ダイエット宣言＆状況報告 15kg減

ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも


前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 14kg減
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210724010/l50

>>152
チクビーーーーーーーーーー
50歳爺が何言ってんですか？ｗ
キチガイｗｗｗ

>>147
【体重】 66.6
【運動】 同上

>>151
【体重】60.4
【体脂肪率】33.7%
【その他】昨日いきなり体重増えたと思ったら生理きた。

>>150
【体重】81.8
【その他】飲み会の分は取り戻した。
今日から仕事帰りに歩く距離を増やす。

>>152
【体重】56.7

やった！週末だけど油断しないようにがんばる

>>144
【性別】女
【身長】164
【体重】65.95
【体脂肪率】34.8
【目標】53
増えたり減ったりの繰り返し
少しは我慢できないのか自分

【性別】女
【年齢】１９
【身長】１５４ｃｍ
【体重】４８ｋｇ
【体脂肪率】２４％
【目標体重】４４ｋｇ
【食事】無茶食いを止め、間食をなくす。
野菜を多く摂取するよう心掛ける。
【その他】なるべく徒歩で通勤する。
【ダイエットを始めた理由】転職してから２ヶ月、毎晩ご馳走になるまかないが美味し過ぎるのと、昼夜逆転生活、気の緩みで４ｋｇ増。
まず、増えた分の体重を落とす。

>>155
【体重】60.5
【体脂肪率】33.6%
【その他】とりあえず生理中なので増えないように頑張る。

>>156
【体重】81.0
【その他】70キロ台までもう一息!
地道に頑張ります

みんな頑張ってんな

>>157
【体重】57.0
夜ケンタッキー食って、具合悪かったんで運動もしなかったら増えた
そりゃそうだ…今日で調整しなきゃ

>>158
【性別】女
【身長】164
【体重】65.45
【体脂肪率】34.9
【目標】53
今日は歩きに行きたいな

【体重】47.8kg

お通じが悪い

【体重】69.05
【体脂肪率】20.5
うん、変わらん。努力が足りん！！
　といってもテスト前だから、急に生活を変えたくないというのもあるけど・・

>>154
【体重】 67.2
【間食】 あんぱん
【運動】 体操、ストレッチ
【その他】 うんこが安定して出ないなあ

【その他2】8月平均 69.1
9月平均 68.4
10月平均 67.4
11月平均 67.2　

>>149
【体重】66
【体脂肪率】30
【その他】一時65になるものの早速芋を食い過ぎて戻った。気をつけよう

【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg

【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg

書き忘れ連投失礼
年末年始が怖い

>>160
【体重】59.6
【体脂肪率】32.3%
【その他】夢の50台きたー！！この数値見たの2年ぶりだ

>>142
【体重】51.9kg
週末、ランチで食べすぎた。
思ったほど増えなかったけど・・・
もうじき生理が終わるから、その勢いでリセット＆減量に励む！

>>116
【性別】女
【身長】164
【体重】68.6
【目標体重】53

宣言から11日目で−1.2�s。朝はダイエットドリンクで、どうしてもお腹がすく日は
100〜200Calのスープをプラス。昼食は蕎麦にかいわれ大根など。
一気に体重が落ちないのは、夕食の内容と食べる時間の遅さが問題か。
今日から、以前成功した事のあるキャベツを取り入れていく。
このスレ、けっこう励みになるね。

>>163
【体重】55.9
やったやった！
56ｷﾛ切るなんて何年ぶりだろうｗｗ

年内に55ｷﾛ切るのも見えてきた！

開始まだ一週間目。怠惰な生活から抜け出す。

【性別】女
【年齢】25
【身長】157
【体重】66→64
【体脂肪率】35
【目標体重】45
【食事】高たんぱく低カロリー。少ないながらもバランス良く。
【その他】筋トレとウォーキングで健康的に痩せる。
【ダイエットを始めた理由】自分のため、かわいい洋服のため、自慢できる彼女になるため

>>167
【体重】 66.4
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 遠泳できるようになった

