【自己流】 過食の止め方 3 【防ぎ方】

過食になる心理、場面などから過食を回避をしよう！

【自己流】過食の止め方【防ぎ方】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251637527

【自己流】過食の止め方 2【防ぎ方】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265776419

食べたい物を先に食べて満足度を上げておく。

どうしても食べまくりたいなら、りんごをかじるか、プチトマトを1パック以上食べる。なんかの雑誌に書いてあったよw

コーヒー飲むと食欲減る
ホットに限る

我に返る

白湯飲み続ける
自分はこれで食欲抑制できた

飯の前に風呂。

美味しい動画をおなかいっぱい見る。
スイッチ入っちゃう人は逆効果だけど
私はこれで我慢できた

鏡を見ながら食べる

ガツガツ食べる自分の姿を客観的に見ると
食べたい気持ちが冷める

食べたいときは食べなきゃダメ！
いつか必ずスイッチ入って食う破目になるから

だったら最初から食っとけデブ

食欲が湧いた最初の日に吐くほど食う。
カロリーとか罪悪感とか気にせず食う。

そうすると笑えるくらいすっきり食欲失せて
次の日からまた小食に戻れる。

>>11
それはわかる
ずっと我慢してると、こんなに我慢してるのに痩せない…なんてイライラしがちになる
だから１ヶ月に１回好きなもの食べるようにしてる、そうするとまた頑張れる
あの時沢山食べたからもう食べない！って思える
１回食事抜いただけで簡単に痩せないように、１回好きなもの沢山食べただけで太りはしない（単なる量の重さで太るだけ）
逆に、あんなに食べたのに今までの体重が維持出来ると嬉しい

今日はいっぱい食べて良い日！って決めても頭のどこかでカロリー計算を
してしまって楽しめない・・・なかなか難しい

外出する（食品売ってる店以外へ）。

>>11
わかる！
普段は1日1品までと朝に食べたいものを食べているけど
たまに新商品とか期間限定品とかたくさん出て
食べたいものがおいつかないほど出た時はそうする時もある
1回食べたらリピはなしってものが多いから
1回食べておくと、欲しくもなんともなくなる
食べなくないものは食べない主義だから、食べたいものはストレスになる前に食っておく

嵐が収まるのを待てばどってことない


わかってるんだけどなw

食べ物が安いスーパーには行かない

食べたいもの全部のカロリーを計算してそのあとのカロリー調整を考えると食べる気なくす

スイッチ入った時に「入ってない！」と叫ぶ。
自己暗示。
あぁ、入ってないんだ、となって落ち着いてくる

ストレス溜まってきたやばいやけ食いしそう

今日はローション贅沢に使いまくってテンガでオナニーしまくるしかない
チンコもげるくらいオナニーして賢者モードになれば衝動もおさまるはず

ストレス発散

ある日突然食べ物が美味しくなくなった
いや、美味しいんだけど食べても嬉しくなくなった
そしたら過食が止まってた
再発するかもしらんけどね

オードリーヘップバーンの一言。

「スリムな体の為には貧しい人と食べ物を分かちなさい。」

過食しそうな時はこの言葉を思い出すようにしています。

名言だな
ありが�d

目薬さして、アブサン２、３口飲むと過食したくなくなる。

キシリトールガムを噛む

本読んだり本当に過食なら自己流でなく心療内科へ相談するのが
http://amazin.biz/s/1/%E9%81%8E%E9%A3%9F/Books/

北朝鮮のニュース動画を見る（キャスターの喋りにゲンナリして食欲が萎える）

正日の側女だった人の著書にあった、「将軍様がおならをしてしまった時は手で扇ぐ様に吸い込み、いい香りでございますと言わなければいけない」というシーンを回想する（食欲が萎える）

>>29
うわーコントみたいw

うーん

◯◯kgになったらコレ食べてやる！メモを作っておいて､よからぬ物を食べたくなったら書いておく｡

その時は気が治まるし､実際に◯◯kgになってもとっくに食べたくない｡
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

保守

豆乳飲むとどか食い衝動なくなる
空腹時に飲むとついでにうんこもでる
みるみる痩せていくが、うんこ出すぎて貧血なった

豆乳うますぎ

過食って言うか、３度の食事
以外に食べたい衝動が来たら
ストレッチを丁寧にする。
５分もしてたら、食べたかったこと
忘れてる。

慰安婦記念碑建立を阻止せよ
2011.10.31 09:57 （1/3ページ）［韓国］
http://sankei.jp.msn.com/politics/news/111031/stt11103109590000-n1.htm

クタクタになるまでジョギングする。

水分以外、何も食べたくないｗ

刺繍してる。唯一耐えれる。いつまでもつか知らんが。

「肉汁のナイアガラや〜」と言いながら、ハイカロリー食品を勧める肥満男性レポーター
目を見開きながら「これはおいしいですね！」と、肉の塊にかぶりつく、太ったおばさんレポーター
「安さとボリュームが売りです！行かないと損ですよ〜！」と煽る、夕方情報番組の痩せた司会アナウンサー

こういう人達って、視聴者の食欲をかき立てて、日本人の肥満化に貢献してるよね
日本のテレビ局の視聴率獲得（スポンサー獲得）の為に、我が身を犠牲にする日本人
日本人同士なんだから、日本のテレビ局を助けるのは当たり前や〜ん

>>40
特にその肥満男性レポーターは現在進行形でどんどん太ってるから
いつか突然死しそうで見てると怖いww

昔は普通のオッサンだったのに今じゃ土嚢のようだ

止められないものは飽きるまで毎日毎日食べ続ける。
そのうち嫌になる。

我慢すればあとで爆発するから食べたいときは食べる。
食欲がある程度満たされて、普通のからだになるまで過食は続く。

食べたくないものは絶対食べない。
健康やダイエットの本を読まない。
どうしてもとまらないときは家で食べるのは一切やめる。全部外食。
人目があればストップがかかる。

費用を制限するのもよい方法。　１食５００円以内ときめれば急に太ることはない。
あとは何か仕事を持つこと。　アルバイトがお奨め。

10kmくらい走ったら食欲失せるよ
寝るか風呂入っても食べたくなくなる

食事のあと、間髪入れずに歯を磨くようにしてる。
歯磨いちゃうと、また口の中汚すのが勿体なくなって麦茶しか飲めなくなる。

自分の場合だけど
歯磨いても食欲が勝って食べてたな
一番過食防げるのは料理だった。
料理の過程の匂いだけでお腹いっぱいになる不思議。
作るのも楽しいし。
実家だから作ったのは家族が食べるからできることだけど

１、過食の原因を追求する
単に栄養不足によるものなのか、ストレスなのか、病気にかかってたりしないかとか
調べて原因を排除する

２、必要以上に食べる環境を作らない
例えば、生活費を最低限にする
強制的に下ろせない口座に天引きしたり、何なら親に仕送りか何処かに寄付したりして、
とにかく自由に使えないようにする
お金がなくて買えないから食べられない

３、過食衝動が出たら冷静になれる為のものを準備しておく
例えば、綺麗な人の写真をためておいて、眺める
自分を励ます言葉や目標を書いて置いて読み直す
今過食をしたらその後どんな気持ちにになり、身体にはどんな影響があるかを書き出したり
など

過食と腹一杯食うってのは違うぞ
腹が減ってりゃ飯何杯でも食うのが普通
でも、摂取カロリーがとか一膳一個までとか
ダイエットルールに、捕らわれるから過食って思うだけ

ストレスかかると食べる
どうにもならん

物理的にまんぷくにするしかない！！！、。。
水のみまくれー

不安から気持ち悪くなっても食べ続けてしまう
気持ちが後ろ向きなときによく過食してしまう

買って来た、又は貯めていたお菓子や食べ物を心を心を鬼にして全部一気に捨てる。
もったいなさ半端ないのでしばらくお菓子買う気が失せる
自分の無駄遣いにショックで食欲もなくなる

健康にダイエットすすめなきゃ・・・
　↓　↓　↓
http://www.kenkoh-no1.com

きっと成功する・・・がんばろ！！

ケイト・モスが言った言葉だっけ、うる覚えだけど
「私はこの食べ物の味をもう知っている、だから食べなくていい」
こう思う事で頭に冷静さが戻って何度も助かった

必ず甘いものが食べたくなるから、低血糖にでも陥ってるのかなと思う
コーヒーに白砂糖じゃない砂糖入れて飲むようにしてる
お酒飲んだ翌朝にものすごく乳製品がほしくなってヨーグルトをむさぼって
牛乳飲んで焦った
あれは何が足りなくなってたのかなー

カルシウムじゃないのか？分かるなそういうの
足りない栄養限界越えると本能的に貪る感じ
炭水化物抜きしてた時強烈な頭痛からの米を死に物狂いで貪ったことあるから
無性にってヤツは体からのサインなんだろね

雑誌で『バニラの香りで食欲が抑えられる』だったかな
そんな記事を読んで、バニラの芳香剤をドンキで買ってきた

確かに抑えられるというか気がつくと食べる量が減った
甘ったるい匂いで、お菓子を食べなくても満足しちゃうというか…
普通の食事も、少しで満腹感がありました
まだ数日だけど体重減るかなーと期待しています

