○１５７センチ女性のダイエットPart３○

156〜157センチの女性のダイエットスレ。

みんなで頑張ろう！

hyde

身長156のHYDEセンチ。
明日から三日間断食する。
明日の朝から毎日体重計ってここに晒す。

身長157の♀だけど40〜47を一週間おきにいったりきたり…
そろそろ病院行った方がいいのかも

現在157�p47�s
月末にパーティーがあるので42�sまで落としたい…
でもビールが止められない〜｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

現在１５６ｃｍ５７ｋｇ
３年前に最高値６２ｋｇ→４９ｋｇまで落としたことあります
もう一度５０ｋｇ切りたい
最近５５ｋｇ台まで落とすことはあるのだけど、
なぜか５８ｋｇ手前まで行ってしまう

>>6
結局元に戻ってるじゃんｗ

>>6
3年前はどうやって痩せたの？

>>8
質問してくれてありがとう！
その年の4月末に右膝を捻挫し、庇った左足も痛くなり、歩かなくなくなり、
体が重くなり、血行が悪くなり･･･体調崩し8月には62�sまでいきました。
その時はまず、
・漢方薬を飲み続け
・8月中頃からずっと部屋のエアコンはつけない(血行と代謝を良くする為)
・朝汗だくなので朝風呂に入る(血行と代謝を良くし清潔にする為)
・最低晩はお米の代わりにキャベツを食べる(ビタミンＣとＵ、
　イソチオシアネート、ボロン、食物繊維摂取の為)
・納豆キムチにすり胡麻(自分で炒った)をかけて食べる
　(食物繊維、ナットウキナーゼ、乳酸菌、ビタミンK2摂取の為)
・昼は黒酢ともろみ酢を飲む(アミノ酸、クエン酸、ビタミン摂取の為)
・朝食はバナナと水(果糖、食物繊維、カリウムの摂取の為)
・朝は必ず骨盤体操をしてから起きる(骨盤の歪みを治す)
・会社帰りは可能な限り歩いてから最寄の駅から電車に乗る(正しい歩き方で
　歩き、体の歪みを治す)
これで、最低5�s、体脂肪6％は減りました→57kg(9月末)
それから、10月末に歯科矯正するまでは、朝バナナ・骨盤体操・歩く・
キャベツ・納豆・胡麻は続けて→53�s(10月末)
歯科矯正してからはキャベツは硬いし、納豆は挟まるので、
小豆玄米粥を主食、朝バナナ、歩く、水飲みで→49ｋｇ(12月末)
だったと思います。

>>9
長文になってすみませんでした。
でも、思い出しながら書いてみて、当時は半病人みたいなところからの
スタートで、57�sにしてからやっと、普通の人のダイエットをしていった
感じだったことに気づきました。
今は一日一食や水飲み、骨盤体操、キャベツはしてますが、
歩いてないので、それがこれ以上減らない理由だと気づきました。

>>10
好きにやりゃいいとは思うけど、カロリー計算した方が効率いいよ
そんだけ努力してるんだったらもったいないよー
私はカロリー計算で1200kcalとジョギングで38まで落とせた
多分1500くらいでも落ちたと思う
ちゃんと一日三食だったし野菜と肉食べてたよ

減らしすぎたので今は43kg　快適です

>>11
43�sとかなれたら、すっごい幸せだと思います
早速カロリー計算するようにしてみます
ジョギング、無理なら最低ウォーキングしてみます
ジョギングの時間はどのくらいされてますか？

>>12
ジョギングは43ｋｇくらいから減らなくなってきて始めたよ
一日7km〜10kmを週に三日前後だったかな
今あんまり走ってないからやっぱ運動不足だと43で止まるなと実感してる
今は5km週一やればいい方
走るよりウォーキングの方がヒップアップにはいいと聞いた気もするよ！頑張れー
でも、運動はおまけと考えてカロリー調整の方が楽だと思う、個人的にｗ
55kgから減らしました。参考までに

今朝は50.3kg

体脂肪率28％未満だと妊娠しにくい？
ガリガリだと妊娠出来ないよと医者が言うよ

ガリガリのほしのあきとかでも妊娠できるしガリガリが妊娠できないとは考えずらい気もする。芸能人なんてほとんどガリガリだしね。

156／47

MAX48になってしまって、急遽1200キロカロリー開始。
たぶん始めだから水分とかなんだろうけど、今朝の時点で47に。
服がパンパンで気持ち良く着れないのってすごいイヤだね涙。

できれば…44まで頑張る！！

>>15
ガリガリだと早老化現象により生理不順、下手すりゃ生理が10代・20代で終わる
妊娠しにくいどころの騒ぎじゃない訳な
実際に周りでガリ妊娠って話をあんまり聞かないだろ

よくこの板でも「20〜25ｷﾛ痩せた」とか書き込み見るけど
これってテレビのダイエットビフォーアフターみたいなのに出られるくらいすごいことだと思う
80ｷﾛ→60ｷﾛとかなら体重もある程度落ちやすいけど
65ｷﾛ→45ｷﾛって見た目の印象も全然違うし
自分の周りには−10ｷﾛはいても20ｷﾛ単位のダイエット成功者とか見たことない
無理しなくても時間かければそれぐらい痩せられるんだろうか

>>19
痩せられますよ。
私は、ＭＡＸ７６ｋｇ→４６ｋｇ(現在)です。

ただ、一年位で体重を落としたので、生理が止まったり、ホルモンバランスを崩したりしてしまいました。
婦人科の医師に「急激に痩せ過ぎだ」と叱られました。

ダイエットの内容は、１２００キロカロリーの食事制限とウォーキング、半身浴でした。

自分自身は、無理なダイエットだとは認識していなかったのですが、身体的にはきつかったみたいです。

もう少し体重を落としたいので、ゆるゆるとダイエットしています。

>>13
教えて下さってありがとう！
やっぱり自分は運動不足だって気づきました。
ダイエット成功なのに週一5kmが習慣として残ってるのが尊敬ものです。
減らすためのジョギングとしては一日7km〜10kmを週に三日すれば、
憧れの40�sになるんですね。そしてヒップアップにはウォーキング。
ミニスカートの似合う下半身になりたいので、ウォーキングも合わせて
おこなってみます。

>>9
サンキューです。

>>22
長文に目を通してアリガトです。

今朝は49.6kg

156／46.6
カーヴィーダンスも取り入れたんだけど、すごくウエストに効きそう！

1年で8キロ痩せたのにまた太ってなかなかダイエットスイッチ入らない…

26歳157センチ51キロ→58キロになって50まで減らし現在54キロ

顔、腰、背中、太ももがやばい

夜ごはんKBQバーガー半分とポテトM食べちゃった！
コアリズム強力にやってチャラにするぞ〜！

156/49

43kgになりたい…！！
服がパンッパンorz
3kmはやあるきしたら家ついて即横になって息切れｗ
みっともないわ……
成人式までにはスリムになりたい
絶対かわいくなりたい
絶対絶対かわいくなりたい

>>28服がパンパンなのきついよね…精神的にも。

１キロ減っただけでも体が軽い！食事制限はもちろん、合わせて運動もやるのはやっぱり鉄則だとオモタ

今は49になったけど55キロの時は49くらいで細くなると思ってたよorz
毎日30分で5キロのペースでジョギングしてます

ベスト47キロで一時期は44キロだったけど
このあたりが一番健康だったなー
いまは55からなかなか動かず
ピップホップアブス、トレーシー、ヨガなど気分でやってる
ジョギングが一番効果あるんだろうけど
苦しいの苦手なのでつい室内運動になっちゃう
55もあるとややポチャっとするし二の腕ピチピチ太ももムチムチorz

この身長だと何キロくらいまでなら健康的なんだろ
今の第一目標が46だけど44キロくらいかな？

155で10年以上40-43を行ったり来たりでストレスマッハの時は37だったりした

今は46前後
ジーンズや細いスカートがかなりきつい
元々小食なので食事制限はあまり意味無い…かも
ただ肉は大好き

運動ゼロだから何かしたら変われるかなあ
半年1キロで増えてて恐怖に怯えてる
服を無駄にしたくない…

このスレの住人で45kg前後の方に質問です。
太もも何cmぐらいですか？
ウォーキング系以外で太もも等の引き締めで、何かなさってますか？

太ももと体重が同じくらいの数値です。
今46キロで46センチ。
運動と言えるものでやってることはパワーヨガのみ。
まあこんなもんかなと思います。

>>35
46cm羨ましｗ
私は只今47kgで49cm
まぁ、体脂肪率25％もあるからかorz

ちなみに、パワーヨガで参考にしているもの教えて頂けたら嬉しいです。

>>36
ダイエット始めたときは体脂肪率27％くらいで、
ヨガやって食事に気をつけて
四ヶ月かけ今20〜22％台になりました。
（体重は6キロ減）
パワーヨガは私は綿本彰さんのしか使ったことがないのですが、
『パワーヨーガ』（CD付き）
『綿本彰のパワーヨーガパーフェクトレッスン』（DVD）
でやっています。
ただヨガをやったことがなくて、
筋肉と柔軟性に自信があるのでなければ、
これよりやさしい教本からやってみるのがお勧めです。
それでも続ければ十分効果あると思います。

