●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●

一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265059016/

咀嚼の効果

（よく噛むだけで健康になります）

1、唾液の分泌1)消化作用
2)殺菌作用（有害なバイキンを殺す）　
3)抗癌作用（ガン細胞を殺す）
4)若返りホルモン
5)食品添加物などの異物を中和分解する
2、脳への血液ポンプとしての働き
顎の動きにより血液が脳へと送り込まれる
→脳の働きが良くなる→記憶力増加・思考力増加
3、肩凝り防止・首の凝り防止
肩・首の筋肉と咀嚼筋とはつながっている
咀嚼筋を正しく動かすことで周囲の筋肉（首や肩）に血液を送る
4、咀嚼は小さな全身運動
顎のまわりだけでなく全身の血流が増加する
よく噛むことで軽い体操をしたような効果がある。
5、脳中枢の活性化
「味わう」という感覚は脳の中心部で感じ取る
よく「味わえ」ば脳中枢が活性化する
6、自然なダイエットができる
良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
7、虫歯・歯周病の予防
歯の表面のプラーク（ばいきん）が付きにくくなる
8、ストレス発散
噛むことと満腹感でストレス発散効果がある　

いちおつです

>>1
乙です。

昨日から始めました。
とりあえず茶碗を子供用にしてタニタ本のいう「測って」よそうようにしました。
今のところおなかは満足だなー、でも目の前にチョコがあったら食べる気がする。
前スレでチョコが駄目になったって人がいますがその気持ちは今のところ分からない。

１ﾓｸﾞﾓｸﾞ乙

>>1乙です。カミカミモグモグ頑張るぞ！

今日から始めようかな
>>2では100回噛めば　と書いてますが皆さんはどれぐらいかんでますか？

>>7
30をノルマ50を目標としています。

>>7
数は数えてないよ
自然に飲み込むまで噛むといいかも

>>9
今日からの人が自然に飲み込んだら少ない回数で飲んでしまうｼﾞｬﾏｲｶ

私も30まで数える、たいていは30以上になるのでそれからは出来るだけ。
何週間か続けると口の中の感じで何回噛んだか数えなくても把握できるようになるから
そこからは大体の感じでやっている。

「30回で自然に口の中のものが溶けるように」
というのがガッテン流

>>8>>9>>10>>11
皆さんありがとう
今日の夕食試しにやっても数えてないとすぐ飲み込んでしまう
30ぐらい数えてそれ以上は自然に飲み込むまで噛んで食事してみる！
早食いから脱出してよく噛むのを癖にするようにしたいな

数えるって構えると味わえなかったりするよね、慣れてないと特にw
要は口の中で『ペースト状』になるまで咀嚼することを意識すれば、自然に硬いものは多く、柔らかいものならそれなりに噛むことになる。
自分はそれで最大の弱点であった炭水化物摂りすぎが回避できてる。

コレ初めて1週間。
全体的に２割ほど食事量を落としています。
空腹がストレスじゃなくて心地よい感じになりいい傾向ではあるのですが、
寝るとき異常に手足が冷たくて寝つきが悪くなってしまいました。
夕食は子供に合わせて17時。１２時位に寝るのですがその間何も食べないのがいけないのでしょうか。
今までも5-12時に間食をすることはありませんでしたが手足が冷たくなる事はありませんでした。

生理前とかはいつもの調子でお腹いっぱいになってくれない…私だけ？

知らない

自然に飲み込むって言うのは、咀嚼して液状になったら飲み込もうとしなくても、
勝手に喉が飲み込むみたいなかんじ。
そこまで噛むにはそうとうな時間がかかりそうだけどね。
家で食べるときにしかできないね、、

飲み込みそうになるのを舌で前方に押し戻して噛み、押し戻しって感じ。
出てくる唾液と攪拌する感じかな。
噛む事って舌も動くんだってことがすごくよくわかるね。

今晩も腹7部位でやめられた。自分偉いぞ。

よく噛もう！

食べる量は変わらなくても噛む分、カロリーは多少消費してるのかな？
固い物や歯応えがある物は噛めるんだけど、柔らかいフワフワのパンとか難しくない？

難しい。豆腐の味噌汁なんて飲み物だもの。
私はそういうのは適当にかむ位にしとく、じゃないとストレスになる。
噛むときは噛む、そうでない食材まで頑張ってやらない。
そうしているうちに噛めないような食材には噛めるものを添えるなど
食事の内容に気をつけるようになった。

ふわふわのパンはカロリー高いし咀嚼減るし満腹感得られないから
避けるようになった

具を大きく切るとか、雑穀入りとかたくさん噛めるようなメニューを意識するようななった

わかる、そうやって素材を選んでいかないと後からおなかが空くから自分が辛い。
ダイエットってそういうことなんだよね。

外食もなるべく噛むように努めてるのに
今日ランチ行ったら料理が遅くて、10分くらいしか食べる時間なかったorz
しっかり噛まないと満足感が味わえないねー

よく噛む&ちまちま食べるで昼食とってみた。
玄米８０gと鮭の切り身、どちらも半量で満腹。
1時間かかっても食べ終わらないので途中で秋田

(´・〜・｀)

今日からよく噛むぞ〜

食が細くなった。少しの量でも満足できる。
嬉しい〜

友達が来たので久しぶりに鍋やったらいつもの半分位の時間ですさまじい満腹に襲われた。
いつもはこれでゴハン2杯お変わり、ビールたっぷり飲んでたんだな。

ちゃんと咀嚼するだけで、本当に満腹になりますね。
数日前から始めたけど、いつもの半分以下でお腹一杯。
食後にお菓子を食べなくてよくなったｗ

色々やってきたけど、これが王道で一番自分に合ってるかも。
一ヵ月後くらいに体重の報告したいです。

咀嚼するようになってドカ食いしなくなった。
食事の量も減ったし、お菓子も食べたくなくなってきた。
なのに、何故か体重が2kgも増えた…
ショック

咀嚼始めてしばらくすると
便秘になった。
結構ひどい便秘だった。
そのうち元に戻ったが。
便自体は咀嚼前より
軟らかくなったかな。

>>32
俺もそうだよ

咀嚼するようになったら、食べ過ぎたら直ぐ下痢するようになった
下痢で流れていくせいか、多少食べ過ぎても体重は増えない

この半年で、毎週１kgずつ減り続けていて、
半年前８８kg→今は５８kg
噛むせいで代謝が良くなった為か、体温も３７℃台後半にアップしてる

日増しにだるさがきつくなってきたから、そろそろ維持に移る予定

長期間続く微熱、急激な体重減少、倦怠感･･･
まさか本気でそれが咀嚼のせいで、咀嚼を少なめにしたら直ると思ってないよね？

癌なんじゃね？

>>33
身長は？
理想の体重は「身長-108」くらいらしいけど

つうか釣り（ネタ）だよね
意味もなくトリップ付けたりしてるし

ダイエット期間中に進行癌になったら、気付かないからヤバいわな

最近コツが分かってきた。
高級ワインを味わうように食べればいいんだ。

まず口に入れる前に食べ物を目で味わって、匂いを味わって、口に入れたらじっくり味を味わって
飲み込んだ後の余韻を味わう。

よく考えれば普段食べる物はその手間だけを考えれば高級ワインとたいした変わりはないんだよな。
料理人の腕とか、企業の研究開発とか、さらに言えば人類がそれまでに費やした人為選択による品種
改良の膨大な時間を考えると。単にコストの関係で安くなってるというだけで。

ソイプロテイン始めて寝る前にも飲むようになったら
当たり前だけど朝の空腹が微妙になった

誤爆でした

1口100回！

(´・〜・｀)

