（　＾ω＾）・・・

（　＾ω＾）半年前に買ったキツキツの服が裂けたお

（　＾ω＾）きっと服が縮んでたんだお

（　＾ω＾）きたお

（　＾ω＾）お腹すいたお

(　｀ω´)　・・・・・・・・・。

（　＾ω＾）最近走ってるけど体重計が無いから今何キロかしりたいお

（＠＾（００）＾＠）ﾌﾞﾋｨ

（　＠＾（００）＾＠）∽⊂（　＾ω＾）精肉場いてくるお

（　＾ω＾）肉まだかお？
（　＾ω＾）角煮にするお

（　＾ω＾）内藤はぽっちゃりだお

（　＾ω＾）おはお

（　＾ω＾）はいおはお

（　＾ω＾）○●○●○●○●
利休まんじゅう
こし餡白餡あって
ちっちゃくて美味しくて
ひょいぱくひょいぱく
一杯食べれるお
…おいちいお…

（　＾ω＾）白湯ダイエット始めるお

（　＾ρ＾）豚来たから食うお
（＠＾（００）＾＠）

（　＾ω＾）お月見ﾁｪｷ

( ＾ω＾)
お月見団子たべなかったお
(＾ω＾)
その分月を見ずに菓子パン食べたお！

えらいお（　＾ω＾）つ（＾ω＾）

（；＾ω＾）えらいのかお

（；＾ω＾）どうしても過食しちゃうお

くうなお（　＾ω＾）ニニЮ）＾ω＾）

（#)＾ω＾）僕が過食しそうになったらまた渇を入れてお

（　＾ω＾）ダイエット板第3の内藤スレが立ってたのかお
（　＾ω＾）しかも、内藤の日だったのかお
（　＾ω＾）知らなかったお

（　＾ω＾）お菓子食べたくなったら、かき氷食べるかインスタントのアイスコーヒー作って飲んでるお
（　＾ω＾）カロリーも低くておすすめだお

（　＾ω＾）砂肝食べたいお
（　＾ω＾）歯を持たない鳥が体内に取り込んだ食物をすり潰すために筋力に特化した第二胃が砂肝なんだお

（　＾ω＾）そうなのかお
（　＾ω＾）こんな時間に小腹空いたからスルメかじってるお

（　＾ω＾）スルメの奥歯に挟まる率は異常だお


（　＾ω＾）……


（;´皿｀）

そんな時こそ爪楊枝（　＾ω＾）つ！

（　＾ω＾）スルメにはマヨネーズが合うお

（　＾ω＾）昨日の晩飯は冷奴とじゃこねぎサラダだけですませたお

>>24喝な。渇は渇望とか、渇くとかに使われるんだぞ。よく覚えておきなよ。それより顔パンパンに膨れ上がっているな。

(　^ω^)油っこいもの食べたくなるお

（　＾ω＾）食べちゃダメだお！
　⊂彡☆)`ω＾）ﾊﾟｰﾝｯ！

>>31
（　＾ω＾）マヨネーズに七味唐辛子ちょいと入れたら美味しいお

（　＾ω＾）さらに醤油を混ぜても美味だお

（　＾ω＾）マヨ七味醤油は美味しいおね
（　＾ω＾）鮭とばやたらのやつに付けても美味しいおね

て

(　＾ω＾）レシピ板かと思ったお

（；＾ω＾）軽い運動したら筋肉痛で動けないお…

(　＾ω＾）運動前にストレッチやるべきだったお

（　＾ω＾）ここ４、５日 一日一食しか食べてなかったら２キロほど痩せたお
（；＾ω＾）胃がおかしくなってきたっぽ
（　；ω；）さっきからしゃっくりが止まらないお

（　＾ω＾）大丈夫かお？
（　＾ω＾）胃に優しいものを食べなさいお

（　＾ω＾）どこの板でも内藤スレは和むおね

(　＾ω＾）つ…犬
散歩に行ってくるお

（　＾ω＾）痩せたらサスペンダーいらなくなったお
（　；ω；）でもまだまだデブだお

（　＾ω＾）今日も運動するお
（　＾ω＾）筋肉痛がよくなったお！

（　＾ω＾）ストレッチ忘れんなお

( ^ω^)最近おばあちゃんの家に暮らし始めたんだお
( ^ω^)おばあちゃん料理上手だし優しいし毎日楽しいお
( ^ω^)でもご飯がおいしすぎて太っちゃったおおぉ
( ;ω;)約1ヶ月で4kg増だお
( ^ω^)自分でも引くお

( ^ω^)戻せるように頑張らなきゃだお…

（　＾ω＾）ゴミカスハートフル

（　＾ω＾）おばあちゃんの料理いいなお
（　＾ω＾）無理しないように痩せてお

( ^ω^)だけど、おばあちゃんって基本細いお
( ^ω^)おばちゃんは太いのが多くて
( ^ω^)おばあちゃんが細いのが多いのはなぜだお？

（　＾ω＾）歳とると食が細くなるからじゃないかお？

（　＾ω＾）ダイエット板に内藤スレどんだけ立ってるんだお
（　＾ω＾）今日も食べちゃったり切れたり楽しかったり忙しい内藤だお

（　＾ω＾）内藤は万年ダイエッターだお

（　＾ω＾）切れちゃった内藤スレが老舗ぽいおね
（　＾ω＾）ダ板はそんなに簡単にスレ落ちしないから
（　＾ω＾）今のままで良いんじゃないかお

（　＾ω＾）メルマガで砂糖ゼロのダイエットチョコレートのやつがきたお
（　＾ω＾）凄く気になるお

(　＾ω＾）運動したらお腹が空いて寝れないお…

（　＾ω＾）眠れないならホットミルク飲むといいお

>>50だお
( ^ω^)なんとか1kgだけ戻ったおー
( ^ω^)うちのおばあちゃんも細いんだけど、ご飯の量半分にしたり毎日ウォーキングしてるお
( ^ω^)農作業するときも日焼け対策ばっちり、お化粧もきれいにしてるお
( ^ω^)……おばあちゃんの方が美意識高いお
( ^ω^)頑張るお！

（　＾ω＾）

（　＾ω＾）美意識高いお婆ちゃんすごいお
（　＾ω＾）頑張ってお！

（　＾ω＾）

（＾ω＾ ）？

( ^ω^)・・！

（　＾ω＾）おやつにサツマイモ食べるお

（　＾ω＾）うまそうだお
（　＾ω＾）半分コしてお
（　＾ω＾）代わりにこの甘栗あげるお

（　＾ω＾）つ▽ 半分にしたお
（　＾ω＾）甘栗もおやつに良さそうだおね

（＾ω＾ ）おいも　ほくほくで美味しいお
（＾ω＾ ）ありがとうお

（　＾ω＾）食欲の秋で食欲止まらないお
（　＾ω＾）柿美味しいお

（　＾ω＾）らーめん食べたかったけど我慢したお

（　＾ω＾）我慢偉いお！

（　＾ω＾）偉いと言うアナタも偉いお
（　＾ω＾）買ってきたあんパン半分あげるお

（　＾ω＾）あんぱん大好きだお

（ ＾ω＾）お腹が減って眠れないお

（　＾ω＾　）Ｙｏｕ、食べちゃいなよ

（　＾ω＾）そのノリで言われたらつい食べちゃいそうになるおｗ

（　＾ω＾）おやつに干しいも食べてるお
（　＾ω＾）美味しいお

（　＾ω＾）先日、派手にすっ転んで以来右肩が痛いお
（　＾ω＾）水の入ったヤカンとか持ち上げられないお…
（　＾ω＾）運動してる内藤たち、怪我しないように気をつけてお

（　＾ω＾）その通りだお
（　＾ω＾）いつもと違う運動やろうと思ったんだお
（　＾ω＾）たった１時間ジョギングしただけなのにお
（　＾ω＾）左ヒザの痛みが完全に消えるまで１月かかったんだお！

（　＾ω＾）晩ごはんは麦チョコひとつまみで耐えられたお！

リバウンドしたおーヽ(´ー｀)ノ

（　＾ω＾）こんな時間にパスタ食べたお
（　＾ω＾）気休めにカロリミット飲んだお
（　＾ω＾）パスタは旦那と半分こだお
（　＾ω＾）仲良く太るおっおｗｗ

（　＾ω＾）内藤クリスマスパーチー
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1324559641/

（　＾ω＾）ダイエッター内藤も遊びにきてお

（　＾ω＾）内藤クリスマスパーチー
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1324664347/