>>161
【体重】81.5
【その他】2日間報告出来ず。体重はあまり減ってないけど、ウエストにくびれが出てきた。ウォーキングだけじゃなくストレッチや筋トレも無理せず頑張る。

>>165
【体重】47.0kg
浮腫がとれたのかな

【性別】女
【年齢】23歳
【身長】164cm
【体重】53.8kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】46kg
【12月中の目標】50kg
【ダイエットを始めた理由】

服がきつくなってきたのでやばいと思い、ダイエット開始。
朝晩ストレッチと、エアロバイク一日30分と野菜多めの食事で頑張る。

>>164
【性別】女
【身長】164
【体重】65.9
【体脂肪率】36
【目標】53

体脂肪率やばい
体内年齢が実年齢の2倍くらいある

【体重】69.25
【体脂肪率】18.04
うーん。。。体重よ、減れ！

>>177
【体重】 66.4
【間食】 おはぎ
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 あと0.4

>>179
【体重】46.8kg
知人の誕生日だったので、夜にケーキを食べたけど、体重が増えていなくて安心した

おつかれ

>>158
【性別】女
【身長】164
【体重】65.65
【体脂肪率】35.3
【目標】53

>>184
【体重】47.2kg

【体重】69.7
【体脂肪率】19.5
やべ、徐々に増えてきた。
自炊ちゃんとしなきゃ。
運動らしい運動はできなさそうだから、寝る前ストレッチを始める。

>148
【体重】59.8
【運動】ラジオ体操・タモリ倶楽部のOP体操
【食事】目玉焼き ごはん サンラータン鍋

>>189
【体重】61.0
【体脂肪率】34.7
【食事】朝：おかゆ・サラダ・小松菜のにんにく炒め(全部で344kcal)
【その他】旬の小松菜で低カロリーにカルシウム補給

年内に57kg台にはなりたいな。
生理が終わったら水泳にも行こう。

>>188
【体重】47.4kg

>>187
【性別】女
【身長】164
【体重】65.3
【体脂肪率】35.4
【目標】53

今日から始める！

【性別】男
【年齢】35
【身長】168
【体重】71
【体脂肪率】28
【目標体重】61
【食事】炭水化物を控え、豆腐を食う
【ダイエットを始めた理由】ジーンズが履けなくなった

レコーディングダイエットのためのiPhoneアプリも入れました
食べたものを記録するだけで、自制になるね
春までに痩せてやるぜ！

>>192
【体重】60.4
【体脂肪率】35.3
【食事】野菜中心

満腹感がなくても眠れるようになった。
体脂肪率の変化がないので運動も取り入れるようにする。

【性別】女
【身長】164
【体重】64.95
【体脂肪率】35.5
【目標】53

【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】76kg

今週は変動が激しくてちょっと不安
75が1日と76が3日
ついでに酒呑み過ぎと塩分摂りすぎ
炭水化物でカロリーをもう少し摂りたいところ

>>197
【性別】女
【身長】164
【体重】65.6
【体脂肪率】35.2
【目標】53

昨日とは計る時間も違うし、夕食の時間もかなり遅かったし、色々と条件が違うから問題は無いはず
だから増えたからってドカったりするな自分

>>196
【体重】59.8
【体脂肪率】34.7
【食事】野菜中心

五日間で‐2kg!

>>199
【性別】女
【身長】164
【体重】65.55
【体脂肪率】35.1
【目標】53

焦らず地道にな
維持出来なきゃ意味無いし

>>201
【性別】女
【身長】164
【体重】65.1
【体脂肪率】34.9
【目標】53

最初は多少1日の総摂取カロリーが多くなっても構わないから、3食きっちり食べてドカ食いの習慣から抜け出そう

ドカ食いしなくなってから今日で6日目

>>169

【性別】女
【身長】161
【体重】65.1
【その他】
放置していた自分ェ…
成人式までにマイナス5kgを目指すんだろう！
真面目にやりなさい

>>203
【性別】女
【身長】164
【体重】64.7
【体脂肪率】34.7
【目標】53

今日は寒いね

【性別】女
>>116
【身長】164
【体重】70.4
【目標体重】53

落ち込む出来事がありまた過食。憂さ晴らしの一番の方法が過食なのが問題。
情けないけど、肥満外来など人のお世話にならないと抜け出せない気もする。

>>205
【性別】女
【身長】164
【体重】65.05
【体脂肪率】34.9
【目標】53

>>204
【性別】女
【体重】64.2
【体脂肪率】29
【その他】
ちゃんと食べてない日が続いている
運動してそれならまだしも運動してないから…代謝落ちてしまう
基礎消費カロリーはちゃんと摂取しなければ

