有酸素】 縄跳び （なわとび） PART８ 【ロープ】

ボクサー跳び
http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html

参考サイトなど
http://athlete-web.com/
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html

縄跳びダイエット神

975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

>>1乙
やっとスレ立ったか

この時期は蚊にさされるから大変

縄跳び昨日から始めた
両足の裏側の一部が
ヒリヒリしてきたんだけど普通？
拇指球の下あたりが水ぶくれした感じ。

これから縄跳び始めるんですが、ペースはボクサーのような早いペースでなく、普通に無理なく飛べる速さで大丈夫ですか？毎日10分×3セットを考えています。

なぜかすねばかり疲れる

コンクリでボクサー跳びって相当やばい？
ジムのベニヤの床でやってるときは何ともないけど、この前家の前のコンクリでやったら右足首が捻挫したみたいに痛くなってしばらく歩けなかった。

ボクサー跳びは低く小さく軽いステップで素早く跳ぶ物なんだし、マトモなシューズを履いていれば
そんなにヤバい程ではないと思う
足首や膝に負担がかかるのなら跳び方に問題があるか、関節の強度や筋肉の強さに対して体重オーバー

てかいくら地面が硬くても捻挫はしないだろう普通、痛めるにしてもナンかそれは違う

ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
http://www.youtube.com/watch?v=DGJvMQIqpWQ

思ったほど体重が落ちない
やっぱり一日５分程度では少な過ぎるか

５０×６跳んだ後腹筋したけど２０回するのが精一杯だった。あんまり実感無いけど
相当腹筋に負かがかかってるんだね。

飛ぶ時に自然と身体の中心で力入れてバランスとるからかな？
回転早めに飛ぶと腕の筋肉も結構使う気がする

久々に二重跳びをやったら足より腕のほうが早く疲れた

100回やったら休憩いれてるんだけど効果あんのかなこれ

100回って、それ一分くらいでは・・・

体力なさすぎで続けてとべんのよ
100回ずつで1500とんでるけどやっぱし500回ずつとかにしたほうがいいのかな

何分くらいから脂肪燃焼始めるんだろ？よくわからず毎日30分ずつやっているが・・・。

平均15分から20分後だけど、拘る必要は無いよ
仮にその場で脂肪が燃焼しなくとも、後で身体が燃料の補充をして帳尻を合わせる
脂肪ではなくグリコーゲンを使っても、補充の過程で脂肪合成に使われる分が
グリコーゲンのストックに回るのでトータルでは同じ
単に運動量が増えると消費量が増えるだけで、痩せる目的でなら明確な境目は無い
とにかく如何に多くのカロリーを消費するかってだけ

縄跳びって楽しく痩せれるよな

な!!

一昨日から再開した
ふくらはぎ筋肉痛で歩けない・・・

靴に土入るお…

連続してとべるようになるにはどうすれば…

縄跳びはリズム感

音楽聞きながら飛んでる

太ももが悲鳴をあげる

でも…まだ…

足の甲の痛み、再発しそう

無酸素→有酸素がいいと聞いて
腕立て、腹筋、背筋、スクワット×20を3セットしてから縄跳びを30分飛んでいるんですがこれっていいのかね？？
時間あるから一日二回にしようとも思う
教えてエロい人

やっと安定して跳べるようになってきたわ

涼しくなってきて跳びやすい

足いたい

みなは大体何回くらい飛んでるんだろう…

だいたい200×5やってる
体重が重くて足痛めるからあまりできない

今月から始めて2kgダウン
最初は500回で、徐々に回数増やして今1000回
来月は2000回いけるといいな

思ってたより皆結構跳んでるんだな
一日200回くらいだったけど少しずつ増やしてみる

数えるのがだんだん嫌になってきたから、
キッチンタイマーで3分飛ぶのを何回か繰り返してる

縄跳びで足痛くなったり汚れるのが面倒でランニングも始めてみたけど
慣れると結構悪くないみたい
ランニング入門に載ってた「できるだけ楽に力を抜く」
「呼吸が苦しくないぐらいゆっくり走りましょう」
「走ったら1日、2日休みを入れてちゃんと筋肉を回復させましょう」が
他のダイエット運動でも当てはまりそうで気に入ってる
後は運動に身体が慣れるのに1ヶ月、基礎ができあがるのに3ヶ月とか色々あるんだね

カウントしてくれる縄跳びほしい…

高い…

回数多く跳べる様になったら、大体のテンポを把握して時間を基準に跳べば良いよ
tempo=120/minutesで10分とか、そういう数え方
ジョギングやランニングだって、歩数ばかりを気にする訳じゃないじゃん

俺もしばらく時間計ってやってたけど、回数が分かった方が達成感があるよ
カウンター付き縄跳び買ってからモチベーションが維持できてる
タニタのカロリージャンプって商品おすすめ
消費カロリーもわかるんだけど、縄跳びって期待したより消費しないね…