（　＾ω＾）前のスレが埋まったから新しいパーティ会場だお

（　＾ω＾）内藤なら誰でも歓迎だお！一緒にパーティしようお！！

（　＾ω＾）内藤クリスマスパーチー
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1324718961/

○⌒＼
(二二二)
（　＾ω＾）おっお！今日が本番だお！！

○⌒＼
(二二二)
（　＾ω＾）みんな、楽しもうお！内藤なら誰でも歓迎だお！


（　＾ω＾）ちなみに昼のスレはdat落ちだお

（　＾ω＾）ダイエットってなんだお？
（　＾ω＾）人生は短いお 好きなものを好きなだけ食べるお
（　＾ω＾）食べるんだお

（　＾ω＾）やけ食いしてしまったお
（　＾ω＾）明日からまた頑張るお

（　＾ω＾）EMI効かないお

( ＾ω＾)ID腹筋がんばったお

（　＾ω＾）3回かお？

（　＾ω＾）復活したかお？

（　＾ω＾）芋けんぴうまお

（　＾ω＾）芋けんぴカロリーたかいお

(　^ω^)今日も生きるお

（　＾ω＾）食いすぎたお・・・

（　＾ω＾）海外ドラマ見てたらドーナツでてきたお
（　＾ω＾）アメリカでは警察=ドーナツなのかお？
（　＾ω＾）激しくミスド行きたくて仕方なかったおけど
（　＾ω＾）ぷっつんしていっぱい買っちゃいそうだったお
（　＾ω＾）千円しか持ってなかったおから
（　＾ω＾）自分でアップルパイ作ったお
（　＾ω＾）美味しかったお〜
（　＾ω＾）またダイエット頑張るお〜

最近ギコとモナー見かけなくなったなぁ・・・
今はやるおとか変なキモキャラばっかだ

（　＾ω＾）今年もきたお

（　＾ω＾）来たお
（　＾ω＾）差し入れ置いてくお
（　＾ω＾）つ〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

（　＾ω＾）ﾓｸﾞﾓｸﾞ
　つ○と

（　＾ω＾）

（　＾ω＾）ﾓｸﾞﾓｸﾞ
　つγと

きも豚

（´・ω・｀）

（´・ω・｀）

（´・ω・｀）

sage

92

(´・ω・`)

（　＾ω＾）こんなところに内藤スレがあったとはお
（　＾ω＾）しかも過疎お

（　＾ω＾）そろそろご飯の時間だお

（ ＾ω＾）お腹すいたお

（　＾ω＾）今年も内藤の日パーチーをしますお
（　＾ω＾）つhttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1408729192/
（　＾ω＾）皆様のお越しをお待ちしておりますお

（；＾ω＾）くこにも内藤スレあったのかお

（　＾ω＾）おはお

（　＾ω＾）ﾁｪｷ

（　＾ω＾）笑ってお
（　＾ω＾）シワを増やしお
（　＾ω＾）そしてあなた先に旅立ちましたお

>>2
（　＾ω＾）おまいはいい奴だ

発達障害者は全員死ね！

（　＾ω＾）やせたいお 運動しなきゃお

（　＾ω＾）しゃがんだらベルトのバックルが弾けたお

（　＾ω＾）ウエスト９４センチだお、２０センチ減らすお

（　＾ω＾）内臓脂肪がﾀﾌﾟｰﾘ詰まってそうおね

最近70kgを切らなくなったンゴねぇ

（　＾ω＾）俺はやるぞ〜ダオ

（　＾ω＾）おニューの自転車で６０キロ走ってきたんご
（　＾ω＾）体に自転車がぴったりフィットすると、疲れないんごね〜

（　＾ω＾）自転車で山登ってきたんご
（　＾ω＾）登り慣れてないから遅いんご

（　＾ω＾）あかんお
（　＾ω＾）スクワットや水平足踏みやって夜は米食べてないのに増加傾向お
（　＾ω＾）…やっぱ食べる時間かお
（　＾ω＾）帰宅してお風呂入ってからつまむとかやってると食べるのが11時過ぎるお
（　＾ω＾）食わない方がいいんだろうなー…お
（　；ω＾）もっと早い時間に会社とかででもおにぎりでも食べれば？とか言われたことあるけどお
（　；ω；）おうちでリラックスしても食べたいおね…

（　＾ω＾）食べるもののチョイス次第おね
（　＾ω＾）会社でおにぎり食べておいて、帰ったら野菜たくさんいれた豚汁とか温かい汁物をとるのはどうかお？

（　＾ω＾）ありがとおー
（　＾ω＾）けっこうそんな感じなんだけどそれでも増えててお…
（　＾ω＾）いや、そのあとについクッキーみたいなものつまんでるときもあるな…お…
（　＾ω＾）いかんお！！
（　＾ω＾）1杯で我慢するようにするんだお
（　＾ω＾）スープはやってたけど豚汁はやったことなかったから材料買い込んできたお

（　＾ω＾）体重は変わらないけど、体がすっきりしてきたい気がするお

（　＾ω＾）自転車たくさん乗って、筋トレして食いまくったら体重が増えてきたお
（　＾ω＾）筋肉付けたいから、このまましばらく太り続けるお
（　＾ω＾）どのタイミングで絞る方向にするんだお？

（　＾ω＾）やっぱりちゃんとアプリとかでカロリー気にすることにしたお
（　＾ω＾）なのに食堂のおじさんがかけそばにおにく追加してくれたんだお〜

（　＾ω＾）たんぱく質は大事だからいいんだお
（　＾ω＾）そういうだおは痩せたいのにレーズンサンド大量にもらったからお
（　＾ω＾）これ食べ終わったらダイエッツするお

（　＾ω＾）もらっちゃったものはしょうがないおね〜
（　＾ω＾）つ ちょっともらってあげるお
（　＾ω＾）というのは冗談だお
（　＾ω＾）カロリー計算にアプリ使ってるけどバランスいいグラフになってても○がたりないとかいつも注意ばかりなのがちょっといやだお

（　＾ω＾）アプリでカロリー管理してるけどちゃんと抑えたらちゃんと体重減ってるお
（*＾ω＾）まだまだだけどうれしいお
（　＾ω＾）くこは書き込み少なくてさみしいお、ぼくが日記しちゃうお？？

（　＾ω＾）ユ〜やっちゃいなお！
（　＾ω＾）だおは筋肉つけたいから、モリモリ食べてたら
（　＾ω＾）贅肉付きすぎたから、有酸素の量を増やすお
（　＾ω＾）ウエスト９６から７０をめざすお
（　＾ω＾）よろしくだお

（　＾ω＾）よーしがんばるお
（　＾ω＾）よろしくおー
（　＾ω＾）夜は野菜メイン、あんまり炭水化物とらない生活をけっこう長いことしてるけどほんとにやせなくてお
（　＾ω＾）スクワットやったりアプリでカロリー調整したりしてすこーし痩せてきたけど油断してもとに戻ったお
（　＾ω＾）9月に友人の披露宴に出るからそれまでにやせるお！！！！
（　＾ω＾）5/19からアプリで管理を再開したおー74キロだったお
（　＾ω＾）昨日は72.8キロだったお
（　＾ω＾）いつも朝計るけど今朝は計る前に食べちゃったお〜
（　＾ω＾）ちなみに身長は170センチだお

（　＾ω＾）だおは１７５ｃｍ　７４キロ　だお
（　＾ω＾）自転車のトラック競技をやってるお
（　＾ω＾）食事は筋肉を減らさないよう、練習に支障をきたさないよう食べるお
（　＾ω＾）出来るだけ有酸素運動するお
（　＾ω＾）９月までなら何とかなりそうおね

（　＾ω＾）おっお
（　＾ω＾）運動好きとかすごいお
（　＾ω＾）あんまり汗かくとか好きじゃないおね…
（　＾ω＾）今日は73.4kgだお
（　＾ω＾）増えてるけど実は今月の日曜は普段より早起きして講習会行っててお
（　＾ω＾）先日の日曜で終わったからお祝いにお寿司食べたおね
（　＾ω＾）影響力すごいお

