朝は抜かないけど固形物は取らない、砂糖入りの珈琲牛乳か果汁
昼飯も眠くならないように腹八分目以下
夜は食べたいものガッツリ
で半年で１５キロ減、付き合いなんかで外食するためにこんな配分にした