かつお節

ガッテンで脳内のヒスタミンが減ってると過食になるって言ってた
かつお節に多く含まれるヒスチジンを摂ると脳関門通ってヒスタミンになる
今まで名医も手こずっていた「過食衝動を繰り返す肥満症患者」の治療に効果があったって

確かに汁物殆んど摂らなかった時は、
スーパー行ったら必ずお惣菜か弁当かパン買って隠れて食べてた
今は夕飯時にカツオだしの汁物作り置きして朝も食べて三ヶ月、
一回も過食してない。
チョコとかアイスとかケーキとか大好きでお菓子とかも辞められなかったのに
今では見ても全然食べたいと思わなくなったし
欲しくないからガマンしてないしストレスが全く無い
本当の意味で嗜好品として楽しむ程度で満足できるようになったのは自分的に革命だった

一番太ってた頃の自分の写真を見る

自分が成功した方法

1）過食に走りそうな瞬間に
「神様が私に試練を与えようとしている！」と思う。

2）神様の姿を輪島功一（関根勉さんがモノマネしてる人）にする。

3）「それ食べちゃいなよ〜」
「我慢しなくていいよ〜」
と言われてる状況シチュエーションを想像する。

ムカッとするのか一番効果あった（輪島さんスミマセン…）

>>54私はその食べ物の味を良く知ってるから、その味をもう一度味わいたくて食べてしまう。
買った事の無いスイーツ、お菓子などは別に食べなくても大丈夫
自分が知り尽くしているあの味を想像しただけど食欲が…

>>61
わかる。自分は最近甘いものの過食が酷くて精神的にもすごく落ち込んでた。
過食の原因はストレスもあるけどタンパク質不足、甘い物への欲求は塩分不足から来てるとどこかで見て、昨日食前に少し濃いめのコンソメスープと豆腐食べてみたんだ。
そしたらそれまで頭の中があんこたっぷりの饅頭でいっぱいだったのに食べた後は濃い味に満足したのか欲求がほとんどなくなってたよｗ

まだ多少頭の中に甘い物のビジョンが浮かんで来るのでかき消すのに必死だけど、意識すればなんとか止まれるようになった。
やっぱり何かが不足してると体が警告を出すんだな。今日は肉をしっかり食べるよ

えーと勘違いを訂正ね

甘いもの欲求は「塩」じゃないよ

果物のすっぱさ(クエン酸)を要求
↓
甘いもの(果物)が食いたい！　
↓
スナック菓子、甘い菓子にはクエン酸がないから欲求が加速
もっと甘いもの(果物)を！
になる。


塩っけが欲しい時ってのは、
亜鉛(ミネラル)不足が原因
バカみたいに塩味を欲しがる人は、本来はミネラル分を欲しているから注意。
腎臓をやられてしまうよ。

>>63
訂正どうもです
でも果物じゃ甘いものへの欲求は全く満たされなかったんだよな…
甘いものというか最近和菓子にハマっちゃって「あんこ食べたい！」って気持ちが抑えられなくてｗ
砂糖中毒の一歩手前かってくらい過食してた。仕事のストレスがかなりあったんでそれも原因かな。

なんにせよ今日も甘いものに手を出さずに一日を終えられたのでよかったｗ

いやだからね、
甘いものへの欲求てのは、
タンパク質不足(正解)、
クエン酸欲求(甘い果物だけでは意味がない)、

しょっぱい(味が濃いもの)で満たされたのは、基本的に亜鉛欠乏があるから塩っけで満たされる。

実験で証明されてんの。
亜鉛欠乏の人間は塩分を非常にとりたがり、甘いものへの耐性が弱くなり沢山食べまくるんだっての。


ちなみに、野菜などの食物繊維をとりすぎると、亜鉛などのミネラルを必要以上に排泄してしまうから、甘いものへの過食が過剰になるよ。
覚えとき。

>>65
書き方が糞むかつくけど非常に勉強になった。
ありがとう。

>>65
参考になった
ソースとなるURLか論文かあれば教えて

>>67ｗｗｗ
数スレにわたって説明してやっとわかるようなデブには難しいからなｗ
小学生にも解るように、噛み砕いて説明しなきゃわからないバカには無理だねｗ
読み解けるような頭脳の持ち主じゃないだろｗ

IDが違うようだけど>>68 = >>65？
専門外だから自分で調べると手間がかかるけど、
英語論文なら普通に読めるのでかまわずご紹介お願いします

なるほど。勉強になったわ。

ついでにクエン酸を検索してたら
デブがなんで酢の物とか嫌いなのかが
なんとなく分かったww

さらに追加
普通〜痩せは、野菜の過剰摂取はNGね
(理由は>>65)

だけど例外があって、
体脂肪25%以上のデブに限っては、食欲中枢を働かすホルモンの阻害物質を弱くするために、野菜は大量にとっていいんだよｗ
つか摂らないと食欲減退しないｗ　

英語が読めるからって理解力、読解力はないみたいだな〜
そんなバカってたくさんいるからねｗ

(どこでスイッチ入っちゃったんだろう・・・ｗ)

野菜食べとけば大丈夫と思ってた
だから最近甘いものが食べたくて仕方ないのかー
サプリ飲んでるし、少し野菜控えても平気かなぁ…

>専門外だから自分で調べると手間がかかるから

>専門外だから自分で調べると手間がかかるから

>専門外だから自分で調べると手間がかかるから


…手間がかかるから…
って
どれだけ失礼なこと言ってんだろう
凄まじい感性の持ち主みたい
あんまりだよ

何なのこの上から目線

でもね、野菜のカリウムは塩分を排泄してくれるので
高血圧の人には良い
野菜は食物繊維も豊富なので1日30種類300グラムといわれていたかな
ジュースでもいいんだよ、無塩無糖の

それとデブが甘いものをほしがるのは筋肉(組織)不足
人間は筋肉を維持するためたんぱく質を求める
デブは脂肪しかないからたんぱく質は必要ない
脳の刺激的に心地よい糖質を求める
食欲は自律神経で管理しているので、刺激以外の栄養の要求は
自律神経が脳に働きかけて行う
一方で自律神経は脳の指示を受け付けない
食欲を抑制できないのはそういう理由なんだよ

まずは自律神経という体内コンピュータ(脳内コンピュータではない)を正常に
機能させれば、食欲は安定する

なるほど分かりやすい
自律神経を正常化するために何ができるか、調べて実践してみっかな

塩って食欲増進させるらしいよ
栄養士の人が言ってた

下げ忘れた

人間の好きな刺激は塩砂糖脂

神経伝達物質はイオン
それも重炭酸
重炭酸はミネラル

英語論文が普通に読めるなら、自分で英語圏の過食サイトや、医療サイトでも探して読めばいいのに

だめだ 過食とまらん

>>77
すごいわ。

))８４
激しく同意。
過食、止まらない。

デブが止まらない。デブにつける薬はない。デブって頑固な人多い

１０分呼吸法をやる
人間は呼吸しないと生きられない
つまり呼吸が命の源
呼吸をすれば飯はいらねー

とりあえず食い過ぎたら吐け。

スレチばかり

(・ω・)

ある日甘い物を際限なく食べた事で、過食が治まったよ。
身体に糖分が足りてるって大事だと思った。

不安な事を考える
特に無かったら悲しい事を想像する

胸が一杯になって食欲失せる

そしてうつ病になれば、望み通り痩せる

デブにつける薬はあるよ
>>94じゃないけど、一部のこううつ剤とか、
薬の中には副作用で食欲不振になるものはいっぱいある

ひたすら煙草

>>93
逆に好きな人にときめくと食欲なくなるらしい
脳のときめく所と食欲を司る所が隣り合わせだからだって
恋煩いで食欲が無くなるなは正しかったんだね

ラーメン隠した
冷蔵庫にふくよかタレントの名前を書いた紙張った
中にはキャベツと卵とウインナーしかないけど

少しお腹が空いたなー甘いもの食べたいなーと感じたら
果物じゃヨーグルトを食べる
あるいはさつまいもやかぼちゃのような甘みのある野菜

かぼちゃやサツマイモは野菜とは言えない、もはや主食級。
サツマイモを一日一本朝ご飯に取り入れただけで
努力が泡になった経験があって怖くて食えない。

>>100
だってかぼちゃもサツマイモも「菜」じゃなくて、「実」と「根」でしょ。
特にサツマイモは江戸時代に飢餓対策で広められた史実があるから
端から太るためのもの。
ただ、かぼちゃのカロチンやイモ類豆類の繊維質は馬鹿にできないので
分量だけ気をつけて、使いようかもねー。

