【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】

調べる気無しの奴以外は質問するな！
過去スレ読めはもってのほか！
質問を質問で返すのはＮＧ！
答えようが無い質問にも質問された内容だけで適当でもいいから頭使って答えろ！
独断と偏見大歓迎！
自分の知ってる正しい知識とは違う答えを書く奴が居てもスルーしろ！
回答者同士で議論・口論するな！言いたい事があるなら質問をしろ！
間違いだ、もっと一般に言える答えを知ってるって奴はただただ機械的に答えろ！
詳しく知りたい奴はちゃんとした質問スレでちゃんと質問しろ！
過去レスなんか読む必要無し！
コテ歓迎！　age推奨！
特に質問者は言葉遣いには要注意！（回答者がムカついて出鱈目を書く可能性あり）
教えてもらったらお礼を言え！（多分、回答者が張り切る。）
回答するのは自由だが、勝手に打ち切る行為は荒しと看做される！
質問者は多くの意見を聞く為にここに書き込んでいるんだからな！
嘘を嘘とｒｙ
やらない善よりやる偽善、でもオナヌー回答者は逝ってよし！！！

【前スレ】
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

スレの趣旨からすれば、
>>2は要らねーんじゃないの？

挙げ

揚げ

上げ

この板にはかけるのに
ニュー速+には書けない。
忍者帖ってなにさ。

評価の高い、もしくはオススメなマッサージ本教えて下さい

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
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>>8
「めん棒ゾーンセラピー」ですぐやせっ!

過激して今まで美容体重から減らせれなかったのが、モデル体重まで減量出来たけど、
性欲が皆無になりその上生理止まったし胸ぺたんこになったし(個人差)体力無くなったし正気が無くなったって言われた。生理に関しては病院行ってもその時注射打たれるだけで、不順を直すには元の体重に戻すしかないとか抜かされたからもう行ってない。
今まで太っててもそれなりにまぁ太ってるなりの幸せな人生ではあったが、どこか心底楽しめてない時があった。(皆で海水浴行ったり現実つきつけられる瞬間とか)
痩せてお洒落出来て人生変わる！って思ってたのに、痩せる前の方が無邪気だった。
よく食べよく動きよく笑うみたいなさ。
今は無気力になった。食べてないから動けないし。
あと肌に張りがなくなった。むちっとしててﾋﾟﾁﾋﾟﾁしてたのに、ｶｯｻｶｻの婆さんみたいになった。

かといって以前の体重には戻りたくない！
この体型のままで無邪気さと性欲とﾋﾟﾁﾋﾟﾁの肌を取り戻す方法はありませんかね？助けてくださ(´･ω･｀)い

>>11
ないだろ。

さすがにマルチは勘弁

>>11
拒食症専門医のいる心療内科を受診しましょう

ダイエットしてると
腹が張っているような気になっても
屁が出ないことがあって気持ち悪い事があるんですが、
何か良い方法はありませんか？

>>15
意外に食物繊維の取りすぎでおならでなくなることあるよ。野菜だけみたいな食生活だとおならでにくい。適度にたんぱく質とったほうがいいとおもう｡
あとヨーグルト食べると結構おならでるね。無糖&無脂肪のヨーグルトにオリゴ糖入れるとかなり出るよ!!

１６７cm５８kg体脂肪８％に頑張って落とした（元８２kg）んだけど、腹筋はそこそこ見えるんだが、
横から見るとおへその下からギュランドゥにかけて少しポッコリしてる気がします。
トレーニングしたらヘッコミますか？
また、どのようなトレーニングが良いかも教えて下さい。

順調に体重も体脂肪も減っていっていました。
でも、最近体重がなかなか減らなくて、体脂肪率は最近で31%→28%に減っています。
体重は１キロ増加していて体脂肪率が減ってもモチベーションが上がりません。
いつか体重も減少する時がくるんですか？

>>18
人による。一般的に太り過ぎの人程体重は減りやすく、
標準域に近づくにつれてにぶる。
BMIが22切った辺りからさらに体重落とすのは難しいでしょうね。
あなたがBMI25以上ならやり方考えたほうがいいでしょう。

食欲が上手い事抑えられません。
どんな風に抑えるのが良いのでしょうか、
実際食事制限した方、している方はお腹がすいた時どうしていますか
教えてください

>>20
我慢する。
抑えられないって食うのは自分でしょ。

カロリー計算お願いします

トマト大２個 玉ねぎ大１個 鶏むね肉300グラム ヨーグルト400グラム カレー粉大さじ２杯 バター20グラム ウスターソース大さじ１杯

摂取障害の気があり、今日は食べ過ぎてしまったという思いが拭えないので
自分の食事が正しいものに近いのか客観的にみて頂きたく質問します
身長167cm 体重63kg BMI22.59 脂肪率 不明
朝：ごはん120g 白菜漬物ひとつかみ 手羽先の煮物のゆで卵半切れ・大根半月切り（小）
昼：６枚切りトースト（バター等なし） トマトスープ多め 豆腐半丁
間食：チューペット2本
夜：ごはん120g 大根の葉・ごま・鰹節をごま油で炒めたふりかけ（多めに見積もって50kcal程度） ちくわ（60g） 豆腐半丁 白菜漬物2つかみ

ゆで卵と大根は手羽先と一緒に煮たものなので＋60kcalで計算して
合わせて1403kcal＋小ジョッキで焼酎の麦茶割5杯です
ウォーキングを携帯のアプリで約時速6kmで1時間245kcal消費したとあります
週一で休みをとる以外毎日1時間以上のウォーキングを10日ほど前から行っています
いつもは夜ごはんは朝と同程度か栄養面を考えて摂取するとやや多めのカロリーになるくらいです
今日は過食の衝動に少し負けてしまいました
摂食障害の気であるので0か100かの傾向を自分でも否めず、いまいち定量というものがわかりません
こんな私にアドバイス下さる方いましたら、ご指導や軽いアドバイス程度で結構ですのでお願いします

上記に追記させて頂きます
普段は酒量は半分以下程度です
ウォーキングを休んだ日には同程度かそれより少し多めに…という感じで
その際にはお酒のカロリーも含めて1200kcal以下を意識して計算しています

>>23
性別･年齢が書いてないし、
63kgの体重は、減量してこうなったのか、
かなりの期間維持しているのかわからないので
一般的なことしか言えないが、
この食事量を続けているなら3ヶ月〜半年で
10kgは減量できているはず。
ただし、酒量が多いのが気になる。
いくら麦茶割りでも5杯も飲んだら300〜500kcalはあるはずなので、
酒で減量分は相殺されているかもな

>>25
年齢28 女 です
書き忘れてしていたにも関わらず返信ありがとうございました
体重は二年前は52〜3Kgで下腹部と複斜筋を鍛える筋トレ＆ブルガリアンスクワットのみ
一年前から過食＆運動全くなしを3ヶ月ほどで今の体重になりそのまま、という感じです
減量を意識し始めて食事制限とウォーキングを始めたのは6月末からです
酒量を減らしさえすればこのまま減量を成功できそうな感じですね
とりあえず半年、無理なく頑張ってみます

よく１キロ脂肪がつくには7200kcalっていう話を聞きますが、
一日で5000kcal取ってしまって体重が２キロ増えたとしたら、
それは脂肪は１キロも増えてないってことですよね？
他に何が増えたのですか？
ウンコとなって消費されたなら数日のカロリー計算でもとに戻りそうなのに、
２キロ落とすのは結構時間かかります。

水

一日の摂取カロリーが約1250kcalですが、運動を500kcalくらい週末４でしています。
この場合摂取カロリーは1250kcalー500kcalで一日の摂取カロリーは750kcalになってしまいますか？

今、体重が全く変動せずもっとカロリーをとった方がいいんじゃないかと思っています。

身長 162ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙ
体重 66ｷﾛｸﾞﾗﾑ

ってデブに見えますか?

辛口意見下さい

>>30
体脂肪率次第で人による

>>30
女性なら間違いなくデブだと思う
筋肉だらけだとしても脂肪もかなり付いてなきゃその重さにはならない

同じカロリーでも寝る前に食べると太りやすいって
根拠ある事なんですか？

実質上ない。

>>34
そうだったんですか。教えてくださってありがとうございました！

157cm女 72kg 筋肉量は34kgくらい体脂肪はたしか43%の巨です
これって筋肉量は少ないですか？

サマータイムのせいで余裕を持った早起きが出来ず最近昼・夜の二食です
一日二食は余計に太るとか、関取は一日二食だとか聞きますが本当ですか？
無理やりにでも三食食べた方がいいんでしょうか。

いつ何食おうが食い過ぎれば太る

>>36
体脂肪率がそれだけあるなら
体重における筋肉量は少ないと思うよ。
同じ身長で標準体重の人よりは多いだろうけどね……。

身長一緒だ!
お互い頑張りましょう!

