【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】

縄跳びしよか
目標とこなした回数貼り付けていく自己満オナニースレ
みんなで縄跳びしよう


関連スレ
【有酸素】 縄跳び (なわとび) PART7 【ロープ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/

まったりやるず

久しぶりに（というか小学生ぶりに）やったから足痛い

一日５００回くらいできたらいいかな〜
回数は徐々に増やしていければいいな

ほ

できない日が続いて一進一退だけど
やらないよりはましだと思ってがんばる

>>4
コツコツやっていこうぜー

こうやって回数つけとくとタマに休みすぎたときでもモチベ回復しやすいぜー

きょうは調子悪かった

とりあえず500回だけ……

>>6
500回ってだいたい何分ぐらいかかるの？

>>7
自分はのんびりやってるので
縄跳び100回を一セットで間にかるくダッシュしたりして
それでも１０分くらいですかね

純粋に５００回連続ならそんなにかからないんじゃないですかね
でもいきなりはキツイかもしれません

>>8
夜間ジョギングの折り返し地点に公園があって、よくそこで一休みするんだけど
そこでやってみようかなと思って。安いの買ってどっかに隠しておこう。レス�dです。

>>9
公園なら大丈夫と思いますがコンクリの上じゃなくて
なるべく土の上でやるのがいいと思います

お互い頑張りましょう

5/28 500
5/29 500
5/30 500

２ｃｈ規制かかってた

てすと

100均でなわとび買ってきたー
続けられそうならタニタの消費カロリーと回数計れるなわとび買おうと思う

5/31 500
6/1 500
6/2 久々にスポーツして筋肉痛でさぼり
6/3　800 ぺーすあぷ
6/4　800
6/5 800
6/6 800
6/7 800
6/8 雨
6/9 さぼり
6/10 500
6/11 500

まとめて更新！

>>13
まずは軽めからだんだんのばしていくといいですよー
あと縄跳びの縄の長さの調整はしっかりしておいた方が良いです

おまえら回数かぞえるのめんどくさくねえの？
自分はいつもウォークマン聴きながら三曲分飛んでるが

900　頑張った 　ついに１万

>>16
むしろウォークマン耳から外れない？
回数が俺の場合モチベになってるから
足の音で何となく数えてるよ

縄跳びスレ落ちたみたいだね

雨の日以外縄跳びして、今は毎日1500回
3000回跳べる様に身体を慣らしてます

面倒だから数日分まとめて＋2000

>>19
1500〜3000回ってことなのかな？
相当飛んでますね〜
ここ数日は台風で雨が・・

この時期は雨が憎い

＋１500

2000回

私は回数で結果20分掛かるのでいいんです

回数で測るより時間で測った方が楽やろ
アホか

回数は数えてないなー

冬場厚手のジャンバー等を着込んだ状態でやる場合、5分以上だらだらと続けると汗で肌着が湿るんで5分で止めるようにしてた
丁度この頃、ポケモンのソフトにオマケで万歩計が付いていて、回数増やすことにメリットがあったんで楽しく跳べた
冬の建設業のヒマな頃、5分跳んで15分休むくらいのペースでやってたらカウントが一万越えるのもよくあったが、
膝へのダメージもひどかった。

>>27回数のが達成感があるんですの

みんなどの時間帯に跳んでる？

基本的に夜10時以降くらい
休みの日は朝にやることもある

+2000

100000もやるんですか?!