1200、カロリーオーバーしたら少し増えてしまった！くそ…！

158cm58kg→49kgなぅ
残り−６kg
美容体重差し掛かるとやっぱりなかなか減らないな
活動量多いけど1500kcalは食べ過ぎかな

>>39
ダイエット方法教えてください。

あと、皆様に、質問。生理中ってダイエット中断してます？

158�p45キロ
昔はMAX55キロ

体を引き締めるため腕立てや足上げやってる。たまにジョギング、食事制限。
服はSサイズ。大分痩せたけど、胸もぺしゃんこになったorz

>>40
生理中は体調悪くなるから運動はやってないな〜
食事制限だけって感じかな？

１ヶ月２キロのペースで落ちればいいかな。
今カロリーコントロールするのが結構楽しい！運動もしなくては。

157cm52〜58キロ
体脂肪率30％

めざせ40キロ代…せめて52キロで固定したい、ちゅーかもう何キロでもいいので固定したい
あと体脂肪落とす！

>>39
私もダイエット方法知りたいです

>>44
体重・体脂肪率も同じで興味津々。
どんな方法で減らされるのか知りたいです。

156/49
ここからなかなか減らない…
ここから先は美容体重なのか？
多分まだまだ筋肉がなさすぎて、動いても脂肪燃やせてないんだろうな
ぐぬぬ

157/46 ここから先は人生初。落ちにくくなってきたけど頑張る。

ショーパンってどのくらいになればはけるんだろう。
痩せたらはきたいな。

>>47
もういけるんじゃない？
若いうちに着とけ。35女が忠告しとくｗ

159cm　現在46キロ　体脂肪25％

ストレスからくる過食で44→51（21％→27％）まで太って
3ヶ月くらい引きこもって好きなことしてたのと、カロリー制限で44まで戻した
最近また過食がひどくて体重増加中です
食欲抑える薬ってないのかな？
食べても苦しいだけなのに止められない

>>49
ストレスによる過食なら、ストレスの元を正さなきゃ。
そのままだとリバウンドの繰り返しで、筋肉のないだらしない体になるよ。

気分転換にもなる運動を加えたらどう？

>>49
エアロバイクとか買って、食欲が爆発しそうになったら漕ぐ！ってやるのはどう？
家の中だからどんな格好のどんな時でもすぐ乗れるし体脂肪も落ちる。
でもってカロリー表示されてるのを見るとこの頑張りを暴食で無駄にしたくない！と思えるよ。
ストレス解消にもいいし

>>50>>51
アドバイスありがとうございます。
生理前の過食が本当にひどくて、落ち着いてる時との差が激しいです
運動は最近までテニスをしていましたが、引きこもりがちになってからは全くしてないですね
まだ21なのにすでにたるんでる気もするし、
週1くらいからまたテニス始めようと思います

過食するときの食べ物をヘルシーなものに
変えてみるとかはできないのかな？
でも生理前はなんとなくだけど、食欲に限らず、
欲求抑えられなくなるよね

最近仕事がつまってて帰宅が零時近くになることが多くて
なかなか運動できないorz
ゆえになかなか体重減らない
身体動かしたいけど眠気が勝る

157cm 61kg 32% →46kg 21%になった。1年間はスルスル痩せたけど、夏からはほぼ横ばい。これ以上は運動しないと無理なのか。

>>54
運動なしでそこまで減るって、どんな食事制限してるの？

１５７ｃｍ５２ｋｇ→４４ｋｇ→４９ｋｇ（今ここ）

お菓子の過食が止まらない
寒くなってスポーツクラブに行くのが面倒になってきた
去年３ヶ月で４ｋｇ痩せたからやればできるやればできる
頑張れ私

ここ２ヶ月で158cm45.5kg→47.5kgに…
しかもここ最近１日800kcalぐらいしか摂ってないのに体重増えてる…生理なったから減るかな、あぁ〜。
明日会社の飲み会断れないし…行きたくない行きたくないでも役員の飲み会だから断れない

過去に過度なダイエットを繰り返して、筋肉も減って代謝も悪いのはわかってる。

でもつらい。
これから一生食べ過ぎないようにって考えて生きていかなきゃなんない。
運動も続かない…

まだ２７なのに、こんな食生活めんどうだなーぁ。

>>57
ダイエットするより先に心療内科医にかかることをお勧めするよ
摂食障害になりかけてる気がする…

まず運動して筋力つけて代謝アップを目指したほうがいいよ
体重計の数字にとらわれ過ぎてる
体脂肪率やサイズを測って、維持したらどうかな

自分は157�pで４０〜から３８�`行ったり来たりしてるけど・・・

３６か３７�`位になりたい

Σ（ﾟдﾟlll）大丈夫なの？？

二キロ増で顔にすごくでるからいやだ。
昨日写メ撮ってびっくりしたなーもーいや。

100万円で、食べても食べても理想体重で理想体型のままの体質になれるなら払う。

>>59
それはちょっと摂食障害なりかけでは？
あまり無理しちゃだめだよ
充分痩せてるよ

157/57 です
一人暮らしを始めて一年間で8キロ太ってしまいました
暴飲暴食のせいだと思います…
今までダイエットなんか別にいいやと思ってたけど、やっぱりお気に入りの服がきつくなったのは悲しいし綺麗になりたい
明日からきちんとカロリー計算＋運動したいと思います
頑張ります！

頑張れ！

40キロ台になりたい
＠53キロ

157/80⇒53kg（体脂肪25%）

なんとなく、まだLサイズを買ってしまうのですが、
Mサイズは48kgくらいになったらでしょうか？

ﾎﾞﾄﾑｽはｳｴｽﾄ64cmを最近買うようになりました。

>>66
頑張ったんだねえ！すごいよ
経験では54くらいでMgきつくなってきたけどまだ着れていたから
そろそろ着れるようになってるんではないかな

がんばれ、二度と戻らないように生活習慣も変えていけ〜！

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1467612284

158/44
158/48〜50
Max53

なんか減らない。
運動も毎日してるしご飯もあまり食べないのに何故？
筋肉なさすぎて脂肪が燃えないのかな？ふぅ

ちなみに体脂肪18〜20
Max25
一番低い時は16。
19くらいに安定さしたい…。

参加します！
158/57

よく噛んで野菜→米→肉類の順に食べる
外で飲み物を買うときはお茶か水にする
寒くなってきたから明日運動用のウェアを買う
1000kal以内に抑える

昨日飲み会で飲み＆食べ過ぎたから今日の朝はりんご半分とバナナ1本にしてみた！
ダイエット始めたばっかりだから調整とかイマイチわかんないけどこんな感じ？

>>63です
とりあえず、よく噛むことを意識して食べるようにしてみました
今までの量の半分でもお腹いっぱいになったし、食事の後の空腹感もそんなに感じませんでした！
しばらくこの方法＋ウォーキングを続けてみたいと思います

158/60(ストレス過食）→45に戻ったのですが
ﾒﾀﾎﾞ彼氏の食生活に付き合っていたらMAX50に…
やばいと思ってウォーキング＆カーヴィーやり始めましたが
体重が一向に減らない。てかむしろ太ってくる…なんで（泣）？

諦めないで！
食事管理はしてるのん？

>>74です。
もともと小食（食べ物屋さんで一人前を半分くらいしか食べれない）
ので出来るだけ野菜多めの和食メニューにしていましたが、あまりにもや痩せないので
今日から夜だけ野菜スープにして夜のメニューを翌日の朝とお昼ご飯にしてみようと思っています！

急激に太りだしたのは彼氏の仕事で夕飯が２０時過ぎになってからなので
最大の理由はそこだと思いますが、一緒に食事をとらないとスネるのでしばらく
スープで頑張ってみます。。

>>76
もともと少食だから痩せにくいのかもしれない
食事制限はもっと不摂生してる人がするものだから
和食中心の生活ならそれを続けて、
運動を地道に頑張っていたら成果でると思う

>>76
ちょっと危険な賭けだけど、
一度大食いになって体の消費量を増やしてから減食するのはアリかも
胃が大きくなって（比喩)そのままデブの道を進む危険があるけど
そこは意思の力で何とかｗ

私は元々結構な大食いで食事制限したけど
カロリー制限の合間に二週間にいっぺん大食いするとその後いつもするする落ちてた
体が消費に慣れてから飢えさせると痩せるんじゃないかと思ってる

>>76です。
本日体重測定してみたら１・５キロも一気に落ちていました！
ただウォーキングの効果よりも夕食を野菜スープにしてるのでその効果なのだと思っていますが嬉しいです。

今まで朝食べない生活をしてきているので徐々に食べる生活と、たかが一週間だけウォーキングしてるだけでも
雨で出来ないとなんだかスッキリしないので出来る限り続けて基礎代謝を上げるよう心がけます。
もともと身体を動かすことをいままでしてこなかったので・・