>>39
ああ(｡;д;｡)やっぱり少ないですか
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね。

生理中って運動しても痩せないんですか？
あまり食べない程度にしとくべき？

ジョギングとランニングって何が違うの？

運動前に飲むアミノ酸が売られていますが
運動前に牛乳飲んどくのではだめなのでしょうか？

>>42
速さってか強度

>>43
いいんじゃない？

基礎代謝が1290くらいで食事は毎日1000ｷﾛｶﾛﾘｰに押さえています
これって運動しなくても1290ｷﾛｶﾛﾘｰは勝手に消費してるし
食事も基礎代謝分はオーバーしてないから痩せるのは可能？
とは言え怖いから毎日１時間は筋トレやｺｱﾘｽﾞﾑをやってます。

>>45
基礎代謝は年齢と性別から平均値を出したものだから
あまり厳密ではないです。

ただ1000kcalだと相当少ないので痩せるとは思います。
栄養バランスを考えてカラダ壊さず長続きできるように
もうちょい食べてもいいと思う。

逆に体重や体型から食事の量をコントロールする考えに
したほうがいいすよ。

>>46
ありがとうございます。
豆腐や豆、鶏肉、赤身肉、海藻類、野菜などを
組み合わせてなるべくバランスよくしてるつもりですが
1000って少ないのかぁ！ちょっと見直してみます。

食生活についてのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします。
朝…果物、豆乳または乳製品200ml
昼…芋類200g、野菜たっぷり
夜(20時過ぎ)…肉または魚100g、果物、豆腐1丁(300g)、納豆か卵、野菜たっぷり

・運動→通勤時の自転車15分のみ
・炭水化物→芋、豆腐、果物に置き換え

昼の芋類と夜の肉･魚類は入れ替えた方がいいでしょうか？
また夜のたんぱく質摂取を分散させたいのですが芋類との食べ合わせで脂肪に
なりやすいのでは？と思うのですがどうでしょうか？

芋は炭水化物
米の方がマシ

>>48夜の炭水化物(芋、米、小麦粉、砂糖)はダメ
インスリンの分泌が少しでもあると、夜に分泌される痩せるホルモン(成長ホルモン)が、分泌を止めてしまうから痩せなくなる

炭水化物を食べたいなら、朝か昼
それも食べ過ぎないように

海藻類と魚介類が不足している
バランス悪いよ

>>48
別に何時食べようがそうそう差はないから
自分がやりやすい方でいいんじゃない？

食事のタイミングについてイロイロ言われてるけど
論拠が薄いもんがほとんどなんで気にする必要ない。

夜軽めにするのは身体にいい鴨しんないけど
その程度の話

マルチミネラルとマルチビタミンを飲むタイミングは
運動前、後どちらが良いのでしょうか？
夕飯後に筋トレと軽いストレッチ、昼食後にコアリズムをしてます

体重が63kgから58kgになってしまったちなみに身長は182cm
夏バテの為かもしれないけど一週間でこの体重の減りは正直きつい
少量で高カロリー高エネルギーを摂取できる食べ物って何がある？
眠いし頭クラクラする

>>53
ダイエット板なのにな、ここ。

>>53

プロテイン、コンビニの500cal位の菓子パンでも食っとけ

>>53
メロンパンの出番だな。
まじでコンビニスイーツ食いまくれ

>>56
それじゃカロリーだけで栄養素としては不足でしょ

卵は総合的に栄養摂れるのでオススメ
胃が疲れてて肉食えないときでも食えるし

>>57に賛成　卵スープとかいいね
夏バテで胃の調子が悪いのかもしれないし　

季節の果物を食べるといいよね

ここ2週間ほど400kcalと半身浴の生活。
全く痩せない。157cm45kgからうごきません。
ホメオタシスだとしても異常だよね？

異常ですね。心療内科へ行きましょう。

その400kcalの食事内容が
炭水化物、糖質ならば痩せない

インスリンは太るホルモンだから

400kcalの内訳は、ヨーグルト、コーヒー、トマトジュース、鶏肉、サラダ

です。

そのメニューの400calで痩せないのは異常だな。

筋トレとジョギングとかはやってみた？

お昼に菓子パン・麺類・・米飯（各約500kcal）のいずれかを食べる場合
夜はどのような食事内容にすれば栄養とプラマイゼロのバランスを維持できますか？
食べなければいい はなしでお願いします。

麦茶のカロリーについてお尋ねします。
麦茶はカロリーがないという意見と、麦茶はカロリーがあるという意見両方を耳にします。
ダイエット中で基本的に水分は麦茶にしてるのですがどちらが本当なんでしょうか？

ゼロじゃなかろうが、体重に影響はないだろね。

スクワットしながら麦茶飲めばチャラだよ！

age

>>65
100グラム、1kcal。

age

質問ｱｹﾞ

炊いたご飯一合って、何グラムくらい？

一合150g×2.1〜2.2

>>72さんありがとう
約300gということでOK？

マイクロダイエットのスレって落ちました？

>>73
はい、300ちょいですね。

ﾃﾚﾋﾞで適度に糖質をとらなきゃ脳が飢餓状態だと誤解し、脂肪をためこみ、筋肉から燃焼していって、糖質を適度にとっていればスムーズにダイエットでき、脂肪から燃焼されていくといっていたんだが主な糖質ってなにかな？

>>76
日本人なら米でしょ

>>76
コメ。

>>62
コーヒーは体を冷やして代謝下げるからやめて紅茶[できれば生姜紅茶]にして基礎体温上げる事。
サラダも体を冷やすから温野菜に変える事。鶏肉はオススメ。でも一番いいのはささ身→胸肉→モモ肉の順番。あとは多少塩分も体温を温めるので必要！

しいません！かしわって鳥のどこの肉ですか？胸？ササミ？それ以外？

かしわ は鶏肉の事

サウナでDSやるのが好きなんだが
サウナってダイエット効果あるのか？

太もものセルライトには何が効果的ですか？
地道にホワイトバーチオイルとかでマッサージするしか
ないのかなぁ

>>83
食事制限と有酸素運動

登り鮎(玉井屋本舗)のカロリーはいくらでしょうか？

みかんの皮や筋を残してもカロリーは同じですか？

あと固形物より流動食のが太りやすいんですか？

セルライトは有酸素じゃ取れない
潰さないと
入浴中に揉みほぐし潰して行くしかない

セルライトとか都市伝説だろ。
脂肪細胞が変質してマッサージが必要とか河童に尻子玉抜かれるレベルのホラ。
腹八分で運動すりゃ落ちない皮下脂肪は無いわ。

早朝エアロバイク２０分＋夜エアロバイク２０分＋私生活＋食事制限
毎日これだったらやせますか？

>>88
男と女じゃ違うから

>>89
私生活が意味不明だけど
食生活の制限だけでも痩せる

>>90
性差による違いは多々あるが脂質の代謝に関して顕著な差はないと思うが。
脂質代謝に関わる性ホルモンってあったかね？

セルライトは都市伝説で間違いないけど
女性は皮下脂肪が、男性は内臓脂肪が貯まりやすいという性差はあるようだね
女性ホルモンのエストロゲンが内臓脂肪を小さくさせ、プロゲステロンが皮下脂肪を貯めるとか

挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット : ためしてガッテン - NHK
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100113.html

>>93
そうか〜そういう意味では脂質代謝に性差があるんですね。
ありがとう。
セルライトは都市伝説だが。

閉経によるエストロゲンの急激な減少が更年期の脂質代謝異常に
繋がる場合もあるみたい。

アステラス製薬｜なるほど病気ガイド｜脂質異常症（高脂血症） 知っておきたい予備知識
http://www.astellas.com/jp/health/healthcare/dyslipidemia/preliminary03.html
---------------------
更年期と脂質異常症
女性の多くは更年期といわれる50歳前後で閉経を迎えますが、
閉経すると体内のエストロゲンの量が急に減りはじめます。
これに伴って、血液中のLDLコレステロールやトリグリセライド
（中性脂肪）は急に増えていきます。
LDLコレステロール値は閉経前より20％くらい高くなり、
60歳頃には女性の平均値は男性を上回ります。
---------------------