>>25
なるほどー
詳しくありがとうございます
２０分くらい以上運動すれば有酸素運動云々みたいな話ですかね

>>26
>>27
>>28
>>29
自分も回数数えてます
まあ人それぞれなんじゃないですかね

>>30
自分は風呂に入る前の１０時以降ですね
汗がきになるので

>>33
累計ですからそんなにきつくないですよ！

近所に街灯のある公園が無いなぁ
いつも家の前でコンクリの上で跳んでるけどやめたほうがいいかな

>>35
コンクリは飛びやすいと思いますけど
やっぱりその分膝あたりへの負担が激しい気がします
長時間に為れば為るほどキツイと思うので

自分の場合何故か分かりませんが足の裏にきますね、コンクリだと

縄跳びスレ落ちてたから立てようと思ったけど、ここ消費してからでいいよね？
それともここと縄跳びスレは何か住み分けがあった？

縄跳びとエア縄跳び同じ消費カロリー？？エアでもカウント？？

エアではたまにやってて最近本物縄跳び始めたけどかなり違う。
一番は腕。エアだといかにテキトーに腕動かしてるかが良くわかった。
腕がメッチャ筋肉痛だよー。

そもそもエアでやる意味がわからん

縄跳び始めようと思ってるけど縄ってどのぐらいの値段の使ってる？
前使ってた５００円の奴は癖がついてダメになったから１０００円ぐらいの奴買おうと思っているんだが

100均の使ってたけど1000円のカウンター付きのにした。
100均のより全然跳びやすいけどグリップが重いから腕がツライ。同時に腕も鍛えられる。

>>43
１０００円のですか。自分も１０００円ちょっとのでいいの見つけたのでそれにしてみます

縄跳びがマジで続かないからであーる（縄があたる）

縄の長さもどれぐらいが最適なのか気になる

何百回何千回と跳んでる人って引っかからずにずっと跳んでるの？
自分は長くても連続100回、しかも合計1500回超えたあたりからもうグダグダになってきて10〜20回とかで引っかかるようになってくる。
まだ体力が無いからなのか運動音痴だからなのかどっちだろ。

どっちもだろ
まぁ慣れるけどな

100回位で引っかかるｗ

>>48
どっちもかorz

1000回までならいいペースでできるんだけど、10〜13分かけて1000回を１日2回に分けてやるのと、
後半グダグダになりつつも30分かけて2000回跳ぶのはどっちの方がいいかな。
一応１日2000回跳ぶと決めてるんだけど、回数同じならどっちもたいして効果変わらないかな？

慣れてくると十分間二重跳びで飛び続けられるんだが
段々、生きも上がらなくなって消費してるのか
微妙な感じだわ

僕も本気で縄跳び始めてみます…
DANNOのスピードジャンプロープってやつを使ってるんですが皆さんはどんなロープ使って縄跳びしてますか？

asicsの600円くらいのやつ
お値段以上の相棒だぜ

アマゾンで400円前後で買える品

雨続きで縄跳びできねぇーー！
まだ初心者だから4日とか開けちゃうと次やった時に初めの500回くらいまでが超キツイ！
みんな雨の日はどうしてる？

雨の日はお休みでいいだろ
できる日にその分やればいいよ

雨の日は筋トレだけ
風邪引いたら元も子もないよ

絶好の縄跳び日和なのにここ３日間、頭痛で跳べず腹筋だけ
暑さで胃腸がやられたのが原因みたい
明日からは跳びたいなー

腹筋出来るならやれるだろ

5月から始めて10キロ痩せました
縄跳びだけじゃないけど

マサイ族のジャンプをイメージしながら縄跳びしたら、脹ら脛が筋肉痛になった
これは良いかもしれん

どんなジャンプだよｗｗｗ

「人間、鍛えればバネになる」ってヤツか

>>52
これ使ってるけどマジで重いわ
100円の縄だと連続1000？回跳べるのにこれだと500でギブ

俺もダンノ使ってるけど重たい
１００回ぐらい回すと足より腕が痛くなる

午後７時頃から黙々と家の前で縄跳びしてる
羞恥心はない

>>61
ワロタ
腹筋鍛えられたわw

女子で縄跳びしてる人いる？

してます!縄跳び痩せるよね

してるけどできない日の方が多いー
夜の公園は女子には怖すぎる。
みんなどこでやってる？

>>70家の前のアスファルト
公園は山にあるから流石に不気味で無理

家に隣接して建ってる工場内で跳んでる

MEGUMIだっけ？サラシ巻いて縄跳びして胸キープしたの

これを真似して縄跳びしてるけど、本当に胸落ちないね

毎日30分跳んで腰回りの肉が減ってきた

エアなわとびがあるぞ

お、自分今日からエアだけど始めました
んー２０００回くらいできたらいいなと思ってたけど
１分くらいで息がきれたｗ１２０/分くらいに心拍数あがったから
３回に分けて５００だけ飛びました
ちなみに１５２/６０♀です