エラはる？

ダイエット目的で咀嚼始めて一応成功！
しかしその後咀嚼しすぎでストレス爆発、せっかく痩せてたのが元通り

ここから学んだのは、咀嚼しすぎもよくないということ
何事もほどほどにだ

あと、咀嚼してた時は快便だったのが、やめたら便秘になった
ダイエット目的だけじゃなく便秘対策のためにも咀嚼しようと思う

わかる。
あまりにこだわりすぎてストレスになるなんて残念だもの。
美味しく食べて沢山噛むのが習慣になればうれしいよね。

>>45
咀嚼してストレス溜まるって、
一体どんな噛み方してんだろうか？

噛まなければいけないと思って、あまりにもぐちゃぐちゃな食べ物を口の中で更に咀嚼して
気持ち悪いけど吐き出せず・・・ストレス溜まるってこと。
咀嚼を意識していない時は丸呑みだった人が一生懸命噛まなきゃいけなくなるって
そりゃ最初はストレスかかることだと思うよ。

45です

48の意見とは少し違う

空腹時に少しずつゆっくり食べ泣きゃいけないことにストレス感じてた

ホントは一気に掻き込みたい気持ちと戦ってるかんじ

20〜30噛みで噛みすぎないようにするよ

>>49
何回くらい噛んでたんですか？

わかるわー。早食いって食材の喉ごし楽しめるんだよな。咀嚼は全部ペースト状になるからな。
まあ慣れるまで気長にやることかな

逆に太ってきた人いる？
確実に食べる量減ってるしメニューもかなりヘルシーにシフトしたのに…
毎日確実に少しずつ体重増えてきてるんだけど(--;)

どれくらい太ったの？

>>52
いいこと教えてあげようか？
それは貴殿が高カロリーなもの食ってるからだよ

>>52
私は咀嚼始めて10日で２キロ落ちて、ちょっと急激すぎるかな・・・
と心配してたら、その後１週間くらいで食べる量増えてないのに１キロ増えた。
でもそのうちまた減りだしたよ。
急激な減量で体がびっくりしただけじゃない？

がんばって咀嚼してるんだけど、全然食事量が減らない。
むしろもっと食べたい欲求に襲われる
３０回じゃ少ないのかな

>>56
時間かけてる？

踏み台＋食事制限してるけど
食べ過ぎ防止のためによく噛むようにしてる。
私もひとくち30回。
それより多いとすごくストレスになってドカ食いしたくなる。
だいたい食事時間は20分強。

ちょっとスレの趣旨とは違うかな？以前ためしてガッテンで咀嚼法やってた
詳しくは忘れたけど、ひとくちをピッタリ30回噛む
多くても少なくてもだめ
そうすることによって長続きするし、ひとくちの量を探るようになって口数増える
自分もひとくちが多いのか少ないのか、まだよくわからないんだよね
みんなひとくち小さいのかな

咀嚼して食べたら、でかい屁の連発！
びっくりした。

>>57
食べるの早いかもしれません

>>60
私も早食いだったのでわかるけど、咀嚼＋ゆっくりがコツだと思う。
咀嚼やってみて私はかむ回数は多いけど、早いことが分かった。
毎回30回以上噛んでるのに食事が10分と持たない。
で、少なくても時間を15分を意識してみたらいい感じに。
どうしても時間に届かないときは、間にお茶入れにたったりしてる。

咀嚼で食べる量減ると早く腹すかない？
結局空腹感と戦うことに…そしてドカ食い

俺はこの展開で失敗した

私は早食い＋量少ないと２，３日でもれなくドカ食いに到着するけど、
咀嚼＋量少ないだと腹持ちが違う。
食べた直後のお腹の満足感も違うし、精神的にも満足する。

最初から食べる量減らしすぎたとかではない？

自分の場合は夕食だけかな。
ゆっくり咀嚼して食事してるのは。
NHKのガッテンが放送されてから
9ヶ月過ぎた。

自分もお腹空くの早い。
ただ、あごがずっと疲れた状態なので食べる気も起きない。
食事が噛む作業状態になってるなあ。こういうのもあんまり良くないのか…。

もしもしかめよ〜かめさんよ〜♪
の歌のリズムにあわせてかむと30回程度ストレスなく噛めるよｗ

かみまくってると前より唇の裏あたりに
歯があたる回数がふえるからなのか傷ついて痛い

ガッテンだと思うけど、空腹感がアンチエイジングに有効だってやってたんで
お腹がぐーぐー鳴ったら若返ってる若返ってると考える事にしたｗ
あと、お湯をステンレスポットに入れておいて、何か食べたくなったら飲むように。
我慢できなくなったら軽く筋トレとかストレッチで誤魔化すｗ
手足の冷えも治まって一石二鳥

>>68
体が飢餓モードに入るとサーチュイン遺伝子が活発化するって奴ね
でも基礎代謝が下がってカロリー摂取効率が上がるというダイエットにとっては諸刃の剣

今年の冬は唇の荒れが酷くなかった。
咀嚼始める前までは、切れて
血がにじんでいた。
咀嚼のおかげだと思っている。

>>70
はいはい咀嚼は万能薬ですねww

口周りのトラブルは胃腸とつながってるからね
咀嚼する事によって、胃腸の調子が整ってきたのかもね

おこわっていうのかな、もち米蒸したやつはよく噛めていいみたい。
少量で満足できる。

咀嚼ってむずかしいね。
がんばろうって最初はかみかみするんだけど、
気づいたらあんまり噛んでなくて早食いになってしまってる

これをやりだしてから、確かに体重は減った。
しかし、体脂肪は減らないな。。

噛ミング30

ブロッコリーの塩茹でが最高にうまい！
かみごたえあるし、少量マヨネーズつけるともう！！
やわこいものだと、たくさんかんでもなかなか満足しないね

マヨもいいけどブロッコリーには塩コショウ最強。
ちょっといい塩コショウを使うのがコツ。

>>78いいこと聞いた！
次ブロッコリー食す時に試してみよう。

オカズになるブロッコリーのマヨポン炒めを推してみる
鶏肉とネギと一緒にポン酢とマヨネーズで炒める
うまいゾ！

ブロッコリーには普通にマヨか、ポン酢だったけど、マヨポンかぁー
今度やってみよう

>>80
荒岩一味、乙

タモリ倶楽部の八百屋で飲むっていう回で
タモリがマヨポンは野菜と合わせると最強って言ってた

>>74
同じく

だから夕飯食べた後あたりめ噛んでる
食べる前のがいいだろうけど

1口100回！

妹が咀嚼魔。
飲み込むことに抵抗があるらしくて
噛みまくってスープ状(汚くてごめん)にしないとだめらしい。
高校生で158/38という体型。
生理も普通に来てるし、間食もしていると思う。
咀嚼回数がアホみたいに多いことくらいしか細い原因が思い当たらない。

ごめんなさい、前ｽﾚで既に似たような文章を書き込んでたみたい

昨日煎餅食べまくる企画やってたけどやっぱ硬いもん食べ続けるとエラ張るんだなあ怖い
顔が見事に変形してた
咀嚼も程々にだね

えっ？！
もっとくわしく

>>88
そんまんまだよ
右ばっかりで噛んでたら右がすごく張ってた
咀嚼にいいからって固すぎるものばかり食べるのも要注意かもね

バランス良くても均等に張るのかな
どのくらい煎餅食べたらなるんだろ

エラはりなんて人によるでしょ
私は一年続けてるけどエラ張らない。アゴはシャープになったけど

エラが張るってそもそもどういう症状？
筋肉が張るってこと？

>>91
でも7人全員張ってたよ

>>93
何かのテレビとかでやってたの？

元々エラが張ってる人がやればエラが張るし
そうでない人はいくらやってもエラは張らない

>>95そうだね、骨格。
エラが発達しちゃうわけじゃなくて、アゴの肉が落ちるから結果エラある人は目立っちゃう、みたいな

>>94
うん、アイドルだからかわいそうだと思った
たしか黄金伝説かな

濱キスじゃない？

2ちゃんでキモい男の特徴の
ひとつとして、
食べるのが早いというのがあった。
自分の事だったんだな。

>>98
あ、それかもしれない

よく噛もう！

しょっぱいものを食べると早く飲み込んでしまいそうになる。

長く咀嚼するコツはありますか？
自分は早食いの癖が付いていて、頑張っても30回位しか出来ません orz

30回で充分

ありがとう。30回で続けてみます。

ためしてガッテンという番組の
咀嚼の回がわかりやすい。
あの動画があれば、それを観たら良いと思う。
コツをつかまないと
続かないと思います。

みんな普通にやってる事かもしれないけど、口の中のものが無くなるまで次のものを口に入れないようにしたら満腹になるのが早くなった。
おやつのアーモンドとかも1粒食べたらそれを飲み込むまで次のは手に取らないようにしてる。

