私は44歳だけど、4年前に糖質制限だけで、155cm 32 .7kg 5 %まで落として、今は38 kg 台13%を維持してる。
維持の方法は、1日1000kcal 以下に抑えるだけ。運動はしない。駅まで歩くくらいかな。
糖質制限は止めて、コンビニのおにぎりも食べるよ。パンが食べたくなったら、ローソンのブランパン。でもタンパク質と野菜を中心としたメニュー。おにぎり食べてたら、スイーツとか欲しくならない。
食べ過ぎた翌日はなるべく食べない。口寂しい時はガムでのりきる。
苦行だけど、出家したつもりで生きてるからね。