（　＾ω＾）月１ｋｇで痩せるペースが体には良いらしいお

（　＾ω＾）今日も73.4と変わらずだったお

（　＾ω＾）ちょっとあげてみるお
（　＾ω＾）今日も昨日と変わってないおー
（　＾ω＾）からだ動かして帰ってきたけどちょっと食べちゃったおね

（　＾ω＾）急に痩せると体にわるいお
（　＾ω＾）先は長いお

（　＾ω＾）今日は74キロ…増えてしまったお
（　＾ω＾）カロリーアプリ使ってるけどギリギリまで食べてしまったおね
（　＾ω＾）まだまだ甘いお…

（　＾ω＾）かなりの食いしん坊さんだお

（　＾ω＾）そうなんおーカロリー低いものも量食べればダメおね
（　＾ω＾）へるしーでいいと思って高野豆腐を煮たけどあれ案外カロリーあるおね
（　＾ω＾）気合い入れ直すお
（　＾ω＾）なもんで今日は特茶を飲んでみたお
（　＾ω＾）濃いお茶が苦手なぼくもなんとか飲めたお

（　＾ω＾）74.1…
（　＾ω＾）昨日はなんか気持ち悪くて夕食はほとんどトマトジュースだったのにこれだお
（　＾ω＾）月の中で今太りやすいときだから仕方ないんだけどこれでいやになるんだおね〜
（　＾ω＾）こんちくしょー

（　＾ω＾）慌てるなお、だんだん痩せれば良いんだお

（　＾ω＾）おはお、ありがとお
（　＾ω＾）昨日はちょびっとからだ動かしたしカロリーも控えめにできたので…
（　＾ω＾）73.5だおー0.5キロ減ったお！
（　＾ω＾）しかし今日は飲み会おね
（　＾ω＾）まあコース料理だしそんなに食べられなさそうだお？？

（　＾ω＾）寝起きのウエストで痩せ具合を測っても良いおね
（　＾ω＾）体重は水分摂取量で誤差があるから気をつけてほしいお
（　＾ω＾）だおの体重はデジタル体重計を引っ張りだすと74.6kg
（　＾ω＾）ウエストは９７センチ・・・非常にまずいお
（　＾ω＾）頑張れば２０センチは減らせるお
（　＾ω＾）今日も自転車で３時間練習したお
（　＾ω＾）来週も有酸素運動出来るだけするお
（　＾ω＾）練習終わりのバナナジュースが旨いけど量を減らすお

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）なるほどおねーサイズはあまり計ってなかったおー
（　＾ω＾）メタボ健診だとへそ回り計るけどウエストもへそ回りでいいのかお

（　＾ω＾）飲み会いってヤバイと思ったけど今朝は73.5だったお
（　＾ω＾）変化なしはよかったけど最近は一安心してると翌日くらいに反映されるから油断しちゃダメおね
（　＾ω＾）…二日酔いお〜

（　＾ω＾）今朝のウエスト９４センチ、体重７３．４ｋｇ
（　＾ω＾）一晩で変わるもんだお、水分かお

（　＾ω＾）ウエスト９４センチ、体重７３．９ｋｇだお

（　＾ω＾）…あんまり報告したくないけどやっぱ増えたお
（　＾ω＾）74.2だお
（　＾ω＾）年取ると遅れて体重が反映されるのがふしぎお
（　＾ω＾）二日酔いもあってウエストははかり忘れたお！

（　＾ω＾）付き合いの呑みが多いから、大変そうだお

（　＾ω＾）今日は73.9だったお
（　＾ω＾）ウエストもはかってみたおーへそ回り91だったお
（　＾ω＾）昨日よりは減ってよかったお〜

（　＾ω＾）ウエスト負けたお
（　＾ω＾）ポテチ食べたいけど我慢だお

（　＾ω＾）74.2…
（　＾ω＾）今日は体重の前にウエストはかったら92だったんだお
（　＾ω＾）まさかと思ったらやっぱり増えてたお〜 原因は…
（　＾ω＾）昨日はちょっと運動してから帰宅したけど運動もしたしカロリー内だからいいおねと遅めの時間にｶｯﾌﾟﾗ食べちゃったお
（　＾ω＾）いくらカロリーが大丈夫でもダメだったおね…反省

（　＾ω＾）春雨ラーメンなんてどうだお？

（　＾ω＾）だおねぇ
（　＾ω＾）今日は鶏むねを焼いたのとトマトにおくらとなかなか健康的な雰囲気のするディナーだお
（　＾ω＾）鶏むねは安いときに買って下味をつけて冷凍しておいたおー
（　＾ω＾）これで明日は減ってる！はずお？

(； ･`д･´)　そんなにすぐ目に見えて痩せないお、誤差もあるお
(； ･`д･´)　落ち着くんんだお

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）結果を急ぐあまり生き急いでしまったおー
（　＾ω＾）とりあえず今日はウエスト（へそ回り）90センチの73.4だったお
（　＾ω＾）これでも20代は58〜56くらいだったんだお
（　＾ω＾）体重はいうほど軽くないけど会う人にはやせてるねってよく言われてたお
（　＾ω＾）だから今の体重ならある程度すぐ痩せるはず！とかつい思っちゃうおね

（　＾ω＾）安定のウエスト９４センチだお

（　＾ω＾）自転車で丘をダッシュしたら暑いお

（　＾ω＾）だおは中学時代から徐々に太って痩せたことがないお

（　＾ω＾）タバタプロトコルって知ってるかお？
（　＾ω＾）２０秒全力で動く、１０秒休むを８回やるフィットネスだお
（　＾ω＾）やってみると凄いお・・・

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）似たようなのでカーブスとかってのをよく聞くけどそんな感じかお？
（　＾ω＾）今日は73.1でそんなに変わらないけどおー
（　＾ω＾）なんとウエスト（へそ回り）は86センチと急に落ちたお！
（　＾ω＾）こんなに落ちるものかお？これにはちとびっくりお

（　＾ω＾）カーブスがわからんお
（　＾ω＾）ウエスト凄い細くなってるお、良いおね
（　＾ω＾）だおは９６センチに増えてたおｗ

（　＾ω＾）カーブスはよくチラシが入ってくるんだけど筋トレと有酸素運動を繰り返すらしいお
（　＾ω＾）タバタ〜も調べてみたけど短時間で限界に挑戦する感じなのかおね！すごいお
（　＾ω＾）昨日は親に会ってきたらおすしおごってもらっちゃったお
（　＾ω＾）その分夜はトマトジュースだけにしたけどウエスト（へそ回り）90センチの73.5だったお
（　＾ω＾）まだまだがんばるお

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）昨日はだらだらしつつも掃除したりしてたお〜ちょいカロリーオーバーしたかもお
（　＾ω＾）今朝はウエスト（へそ回り）86センチの73.1キロだお
（　＾ω＾）遅れて出てくるからおね、明日がどきどきお

（　＾ω＾）ふ〜、家のゴタゴタが少し片付いてきて、精神的にも落ち着いて
（　＾ω＾）練習の手応えを感じるお
（　＾ω＾）1kmのタイムが着実に短縮してきてるお
（　＾ω＾）ウエストは９３センチだお！！
（　＾ω＾）まぁ、そのうち痩せるお
（　＾ω＾）まずは、タイム短縮に全力投球だお
（　＾ω＾）なんか、まだダイエットって感じじゃないおね

（　＾ω＾）おつおつだお
（　＾ω＾）ぼくは運動あんまり得意じゃないからすごいと思うお〜
（　＾ω＾）今日のぼくはウエスト（へそ回り）88センチの73.4キロだったお
（　＾ω＾）ちょい増えたおね
（　＾ω＾）先月半ばから頑張りはじめて1キロ落ちたから今月はこのあたりをキープしたいお！

（　＾ω＾）知り合いが夕飯をお腹の膨れるジュースに変えて
（　＾ω＾）半年で１０ｋｇ痩せたらしいお
（　＾ω＾）これは良いんじゃまいかお

（　＾ω＾）一昨日あんまり食べなかったしーとか思って昨日はついクリームサンドのクッキーを間食しちまったお
（　＾ω＾）んなもんで今日は73.9キロのウエスト90.5センチお…
（　＾ω＾）すぐ戻るおね…
（　＾ω＾）一食置き換えのは昔うちのママンがかの有名なマイクロ〜をやってたお！
（　＾ω＾）最近は安いのもあるみたいだけどよく7万もだしてたお

（　＾ω＾）７万もするのかお・・・
（　＾ω＾）体重も一進一退おね
（　＾ω＾）９月は近いお、だおも頑張るから一緒に痩せるお

（　＾ω＾）おはおーありがとお！
（　＾ω＾）ほんとがんばるお
（　＾ω＾）だけど今日は74キロ…ウエストは88センチで落ちてたけどお
（　；ω＾）スクワットも少しながら再開したお…