>>107口の中にあるものを飲み込むまで箸やフォークは置いておく、みたいな

飲み込むまで箸を置いておくのって、外でやるとなんかいやらしい感じがしてしまうｗ

自宅の夕食で一口最低30回噛むのを始めてみた。
今まで何度も挫折してきたけど、今度は頑張ってみる。
まだ二日目だけど。

これ昨日の試してガッテンでやっていたね。
褐色細胞の説明をしていた。

始めてみたけど料理が冷めるのが辛い

一人コース料理風にしたらは？
作ってる間時間を稼げるからさらにおなかが膨れるかも。

旦那は食べ終わっても私はまだまだ食べてる感じ。
早食いだから普通の早さになっただけだけど。
味の濃いものだとあまり美味しく感じない。
素材を生かして食べ応えのあるものがいいなあと思えてきた。
これとヨガ30分で頑張る！
来月人間ドックだし。

これ、間違いなくダイエットに効果あると思うけど
悲しいことに麺類だけは美味しく食べれないな。
麺類はズズーッ　ゴックンが一番美味しいと思う。

でも僕頑張る（62.2kg ⇒　59.0kg）

>>115
期間はどれくらいですか？

気がついたらコーヒーまで噛んでたわw

>>116

忘れた。
でも先月確かに62.2kgだったよ。
ちなみに今日も減りました（58.6kg）

>>118
レスありがとうございます。
だいたい1ヶ月で3kgくらいですよね？順調ですね〜私もがんばります！

>>119

一週間で1kgのペースで落ちればＯＫ。
昨日より増えてる〜とかではなく一週間単位で見る。
落ちなければそれは無駄なお肉がないorやり方が間違ってる

現在58.0kg（身長165cm）

55kg以下になったらコツを書きます。

一週間に1kgって、だいぶハイペースじゃない？
かなり体重ある人じゃない限り、1kg/週 以上落とすのは危ないよ…

カミカミしてると、お腹はまだ空いている気がするのに、口が拒否してくるんだよなあ。
そして暫くすると、スッゴくお腹がなるんだけど食べたいとは思わない。
間食が大分減った。

但し、本当に食べるのに時間がかかる。
朝食が40分以上掛かっても食べ切らんのに、お昼休み25分で食べられる訳ないやん…。

>>122

何回くらい噛んでますか？

>>123
一応30回は確実に噛んで、後は食べ物の形が無くなる位までかなー。
噛む習慣がつくと、今までのような固まりが残ったままのものは飲み込みづらくなりました。

>>124

ありがとうございます。
質問ばかりですみませんが、噛む習慣ってどれくらいでつきましたか？

>>125
どうだっただろう…。
実は中断していたのを久し振りに再開したので、今回は直ぐに習慣に出来ました。
前回の時は、確か大体一週間位で意識しなくても出来るようになったとは思います。

>>126

一週間位ですか…意識しないとすぐに忘れちゃうのでしばらく続けてみます。

あげ

あれから順調に体重減り続けてますわ（62.2kg ⇒　56.6kg）

ストレスにならない方法見つけちゃった。

けどまだ言わない。

>>129

55kgになったら教えてくれるの？

咀嚼始めて約一年。
欲張りすぎはよくないね。
どんどん食事量が減って拒食過食を繰り返すようになった。
皆さんこんなバカじゃないと思うけど、こんな失敗例もあるよってことで。

噛むのが好きになると柔らかいものより歯ごたえのあるものを食べたくなりますね。
豆腐でも焼き豆腐とか。
グラタンでもペンネとかのかみごたえあるものとか。
野菜食べるのが好きになった。
前は柔らかいものばかり食べてたけど。

痩せて人生を噛み締めたい。

カロリー計算、蛋白質とる、グリーンスムージー、測るだけダイエットなど色々なダイエットを試してても、結局はこれが一番という結論にたどり着く

食欲を抑えるには、生活習慣から変えなきゃ駄目ってことかな

>>130

55kg以下になったら教えますよー。
それくらいにならないと咀嚼ダイエット成功とは言えないので。

130さんは質問多い方？かな？
スペックが気になりますねぇｗ

>>135
あんたなんなの

>>136

ただのメタボおやぢだよー。

ところで、一口の量はどのくらい？親指の第一関節くらい？

カレーでも一口30回できるようになった。
今までの2/3くらいでも満足。
前は量を減らしてもやっぱりもう一口とかお代わりしてたもんなあ。

運動のDVDだけでは体重落ちなかったけど噛むのと組み合わせると少しずつ落ちていくね。
今までどんだけ食べすぎてたんだか。

これ少食になるよね
ただ、続けるのが難しいから、チェックアプリをインストールして毎日チェックしてる

>>140
何のアプリ使ってますか？

>>141横レスだけど、咀嚼でストア検索かけたら、
カミ算機っていう咀嚼回数を記録するアプリがでてきたよ。
ちなみにiPhoneね

>>142
検索してみた。
こういうアプリもあるんですねえ。
きっちりしたい時にはいいのかな。

咀嚼で検索してもう一つの中国のお笑い？アプリがインパクト強すぎた。
何だろう、あれ？

>>142
わざわざレスありがとうございます。
しかしAndroidなもので…orz

カミ算機使って夕飯食べたら、少量で1500回超えた。数えられてる〜って思うといつもよりしっかり咀嚼できますね。
Androidにも同じようなアプリがはやくできるといいですね！

これすごいね。一昨日から30回ぐらい噛んで食べるようにしただけで食べる量が減って-１キロ落ちたよ。顔の毛穴が綺麗になってきたのは関係あるのかな？

よく噛むと一緒によく飲んでたお茶をあまり飲まなくてもすむようになった。
唾液がよく出る。
今までは二三回かんで流し込んでたのかも。
とにかく良いことだらけ。
てか、今までが毎食どか食いだった。

水分採らなくなるのはあるかな。
咀嚼に過大な期待はしてないが、
これからも続ける。
動物のように食べてる人をみると、
昔の自分はああだったのかと思う。

確かに、自分も水分取る量が減った。
でも、ちょっと少なすぎるので、今度から意識して取らないとだ。

ストレスとかでむしゃくしゃして、「今日は食べてやる！」って時でも、
あまり食べられなくなって消化不良な事が増えて、それはそれで悲しいw

アゴがかなり疲れるね。

とろろご飯だとさすがに噛むのが難しかった。
玄米ご飯なら良かったのかも。

などと、なるべく噛みがいのあるものに興味が湧くようになった。

これいいね

噛み過ぎも筋肉発達するからなのか
顔デカくなるかもしれない。
あまり強く噛まないようにしてる、。

彦摩呂の左右の頭の筋肉が異常発達してて
医者に噛む力が強い言われててﾜﾛﾀｗｗ

顔もそうだけど、頭もでかくなるかもしらん。

彦摩呂さんは単純に太って顔がでかいだけかと。

彦摩呂見た見たｗｗレントゲンで異常に盛り上がった筋肉がくっきり写ってて
噛む力が強いんだって医者が言ってた。
あそこまでなる必要はないけど、自分は歯が悪いので
噛む力が強いっていうのはちょっとうらやましい。
30回噛むのも恐る恐るだわ。必然的にゆっくり食べることになるから、いいけど。