昨日どか食いしちゃった
55にもどってた
1キロもどるのはすぐだね

156/48.3

元々Max58キロあって去年50まで落とした
でも油断すると53とかになるから体改造のために自分に鞭打ちます
マスタークレンズやって10日で51から落とした
3日間副食した後すぐに7日間スープやる予定
二の腕と太ももが気になるからスープ初めたらカーヴィーやります
筋トレとストレッチと反復入浴も続けます
目標46！クリスマスまでには！

156/47.2

三日間ぐらい普通に食べたら元の体重に戻りつつある。
また今日から1200！

ダイエットって目標体重まで達成してからが本当のダイエットだね。
42まで落として気を抜いて普通に食べたらすぐ戻った。
一生少食で生きていくのか…。
生理前はきつい
お菓子食べたいよ！！！

私どか食いしちゃった(T_T)
また一からやり直し

そんな日もあるさ〜
また一緒にダイエット頑張ろう！

ありがとうorz
体重56→54→55なのでまた頑張る
目標44kg！

43kgになったら夏に生足出したい

156／46.2

カーヴィーダンスウエストにめっちゃ効く！

１５６センチ、４６キロにしたい！

朝鮮人ならソフトバンクiPhone

日本は犯罪者　ｂｙ　孫正義ソフトバンクCEO

朝鮮人ならソフトバンクiPhone

日本は犯罪者　ｂｙ　孫正義ソフトバンクCEO


ソフトバンク使用者は在日朝鮮人の可能性大
避けたほうが賢明です

156/41
MAXは50ありました。
菓子パン食べるのやめたり、食生活を改善したら徐々に痩せてびっくり。体質にもよるけど、パンは太るんですねー(T_T)

156/41ってどんな感じな体型？

>>92
普通に痩せてるくらい
ガリではない
体脂肪にもよるけど
自分は42でも痩せては見えない・・ 普通くらい

158/55
みなさん、細い方が多いですね
今まで筋トレばかりだったけど、ショコ取り入れることにした
薄着になる季節までに少しはマシな体型になりたい
やっぱり食事にも気をつかわないとダメかなぁ
肉が食べたくて困る

一番痩せるのは失恋ですよ;健康的ではないですが失恋のショックで倒れて入院して３日で５キロ痩せました。それから体重が増えなくなりました。
今は４１キロで倦怠期です…脚が太いので３７キロを目標にしてます。
ヨーグルトダイエットがおすすめです。

いずれリバウンド

>96
一年間普通に食べてもリバウンドなしですよ(^-^)
一応ウォーキングしたりしてます。あとは趣味でﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝしたりしてるので筋肉つけながらﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてます。

>>95
子も産めず。
もし、生まれても・・・
代謝異常の子が生まれる可能性大。

頼むから、もう少し体重を増やせよ。

>98
子供には健康的に生まれてきて欲しいです。
警告ありがとうございます。ただ、満腹になるのが早く、そのわりによく動くので太っても42キロくらいなんです。
37キロ目指すのはやり過ぎなのでしょうか;

昨今じゃ普通じゃね？
１６５で３９とかザラだしね。

ちなみに入院してリバウンドしなかったなんて初めて聞いた
だいたい入院して減るのは不健康だから退院して戻る＝健康になった証で至極当然の事

多分普通に食べるの普通というのが制限してるもしくは少食になったもしくは運動してるもしくはこれら全て行っているから
リバウンドしなくて当たり前だよ。

>100さん
よかったですm(__)m拒食症とは違うので大丈夫かな？と思ってます

>101さん
おそらくそうだと思います。動くわりにはあまりお腹がすかないﾀｲﾌﾟになりました…

42kgとか普通でしょ
体脂肪によっては37kgでも40kg代に見えるよ
拒食症ではない気がする
ちゃんと食べてるみたいだし

普通ではなくかなり軽い
それで見た目が普通というのは
イコール筋肉が少ないってことで
こっちの方が大問題

あ、37とか39kgの話ね

42なら「結構軽い」

普通に飯食ってるけど、ダイエットと便秘に効くハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロ痩せたよｗ

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

>>103
42って普通なのか

やっぱ大切なのは運動だな

>>107
なって見ると分かる
けっこう普通
まあ細い方だけどね
筋肉質だとガリガリに見えるかも、くらい

今53キロです。４０キロからのリバウンド、情けないない。過食癖ついたのが原因
４３になりたい
ここ見ながら頑張って痩せる

ちなみに159�p39�s…。

痩せたい…。
マイナス120とかピザすぐる、、、
足が大根…。
あと5�s、あと5�s、、、

病的

釣りじゃないの

156／45.8
ほぼ食事制限だけで痩せてきてるから、運動もしなきゃと思ってるんだけど、寒すぎてやる気がでない

でも１日1200キロカロリーは自分には合ってるみたい。

なんでみんなそんなに体重少ないの？
さっき測ったら56だよ腹と尻がダルダル
踏み台昇降してこよ

KPIが体重だけになってるから
どれだけ落としても痩せた気しないんじゃないの

158.5/46.0
もう維持でいいかなと思うんだけど
1500〜1600キロカロリーでも
もう少し食べたい…

>>114
自分も56…
腹と二の腕のたるみがマジでヤバい
せめて今月中には40kg台に行きたい…

街歩いてると、156/56キロ？ぐらいのぽっちゃりしてる子とか見る。ちゃんとオシャレしてる子ならそれはそれで可愛いと思った。
裸になるとどんなんかわからないけど。

あ
別にぽっちゃりを推奨してるわけではないよ。
自分はジーパンに肉がのっかるとか精神的にヒヤヒヤするので、あと体のラインのでる服装をしてたいから目指すは普通ギリスリム体型！
みんな頑張ろー

157センチ、体脂肪率20.4％、体重47.8kgで
太もも53センチの下半身でぶです。
有酸素運動毎日一時間続けてるけど
体重落ちてきても、太ももは細くならないです…

同じような方いませんか！？

>>92
91ですけど、上から79.56.80くらいです。ガリではないです。脱いだら肋が浮いてて気持ち悪いですけど。

もうちょい痩せたいと思ってしまう。

風俗？ｗ

それをガリっつんだよ馬鹿

>>123
ガリなんでしょうか。
周りが自分より細い子ばっかりだから加減が分かりません・・・

周り細いと焦るよね
周りが太いとゆるむしｗ
身近な人ばかりじゃなくてそこらへん歩いてる人とかも見て参考にしてみたらいいんじゃないかなあ

>>124
どんな環境に身をおいてるんだｗ
充分ガリガリだと思う。彼氏とか骨浮き出てていやがらないのかな？

なんだかんだで男も細い子好きなような
２ちゃんはムッチリマンセーしとるが

157.5cm、49kg、体脂肪率20.5%
B82（U73）、W63、H87、ふともも48.5cm、ふくらはぎ33cm、足首20.5cm
64kgからのダイエットで、下着姿だと結構好きな体つきになった。
服をきれいに着るなら体重を4〜5kg落として、サイズを3〜4cm減らしたい。
でも胸はこれ以上減らないでほしい。

>>128
どのくらいの期間でそこまで痩せられたんですか？
同じようなスペックなので、教えていただけたら嬉しいです!

>>129
今年2月からのダイエットです。
もともと食生活が悪かったので（朝：食ない、昼：力仕事の男性が食べる量の弁当を買う、夜：油もの惣菜+ご飯）
お弁当を作るようにして、朝はお弁当の残りを食べ、夜は油ものをやめて8時以降食べないようにしました。
お菓子は買ってまでは食べない。貰ったものは食べる。米は一日一合。飲み物は水かお茶かBコーヒー。
運動はウォーキング1h、半身浴、有酸素運動30分+軽い筋トレ・柔軟体操。
土日はやったりやらなかったりです。
いきなり全部はできなので、最初は食事管理とウィーキングと半身浴だけ。
それからちょっとづつ運動を付け加えて行きました。
3食ちゃんと食べて運動してたので、今年は一度も病気にならず、朝もすっきり起きれるようになりました。
ここ二ヶ月ほど体重が変わらなくなったので、ウォーキングからスロージョギングに変えたところです。

>>124
体重だけ落としても理想体型は手に入らん
大事なのはメリハリだよ。
スローボール混ぜることで豪速球に
見せかける的な

>>130
詳しくありがとうございます!
モチベーションが上がりました!私はまだまだですが、お互い目標体重まで頑張りましょうね。

158/55.5
１２月も-2kg目標にがんばる

夜食しか食べれない生活がつらい

皆さん、細いですね＞＜

私は、１５８センチの６８キロです…
好きな人と恋人になれるようにやせてみます。

がんばだよー

157・54
ドレスのファスナーがしまらなかったorz
2ヶ月前は入ったのに

最近油断しすぎてたよ
2月までに-5キロ+引き締めなくちゃ
一生に一度のドレスだと思って購入しちゃったから、何が何でも痩せなくちゃ(´･ω･`)