ドトールの煮込みハンバーグサンドのカロリーが知りたい

>>95
549kcal

一日３食きちんと食べて健康的に痩せるダイエットをしてます。
例えばお昼に起きてしまった場合、朝はなく夜だけになりますから
その場合２食で行くべきなんでしょうか？

３食で食べる場合も、３時辺りにさつまいもなどの炭水化物を摂っても
問題ないですか？

べつに時々一食位抜いてもどうってことない。おやつにしても数日でバランス取ればいいんじゃない？
食い過ぎない生活を淡々と続ければいい。

冬は寒い→脂肪を燃焼して体温を高めようとする→痩せる
冬は寒い→脂肪を蓄えようとするので食べたものは排出されずに体内に留まる→太る
どっちが正しいの？

>>99
両方なので「特に変わらない」

変わるのは食生活や身体活動だ。

>>100
>変わるのは食生活や身体活動だ。
ここすごい納得した！ありがとう！！

たくさん食べたいんだけど極力太らないのって野菜しかない？

こんにゃくは？

同カロリーで流動食と固形食ではどちらが太りやすいですか？
お願いします。

４日断食したら三キロ減ったんだけど便と水分抜けただけですよね？

土日に何も食わず寝てるだけにしたら、体重は1〜2kgぐらいしか減らないのに、いろんな人に「ちょっと痩せてないか？」と言われた。始めた週からいきなり。
うんこと水分抜けただけでそんなんなる？
これ楽チンだから続けて平気？

ジムに週3回通って、30分筋トレ、90分の有酸素をしたら、一ヶ月に何kcalを消費出来る？

>>107
体重と有酸素の種目と強度がわからんと推量すらできん

>>107
10,000kcal〜20,000kcalってとこだろ

>>108
>>1をよく読め
> 答えようが無い質問にも質問された内容だけで適当でもいいから頭使って答えろ！
> 独断と偏見大歓迎！

>>104
> 同カロリーで流動食と固形食ではどちらが太りやすいですか？
> お願いします。

どなたかご回答の程よろしくお願いします！

身長153
体重46
ってどう思います?
正直にお願いします

自分ではぽっちゃりだと思うのですが、、、
この身長だと、何�s位が華奢と言われるのでしょうか

>>116

服を着てれば普通。脱ぐと意外と肉ついてんだね。みたいな感じだと思われ
153なら最低でも38くらいにならないと華奢には見えないはず

>>112
レスありがとうございます!
確かに脱ぐと下腹〜太ももがヤバいです、、、服で上手く隠すしか無いですね

38�sかあ、、、道は険しい、、、

インドカレーのカロリーってどれくらい？

あと、バイトで帰ってくるのが22時なんだが、夕食食べるとやばいよね？

>>111
数値からして女性とみてレス。
その数値なら標準以内か以下だよね
余程筋肉がないとか胸がまな板(A)カップもない）でない限り
ぽっちゃりレベルではないかと
体系的に下半身がと上半身に差があるとかで悩んでいるなら別

30kg代はホルモンに影響出やすいのでオススメしない
体重に関しては40以下にはならないようにして42〜3キープを目指し
体型改善をメインにチャレンジすべきかと
正直体重を減らすより変化が分かりにくいので大変かもしれないけど
自分に合ったトレーニングが見つかるとモチベが上がるので
ジムでお試しで相談してみるとかするといいかもね

>>115
ご丁寧にありがとうございます！
はい、一児の母の26歳です。

実は物心ついた時からずっと太ってて、この身長で最大62�sありました。
大学に入って頑張ってダイエットして、妊娠前は44�sくらいだったんですが臨月で57�sまで増えて、、、

胸は授乳期間が長かったせいかＥ〜Ｆくらいなのですが、とにかく筋肉がありません。
だから、実際の体重以上にぽっちゃり見えるような気がします(>_<)

元がデブのせいか、とにかく体重を落とすことばかり考えていて、、もっと体のバランスを考えるようにします!

初心者でも簡単に始められる筋トレって何がオススメなんでしょうか(>_<)?!

ビタバァレーを飯に混ぜるのって効果ある？

ヨーグルト食べると痩せるってホント？

ヨーグルトに塩入れたのを食べて、カイヤが痩せてた。

ウソ。

朝ご飯食べてまた寝ちゃったんですがこれは関係ないですか？
脂肪になりますか？

食事に気を付けて毎晩セックスすれば痩せますか？

騎乗位の女なら痩せる
男は普通の運動より疲労が大きい
まぁ痩せるだろうけど。

今日、2時間ウォーキングしました。
汗かくと思って、薄着したら、寒くて凍えました。
ちゃんと痩せるでしょうか。

>>124
2時間歩いた分は痩せるでしょうね。
汗かくかどうかは関係ないよ。

体重増えたけど体脂肪率は落ちました。
なぜですか？

>>126
体組成計の誤作動が原因だ。

３日ほど朝昼抜きの夕飯は水ともやしとグミだけで生活してました。
夜中吐き気が止まらなくて今朝大量に胃酸を吐いて、
ダイエット辞めようと思い飲み物を飲んだらすぐ吐き出し、
食べ物を一口食べただけですぐ吐き出してしまいます。
気分悪いし怖くて飲み食いできません
これは一時的なものですかね？
病院いったほうがいいんでしょうか‥

>>128モヤシが古かったんじゃないか？

どう見ても放置するレベルとちゃうで。
早く病院に行きなよ。　理由をはっきりさせないと今後ダイエット
できないよ。　すぐ行け！　今は体を自愛しろ！

>>128
病院

>>128
経口保水液か具無しの味噌汁やコンソメスープもだめ？

ダイエット始めてから、側頭部の頭皮が荒れるようになりました。
何か、ブリーチ失敗して頭皮にかさぶた出来た時のような…
三ヶ月程髪染めたりしてないので、薬品が原因じゃないとは思うんだけど出来たなんなんだろ

ビタミン不足では。

ベーグルとドライフルーツ、同じカロリーならどちらが太りやすいですか？

>>133
抵抗力が落ちて化学薬品に敏感になったんじゃないかな
シャンプーやコンディショナーや整髪料

皮脂がなくなりすぎてる→乾燥して痒い→寝てる時無意識のうちに掻いてるって可能性もあるかも

有酸素運動を３日続けてやったらあちこちが筋肉痛になりました
スロトレのスレでだと思いますが
筋肉を付けるのには毎日やるな適度に休憩を挟んでやるのがいい
というような主旨の文を読んだのですが
有酸素運動で筋肉痛が出ても治るまで休んだ方がいいですか？

>>137
休養は大事。
だけど有酸素運動での筋肉痛ならある程度身体を動かすのも効果的。
「アクティブレスト」でググるのがオススメ。

>>138
ありがとうございます！
とても参考になりました

レッグマジックＸを購入し内腿の筋肉を鍛えようとしているのですが
内腿に力を入れると、どうしても呼吸が止まり「吐きながら」というのができません。
どうすればよいでしょうか？

>>140
まずは器械を使わずに呼吸だけの練習を。
鼻から吸って口はややすぼめて、「フッ」と出す感じです。

>>141
ありがとうございます。
ヨガでもポーズをとるときに呼吸が止まって先生に指摘されてます。
「ふー」じゃなくて「フッ」なんですね。

>>135
太るの意味から考えた方が良いと思う。取り敢えず半分づつ食べれ。

寝る前につまみなしでビール飲むのはありですか？

>>144
その分運動量を増やすなり、長期的に見積もるなり、肝臓に負担かけないように夕食を調整するなりすればいい話なので、ありです。

>>145
結局飲んでしまったので今日は夕飯少な目、明日ジムに言って頑張ります。
ありがとうございました。

ウエスト80〜90レベルの巨デブだけど、10kg落としたら腹回りが柔らかくなった気がする。
筋肉無くなったか？www

ずっと順調にダイエットを続けてきてたんですが、ここ１０日くらい起きてる間はずっと何かを口にしてないと気がすまくなってしまいました。（ただいま休職中なので毎日フリーです）
今日も朝９時から現在まで食べ続けてしまっています。お腹苦しくて、吐きそうなのに食べ続けてます。味もおいしいとは思えなくなってますし。

もともとダイエットしてはリバウンドし、を繰り返してはいたんですが、こんなにひどい状況が続くのは初めてで自分で自分が怖いです。
どうすれば自制出来るようになれますか？私を監禁してほしいくらいです。
これはいわゆる摂食障害なんでしょうか？
病院行った方がいいんでしょうか？行くにしても何科に行けばいいんでしょうか？病院行けば治る見込みはあるんでしょうか？

板違いだったらごめんなさい。

>>148
摂食障害の森
http://www.m-shinryo.net/

こちらで近隣の心療内科、精神科を探して
まず受診したらいかが？

昨日から腹筋を始めたら筋肉痛になりました。
この場合治るまで腹筋はしない方が良いのでしょうか？
それとも痛みを我慢して腹筋をした方が良いのでしょうか？どなたか宜しくお願いします。