柔らかいもの30回噛むのが無難そうかな
それと同時に夜食辞めよう 夜食マジ太る

>>157
自分もどんなに少量であっても、夜9時以降食べると覿面に太るよ

>>158
日のトータルカロリーが基礎代謝下回ってたらいい、と言うけど、やっぱり太るよねー。
私も９時以降は食べないように頑張ろう。

>>831
ダイエットにもなるらしいね。
意識してやると、体重が少しずつ減っていったぞ。

●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329669074/

わかってたことだけど、あんまり噛みすぎても気持ち悪いねｗ
やっぱ30回が丁度良いいのかな。逆にいえば30回噛める量しか口にしない事が大事なのか。

もともと早食いだったので
踏み台昇降と合わせて良く噛む事を意識するようにしました！
少しでもダイエット効果あるといいなー

去年 咀嚼してたときは170cm54kgまで落ちたのに、最近サボってたら57kgにまでリバウンド…

今日から再開します。頑張ろっと。

昔は良く噛んでたのに
過食気味、偏食になってから
早食いで胃が痛くなる…
なのに繰り返す。悲しす。
気をつけなきゃ気をつけなきゃ気をつけなきゃ
今日から頑張るぞっ！

カミカミ

間違って唇の内側の下あたりを噛んでしまったぁ〜orz

最近サブウェイ食べてるんだけど、シャキシャキ野菜のおかげで顎の疲れハンパないｗ

今日は一日早いけどうなぎを一匹買って食べた。
良くかんで食べたら三切れくらいで満足できた。
あとは旦那にあげた。
以前なら旦那とうなぎはきっちり半分こして、ご飯もモリモリ食べてたからとても進歩できたと思う。

チラ裏

七月の北海道旅行で二キロ太ったが、咀嚼30回やっててやっと今日旅行前の体重に戻った。
胃も小さくなった感じ。
引き続きがんばろう。

前スレの最後の方で食べたあと気持ち悪くなるって人がいたけど、化学調味料とか防腐剤とかが入ってたりするものを食べたからじゃないのかな、と思った。

age

■中村天風先生の拒食症の治し方

ある力士が拒食症になってしまいました。
病院に行っても効果がなく、どうすることも出来なくて天風先生に相談しに来たのです。

天風先生「お前、何も食べられないのか？　力士という職業なのに？」
力士「はい、食べても戻しちゃうんです。」
天風先生「そうか！　それじゃ、このタクアンを１切、口に入れな！」
力士「えっ！　でも、食べられないんですよ！」
天風先生「食べなくてもいいんだよ！　口に入れたら、ただ噛め！ただし、俺がいいと言うまで噛むんだ！　わかったか！」
力士「はい、わかりました。」

モグモグ…。　モグモグ…。　モグモグ…。

力士「まだですか？」
天風先生「まだだ！」

モグモグ…。　モグモグ…。　モグモグ…。

力士「もう噛めないくらい小さくなりましたが、まだですか？」
天風先生「まだだ！」

モグモグ…。

力士「あのぉ〜、飲み込んだらダメですか？」
天風先生「お前は食べれないんだろ！　まだ噛め！」

モグモグ…。

天風先生「よし！　止めていいぞ！」
力士「もうなくなっちゃいました！」
天風先生「ほれ！　食べられたじゃないか！　
これからは食べようとせず、完全咀嚼をやるんだ！
今みたいに形がなくなるまで咀嚼すれば、自然になくなっちゃうんだよ！　
しかも、完全咀嚼されているから、消化不全は起こらない。
だから、戻さないんだよ！」

力士「わかりました！　ありがとうございました！」

う、うん

カミカミ

さつまいもカミカミでアマアマ

二週間で71キロから67キロになった。

効果覿面だが怖くもなり検索してこのスレみつけたのでカキコ。

噛む回数は30回とは言わず無くなるまで。
例えば焼売を2回に分けて50?50で100回程度噛む。
兎に角噛めるだけ噛む、ご飯も硬めに炊いてとにかく噛む。
とりあえず噛む事にストレスは無いので続けてみよう。

ただ、食べる量が2/3程度になった。
身体壊さないよう続けて見よう。

食べる量は減りますよ。
夕飯などは半減したかも。
昼飯は会社の食堂でとっているが、食べるのが遅くなった。
昼飯に関しては食べる量は昔と同じ。

顎関節症でできなくなってしまった…

>>179
このダイエット始めて顎関節症になったの？

66.1kgになった。

歯を治しておいてよかった。
こんなハイペースで楽なダイエットは初めてだ。

リバウンドと体調に注意しよう。

5月頃にｶﾞｯﾃﾝで箸の作法ダイエットで96％の成功率！
ってやってたみたいだけど盛り上がらなかったんだね。

そりゃここは咀嚼のスレだからね。

一口含むたびに箸を置いてよく噛むってダイエット法だから咀嚼と一緒かと思った。

>>184
あ、それ女優さんが別番組で話してたのを聞いたことがある
日本人の食事はせっかちで、お箸持ってると次へ次へいこうとしちゃうから置くんだっけ？

よく噛まない早食いの人は次に食べる物に意識が向いてるんだってね。
だから次々と口に食べ物を運ぶから箸を置けってことなんだろう。
口の中に入れた物を味わって食べる習慣が身についたら、箸を持ってても問題ない。

私も歯医者通って歯の治療をしようかな。

ながら食べをやめたら、噛む回数減るよね

今朝65.4になった。
今夜ガン呑みするんで明日の朝は64キロ台になてるだろう。
脱水のためｗ（最悪ｗ

体調は良好。
身体が軽くなり、快適

しかし、周囲の「何で食べないの？」って言葉にストレス
食べないと空気悪いってのに潰されそう。

>>186
なるほど、非常に分かりやすい。
すっきりしたよ、どうもありがとう！

咀嚼の〜心は〜母心〜
噛めば〜命の〜泉湧く〜

偉ぐ無ぐとも　正すぐ生ぎる　これが　わだすの　すんねんだす

お、おう

みんな咀嚼する時数数えながら？それともドロドロになるまで噛む？

初心者だから数数えないとすぐ飲み込んじゃう

数えながら食べるよ。
その方が楽しいし充実感がある。

慣れてくるとご飯一口１００回以上噛めるｗ

このダイエットは一ヶ月で７キロ落ちた。

他のダイエットと比べて確実に落ちるし、金もかからない。
しかし、時間がかかるｗ

100回噛みは、忙しい人には習慣化は無理だわな

俺は「極力３０回噛み」でやってるが、それだけで三ヶ月で１０kg痩せた
その後は運動やレコーディングを取り入れたが、きっかけは咀嚼ダイエット
３０回なら心理的負担が軽いから、一生続けるつもり

どうしても飲み込んでしまうときは、ひと口の量を減らせばいいのかな？

そしたらもっと早く飲み込むんじゃないか。

やはり噛む慣れ（技術）が必要かと。

最初は10回でも20回でもいいんじゃないかな。だんだん増やしてけば

咀嚼ダイエットしてるのにリンゴをすりおろして食べちゃった

>>191
懐かしい!　エンペラー吉田さんですね。
今ご健在だとしたら、相当なご高齢でしょうね。
エンペラー吉田さんは総入れ歯だから、咀嚼ダイエットは無理かもね。