自分も157で54kg
全体的にむちむちだし二重顎だし…
早く40kg台に戻りたい

>>138　まったく一緒だ〜仲間だね
一緒に痩せょ〜

157cm56kg
今まで一日0.2kgずつくらいしか減ってなかったのに
いきなり0.7kg減って56kgぴったりになった…
大して運動増やしたりしなかったのになんでだろ

だがまだまだ目標体重には及ばないorz

>>140
同じでびっくり
頑張りましょう！

156/43/15.6％
一ヶ月前の42キロに戻したいのに、周りから不健康だからやめろと言われまくる
そこまで体重少ないわけじゃないのになあ…

>>142
てか、私も体重一緒ですが太りたい！
減らすと不健康は皆さんの言う通り。

>>143
そうなんですか！この身長だと40キロとかもザラだと思ってた…
周りからは反対されるのに、自分じゃまだ全然痩せてると思えないんだよなあ

その辺はもう体重だけ軽くても無意味だろ
見た目のバランスやプロポーションを大事にしないと

見た目の体重は軽いのにパンティで
ケツが4つに割れる女、てめーはダメだ

>>142
私も同じだけどもうちょっと痩せたい
>>145の言うとおりボディメイキングの方が重要だよね
と思いつつ42〜41にしたい気持ちも捨てられない
かといって43でそこそこ痩せてるのでもう一つ気合が入らないんだよね

ダイエットのおかげで食生活がよくなって野菜肉バリバリなんだけど
最近お菓子のせいで40→43に
まあいいかな…健康的だし　いややっぱもーちょっと痩せたいの繰り返しｗ

(ﾟﾟ)

156/42 16%

忘年会が始まり、暴飲暴食しすぎて3キロ増えた。39キロに戻すために明日から気合いでがんばる！

>>144
昨今では普通ですね。
１５７／４１
まだごつい。
３８でやっと普通かな。骨太つらい

鏡が曇ってるんじゃない？

筋肉つけてなくてダルダルとか？

バランス悪いだけなのに
もっと痩せれば良くなると
思い込んでそうだな。

４０キロ前後は体重よりも体脂肪とか筋肉の付き方を考えた方が綺麗なんじゃないかな
そこまで痩せてない自分が口出し出来ることじゃないけど体だけは壊さないで頑張ってね

157/54
仲間にいれてくださいー！

私は脂肪じゃなくて
筋肉の量がやばいですー
もちろん脂肪もありますが笑

お菓子やめないと(>_<)
40キロ代になりたい。

みなさんがんばりましょう＼(^o^)／

>>154
mixiにでも帰れ

なぜだ…！
最近じょじょに体重減ってるのに
おなかの肉は増えていってる…
なんでだorz

腹筋しなはれ

53.6からなかなか減らない…
今月中には40kg台に行きたかったのに無理かな…

>>158
同じく！52キロの壁が厚い…

157/52/29

体脂肪率やべぇ

157・48キロ・体脂肪17・ダイエットしたのに。太れ言われるようになった

筋肉質？

こっちは44キロの壁が厚い…

食事制限のみで47から一ヶ月でここまで来たのに
これ以降はなかなか減らない
42〜43がベストだったのでもう少し頑張りたい

でも食事制限厳しすぎて朝マック食べたい衝動きつい

>>163
そっから先は運動しかないっしょ

朝マックくらいなら月２くらい腹一杯食っても変わらんよ
※その他で食ってなければ

157,51,23％
野菜過食かってくらい野菜食べる
腹筋一日70回してたら明らかにくびれ戻ってきたからもう少し頑張る
細かった少し前までは7kgもあるけど

↑体重はそこまで変わらないのに体脂肪が６％違う…
コアマッスルとか鍛えるとやっぱりボディラインが綺麗になるんだろうな
自分も腹筋がんばります

あーマジでここ一週間53kgから減らない
夜は食べず１日500kcal〜800kcal以下にしてるのにここまで減らないとは…

今６０キロ近くある、１２月中に５５キロになりたい！自分に出来る事を頑張
る！

156/44
目標は37キロ！今から水分のみで頑張る。

極端に減らすと身体がセーフモードに切り替わるんじゃね

一日500gペースで減ってるよー嬉しい。
157/45/17％だった頃には程遠いけど、
クリスマスまでにせめて顔と腹の肉くらいは。

そのままでもいけるのと便秘にも効果があるよ〜
30キロ台までは無理だろうけどｗ

ダイエットのサポートとしておススメですよ♪

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=a1f97um20916s

156/42
2kg増えた。この時期のダイエットは難しいけど、なんとか40に戻したい！

みんな細いね
自分は64？にようやくなった
一年かけてこの減りは怠けすぎかな？
次の目標は53キロになる事。

化けた
64から57に一年かけてなったんだけど怠けすぎかな？

>>175
ううん、健康的でちょうど良いペースだと思う。

>>175
ゆっくり痩せないと皮が余るからちょうどいいと思う
年齢にもよるだろうけど。

自分30代で三ヶ月〜半年で12キロ落として40ｋｇまで落とした
微妙に皮がたるんだと言うか、二の腕とか腹とか重力に負けた部分が揺れるんだよね…ｗ
それほど目立つわけじゃないけど悲しいｗ
15kg以上を短期で痩せたい人は筋トレした方がいい

ごめん、訂正
筋トレしても皮余るのは変わらないかも
そういえば自分も結構筋トレしてた…
触るとゆるい皮の下にごつごつした腹筋が当たったっけ
痩せたの二年以上前で、最近筋トレサボってるから勘違いしちゃった

>>176-177
レスありがとう
ゆっくり落としていく事にします
体脂肪もまだまだヤバいから運動して落としていきます。

普段と同じ生活じゃ痩せるわけが無いよなあ

3か月で１２�sとかどーやって減らすんだろ…。

このスレ痩せてる人多いねー。
毎年体重の変動は激しいんだけど今年は短期間で増減したんじゃなく
1年弱で43kg前後→今52.6kg‥(MAX57.6kg)
服はキツいし自信もなくなるからダイエットしてる。
出来れば3ヶ月で-10kg落とそうと思って1日2食置き換えしてます。
なんだか30なったら体重が落ちにくくなった気がする。
参考にしたいのでみんなはどんなダイエット法・期間・年齢教えて欲しいです。

158/50
体脂肪率は上半身20％、下半身30％
どうすんのこのケツと足

私もどうすんだこのケツと足状態
あと顔

>>182
どういう体になりたいかによる
置き換えで減るのは一時的なものだから、一時的な痩せでいいなら有効だけど
当然やめれば戻るよ

例えば40キロ代前半を死ぬまでキープしたいなら、40キロ前半用の食生活を作るしかない
1200kcal（〜1600くらいかな）で三食バランスよく栄養とって運動して燃焼しやすい体作り
慣れるとそれが当たり前になるし、むしろ健康になるし、定着してちょっとやそっとじゃ体重変わらない
最終的に王道最強に落ち着く人が殆どだ

>>185
レスありがとう。
確かに焦って毎回体重を落とすのを最優先にしてた。
栄養バランス含めて運動や自分の体格に合わせたダイエットを1日1日やってみる。
とりあえず今置き換え食まとめ買いしちゃったから完食する間は最低1食か2食ゆるく入れて
王道に移行しやすく整えるよ。
頑張ってみます。感謝！

51.7Kg
2週間前に比べたら顔スッキリしてきた。年末年始たが外さないように気をつけるべ。
早く40kg台のぼりたいなー

57kg
２月までに少しでも体重を落としたい・・・。
食べ過ぎているので食事制限・運動頑張ります！

皆さんの中で、足が不自由でマラソンとか出来ない方いらっしゃいませんか？
私は足に障害があり、マラソンとか長時間のウォーキングが出来ません。
今１５８センチ５２キロです。前は３０キロ代だったので、非常にショックを
受けて生活しています。食事メニューだけでどうにかなるものでしょうか。

あ…すみません、１５８じゃなく１５７でした↑　太ってますよね…

>>189
食事制限の他に、リンパマッサージなどしてみたらどうでしょうか。
左脚のつま先から股関節に向って、上へ上へと肉を持ち上げるような感じです。
身体が曲げられないならめん棒を使って脚で踏んでゴリゴリしてから生地を伸ばすように脚の肉を上へ上へところがしていきます。

>>189
おなじスペックだ。
ぽっちゃりだよね。

>>191　ありがとうございます。やってみます。

>>189
自分は障害は無いけど特殊業務でほぼ一日座り仕事で運動もする暇全く無いけど
食事制限だけで5キロはいけたよ

腹一杯食べないとかとにかく量を減らせば数日で効果はで始めるはず
胃も小さくなってそもそも量を食べられなくなる

ワンクール３ヶ月単位で目標レベル決めてるんだけど、1日さえも長いのに
３ヶ月後が途方もなく遠い気がする。
毎日の積み重ねがダイエットだよね〜。

私も参加させてください！

MAX157.5/48
↓一ヶ月で
最高157.5/40.5

現在157.5/44.5
目標157.5/41

食事制限が下手くそすぎる…orz
運動するしかないか？
筋トレは少しずつやり始めてるんですが、やはりウォーキングでしょうか？

運動しないで痩せようって考え方がまず馬鹿そのもの
脂肪脳乙

みんなめっちゃ軽いけど筋肉ないの？

食事制限だけで基礎代謝切ろうとすると主食三食でもきつい。
運動そこそこやって
二食おかずもちゃんと取って
夜は野菜たっぷりの温野菜スープくらいで
やっと月マイナス3キロ位
もっと減らしたかったら運動増やす方向がラクだと思った