そうそう、ヨーグルトで金時豆を和えて食べると美味しいよ。
お腹が満足するし、整腸作用半端ない。
過食も多分止まる。

>>101
ヨーグルトは砂糖なしのプレーンだよね？
で、金時豆は甘く煮てあるパックのやつ？

いまの季節だと温かい飲み物でかなり落ち着くな。
カロリーオーバーにならないようノンシュガー甘味料をうまく取り入れてる。
甘いものがほしくておやつ代わりにするときははミルクと砂糖をちょっと入れるけれど
50kcal程度なので、チョコやクッキー食べるより格段にマシ。
でも気がつくと１日で７〜８杯いってるからカフェイン摂りすぎかな・・・

うわー下げ方間違えて恥ずかしい・・・ごめんなさい

>>102
どっちでもいいんだ。金時豆がお砂糖入りだと、ヨーグルトは無糖のものがいいかもね。
ヨーグルトがダノンだと最高。金時豆の代わりに、小豆だとか黒豆とかでもおｋ。

体重も同じちゅーことやｗ

温かいココアを飲む。便秘にも効くしうまい

過食より全然マシ

プルーンドリンク
プルーン２個にお湯を注ぐだけ
プルーンを崩しながら飲んでる間に理性が戻ってくる

>>105
ありがとう、スーパー行ってくる！

熱々のココアはいいね
無糖の純ココアを作って少しだけ豆乳か無脂肪牛乳を入れる
甘味が欲しいときは蜂蜜を小さじ一杯
大きめのマグカップでゆっくり飲むと腹持ちがいい

>>103 ノンカロ飲料はかえって食欲増す
普通の砂糖入りコーヒーをゆっくり飲む（できたら食前）
空腹時に黒糖アメで４キロ減。

>>111

そう？
自分はそんなことないけどな。
あなただけじゃない？？

スパゲティを変えて、けっこう高いけど美味いと評判の奴にした
貧乏性で一度に茹でる量が半分になった

>>111
偽の甘さの甘味料ではなく、本物の砂糖で血糖値を上げて空腹感を減らすって事だね？

そんなこと誰だってわかるだろ
まあ血糖値もあげすぎればインスリン出過ぎてまた低血糖になるしな
糖尿が怖いわ

ドカ食いしたくなったらする。
そして、翌日調整。

毎日ドカ食いしたい時は？

ドカ食い衝動が来たら、取りあえず風呂のスイッチを入れてから食い始める。
風呂が沸いたら問答無用で入浴。10分はお湯につかる。
その間にどんどん食べたものがお腹で膨らんでいき、
風呂から出たら食欲なくなってるから、残った食べ物を片づける。
なので保存きくもの（冷凍含む）しか用意しない。

>>97
高校生のときそうだった！！
むねいっぱい腹一杯

緑茶を急須で淹れて全部飲んで茶葉も食べる

よく噛むようになったら過食がおさまった。
時々過食衝動があるけど、よく食べながら過食すると
がっついて食べるより少なくて済んでるよ。

寒くなってから家でコーヒー飲もう
って思うようになって衝動無くなった
コーヒー飲んだら落ち着く

>>121
よく食べながら過食。。

>>123
あら間違ったよｗ
よく噛みながらだったｗｗすまんｗ

食べ足りないなぁ
と思いながらここを読んでいる
とりあえず、ガムをかみしめている

おしゃぶり昆布を噛んでみた
昆布の水溶性繊維で下痢になったけど

食欲は割りと抑えられるんだけど、頭痛やらめまいやらがどうにもならない。
食べる量を落としすぎなのかなぁ。

炭水化物減らし過ぎ
そんなんじゃ脂肪の前に筋肉落ちる
ちゃんと栄養のバランス考えて食べるのをお勧めする
詳しくはぐぐれ

朝早く起きて掃除して、
綺麗な部屋で朝ご飯食べて、
その食器も洗ってから家を出る。
綺麗に出かけられた日は、
過食せず済むことが多い。

>>127
何食べてるの？

>>129
すごい分かる。私キッチンが汚いと過食するもん
冬そうなるのは、水しか出ないから茶碗洗いが億劫…

>>127
私はご飯なら110g（ダイエット文献で110gってのが多いから）、その他パンとかパスタなら同程度のカロリーになる量を食べてたけど
ふらつきクラクラがあって、チョコレート（スティック6本入りとかで売ってる小さいやつ１つ）とかおやつ食べた時に元気になる感じがして
普段も飲み物は元々ジュースを飲む習慣がなく水・お茶・ブラックコーヒーばかりだし
毎日そこそこ運動もするようにしてるんで、私にはこの量だと糖が足りてないのかなーと思い少し増量した。120〜130g。
得した気分で体重減少にも影響なく、調子も良い気がする。
運動する精神的元気さはあってもなんかパワーが足りてなかったからな・・・

ともかく調味料を減らすこと　過食は味覚異常が原因のこともある
「ともかく雑穀ご飯食べてみる、何もつけずに食べてみる」といい
食べた後、食べ物のことは極力考えない

>>133
そうなんだよね、何でも調味料使うのは食べ物本来の味を消してる気がするし
ゆっくり噛んで食べるとそれぞれの味がよくわかって満足感も違う。
それプラス鰹節やごまの風味で食べるとか、楽しみも増える。
それでも過食しちゃうときはしょうがないけどさ。
ただ口に入れて飲み込みたい衝動みたいなのは、抑えるの難しいやね。

個人的に甘さ辛さオイリーさを紛らわすのに酢はなかなか便利
ビネガーはなんかあまり口に合わないので（バルサミコ酢はおいしいけど、高い・・・）普通の酢

酢の物やなますがすきなんで、酢強め、出汁やや強め、砂糖塩控えめでよく作る
サラダにノンオイルドレッシングは味気ないけど酢でしめられてると完成された一品って感じがする
出汁も大事だな、干ししいたけにはまりすぎてやばい

先週の木曜日から過食しまくって今日やっと落ち着けた。
5キロ落ちてたのに3キロもリバってしまったけど。

途中で送ってしまった。失礼。

過食止める為に1番効いたのは、
「食べっちゃったー。明日は絶対断食！」
って後悔するより、
「まあいっか！明日からセーブ！」
って次の日に罪悪感を残してストレスを感じさせない事だった。

最低限の金しか持たない
カード類は持たない
余分な金は定期預金

金が無ければ余分なお菓子とか食べなくなる。

今日は夕食後にチョコがかかったシュトーレンが出てきて半分くらい一気に食べちゃったんだけど、全喰いまでいかなかったのはダイエット板の存在を思いだしたから。
手をとめてとりあえずお茶を飲んで、本当にこれを全部食べるくらいに私はお腹がすいてるのかなって考えたり。
考えつつこたつで横になってたらそのまま寝ちゃってドカ喰い回避に成功。

今思い出してもあの時の私をほめてあげたい。
よく我慢した！

最低限の金しか持たない


これは結構効果あると実感

どっかのスレ(このスレ?)にあった、おかわりするまえに5分まつ、がかなり効いた

これ書き込んだ人ありがとう
おかげで拒食症ならずにすんだ

リップクリームを眉間と鼻の下に塗ると食欲が抑えられる。
歯を磨くより手軽だし、どこでも出来る。
あんまりぬると涙がでるから注意。
（このまえは顔射されたの？って言われた…。）

着物等の腹を締める衣類を普段着にする
あまり過食する気分にならなくなると思う

お風呂はいると正気にもどる

冬は布団に潜ってＤＳかＰＳＰ
携帯いじったり

ダ板を隅々まで見るとかね

上の方に出ていたけど亜鉛のサプリ摂るようになって過食しなくなった

甘いものが欲しい時はハイカカオのチョコをひとつ無糖の暖かい飲み物と一緒にゆっくり味わう

ゆっくりよく噛んで食べる

食後すぐに歯磨き

運動や入浴で気を紛らわす

ゆっくり牛乳とか豆乳のむとお腹いっぱいになる。あっためるとさらに。

あと食べる前にトイレ掃除とか歯磨きするといいってどっかの俳優がいってた

ポップコーンってどうなんだろ？
スナック菓子買うのやめてポップコーン食べてる
腹持ちもいい気がするし味に飽きるから量食えないし
いいかもしれん。
値段も乾燥したコーン1kgで350円ぐらいだし
（約40人前だそうだ。）
カロリーはわからん。

自分も昔それ調べたことある。結局炭水化物だからなー。塩分も多いからむくむかと。

胃が荒れるとそれがトリガーになって過食してしまう
胃に負担のかからない食事に切り替えると、正常な食欲に戻る
たぶん自分だけかも

http://www.fashionsnap.com/streetsnap/2011-05-09/9666/

コーヒーブラック飲むと、空腹おさえられる
ただ夜だと眠れなくなるから、昼間の空腹時しかできないのがつらいｗ

>>151
それなんとなくわかる

http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo09_0813

チアシードとか寒天とかオオバコとか
お腹の中で膨らんで、空腹感なくすダイエットだよね

高吸水性ポリマー飲めばもっと凄いんじゃ？？
無害だし、寒天笑ぐらいハンパなく膨張しまくるし
実験用で安く手に入るし

空腹で変な事考えてるやばいな

胃は酸性だから胃の中では膨らまないのでは？

腸で詰まって大変なことになるな

うんこを持ち歩いて食べたくなったら臭いをかぐようにしてる

自分で炒る味付けされてないポップコーンならカロリー低くて植物繊維豊富でいいよ

http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo11_0201

>>9
これ、すげー効果ありそう

ガムやミンティア。温かい飲み物。
空腹＝栄養が偏ってると考えて野菜ジュース。

早朝空腹で目が覚めたら、ドトールやタリーズのカフェとかで、
優雅においしくモーニング食べる予定を考えながら開店まで寝たりくつろぐ。
そういうカフェをいくつか持ってると気持ち的にもひもじくない。