>>150
痛みを我慢しないといけない程なら、しない方がいい。
多少筋肉痛があっても、前回と同じかそれ以上に腹筋できるのなら、してもよい。しなくてもよい。

そもそも、いわゆる腹筋は腹筋を鍛えるにはいいけど、脂肪を落すには効率悪いと
理解して続ける分には構わない。

質問。
よく笑ったり話したりすると、顔の筋肉を使うから頬の肉が落ちるって聞いた。
たくさん笑うし話す方なのに、全く落ちない。

笑いすぎて筋肉がつきすぎたなんてバカなこと、ないよね？
頬の肉を落とす方法教えて下さいm(__)m

>152
ボトックス注射をすれば筋肉が痩せると言われてるね

お尻痩せ教えてくだしゃあ

水分を取らないと体脂肪率はあがるの？

どう考えても痩せすぎとしか思えない人たちが
ダイエットをして数字を晒すのはどうしてですか？拒食症以外の答えでお願いします。

>>156
自己満足


はい次

質問お願いします。175/6627歳でウォーキング110分した消費カロリーを教えて下さい。宜しくお願いします。

>>158
速度が分からないので断言できませんが、
おおむね350kcal〜550kcal程度です

膝上の肉ってどうすれば落ちますか？

>>160
肉とは、筋肉の話ですか？それとも脂肪？

膝上の肉を減らす方法、みなさん悩んでいるようです
「膝上の肉を減らす方法。一番は約手確実で楽なのは何なのカシラ？！」みたいな話題、よく聞きますよ
ダイエットサイトを見るとよく話題にでていますし、このスレッドでも、話題になったことがあります
そこを見ていただき、議論の流れを読んでいただくのがベストなのですが、
このスレッド（【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】）の趣旨を考えて、私が手短にお話します

>膝上の肉ってどうすれば落ちますか？
…
あなたが言う肉が脂肪を指しているならば…ダイエットすれば落ちます
あなたが言う肉が筋肉ならば…歩かなければ脚の筋肉は落ちますよ

お役に立てて光栄です

>>161
丁寧な回答ありがとうございます

多分脂肪なのでダイエットがんばります

10k走るとどれくらいカロリーを消費しますか？

>>163
おおむね（体重ｋｇ×10）kcal

腹筋腕立て懸垂に50キロのダンベルでバキバキに鍛えてます
でも体脂肪率30あります
ダイエットしてグラップラー刃牙みたいになりたいです
腹筋バリバリに見えるには体脂肪何パーセントくらいまで
落とさないと駄目ですかね？

個人差はあるとおもうけど18%ぐらいで真ん中の縦線が出来てきて6パックがはっきりみえるのが12%ぐらいだった
アスリート並なら8%位？

とりあえず体脂肪が20％切れば何らかの筋肉がうっすら見えてくるよ

1日に２食を置き換えドリンクにして、1食を400kcalにして毎日計800kcalにしているのに、２週間で１�sしか減らないと言ってる人がいます。

BMIは22だそうですが、こんな食生活でも痩せないなんてことあるんでしょうか？
ちなみに、痩せたければもっと低カロリー食にするしかないのでしょうか？

>>168
自分の一日の代謝は980kcal。
運動も取り入れないと痩せないと思います

>>169
レスどうもです。

基礎代謝が800以下なんて人いるんだ…
自分もダイエットはじめるとこなんでこの話を聞いて不安になってたとこでした

低カロリー＋運動ですね。

グリーンスムージイ に興味あります

ミキサーも無く、スーパーにも行かない自分です
買える店ってありますか？

>>171
通販でOK

身長151ｃｍ
体重50kg
胸はE有ります。

胃の周りも出てて２３なのに中年のようなお腹になってにますorz
足が特に太くて正直デブだと思ってます。

本当はジョギングしたいのですが
夜しか時間がない上に田舎で周りが真っ暗かつ不審者がよく出るので怖くて走れません；

この身長だと４０kgぐらいが可愛らしく見える感じでしょうか？
おすすめのダイエット法とかありますか？

ちなみに出勤は車で３０分かけてます

>>173
体重40切るくらいを目安でいいんじゃない？40じゃ小さいので小太りに見えるかも。
食事制限。太ってるのに何もしてなかった人がいきなりジョギングは良くない。
フォームを身に付けてウォーキング。昼休みに歩くとかからはじめたら？

40切るのが目安なんてエステか何かが掲げてるビジネス目的の「美容体重」じゃない？
自分は身長148だけど40切ったら痩せすぎでは？って言われたよ

可愛く見えるのは見る人それぞれで、細い=可愛いとは限らない
しっかり運動していれば44くらいでもきれいに見えるし、
自分の体と相談しながらどこまで落とすか考えてみたらどうかな

おすすめダイエットはラジオ体操などの運動、踏み台昇降や
DVDやネット配信されているエクササイズかな
最初は無理のない範囲から始めて少しずつ運動量を増やしてみて

摂取カロリーを基礎代謝以下にしたらいかんってよく耳にするけど理由わかる方います？

>>176
体が飢餓状態になる→ため込む体になるから太りやすく痩せにくくなる
ってことではなくて具体的にってこと？
まぁ基礎代謝ってのは、1日動かずにそこにいるだけで消費されるカロリーのことだから、それすらのエネルギーもとらないとなると、体が危険信号出すんだよ、体やばいよって
そうなると1行目みたいなことになる
体が必死にエネルギーをため込もうとするから食事制限しても痩せなくなる
オマケに元気出ないし気分もふさぎ、脳が食べろと信号出す(異常な食欲)からリバウンドに繋がる
いいことなんてなんにもない

摂取したカロリーはどれくらいで吸収されるのでしょうか？？

吸収され始めるのは３時間くらいたってから
そのあとは食物の消化速度によって違う

>>177
なるほど！停滞期がやけに短いサイクルで来ると思ったら
参考になりました、ありがとう！

もともと顔にそんなに肉つかなかったのですがそろそろ80キロになろうとしているのでダイエットしたら体は全然変わっていないのに周囲からも痩せたといわれるほど顔から痩せてきてます
前にも経験したのですが体が痩せきる前に頬とがこけて二の舞になりそうで怖いです
なにをしたら体から痩せられますか？

食事制限とウォーキングしかやってません
まだ二週間たってないです

ピザのため膝に負担のかからないウォーキングをしてるのですが
ウォーキングの前後の準備運動と整理運動って具体的に何をすればいいんでしょうか？
また、準備運動・整理運動はどのくらいの時間をかけるものなのでしょうか？

たとえば100kgとかある人間にも基礎カロリー以下の食事はだめだというのは当てはまるのでしょうか？

スゲーデブ乙

>>183
100kgオーバーの人にももちろん当てはまる
ただそこまで太ってると、太っている状態の方が生命に支障をきたす可能性が高いから、「絶対続けられる」って自信のある奴は基礎代謝以下の食事(ただし内容には気をつけなければいけない)して、一気にごっそり肉を落とすのもありじゃないかと
ただ、100kgもある奴が今更基礎代謝以下の食事をめげずに続けられるのか？
ほぼ100％くじけてドカ食いするだろう
だから無理せず地道に、王道ダイエットするしか痩せる道はないと思う

>>185
そっか
ただの興味本位での質問だが答えてくれてありがとう

>>186
>>177のここを読めば分かると思う
＞まぁ基礎代謝ってのは、1日動かずにそこにいるだけで消費されるカロリーのことだから、それすらのエネルギーもとらないとなると、体が危険信号出すんだよ、体やばいよって

つまり心臓を動かしたりするのに必要な栄養って事だから体重は関係ないよ
あなたの質問は過去レスを読む必要のない、まさにこのスレだから許される質問だなーと
読んでてちょっと飽きれてちょっとほのぼのしたｗ

体重84kgが時速5kmで10km歩いた時の消費カロリーを教えたければ聞いてやらんこともないぞ
嘘ですごめんなさい本当に知りたいんです
どうか教えてください

歩いたり運動をした後すぐ座ったりすると足がピクピクするんだけど何でですか？

>>188
500kcal強。

>>189
ミネラルが足りないのかもしれない。

ここ３か月ほどダイエットしていて１日1200kcalくらいの
生活をしています。
昨日、ジムで10キロ走って帰ってきたら
急に寒気がして嘔吐しました。
低血糖でしょうか？貧血でしょうか？