咀嚼して食事した後に、もう少し食べたくなって果物食べたら気持ち悪くなった

とりあえず1口30回を目安にして咀嚼してみたら
私の通常の1口が大きくて50回程の咀嚼になってしまった
試してガッテン式でやってるので1口の量の配分なども考慮しなくちゃですね

今までが相当な早食いだった事を思い知ったよ

上の咀嚼アプリ活用させてもらってます！
外ではさすがに使わないけど咀嚼が癖になるまで使用してみようかな

フレッチャーの食事は栗山毅一先生や一食主義の南雲先生の食事とかなり似ている。

噛みかたですが、
200回噛めとか回数で教える事が多いのですが食べながら数を数えるのは大変で、
栗山毅一先生の表現がもっとも科学的です。
それは唾液と食物の量が同じになるまで噛めという表現です。
その時は食べ物の固形分はなくなって液体状態です。

つまり飲むイメージです。
胃にくる物が液体であれば胃の負担や腸の負担が軽くなるはずです。
それと噛む事に重要な意味があるそうで、若返りにも効果があるようです。
弱ったヤギに入れ歯を入れると元気になった有名な話がありますが、
噛む事で脳に刺激が送られ脳の中で重要な事がおきているようです。

http://ameblo.jp/renewablenenergy10000/

本屋で咀嚼ダイエットの本見つけたよ。
けっこう厚めだった。咀嚼法は奥が深いのか

咀嚼のこと忘れてたらだんだん体重増えて来た。
今日から一口30回を復活させた。
今少しお腹すき気味だけどこのまま寝ちゃう。
明日も引き続き頑張ろう。
あと四キロ。

噛めば脳が若返る
http://www.amazon.co.jp/p/4569798101/
誰も気づかなかった 噛む効用
http://www.amazon.co.jp/dp/4531063015/
よく噛んで食べる　忘れられた究極の健康法
http://www.amazon.co.jp/dp/4140881569/

きちんと噛める口が健康をつくる
http://www.amazon.co.jp/dp/4434167499/
噛めば体が強くなる
http://www.amazon.co.jp/dp/4794212496/
唾液はなんでも知っている
http://www.amazon.co.jp/dp/4883203670/
ビジュアル版 咀嚼で健康づくり 育てよう噛む力
http://www.amazon.co.jp/dp/4879811831/

噛めば脳が若返る
http://www.amazon.co.jp/dp/4569798101/

よく噛もう！

ガムって咀嚼ダイエットに効くのかな？
すごく噛む友達がおやつの代わりにガムしか殆ど食べないって言ってたのが気になる。
常にガム噛んでた。その友達は別に咀嚼ダイエットしてたわけじゃないんだけど。

ガムはいいと思うよ

食前に10分くらいガム噛むと食欲抑制になるんだってさ。

食べるの我慢しないダイエット方法ないかって探すと咀嚼法に行き着くんだよね。
自制心ないなら噛み噛みするしかないのか。

>>211
お友達の体型は痩せ型ですか？

咀嚼始めてまだ３日だけど、これ凄いね！
満腹になる前に「ごはんもういらん…」ってなる。

しかもさっきスナック菓子をつまんだら、塩辛くて２口くらいしか食べられなくてびっくり。

早食い大食いしやすいのもあって咀嚼回数を増やしたいのですが
お米やパンがいっぱい咀嚼された状態で口の中にある状態が生理的にだめです
（だからたいした回数噛めないわけですが）
そういうのが苦手な方は工夫してカミカミしてますか？
おかずならまだいけるんですが
ごはんのカミカミが出来なかったらあんまり意味ないですよね

咀嚼回数増やすより、毎回一口30回キッチリ噛める量を探すのがいいと思うの

食べ物の量というか
３０回噛まれたお米やパンがどろどろして不快な感じです
同じ３０回でも
一口を半分量にして１５×２
とかで結果的に３０にするとかもありですかね

どうしてもダメならそれで良いんじゃないかな。無理すると続かないし。
ごはんとパンは咀嚼除外で最初から量を減らしておくとか、一番最後に食べるとか
工夫して自分にあった方法見付けるしかないですね

ありがとうございます！
量を少なく盛ってみて まず自分の許せるラインぎりぎりまでカミカミしてみます
押し麦とか歯ごたえの残るものを半分導入するのもいいかも

がんばってね

1口100回！

これはすごくいいらしいけど　ついつい忘れるな

誰かチェックする人が側にいないと続かない

お米を炊くときに水を少し減らせばいいね

口に入れて一旦箸を置くべし

そしてそのまま立ち去るべし

そしてだれもいなくなった

｜ω･`))ｶﾐｶﾐﾓｸﾞﾓｸﾞ

辛いモノは涙でてきて途中でカミカミ断念しちゃう

なかなか難しいね

くじけないで長く続けるコツは、30回ジャストがいいよ

50回も100回も噛むだなんて、口の中にいっぺんに沢山入れすぎているんじゃない？
面倒すぎる習慣は身につかないし

腹減ってる時ほど忘れるし、会社とかだと食っちゃくっちゃ食いやがってとなるし

十六雑穀混ぜて炊いたご飯は噛み応えあるね
あとレンコンとかブロッコリーもいい
ペンネも固めに茹でれば結構噛めるし、色々食材試してみよう

堅めに炊いてさらに冷やしたごはんを噛むのが好きだ！

咀嚼を多くすると結局小顔効果があるんでしょうか
顔太りに効果があるのは分かるけど
顔に脂肪が少ないときはエラが発達してしまうのか引き締まって小顔になるのか…

小顔効果あるよ

ビーフンも結構噛める
ケンミンのビーフンを半分に割って、野菜沢山乗せて食べてるけどいいよー

胃が痛いから咀嚼がんばります、、

エラ張りが悪化するよ

エラが張るほど堅いものを食べ続けなきゃいいんでないか？

食事の最後に白飯のみ咀嚼するようにしたら満足感と満腹感が得られるようになった

>>733

ミスったごめん

咀嚼は本当に食欲を抑えるのに有効なんだけど、習慣にする事の難しさといったら

長年の早食いグセが抜けない

1口入れる毎に箸を置いたら？

カミカミダイエットをきっかけにして、一年で９０kg→６０kgになった

咀嚼３０回を繰り返しているうちに気づいたのは、「ご飯はおかず無しでも十分においしい」ってこと
最近では、おかずを全部食べ終わって、ご飯だけ食べるのが普通になってきた

子供の頃、「三角食べをしなさい。おかずばかりじゃなくご飯や牛乳を織り交ぜながら食べなさい」と教えられたけど、あれは真実じゃない気がする

「おかずばかり食べる→食べ終わってからご飯だけを食べる→最後に牛乳を飲む」って子供の食べ方こそが、鋭敏な味覚に従った食べ方なのかも
そんなんじゃダメだと強制したがる大人の方が間違ってるのかもね

>>244
おめ！
カミカミダイエットをきっかけにしてって事は、他にも何かしてたんですか？

皆のご飯一口ってどれくらい？
オレ、2cm四方くらい。
それをペースト状になるまで噛んでる。

ー15キロ簡単に落ちたのは良いが、元々筋肉質だったから
腕にメリハリ出るは、勝手に腹筋割れるは、
顔はコケ真田広之みたいになるはで、職場の若い子が発情して
困る。

ただしイケメンに限るし職場に女子は居ない

キモ男の特徴として食べるのが早い
というのがあった。2ちゃんで

ついつい忘れちゃう

噛もう！

食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。

いつもは３皿食べるキーマカレーを一皿の３分の２に抑えることができた。
これはいいわ〜。
何がいいってメニューを気にしないでいいところ。
前は「パスタはダメ」「チャーハンはダメ」とかカロリーの高いものを避けてたけど
育ち盛りの中学生男子がいると低カロリーのものばっかりじゃ不評なんだ。

