ

自分の場合だけど、
炭水化物をとらないと必ずリバウンドする。
でも、いくら数キロ太ってしまっても５０キロでピタッと止まるから驚く。
やっぱり、人それぞれの適性体重っていうのがあるのかねぇ。

炭水化物抜きダイエットをすると必ずリバるってことですか？

>>335
毎食ごはんを2膳食べて体重が増えた人が炭水化物抜きをしたら痩せるよね
よし痩せたと思ってまたごはん2膳食べるようになったらどうなる？

ダイエット後はごはん1膳で済ますようにすれば問題ないし
最初から炭水化物を完全に抜かなくても1食1膳を習慣づける方が楽だと思うけど

俺は1食1膳と運動で２ヵ月半で１２ｋｇ痩せたわ

運動の効果を一切無駄にせずに痩せれたと思う

菓子類も厳禁して間食もやめたし、また、この食事も特に苦でもない

今まで無駄に間食とご飯お代わりしてたと思う。今は心身ともに快適だ。

この食事量は今度一生続けられると思う。

>>320
69→59(最低値)→62で絶賛リバウンド中。
理由は毎週のように飲み会、旅行で居酒屋大酒、ホテルビュッフェ、温泉旅館の懐石料理楽しんで
平日はラーメンとご飯のセット定食食べてるからね。
旅行中は数キロ歩いたり、食べ過ぎた翌日は一日2食にしたりしてるけど、それでもダメだ。

ボクシングやってて体重を普段から低くしときたいから減量ではなくダイエットしてみた。一日1200~1500kcalを一週間やって3kg程落としたが、どか食いしたくてたまらない。リバウンドは時間の問題だ

リーマンにとって12月はリバウンドとの戦いの季節だな。
忘年会や年末年始の暴飲暴食をどれだけ抑えられるか。自信ない。

3ヶ月で順調に体重が8Kg減り
月曜の昼は普通に食べ夜はライス抜きの1800以下と腹筋300回でキープと思ったが
今日の朝に400gリバった
まじモチベ下がる
結局は日曜夜に夜飯を抜いた1000キロカロリー以下の空腹感と
昨日はライス抜きでも夜に食べて満たされた結果が現れてるだけで食べたらリバる
1、2週をかけて1kg減らしてるのに
昨日の食事で400g増えるなら1回のドカ食いで1kg以上はリバって肉がつくは知らんけど
空腹に耐えて減らす苦労を考えればドカ食いとかまじできん

まずはリバウンドの仕組みを知らないと駄目だよね。

太った人というのは脂肪細胞が増えてるし、それが大きくなってる。

その脂肪細胞というのは痩せて小さくなっても消えることは無い。

そしてまた以前の大きさまで（最速で）膨らもうとしてる。

だから、ほんの少しでも食べ過ぎると確実に脂肪細胞に流れ込んでキッチリ大きくなっていく。

そのスピードはまさに乾いたスポンジが吸水するがごとく。

それを知ってれば絶対に食べ過ぎないように気を付けるはず。

痩せきったあとは一日一食にして好きなもの食べるやつにすると
いいんじゃなかろうか？
あれはダイエットつーよりも
体内浄化の効能がでかくて
慣れ易く、食欲爆発もしづらいと思う。
あんましキツイと思ったら昼軽食摂ってその分夜減らしてもいいが
それを続けるとリバウンドしやすくなる。
続けても２，３日に止めとくべき。

痩せてからこそレコーディングを徹底して１日のカロリーを必要量以内に
絶対に抑えるようにしないと駄目だな

１日１食は止めたほうがいい。出来るだけ分けて食べるのは太らない原則だ。
１食だけでも１日の必要カロリーを超えることは有り得るし、
何よりその時間帯に必要な糖質以外は余った分が全部脂肪に換わるのがヤバイ。
それが全速力で脂肪細胞に吸い込まれていくのだから。