ﾃｽﾃｽ

>>103
【体重】94.13(+0.36)→93.47(-0.66)→94.1(+0.63)→94.23(+0.13)
【目標】体重80キロ台 体重の安定
【その他】久々にアク禁解除。まさかPCと携帯でダブルパンチ食らうとは思わなかった…
この間内定先の忘年会と仲間内の飲み会を連続でやってからどうも体重の増減の仕方がおかしい。
でも2週連続＋って事は何かしら原因があるかもしれない。口に入れるものをちょっと注意してみよう。

来週も粛々と頑張ります。

>>207
【性別】女
【身長】164
【体重】64.45
【体脂肪率】34.5
【目標】53

>>211
【性別】女
【身長】164
【体重】64.8
【体脂肪率】34.4
【目標】53

年末に向けて緩まないよう気を付けないと

>148
【体重】60.1
ここの報告もダイエットもサボり気味

どんなに食べても太らない
http://www.gizmodo.jp/2010/12/post_8210.html

>>208
【体重】64
【体脂肪率】30.1

体重は少し減るも、体脂肪率が増えてたり骨格筋率が減ってたり
冬休み始まるし適度に運動しなくちゃ

>>213
【性別】女
【身長】164
【体重】65.15
【体脂肪率】35.4
【目標】53

ドカ食いまではいかないものの昨日は食べ過ぎた
今日は少な目で
このくらいならすぐに取り戻せるから落ち込まない

>>217
【性別】女
【身長】164
【体重】66.55
【体脂肪率】35.9
【目標】53
もう色々と恥ずかしい

>>218
着実に増えてるなw
ま、がんばれ

>>218
【性別】女
【身長】164
【体重】65.7
【体脂肪率】35.9
【目標】53
地道に戻します

【性別】男
【年齢】22
【身長】166
【体重】67
【体脂肪率】17
【目標体重】64
【食事】夜だけ炭水化物抜き
【その他】
大学でラグビーやってて最近引退したからダイエット始めました。
12月1日から始めて
72�`→67まで減ったがお腹の肉が落ちない(>_<)なぜ？

運動は週2回1時間有酸素運動
ウエイト週1回

体脂肪率5%未満ならともかく
あと10kgは落とさないとじゃね？

>>221
【性別】女
【身長】164
【体重】65.8
【体脂肪率】35.2
【目標】53

【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】75kg

増えなかったと喜ぶべきか
とりあえず酒量はコントロール出来た
唐揚げは大分食ったが、こんなもんかな

後は大晦日と元旦だ…

またPC規制。OCNｪ…

>>210
体重:94.2(-0.03)
その他:飲み会2つあったけど何とか維持…
まだ来月までいくつか控えてるから何とか増やさないように耐えたい。酒怖い

冬休みの間に少しでも体重減らしたい！
【性別】女
【年齢】19
【身長】147
【体重】44.7
【体脂肪率】23
【目標体重】40
【食事】夕食の後は食べない、間食は摂るとしても軽く
【ダイエットを始めた理由】数年前40キロきってたときの写真を見て悲しくなった

【性別】女
【体重】57.8
【目標】50
せめて腹をどうにかせねば

>>222
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/19(日) 10:37:58 ID:5aUEEIe2 [6/20]
また一つ忘れていた。注意というか、アドバイス。
72キロくらいまで落ちた頃、俺が一度ダイエットをやめようかと思ったことがあった。
理由は、体重が落ちているのに脂肪の見た目に変化が無かったから。
あの時は不安になった。このまま標準体重の65まで痩せても、
脂肪の見た目は、このままになってしまうのではないか？と。

