>>380
正確には1ヶ月ちょいですね。11月だけだと3.5キロ
ゆるいですが私も王道です

摂取1300kcal(3大栄養素＆ビタミンミネラルをバランス良く）

毎日30分（ラジオ体操と体幹トレーニングなどの組み合わせ）
4日に一度筋トレ10分
週2〜3回ウォーキング50分
運動は目標達成後も健康のために続けるつもりなので地味なメニューです
体力ゼロから始めたのでもう少し筋トレ時間増やしたいところ