ドトール
タリーズが優雅…

>>164
俺も思ったｗｗｗ

ラーメン。温かい飲み物。
空腹＝栄養が偏ってると考えて野菜ラーメン。

早朝空腹で目が覚めたら、二郎とかで、
優雅においしく野菜マシマシラーメン食べる予定を考えながら開店まで寝たりくつろぐ。
そういうラーメ屋をいくつか持ってると気持ち的にもひもじくない。

綺麗な女性（または憧れている女性）が美味しそうな料理を適量食べてる姿を想像すると自分もそうなった気がして満足出来る。
美味しい和食を作ると空腹の時も和食が食べたくなってあまりジャンクなものに興味がなくなった。
仕事での知識だけど、しょっぱいものやこってりしたものを食べたくなったら一品だけメニューに取り入れると全て我慢するより満足するよ。
例えばお味噌汁の出汁をちょっと多目に入れたり、お魚を脂ののった鰤にしてみたりとか。

164、165は今日死ぬ

>>164>>165
優雅どころか裕福に見えるわ
ローヤルなんたら茶とか飲むんだろ？
マジキチ

インスタントラーメンオススメ。
袋ラーメンならカロリー低い！
満足感タップリ。
私はこれで痩せました！
（断言！）
彼女も出来ました。
ここに書込と怒られそうですが、食欲がおそってきたら、チューしてます。
唾液も絡めてちょっぴり飲んでます。
満足感タップリ！
食欲なんて吹っ飛ぶ。
（断言！）

ガムはいいね。
口寂しくなったらガム噛むようにした。
口がスーっとするし、気分変えられる。

むしろ胃酸が出て食欲出るわ自分

何か少しでも口に入れたらその時点から食欲がどんどん湧いてくる
むしろ何も食べないでいるほうが腹減らないかも

僕もガムとか飴とか余計なんか食べたくなるからダメ。
まだ水のほうが落ち着く。
あとおすすめは、リップクリームを塗る。

>>173
オレもそんな感じ空腹の緊張感が張り詰めてる感じで
何か口にすると一気にそれが決壊するｗ

ダイエットはかなり過激にならないか？
なんかある程度の目標体重があって１日食べなかったら
２日もいけんじゃね？
みたいな感じで体重が面白いように減っていくみたいな。

<173
同じくｱﾀｼも。
一口食べたらﾀﾞﾒ。
食べたくなったら､歯磨きしたり腹筋したりｼｮｺったりして気を紛らわせる。

>>175
それがまさに過食をまねいてるんじゃないかとｗ

邪道なんだろうけど朝抜くと1日通して食欲抑えられる
基本昼と夜の2食

家にいるから食うんじゃねえの？昼間はずっと外出してたら食べないよ
帰ったらすぐ風呂はいって寝ることだな　夜１０時すぎに帰宅

>>173>>178
でも一生何も食べないわけ行かないし。

あんま溶けない紅茶に合う飴(生姜やフルーツ系)を舐めながら、熱い紅茶を少しずつ飲む
さっきそれで過食衝動収まった
うっかり一食抜かしてしまうとこうなるんだよなぁ

お菓子とか高カロリーな食品は買わない、置かない
どうしても買ってしまうならまず金を下ろさない、最低限の食費分だけ持っておく
どうしてもストレスが溜まったら、ドカ食いに使ったと想定してその金で服を買う（体のラインが出る服や、今より太ったら着れなくなるサイズの服が良い）
可愛い服を買い込むとモチベーション上がるし、ああ過食して太ったらこれも着れなくなるよなあ…と思ってダイエット頑張れる

実家住まいで親が大量にお菓子買ってくるからどうしても目に付くと誘惑に負けて大量に食べてしまってた(元々は自分からお菓子は積極的に買うタイプじゃないし、なければ食べなくても平気なタイプ)
だけど、食べたくなったお菓子の元の袋から一袋取り出してお供え物みたいに自分の部屋の机の上に飾って軽く拝みｗだしてから、「これは自分の部屋にもあるし食べなくても大丈夫」って思えるようになって過食がなくなった。
元々お菓子を食べなくても平気なタイプだったのもあって、机にある色んな種類のお菓子を眺めてはウフフアハハして食べずに満足してるからこれだけで体重5kg減った。

安いからってまとめてお菓子なんか買うとみんな食べちゃうからダメだなぁ
>>182
給料日あとなんかかなり危険orz
自分金持ちだったら相当な肥満だったと思う
学生の頃は部活やってることをいいことにチョコパイファミリーパック一気食いとかしてたorz
小さい頃の写真も食べてる写真ばっかｗ
母もあなたが食べたがるから止めることなくあげてたわと言われたｗ
一人っ子だからお菓子の奪い合いもないし
以前テレビで肥満は遺伝するか？みたいなことやってたけど
母親が太ってる場合7割くらいは子供も太るってやってた様な…
遺伝するかどうかは忘れたけどｗ太った母親の食習慣にを子供が一緒にしてれば影響するとかね

確かに自分ちは常にお菓子があったり机の上に食べ物が出てた
夕飯のあとはお茶タイム(甘い物や果物)
人がくればすぐお茶飲んできな〜で漬物にお菓子に果物に…
対照的に旦那の家はお茶やお菓子はほとんどでてこないし、見当たらない
冷蔵庫も食品半分以下
義母も旦那も細い

小さい頃からの習慣はなかなか直せなくて苦労する…

毎日断食しようとしても無意識に朝食べてる…
明日こそ断食始めます頑張るぞ

>>184
文章もダイエットが必要だな。チョコパイ美味いよな165kcalぐらいだったか
ダイエット中もたまに食べてお菓子への過食衝動を抑えていたが、
チラ裏で毎日120kcalオーバーしただけで２年で10kg肥えたという計算を見て衝撃だった

>>186
しかし裏を返せばその120kcalだけを毎日我慢すれば二年で10kg…なんて簡単にはいかないと思うけど少しは体型に変化が出るはず、みたいな思考がダイエット中だと自然に出来るようになっていくねｗ
たかが一時間50kcalしか減らない運動だって塵も積もれば、今日だけは…の過食も塵も積もれば…

もし、無人島で食べ物が無く空腹の時に、かっぱえびせんが1本だけあったら・・・、みんなどうする？
俺なら食べない。食べると火が着いてしまって我慢できなくなってしまうw

過食症やんそれ

>>186
知らないうちに計算間違えてたら恐ろしい事になるな
調味料とかアバウトに計算してると簡単に越えそうだ

なぜか脂質抑えてから食欲減った
家で食べるときは、ご飯、ささみと野菜の鍋、卵、低脂肪牛乳　がメイン
身体がスッキリして体調もいいし体重もすいすい減ってるわ

過食対策で大量に水飲んだら
ほんっとに身体が冷えてワロエナイ
しょうが紅茶とか、今まで（笑）とか思っていたが明日から利用しよう
もちろん糖分はいれずに

大好きなお菓子作りを封印しよう
でも毎日三度の食事の支度がなぁぁぁ
食品の買い物がなぁ…
いつでも頭の中が食べ物のことでまず脳ミソどうにかしたい
お菓子コーナーとパンコーナーはもう通らない………ぞ

>>192
黒糖なら太らなかったよ私
寧ろ冷えなくなったし痩せた

頭のおかしなやつのいい加減な書き込みが多いから真に受けたらだめですよ

いろんな所に書いてるけど最近編み出した私的な方法。
私の場合ジャニヲタだから好きなジャニや自分より体重軽いジャニの身長体重を頭の中で唱えまくる。
自分はジャニーズより体重が重い。もしくは体重が変わらないという事実に凹んで、食欲減退するから。
お腹空いた時や間食したいときこれで乗り切ってる。

スレ違いでしたごめんなさい。スレ汚し申し訳ありません。空気読めなくてすみませんでした。

過食なんか余裕だろ
森田療法だよ。過食したくてたまらなくなった心の不安を楽しむんだよ
それを打ち消すとか考えるのが馬鹿なんだよ。禁断症状を楽しむぐらいにならんと
それぞれ過食メニューとかあんならそれ絶対に食わないだけでいいじゃん
まあ絶対に食いたくなるけどその欲望を楽しむぐらいにせんと。
一週間我慢すれば消えないか普通？

至って普通だけど、理想の体型の画像を待ち受け画面にして、過食しそうになった時にその画面見るとおさまる。
今まで色んな方法で過食を防ごうとして失敗してきたけど、これが一番良かった。
我慢してもストレスじゃなくてむしろモチベーションが上がるから自分にはこの方法が合ってた。