正月とクリスマスばくばく食いまくったせいで体重くそ増えた
ダイエットする前と同じくらいだ…これはまずい

>>188です。
正月から体調を崩してしまい、太るどころかめちゃくちゃ痩せた＞＜
健康的な痩せ方じゃないから、１０日で57→52kgになった・・・。
まだ少し体調が悪いから、整えつつリバしないようにしたいです。
まずは治さなきゃ！
皆も体調には気を付けてね！

40�s代の人多いみたいだけど、
157�pで40�s代ならダイエットする必要なくない？
自分は今56�sだからダイエットしてるけど。
太る前の47、8�sだった時はダイエットしようとか思わなかったよ。
人それぞれなんだろうけど、
この身長で40�s前半とか30�s目指す人は
ガリガリになりそうで心配になる。

へー

>>202うーん…

156／46.8
増えた増えた増えた！
ぜったい46に戻す。それであわよくば44キロにまたなりたい。

>>202
40前半だけど47に一度なった時は
腹肉尻肉が半端なかったから無理だー
服も入らなくなってだるくて動きも鈍くなった

40前半なら見た目鶏ガラでもなくて普通に細いってくらいだよ
30〜35くらいで見た目に出そう

30…？
ミイラかよ

最近筋トレとか運動とかしてるけど体重全然減らない…
どうしたらいいんだorz
44.5から45を行ったり来たり
41まで落としたいんだけどどんな運動がきくんだろう？

>>207
ありきたりですが、水泳とウォーキング は効果ありますよ。
食生活はどんな感じですか？

>>208
水泳ですか！ありがとうございます
週3でジョギングなどはしてるんですがもっとすべきなんですかね…
食生活は朝昼は普通で夜は5時とか早めに食べるぐらいです

157/47
お腹と顔の肉がやばい
笑うと顔がまんまる

骨格にもよるけど私は44〜5になりたいかな

１５６/４７

47いくと途端に体重くなる。。
最近夜寝る前に食べグセついちゃって、おなかへってせんべとか食べちゃってる。
みんな寝る前におなか減らないの？

同じ体重の人達が沢山いる事に安心したー。
私も45キロ位まで食事制限で落としては、47〜6キロを行ったり来たりしてる。
運動する気力なくて、忙しいって理由を付けてやれてないだけに、
食事制限以外方法がなくて、たまにドカ食いの繰り返し。。
頭じゃ食べたら太る事を解っていても、だからと言ってブレーキが上手く働かない。
まぁ、ドカ食いと我慢の繰り返しをしている時点で何となく摂食障害かも。
痩せるって大変だよね…。

今まで体型とか気にしていなかったけれど4ヶ月で5kgも増えてしまって52kgになってしまった・・・・
元の体重に戻す！
スポーツやっていたけれどやめてしまったのが太った原因だから食事制限＋ジョギング＋筋トレで頑張ります

155/52

ここにいる皆様には太ましい、て笑われるかもだけど、自分のベストが46キロなのでそこまで戻したい。
過去に朝バナナダイエットで痩せてリバウンドもしなかったのですが、仕事が激務になり食事も不規則になり、その上ストレス
で食べてしまい…まんまと太りました。

置き換えダイエットでも始めるかな〜。
2ちゃんには特定の商品スレがあまり立ってないので、ネットで口コミとか毎日見てます。

>>211
寝る前にお腹空いちゃうのは一緒です。
そういう時はたくさん水飲んで寝ちゃいます。
寝る前に食べたら幸せなんだけど、朝起きた時の後悔感がハンパないｗ

同じ身長でもベスト体重違うのね。
私は157で、46キロとかなるとフラフラだった。
47キロだと体軽くていい感じだ。
今は程遠い体重だけどorz

今60でこれより痩せたことがない私は目標が48なのに…w
お腹背中二の腕脚の脂肪合わせて12kg分取りたい
もう筋肉と胸は減らないでくれorz
ちなみに頭と顔デカイせいかこの体重でバランスが取れてしまっている
もっと痩せたらブライス頭身になりそうだ
今体重計乗ると基礎代謝1300って出るけど、40kg台だと1200位？
みんなカロリーどのくらい取ってるんだろう？

うちの嫁が153/40ぐらいで
基礎代謝1100ぐらいだった気がする

156/45
一年前41だった時はフラフラだった
44〜46が調子いい！
目標の42になるために一日1000kcalくらいにしてる

よく動く人ならいいけど
ほとんど運動しない人なら1日1000kcalだと42にならない気がｗ

目標は高校生の頃の体重４８ｋｇ！
ただ今６０ｋｇ。
なんでこんなに太ったんだろ。

157/47で一日1800ckalくらいで今も体重減ってる
45以下だと1500以下だろうね

>>221
ごめん基礎代謝じゃなくて一日の摂取カロリーの合計です

体脂肪とか組成測れる体重計で基礎代謝1100って出る…
157/53なんだけど筋肉増やさないとなあ

>>219
もともとが大食いだから1000kcalでも大分痩せてきてます
運動しないから痩せるっていうかコケてるのかな
暖かくなったらジョギングでもしてみるつもりです

体が重い

157.8�p48�sから二ヶ月で38�sに落とせた！

>>226
どうやって痩せたか教えて

私も気になるけど断食だろうな・・・
1日一食にしても二ヶ月でそんなに痩せないし

>>226
整理が止まってヤバイんじゃないの？
せめて、４０kg以上はないと。

>>227軽いストレッチ30分と一日1000カロリー以下の食事で痩せれた。
>>229生理はちゃんと来てる。

もうすぐ開始１ヶ月
157/53kgから現在49kg
45kgまで落とす！

50kgなのに58kgはあるように見えると言われた…
確かに腹も二の腕も顔もまだぷくぷくだがさすがに8kg差は…

>>232
筋肉があるかないかで全然見た目が違うからなぁ
それにしてもそれ言った相手盛りすぎでしょ

毎日筋トレして週3でジョギングして食べる量も変わらないのに今日急に0.6kg増えたorz
なんなの…どうしたら体重減るの…

>>234
逆に筋肉がついて体重増えたのかも
続けてたらちゃんと減ってくし、見た目も変わるよ！

元々痩せの大食いで、食べても食べても太らないのが当たり前だったから
セーブも出来ず、自分を客観視も出来ずに気が付けば156/62まで肥えました…

もうそろそろ31歳になってしまうので気合い入れてダイエットして、可愛い格好を楽しみたいです。

とりあえず半月で60〜59までは落とせましたが目標は自分的にちょうどいい肉付きだった43〜44キロくらい。

横レス失礼

>>230
mjd?!それだけで10kgはすごい！
私は去年の夏に２ヶ月で５kg減が自己ベストだよ；
>>230さんは若くて代謝が良いのかなー

157/54

46ｷﾛまで減らしたのに･･･
取りあえず今の目標は53ｷﾛ。
1ｷﾛずつ目標を減らしていく。
そして49ｷﾛを目指す。

最終目標は45ｷﾛ！

>>230
どうやってキープしてますか？

□！！！これを見た貴方は「今すぐ」に死にます！！！■
■死にたくなければ、このレスをコピーして他のスレに □
□10回貼り付けて下さい。１時間以内にです！もし無視■
■した場合は、今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます。富子さんは太平洋戦争の■
■時に1歳という若さで亡くなった女の子で、未だに成 □
□仏していないそうです。信じる信じないは貴方次第。 ■

>>237代謝いい方だと思う。半身浴は、一時間週4やってマッサージは毎日
>>239ちゃんと低カロリーのものを三食食べるようにして今もストレッチは続けてる

>>241
ストレッチの内容を教えていただいてもいいですか？

157cm/53kg→48.5kg→52kg
仕事やめたらどんどん増えた…
ダイエット＆就活しないと。

>>233
骨太なせいもあるかも
特に二の腕なんかパンパンだし
最近やっと顔の肉が減ってきたからこの調子で二の腕の肉も…

ここ巨デブも来ていいですか？
157/63です。
もともと小デブだったのが、結婚後数年でさらに15kg増えてしまった。
今年一年で子デブに戻して、来年はここの皆さんみたいにスリムを目指したい。
とりあえずお菓子・外食やめてウォーキングしてみるよ。

旦那がかわいそうだから頑張れ

>>246
ありがとう。
ホント、旦那に愛想尽かされても文句言えない状態。
とりあえず近所のジムで1h 、トレッドミルやってきました。
料理も苦手だけど、なるべく健康的なもの作るように頑張ります。

>>245
自分も157/52から、結婚後７年でみるみる63に
ダイエット10ヶ月目突入で、今47になったよ
これ以上減量するなと言われたので、今はボディメイクを心掛けてる