>>191
低血糖かもしれないし、貧血かもしれないし、風邪かもしれないし、胃腸炎かもしれない。
書かれているだけの情報では何もいえない。
無茶なダイエットしている自覚があるなら病院行って採血してもらいなよ。

>>187
食事で足りないカロリーは、体脂肪から補われるんじゃないの？
食事で足りない分の体脂肪が使われてこそ、「痩せる」んだと思うが

脂肪酸由来のアセチルCoAやケトン体が、生命維持臓器での代謝に寄与できない理由があるの？

1000キロカロリー以下で制限して筋トレなどで一月で10キロ落ちました
先日焼肉食べ放題に誘われ白ごはんは食べないで
肉やフライドポテトやアイスを大量にこれでもかと言うくらい
腹がちぎれそうなくらい食いまくりました
こりゃ1キロ2キロのリバウンドじゃ済まないなと思い
一日置いてうんこを出して体重を量りました
焼肉前より500グラムほど落ちていました
米を一粒も食べなかったからですかね？
アイス5皿とか食いながらステーキたいらげたりとか尋常なく食ったんですけど

>>194
よかったね。
その調子で続けてみたら？

かなりデブから、デブになったけどモチベーションが上がらなくなった。
仕事も辞めたいし、何しても楽しくない。
モチベーション維持のために皆さん何かされてますか？

よくわからなくなってきたので質問です。
ダイエットのため5kmランニングする場合、
・15〜20分程で、走った後息がきれるくらい全力のスピードで走る
・30〜40分程かけ、人と話ながら走れるゆっくりしたスピードで走る
どちらがよいのでしょう？

>>194
アイスクリームダイエットってあるよ

>>197
時間的に 40分かけてもよいのなら、5km を 20分で走るスピードで、
40分走ろう、つまり 10km 走ろうという発想が何故浮かばない?

それが体力的に無理にしても、40分で可能な限り走る、が正解。

ダイエットに使える時間ありきで考えなよ。

すみません食べる順番(サラダや繊維質から先)や、食べ合わせダイエットは科学的根拠はあるのでしょうか？
ただ単に重が多くなって食べる量が減るからであって
食物繊維や体を温める物を一緒に食べてもあまり関係ないと思うのですが

どなたか教えて下さい

繊維質が先は血糖値が上がりにくくなる臨床のデータがあったはず。
まあ食事量は減らしやすいんじゃない？
食べ合わせは多少はあるだろうが、総カロリーほどのインパクトはないっしよ。

>>196
・運動がんばったら月一回のご褒美メシ。
・フルマラソン、生きてる間にサブスリー達成したい。（もう年齢的に諦めてるけど）
・水泳で息子に負けたくない。
・夏に長期縦走で 故障したくない。
・体重グラフを冷蔵庫に張ってあるので、増えてきたところを家族に見せたくない。
・太ると おしゃれな服が着れない。

痩せたら痩せたで、煩悩はどんどん出てくる。
モチベーションというより 体重維持とトレーニングには強迫的な部分もあるよ。

保守

>>198
アイスクリームダイエットってどうやるの！？

>>204
お腹一杯食べた後にアイスを食べる
アイスは吸収されず尿として出ていく　（あくまでも私は）

>>205
まじか！なんてすばらしいダイエット！さっそく食後にアイス食べるわ！

またエライ特異体質があったもんだな。
尿の水分がアイス由来と断定できるのか？

白濁でもしてんのかよｗ

>>207
体重増えないし、尿が超甘臭
ただの糖尿病とは突っ込まないで
毎年、健康診断は良好です

挙げ

確かに今までアイスバカ食いしてても太ったことない
けどやっぱりアイス好きなデブも居るんだから体質によるんだね

いやいやいやいや・・・w

同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？

重70kgの男が、距離8kmを
�@約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
�A約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする

この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは�@と�Aのどちらですか？

１日1200カロリー、１ヶ月で体重2キロ太もも3センチ減りました。
が、頭痛が酷く、仕事に集中力が無くなり、ミスが目立ちます。
何が原因か教えて下さい。カロリーチェックは、ダイエットサイトを利用してやってます。

キツすぎない筋トレのオススメDVDってある？
ちなみにビリーはきつくて断念
コアリズムはついていけなくて断念してます…

高蛋白低カロリーな食品おしえてください。笹身以外で

>>215
動画サイト漁れ。

>>216
プロテインだね。

>>217
やっぱりそうですよね。
プロテインは牛乳で割るイメージですけど水でとかせますかね？

>>218
最近のは水でもよく溶けるね。味は好みがあるからお好みで。
それ以外だとイカ、タコなどやまぐろ赤身、羊肉、卵白。
まあ１日トータルで必要量摂れてればいいので、色々組み合わせるのがいいけどね。

足ぱかってどういうものですか？

>>219
ありがとうございます。
頑張ります

体重は標準以下だけど見た目ぶよぶよな場合どうすればいいの？
太ももやふくらはぎを両手で絞るとブツブツした脂肪が現れる。立って足閉じて尻に力入れると尻から太ももにかけてうっすらブツブツが見える。このセルライト(皮下脂肪？)どうしたらなくせる？
脚をキュッと引き締めたい

>>222
走れ。

>>222
セルライトにはマッサージですよ
ローラーとかでもみ出せ

>>222
脂肪がなくなればなくなるという見解が一般的
マラソン選手とか見ればわかるだろ
老廃物が溜まってるとかマッサージで取れるとかいうのはしょうもない
その時間分運動した方がセルライトは減るとだけ言っとく
（※脂肪を燃やせという意味での運動ですよ）

昨日肉のタタキとハイボール２リットルのみ
今朝、豆腐と吸い物、肉のタタキ
空腹はおさまったけど手が痺れる
なんでだろう？怖いよ〜マルチビタミン？ミネラル採ったら治りりますか？

炭水化物抜きしてんの？
ちょっと血糖値上げる物食べてみ。

>>227ありがとう
ちょっと小麦粉食べたら治った ありがとう

踏み台昇降とエアロバイクではどっが痩せますか？

ウォーキング30分の消費カロリーってどれくらいですか？

>>230
体重と速さがわかれば、おおよその計算は可能だが
どちらもわからんので答えようがない

>>231
身長165�p体重52�sで速さは時速7�qくらいです。

>>232
120〜160くらい
時速7�qというのは、走りと歩きの境目くらいの速さとされており
人によっては走るほうが楽
早歩き程度で大して息も上がらないなら低め
きつく感じるなら高めに考えればいいかと。

>>233
ありがとうございます！参考になります！

授乳中でも可能なダイエットありますか？
母乳が出なくなりそうなので置き換え等の食事制限は気が引けてしまい
運動も乳児がいる為まとまった時間がとれず。。。
一年近く８キロ太ったままで焦っています

>>235
離乳して、食べ過ぎを見直し、たくさん歩いてお散歩してください

食事制限と毎日20kmランに精進してたら体重は67kgくらいだけど顔がやたら痩せてさらにシュッとした顔つきになった
目が大きくなって鼻筋が強烈に通ってきて輪郭も筋肉質な逆三角形になった
顎のたるみも一切無くなって肌も日に焼けてたくましさが出てきた
おかげで普通に街を歩いていても女子高生に指を指されて褒められるし声を掛けたがられるし超モテモテになっちまった
ただ俺は奥手だからそういう反応に対して積極的な態度に出れないから今の所何もおいしい思いはしていない

今の俺は俺に好意を持ってくれる女性に対してどのような反応をすればいいのでしょうか？
気軽に声を掛けてドライブにでも誘えばいいですか？
それともホテルに即で誘ってもいいでしょうか？

>>237
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/lovesaloon/1339527120/

>>236
やはり授乳中のダイエットは難しいですよね
ありがとうございました

今年に入ってからストレスで食いすぎて気づいたら５キロ太った

３年前に一度きっかけが合って痩せたのに元にもどってしまった

親が基地外でいつも食い物を作りすぎるもんで
残すのも食材に申し訳ないしで結局食事制限もできず
運動するにも高校の部活を引退してかなり時間がたっていて
筋力も弱まっているため、ラインニングなどは、足を痛めたりなどでなかなか続かない


どうしたらよいんだろうか
続くためにはどうすべきか

>>240
一人暮らししとけば食い物の量から自分できめれる。

>>240
まずは、言い訳して逃げようとする性格を直してみては？

親がイヤなら自立したっていいんだよ
親に依存したままで、親のやり方に文句ばかり言うのは、マザコンだよ

>>241
一人暮らしは来年変えあ

>>242
言い訳ではなく事実
どこがいいわけなんだ？まったく逃げてない件
言い訳って言って逃げるなと言っておけば簡単に説教できるから楽だよね
馬鹿でも言えるわそんなもの