好きな人を作る
半分思い込みでもおk
食べたくなった時にその人と会うときのことを思い出す

熱いお風呂に入りながら、飲み物とゼロカロゼリー食べる
しばらく入ってると食欲うせる

何も食べないと、次食べる時過食してしまうし、
一口何か食べると止まらなくなる
湯船の中で食べると、そういう症状抑えてくれる
長風呂する人じゃないと駄目だけど

野菜ジュースだよ。野菜ジュース最強！

腹減ったときには、もやしとえのきを茹でたり炒めたりして食べる。
お菓子とか食べるとカロリー的にだめだろうしさ。

>>195
亜麻仁油信者気持ち悪い

ずっと健康的な食事だったのに、飲み会でついいっぱい食べることがあり、そのままたくさん食べる日々がダラダラと続いてた。
一口でも食べるとスイッチが入って、つい過食気味まで食べてしまうから、思い切って１日固形物断食をしてみた。
具なしスープやジュースは１日の設定カロリー内なら飲んでいいことにした。

みごとに食欲がリセットされて健康的な食事にもどせた！
食欲増してるな〜ってときは１日固形物断食をするようにした。

>>207
同じく過食したな〜と思う時は１日断食やってる！
私は酵素ドリンク＋お茶だけOKルールで。

過食日、１日断食、回復食、通常食の4日のトータル
カロリーが、一日の必要摂取カロリー×4になるように
調整出来るようになって来たので、全然落ちなかった
体重が徐々に落ちだしたよ。

過食しちゃっても調整すればいいや〜と思えるように
なったので、過食がズルズル続いたり、ストレス溜まったり
することなくなったのもいい感じ。

過食のあとに固形物断ちしてみようとしたけどお昼に失敗…ミネストローネ食った
とはいえスープの具はよく噛んで食べたし、食べないと決めてると案外おなかすかないんだなって新発見
張った胃が休まって、いい感じにもとの感覚が戻ってくるね

いっぱい噛んでゆっくり食べるのが一番効果ありかな。
忘れちゃうと過食してしまう…

ジュース飲むと少しはおさまる

入院して、食事の量を強制的に制限されれば、その内少ない量で満足できるようになるよ。

最初は点滴のみの飲食禁止で１週間。
その後、重湯、五分粥、全粥と、徐々に量と硬さを増やしていく。

>>212
なんのために入院するんだよ？
病院はおまえのようなバカのためにあるわけじゃないんだぞ

>>213
そりゃ保険適用での入院だろ？
病院も商売なんだから保険使わずに数十万〜使って
入院してくれる人がいるなら受け入れるだろうよ。

毎日デブの映像や画像見るのがいい
一種の洗脳効果で食べることに対する拒否感生まれる

鏡は毎日見ておいた方がいい

逆立ちおススメ。

ビーフジャーキーが意外に効く
噛まなきゃ味でないし、噛んでるうちになんか満足する
たんぱく質も取れる

毎日このブログ
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/を読むようになってから
過食しなくなった。
過食やめられない人達におすすめ！

朝から夜までアクティブに動く
規則正しい生活する
ゆっくりよく噛んで食べる


朝から動いてれば夜ご飯ゆっくり食べてる間に眠くなる＼(~o~)／


あと恋だな

ゆっくり食べる

あ

低カロリーのキャンディを舐める
これが一番効果的

過食スレに行って、過食したものを書き連ねて落ち込んでる人のレスを読む。

菓子はスパッと完全にやめる。

よく言われてるけど量減らすとか、カロリー低めな菓子に置き換えるのでは駄目。
中途半端に欲求満たしても砂糖への欲求は抑えられないどころかさらに増幅されて
甘い物のことしか考えられなくなり、更なる過食を導くだけ。
ただ、菓子・間食しない代わりにご飯は３食しっかり食べること。

菓子禁してしばらくして甘味への執着がおさまってきたかなーと思ったら、少量の果物を食べるのは可とする。
果物の自然の甘味にほっとして、今まで市販のあまーい菓子ばっか食べてた自分がアホらしくなる。

昨日、今日と亜鉛サプリ試しに飲んでみました。
効果あったって方いらっしゃるのかなぁ？

胃を切除が一番いいんだろうな
確実に過食をやめられるだろうね
あと糖尿病の人は劇的に血糖値が改善する

たんぱく質を意識して摂ると空腹感が少ないような気がする
鳥胸肉やささみがオススメ

ここのところ二週間ほどダラダラ過食衝動が続いてた。先週の土曜日、急にお肉が食べたくなり焼肉屋へ。チョコフォンデュもあったので食べて食べて食べまくって、もう、食べられないほどになってようやく気が済んだ。
…までは良かったが数時間後強烈な腹痛に襲われ、痛みで意識朦朧としながらトイレの民と化し、結局食べた分全て出てしまった。
翌日体重は過食スタートする前に戻り、衝動もきれいさっぱりなくなった。
なんだったんだろう。
身体が勝手に荒療治したみたいだ。

>>227
胃を切除しても、ダンピングっていう低血糖症状が出て、激しい食欲がわく
でも、物理的な食えないから非常に苦しい狂った食欲に悩まされるよ〜ｗ　

胃を切除しても太るよ
食べたものが直ぐに腸へ流れるから、速攻で血糖値が高くなり、インシュリンが大量に分泌するから、脂肪になりやすい

胃癌で切った人しってるが、かなり小食になってすごいヤツレたけどそれは癌だったからなのかな？
明らかに食べる量が基礎代謝より少ない感じで高カロリーなのを胃に押し込んでるように見えたが...。

ガンはどんなものでもガリガリに痩せやすいって知らないの？

>>133
どっかのスレで「ご飯だけだとそうそう食べられないのに
カレーがあればあら不思議。何杯でも食べられちゃう」と書いてあるレス見て
そうだよなあとじみじみした

調味料中毒ってやつか。
ラーメン屋なんかも化学調味料の粉スープが増えてるからなぁ…

>>178
自分は朝食は食べようと食べまいと昼夜は食べてしまうタイプだったので
朝抜きにしたら痩せた
元々朝は食欲ないタイプだし

学生時代は両親が「朝食は食べないと頭の働きが鈍る」信者で
食べないとそう言って絡んでくるので無理して食べてデブだった
ちなみに食べても食べなくても頭の働きは自分は変わらなかったし
食べない方がデスクワークにしても動く仕事にしてもテキパキ動けた
朝食は食べるべきって考えも人によるよな
デブになったら元も子もないし

森三中の黒沢は逆にずっと朝ごはんを食べさせて貰えなかったらしいけど、その頃からデブだったよ

間食癖とか二食の献立のバランス悪さのせいなんじゃね

黒澤んちなぁー…
知れば知るほどDQN臭が強くなる
よく生き残ったな、と

過食ってただの贅沢病じゃん
食べ物がなければ過食もできないからな

炭水化物だけに偏っているのは貧乏の証

野菜も肉も魚も高いもんね
タンパク質だけだと腹持ち悪いし

バカだな〜
知らないの！？タンパク質だけの方が腹もち良いんだよ

ちゃんとした実験結果も出てる
炭水化物は摂取した三時間あとに、食べる前より空腹ホルモンが分泌されてしまうんだよ

タンパク質は三時間過ぎても空腹ホルモンは安定したままだから腹が空かない

そだね。
タンパク質は消化に時間かかるし。

おれ駄目。肉食のあとに米か麺が〆に喰いてえ。２日は我慢するが、あとに・・・・な！

夜だけ米抜きだな
朝と昼で米を抜こうとすると日中の仕事で体がもたない

大豆を主食にしたが、体臭がまめくせえ。

アンメルツを首筋に塗る！

ミルクイッキ飲み(笑)

みそ汁を飲む

糖尿病患者に会ってきな。
親指壊疽死した連中が痛がってるから。

これ一発で、炭水化物を過食するのを止められた。
あと酒。蒸留酒しか飲まない。

気になる　健康ニュース

http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=161038
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレまとめ記事

http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=161066
ふわふわめまいに悩まされる方まとめ記事

http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=119785
四十肩　五十肩の悩み まとめ記事

過食って、どこからが過食？
ダイエット中に我慢できず満腹まで食べたら過食？
それの精算にまた次の日食事減らそうとってループ。最近抜けられない。
何かの運動で紛れてる人とかいる？

>>253
量というより、過食と食べ過ぎはちょっと違う性質のもの
過食は、食べるというより胃袋にどんどん押し込んでいく感じ
最中は頭が真っ白になって、アル中とかヤク中に近い精神状態になってる

>>254
食べ過ぎと過食の違いは、食べた物への感情(美味しいとか)があるか。
ここでやめようって理性が残っているか。になってくるのかな？
(ただ詰め込む＆頭が真っ白から)

過食してる人も、最初から頭が真っ白になるまで押し込んでたわけじゃないよね
食べ過ぎ→過食に移行してきた人いるだろうし自分でもこれ以上いくと過食に移行するって意識しとく

