水毒解消方法

その１　水分制限をする。　身体が欲する分以外にむやみやたらと水分をとらない。　
　　　　　当然無理に水分を制限するのではなく、控え目程度な感じでがばがば飲まないこと。
　　　　　水をたくさん飲む健康法は向き不向きがあります。
　　　　　向いている人は内臓が丈夫で運動して食事制限する王道ダイエットでどんどん痩せれるタイプです。
　　　　　

その２　甘いもの、油っこいもの、塩辛いものを極力少なくする。
　　　　　これらのものをたくさん取るたびに喉が乾き、どんどん余分な水分をため込んでしまいます。



その３　水分を取るときはなるべく常温または暖かい水、白湯を飲む。
　　　　　アルコール、カフェインが含まれるお茶、コーヒー、紅茶はほどほどに、身体を冷やす冷たい飲み物、食べ物は御法度です。
　　　　　カフェインを含むお茶系は利尿作用があって水分を排出するのに最適なような気がしますが、それは違います。
　　　　　カフェインはもともと内臓が弱ってる水毒症の人にとっては負担が大きいのです。　
　　　　　それとカフェインの入ったものはおいしいのでのどの渇きとは関係なく無駄に飲んでしまう可能性があります。
　　　　　温かいものを一日に１，２杯くらいに留めておきましょう。　　



その４　適度な運動をする、半身浴、サウナなどで汗をかく。　身体に溜まった不要な水分を発汗によって排出します。　
　　　　　しかしこれは上記の３項目を守った上でやらないと意味ありません。　運動して汗かいてもむくみがとれないのが本当の水毒症です。