だが、標準体重+3キロくらいまで痩せるまでは、
腹にしても腕にしても足にしても、脂肪が見た目で分かるくらい減ることは無い。
だが、俺の場合68キロくらいからは面白いように全身の脂肪が落ちていった。
どこに行ってしまったんだと笑えるくらいに。
だから一番つらいのは標準+7〜10キロくらいの自分の全身を鏡で見たときだと思う。

標準まで痩せれば、必ず脂肪は減る。動かなければ脂肪はなくならない　なんてことはありえない。
まず脂肪を摂取する【元】を絶つのだから、一日中寝ていても基礎代謝分の脂肪はかならず消化されている。


だそうです。

>>224
【性別】女
【身長】164
【体重】64.75
【体脂肪率】35.2
【目標】53
前日は65.45/35.4

今日は一番体重が軽い時間に計ったから明日いつもの時間に計ったら500は増えてるだろうな
ドカ食い続きでしばらく凹んでたけど多分過食期超えたからまた頑張る

>>227
【体重】44.0
【体脂肪率】24
食べる量は減ったけど、動かないせいか体脂肪増えてしまった
頑張ろう

【性別】女
【年齢】32
【身長】158
【体重】50
【目標体重】47
【食事】晩御飯食べ過ぎない
【ダイエットを始めた理由】婚活

昨年2キロ落として維持中なので、今年からまた始めたいと思います
スクワットと水平足上げ、PRB再開
あと食べきるの禁止。満足したら残して次の日食べる

【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg

2kg増量ｗ
まあ予想の範囲内といえば範囲内か
予定より14日〜20日延長という感じで

【性別】女
【年齢】28
【身長】161
【体重】53.7
【目標体重】48
【ダイエットを始めた理由】

体重がここ三年でジワジワ増えてきたので始めたいと思います
トレーシーは長続きしなかったので、まずは踏み台昇降からゆっくりと

【性別】女
【年齢】27
【身長】160
【体重】67
【体脂肪率】32
【目標体重】最終50、4月までに57
【食事】塩分控えめ、おから料理メイン、根菜フィーバー中だが休日に酒を飲む
【その他】休みの日に食生活が乱れがちなので、平日と同様の食事にする
【ダイエットを始めた理由】
　4/2に友人の結婚式があるので、一昨年購入のドレスを着るため。
　それまでに体重減より上半身とか二の腕を引き締めていく
　50後半まで痩せたのにリバウンドした過去を、今年は必ず払拭する！
　身長小学校から変わってないのに、体重だけが増えてるなんて終わってる

年も替わったので一応更新

【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178

【開始日　 】2011/01/01 (2010/05/01)
【終了予定】2011/04/30一杯
【開始体重】77kg (104kg)
【長期目標】下限70kg　※ただし脂肪が目に見えて無くなったらそこで終わり
【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】74kg

【備考】
急ぎすぎを自重。…する気はあるんだろうか
暮れから正月で減量ペース換算で1〜2週間分増えてしまったので
丁度バレンタインくらいまでに期間を延長した後、維持調整に移行予定
目標到達した後は体重を維持しつつ食事の様子を見つつ
筋トレを頑張っていきたい

【食事】
朝昼は野菜2〜3品ずつで300kcal前後ずつ
夜は普通に800kcal前後
運動する日のみ昼に牛乳と蛋白質で1品追加
間食無し
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート
1日〜1週間の総和で管理
酒はアルコール換算で1日50mlまで。ただし正月アレだったから現在は休止中
体重見ながら呑む量を加減

【運動】
週4〜5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程

今月1週目は自転車3〜4時間30〜40kmで5日間走ったのかな
来週からは通常営業です
つーか10日かそこらで2kg増えて3kg減るとか風船か俺は

>>210
【体重】93.6(先々週-0.63)
【目標】体重80キロ台 体重の安定
【その他】今年も頑張って行きましょう。
先週は飲み会で死んでたようで4日以上メモを残してなかったので報告は止めておきました。
まだ飲み会があるので食べすぎないように気をつけておきたいと思います。
昨日から体重計の調子がよろしくなくてきちんとした数値が出ないのが不満…