一日無理矢理食事を思い切り減らすか断食するとダイエットスイッチが入って食べようという気が止まる。
自分はそれでドカ食いの流れを断ち切った

たんぱく質をたべまくる
体重の除体脂肪の1kgあたり、たんぱく質を3g食べる
これで過食嘔吐がとまってる
痛風とかも恐いけど過食嘔吐よりマシ

胃袋を一度リセットしたくて、一日ヨーグルトと野菜ジュースだけにしてみた
プチ断食のさらにゆるい版？
そうしたら久しぶりに正常な空腹感があってすごくいい感じだった
だけど、次の日にお粥を食べたとたんにスイッチ入りかけて危なかった
やっぱり炭水化物は鬼門なのね…身にしみて分かったわ

夜勤後は食欲がいつもに増してヤバい
なにか口にすると止まらなくなるから何も食べない

昔誰かが言ってたけど、一口食べて捨てると収まる。

もったいなくて滅多にしないけど、一口食べた瞬間に味は分かった、もういいや、ってのが多いんだよね。
元々その食べ物に愛着なんかないのかね。

過食とまってる
やっぱり習慣なのかな
１日を通して平日も休日も習慣を大事にしていったらうまくいってる
平日は仕事終わったらいつも買ってる買い物をして帰って食べる
毎日同じような行動を取っていくと次第にそれが習慣となって過食衝動も治まってきた
ただ休日など予定がなくすることがなくなってくると食べることが頭をよぎるね
何もすることがないってのは非常によくないと思った
とりあえず休日は午前は映画見て、午後はスタバなんかで雑誌読んだりで時間潰す
ことを習慣にして何とかなってる。夕方からは平日の仕事終わった後と同じような感じで
うまくいってる。

部屋の掃除をして、いらないものを捨てることかな
あと、歯磨きとシャワーも効果ある

長年ずーっとやめられなかった深夜の過食やめられた
やめて３年たつ

まず習慣的に酒飲むのをやめる、あと何がなんでも夜は早く寝る（０時には寝る）

それでもたまのつき合いで酒飲んじゃうとやっぱ過食しちゃう
けど、自分を責めすぎない
翌日には気持ちを切り替える（これが結構大事かも）

過食から抜け出せない人は自分に厳しすぎるところがあると思う、厳しすぎるのと甘すぎるのが同居してる感じ
ほどほどに甘やかせばほどほどに厳しくなってそれが丁度いい

あと、過食しちゃったからって、次の日断食（または断食に近いごく少量の食事）するってのはオススメしない

仮に１日ドカ食いしたからって簡単に体重は増えない（翌日体重が増えてたとしても、ほぼ水分）
普通に、普通の１日に食べるべき量を食べればいいと思う（まあ、気になるなら気持ち減らすぐらいで）

人間「飢え」を感じるとまた余計に食べたくなるから、過食のループから抜け出せなくなるだけだと思うよ
経験上ですけど
ただドカ食いして消化不良・胃もたれ起こしてる間は胃腸を休ませてあげたほうがいいとは思うけど

亜鉛サプリ飲むと過食とまるの？
明日から試す。

週一で好きなもの外食する
お寿司とかヒレかつ定食とか塩ラーメンとか食べたい物を食べる
あとは粗食生活

飲み会の後＋金曜の夜で過食しまくりたいけどこのスレ見て我慢してる

>>267
偉いぞ！その我慢はきっと未来へつながる

ビタミンC大量、亜鉛、珈琲は食欲抑制効果が強い気がする
過食しないどころか普通食もいらなくなる

サプリ飲んでても、結局は気のもちようやわ。
ふりかけをパックから直に食べたり、クリープ流し込んだり、ドレッシング飲んだりしてる。
キモい女だってわかってる。

>>270
亜鉛飲んだうえでそう言ってるわけ？

>>271
うん。
食欲とは関係なしで、ちょっと口寂しいなーという感覚。
飴とか舐めるときもあるけど、数分で噛み砕いてる。

だから、堪え性がない、サプリ云々以前の気の問題だと思ってる。

>>272
でもそんなキモい自分が大好きなんでしょ？
だから自分を変えないんだよね。

脂肪1kgで7200kcalもあることを考えたら
水だけで一週間や二週間過ごしても死にはしないんだから。

失うのは脂肪だけじゃないけどな

>>273
そうやね。263でも書かれてるけど、ちょっと納得してる。

いじめられてたのもあって、嫌われてるのが普通の現実なんだと思ってた。
自分のこと好きな一方で、嫌われる自分が嫌いで仕方ない。
嫌ってくる人は、変わって欲しいとは思ってないやん？
だから、好きで甘やかして、嫌ってクズだと思ってる感じ。

痩せて、体脂肪18まで下がったこともあったけど、
デブが調子のってて気持ち悪いとすら思ってたよ。

レシチンのサプリ飲んだら食欲消えた

なんだか私も、こどもの頃いじめられたりして、自分のこと好きなくせに自信が無くて、いろいろと同感。しんみりしちゃった。お互いがんばろうね。
私は自分の気持ち悪い部分を克服したい。

個人的に思うけど、
○○で食欲無くなったというのは
単なる、ダイエットによる○○栄養不足もあったんでない？

クエン酸とビタミンCは、みかん2、3個で十分。
亜鉛とかレシチンは、ダイエット中に避けがちな肉類に入ってる。
http://www.hakuraidou.com/info/aen.htm

気の持ちようももちろんあるけど、
普段の食生活から、足りなさそうな栄養素を見つけて採ると良い気がする。

>>23
いい言葉だ

たしかに

最近2、3日に一回の割合で過食してしまう。1日で8000kcalを超えることもあるし。運動もしてるけど衝動は抑えられない。このスレ見ていろいろやるしかなさそうだね…

助けてぇー&#8252;お菓子の一気ぐいが止まらない&#8252;
隣の住人の非常識さにイライラして仕方がないのよ〜
でぶになりたくないのに&#8252;
キモいやつらだから文句言ったら逆恨みされそうで文句も言えないの！

暴力的なテレビゲームは「食べすぎ」の原因になる−米研究
http://news.ameba.jp/20131204-156/

お腹空いた時はミックスナッツとコーヒーにしたらなんとなくお腹空かなくなった。後は飴舐めるようにしたら過食たまにとまるからただ口寂しいだけなんかな

>>282
過食のあんたも十分キモいやつだから文句言ってみれば？
まあ普通は直接対決なんてしないけど。

>>283
今日テレビで、甘いものを食べ過ぎない方法で、ハイヒールを履いて歩くといいって
つまり、バランスをとろうとすると、理性が働きやすくなるらしい
男性は片足立ちとか、バランスボールもいいだろうね

かぜひいて喉が痛くなった。
食欲なくなった。

この板のいろんなスレを読む
気がつくと時間が経っていて食事の時間が近くなっている
時間をむだにしているとは思う

>>277
遅レスになったけど、ありがとう。

同じように考えてしまう人がいるんだ、
というだけで気が楽になる…。
この自分と一生つき合っていくのかと思うと、嫌になるんだよね。
早く私も、そんな部分を減らしていきたい。
お互い頑張ろう！

ものすごく食べ過ぎた。
おなか妊婦状態で苦しい。胃薬飲んで見たけど苦しい。
あーどうしよう。

>>288
わかる

吐けばいいじゃん。

何か食べたくなったら冷凍みかんを食べるようにしてる。

>>292
吐けばいい、と思い出したら最後だと思ってる

とりあえず胃薬飲んで絶食

たんぱく質と亜鉛不足
豆乳とマルチミネラルのサプリ飲め

過食しそうになったら虫の画像見てる。
イモムシとかクモとか。

食欲消える。

私も数ヶ月前まで、おいしいとかそんなのを一切関係なしで、ただ食べることにこだわっていて
過食したあとに食べすぎで苦しい思いをして後悔・・・を繰り返していました。
そのときは「１００ｇあたり○○円！安い！」と大量に買っては食べるという、乞食根性丸出しでしたが
単価計算のかわりにカロリー計算という習慣をつけることで自然と過食しなくなりました。
「食べる」ということへの執着が、うまく別の方向への執着にすり替わったのかもしれませんね。

結果的に、カロリー計算が楽しくなり、物を見ただけで大体何カロリーか分かるようになってきました。
今でも毎日結構満腹に成るくらいたくさん食べているようでも
以前の生活に比べて、1日あたり約800kCal程度、摂取＜消費　になっているようです。
あとなんか食べたくなったら1時間ほど音楽聴きながら散歩してます。
1ヶ月で4キロ弱痩せました。