（　＾ω＾）どういたしましてだお
（　＾ω＾）だおは朝練の調子が良くなってきたお
（　＾ω＾）スクワットした後、牛乳飲んだりしてタンパク質を取ると
（　＾ω＾）筋肉つきやすいお、筋肉付いてくると重いから体重はすぐに減らないけど
（　＾ω＾）代謝が上がるから、ジッとしてても痩せやすくなるお
（　＾ω＾）知ってたらごめんお

（　＾ω＾）アドバイスありがとお！
（　＾ω＾）зあっ今日はまだスクワットやってなかったお…やるお！
（　＾ω＾）今日はウエスト（へそ回り）85センチの73.6キロお
（　＾ω＾）72キロ台にもっていきたいおね

>>196
（　＾ω＾）どういたしましてだお
（　＾ω＾）バービーでタバタプロトコルしても良いお
（　＾ω＾）気をつけ→しゃがむ→腕立ての姿勢→しゃがむ→気を付けの繰り返しお
（　＾ω＾）２０秒やって、１０秒休憩の４分だお！

（　＾ω＾）だおも真剣にカロリーと食事内容を検討しないとよろしくないお
（　＾ω＾）まずは、だおの痩せっぷりを見せてやるお！
（　＾ω＾）体重とウエストを落として、太ももを太くするお
（　＾ω＾）太ももも７０センチ目指すお、今は６６センチだったお
（　＾ω＾）週末は計画立てるお

（　＾ω＾）だおは95キロ台から94きろだいを行ったり来たりだお
（　＾ω＾）ダイエットサプリを飲んでるお

（　＾ω＾）新しい内藤かお、よろしくだお

（　＾ω＾）体重は筋肉増やしているところだから、参考記録お
（　＾ω＾）ウエストが減れば脂肪が落ちてるってことだお

（　＾ω＾）体重９４ｋｇ、ウエスト９３センチ、太もも６６センチだお
（　＾ω＾）ウエストが８０センチ以下になるとタイムも上がってるはずお

（　＾ω＾）おはお

>（　＾ω＾）ウエストが減れば脂肪が落ちてるってことだお

（　＾ω＾）おおーとても励まされるお！
（　＾ω＾）今朝は73.2キロのウエスト83センチだったお
（　＾ω＾）体重はそうでもないけどウエストは落ちてきてるお、がんばるお
（　＾ω＾）バービーとはなんぞや？と調べたらお笑いのとか人形が出てきたけどタバタと合わせて検索したらでてきたお〜
（　＾ω＾）ジャンプするのがおすすめされてるけどだおんちはアパートであんまりｽﾞｼｽﾞｼできないお、ジャンプしなくてもいいおね？

（　＾ω＾）ただいまだお、競輪場でグルグル走ってきたお

（　＾ω＾）バービーはジャンプしなくても良いお
（　＾ω＾）慣れてきたら公園でやっても良いお
（　＾ω＾）ウエスト細くなり過ぎだお、羨ましいお

（　＾ω＾）おはお！
（*＾ω＾）ありがとおー公園はちょっと照れるお〜歩いて30秒のところに公園あるけどおね…
（　＾ω＾）今日は72.9キロのウエスト85.5センチだったお
（　＾ω＾）今までも72キロくらいになるとからだ軽くなる感じしたお、気を抜かないでがんばるお

（　＾ω＾）そういや一昨日から右しりが痛いお〜筋肉痛かお？

（　＾ω＾）連投しちゃってるけど太ももが固くなってきたお
♪（　＾ω＾）♪筋肉ついてきたのかなお

（　＾ω＾）ウエストがコロコロ変わるおね、胃下垂かお？
（　＾ω＾）筋肉付いてくると嬉しいおね！

（　＾ω＾）おはおー胃下垂なのかおね？？
（　＾ω＾）若いころ夕飯前ポテチ一袋からの夕飯でも太らないから親に胃下垂じゃないの？って言われたことはあるけどおね…
（　＾ω＾）今日はウエスト86センチの73.2キロだったお
（　＾ω＾）昨日は右しりの筋肉痛で運動はしなかったお〜でも今日はスクワットとタバタ4分やったお

↑（　＾ω＾）おや、名前が消えてたお

（　＾ω＾）運動と食事管理で様子見たら良いお！
（　＾ω＾）休息も重要お
（　＾ω＾）胃下垂は治らないし、気にしなくて良いお
（　＾ω＾）食べると大きくなるから、朝ウエスト周りが細い時に計れば良いんじゃないかお

（　＾ω＾）だおのウエストは相変わらず９４センチだお・・・
（　＾ω＾）筋トレしてプロテイン飲んでるから体重は減らなくても
（　＾ω＾）有酸素運動もしてるから、ウエスト減ってほしいお
（　＾ω＾）焦らず続けるお

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）今日はウエスト89センチの73.5キロお
（　＾ω＾）起きたときにあ、太ってるおと思ったおね〜…
（　＾ω＾）ウエストとか体重はいつも起床〜朝ごはん前に計ってるお！
（　＾ω＾）いつでもいいけどいつも同じタイミングにはかるのがいいみたいおね

（　＾ω＾）だおも朝一はかってるお
（　＾ω＾）今日は筋トレとタバタと有酸素運動と気分転換の水泳だお
（　＾ω＾）全然痩せないし、厳しくいくお
（　＾ω＾）ウエスト９４センチだお・・・

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）厳しくとかすごいお、でもだおもがんばらないとだお
（　＾ω＾）今日はウエスト89センチと変わらないけど72.8キロだったお
（　＾ω＾）昨日は増えてまた減ったお…明日はまた増えるかお？？！
（　＾ω＾）今日もがんばるお

（　＾ω＾）良くないけど、晩飯抜いてプロテインだけにしたお
（　＾ω＾）ウエスト92センチ、体重73.3kgだお
（　＾ω＾）晩飯を変えていくお

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今日は最初はウエスト88センチの73.1キロだったお
（　＾ω＾）だけどいつもあまり朝にはもよおさないんだけどめずらしくキタので出してきたお
（　＾ω＾）変わるもんかな〜って計ってみたらウエスト86センチの72.9キロに減ったお！
（　＾ω＾）当たり前だけどちゃんと変わることにちょっとビックリお

（　＾ω＾）73キロのウエスト92センチだお
（　＾ω＾）食事制限しだして、体重の減り具合と筋力落ちてないか様子見るお

（　＾ω＾）おはお、昨日は書き忘れたお
（　＾ω＾）昨日はウエスト89センチの73キロだったお
（　＾ω＾）んで今日はウエスト85センチの73.1キロお
（　＾ω＾）昨日は有給で一日だらだらしてしまったお…

（　＾ω＾）こんちお
（　＾ω＾）片付け中だお
（　＾ω＾）今朝はウエスト89.5センチの72.6キロだったお
（　＾ω＾）ウエスト増えてるからやっぱ増えてる！と思ったら減っててビックリお
（　＾ω＾）昨日は暑い部屋のなかでカラボの組み立てして汗かいたからかお？何て思ってるお

（　＾ω＾）おつかれだおー
（　＾ω＾）がっつり自転車で走りこんで食べたらプックリだお
（　＾ω＾）75キロ（2キロ増）、96センチ(4センチ増)に成長したお
（　＾ω＾）タイムは早くなったけど、ブクブク太ってるお

（　＾ω＾）おはお！
（　＾ω＾）きっと筋肉がついてるんだおね、すごいお！
（　＾ω＾）今日のぼくはウエスト89センチの73.3キロだったお
（　＾ω＾）昨日はカラボを置いたことで扇風機のハコをどこかにしまわないといけなくなったから場所を整理したお
（　＾ω＾）終わったからスーパーで売ってたたこ焼き食べちゃったお〜

（　＾ω＾）おはお 雨だお
（　＾ω＾）昨日はウエスト86センチだったお〜間違えたお
（　＾ω＾）今日はウエスト85センチの72.7キロだったお
（　＾ω＾）昨日のディナーは鶏むねを焼いて食べたおー焼きすぎてちょっと固かったおね

（　＾ω＾）片付けお疲れ様だお
（　＾ω＾）だおも爺ちゃんの家を壊す前の整理してるけど大変だお〜
（　＾ω＾）つ　http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160427/
（　＾ω＾）鳥の胸肉を柔らかくする方法だお
（　＾ω＾）ウエスト94センチだお、体重は変わってないだろうし計ってないお
（　＾ω＾）明日計るお

>>220
（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）鶏むねありがとお！普段の時間でガッテン見られないから深夜の再放送で見た気がするけど眠くて覚えてなかったお〜
（　＾ω＾）マイタケなくても切り方を変えてみるお
（　＾ω＾）今日はウエスト89センチの73キロだったお
（　＾ω＾）別の（　＾ω＾）スレでケンタッキーの話が盛り上がっててつい食べちゃったお〜
（　＾ω＾）そろそろ野菜メインだお！