デブった人間は元々細かい性格ではないので
より大ざっぱな制約でないと長続きしないんだよなあ。
岡田トシオを見るとよくわかる。

ID:TlBK/HxKのリバウンドの仕組みがものすごいので朝から噴いたわｗ
そんな単純なもんかよ

本当に真剣に悩んでいるんだが。

夏に外に出てジョギングとか苦しい思いして5キロくらい落とすんですよ。
だけど苦しいからﾎﾟｷﾝと折れて、冬の間に、引きこもるからリバウンドするんです。

これってやり方がおかしいってことですよね？
一年中、トータルで続けられるダイエットをするしかないってこと？

それならジョギングは最初からやらなかったほうがよかったってことですよね？

エアロバイクでも買えば？
基本消費が落ちるんなら食事も減らせばいいだけだけど

>>347
ダイエットに一番いいのが今の冬なんだから、ちょっとウォーキングでもしたら。

後、家でも薄着にすれば体が頑張ってカロリー消費して温めてくれるし。

>>348
はい。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもやめればリバるってことですよね。
やはりウォーキングなど地味で楽なやり方を洗濯すべきだったのかと

ジョギングが生活習慣にならないのがリバウンドの原因かなあと。

>>350
スマホ持ちならrunkeeperとかnike+とかアプリ入れると
楽しくなるかも。

>>350
今までどおりの生活習慣では太ることは確実。
一時的に頑張って減量しても、元の生活に戻ればまた太るのも確実。
だから生活習慣を変えるしかない。
ランニングにしても、食事を減らすにしても、生活習慣として続けられる活動じゃないといけない。
ランニングが辛すぎて長続きしないなら、もっと負担感の少ない長続きする運動を
自分なりに見つけるしかないな。「頑張る」活動は長続きしないから。

>>351
そうなんですよね。人は習慣で作られてるから。
アスリートだって、引退後は体が大きくなるのを見るとよくわかります。
やめたらやめたなりの体型に変化するってだけ・・

>>346
世の中、複雑に見えることも多いが意外とその構造はシンプルなんだぞ。
多くの人にはそれが見えてないようだけど。

>>353
運動はレジャー感覚でストレス発散目的でやるならいいけど、痩せるために始める運動はやったらだめだよ。
そもそも痩せるのを目標とした行動はほとんど挫折すると考えていい。
一番の目標は規則的でバランスのいい食事を習慣化させること。
それが達成できたと実感する頃には標準体重近くまで落ちてる。あなたは体重が落ちるのを心穏やかにただ待てばいい。

>>355
一応標準体重です。
１６６の50キロあたりまで夏に落として、冬に55キロにリバるみたいな。

ですが、48歳の人で、１６３の５４から４３まで、運動とか特別なことしないで
落としたダイエットコーチがいらっしゃるんですよね。

モデル体型のﾌﾞﾛｸﾞやってるかた。今はおそらく50過ぎてるかと。
すごいと思う。普段は４６か４７でキープしてるらしい。

まだダイエットの途中の人間ですが、

今日は昼にステーキ＋軽バイキングに行くことになった。

そこで計画を立てて朝と夕食を抜くことにした。

昼は腹の皮が破れそうなほど食ったが１日の摂取カロリーは

１日の所要量以内に抑えられた。２時間の山歩きもしたので今日も少し減量になった計算だ。

とにかく、絶対に１日の摂取カロリーを許容範囲に抑えること。これは絶対に徹底させればリバウンドは起きない。

数日単位での大幅なリバウンド(と思えるもの)は脂肪細胞がどうの以前にグリコーゲンの問題だな

>>353
きっかけはなんでも特に中高年以降は継続的な運動習慣を
続けるのはたいせつですよ。
ただ、いつまでも苦行では続かない、何かしらの楽しみが
そこに生まれないときついと思います。
グッズでも仲間でもそちらに知恵を使うほうがよいように思います。

個人的な体験ですが、nike+で記録するのが楽しくなって
ジョギングには無縁だった私もハーフマラソンくらいは走れるように
なりました。
ダイエットがきっかけでも運動が趣味化してる人は多いので
ジョグにかぎらずがんばって