でも、行き過ぎると拒食になりそうな気もして怖いので、
あくまで1つの事例としてとらえてください。

眠れなくて食べそうなので朝まで風呂入ることにした
過食代よりガス代のがマシ

野菜をドカしようとする。

けど野菜はドカできない。

気紛らわすために運動でクタクタになって寝る

かたいグミ食べると結構誤魔化せるかもしれないと思った。
ただ衝動が強い時は自暴自棄になって衝動抑える気もない時も多いから比較的落ち着いてる時だけかなと思ってる

食事の合間に、ホット飲料を飲んだりガムを噛んで一息つく。

ガムは禁煙の時も有効でした
ガム食いすぎると屁がよく出るけどね

ハミガキ、洗顔でダメなら風呂

>>300
うん、なぜか野菜は過食できない

ちょっとでもお腹空きそうになると不安になるんだけどなんなんだろう

食べ過ぎそうフラグ来たら一つ目に食べる物をヨーグルトにする
食べながら飲むヨーグルトを摂って甘味をとりたい気持ちを抑えていく
味の濃い物を食べる時は味付け無しのナッツ類やチーズを間に挟んで油分を抑える

今日、やっちまった
ケーキやらワッフルを10個、ロールケーキ1本を食い散らかした

たんぱく質多めの食事で過食を防いでいたのに…

>>306
人は本能的に、高カロリーの物を美味しく感じるようになってるらしい。
脂肪とか糖分とか。

野菜もよく噛んでたら美味しいけど、
ドカしてる時ってあまり噛まないよね

噛まない→美味しさがわかりにくい
よく噛む→すぐお腹大きくなる
という感じかなと思ってる

厳しい食事制限と運動してるのに体重減らないどころか増える
彼氏ともうまくいかなくてイライラMAX
もういい食べる
どうせ食べても食べなくても体重変わらないなら食べたほうがいいわ

昨日の世界一受けたい授業で、亜鉛不足の話してた。
亜鉛が不足すると味覚異常になって
高血圧とか、食べ過ぎの一因になる云々。

自宅で確認する方法は
甘さは、水200ccに砂糖5g
塩辛さは、水200ccに塩2.5g
溶かして、1ccだけ舐めて味が分かるかどうか。
異常だと無味だったり、塩味を酸味に感じたりする。

自分は正常だったから亜鉛サプリいらないかも

ものすごいあぶらまみれの鶏皮鳥腿食べまくって、トマトの粉末スープにチーズ入れまくって食べてる
で、ちょっと寝てまた食べてしまう。運動しなきゃと思うのに全然してない。

顔があまりにもでかい

勉強でも何でも、やる気はやり始めないと出ないらしいよ。
おいらとダイエットしよう。

修行僧のような生活をするようになってから30キロ減った
あと10キロ減で理想体重
食事はうちの旦那寺からもらった経本を読経してから
粥とかんたんな副菜のみ
週末は御朱印帳持って寺巡り
外食はそば屋さんで野菜そば

経を読むと読み終わった時に達成感で食欲が失せる
で、粥でも満足する

ようなというか修行僧ですやん(´・ω・｀)

食いたくなったら、烏龍茶飲む
これおすすめ

烏龍茶は普段のお茶で毎日飲んでるわー
自分には効果無いわー

烏龍茶じゃないだろ
過食を止めるのは白湯

ある薬で止まりました。

白湯もだけど薄味の物がいいね。

口寂しいから飴とか酢昆布食べる
→飲み物欲しくなる
→味薄まってまた食べたくなるor別の味のを食べたくなる

で、止まらないとき合ったけど
かつおぶし１パック食べてると
うま味あって美味いし、薄味で食べ過ぎないしで満足してる

かつお節や干椎茸のアミノ酸は過食を押さえる効果があるから
温かいだし汁を飲むのもいいと聞いたことがある
塩など調味してないだし汁

だしだけで味付けの大根煮付けよく食べるけど
全然過食衝動収まらないよ
むしろこれで爆発する

>>323
どこに｢大根｣で過食が収まると書いてある？
だし汁を飲むんだよバカ

勉強しなきゃいけないのに常に食べ物のことで頭がぐるぐるする
いっそ机に自分の大便を置いて視界に入るようにしてみようかな
あと青い色は食欲無くすんだっけ

>>315
あんた何者？

コーヒーや烏龍茶は空腹で飲むと体に凄く悪いよ

コーヒーで空腹感だますの悪いて書いてあったな
どう悪いのかは忘れちまったが

>>326
しがない隠居の身じゃが、なにかな？

>>328
空腹時のカフェインは胃を荒らす。
カフェイン中毒も気になるし、飲んでいいのは１日3杯くらい。
睡眠の質が悪くなるので、寝る六時間前まで。

今日は納豆２パックしかたべてない
来週の食材買うためにスーパーに行ったら、惣菜が食べたくてしょうがなくなってきたけど
死ぬ気で我慢した
ご飯、フライ、乳製品、パン全部デブの食い物と言い聞かせた
口寂しさを解消するために桃味のガムを購入
これで来週を乗り切ろう

過食嘔吐したいけど金と時間の無駄だから我慢と言い聞かせてる
明日は仕事が休みだからスーパー行ったりして食材買ってくる
菓子パンやお菓子を買わないようにしないと
むくんだ顔なんか見たくない
今は休みの度に過食しちゃってるから気をつけたい
出掛けなければ出掛けないで家にあるもので過食してしまうからどうしようもない

大判焼とリンゴ半分の朝食の日→夕食後にカステラ１切れ。
旅館の和朝食のボリュームの日→夜食梨。
朝のボリュームは終日影響力あるらしい。

熱い風呂
軽い運動

風呂入ったら空腹紛れるっていうけど
上がった直後は確かにそうだけど
あとから急激な食欲が湧いてくる
やっぱり運動もお風呂も適度なにが一番過食防いで痩せる

風呂入りながらミカンを食べるのが日課
…
少し温めると栄養が増すとか何とか

栄養upじゃなくて、甘くなるだった

昨日→歯磨きしようと考えただけで食欲消えた。
今日→帰りがいつもより遅くなりご飯２杯味噌汁２杯秋刀魚に鳥唐といつもの夕食×２倍食べた。

味覚障害っての。味覚を感知できない病気があるみたいだけど、たいてい一過性らしい。
それに２ヶ月ばかりかかったら痩せれそうだと同情より妙に裏山。まぁ、そんな都合よく
味覚障害になると思わないが。多分、一生経験しないだろうな。インフルエンザは経験済なのにさっ。

マヨネーズ舐めたいよおおおおお

過食スレにいる人が、味が無いストレスで痩せれるのか疑問w

味覚障害はとりあえず亜鉛を摂取。
3ヶ月続ければ落ち着くはず。

過食によって発展途上国の食糧を奪っていると考えたら無駄食いしなくなった

>>343　慈悲の心でダイエットか。自分には合わない芸当だなｗ　２chだから本音の書き込み
できるからだけどニュースで発展途上国が便利な生活を送りつつあるのを見たりしたら『えー、
やめてよー。』って思うもんな。家族にも言わないけど。自分の心の中だけでね。
だって地球が大変になるじゃん。

一人暮らしだけど料理
コマゴマした簡単なおかずを2〜3品つくってバランス良く食べる
自然と野菜が増えるし、残り物も使いきれる
自分でつくって美味いと満足感あるから、無駄に食べようと思わなくなる
買って来たりジャンクフードのときはなぜかお菓子をドカしてしまう

>>343
日本の食べ物≠途上国の食料
過食やめたからと言って、途上国の人ににタダで回されるわけじゃない。

むしろ、食べる→途上国での生産増進、経済支援、フェアトレード
というパターンもある。
盛大食べなはれ

あ、コーヒーとかカカオ、綿花の生産輸出で、時給農地がないんだっけ。
嗜好品がほとんどではあるけど、適度に食べて経済支援だな。

いい人多くてワロタ

「私はこの食べ物の味をもう知っている、だから食べなくていい」
子供の頃はいつもこれだった　口の中で食べたいものの味を詳細に想像して満足する
ただガリガリで常に空腹だったのにどうやって我慢できたのか分からん
給食の時は死に物狂いで食うからいつも一番に食い終わってたけど、食ってる間の記憶が無いことが多かった
今はただのデブです　途上国のことを言われると痛い

本の受け売りなんだけど、普通の人は不安とか恐怖をうまくあしらう為の機能？を自分の中に持っているらしい
うまいこと自分を励ましたり、適度に褒めたり叱ったり言い聞かせたりとか
その機能を作るのが上手くいってないと、不安とかを他のもので解消する必要が出てくる
その他のものってのが、過食とか、なんかヘンなものへの固執とか依存だったりするんだって
不足してる栄養を摂取しないことが過食の原因になってる人も多いみたいだけど、自分は人間がデキてないのが原因なのかなって

>>350
ストレス過食のタイプだね

自分もだけど、その時は美味しいと思って食べてない。
仕事帰って晩ご飯の後、食パン焼かずに一斤食べたりする。
お菓子とか買って食べても美味しいとは思わない。
何の感動もない。