スポクラには行かず、スニーカー履いて近所のウォーキング＆ジョギングと軽い筋トレ、
間食はゼロか週１にして、外食惣菜癖を治して料理するようにしたよ
がんばれ、甘えず欲張らず頑張れば
必ず結果が出るから超頑張れ

土日は食事制限しづらいから、キリのいいとこで月曜日からダイエット開始。
元々少食なので、食事はたいして食べないのだが、間食が多い･･･。
寝る前にチョコ食べちゃったり。

間食やめて、ウォーキングとカロリー制限する。
毎日決まった時間に体重測定するつもりだけど、体重計るのは朝がいいのかな？
朝はンコが出ないから、寝る前のがいいかな？

この時点でダイエットは月曜からって
意思弱そうだなw

>>248
10ヵ月目で63→47ってすごいペースですね！
私も一年で絶対50切りたい。
体動かすのは嫌いじゃないけど、間食しないのはちとしんどいなぁ。
でも頑張るよ。さよならポテチ。

>>250

そう書かれるのは解っていた。
だがしかし、土日は食べるイベント(親の誕生日とか)があって無理なんだ。
せめて間食だけはしないようにしているよ。

食べないと親が心配するので、夕食はしゃぶしゃぶだけど、ご飯は食べないで
なるべく野菜中心にポン酢で食べる事にするよ。

土日たるんだ分だけ、月曜日から気合いいれてがんがる。

普段間食する人なら3食普通に食って
間食徹底排除は効果あるんじゃね
飲み物も水、茶、コーヒーだけにして

>>235
返事ありがとうございます。
そうなんですかね？そうだと信じて続けていきたいと思います！
ありがとうございます！

足がどうしても筋肉と脂肪？で太ましいんですが、どういう運動が効果的なんでしょうか…？
あと食事制限はどういった事をしたらいいでしょうか？
どなた様かアドバイス頂けたら嬉しいです。

昨夜スルーラックを３錠飲んで、今朝出すもの出してから体重測定したら、
54.9�`だった。驚愕！
55�`までいってなかったのがせめてもの救いか･･･。

朝はリンゴ1/2個、にんじん1/2本をミキサーにかけて自作のジュース。
昼間は、腹が減ったらバランスアップを食し、夜はバナナ１本。
という生活をしてみようと。

早朝ウォーキングも取り入れたいが、今日は睡魔に負けた(泣)
ウォーキングしようとすると、５時には起床しなければならない。辛い。

だが、この体重を目の当たりにしてそんな甘い事も言ってられないので、
明日の朝からは、早起きも頑張ろうと思う。

ヤフーのダイエットダイアリーも登録したので、毎日コツコツ努力するべし。
取りあえずの目標は、30日後に50�`にしたのだが･･･。

今は、目標に向けてやれる事をやるしかないな。

40キロなんだけど、他は細いのに足だけ異様に太い。
足だけ痩せるやり方ありますか？
ウォーキングはずっとしてるけど細くならない。

産後２０kg増えた体を、退職をきっかけに１月からダイエットスタート。
体重計乗って、体重にもビビッタが体脂肪が５１％って…
人ってこんなに脂肪つくんだね。

sage入力ミスしました。すみません

>>257
それ計測ミスじゃないの？
50%はありえないよ
もし本当に50%ならまず医者に行った方が良いよ、マジで

５０％越えってありえないんだ…ショック

もう一度計ってみます。

産後20kgって人によっては1.5倍だし
半分脂肪になってもおかしくなくね？

今朝の体重･･･53.7�`
前日より−1.2�`。
初回ボーナスだとは思うがモチ上がる。

朝のジュースのせいか、夜のバナナのせいか知らんが、朝ンコが出る。
ジューサーじゃなくてミキサーで作るから、野菜そのまま摂取できるのが効いてるのか。

仕事が多忙のせいで、日中の空腹感もほぼ無し。
ま、この調子で頑張る。

三年前71kg
で、ダイエット決心して８ヶ月で55kgまで落とした
けど、一人暮らししてからストレスでドカ食いして
現在60kg
元々小学校高学年のころから太っていたので、難しいとは
思うけど、48〜49kgあたりまで体重落としたい
４月から働くから何とかそれまでに頑張る

>>260
自分も体脂肪は病院で計って５０パーセントだった事があるよ。
一切運動をしなかった頃だけど。

痩せたい
あと2.5kg・・・

私も70kg50％からだよ。
48kg24％になったがウエスト68cm…

三人出産したからなのかな
昔と同じ体重になっても体型が違うよ

やはり７０超えると５０％いくんですね…

これはさらに頑張るしかない！

とりあえず６０kg目指します。

156cm、47kg。
あと45kgまで頑張りたい！

157cm50kg
37kgを目標に参加します。

157/58
目標は45キロ。

頑張ります。

>>269
今朝49.6kg

３日目の体重･･･53.1�`

初日から計算して−1.8�`
まずまずの成果か

でも、今朝は52�`台にいってるかと思いウキウキしながら体重計に乗ったが、
そんなに甘くなかった

今朝の体重･･･52.9�`

やっと52�`に突入！
ただ不満なのが、昨日から200�cしか減っていない事だ。
２日間ンコが出てないのと、昨夜友人が来て、アイスクリームとクッキーを
つまんでしまった事が原因と思われ･･･。

ンコを出す為に、朝の自作ジュースに加え、バナナを１本食べる事にした。
明日にはンコ出したい。

157cm　53,7kg
3月中旬までに2kg落とすのが目標
ただ体重はあまり重視せず、体型を変えたいです

朝計って47.8kg！
あと2.8頑張る！
太ももの肉おちろ！！

156cm 51.8kg
体脂肪率　27.8%　

47kg　23%以下まで頑張る。

とりあえず週3でｼﾞﾑ通います。

標準体重以下は体重より体型。

と、48kgまで痩せても理想的な体型じゃなかった私が言ってみる

48なんてまだまだ

156�p　52.6�s　体脂肪23％

1年前は48�s　18％くらいだったので、またそこまで落としたいです。

今朝の体重･･･52.9�`
前日から微動だにせず(泣)
３日間ンコが出てないせいなのか･･･

>>276

昨日ｼﾞﾑでの風呂上がり。
51.4kg

あと-4.4kg‥

引き続き頑張ります。

洗濯板に干しブドウになってからじゃ遅いんだよ…
体型重視にしなよ…

ガガいわく、低身長が細身に見えるためには二の腕が大事らしいよ。

157cm49kgのムチムチボイン体型（古い）目指す
今、Ｅカップだから痩せるとちょうどいいＤカップになるかも

体重計が壊れて(多分、電池切れ)測定できず体重は不明。
昨日、焼き肉に行ったが、胃が小さくなったのか、いつもより少ない量しか食べられなかった。
多分、肉５切れくらいかな。
あとは、サラダバーで生野菜とオニオンスライスとごぼうサラダを食べた。
ンコについては、スルーラックで強制的に出してやったぜ。
スッキリしますた。

今年からはじめて62･5→58･4

いいペースなんだろうけどあと8キロやせても40キロ台にならないと思うと先が長い。

1月上旬56kg→昨日53.5kg
洋服のサイズは変わらず7号だが45〜49kgくらいに戻りたい

自力でンコが出るようになってきた。
毎朝のジュースが効いているのかも。
寝る前にも、ラブレ(脂肪0タイプ)飲んでるし。

体重計は今だに電池を買っていないため、体重は不明。
週末に電池入れて直れば、体重測定する。
100�cでもいいから減っていてほしい･･･(泣)

朝にふかしたさつまいも食べたら
モリモリうんこ出るよ!!

体重計復活！

早速今朝体重測定したら、まさかの54.3�`(号泣)

生理のせいだと信じたい。
あまりのショックで食欲無くなった。
もはや食べるのが怖い。

自分の場合、便秘に食べ物は全く効果なかったけど
縄跳びは超効いた

大豆の水煮を食べたら、一気に爽快。
ありえないほど、出た。

便秘はないが、ダイエット生活4か月、先月ぐらいから
食物繊維を多めにとらないと出にくくなってはいる。

2日に1回食事摂る方法で64.5kgから55kgまで来た。
元々57くらいだったのを64まで増やしてしまっただけだから、55に戻すのは簡単だった。
でも勝負はここからだよなぁ、目標は49になる事だけど理想は45だ
49kgがもはや未知の領域だ

【サッカー/ブンデス】ドルトムント香川真司、今季７ゴール目は決勝点！レバークーゼンを下し首位キープ、５連勝の立役者に★５



http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1329023152/

今朝　51.9�s

かなりのローペースだけど
年末年始のごちそうや連日の飲み会でこれなら、まぁいいか

156/61.3

45だった4年半前の体型に戻りたい、いや戻る

保守あげ

>>238さん自分が書き込んでるのかと思ったｗｗ
最終目標も一緒だし、今の体重も、減り方もまったく一緒！
わたしは４６kgまで痩せたことないけど。。。
お互いがんばりましょう！！