エアなわとびとか効率悪いからやめとけ

>>77そうなんですかorz
実は縄は買ったんですが、家の下でやってたら変質者みたいな人に
「ぐへへ、ぐへへ」と急接近され、怖かったので室内でできる！と、かなりモチベ上がってたんですがｗ
ちなみに実体験ですか？

あ、すいませんＰＣ切ったので携帯からです

近所の公園が夏休み入ってからガキの溜まり場になってしまったのでエアにしようかと考えてたところ。
書店でエア縄跳びダイエットって本見つけたから買ってみようかなー。効率悪くてもやらないよかマシだよね？

>>80自分もそう信じて頑張ってみようかなと

エアだから無駄な金使うこともないだろうけど、エア縄跳び本買ってみたよ。
付属のグリップで時間と回数計測できるからちょっと便利。
翌日筋肉痛になったから効率が悪いといわれてもやらないよりイイ！と思うよ。
何かしらの器具があればモチベ維持できるしｗ

>>82
>>80だけど本のレポありがとう！
エアでもグリップあるのはいいよね。いつもカウンター付の縄跳びで回数決めてやってたから、まるっきりのエアだとなんかモチベあがらなくて。
早速買ってきて始めよう。

ひもピュンピュンするスペースがないからダンスミュージック聞きながらその場で飛び跳ねてるわ

>>68
やってる！家の前コンクリートだけどそこでやっちゃってるや

ボクサーみたいに軽快にステップを踏みながらの
縄跳びに憧れてんだけど、あれって難しいのかな？

1年ぶりにダイエットと体力づくり兼ねて再開した
運動してなかったから全然飛べなくなってて超もどかしいｗ
200回で汗だくなってるよ
余裕で3000回飛んでた俺はどこいったんだ

エアなわとび組も仲間に入〜れ〜て〜

ほんとのなわとびと違って汗もかかないし
ひどい息切れもしない

やっぱ負荷は軽いんだね

３００回くらいとんでみた

一昨日から始めますた
初日１０回跳ぶだけでゼーハーへばってたのに、昨日は最高５０回連続で跳べたよー^０^
縄の長さ調節したせいもあるでしょうが、１００回連続が当座の目標どぇす

( ;∀;)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

結構疲れるよね

>>89まさか100�s級のデブ？
20分以上跳ばない痩せないよ

縄跳び出来る日は3000回跳んでる
腹周りの落ちにくい脂肪とか真っ先に減っていいし、肉体的精神的にすっきりするね

二の腕の振り袖ぶるぶる震えてるのに全然減らないのは何故なんだぜ。
エア縄跳びの本についてたやつで2,000〜3000回やってる。

３０００回やりゃぁ痩せるだろ。多分食べてるんじゃないかな。

いや、全体的にはそりゃ痩せたんだけどさ、二の腕のブルブルだけがちっとも減ってるように思えなくて。
胸とか揺れる部分から痩せると聞いていたのに何故だー！と思ったのさ。
気長に続けてればいつかなくなるかな。頑張るわ。

縄跳び

２ヶ月で体重２．５キロ落ちた！

駆け足とびを膝が９０度になるぐらい腿を引き上げてやるとむちゃちゃ効く

初日は３０回でダウンだったけど、１週間で２００回とべるようになったー。
とんでる時の頭痛もだんだんなくなってきた。

縄跳びに最近興味あるんだけど、どこの筋肉が鍛えられて、どこのぜい肉が落ちるんだろう？

縄跳び始めて数日後、トータル2000回も跳んでないだろうに膝を痛め･･･
ほとんど治ったけど復活するのがちょっと怖いわーん
他の運動やってるし芝生で2、30回くらいにしとこかな？ﾄﾞｷﾄﾞｷ

