>>111
基本的に運動初めてから30分後から1時間位成長ホルモンが分泌されると言われている

後は熟睡後一時間位経過してから分泌されると言われる

統計的に22時から２時位がもっとも効率が良いと言われている

最近では血の流れを制限して
故意に成長ホルモンを分泌させる加圧式と称するトレーニングも出てきているが
これに付いては賛否両論が出ている