携帯から失礼します。

去年の１月は52キロの157センチ。現在は58キロ。

１日一食で痩せたから戻るのが早かった。
１年で50キロ切ってみせる。

みんな目標高いなぁ
今１５６・５０切るくらい
一番痩せてたときで４５
顔がこけないのが４８
４７を目指して４８で落ち着くのが理想かな

>>33だけど今41〜42キロキープできてる
入らなかったズボンが普通に履けて
むしろ余裕があるのが嬉しい

ただ食事制限で痩せたので
気を抜くとすぐ増えがちになる
食べるの好きだから一生これは悲しいな…

ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。

長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。

夏まで10kgなら楽勝でやせられます。

http://every-day-happy.com/

論理破綻ワロタ

あげ

36kg。母乳育児で食べても減る一方だった。
断乳を期に42kgまで増やしたいけど、きれいに肉をつけたいです。
ウォーキングと室内で出来る筋トレ以外で気をつける事ありますか？

甘い物、油物が嫌いなので、食べ物で増やすのは難しいのかな。

157�p５４ｷﾛ

妊娠前は４５キロ〜４７キロをいったりきたり。
産後もう３年も経つけど５４キロのまま。
足とかは変化ないんだけどお腹周り、二の腕、背中がやばい。顔も。
今日からリセットダイエットしてみる。

>>305
うあああ近未来の私だ
妊娠して10ヶ月
42→54に一気に増えた
しかし今までのジーンズとかブーツ普通に履けるし…
一体どこに肉が？と思って、くまなく全身チェックしたら
背中だった！！ヒィィ
早く生まれてくれ―！！！

>>304
スレチどころかイタチすぎない？釣り？
マッスル板に行けばいいじゃんｗ

>>306
ダイエット＝健康的な体型って事じゃなかったっけ？

釣りじゃなく真面目に悩んでます。
マッスル板見てみます。ありがとう。

ダイエットスレで、太りたいどうしたらいい？
ってイヤミかい

妊娠太りネタはどのスレでも荒れるからチュプでやってくれよ

保守

156/42.9
43切れたああああああ
1人暮らし初めて太った。
お尻にお肉がついたみたいで下着が上がってくるorz
1か月後にある健康診断までに、1年前の40.2kgに戻したい。

>>189さん
まだこのスレ見に来てるかな？
運動には水泳がピッタリだと思います。もし泳げないのならちゃんと習えば泳げます。
昔、車椅子で全く歩けない人が水泳が趣味だったのを思い出したので。

水泳ってﾗﾝﾆﾝｸﾞとかに比べて腰や膝に負担かけずに全身運動が出来るし
天候に左右されないし最良の運動だと思うけど
ﾌﾟｰﾙへ行く手間、泳ぐ前泳いだ後の手間等々考えると
趣味と思えるほど好きじゃないと続かなそう・・
そして趣味と思えるほど泳ぐ人ならﾀﾞｲｴｯﾄするほど太ってなさそうっていう

今52kgでちょいデブだから、服のサイズでは9号がデザインによっては着られるものと
着れないものに分かれる感じだ
骨太で筋肉質だから、体重的にはその分を省いてあと少し痩せればいいよね
理想としては49�sだなあ
でも、前に40kg台になったとき、頬がこけてしまったんだよな・・
ちゃんと運動もしたのに
どうやったら頬がこけないようにして痩せられるんだろ？

今47kg。独身の頃の44kgに戻りたいけど、なかなか痩せてくれなたあ
一時期ストレスで41kgになった事があったんだけど、見た目が全然かわるね。脚がガッツリ細くなった。
あまりに驚いて沢山食べて戻しちゃった。 んだけど。。勿体ない

→痩せてくれない
誤字ゴメン

素朴な疑問なんだけど、40キロ台前半だと太ももの間が
すっかすかになったりしないの？
なんか最近の女子って細いけど、Ｏ脚とかＸ脚とか歩き方が変な人が多くて
痩せる前に骨格矯正しなよって思う。

・・・ごめん、デブのひがみw

自分は１５６�pで、４６kgだと気持ち骨出てくるかなーって感じ。
足は太くもなく、細くもなく。太もも少し空くぐらい。
足細くしたいけど、胸元あたりが骨ばってきて胸も無くなるから、４６kgぐらいが自分の骨格には良いのかも。

155cm46kgだけどかなり太い人です(涙)
152cm47kgの友達のほうが明らかに細く華奢に見えます、というか40kgくらいに見えます
骨格の問題でしょうか？

骨格+筋肉量+運動量+リバ経験
いずれかの問題でございますな

みんな痩せててワロタ
なんだ自分は書き込めぬ体重だわ

テスト

ここにいる人たち自分の目標体重より下の人ばっかりでワロタｗｗｗ

MAXは47kgだったけど、やっと今は43kgになった
理想は見た目も美しくするために筋肉つけての40〜42kg

４３kgぐらいにしてみたいけど、それぐらいの体重でも大丈夫な人ってアンダーバスト65とかかな？
自分は７０なんだけど、４５kgぐらいになると上半身が骨浮き出てきてヤバい。
足はそう細いわけじゃないんだけどなぁ。

>>325さん 体重40〜40.5でアンダー63くらいです。
骨格もあるとおもいます！

>>326ありがとう!
やっぱりひとまわりふたまわり細いんだね。
骨格が問題ならしょうがないか。
でももう少し試しに体重減らしてみる。

自分50Kg＼(^o^)／
目標が45Kg＼(^o^)／

体重の数字はあまり変わらないけど、見た目は水分抜けたようにほっそりしてきた。
156/46

結婚したらブクブク太ってしまった。
157/68

まず目標は58キロ

最終目標は55キロ

あかん、逆戻り。
156 46.4→46.8
昨日食べ過ぎた

400gで何を…

>>330
最終目標ｷﾞﾘ標準体重じゃなくて美容体重の49kg位を目指そうよ！
筋肉質で脂肪少ない綺麗な痩せ方ならいいけど
そうじゃなきゃ55kgってまだﾎﾟﾁｬだよ？ちょっとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら60kgはすぐそこだよ？
自分も結婚後ブクって58kgになっちゃってﾀﾞｲｴｯﾄして今48kgだよ
最終目標は44〜45kg！これはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしても50kg超えないようにするためｗ

ま13kgのﾀﾞｲｴｯﾄに成功したらもう低ｶﾛ生活や運動習慣ついてるだろうから
続ければ普通に49kgとかなるかｗｶﾞﾝｶﾞﾛー

>>333
おぉ！レスありがとうございます。
実は今までもダイエット→リバ→ダイエット…
な生活で、つい弱気になってしまいました。

16歳の頃から、88→62→75→45→63→58→68という感じで…
現在は28歳です。

49キロを目標に頑張りたいと思います！

体重停滞中。
スイートポテト、チーズケーキ食べたけど、気にしなーい！

こんにちははじめまして！
ブクブク増え続けて、気が付けば１５７ｃｍ５８ｋｇ・・・
２か月でせめて４ｋｇは痩せたいです！

>>63 です
書き込みをした後、早くも挫折してしまい、MAX58キロまで増えてしまいました。
このままではさすがにマズイと思い、気合を入れ直して、1月14日からiPhoneのアプリでカロリー管理＋食事制限を始めました。

現在、50.5キロまで落ちました！
カロリー管理を始めたばかりの頃は一日1000kcal以下とかキツめに制限してましたが、少食に慣れてからは1300kcalくらい摂ってます。
野菜・きのこ類、こんにゃく、大豆製品、お酢を使った料理を意識的に食べるようにしています。
炭水化物の量は減らしました。
以前はお肉やお米をたくさん食べないと満足できませんでしたが、今ではそんなに食べたいと思わなくなりました。
あとは、朝ごはんをきちんと食べるのも大事だなあと改めて感じました。
ダイエットを始めてから、バイト前の夕方5時までには夕食を済ませ、帰宅してから食べるのは納豆1パックやスープだけにしているのですが、朝と昼をちゃんとたべているとそんなにお腹がすきません。

飲み会にも参加してるし（おつまみの量は減りましたが）運動も毎日しているわけではないのに、驚いてます。
あと3キロ落とすぞー！！

キムチ焼きそばも食べたけど、気にしない！

みんな大変だね。自分はMAX５２kgまでいったことある。１５６�p
コツコツ頑張っていこう。

>>334
そかﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返してたんだね・・
単純計算で2年ごとに増えたり減ったりしてる感じ？
てか途中の−30kgってすごいね！仰天ﾆｭｰｽﾚﾍﾞﾙじゃん！
差し支えなかったら聞かせてー
・ー30kgの期間と方法は？
・自分なりにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因は何だと思う？

1つ目は完全に好奇心（ごめんｗ）
2つ目は自分ここまでの体重もここまでのﾀﾞｲｴｯﾄも初めてでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖くてさｗ
もし振り返ってみて分かった事があれば聞きたい

筋肉つけて代謝上げれば太りにくいって理屈は分かるのだけど運動続かないｗ

>>339
私何回もダイエット失敗してるから、あんまアテにならないよw
振り返って分かった事は、生活習慣を変えない限りいくら減量してもまた増える。

-30kgの時は21歳の頃で、健康に悪い減量だったよ。
3食ゆで卵しか食べてなかったらスルスル落ちた。
1月〜5月いっぱいで30kg落ちたよ。
で、6月頭から、「こんだけ痩せたからお菓子食べてもいいだろう」
と一口食べたら、ドカ食いがとまらなくてリバウンドした。

それ以外の頃のダイエットは、毎日ウォーキング、間食はしない、野菜をよく食べる、かな。

自分は維持期に入ると途端にモチベーションが下がってしまう
ダイエット中は気合い入りまくりなんだけど

既に細い人も多いねー自分は現在ジャスト50Kg
とりあえず48目指してて最終的には45になりたい
ウォーキングと食事制限してるけど胸が小さくなるのが嫌というか恐怖ｗ
胸は維持しつつダイエット成功させるって難しいかな？

62kg→53kgの過程で胸が93→83に減った…
目標46kgなのでさらに胸が減るのかと思うと…

普通の食事に戻すと体重も戻るなぁ
どうしたものか...