今週も粛々と頑張ります。

はじめまして、良スレ発見したので書き込んでみます
【性別】♀　【年齢】23
【身長】163　【体重】70.3kg→67.4kg
【目標体重】10月あたりまでに55kg
【食事】一日1500kcal以下・野菜は毎日できるだけ多く
【その他】12/23開始。
１週間に4日以上は4km以上歩いてます

とりあえず55kg目標ですが、
最終的に来年にはＭサイズが入るくらいまで痩せられたらなと思います。

【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】74kg

今月中に後2kgくらいはいけそうな気がしたが

【性別】男
【年齢】19
【身長】164
【体重】66.4
【体脂肪率】23
【目標体重】52
【朝食】 コーンフロスティ30g＋牛乳200ml
【昼食】300calまで
【夕食】サラダ（キュウリ、レタス）＋ゴマドレッシング15ｇ 青汁1杯
【運動】１時間ランニング（10km前後）、腹筋100回、背筋60回、腕立て伏せ30回、２キロダンベル

開始4日目、1kg増えてしまっている・・・

>>237
【体重】94.53(先週+0.93)
【目標】体重80キロ台 体重の安定
【その他】体重計直った！と思ったら95キロ出て凹む。
一応次の日から94キロまで下がったものの、マイナス補正で実際は痩せてない気がしてきた。
新年会も終了して、怖い予定は無くなったけど、月末まで忙しい日々は続きます。

来週も粛々と頑張ります。

カレーのルーだけ3杯食って900g増えてたわｗ
あすたから控えます！！！

【性別】♀
【年齢】21
【身長】162
【体重】47
【体脂肪率】23
【目標体重】44
【食事】炭水化物減量、ﾀﾝﾊﾟｸ質摂取ﾀﾞｲｴｯﾄ
【その他】食前に豆乳を飲む
【ダイエットを始めた理由】足腰の回りの脂肪が気になってきたので。

ﾀﾝﾊﾟｸ質の代謝亢進作用に期待。
いきすぎた無理や我慢はせずゆっくり頑張ります。

やべぇｗｗｗ
今日からダイエットだったのに、
今夜はカツ丼だったよｗｗ
カーチャン、今夜も食い過ぎたぞ！！ｗｗ

昼間はちゃんと腹八分で抑えてるんだけど、
ここ二日の夕食が食い過ぎだｗｗ
明日から真面目に頑張りまつ！

ドカ食いスレ別にあっからそっちにすれ

ドカ食いしたことを反省するスレpart59
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293835139/

【性別】♂
【年齢】25
【身長】173
【体重】60.4
【体脂肪率】25.1
【ウエスト】71.5、ヘソ周り76.5
【目標】体脂肪率10％未満、腹筋割れる
【食事】普通に
【ダイエットを始めた理由】
ふと気づいたら体脂肪率６％ガチムチがお腹ぽっこり25％超えウエスト+13ｃｍ
体重は昔より１ｋｇ増えただけ
いくらなんでもマズすぎると思ったから
タンパク取ろうといろいろ食べたら食べすぎで気持ち悪いorz

次回から毎週日曜日報告に来ます。よろしく〜

【性別】女
【年齢】25
【身長】163
【体重】65
【目標体重】52
【食事】おかわりしない。間食もしない
【その他】ジムへ週2、3回
【ダイエットを始めた理由】
彼氏をつくってみたい

52でもまだデブじゃね？ｗ

>>248
いちおう美容体重を目標にしてます
40いけるならいきたいですが・・・

昔の嫁的には50で充分だと思うけど

50前後にしたいね
52だとまだちょっと太いイメージ
身長同じの自分がベスト体重だった時ほぼ50ｋｇだった

【性別】男
【年齢】29
【身長】176
【体重】95
【目標体重】60
【食事】一日三食。腹八分にする。
【その他】プールへ週2、3回 、禁煙
【ダイエットを始めた理由】
すごく凹んだ失恋。頑張ります！