これはいい、今までで一番効果的

俺も一週間前から始めたけど顔のほっぺの肉が鏡見てもなくなってきた 今日親にも最近痩せた？と言われたマジで嬉しい 30から50位噛むから今までご飯茶碗の淵から溢れるぐらいで食べてたけど以前の3分の2程度でお腹いっぱいになってる

最近やってない、やろう。

咀嚼ダイエットで限界来た人いる？
当方9月初旬(82.2kg）から開始し
2月初旬(70.8kg)までに11kg痩せたんだけど
その後、69kg台から70kg台を行ったり来たりを繰り返してる。
停滞期？それとも限界？
ちなみに現在のBMI値は22.9です。

BMIの標準って年齢性別にもよるが大人の男なら
痩せすぎ。

そんな感じで減らないなら良い意味で限界。
限界ないと死んじゃうだろ？

あとは維持に勤めるだけ。

いやBMIはすこし太り気味程度になるはずだけど

このダイエットで71キロから54まで落ちた。
いや、これマズイだろ。デブから一気にガリった。
なので今日は暴飲暴食してやる。

ゆっくりとよく噛んで満腹中枢を刺激するのは良いねえ。

>>259
すごい！
一口何回くらい噛んでるんですか？

>>261
噛めるだけだよ。だいたい40〜50回以上だね。
味噌汁もできるだけ具を噛む。

>>262
ありがとう！
わたしもがんばる

このダイエットは強力なのはいいが、痩せる弊害の見込みが甘かった。

16キロも落ちればパンツ系の全滅は計算していたが、下着やブルゾンもアウト。
ブルゾンなんて胴回りがスカスカで寒くて役に立たない。

困ったのは指が細くなり大切な指輪を無くしてしまうこと。これはキツイ

つサイズのお直し。

これが金とプラチナの特殊な鍛造指輪だから直せないのよ。

>>266
他の指にはめても良いかも…！
なんかチェーンみたいの通してネックレスにするとか(本末転倒？

ほかの指は無理なでネックレスにします。
マイスターってブランドの結婚指輪なので。

ほんとこれ過食しなくなるんだね！！今感動してる。。

今までは、順調に痩せてたときに急な誘いや差し入れで食べてしまった事でパニックになって、そういう事を他の人のように喜べない悲しさや自分への苛立ちから過食してました。
今はほんとに差し入れを食べても火がつかない！
習慣って大事だと思った

まだ始めたばかりで体重や体型の変化は感じられないんだけど、
夕食のおかずが余るようになり、朝も同じものを食べることが多くなった。
朝は卵を焼くくらいになったので、朝食準備に時間がかからなくなった。
夕食も作り過ぎなくなって、時間も財布も節約できた。
習慣となって、体にも早いとこ変化が出ることを期待したい。

最近は、味付けなんかどうでもよく食感(噛み心地)
いいものばかり食べてる。
特に野菜が噛み心地よくてノンドレッシングで
ムシャムシャｗ

朝から咀嚼過食！

>>272
あるよね、それ。
もう少し＊2で1時間くらい食いっぱだったり。

三キロ痩せたのにやめたら途端に戻った。
習慣化できてなかった。
また始めよう。

>>244
子供は一丁食いをして嫌いな物を残すことが多々あるから、
嫌いな物に含まれる栄養素を摂取させるための三角食べなのです。

体が成長しきった20代後半より上の人が一丁食いするなら、
栄養素が足りてないなら買ったり作ったりも出来るし、
まぁそんなに問題も出ないかと。

>>244 履昨日ナイナイの番組でテレビでやってた順番ダイエットか

食べ合わせ、おススメよ。
http://weight-down.kym15721.com/index/tabeawase.html
http://weight-down.kym15721.com/index/taberuawasseru.html

274ですが引き続き実行してる。
気持ちの問題かもしれないけどポテチ系の間食を止められたのが嬉しい。
一キロくらいは減った。
まだまだ頑張ろう。

>>278
咀嚼で小食になったにも関わらず
間食もカットでは慣れるまで厳しいだろうから
小腹減った時は和菓子がオススメ。
年寄りみたいだが「羊羹・饅頭・団子etc」
など、これらは甘いが脂質が少ないから
変なスナック菓子を食うよりよっぽどマシだよ。

>>279
そういえば思ってたんだけど、和菓子ってカロリーやっぱ高いじゃない
カロリーより脂質カットを重視した方がいいの？

>>280
確か、脂質は1g=9kcalだったかで
タンパク質と炭水化物が1g=4kcalなので極力
脂質は減らした方がいいらしい。
なので一食、脂質20g以内に納めれば良いそう。

噛もう！

これ始めてまだ二日目だけど、すごいね。
今までより少ない量でもういいやってなる。
このまま習慣になるまで頑張るよ。

始めたらよく噛むようになって歯も大事にケアするようになった。
食欲が満たされて食事量も自然に減り、少しずつ美味しい食事を楽しんでる。
よく噛むことで胃腸にも優しくできて栄養の吸収や消化も良くなった気がする？
約２ヶ月経ち、マイナス4kg。カルニチンもとって意識して動くようにしてるけど、咀嚼を心がけていることで続けてる感じ。
顔もシュッとしたと言われて嬉しい。

あと、体重計を買って１日数回乗って維持を意識。
食べ過ぎず、よく噛み動くようにして目標体重までがんばる。
今までダイエットを強烈なやり方で何とかしようとしてたけど、
健康的に続けていくためにも、見直すということが本当に大事なんだと思った。