（　＾ω＾）ケンタって1年周期に気になって食べるお、でもファミマのプレチキがうまうまうお
（　＾ω＾）93.3kg 91cm
（　＾ω＾）昨日はやけ酒したのに、お腹周りスッキリだお
（　＾ω＾）このままスッキリしていってほしいお

（　＾ω＾）やっぱり継続って大事おね
（　＾ω＾）面倒でも続けるお
（　＾ω＾）そんな今日はウエスト89センチの72.9キロだったお
（　＾ω＾）5月半ばからここにつけ初めて役1キロ減…嫌になるくらいうまく減らないけど頑張るお

（　＾ω＾）ファミチキもうまいおね〜肉まんとかも気になっちゃうお
（　＾ω＾）ファストフードはこのところ食べてないけどマックの裏メニューが気になってるお
（　＾ω＾）てりやきハラペーニョ食べたいお
（　＾ω＾）ポテト大好きだけどMサイズで400キロカロリー越えで食べてないおーん

（　＾ω＾）お疲れだお
（　＾ω＾）93.3kg →　73.3kgだお　疲れてるおね
（　＾ω＾）9月まで諦めずにやり抜こう！

（　＾ω＾）6月も終わりとのことで今月の平均を出してみたお
（　＾ω＾）最高が74.2、最低が72.6、平均は73.4だったお
（　＾ω＾）来月はこれより下げたいお
（　＾ω＾）☆

（　＾ω＾）91.9まで落ちたよお
（　＾ω＾）まぁ、今日は食事をしなかっただけなんだけどお

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今日はウエスト87センチ73.1キロおー
（　＾ω＾）ダイエット講座なるものにいってきたお
（　＾ω＾）BMIの計算はよく聞くけどLBM（体脂肪を除いた筋肉、骨、内蔵、水分などの総量）の計算の仕方を聞いたお
（　＾ω＾）体重（kg）-（体重（kg）×体脂肪（%））だお
（　＾ω＾）ぼくはLBM46.8キロだったお〜26キロもの体脂肪…すごいお！

（　＾ω＾）ダイエット講座かお
（　＾ω＾）脂肪って多いおね
（　＾ω＾）1日1時間の有酸素運動と食事療法でいくお
（　＾ω＾）もう暑いから水泳にするお、でも1時間も泳げないおｗ

（　＾ω＾）おはお、昨日は友達と蒲田の餃子やさんはしごしたお
（　＾ω＾）んなわけで今日のウエストは91センチの74.1キロ、1キロ増しだお！
（　＾ω＾）今日は節制だお

（　＾ω＾）餃子のハシゴ羨ましいお
（　＾ω＾）食べた翌日以降で調整したら良いおね
（　＾ω＾）先週は忙しかったお、今月は減量するお

（　＾ω＾）難しいことは出来ないお
（　＾ω＾）晩飯の炭水化物を減らしてみるお
（　＾ω＾）右往左往して前に進んでないお
（　＾ω＾）今月こそ痩せるお

（　＾ω＾）こんちお、今朝はウエスト87センチの74.3キロお
（　＾ω＾）影響力強すぎおー

（　＾ω＾）平日の節制が重要だおね

（　＾ω＾）こんちお
（　＾ω＾）今日はウエスト88.5センチの73.8キロお
（　＾ω＾）ここしばらく便秘ぎみだったのがちょっと下しぎみになったお
（　＾ω＾）ちょっと胃の感じが…うーんお

（　＾ω＾）お腹の調子が悪い時、ヨーロピアンは炭酸水でお腹に刺激を与えるらしいお
（　＾ω＾）体重73.4kg ウエスト94センチだお
（　＾ω＾）何も変わらない現実だお
（　＾ω＾）引き続き、夜の食事を少なめでいくお

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）ウエスト87センチの73.9キロお

>>228
（　＾ω＾）227だけど何で時々来るって分かるのかお？
（　＾ω＾）毎日は来てないよお
（　＾ω＾）毎日、内藤スレでグダグダ書き込んでるお

（　＾ω＾）９０キロの内藤は一人だからだお
（　＾ω＾）夏バテだになったお、減量の厳しさお

（　＾ω＾）おひさお
（　＾ω＾）ウエスト89センチの74.1キロお
（　＾ω＾）完全いいわけだけどこのところ時期的に太りやすいときなんで来にくかったお
（　＾ω＾）明日明後日くらいからは結果にコミットできるといいなあお
（　＾ω＾）ここから二週間が勝負お

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今朝はウエスト90センチの73.5キロお
（　＾ω＾）予想外に落ちててびっくりお
（　＾ω＾）落ちてるとやる気でるおね、筋トレも再開するお

（　＾ω＾）9月を目標にしてるけどお、友人の結婚式があるからなんだお
（　＾ω＾）今日招待状がきたお！
（　＾ω＾）なんかのんびりしてたけどますますマジになるお！
((（　＾ω＾）))うおおおお

>>240
（　＾ω＾）90キロ以上は内藤だけだったかお
（　＾ω＾）気づかなかったお
（　＾ω＾）ウエスト90を体重90とお
（　＾ω＾）勘違いしてたのかもお
（　＾ω＾）という訳で太ってしまったお

（　＾ω＾）こんちお、今日は73.5キロのウエスト89センチだお
（　＾ω＾）長友の体幹トレーニングの本買ってみたお
（　＾ω＾）メンタルが大事って書いてあったお〜

（　＾ω＾）おつだお、今日は自転車で90キロぐらい有酸素運動してきたお
（；･`ω･´）そしてウエストは94センチ、体重は73.5kgなんだな
（　＾ω＾）水を4キロ飲んで体重変わらないんだお

（　＾ω＾）だおもアモーレの本持ってるお、体幹サボりがちだけど自転車には大事なんだおね
（　＾ω＾）ダオもやるお

（　＾ω＾）今朝はウエスト89センチの73.6キロお
（　＾ω＾）昨日は喉がいたくなってビックリお、エアコンとか扇風機がいかんかったかおね
（　＾ω＾）でも暑いお〜

（　＾ω＾）おはお、今日はウエスト88センチの73.9キロお
（　＾ω＾）うう…昨日あんまり食べてないのになんで増えてるお？
（　＾ω＾）でもめげないお

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今日はウエスト86センチの73.3キロお
（　＾ω＾）暑いのとちょっと風邪気味で夜に食欲でなくてちょうどいいお

（　＾ω＾）アッまた名前忘れたお

（　 -ω-）９２センチ、７２キロだお
（　 -ω-）ストレスからお菓子を沢山買って、少しずつ食べ比べしたけど
（　 -ω-）美味しくなかったお。最近食べてなかったせいかお

（　＾ω＾）今日はウエスト88センチの73.5キロお
（；＾ω＾）おぃぃ〜なんでだお〜
（　＾ω＾）…お腹だけは前よりへこんだ気がするけどウエストかわってないおね…うーむ

（　＾ω＾）はいはい、おはようだお
（　＾ω＾）そろそろ、本気出さないと９月に間に合わんお
（　 -ω-）７３キロ、９３センチだお・・・

（；＾ω＾）ほんとだお…
（　；ω＾）食べるのも抑えてるんだけどおね…
（　＾ω＾）うう…夜にごはんは食べてなくてこんにゃくとか鳥むねとかサラダにしてたんだけどお
（　＾ω＾）今日からは22時以降は食べないようにするおートマトジュースで我慢するお

>>255
（　＾ω＾）しっかりやってるおね
（　＾ω＾）短期間で痩せるボディビルダーの方法を調べてみるお

（　＾ω＾）今日はウエスト90センチの73.5キロお
（；＾ω＾）ウエスト増えてるおー
（　＾ω＾）昨日は22時以降は食べなかったお
（　＾ω＾）ただ風邪がなおりきらなくて運動はしなかったおー
（　＾ω＾）継続とよくなったら運動して結果にコミットするお

（　＾ω＾）おはお、ちょっと旅してくるお
（　＾ω＾）来週帰るお
（　＾ω＾）７３キロ、９４センチだお

（　＾ω＾）旅かおー奇遇だおね、ぼくも明日明後日、来週も一泊の旅行にいくお
（　＾ω＾）食べる予定もあるから気を付けるお
（　＾ω＾）今日のぼくはウエスト88センチの72.7キロお
（　＾ω＾）昨日は久々に残業でそのあと家電品買いにいったりしてクタクタだったからほぼ運動してないお
（　＾ω＾）でも22時以降は食べないようにしたお〜

