1か月で-7kgとか無理だろ。死ぬぞ
1日-1680kcalのカロリー収支だろ
もし食べないコースだとするなら、1日におにぎり1個。でもこれは実行すると糖質が足りなくなって死にます
動くコースなら、試算だと毎日20km走ってもまだ少し足りないからな
目標設定がそもそも無理