やる意味ないだろ

回数意識しないで時間で跳んでます、携帯のタイマー機能を使って一時間ばかり縄跳びしてます因みに前跳び＆駆け足跳びを交互にやってまつ。日々の訓練は怠ってはならん精神で。
互いに頑張りましょう！努力が日常に変わるその日まで

>>92とか>>103とかって縄跳びさえできれば優れた人間と思ってるんでつかー？(棒)

さすがに2、30回飛ぶくらいなら、その場で足踏みを5分位やった方が良さそう

膝を痛めてからやっと復帰しますた　
だけどやっぱり怖いから初日は500回で様子見

>>107 完治おめでとうございます！！！

ありがとう！！！皆も運動前の準備体操怠っちゃだめだぞ！！！

>>109 おっ、ぉぅ！

やっちまった・・・飛ぶと膝痛いー・・・。

慣れてきた頃が怖いですね・・・しばらくお休みせざるを得ない・・・。

暇な時腕立て伏せとかしてたんですが縄跳びもプラスしようと思います。
夜行性なんですが〜時間帯とかって関係ありますか？(;´Д｀)
乳垂れるの嫌なんでサランラップぐるぐる巻きにしてやるかぁ…
とりあえず三日坊主は避けたいからここ見ながら頑張るか。

別に迷惑になるような場所じゃなかったら時間とか気にしないでいいんじゃない？
それより一番大事なのは頑張らない、飛び過ぎないこと

自分はしばらくスネやヒザが嫌な感じだったから休んでて
今日ひさしぶりに飛んだけど、やっぱ足に負担がすごいね
歳のせいもあるんだろうけど

縄跳び始めて早5年、年月が経つのは早いもんだ。

今日からやり始めたけど15分で精一杯だった

>夜行性の人
夜の公園で跳んでたら、警察が様子見にきました。
民家からはそこそこ離れてたんですが、ヒュンヒュン音が結構するみたいです。

ヒュンヒュン音もだけど、地面に当ったときのペチペチ音も地味に響きそうね。

そして詰所に戻ったおまわりさんは
なｗｗｗｗわｗｗｗｗとｗｗｗびｗｗｗｗｗって同僚と話してるんだろうなぁｗ
理解のない人にしてみりゃ、「なわとび？・・・ﾌﾟｰｸｽｸｽ」なんだよね

ヒュンヒュンピシピシ音が出せないのでエア縄跳びやってるわ
ダンスミュージック聞きながら飛び跳ねてるだけで最高に気持ちいい
ストレス解消しながらダイエットできる一石二鳥

有酸素】 縄跳び （なわとび） PART８ 【ロープ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/

縄跳び始めてみようかと思ったんだけど、騒音問題なんだ・・・
大人用縄跳びって百斤に売ってる？なければこれで長さ問題ない？
http://www.kenko.com/product/item/itm_6915230372.html

http://www.kenko.com/product/item/itm_6913304372.html
100円＋でこっちのほうがいいか

何色がいいんだ。視認性考えて。

夜は住宅街では騒音、、川沿い市街地などでは雰囲気や蚊などの問題があるから
昼用に色の濃いものを買えばいいのかな

色なんかどうでもいい
100均の縄跳びは170センチの自分にはちょっと短かかったから
スポーツ屋で一番安いの買った
お金かけるのは長続きするようになってからでいい気がする

