>>23
性別･年齢が書いてないし、
63kgの体重は、減量してこうなったのか、
かなりの期間維持しているのかわからないので
一般的なことしか言えないが、
この食事量を続けているなら3ヶ月〜半年で
10kgは減量できているはず。
ただし、酒量が多いのが気になる。
いくら麦茶割りでも5杯も飲んだら300〜500kcalはあるはずなので、
酒で減量分は相殺されているかもな