（　＾ω＾）ビール飲みまくり、肉食べまくったお
（　＾ω＾）７５ｋｇ、９６ｃｍにジャンプアップ
（　＾ω＾）今週から朝はコーヒーと炭水化物抜き
（　＾ω＾）１日五食でいくお
（　＾ω＾）小腹を空かせない作戦お

（　＾ω＾）93.7kg　94cm
（　＾ω＾）700gぐらい太ったかお
（　＾ω＾）１日６食でいくお、メニューが大変お

（　＾ω＾）絶賛旅行ちう！
（　＾ω＾）昨日は餃子食べたお！
（　＾ω＾）20個一皿が基本みたいおね…頼んでおいて残すのはありえないから食べてしまうお
（；＾)ω＾）なんか手指とかむくんできた気がするお…

（　＾ω＾）おはおー帰ってきたお
（　＾ω＾）台湾とか本場おね〜気になるお！
（　＾ω＾）しかしそうも言ってられないお〜ん
（　＾ω＾）しばらく計ってなかったけどウエスト89センチの75.5キロだお…
（　＾ω＾）あと一月半で5.5キロ…うーん夕食を22時以降になったらとらないにしてたけど21時にするお！
（　＾ω＾）お休みの日は20時以降とらなくするお

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今朝はウエスト88.5センチの74.2キロだお！
（　＾ω＾）ここまでが太りすぎてたからこれくらい落ちてくれないと困るおね
（　＾ω＾）ここからだおー

（　＾ω＾）おひさーお
（　＾ω＾）今日はウエスト91センチの74キロだお
（　＾ω＾）ほんともうまじだお

（　＾ω＾）おどりダイエットかお
（　＾ω＾）今日は昨日とお変わりなしだお
（　＾ω＾）ぼくもおどり習ってるけど今月行けてなくて久々に昨日いったお
（　＾ω＾）一月近くいかなかっただけでだいぶ動けなくなってたお…

（　＾ω＾）安心してください、いつも通りだお

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今日はウエスト88.5センチの73.5キロだお
（　＾ω＾）夜にウォーキングとかこわいお…とか思ってたけどもうそんなこと言ってられないお
（　＾ω＾）帰宅してから近所を2キロほど歩くことにしたお
（　＾ω＾）まだ月曜から始めたばかりだけどお、続けるお

（　＾ω＾）久しぶりだお
（　＾ω＾）93.7だお

（　＾ω＾）久しぶりだお
（　＾ω＾）・・・・・・

（　＾ω＾）知らないうちに名前がはずれてるおね
（　＾ω＾）今日はウエスト89.5センチの73.4キロだお
（　＾ω＾）歩いたは歩いたけどお、夜中につい納豆1パック食べちゃったおね…
（　＾ω＾）納豆も案外カロリーあるんだおね

( ･･)自転車は良いお、しばらく、体重は忘れるお

（　＾ω＾）おはお、今日はウエスト90センチの73.2キロだお
（　＾ω＾）お休みの日は昼間に歩くお〜

（；＾ω＾）落とし物には気を付けろお！
（　＾ω＾）いやー暑いおね
（　＾ω＾）斜めがけバックかけてウォーキングしたら胸のところが汗しみてて恥ずかしいお

（　＾ω＾）今日も歩きましたお
（　＾ω＾）ウエスト90センチの73.5キロだお

（　＾ω＾）今週も歩きましたお
（　＾ω＾）最近は距離伸ばしたりジョギングもときどきいれてますお
（　＾ω＾）月曜から73.9→73.5→73.4→73.1→73→72.9とほんとにじわじわだけどずっと減り続けてるのが地味にうれしいお
（　＾ω＾）土日は朝から歩こうと思ってたけど暑すぎてやばいから昼間に歩くのはよして夜に歩くことにするお

（　＾ω＾）良い感じおね〜
（　＾ω＾）こっちは７月から調子が悪いお
（　＾ω＾）まずは生活から見直さないと、だめだお

（　＾ω＾）脂肪は１日１００ｇしか付かないらしいお
（　＾ω＾）つまり、週に一度多く食べてストレス発散するのも良いらしいお

（　＾ω＾）体重が減らない次期とは、体がカロリー不足に対応できた証らしいお
（　＾ω＾）食糧不足に対応した体には肉を沢山食べて、食糧不足を忘れさせることが出来るみたいお

(´・ω・｀)そんなこと言いつつ、体重はかったら76kgだったお

（　＾ω＾）まだまだこれからだお
（　＾ω＾）ぼくはウエスト87センチの73.3キロだお
（　＾ω＾）土日ともウォーキングはしたけどお出かけする予定もないとついゴロゴロ…ﾑｼｬﾑｼｬ…
（　＾ω＾）今週もがんばりますお

（　＾ω＾）こんちお、週末だお
（　＾ω＾）月曜の73.3から72.9→72.9→72.9→72.7→72.6だお
（　＾ω＾）今週は動かなかったおね〜でも今本気モードだお、めげないお
（p＾ω＾）qｸﾞｯ

（　＾ω＾）頑張ってるおね、だおは練習に首が耐えられずダウンだお
（　＾ω＾）無理せず、体幹を鍛えるお

（　＾ω＾）土曜日は遠出して午前中に7キロ近く歩いたおー
（　＾ω＾）がんばったしいちおカロリーは範囲内だからとペヤング超大盛食べたお
（　＾ω＾）カップ焼きそば好きなんだお…
（　＾ω＾）だけど日曜日計ったら73.3に激増お！
（；＾ω＾）ふおお…それで日曜日はウォーキング＋ジョギングもしたけど今朝も73.3…
（　＾ω＾）これはいかんお、超大盛はもうやめるお

（　＾ω＾）体幹重要おね、ぼくもちょっとずつやってるお

（　＾ω＾）太ったのは体に残ってるからだお、麺が水分吸ってるんだお
（　＾ω＾）脂肪がつくのは１日１００ｇ（そう信じてるお）出れば元通り
（　＾ω＾）１週間で73.6kgまできたお、ウエストは95センチだお
（　＾ω＾）やせる順番があるらしいお

ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻

（　＾ω＾）だいぶおひさになったお
（　＾ω＾）8月も終わったおね
（　＾ω＾）9月半ばまでにせめて70になりたいお
（　＾ω＾）ところで7月の平均は74.1kgだったお
（　＾ω＾）んで8月はというと平均73.2kgでしたお
（　＾ω＾）これしか？って思わなくもないけど少しずつ減ってきたおね…

（　＾ω＾）そういえば今使ってるカロリー計算アプリ「カロリメイト」（コナミスポーツクラブ）が今月でサービス終了してしまうお
（　＾ω＾）チェーン店やコンビニのカロリーもはいっててなかなかよかったのに…
（　＾ω＾）他にいい毎日の体重と食べたもの記録できるアプリあるかおね？

（　＾ω＾）コナミのソフト使いやすくて残念だお
（　＾ω＾）食事の３大栄養素を教えてくれるのはすごいお
（　＾ω＾）あすけんとyazioを入れてみたお、どうなんだろお

（　＾ω＾）お邪魔しますお
（　＾ω＾）２年ぶりの内藤の日パーチーが開催されますお
（　＾ω＾）是非お越しくださいませお！

（　＾ω＾）9月10日は内藤の日だお（その6） [無断転載禁止]2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1473279680/

（　＾ω＾）おひさお
（　＾ω＾）今日は友達の結婚式なんだお、この日を目指して70kgを目指してたけどおー
（　＾ω＾）今朝は72.6kg！
（　＾ω＾）一月半前から夜に歩いたり走ったりもしたけど思ったより減らなかったおね…もっとも結構雨が降ったりしていけなかったりしたけどお
（　＾ω＾）とりあえず今後も続けますお

（　＾ω＾）昨日は結婚式で和食だったんだけどかなりたくさんの美味しいものが出たお
（　＾ω＾）おまけに夜も食事に出たのでそっちも軽くとはいえ食べてちょっと気持ち悪いくらいだったおー
（　＾ω＾）でも今朝はウエスト92センチだけど72.5と意外にもキープだったお
（　＾ω＾）いつも年始に健康診断受けるけどそのときまでには今度こそ70キロ目指すお

（　＾ω＾）71.2ｋｇまで落ちたお
（　＾ω＾）ヨーグルトにオリゴ糖入れて食べてるお
（　＾ω＾）あとデキストリンを炭水化物にかけてるお
（　＾ω＾）運動は疲れて全くしてないお