咀嚼は何回噛むとか決めてる？
50回位で習慣つけたいな。

俺は30回以上〜100でも200回でも噛めるだけ。

回数多すぎても続かないし時間ない時あるからな
理想は100回は噛みたいけど
いろんな効果があるね

噛むのは大事だね

大事なのは分かっていてもなかなか続かないのが咀嚼

目に見えて食事量が減る。
頑張ろうｶﾐｶﾐ

噛もう！

時間かかるのがなぁ
家だとできるけど

>>293
オレは職場でも昼食時30分以上かけて食べてる。
周りのオッサンたちは10分くらいで食べ終わってるが･･･

30分？！
いや、人の自由だけどさ。キモい気がするw

食事に時間をかけることが目的でもある咀嚼スレで何言ってんだ

大丈夫慣れれば、食事の量も減り結果速くなる。
それが嫌なら負け豚で居ればいい。

現代人は食べるのが速すぎる。
しかし周りとの協調も大事だから
昼は量を少なめにするとか。
飲み込むように食べてる人よりは
10回でも噛んだほうが良いと考えてる。

http://tentyo25.exblog.jp/

咀嚼系のアプリかなり増えたよね

よく噛まないとね

自分が本当に旨いと感じるものだけをチョイスしないとゆっくり噛んで食べられないよね
嫌いなもの美味しくないものは早く飲み込んでしまう傾向にある

食べながらおもわず｢旨い｣と思わず言ってしまうくらい自分の好物で栄養のバランス考えてカロリーも制限すれば舌も脳も体も満足する

痩せてもお金貰えるわけではない自発的ダイエットならなおさら自分を満足させなきゃ続かないし

間違いました
×食べながらおもわず｢旨い｣と思わず言ってしまう
○食べながらおもわず｢旨い｣と言ってしまう

ダイエット目的というより、胃腸が弱いのと早食いを治したくて始めたけど
お通じが良くなりすぎてワロタ。バランスボールも併用してる影響があるのかな。

意外な感じがするが、炭水化物は特によく咀嚼した方がいいらしいね。
ラマ僧の教えによると。

今まで五分で食ってた女の私が１ヶ月苦しみながら咀嚼を続けたら…なんと

71→62まで落ちました
本当に感動
最初の一週間は本当に大変だったけど

>>306
オメ!!
慣れて来たら、一口百回噛んだり
一分噛んだりすればまだまだ減量出来ると思う。

>>306
おめ！
俺は71キロから56まで落としたぜ。
早く追いついてこいよ！（先輩面でｷﾘｯ!!
君と租借なら行ける！

あざっす

噛むのっていいんだね

羊羹かみかみ

癖って気合いれないと治らないみたいだね
「１口30回咀嚼」を目標にしててもつい飲み込んでしまう

どうしても太れない人のスレ見たらよく噛んでるから太れないって聞いてなるほどなあと思った

始めたばかりですがいいねこれ
一口50回目標で頑張ります あげ

噛む回数は、一口30回が良いよ

それ以上の回数噛むのは時間がかかるから、負担になり、無意識に避けてしまうようになる
毎回一口50回や100回だなんて、よほど暇な人じゃないと継続は無理だよ

極端な理想論は、挫折へと続いてるよ


ただし、大口で大量に詰め込みさえすれば、50回や100回は苦せずして噛める
それで痩せられるかどうかは知らんから、誰か実験してみて

>>315
30回だと少量を詰め込んでも
食べ物の形残ってるよね？

松居一代もよく噛んでる
粥状になってから飲み込むんだとか

松井一代の何を目指したいの？

あの棒じゃないかな？
結構儲かったんじゃないの？

カミカミできねーわ　食べてる途中でまずくなるし　ねっちょねちょになって

ガムあとでかめば同じでないの？
っておもったけど何か違うよね

食べてる最中にかまないと

噛む8大効用
http://www.8020zaidan.or.jp/info/effect8.html

>>320
自分も苦手。
嘔吐恐怖症なんだけど、カミカミしてて粥状になるとオエッてなっちゃう。

カミカミで、９０kg→６０kgになりました。３８歳１７３�p男です
僭越ながら、うまく行かない方にアドバイスさせていただきます

カミカミの最大の敵は、「噛み忘れていた時にヤケになって挫折してしまうこと」です
自分が気負わずに噛める回数（私は30回）を決め、噛み忘れていたならば気付いた時点から再スタートと割り切り、気楽に続けるのが良いですよ

よく噛んで飲み込むのが生理的に受け付けないならば仕方がないけど、単に習慣の問題かもしらん
もしくは、「続けられない」→「こんなものは続ける価値がないからやらない」→「そもそも私には合わないから」という自分への言い訳なのかもね

言い訳している間は痩せられないけど、早死にする前に太りすぎは解消した方が良いですよ

やろうと意識してもある程度噛んだ後に食べてしまうんだよね
１０回ぐらい？それ以上やってると気持ち悪いし食べてる気もしないし

気持ち悪いなら合わないんだから他のやり方でダイエットしたら？
ダイエットのためには必ず30回咀嚼しないといけないって訳じゃないんだから

カミカミで、103kg→98kgになりました。35歳１56�p男です

成功して幸せです(*^^*)
質問あればどうぞ！

嫌な目をしてまで痩せる義務はありませんよ
やるかやらないかの最終判断はご自身でどうぞ。他人が決める話ではありませんから

「だって」「でも」と思われ、不満をグチるくらいならば、
ご自分に合った他のやり方を探した方が建設的ですよ

嫌なことから逃げ、言い訳せずにいられないのは、自信のなさが原因です
怖くなったり嫌悪感を覚えるのも、根は同じです

>>327
質問です。
それはトイレに行っただけではないでしょうか？

今朝、卵かけ御飯食べた
カミカミしようにもどんどん喉に流れてく
飲み物だな、あれは

気づくとかんでないな

今夜は玄米茶炊いてみよう
凄く噛めそうだ

>>330
そうそう！液体が混ざると途端に噛めなくなる。
あと納豆とか「オクラ」のヌルヌル系を食った後も
残ったヌルヌルで米粒が横にそれてってしまい。噛みにくい。

カミカミ

色々と試してみた結果、コンビニの唐揚げ弁当あたりが一番カミカミしやすい事が分かった

咀嚼を始めて一週間
なかなかお腹が空かない体質に変わりつつあるのが分かる

スゲー忙しい時どうしてる？
急いでもぐもぐする？
どうしても流し込むように食べてしまって自己嫌悪に陥る。

普通に食べるか、ガバッと口に入れて高速で30回噛んで飲み込む

>>339
高速で噛むって
何かハムスターみたいだな

>>338
そんな忙しかったら食べない方がいいかも

普通にカミカミ実行して、タイムアウトにはったら残す

が正解だな

残すのはやめなよ、MOTTAINAI
時間内で食べられるように調整して噛むのが大人だろ

これ数え切れない位何回も挑戦してるけどその度に挫折してる
癖ってほんと厄介

習慣付くまで結構大変かもね

咀嚼ダイエットが習慣にできるかどうかは、「噛み忘れに気付いたときに、放り出すかすぐ再開するか」にかかってるよな

新しい習慣を身につけようとしているのだから、うっかり忘れることなど当たり前
そこでいちいち挫折しなければ、上手くいくよね

そういう意味では、完璧主義の人には咀嚼ダイエットは難しいのかもしれないね
何事も、完璧すぎることは不自然だし、続かないもんだと思うわ

いくら咀嚼しようが食欲も変わらなければ食べる量も全く変わらないんだが

胃腸が弱いから気をつけてカミカミしてたら体重が減りすぎてしまった気がする
171cmで48kgしかない

親知らず生えてきてて歯茎が腫れてるから痛くて出来ない悔しい…

>>284だけど、噛むのが習慣になったよ。一月から初めて57�sだったのが今までで計6�s減った。
よく噛むといっても20〜30回くらい。維持できてるし半袖を気持ちよく着れていいです。
消化も便通も良くなった気がする。疲れも減ったよ。

二週間くらい続けたけど全く効果ないどころか飲み込みたいストレスでイライラして飯が不味くなるからやめたわ

「たかが噛むこと」すらできないのなら止めるべき

とりあえず何回ぐらい噛んでますか？

とりあえず30から始めたよ
自分は30回が一番続けやすいみたい

>>347
自分もそうなんだけど…やっぱり食べる量減らないと体重変わらないよね

>>354
ありがとうございます。
抽象的によく噛むより具体的な数字掲げたほうがちゃんと噛みますね。
とりあえず三十回以上噛むことにしました。
最近は野菜炒めとかサラダとかよく噛むものが多いので炭水化物食べる時間減って良いかも

毎朝一本糞が出る(*ﾟ∀ﾟ)

かみごたえないお菓子とか沢山かめないね

消化が早くなり結局腹が減ってしまうことにお前らはいつ気付くんだ

もうー15キロ成功しているから、いつ気付いてもいい
しかしまったく気付かない
だから、ダイエットで一番難しい維持も簡単

自分も30kg減らせた現在も気づけてないな

今まで太ってた事に気付くのはかんたんだったけどな

30kgも減らした事ないから分からないけど流石に誰か気付いてもおかしくないんじゃ
見た目変わってないってことだよね。残ってるの皮下脂肪ってこと？

ごめん解釈間違えてた…

口の中で粥状になるまでカミカミするのが胃腸にも優しいんだろうけど
納豆ごはんだけはどうしてもダメだ文字通り流し込むように食べてしまう

納豆は粒から引き割りや、すり状態までカミカミするように心がけてる。
途中で多少は飲み込むけどw

ごぼうもらったからかき揚げたくさん作って
カミカミしまくってやったら腸が快調すぎてワロエナイ

たくさんカミカミ(30回くらい)すると顎とか頭が痛くなる…慣れればそのうち治るのかな？

>>368
カミカミで痛くなるのは噛み合わせの問題かと。
片側で噛む癖があったりしてもなるかも。

歯科で診てもらえば、すぐにわかると思います、磨り減りが色々と違うみたいです。

私は歯ぎしりでしたが…。
犬歯削れてて顎関節症です。

>>369
レスありがとうございます。
私も歯ぎしりが酷くて奥歯が擦り減っていると歯科で言われました。
食べる時に強く噛むクセがあるので、優しく噛むようにしたら痛みは感じなくなりました。
顎関節症って痛いんですよね…お大事にして下さい。