親に依存しているわけでもなく、自立は来年からだ
いろいろな事情があって独り暮らしをできない人間がいるということを
まったく考慮に入れず依存したとか、文句言うのはマザコンだとか馬鹿すぎる
いいか？俺が聞いてるのはどうすれば肉が落ちるかの方法だ

言い訳じゃないけど、仮にそれがいいわけだったとして
それをやめたら肉がおちるのか？
聞かれたことに最低限答える知能を持ち合わせてから掲示板に書きこめくずが

>>243
最低限人に物を尋ねる態度をわきまえてから書き込めクズが

>>243
食事はダイエットするからって親に言えば、多めに作ることもないでしょ。
運動は何もランニングなんてわざわざしないで、プールとか筋トレってのもあるけど。

＞運動するにも高校の部活を引退してかなり時間がたっていて
筋力も弱まっているため、ラインニングなどは、足を痛めたりなどでなかなか続かない

これが言い訳じゃないならなにが言い訳になるのかわからんわ。
走れないなら1日2時間くらい歩けば５ｋｇくらい2，3ヶ月ありゃあ落ちる。

>>240
誰からも尋ねられていないのに、
自発的に「ストレスのせいで」と言っちゃうなんて…

被害的な自己アピールをベラベラとする余裕があるのなら、
そのエネルギーを真摯なダイエットに向けてみては？

逆ギレ243フルボッコﾜﾛﾀ
まぁ、まずはやることやってからだわ。
文句たれるだけでやせるわけないだろ。

扁桃腺炎になって 丸二日お茶だけです。２キロ体重が落ちたのですが 今日から何か食べたいです。
どんな食べ方をすればいいでしょうか？

>>249
お粥とか野菜スープがいいんじゃない？
胃に優しいものがいいよ

>>249
刺激物を避けて、消化のよいものを。

>>250-251
早々にありがとうございます。
体調が整ったらダイエットしたいです。

>>249
2日で2kg減の内容が分かりませんが（水分以外には該当しませんけど）
ここで書くと言う事はダイエット中なのですよね？
ならばお茶漬けしか食べられないと言う事なので、不足がちな栄養素を混ぜ込めば良いんじゃないですか？
サプリメントが本来の意味で必要になる場面かと

MTDって何ですか？

痩せた後のたるんだお腹の皮はどうすればいいですか？
切る程っではないけど気になる。

痩せを維持してれば時間経過とともに戻る

ありがとうございます。
女の子みたいにクリームみたいなの買うのかと思ってました。
少し安心しました。

>>257
ダイエット関連業者は、人のコンプレックスにつけ込むのが商売だから、相手にしないのが正解です
ダイエット食品なんて使わなくても痩せられるし、皮の弛みを取るクリームもイランのです

皮の弛みが取れるクリームが実存したら、しわがないおばあさんだらけになってるはずです
この世にそんなクリームは実存しないんですよ

ダイエット関連商品は「個人の感想です」という詐欺ですから

確かにそんなクリームあるはずないですね。
結構な衝撃でした。ありがとうございました。

食物繊維を取るには
１日一本のファイブミニを飲んでおけば補えるでしょうか？

>260
一日に摂取を希望される食物繊維量は
成人男性でおおよそ19g以上、女性で17g以上です。

ファイブミニの食物繊維量は1本6gですから
食持ち繊維をそれだけで補うとするなら3本以上飲まないと無理ですね

>>261ありがとう御座います。
うーん、一日３本ですか。
ファイブミニ１本＆他で１１ｇ取る形でやってみます。

バレーボール1時間フル試合でどのくらいカロリー消費しますか？

体重が昔より10kg増えて胸が大きくなりました。
今現在ジムと食事制限をして体重を戻そうとしています。
せっかく大きくなった胸をできる限りそのまま残していきたいのですが、胸から痩せていきます。
やはり胸は脂肪だから今のまま残すのは難しいですか？

元々自分の持ち物でないのなら仕方がないですよね。
「デブの虚乳に未練を持つな」
ってことで。

>>265
そうですよね
大人しく諦めます

胸がなくなり皮が垂れてしまいそうで怖いのですが、筋トレで垂れるのは防止できるのでしょうか？

運動カロリー計算機を買おうと思うのですが(万歩計や運動カロリーが表示されるもの)、どこのメーカーがオススメとかありますか？また、あれが表示する運動カロリーは結構信憑性あるんでしょうか？

>>267
タニタでもオムロンでもあまり変わらないと思う。
リストバンド式だが「NIKE+ FuelBand」はカッコイイね。
スマホアプリって手もないではないがバッテリー食うね。

>>268
ありがとう。一回安いものを買ってモチベーションあげてみる！

お腹空いてなくても、基礎代謝のカロリー下回らないようにちゃんと食べなきゃだめ？

横浜喜久屋のラムボール、1個あたりのカロリーはどれくらいですか？
直径５cmくらいです。

>>270
自身の基礎代謝を正確に把握している前提でいうと、
数日レベルならほぼ問題ない、歪みの分身体が勝手に取り返すから。
月単位なら多少影響でてくるかもしれない。

>>271
クックパッド辺りにいけばモドキつくってる人がいるから、その材料から大体推測できるよ。
隠し味とかの使用差のカロリー差なんて誤差だし。

>>272
影響ってどんな？(´･ω･`)

12時半に寝るとして、7時に1000kcalとるのと、11時に500kcalとるのではどっちがマシですか？

>>275
7時に500kcal

>>276
275です
わかってるけど純粋な疑問だったんですやよぅ
あと、仕事の付き合いとか家庭の事情とかあるんですよぅ
すみませんでした…

週5日、1日4時間の立ち仕事(食品加工)で、子持ち(幼稚園児一人)の主婦です。
まだ働き始めたばかりで体が慣れていないせいか、仕事が終わるとぐったりで運動をサボってしまいます。
働く前はエアロバイクを1日40〜60分を週6日やってました。
10分やるにもしんどく感じるんですが、やっぱりあと3kgは痩せたいので、今日からまた漕いでます。
それでも26分しかやってません。
1日の摂取カロリーはどれくらいがいいですか？
エアロバイクをやるなら、1日最低何分やればいいですか？
27歳女、148cm49kg24％のちびデブです。
よろしくお願いします。

皆さん、ウエスト何センチですか？
５０台はありえないという人は、お腹ポッコリなんですか？
大して痩せてもいないのに５８です。
６５以上に見える女の子なんて、そんなにいない気がするのですが・・・
失礼に当たったらごめんなさい

>>279
腹なんて身長や体格比でしかないからな。
T150cmの細身の58cmと、T180の筋肉質の70cmなら後者の方が細く見えるだろうね。
まずはBWHの相対比較で聞いたらどうかな？

1時間のジョギング以上ランニング未満の運動とウォーキングならどっちが肉体改造的に効果的ですか？

食べる順番で、まず野菜サラダとか汁物から食べて、
その後炭水化物などを摂ると脂肪がつきにくいという法則
のようなものがありますが、そんなに違うものなんですか？
何卒宜しくお願い致します。

>>281
「肉体改造的に」の意味が分からない。

>>282
少なくとも、脂肪のつきやすさとかとはほとんど関係ないと思う。

>>282
消化の問題なので体調良くなるよｗ
便秘の人にはいいかもねー誤差レベルで。
あと少食の人なら結果的に残すのが炭水化物になるから違うんじゃない？

長文すみません、ちょっと質問させて下さい。

20歳♀です。
ダイエット始めてから、下っ腹が前よりぽっこりしてきました。
たんぱく質不足になるほどの食事制限はしてないつもりです。
最近は生理前で便秘がひどかったのでお薬に頼ったら、逆にお腹を下してしまいました…
しかし30分ごとにトイレにいくような状態でもお腹はへこみません。
触ると腸が膨らんでるような感じで、押すとけっこう痛いです。

ちなみに腹筋は毎日やっていて、水分もこまめに摂ってます。
自分なりに調べたり考えたりしたのですがわからなくて…
何かご存知の方、よければ教えていただきたいです(´･ω･`)

腹筋はどういう腹筋？
/＼＿○　
こういう腹筋で上半身上げる腹筋で鍛えられるのはお臍から上だけだよ

>>286
レス感謝です！
色んなやり方で試しているのですが、
下っ腹に効くと聞いた足あげ腹筋などをよくやってます。
ゆっくり上げ下げ10回×3セットほどですが少ないでしょうか…