過食の理由も色々だぬ、自分の場合はACと発達障害のコンボから来てるんだと思っとる

まあACな時点で、親からして依存症かつ大人なのにストレスを上手く扱えない奴な訳で…しかも家族に当たり散らすクズ

それをまざまざと見ていて、反面教師に色んな本を読んだが、結局は自分も違う形での依存症で笑えるw酒は全く呑まないが

たぶんね、不安を他の方法であしらえれば過食せずに済むんだ
依存しても問題ないくらい無害な方法で…
宗教活動とかが例に挙がるけど…

部屋を掃除したあと好きなお香焚いて般若心経を読む

>>354
糞ワロタｗそこまでしないと過食止められないのかよｗｗｗ

ダイエット板をぐるっと見てまわる
モチベーション上がる

のど飴いいぞ

お茶か水飲みながらの海苔いいよ
あとかつお節、それと亜鉛のサプリも摂る
トマトジュースもなかなかいい

食パン限定だけど
買ってきてすぐ今日明日食べる分以外をジップロックに入れて冷凍
小腹がすくと素パンで食べてしまう人向き

ビスケット一袋いっちゃいそうだったんで、４枚分は床下収納に避難させた。

オッサンなのに洋菓子と和菓子を食べはじめるとまらない
だから食べない、売り場やケーキ屋さんに近づかない

菓子類が食いたくなったら同僚のデブに食わせて
ああはなりたくない。と思ってる。最悪な俺。
体脂肪率８％から増やしたくない。

自分はフェアトレードのこんにゃくを食ってる。

それってすでに病んでる
高カロリーのモノを他人に食べさせたがるのは摂食障害の心理

それ身近にいる…話題はカロリーと食べ物の話ばかり、食事に行くとやたら頼んで自分は一口って人。
適度に食べたいもの食べるのがいいよ。

体重計に乗ると冷静になる
一番良いのは何か食べる前に体重計に乗る習慣つけること

お母さんが出かけた瞬間カショオスタート
精神科から退院してきたばっかりなのに、
治ってない。約２年入院してるのにORZ

寝起きの過食が止められない
昼寝とか、普通に就寝しても1時間くらいで目が覚めて台所を漁る
何もなかったらご飯に塩かけて食べる
1時間おきに目が覚めるから寝不足、食べれば眠れるから食っちゃ寝の繰り返し
睡眠薬貰ったけどあんまり意味がなかった
10キロ太ったよ、誰が助けてくれー

日中はどうしてる？
夜食べちゃったから絶食や食べたくもないローカロ食品に手を出してないかい？

昼から仕事だから昼ご飯は食べずに飲み物だけ
晩ご飯は我慢せず普通に食べる
ローカロリ食品はゼロコーラ中毒なもんで食事の時は欠かさず飲んでる…
これが不眠と過食の原因かと思って絶ってみたんだけど変わらなくて一週間ほどで再開してしまった

>>369
たった一週間でなにが変わるわけ？
ゼロカロリーだろうが炭酸飲料ガブ飲みしたらおかしくなるに決まってるだろ
カフェインも考えろ

あと昼をちゃんと食べたほうが良いよ
一日一食だと省エネ体質になる上、飢餓に備えようと衝動食いは加速する

ご飯に具沢山スープだけでもいい
10分でも良いから昼飯を座って食べるんだ
一週間くらいで違いわかるよ(PMS中などは除く)

コーラは一日500mlには減らしてね
あと自分を責めない夜食べたら許してあげてるんだ
次は昼のうちにちゃんと食べようって思えば十分

>>371
親切にありがとう
とりあえずコーラやめて昼ご飯頑張ってみるよ

自分の場合は、昼飯が1番抜きやすかったから、今までは昼を軽くしてたんだけど、そうすると夕方に腹が減ってドカ食いに走る事に気づいた。
最近、15時あたりが食べても最も脂肪になりにくい、ってのを知って、昼食を14時頃にして野菜とタンパク質とご飯をきちんと食べる食生活に変えたら、今のところ過食衝動も起きず、調子がいい。
夕飯は19時くらいに、バランス良く控え目に食べる。

自分は愛されてないとおもってたけど
お母さんが3年間もマンションの家賃を支払ってくれている
今度、将来のためにマンションを買ってくれると言い出したお母さんは
私のことを愛しているんだとやっと分かった

今は、働いてお金を貯めて、お母さんに海外旅行をプレゼント出来たらいいなとおもってる
食費をプレゼント代金にまわしたい

過食って、けっきょくお母さんとの間で埋まらない寂しさが原因なんじゃないかと思う
寂しさとか、愛されてないと思う怒りとか空虚感みたいな

まぁ色々な愛の形はあると思うが

肉を腐らせてしまい、ゴミの日まで捨てられなくて常温に置いておいたら異臭を放ち始めた
ビニール袋何重に入れても臭うし隣の部屋まで臭うし泣きながら冷凍庫に突っ込んだ
腐乱死体にはお目にかかったことないが、こういうのなんだろうな…これは殺人しても匂いでバレるｗ

腐臭って食欲減退なんてもんじゃない効果があると知った
オススメし難いが最終手段としてはいいかも。近所に迷惑かけない程度にどうぞ
手軽といえば手軽だし

食欲減退のためにトイレで食事する人を思い出した

>>374
なんか良かったね。私も愛情を上手く伝えられない母親だから頑張るよ

自分の過食の原因はストレスだとわかった
人間関係がうまくいかないとやっちまう。家族から就職のことで攻められると、かならず過食嘔吐×5回やる。
早く再就職したい。働きはじめても、やりそうだけどな…。
今日もやった。おかげで明日は走ってデッドリフトがんばる…。

食べないで手で食べ物をぐしゃぐしゃにして紙袋に捨てる

食べ物を思い切って捨てる。

が、食欲が収まらない。
過食が収まる薬はないのかなぁ。

食べ物捨てても食べても罪悪感

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心配ないよ
四十代になったら自然と食べられなくなる
二十歳の頃の半分以下しか食べなくなった

>>384
そんなこと無い、晩酌は毎日４時間、寝る前にインスタントラーメンかうどんを卵入りで食ってた。
それでも、代謝を良くして皮下脂肪を落としてたなぁ…(*⌒-⌒*)

50代に入って少し消化力が落ちて皮下脂肪も付きにくくなったし、代謝が落ちて皮下脂肪を落としにくくもなった。

と、バリバリの40代を思い出してみる！

最近は甘いお菓子をおかずにしてオナニーできるようになったよ。

熱い味噌汁を飲む。私の場合これで大抵落ち着く。

とにかく寝てしまう

てす

>>65が勉強になった。

炭水化物とかは制限してても全く欲しないのに
甘いもの（ケーキ、アイス、菓子パン）がすごい食べたくなるのが不思議だったけど
そういう事だったのか。

食べなくていい理由を考える

私も>>65読んで為になった。
どの栄養もバランス良く必要だね。
炭水化物の抜き過ぎが今日の過食の原因かも。

マルチビタミンとマルチミネラル摂取して、たべものからクエン酸とタンパク質を気をつけて摂取していればいいのかな？
過食が止まらない、しかも罪悪感で嘔吐してフラフラ、また過食するっていうきしょすぎるループなんだ

毎日、好きな食品たべると過食嘔吐消えた
カロリー計算すれば、お菓子やジャンクフードも食えると学んだ
俺は毎日アイスクリームたべてる

甘いもの欲求が止められん。もう嫌だ。
どうすれば止られるんだ？

グレープフルーツかレモンを食べる

肉、魚にご飯に野菜に加えて
チョコもご飯も菓子パンも好きな物を普通に食べてるのに夜中に甘い物を過食したくなる
甘い物を少しではなく大量に詰め込みたくなるんだよね
今日も夕飯後に過食欲求が出て
明日用のワカメサラダと鳥肉のソテーを全部食べてしまった

もうちょい食べたいと思ったら自分の顔を正面ローアングルで鏡に写して見る
ひどいデブスだ、抑制がきかないだらしない豚の顔だ、そう自分に言い聞かせる

海苔を貪るように食べるんだ。
あれはスゴイぞ。
本当に過食が止まる。

説明は不要。
やってみ！

甘味って常習性高いからねぇ一種の病気だよね
タバコと一緒でストレス発散的脳内効果もあるみたいだから
ストレス耐性低い人は常習化しやすい
なので甘いの好きな人は一食置き換えればいいのさ
晩飯食わないでケーキと大福食べるみたいな感じ

でもお菓子って食べない時期は全然食べないのに食べ出すとどんどん欲しくなるんだよね
やっぱ食べないのが一番かも…と思う

それが常習性なんだろうね
菓子業界はなんらかの常習性誘発添加物みたいな物を
持ってるのかもしれんと思ってしまうことがある
俺はゼロカロリーゼリーを常に１０個以上常備してる
そうすると安心感からか全然甘い物欲しくならないから不思議だ

>>402
>常習性誘発添加物みたいな物を
同じ事思ってたよ。
一度食べ出すと止まらない。
普段は全く食べたくないのに。

ホント甘い物って1回食べると後引くよねぇ
おいらはシュークリームが好きなんだけど食べないって我慢しないで
朝ご飯替わりに食べるようにしたら暴走しなくなったよ
下手に我慢すると反動で間食→暴走するんで毎朝1個食べるようにしたら
良い結果になった