このスレ見つけてから咀嚼回数増やしてそろそろ一ヶ月。
食べる量も減ったけれど、一番減ったと思うのは食事中に摂る水分。
今まで、食事中にお茶やら水やらを1リットル程飲んでいたが、今は180cc程のカップ1〜2杯程度になった。
始める前はご飯なんかをほぼ固形のまま胃に流し込んでいたんだなぁと実感した。

>>371
それは一番に思った。
今まではいかに水分で流し込んでたのかと。
それはそれでいいこともあるのかもですが。

やはり麺類は噛み噛みする前に飲み込んでしまう……
うどん、ラーメン、お蕎麦啜りたいです！！


でも我慢

>>373
蕎麦は辛うじてカミカミしやすいですかね…。
これからの鬼門はそうめんですね。

年齢41歳の糞豚チャーシューの俺が
このダイエットで体脂肪率11%になった、身体自慢したくてぴったりしたTシャツ着てたら
ウホッ！に声掛けられたリアルだと怖くてﾜﾛｴﾅｲ

>>374
ソーメンは麺を伸ばすときに油を使ってるらしいので、麺の中でも高カロリーなのががががが

昨日青空レストラン総集編？でやってた稲庭ソーメン油使ってなくて、かつうどんのコシがあって凄まじく美味しそうだった

前まで何か食べるとすぐ排便されて便秘知らずだったのに、
これ始めてから1日1回〜出ない日もザラにあるようになった
でもニキビ凄い減ったし顔も痩せてきたから栄養の吸収率上がったって事？

>>377
食べる量が減ったとか？俺はキャベツ食べると翌日
大変なことになるから良かったら試してみてくれ

白米食べてるなら麦ご飯にしてみたら？
よく噛めるし繊維質豊富でお通じも良くなるよ

オールブランにヨーグルトかけたものも食物繊維と乳酸菌とれるからオススメ
後は水分をたくさん摂って、軽く踏み台昇降してみたら？階段の昇り降りは腸を刺激するらしいよ

子供の頃から「もっとよく噛んで食べなさい」と言われ続けるも、無視して生きてきた
で、最近わざわざ病院に胃カメラ飲みにいくほど胃の調子が悪くなったことがあって
消化を少しでも助けるためによく噛むように(最低30回、アベレージ40回ほど)したんだけど・・・


これやばくね？
すげー体重落ちてんだけど
あんまりにすごすぎて
こうしてダイエット板なる場所にも初めて来てしまった

うん、ヤバいよ。
40過ぎの俺が3ヶ月で10キロとか痩せて会社中に
癌って噂が流れたり、ダイエットだと判明した途端女子社員の注目の的だし

ダイエット成功後の維持が簡単だったり
胃腸の調子がよく二日酔いにならなくなったり

まぁ色々経験すると良いｗ

>>366
>>367

納豆にすりごまや、細かくした乾燥わかめや乾燥やさいを混ぜると
あら、不思議！

納豆がガシガシ噛めちゃいますｗ

わたしはこれで納豆ごはんをかめるようになった

次は卵かけごはんに挑戦する

また報告する

汚い話だがよく噛んで食べると腹が緩くなる
もともとあんまり噛まないで食べていたから
よく噛むと内臓が消化済みだと勘違いして
消化管を早く通り抜けて行ってしまっている感じがする

好転反応とかいうやつではないの？
逆に自分の場合は便秘になったよ
一ヶ月くらい便秘が続いてその後いつも通りになった
好転反応はインチキ臭い詐欺商法で使われるようだが

>>384
それは間違い、内蔵が良く噛まれていない食べ物と同じように働いているからお腹がゆるくなった
>>385のように好転反応には少々時間がかかる

w

よく噛もう！

早食い直すためにがんばる

行儀は悪いが２見ながら一口ごとに箸おいて１００回咀嚼
硬い生サラダも柔らか煮びたしも流動食www
すぐ満腹になるわー

まだ4日目なんだけど本当にお腹空かなくなるな。
まだ始めたばかりだからずっとそうなのかは未知数だけど面白い。

いま昼食かみかみ中だけど
いつもの半分でお腹いっぱいになったｗ

俺の場合だけど入院して食事量減らされて、持ったいないからよく噛んでたんだけど
退院の時には丁度いい食事量になって、咀嚼も習慣化してたな
もちろん体重もかなり痩せたよ

なかなかできんなー
一口30回と決めているが

会社の後輩にものすごくガリガリの女の子がいたんだけど
みんなで食事に行くと一口はものすごく少ないし、それを一生懸命リスみたいに
口動かしていつまでももぐもぐしてる。
奥歯というよりは、どっちかというと前歯付近で収めてた感じ。
人の3倍かけて食べてるからいつも一番最後まで食べてた。
なるほど、と今更思ったｗ

1口30回以上噛むようにしてまだ3日目なんだが、
すぐ満腹になって驚いた。
今日外食したら一人前を8割程度食べてお腹一杯になったよ。
残すのは嫌だから無理やり食べたけど今ものすごく気持ち悪い…

すごい効果だね

飲み会とかでもしっかり咀嚼してると、周りの人から「美味しくないのか」だの「具合が悪いのか」だの言われるから、なるべく外では普通に食べるようにしてる
腹が変に貼って本当に具合が悪くなる

>>379
貼って×
張って◯

30回かめってテンプレにあるからやってみたけど、普通の食事だと二十回くらいで無くなってかめなくなってしまう。
噛み方にコツがあるのかな?

>>399
慣れるしかない
自分は親指の第一関節分ぐらいを一口として
それを30回噛むってしてる一口が多いと
どんどん喉に流れてしまう気がする

普通の食事にしなければいい。

同じ一口でもイカ、タコみたいなものと、煮込んだスープの野菜じゃ噛み応えが全然違うし。
そして、良く噛む固めの食材から食べていく。

固めの食材の多くは消化に悪い、お腹に貯まりやすい物が多いから咀嚼効果+満腹効果もあがるし。

みんなと食事してる時に30回噛むと目立つよ
とりあえず10回くらい噛んどけばそれなりに効果はある
昔は飲み込んだり水で流しこんでたわけだから

>>399
オレは右側の奥歯で噛むんだけど
首を傾け、右側を下にし、食べ物が
左に行かないようし、歯より外側に
噛む前の食べ物をストックしておき
噛みながら、歯の内側へと移動させてる。
これを何度か繰り返し、ペースト状になったらゴックン。

30回噛んで食べる時に眉寄せたりしてない？
他人はよく噛んでるかどうかより表情で指摘するよ

>>404
んなもん気にしない
クチャラーでない限り、咀嚼に関して文句を言ってくる人がいるとは思えん
いたらそいつに咀嚼の良さをを広めて咀嚼仲間にしてやるのだ！！




まー食べるのが遅いからそれでの文句はあるけど

カミカミ

変に周りの目気にせず素直に咀嚼ダイエットと言った方がいい

このダイエットと相性がいいとガンガン痩せるから
癌じゃないかと変な噂たつぞｗ

自分はもともと食べるのが遅い
咀嚼回数を数えてみたら12回/10sec.だった
食事に時間がかかりすぎて困ったから
急いで噛むようにしたら18回/10sec.くらいになった
今度は顎が疲れた

ここに居る皆さんは噛む速さどれくらいですか？