>>283>>284
ありがとうございます。
これからもなるべく心掛けていきたいと思います。

>>287
少ないとか多いは個人差あるよ。でも毎日続けると体が運動に慣れるから少しずつ不可を上げるとか回数を増やすとかしないとダメらしいよ。

缶コーヒーを止めて豆乳に切り替えようと思ったら全然捗らなかったんだけど。
砂糖と米油って何さ･･･

(´･ω･｀)もうデブはお茶でも飲んでろと？

>>290
え？飲んでないの？
半年前は缶コーヒー、ジュース大好きだったけどお茶にしたら捗り過ぎヤバい
どんだけ飲んでも太らない。2〜3日で2L飲み干す勢いでお茶飲むようになったよ。

>>291
お茶飲んでる飲んでる。
職場にストックしてあるんだけど豆乳はどうなのかな？って

ちなみにお茶で下痢になるものがあって慎重に選ばないとやばいわ俺の場合。

>>289
ありがとうございます！
回数は徐々に増やしていく予定です。
やっぱり脂肪を減らすのが最優先ですかね―
筋トレ増やして様子見てみます。

筋トレやダイエットのサイトで
１週間に１度は好きな物を好きなだけ食べた方がいい。
ストレス発散や、身体の飢餓状態を避ける為(停滞期防止)あるんだそうな。

週に１度、昼に食べ放題で死ぬほど食って５�sくらい体重が増えたとして
後日、どの程度脂肪になって、どの程度消化やウンコになるんでしょう？
１日で５�s体重が増えて、それを落とすのに１週間掛ける羽目になりませんか？

>>294
なりません。
1日で5kg体重が増えることもあるかもしれませんが、大半は水分です。

自分の経験だと48時間でだいたい元に戻るな

>>295-296
おお、心強いレスありがとう御座います。

>>297
ただ、なんで好きなものを食べる→食べ放題で死ぬほど食べる
にすり替わっちゃうのかは理解できない。

>>298
好きな物食べ放題でいっぱい食べたいなーと思って。
はい、食いしん坊です。

>>299
なんで質の話を量の話にすり替えちゃうのかなあ。

スルー検定ですね？了解です。

最初から最後まで量の話に見えるが・・・

>>302
ああ、「好きなものを好きなだけ」って書いてあるよね。
量の話だ。

スルー検定ｗｗｗ

お酒を飲んだ日は有酸素運動はするだけ無駄なんでしょうか。

今日も６時から飲み会で７時すぎには帰宅して９時ごろからエアロバイクとステッパ計４５分したんですが
やっぱりしない方がいいんですか？

>>305
下手すれば
救急車に乗せられて
ダイエットどころじゃなくなります

最初に野菜を食べてから主食を食べるというダイエット法ですが、
この野菜は、例えば付け合せの漬物とか、カレーなららっきょうとか、
その程度でも、いきなりご飯を食べるよりは糖の吸収を
抑えられますか？

>>307
気休め。

>>308
気休めというなら、その根拠くらい書いてよ。

>>309
2/2 食べる順番ダイエット [食事ダイエット] All About
http://allabout.co.jp/gm/gc/389746/2/


血糖値の「上がり方」を緩やかにするのが狙いで
「吸収を阻害する」とかいうわけじゃない。
吸収に余計に時間がかかるだけで、「吸収される分が少なくなる」わけじゃない。

>>307
ここらへんみといて。過信は禁物。
らっきょう程度だと意味ないと思う。

http://okwave.jp/qa/q7311954.html

>>310>>311
さっそくのご教示、ありがとうございました。

1日1500ｶﾛﾘｰ前後に押さえているんですが、フラフラするときがあります
ｶﾛﾘｰおさえつつフラフラしないようにするにはどうしたらいいですか？

>>313
チョコでも食べて下さい。

炭水化物食べたら体に悪いとか、お茶はカテキン入ってるからダメとか書いてあったんだけど、本当なんでしょうか。

もうどうやって物を食べたらいいかわからないよ(´･ω･｀)

おなかすいたら炭水化物抜きで肉たくさん食べると太らないって最近のニュースに合ったよ。

>>315

炭水化物もお茶も別にダメなんかじゃないですよ。

薬も過ぎれば毒になるように、全体のバランスと量の問題です。
水だって一日２０リットルとか飲むと死ぬことがあります。
でも飲まないと死んでしまうわけで(´・ω・｀)


農林水産省/「食事バランスガイド」ってなに？〜あなたの食事は大丈夫〜
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_about/index.html

ダイエットなら、いまの食事から三割減らす、みたいな考え方したら？

>>317

ありがとうございます。

運動と食べる量を減らしてやろうと思ってたら、そう言われてしまって不安になってしまいました。

張っていただいたURLも見て頑張りたいと思います！

先週から運動を始めて、初日の次の日は「オッ筋肉痛きてる！」と
運動した実感が湧く程度の筋肉痛で、普通にまた運動しました。
週末3日間なにもせず昨日また再開したら、今日ものすごい筋肉痛です。
最初とは比べ物にならないほどで、しゃがむのもつらいぐらい。
同じ内容でしかも初日でもないのになぜこんなに違うのか謎ですが、
こういう時は運動やめといた方がいいんでしょうか？
それとも、そういう時こそ継続すると効く！とかありますか？

運動内容による
ウォーキングとかダンスとかストレッチくらいならやったほうがいい

ダイエットを始めようと思っています
とりあえず、１日に必要なカロリー量の計算をしたいのですが
介護系・フルタイム・週5〜6で働いている場合、軽度な活動と中等度の活動
どちらで計算したらよいでしょうか？（動けない人を引き起こしたりもするが
物品補充などの業務も有り、常に力仕事というわけではない）

すみません、よろしくお願いします
このサーモンづくし、１パック食べるとして何kcalくらいで計算するのが妥当ですかね？
http://gban.jp/i/1gzswbx

>>322
350ぐらい

>>323どうもありがとう！
寿司ってカロリー高いし、600超えそうなら誰かにパスしようと思ってたんだけどそんなもんなんだな
明日食べることにする！

>>321
年齢や性別にもよると思いますが、職種もだしフルタイム週５〜６なら中じゃないですか？

ダイエットするなら炭水化物抜きはダメだと聞いている。
コメを食べなかったら一時的には痩せても、リバウンドしやすいらしいよん。
燃えやすい体を作って健康的に痩せるなら、燃やす土台になる炭水化物は
必要ってことかな。

>>325
ありがとうございます。中で計算してダイエット頑張ります

>>321
現在の食事量をチェックしてそれから１割引けばよい。
減らないならばもう１割。体重チェックと合わせてやることが必要。

最近八キロも太ったのでダイエットしようと思っています
ただ、ダイエットするときになるべく胸は落としたくないのですが、どうすればいいですか？
貧乳がやや貧乳に改善したので必死です

しっかりしたスポーツブラで揺れないよう維持
あと有酸素をやり過ぎない

>>328
ありがとうございます。　そうすると実際の摂取カロリー計算必須かあ
夕食前に１袋くらい食べちゃうポテトチップスとかピーナツチョコをやめれば
１割くらいへるかなーなんて大雑把な減らし方じゃ、だめだろうし。

（自分で作ってる物のカロリー計算が難しそうなので、カロリー計算勉強する間は
必要カロリーを参考に外食・コンビニ飯にするか
病人向けカロリーコントロール弁当でも頼もうかと思ってました）

>>331
> 夕食前に１袋くらい食べちゃうポテトチップスとかピーナツチョコをやめれば

計算するまでもなく、それは止めるべき。

>>330
ありがとうございます！
参考にさせてもらいます！

腕立てとか胸の前で手を合わせるエクササイズは無意味なのかな？

>333
きれいな乳を作るのには必要だけど
サイズ云々とはあんまり関係ない
乳って乳腺と脂肪なので脂肪が減れば当然小さくなる
揺らさないようにするのは垂れないようにするため

エアジョギング１時間の消費カロリーを教えてください。
160/55です。

過激スレがなくなってます
なんでですか？

>>336
980超えてから24時間以内に新しい投稿がなかったから。

この食材（料理）は○○Kcal とかいうけど、大雑把に１００とか２００
細かくても１２０とか２５０ならまだしも、１２９kcal みたく細かい数字まで
出ているのはなぜ？
というか、一体全体どうやってこんな数字を出しているの？
算出方法を教えてください。

>>337
なるほど！そんなルールがあるのですね
また立てなおしてもいいのですか？
忍者レベルは十分あるので立てれるのですが

>>339
スレ立てルールは特になかったと思うし
現時点で立ってないということは、常連スレ立て人も居ないってことだと思うので
立てちゃってもよいのでは？

おれはやらないけど過激スレの心意気は好きだし。

お粥スレが見当たらないんですが・・・
元から無かったんだっけ？解る人いますか？
２Ｃｈスレタイ検索やCtrl+Fで検索しても無かったんで
完全に無くなってるのならスレ立てていいですか？