騒音は公園の大きさによるからなんとも
夜の公園でサッカーしたり喋る大学生やDQNの方が遥かにウルサイし
広めのとこだから気にしてない

とにかく何日かとっとと飛んでみればいいと思うよ

大きめの公園なら大丈夫だね

縄跳びは子供が帰ってくる時間帯はやりづらいな。
やるなら午前か夜。夜は音よりも蚊が

今日は初縄跳びしてきた。アシックスのクリアトビナワのネイビー。
あっという間に1時間も経った。
ジョグや水泳みたいにやりすぎてPTSDにならないようにしないと。

縄跳びは運動強度は低いけど、ジョグ飛びや二十飛び、クロス飛びなんかやってると
飽きないから長時間続けられるね。

今日縄跳びを買ってしまった。楽しくぴょんぴょんするぞ！

久しぶりに跳んだ。明日から20分ずつ飛ぶぞー！

ドンキホーテで売ってる縄跳びを買おうかな。

縄跳び買ってきた！
カウントとか面倒くさいから時間見ながらやるつもり！

最近ボクサー跳び始めますたので参加します。

まずスペックから↓
人間？♂38年目169.5cm83kg
常に時速6〜7kmで呼吸に余裕を持って歩行し、
歩道橋の階段程度なら一気に駆け上がる

て訳でそこそこ脚力には自信あったんだけど・・・


【1日目　2/22】
　休み休み100回ちょっとで筋肉痛となり、凹む。
【2日目　2/25】
　筋肉痛が治まったので再チャレンジ。
　休み休み200回ちょっとで筋肉痛。現実を受け入れる。
【3日目　2/28】
　休み休み400回弱で筋肉痛。
　3日に1回程度でも着実な進歩を感じ、人間の体ｽｹﾞｰと驚嘆する。
【4日目　3/3】
　休み休み500回ちょっと。
　慣れてきたのか、終わった後はちょっと足がたるい程度。
【5日目　3/6】
　休み休み700回ちょっと。
　やっと数十回連続で跳べるようになってきた。
　その為か、ようやく汗が出るようになったｗ
----------------------------------------------
余談　3/8
　早歩きしながらつま先で急加速可能となった事に気付き、
　面白がってダッシュしまくる。
----------------------------------------------
【6日目　3/9】
　休み休み400回弱。
　前日はしゃぎ杉のせいか、右アキレス腱の辺りに痛みが走り、
　怖くなって止めるヘタれｗ
【7日目　3/12】
　休み休み1000回突破。
　腹に力を入れると柔らかく跳べる事に気付く。そう言えば、早歩きする時も腹使ってた。


・・・な感じで、まだまだぜんぜんダメですな。正直ナメてました、縄跳び。
しばらくは続けると思うので、また書かせて頂きます。
目標、毎日数百回づつをセットで1000回余裕でこなす！
ちなみに体重はまだぜんぜん減ってませんがｗ　これからですよね。

ちなみに縄跳びは、ダイソーのカウンタ付です。
こんなのが100円で買えるって、つくづくいい時代になったもんですね。

外でやるのは結構勇気が必要だよね。家の中ではできないし・・・

なわとびしたいけど
小さいし外ではめちゃくちゃみられて家ではできねーorz

まぁやろうとしてもすぐやめちゃうと思うんだけどね。

縄跳びって痩せるか！？

【8日目　3/15】
　休み休み1000回ちょっと。
　跳んでる時に腹に筋肉痛を感じた。
　ようやく腹を使えるようになってきたらしい。

【9日目　3/19】
　休み休み1000回ちょっと。体重82.2Kg
　時々100回以上連続で跳べるようになってきた。
　その為か、いつもより汗ダラ凄かった。
　もう少しで効果出てくるかな・・・て訳で今日から体重記載。

縄跳び日記いいな

俺もやろうかな

縄跳びを素早くやるとキンタマが痛くなる悩みを持ってる方はいますか？
私だけでしょうか？

>>139
ボクサーパンツ履いたら気にならなくなったよ

エア縄跳び：700回
ウォーキング：45分

縄跳びサボって早1年。もうすっかりすっかりデブってしまった・・・。
ストレッチ含めて15分程度のエア縄跳びを週4−5回します。

エア縄跳び：700回
ウォーキング：45分

外はまだ寒い。心臓は上がったが汗かく程でもなかった。

エア縄跳び：800回
自重筋トレ：10分

今日は汗が出た。終了後ストレッチと深呼吸を念入りに。

エア縄跳び：1000回
ウォーキング：45分

結構息を上げた。自重筋トレのバランスを考えよう。

エア縄跳び：1000回
ウォーキング：なし

ちょっと汗が吹き出した。
自重トレは、「腕立て20X腹筋20ｘ背筋20ｘスクワット（ランジ）30」をベースメニュー1週として、２−３週しよう。
週半分位でいいかな。基本はエア縄とウォーキング。

