>>746
[身長/年齢]156 / 32
[初期値]　78kg
[現在値]　56.3kg
[方法] 炭水化物は昼食時のみ、野菜は相当意識して食べる、15000歩/1日死守、8〜8.5h/1時間のランニング4〜5キロ/週2〜3回
[コメント]
私の身長ですとBMI22になるには53キロまで落とさないといけないのですが、60キロを切ったあたりから
基礎代謝が少なくなってきたためなかなか落ちなくなってきたのでランニングを始めました。
速さが8〜8.5h/1時間のランニングを5キロ以上すると膝が痛くなるので1回あたり30分までのごく短い距離ですが
それでもランニング始めて2キロ落ちました。

まだ二の腕はダルダルで脂肪を落とせる余地はたくさんありそうなので何とか今年中に55キロを切りたいと思います