おれはダイエットがきっかけで
花が好きになった。
散歩してるときれいな花がいっぱいあるからな。
そしてそれが目当てになって
遠出してまで見に行ったりしている。

↑

お花畑で昼寝をすれば
町長が飛んできてキスをする〜♪

あ〜糞詰まりだ

運動でのダイエットは補助程度に考えないと難しいのではないか？
まずは太らない食生活を習慣化しないと。

血糖値を上げないで食えるだけ食って早く出す。
当然、間食はしない。

一時間以上ダラダラ食わない。

答えはたったこれだけです。

18時以降は水以外口にしない。
これだけでリバウンドしない。
豚は夜に食いすぎ

つか体重増えたら修正すればいいじゃん
ダイエット終わったとか言ってるから元に戻る
生活に合った食事加減がわからんことにはどうにもならん

>>355
標準体重で満足するならともかく、そこから美容体重、モデル体重を目指すなら
そんな簡単には行かない。苦しいことも無理せざるを得ないよ。

>>368
ほんとそのとおり。
楽に行ける人もいるみたいだけどね。
自分、身長マイナス１１４で大苦戦しているとこだよ。あと3キロは痩せたいのに。

せっかく69kgから59kgまで落としたのに。
旅行先で大食い＆大酒したり、仕事のストレスで大盛中華定食ドカ食いしたりして
62kgまでリバウンド。
そして骨折で入院したらまた3kg増えた。もう何もかも嫌だ。
安静だから食べることしか楽しみないのにそれすら奪われたらどうしろって言うんだ。

>>370
散々だね。
でもまぁ、考え方によっちゃダイエットしやすい環境。
退院するまで主食抜き＆痛めてる部位以外の筋トレに徹し、
右肩下がりの体脂肪＆体重グラフを楽しみにするのはどうよ。
骨くっついたらリハビリもすりゃいい運動。

>>344
いつ食べようが、何回に分けて食べようが体重に有意な変化はなかったって
臨床データがあったような。
結局、消費カロリー＞摂取カロリーなら何をどう食べようが痩せるんだから
一回当たりの食事量がセーブできないのなら食事の回数減らすのは有効。
実際、朝はフルーツジュース、昼はパン1個、コーヒーのみで凌ぐ代わりに夜は好きなだけ食べてよいって
方法で順調に痩せてるよ。

私は44歳だけど、4年前に糖質制限だけで、155cm 32 .7kg 5 %まで落として、今は38 kg 台13%を維持してる。
維持の方法は、1日1000kcal 以下に抑えるだけ。運動はしない。駅まで歩くくらいかな。
糖質制限は止めて、コンビニのおにぎりも食べるよ。パンが食べたくなったら、ローソンのブランパン。でもタンパク質と野菜を中心としたメニュー。おにぎり食べてたら、スイーツとか欲しくならない。
食べ過ぎた翌日はなるべく食べない。口寂しい時はガムでのりきる。
苦行だけど、出家したつもりで生きてるからね。

>>373を見ててわかるが結局、リバウンドせずに維持する方法はたった一つ。。

ひたすら食わない・・・これしかないｗ
一日1000キロカロリー以下っていうのは一般的に考えてものすごい少ない。
拒食的レベルだと思うよｗ

リバウンドしない方法は死ぬまでダイエット、カロリー制限などを繰り返すしかないんだよ。
食べ過ぎたら翌日絶食するつもりで生き抜くこと、これしかないんだよね。

ガリガリ信仰はやだな。
「ダイエット(diet) 」って、元々
「食事」って意味なのに、
「ひたすら食わない」とか全く賛同出来ない。

昨年14�s減量成功して、現在BMI18体脂肪19% 維持３ヶ月目だけど、
*炭水化物控えめ(「抜き」ではない)
*肉・魚・豆類・野菜等バランス取れた食事
*自宅で日替わり筋トレ・有酸素運動
これらの継続で、体型維持できてるよ。

必要な栄養は、ちゃんと食べたほうが
筋肉維持できて基礎代謝量も上がるし、
体調も肌の調子も良い。
「食べない」と、ただ「やつれる」だけだよ。

食わないダイエットだと、腹肉はそのまま？
つか運動もしないとサルコペニア肥満になる

>>375
ＢＭＩ１８レベルってそこまで節制しないと保てないの？
別に運動なんてしなくてもＢＭＩ１８って保てるよね？
つかそれ以前に14キロも減量しないといけないほど巨デブだったってことが
やばいんじゃないの？巨体が普通になったからってﾄﾞﾔ顔されてもねえｗ