（　＾ω＾）めちゃ痩せてるお！
（　＾ω＾）あれから一週間…今週も雨続きでやんでるかすきに歩こうかと準備して外に出たら思いの外降ってたりして結局いけなかったお
（　＾ω＾）月曜から73→72.8→73→73→72.9→72.2！となったお
（　＾ω＾）昨日は会社が暇だったからお休みとってヨガにいってきたお
（　＾ω＾）普段より朝早かったからヨガ終わったあとに近くのカフェでご飯にしたけどチョップドサラダなんておしゃれめにう食べたりしたから今朝は痩せたのかもおね

（　＾ω＾）ついでに今朝はウエストも87センチとこれまでにない数値が出たお
（　＾ω＾）このところ90前後だったし88が一番よかったからうれしいお
（　＾ω＾）ヨガ…続けるかおね…

（　＾ω＾）70.3kg　92cmだお
（　＾ω＾）ご飯を食べず、運動せず、筋肉落ちて痩せてきたお
（　＾ω＾）ウエスト細くならないと良くないおね

（　＾ω＾）70.0kg 92cm
（　＾ω＾）お腹周りはもう少し先お

（　＾ω＾）おひさだお
（　＾ω＾）カロリサイズは終了したのになぜか今朝通知がきたお
（　＾ω＾）復活したのかと思って起動してみたけどそんなことはなかったお

(´・ω・｀)秋は駄目だお

（　＾ω＾）70.9kg 食事を変えて良くなってきたお

（　＾ω＾）70.6kg　92cm　食事の効果は抜群だお

（　＾ω＾）72.6kg 継続だお

（　＾ω＾）74.6kg ケイゾクかお

（　＾ω＾）７１ｋｇに戻したお
（　＾ω＾）このまま一気だお

（　＾ω＾）久々にきたお
（　＾ω＾）何やってもやせないからとうとう断食をはじめたお
（　＾ω＾）とはいえ続けてやるのは三日間に収めてるけどお
（　＾ω＾）あと最近体幹を鍛える教室にいってみたらめちゃ筋肉痛になってお…今までの自分が甘かったのを悟って筋トレめにうを増やしたお

（　＾ω＾）久しぶりだお
（　＾ω＾）だおは旅行で食べすぎて75kgだお
（　＾ω＾）断食すごいお

（　＾ω＾）おひさだお
（　＾ω＾）旅行いくとついたがが外れちゃうおね、またがんばろうお

（　＾ω＾）断食二日目で2.2キロ落ちたお
（　＾ω＾）該当スレで食べたくなる〜とか書いたらそんなだからダメなんだとかデブの思考とか言ってくる輩にｳﾝｻﾞﾘお
（　＾ω＾）ぼくが甘えん坊なんだろうけどどーもここの板は変に他人に厳しい人が多いお

（　＾ω＾）上から物言う神様は何もしてくれないお

（　＾ω＾）やっぱおかおのスレは居心地いいお
（　＾ω＾）しばらく前のを読み返したお、あんまかわってないおねえ
（　＾ω＾）だけど前のときは運動は習い事だけだったけど週2〜4のウォーキング&ジョギングもやるようになって最近筋トレもふやしたお
（　＾ω＾）身長は今年の健康診断で低くなってたお…

（　＾ω＾）そうそう飲み物だけは飲む断食三日目だお
（　＾ω＾）直前につい食べて73.3からだけど70.5になって2.8キロ減ったお
（　＾ω＾）このところ一週間おきにやってるけど三日で一度やめてるお
（　＾ω＾）72.5は月始めの体重お

（　＾ω＾）今朝で3キロ落ちたお
（　＾ω＾）食事を戻すからこれをキープは厳しいけど戻るのは1キロまでにしたいお

（　＾ω＾）今日三週間ぶりに会った友達に痩せたね！ｽｯｷﾘしたよ！って言われたお！
（　＾ω＾）その友達もお互いダイエット頑張ろうって言っててかなりスッキリしてたお
（　＾ω＾）まあちょっと大袈裟に言ってくれる友達ではあるけどお、筋トレもしてそう言われるとモチベあっぷっぷーだお♪

（　＾ω＾）良い感じじゃないかお〜
（　＾ω＾）だおもちょっとずつやってるお〜

（＊＾ω＾）ありがおー！
（　＾ω＾）お互い頑張ろおね！ぼく運動も続けるお〜

（　＾ω＾）月いち断食続けてるお 今月は今日が二日目なんだけどつらお
（　＾ω＾）お腹すいたお〜わおーー

（　＾ω＾）今月も三日断食終わったお
（　＾ω＾）71.8→69.4で2.4キロ減だお
（　＾ω＾）今月末は70キロあたりで終えたいお！

（　＾ω＾）フレ〜フレ〜だお！

（　＾ω＾）７３キロ台まで落ちてきたお
（　＾ω＾）今年は体調が悪くて、運動するとグッタリてたのが無くなってきたお

（　＾ω＾）踏み台買ったお
（　＾ω＾）頑張るお！

（　＾ω＾）頑張ってお
（　＾ω＾）だおは何も考えず、無心でやり始めるお
（　＾ω＾）やるぞって思うと嫌だと心の声が聞こえるお・・・

>>324
（　＾ω＾）ありがとうお！
（　＾ω＾）ふむふむお、
（　＾ω＾）そういう気持ちも大切な気がしますお

（　＾ω＾）すごいわかるお ぼくもいけるときはウォーキング&ジョギングいってるけどやる気が半々くらいのときはいかなきゃって思うほどやんなるお
（　＾ω＾）そして今月も三日間断食してるお
（　＾ω＾）年はじめの74キロ代から72キロ代でこのところ安定しちゃってるお
（　＾ω＾）今日は三日目で70.2キロお…年末までに70より下になりたいお

（　＾ω＾）三日間断食ってすごいお！
（　＾ω＾）踏み台昇降30分やったおー

（　＾ω＾）とんでもないお 断食っていってもスープとか飲んでるお
（　＾ω＾）断食スレだと怒られそうな雰囲気お
（　＾ω＾）それより30分も踏み台とかすごいお〜！むかしその場で踏み足とかもやったけど3分くらいでもも痛だったお

（　＾ω＾）久しぶりに街に出てきたお
（　＾ω＾）やっぱり細い人を見るとすごいなぁ努力家なんだなぁと思うし羨ましくもなるお
（　＾ω＾）その代わり久しぶりの買い物が楽しくてお腹空かないお
（　＾ω＾）着こなせるようにダイエット頑張るお

（　＾ω＾）だおは今メンタルトレーニング中だお
（　＾ω＾）結構、自転車も乗れているし良い傾向だお
（　＾ω＾）皆良い感じになって来たおね〜

（　＾ω＾）とりあえず、今から腹筋と背筋を鍛えて寝るお

（　＾ω＾）えらいお
（　＾ω＾）断食は三日間でマイナス1.5キロでしたお
（　＾ω＾）どうにも我慢できなくてアメなめてたからかあんまり減らなかったお
（　＾ω＾）とはいえ少し軽くなったからぼくも腹筋と背筋を少しやったお

（　＾ω＾）みんなえらいお
（　＾ω＾）踏み台25分やったお
（　＾ω＾）筋肉ないから僕も筋トレしたいお

（　＾ω＾）筋肉つけて基礎代謝を上げると沢山食べられるお
（　＾ω＾）有酸素運動でマイナスカロリーを狙うお
（　＾ω＾）寄り道して甘いもの食べるお

（　＾ω＾）腹筋とスクワット頑張ってみるお

（　＾ω＾）みんなえらいお
（　＾ω＾）ここ半年月に三日の断食してきたけど気合い抜けちゃってすぐ戻るお
（　＾ω＾）初心にかえって運動やるお

（　＾ω＾）背筋と腕立てふせを加えれば体幹が鍛えられるお
（　＾ω＾）軽く10回を3セットぐらいで良いんじゃないかお
（　＾ω＾）しんどかったらやめて、１〜３日あけて続けるのが大事お
（　＾ω＾）あと、1日８０ｇ以上の蛋白質を取ると筋肉が確実につくお
（　＾ω＾）蛋白質はお肌に髪の毛、爪なんかも丈夫にしてくれるお