エア縄跳び：1000回
ウォーキング：なし

軽い汗。明日から自重筋トレも少しずつ交えよう。

エア縄跳び：1000回
ウォーキング：20分

軽い汗。

身長伸ばしてやる

>>1
名前の意味は何だよ。

縄跳びを全然やってなかった人にはエア縄跳びは、有効だと思うよ。
まず、脚で飛べなければ先はないからね。
すぐ引っかかる人は、そこから始めてみるのがいいと思う。
ボクサーのようなステップをエアーでやれば、効率いいと思う。

５月のエアっ子は生きてんのか？

走り縄跳びしなよ。駅伝選手だった親父がやっていたそうな。
足を上げる意識と、リズム感、それによる筋肉強化で、スピードが増すそうだ。
かなりきついけど。
ちなみに親父は地方企業の名も無き陸上部で、会社名の付いたゼッケンつけて走ってました。

痩せたい奴は持久系の運動をした方が良くね？

>>153
そうだな、例えば縄跳びとかな

エアー縄跳び連続３００回すると足が痛くなってきて全然できない。
まあ、徐々に回数が増えてる気はするが１０００回とか夢のまた夢だな。
が自分としては、エアー縄跳び１０００回は万歩計で言えば３０００回以上の価値がある気がする。
ひょっとして、もっとかもしれない。

冬の間に2,5�`も太ったのであったかくもなってきたし俺も縄跳びダイエット始めるぞ！
まずは100均で買ってこなくては

>>156
跳ぶ前と後にはちゃんと準備運動とストレッチするんやで。
馬鹿にしてるとホント泣くことに・・・

よくみんな数百回も数えられるなｗ

俺は音楽一曲分とか時間で計って飛んでるわ

俺も回数じゃなくて時間でやってるな

心臓の上下動で死にそう

その場で軽く跳ねれ

エア縄跳びでもいいのかな

何もしないより４万倍くらい良いよ。

トレの後に1分跳んで1分休みを6回くらい繰り返してます
回数数えるより心拍数数える方が有意義じゃないかな？

せやな

スレタイに今気が付いた
1読んでなかったよ、引っ越します

ここ見てデブがスタート 200回で死んだ

>>167
ザオリク！

音がなぁ

毎日30分強で4000回飛んでるけど、
あまり痩せないなー

その程度じゃ痩せない痩せないｗ倍跳んでる俺でも痩せないから
痩せたいなら食事制限でもした方が効率的
縄跳びは体力、主に持久力つけるもんだからｗ

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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みなさんどんな靴履いてますか？

膝壊すなよ

縄跳びし始めた。
今35歳、実に小学生ぶり。
当時は縄跳び大嫌いで、飛んだ回数で塗る地図がいつまでも真っ白だった。
(縄跳びだけじゃなくて体育(運動)が嫌いだった。これは今でも。)

飛ぶと腹の肉が揺れる揺れるww
20回ぐらい飛ぶと引っかかる。
無意識にジャンプの高さが落ちてる？
計100回ぐらい飛んだところで、疲れて終了。
(もう少し飛べたが、限界までやると嫌になりそうだったのでやめた)
すぐに足の疲れは取れるかな？と思ったのに、数時間経った今でも、足がプルプルしてる。

案外飛べないもんなんだね…

たった100回なのに、すげー疲労感…

前に縄跳びダイエットにはまったら痩せすぎて、周りの人からシャブやってるんじゃないかと心配されたわw

食事前に運動すると飯も少ない量で満足できるからなんてはまって継続
そんな事言われるまで体重が落ちてくのが楽しくて、細いパンツが履けるのが楽しくて気づかなかったけど改めて鏡で自分の顔見たら酷い顔しててﾜﾛﾀw

それから改心して現在はガッツリ食べて筋トレでしまった身体作りにはまり中