>>375
参考になります。
ガリガリ信仰はイヤ。

>>377
ガリかデブのやっかみ乙w

>>379
図星か？下手な煽りｗ
おまえのかあちゃんﾃﾞﾍﾞｿレベルのくだらない煽りｗ

一生好きな物も食べられない苦しい思いをするなら一生デブでいいやって思った。
まあ、デブと言っても標準体重だけど、一時期美容体重まで痩せても食欲が抑えられずに
1年半掛けてじわじわリバウンドした。
唐揚げもラーメンも豚カツもチャーハンも一生食べられないなんて嫌だ。

>>381
唐揚げとか食べるけどＢＭＩ１８から１９を行ったり来たり。
炭水化物大量にとってもいつもでなければ
せめて標準以下は保てるはず。

世の中には大して食べてないのに太る可哀想な人間が居てだな。

>>383
好きだろうが嫌いだろうがなんでも食べ過ぎれば太る。
食い扶持ｗ増やしたければ運動すればいい。
ゴロゴロしてるから生活代謝が下がって「たいして食べてない」のに太るのでは。

>>383
確かに太りやすい体質なのかも。

朝　玄米1/2合　鱈と白菜と卵の味噌汁 山芋1/4個　沢庵　無糖ブラックコーヒー
昼　小さい肉まん　バナナ1本　無糖ブラックコーヒー
夜　牡蠣とホタテの八宝菜(白菜、もやしたっぷり)　山芋1/4個　玄米1/2合　薄いゆず茶2杯

毎日こんな感じの食生活で酒も止めたし、飲み物もゼロカロリーか薄いゆず茶かたまに甘酒ぐらいで
大してカロリー摂ってないはずだが、全然痩せない。
30歳超えたあたりから急激に痩せづらくなったな。

>>384
若いうちは唐揚げ食べても痩せる簡単さ。
年とれば分かるよ。若い頃は綺麗な体型なのに30過ぎると肥えてくるジジババ沢山いるだろ。

>>385
標準体重なら無理に痩せることないと思うが。
太って悔しいのは分かるが、中年太りは体の自然な生理現象なんだから受け入れるしかないよ。
男はある程度恰幅いい方が威厳あって出世するし、女だとしても世の中には意外とぽっちゃり、むっちりが好きな男多いから悲観することない。

>>386
まったくですな。ワシは50のオッサンなのでよくわかりますよ。
30過ぎて体絞るの大変だったけど、肥満の解消はそれでも比較的簡単。
標準から落とすのは厳しいですね。

>>387
食べたい物我慢しても痩せないなら諦めて健康的なデブ目指すしかないのかな。
運動も腰を悪くしたせいで出来ないし。

>>388
男と女はまた筋肉量や代謝違うから…
ほんと、若い頃はダイエットなんてしたことないのに、ここまで太るとは

痩せたけど、体型キープするのに損してる気がする
やはり、ある程度の節制が必要なわけで

以前はデブだった代償に食いまくってたわけだが、
それはそれで、幸せなことだったと思う

体型と食、どっちが幸福なのか？
最近はそれをよく考えてしまうわ

正負の法則だよ。まさにね。

だけど節制してるんだからあと6キロくらいは痩せたって罰当たんないと思う。
もっと痩せたいのに下げ止まってて、いらついて精神的にﾄﾞｶ食い衝動が出たりする。
せめてあと3キロ痩せたら食事制限も楽なのになあ。

こういう心理ってない？「こんなに食べてないんだからもっと痩せたっていいはず」
みたいな思考がすごいストレスよ。

>>392
体重は基本的に消費と摂取のカロリーバランスだが、
標準以下の場合落とせる余地は減っていく。
節制よりも食事の内容検討して運動したほうがいいんじゃねえの？

そのままだとどっかで過食に転ぶ気がする。

体重のことが24時間気になってるようなら一度心療内科を
受診したほうがいい。