>>402
２ヶ月やってその体重でその負荷ってことは女性ですよね。
男性だとしたらかなり筋力低い。

とりあえずあと１ヶ月はマシンメインでもっとしっかり効かせましょう。
トレ20〜30分でこのメニューだとどうも短い。
負荷ももうちょっと重く出来るはずだしなあ。
まず始めて３ヶ月もすれば身体も変わって体重は落ちてきます。
今はまだ身体作りと割り切って、マシンに取り組みましょう。
有酸素はその時期になってからの方が効果的です。
元々筋肉があって動ける人なら有酸素からやっても体重は落ちますが、そうでない場合は
痩せる身体にまず変えないと。

それから、睡眠はしっかり取る、水分は水または白湯で十分（２リットルは）摂ること。
食事はタンパク質多めに。脂肪とジャンクはかなり控えめに。野菜は摂る。
つーことで。