（　＾ω＾）と言うわけで、だおもジムに行ってきたお

（　＾ω＾）色々ありがとうお、やってみたいお
（　＾ω＾）筋肉無くて腕立てと腹筋が一回も出来ないお
（　＾ω＾）踏み台1時間やったお、頑張るお

（　＾ω＾）膝付いて腕立てしても良いお
（　＾ω＾）仰向けに寝て嫌にならない重さのペットボトルを上げたりだお
（　＾ω＾）腹筋は起き上がらなくて良いお、寝転がって肩だけ上げてみてお
（　＾ω＾）仰向けのまま膝をお腹に寄せてゴロゴロも良いお
（　＾ω＾）疲れたら終わりにして、無理せずコツコツだお
（　＾ω＾）だおも頑張るお

（　＾ω＾）ありがお
（　＾ω＾）少しずつやってみるお

（　＾ω＾）ためになりすぎるお

（　＾ω＾）筋肉を落とさないよう蛋白質を取って
（　＾ω＾）軽く筋トレ、運動するお
（　＾ω＾）筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすいお
（　＾ω＾）だおの弱点は運動すると疲れて食事を取れないことだお
（　＾ω＾）栄養ないと疲れが取れない、筋肉落ちるループだお
（　＾ω＾）だから、朝からチキンカツ食ってるお
（　＾ω＾）うっまうまお

（　＾ω＾）ジム行ってきて、疲れたお

（　＾ω＾）知り合いにトレーニングのこと相談したら食事制限がハード過ぎて
（　＾ω＾）トレーニング出来なくなったお
（　＾ω＾）食べて運動して痩せるが合ってるお
（　＾ω＾）少しずつやるお

（　＾ω＾）しゅばらしお ぼくは去年はマラソン大会出るためもあって夜1時間ウォーキング&ジョギングしてたけどそういう目標がなくなると夜遅くに1時間かかるのが辛くなってお
（　＾ω＾）サボりが増えてよろしくなかったんだお 30分でもいいから継続が大事って整体の先生に言われたから30分ウォーキング&ジョギングしてるお
（　＾ω＾）30分なら行くかーってなれるお

（　＾ω＾）ちょっと運動するお

（　＾ω＾）やったお
（　＾ω＾）出張行ったら太ってたお

（　＾ω＾）今日はジムで限界まで行ってきたお

（　＾ω＾）すごおー
（　＾ω＾）さてぼくは30分のウォーキング&ジョギングしてくるお

（　＾ω＾）歩くのも良いおね〜
（　＾ω＾）明日の朝は散歩してみるお
（　＾ω＾）今日も自転車１時間乗ったお

（　＾ω＾）今日はジムで前回の記録より重いものを持ち上げたお
（　＾ω＾）来てるおー

（　＾ω＾）ジム行ってきたお
（　＾ω＾）またまた、前回より重いのをクリアできたお
（　＾ω＾）体重は変わらないから、自転車に乗ったほうが良さそうだお

（　＾ω＾）うーんがんばっててえらお
（　＾ω＾）ぼくはウォーキング&ジョギングだけどこのところ雨続きでまったくいけてないお

（　´ω`）だおも雨で自転車乗れないおーん
（　´ω`）スクワットして体で一番大きい筋肉を鍛えると
（　´ω`）基礎代謝が上がって良いお

（　＾ω＾）ですおねえ しかし整体の人に膝が弱いからあまりやらない方がいいとか言われてお…まいるお

（　＾ω＾）そうなのかお、水泳か自転車とか良いかもお

（　＾ω＾）自転車乗ってきたお
（　＾ω＾）少し肌寒いくらいで気持ち良かったお

（　＾ω＾）おつだお うちのアパート自転車おくの基本ダメだからあこがれお
（　＾ω＾）台風も去ったからウォーキング&ジョギングだおっ

（　＾ω＾）運動する時間がないお
（　＾ω＾）どうしよお

（　＾ω＾）通勤途中の誰もいない道でもも上げとかするお

|ω･`)　膝を痛めたお、だおも軽い運動するお

（　＾ω＾）むりしちゃいかんお のんびりのんびりお

恋したから綺麗になりたいお

（　＾ω＾）それは素敵だお
（　＾ω＾）ブンは産後太りを解消したいお
（　＾ω＾）ずっと赤饅頭抱っこしてて運動できねーお

（＊＾ω＾）
　∩　∩
（　＾ω＾）赤饅頭ちゃんをだっこしたり高い高いしてたら運動になりそうだおね

>>365
（　＾ω＾）たしかに腕は鍛えられそうお
（　＾ω＾）もう少し首がしっかりしたら高い高いしてみるお

（　＾ω＾）産後は母子共に大変だおね
（　＾ω＾）芸能人は産んだ後、元に戻すの凄いお
（　＾ω＾）何してたのかおね

（　＾ω＾）安室ちゃんとかすごおね

（　＾ω＾）安室ちゃん凄いお、影武者なんじゃないかお

（　＾ω＾）今日はサイクルトレーナーを漕ぎまくってジム行ったお
（　＾ω＾）９月頃から運動出来るようになって、今やっと調子が良くなってきたお
（　＾ω＾）この調子で少しずつ運動していくお

（　＾ω＾）すごいお
（　＾ω＾）ぼく今月おさぼりすぎて月初から2キロ越えて肥えたお…

（　＾ω＾）でも、いきなりステーキで３００g食べたら１キロ増えたお

（　＾ω＾）がんばってるから筋肉がついたんだおきっと！

（ ＾ω＾）ボキは64kgから54kgになったお！やったお！
（ ＾ω＾）50kg

（ ＾ω＾）ボキは64kgから54kgになったお！やったお！
（ ＾ω＾）50kg目指すお

（　＾ω＾）おめでとお 何をやったお？

（　＾ω＾）おみれる日おね 大吉でたらきれいにやせるお

（＊＾ω＾）おっお！がんばるおー

（　・ω・）牛肉食ったら太るのかお
（　・ω・）来週から鶏肉に戻すお

（　´ω`）今日は２日だったお

（　＾ω＾）5:2ダイエットっての試してみるお 昨日からだお
（　＾ω＾）ひとつきに三日間の断食やってたけど急に（悪い方に）ふっきれてもとに戻ってきたお
（　＾ω＾）なので別スレでおすすめされたこっちをやってみるお ウォーキング&ジョギングもやってるお

（　＾ω＾）だおは1日おきに自転車乗ってるお
（　＾ω＾）体重は変わらんお
（　＾ω＾）ジムに行く回数を週1にして様子見るお

（　＾ω＾）風邪引いて運動せずにお菓子食べてたお
（　＾ω＾）75kg→73kgになってたお
（；＾ω＾）また、運動したら増えるのかお

（　＾ω＾）最近ちょっとショックうけてお ほとんど食べてないお
（　＾ω＾）ほしたらまだデブの範囲だけどさすがに痩せてきたお

（　＾ω＾）383で食欲落ちたって言ったけどお
（　＾ω＾）月始め73.4→69.6になったお
（　＾ω＾）身長169だからまだ痩せでもないけどお
（　＾ω＾）気持ちが苦しいけど痩せたのだけちょっといいお

（　＾ω＾）383-384だけどお
（　＾ω＾）最近少し食欲戻って少し増えちゃったお
（　＾ω＾）でも！
（　＾ω＾）試着しないで買ったらはけなくてメルカリで売ろうとしてたものの売れなかったヨガパンツが入るようになったお！やったお！

（　＾ω＾）おめお ぼくは来年からダイエット始めるお〜

（　＾ω＾）あけましておめでとお
（　＾ω＾）あれから少しだけ落ちたお ぼくいま痩せ期なのかしらお！？
（　＾ω＾）さもいけど運動もがんばるお 月末には市民マラソンだおっ

（　＾ω＾）運動もがんばるっていった直後に風邪だお…
（　＾ω＾）ここ一週間ウォーキング&ジョギングいけてないお…

（　＾ω＾）市民マラソン走ってきたおー
（　＾ω＾）去年より20秒ほど遅くなったけどあまり練習しなかったわりには満足な結果でしたお！
（　＾ω＾）まあ3キロなんだけどお…
（　＾ω＾）でも一人で走ってるときはつい苦しくなりすぎないようにゆっくり走るけど少し本気だして走って苦しくなるのも充実感あるお！

（　＾ω＾）すごいお！
（　＾ω＾）えらいお

（＊＾ω＾）ありがお〜 うれしお！

（　＾ω＾）お腹減ってぐーぐーだお

茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/taj/
　↑　↑　↑

（　＾ω＾）おひさお
（　＾ω＾）ちょっと落ちてキープできてたのにまた戻ってきちゃったお…
（　＾ω＾）腹減りだけど我慢しなきゃお…
　つと ｸﾞｳｸﾞｳ

（　＾ω＾）えらいお
（　＾ω＾）ブンは2キロしか減らず1年が経過お

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7ACP6