>>340
ありがとうございます

カロリーはきちんと調べて出してるから細かい数値まで出てる。
だけど、プラスマイナス20パーセントの誤差はあると考えなくてはならないのが表示カロリー。

ジムでクロストレーナーをやってる最中に眠気がくるのって何が原因かな？

頭がぼーとしちゃって


よくトレーニングあとは眠くなるけどさ

おれは171で75kgやねんけどこれはやばいんか？
対脂肪は25％や　顔はISSAに似てる
どんなもん食べたらええねん？

だれか答えろや

頭もISSAに似てるのかどうか、まずはそれだけ答えろ

携帯に保存されている画像を貼るにはどうすればいいんですか？

ジャガイモとお米では
どちらがダイエットの敵ですかね？

圧倒的におまえ！

＞＞３４７
頭はいちお中卒や
お前ら頼むなこれから

昼夜逆転を直したくて、朝起きて三食しっかり食べたらむしろ太りました。
間食の量は、今までの３分の１以下にしました。

食事も、それなりの空腹の上で摂っています。今までは空腹感と関係なしに好きにお菓子を食べまくる日々でした。

きちんとお腹が空いたのだったら食べてよいというのは甘いのでしょうか。

あんなにしていたお菓子の過食もやめたのにあまり痩せないので戸惑っています。

3食しっかり食べて、間食を減らしても
総摂取量が今まで食べてたよりカロリー摂取してたり
運動不足になって消費が減ってれば太るよ

>>344
私もあくびが出たりするので、パーソナルトレーナーに聞いたら、副交感神経がなんちゃらって説明してたけど、要するに体が疲れてきてる証拠で20分くらい昼寝をしたらいいって言ってた。

>>355
サンクス

ちなみに沢山歩いたり走った後に止まったり、座ったりすると、太ももの裏の血管がぴくぴく脈打つんだけどなぜかな？

デブだから死にたいと思っていた相手にそれでもいい、それでもいいと思えた恋になったんですが、やっぱりどうやってダイエットさせたらいいですか？

>>357
切実な理由か不純な動機。

糖質制限、糖質カットダイエットで、ケトン臭出るのは成功なの？失敗なの？

ケトン臭は不完全燃焼だから出るとも聞くけど。

近所にスーパーマーケットが出来て
安売りしてた まるごとバナナ を買ってきてくれたんですが
昼食後にダイエット中って事もあり1/3食べました。
したら、お客さんがまだまだ暑いねって事で15時にガリガリ君梨の差し入れがあり1本食べました。
普段はおやつは無しなんですが
まるごとバナナ1/3とガリガリ君梨1本のカロリーは合わせて幾つくらいでしょうか？
晩御飯無しかな…・。

>>360
市販品は、外袋にカロリーを書いてる商品が多いから、捨てた袋を見てみたらわかるかも

ぐぐれば簡単にわかるかも

挙げ

挙げ

カロリー教えて下さい。
お願いします(･ω･人)

ブロッコリー５０ｇ
一般的なサイズのウインナー５本(たぶん７０ｇ)
アボカド半殺し
厚揚げ ５０ｇ

もしくは携帯で調べられるサイトを教えて下さいませ。

>>365
半殺しｗ

半個で…。°ヽ(°´Д｀)ノ°。

「はんこ」の変換候補上位が「半殺し」てｗ

夜10時に寝るのってダイエット的にはメリットあります？

>>369
それだけではなんとも。

>>370
いやぁ睡眠だけで痩せようって分けじゃなく
運動、食事制限してるんですが＋睡眠改善で何か効果得られないかなと思った次第です
ダイエット自体にはあまり効果はなさそうですね
ありがとうございました

>>371
多くの場合、夜は「余計なものを食べる時間がある」という意味合いがありますが
とっとと就寝すればこれの影響を回避できるのではないかとは思います。

基本的には「気分の問題。」

>>372
確かに腹が減るのが今くらいの時間からですし
誘惑を振り切るためにも寝てしまうのは有効ですよねー
誘惑に負けないためにも10時とは言わないけど、早めに寝るようにはしたいと思います

どうにも我慢が出来ず、朝食にごはん一膳、大根の炒り煮、温泉卵、ささみとネギの和え物小皿１を
食べてしまいました。

午前中のうちに消費したいのですが、カーヴィー、水平足踏み、エアロバイク、ステッパーのうちどれをすべきでしょうか。
運動は室内限定です。誰か教えて！

>>374
どれでも長くできるもんでいいでしょ。別にひとつに限ることもない。
そもそもその程度食って大騒ぎしてる計画がおかしいと思うけどね。

むくみやすい人でもレモネードダイエットは大丈夫ですか？

>>374
一番心拍数が上がる運動で。

>>376
一種の断食なんでやるのは勝手だがたいした効果は無いと思うけどね。
異常なむくみがあるんならダイエットより医者じゃねえの？

>>375
どれも長くできます。ぜんぶやればいいのかな。
>>377
どれが心拍数が上がるのかぜんぶ計測してからの方がいいですか

お腹周りを鍛えようと思って筋トレをしています。
内側の方は筋肉がついてきたようですが、
外側はぶよぶよでお肉がとれません…。
筋トレを続けていればそのうち外側にも筋肉がつくのでしょうか？
それとも内と外で効く筋トレが違うのでしょうか？

ちなみに、筋トレは
1日腹筋×20、ねじり腹筋×30、Tarzanに書いてあるようなやつを適当にやってます。

>>380
ぶよぶよは皮下脂肪だと思いますので、筋肉を鍛えても減りません。
体重も身長もわかりませんが、一般的には食事を減らすか、総運動量を増やすかが
必要かと思われます。

ジョギングの後に縄跳びは効果ありますか？

腹が減る、疲れるなどの効果はあるでしょう。

>>382
やった分の運動量はエネルギーが消費されるでしょう。
心拍数が変わらないようであれば、同じくらいジョギング続けたのと
大差ないと思います。

朝・ご飯一杯(子供茶碗)、明太子、鶏肉一切れ
昼・コンビニおでん(だし巻き卵、こんにゃく、ちくわ)
夜・かぼちゃ味噌汁、チキン南蛮(300カロリー程度)、鰹のたたき(４切れ)、サラダ
合計1000カロリー程度なんですが、このメニューは過激なんでしょうか？
自分的にはバランス良いつもりです

た

身長が140cmくらいなら過激ではないでしょう。
150cm以上なら減らしすぎですね。
自称「バランスいいつもり」がバランスよかった試しはないです。

は

>>387
ありがとうございます

155センチの57なんですがもうちょい増やしたほうがいいかも知れませんね
でも腹八分にしてて怖くてなかなか増やせそうにないｗ
あと上げてしまってました
すいません

ビチク52歳爺　155�p40�s　知ってる？

10kg痩せるのに、一日一時間のウオーキングするとして
何ヶ月かかりますか？
おおよそでいいです。ちなみに食事は一日1500カロリー摂取です

当方30代60kg

身長は？雄か雌か？
まあなんにしろずっとその内容なら一年〜二年ぐらいかかるのでは

一日一時間歩くって普通の日常活動だからねえ。
数年ってとこですか。

>>392
>>393
156cm女です。

一日一時間も歩いてないかも
家から徒歩1分のスーパーに買い物と、家の中を家事で動く程度。

たまに遠出すると、毛細血管に血が通うせいか、足がめっちゃ痒くなる

>>394
それほとんど動いてないしとてもじゃないがウォーキング一時間は盛りすぎ

>>391
>>394
を踏まえた上で
>>395
のお答えお願いします

>>397
普段運動不足の人がたまに動くと血流が一気によくなって猛烈な痒みがでるよ
あと可能性として考えられるのは運動性じんましんかな
運動時の急な体温上昇がアレルゲンとなるらしいよ
痒くなるのが今頃の季節や冬限定なら寒冷性じんましんってのもある

ダイエットのために、ジムに通い始めました。以下のようなメニューでやっているのですが、アドバイスをお願いします。

・バイク20分
・筋トレ20〜30分
・有酸素系マシーンを20分×2種
計一時間半くらい

2ヶ月ほど、週2、3回くらいで通っていますが、なかなか効果がわかりません。
筋トレ時の負荷を重くしても平気になり、お腹や腰回りを触ると以前より薄くなった気はしますが、体重が全く変わりません。
もっとこうしたら効果がでるよ！などあればぜひ教えてください。