半年振りくらい

【性別】♂
【年齢】34
【身長】178
【開始体重】78
【現在体重】76
【目標体重】68〜72くらい
【食事】
朝昼はサラダ＋蛋白質類で200〜300kcalずつ
夜は御飯100gで後は普通に、600〜1000kcalの範囲で
1日合計最低1200kcal、最大1800kcal程度になるように調整

【その他】
平時維持を最優先にする為、痩せすぎないこと
年末年始は普通に飲み食いしたいのでクリスマス前に終了

【運動】
自転車で200km〜500km/月くらいと筋トレ20分/日を週5
でも先月末で自転車壊れたので良い機会だから
以前は体重重過ぎて出来なかったランニングを始めたい

【ダイエットを始めた理由】
ストレスから酒を呑み過ぎるきらいがあり
半年で5kgほど太ったので禁酒を兼ねて開始
前のときも胃炎の解消兼ねて始めたことを思い出す
今後はもうちょっとちまちま調整するようにしたい