生理って太るし痛いし肌荒れるし良いことないよね…
せっかくダイエット順調だったのに停滞する(´･ω･`)

てす

157/46

ここ2ヶ月で2キロ太った
戻そうと毎日運動してたのに彼氏に太った？って言われた…。

頑張ってる最中なのにへこむ…。

157/37 30代
13〜16歳で42→60
一食置き換え、1800kcal生活で20歳で46kg
そのまま30代までキープ

32歳で妊娠、出産。
母乳育児で38kgまで落ちた。

今また一食置き換え、1800kcal生活で36〜37kgキープ。

胸もEからあまり変動ない。
自分にはこの食生活が合ってるのかも。

小腹がすいたら、小魚やアーモンドなどポリポリかじってます。

157cmで60kgから二か月かけて今51kg
もっと減らした方が良いのかなと悩んでる…このスレ見てる限り47が普通？

>>349
すごい！
どうやって落としたんですか？

>>349
月並みだけど数字よりプロポーションだよ
このサイトとか参考にしてみては?
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

小町に書いてあったのだけど
(モデルとかじゃない)素人の食事制限のみのダイエットは
胸とお尻から痩せてウエストと下腹ドーンてなるって書いてあって
まさに食事制限のみで3ヶ月で10kg落とした自分がその通りになってるorz

すでに細い人多いな〜
ウエスト絞った48〜50kgがベストだな

157/53 スポーツやめてから6キロ太ったし流石にダイエット始める

61．3

2011.4 62k
2012.4 58k →5月55.2 →今日56.4
生理終わったらジム再開！目標49k

157cm/64kg
初期68kg
目標52kgで締まった身体
内腿と下腹と背中を何とかせねば

60．9

60．7

はぁー。
>>330に書き込んだ者ですが、
69になってしもーた。
生理だから増えたと思いたい。

昨日から5kmウォーキング始めたけど、落ちんかなぁ…

頑張ろう。

60．4 あげ

156 54
断食します

1ヶ月前58ｋｇから始めて今53.5ｋｇ
生理終わったらまた頑張る

155/44（半年前）→155/48〜49（現在）
半年で心境的な変化がどっと出てしまい、こんなことに・・・

157/52
ようつべのチョンだヨン？エクササイズやってみたらきつすぎｗ
あいつら超人か！最後まで通して出来る体力つくころには痩せてるとおもいます！

みなさん頑張ってo(^o^)o
私は156／54なので三ヶ月でマイナス15キロ目標に頑張ります!!

158/57→158/54.9
すぐにリバウンドしそうな数字。
でも減った。
頑張れ、自分。
毎日体重を測ること。ノートに記録する。野菜をたくさん食べる。
便通を整えて体をこまめに動かす。
お菓子と淡水化物は食べない。
継続は力なり。

60．9

60.8

ごめんけど数値の記録なら自分のカレンダーとかにつけたらいいんじゃない？

156/62.?→156/57.7
朝、起きた時点では57.0が出るようになってきた！
いつも自分を戒めるためにお風呂前に測定。今日は確実に食べ過ぎた。
今月中に56を拝むのが目標なんだけど、なかなかこえられない。
先月、生理がきたら停滞したとこからすっと落ちたから、今月も落ちるんだと信じてる。
人生の中でこんなにも生理を待ち望んだことなんてなかったｗ
なのに、生理の野郎遅れてやがる＼(^o^)／

60．0

…すみません今気づきました。恥ずかしいこの体重を人様の目にさらす事でモチベを上げてました。やはり記録のみの書き込みは控えますね！

途中経過を報告すればいいよ。2k痩せたった記念カキコとか。恥より嬉しいカキコの方が楽しいやん。
そういう書き込み見るとこっちもモチベーション上がるしさ。お互いがんばろうねー

6キロ増えて55キロに激太りした・・・
ショートカットにしたいから46キロまで減らす
食事制限と運動とマッサージで頑張ろう！
筋トレとエアロビみたいなダンスで一ヶ月で3キロ減ったことあるし今回も頑張ればいける！(と思い込む！)

朝測定で56.2〜3までくるようになった！ぶっちゃけ、こんな数字4年以上見てなかったと思うｗ
まだまだ脚は太いしヒップもすごいけど、なくなってたくびれが自分でも分かるくらいすっきりしてきた。

最終目標はあるけど、まずは7月31日までには55切ってたい。今月は満腹時にも56で安定させることを目標に。

が、しかし生理が遅れてるのが心配。
急激に減らしたわけではないのになぁ。

21歳、156センチ、49キロから減量スタートです

スリーサイズは88、58.5、87
骨格は華奢な方ですが、皮下脂肪がぷよぷよ付いてる感じです
下半身が異常に太く、脹脛は35センチもあります…

筋肉が少ないので、生活習慣を改善しつつ減量したいと思います

具体的には
・軽い食事制限(朝はフルーツのみ、昼は置き換えシェイク、夜は自炊でカロリー控えめ)
・間食、夜食を控える
・運動(骨盤RPBメソッド、ウォーキング)
・姿勢に気を付ける
・むくみとりマッサージなど…

色々なダイエットを組み合わせて楽しみながら頑張ります
長々と失礼しました

旦那はかつ丼とか丼ぶりもの大好きだし
育ちざかりの息子二人は肉のオカズがないと機嫌悪い。
おやつ用の菓子パンとかも必需品。私は彼らの食事用意しつつ
キャベツ、温野菜、低脂肪ヨーグルト生活。
味見とかつまみ食いがやばいんだよね。
娘さんのいる母親はダイエットを共に意識できてイイね。

息子の小学校入学式当時→46�`
今年の中学校入学式→58.8�`
たった6年で別人の様にw
二年前に禁煙して激太り＋ギックリ腰で激太り・・・で、これじゃイカンと入学式の日からダイエット始めました。
２ヶ月弱経過で、56.1�`です。
まだまだ頑張る！！

たった？

>>379
ｵｵｳ・・・訂正します

6年でまるで別人のようにw
二年前に禁煙したのとギックリ腰を経験し、たった二年で激太り・・・

体脂肪率22%、週4で筋トレ＋平均8kmランニングしてる私の場合。
51.10kgと50.50kgで物凄く違う！
たった600グラムの違いなのに。
ここが小デブと微デブの境目なんだなw

>>355 前回
54.6
会社の健康診断で腹囲が79→72、体重は58→54.6になった。あと身長が157.4 →158.2に成長した。27なのに…w

5月1日よりダイエットスタート。
156�p56�s→52.7�sで -3.3�s。
じわじわ減らしてがんばるどー！

昨年5月から本気でダイエット始めて66�sから52�sへ
体脂肪率は30%以上から24%台へ
最近好きな人ができたんだけど、もっと女性らしい身体になりたい
現在は有酸素とストレッチ、筋トレに加えてカービィダンスでクビレ製造中

カービィダンスは運動が楽しく出来るからいいね。
運動はそんなにカロリー消費しないけど、運動はダイエットとは関係なく
健康のために基本的にしておいたほうがいいと思うから、そんな消費しなくてもしたほうがいいね。
食事は最低限の量で足りてる。

スレタイ見て驚いてカキコ

「Ｏ-１５７」 に見えたもんで…腹下しダイエットかと思ったぞ

…ふぅ、驚かせやがって

皆さん痩せてるから
恥ずかしいのですが

結婚時→47
現在→73

だらしない生活から抜け出したいし
旦那にバカにされたくないから
ダイエット開始します！(気付くの遅いのは承知)
何故か下腹より上腹ってか胃？が出てる…
全身プヨプヨ･万年貧血･便秘で
お菓子類はあまり食べませんが
ご飯よりﾊﾟﾝやお好み焼きなどが好み
なのですが
どんなダイエットがお勧めですか？

>>387
丸投げせずに努力すること

>>387
食べる量をとにかく減らす
たまに飲み物のみの断食日を作る
朝はパンなどの炭水化物を減らして野菜スープに置き換える

マスコミの横暴を許すな！