3000円するロープ買ったんですが

みなさん土の上で縄跳びやってます？
磨耗がいやなんでアスファルトは論外なんですが
やっぱゴムシートとか買ったほうがいいですかね？

ちょっと近くの公園で跳んできて自己解決しました。

やっと300連続で跳べるようになった
痩せるまでまだまだかかりそうだなー

ダイソーにカウント縄跳びあるんだな

エアなわとびダイエットでムック本を買って一昨日から挑戦中

最初は１分飛ぶのもゼーゼーで大変だったが段々とコツをつかんで楽に１分飛べるようになった

まだまだ目標の１０分まで遠いけど

最近有酸素運動に取り入れました。

好きな海外モデルさんも旅行先などどこでも時間があればやってるというのを見て。

小学生の頃、二重跳びなんて際限なく連続的で出来るし、二重交差とか朝飯前だろw大人ショボすぎww
と馬鹿にしていたのをリアルに思い出した…
20年でここまで衰えるか（涙）

めげずに頑張る

一日４００回で限界

人いる？
最近始めてみたけど１００回を１分で跳ぶペースは早いかな？

別に速くはないんじゃない？
ジョギングだって一秒に二歩くらい別にオカシクないし

ありがとう！
外寒いからやるのためらうけどやりはじめるとすぐ体があったかくなる

高校生です
背伸びます？

>>56
一年なら余裕 三年なら諦めろ

1.8年生でく

>>58
運動食事早よ寝ろ
高校入って1cmも伸びてないなら死亡

中3の夏頃から伸びてない…
でも運動してないせいだと思ってる

高校に入ってから背が伸びる事は稀。
中三で終わり。

小学校卒業から大人になるまで5cmしか伸びなかった
そんな俺は小中通じて学校一の縄跳びキングなんだぜ

でも俺の場合は家系的な物なので元々の体質
縄跳びなんか身長の伸びには影響ないと思うぞ

一か月かけてきのうやっと1000回とべるようになった！
継続してがんばろ。

３日前から始めたけど、100回飛ぶのがこんなに辛いなんて…
子供の頃は一時間くらい平気だった気がする

朝晩300回セットしてるけど、まず１０分継続出来るようになるのが目標だ。

>>64
３００回せっとだと！？

なーに、ほんの四時間も跳び続ければ
30,000回くらいは行くさ

ここって縄跳び極めてる人がいるんですよね？？
質問があるんですが皆さんの身長聞かせて！！

おとこ 164cmです

男170
縄跳びで身長なんか伸びん

>>67
縄跳びを極める事と身長に何の関係が？

一応、超達人達は小さい人が多い様な気はする
それも別に縄跳びで背が伸びない訳じゃなくて
アクロバチックに跳ぶのには、器械体操と同じで
身体が大きいと不利なだけだろう
つまり元々小さいだけで、縄跳びの影響ではない
その逆パターンがバレーやバスケ

昨日縄跳び買ったのだが
苦情くるほど音する？

こないけどうるさいといえばちょっと

Rの法則で縄跳びで身長伸ばしてた

なかなかへらない

70kgが飛び跳ねるとフローリングの床は抜けますか？

膝が死にます

始めて二日目だけどリズミカルで楽しいもんだな。
アシックスのにしたけど、千円しないのに良く出来てるんだね。
あとブルートゥースのヘッドフォンがあればもっと楽しめるかな。

ハタチで縄跳びしてるけどなんか恥ずかしい

最寄りの公園はお墓の前だから暗い時間帯は飛べないし
3キロ離れた公園はお寺の前だから怖い
同じく3キロくらいの公園は街頭が一切ないところで怖い

どうしたらええにゃ

エア縄跳びや

アシックスの軽くていいんだけど、もう少し早くまわしたいので
ダンノスピードジャンプっての注文しちゃった。

雪が積もって縄跳びできなくなっちゃった

質問です。
ムックのエアー縄跳びで低めのシンプルな前とびを休み休みで一時間に4200回を毎日1から3セットやってます。(大抵3回はいきませんが)
膝を曲げ気味でやっていますが、ふくらはぎが張るような感覚がして、痛くはないものの肉離れや損傷しないかが心配です。
このペースで続けて大丈夫ですか？

因みに身長158体重64の♀32歳です
縄跳び始める前はジョギングやビリーを数ヶ月やって体を作ってました

wiiのアクティブ パーソナルトレーナーで６０００回を２セット、エアー跳びしてたけどはっきし言って食事制限しないと痩せない。
ふくらはぎが痛くなるのは筋肉太くなるからいいことだけどその回数だと足首にダメージこないかな。自分はいつも足首痛かったよ。

身長190近いけど3.1mなんかじゃ全然足りない
腕を動かさずに回すと足首にヒットしちゃう

164cmの俺…

174cmで体重3桁近くで脂肪率30%くらいで筋肉65kgで今日初めて縄跳びやったんだけど50回ですごい息切れしたんだが最初はこんなもんなのだろうか
病気なんじゃないかと不安になってるんだが

>>88
日本語でどうぞ

どこがわからなかったのか言ってみて

筋肉65kgってなんやねん

なんか体脂肪計？にのってはかったら筋肉65kgって表示されたから一応書いた

体脂肪計で表示される筋肉の量はあれ半分出鱈目みたいなもんだぞ

まぁ筋肉の話はどうでもいいんだよ
息切れとかのほうが気になってるの
飛び方に問題があったのだろうか深夜右足痛かったし
コンクリの上で普通にとんだからなのかなーと思うんだが

コンクリの上で跳ぶと足痛めるし回数も跳べない
息切れは運動不足

やっぱコンクリだからかー
最初縄跳びやったとき息切れとかしました？

あとあれかな
前日からあんま飯くってなくて腹減ってたし

最初は100回×何セットでやってた

あぼーん

>>92
それ除脂肪体重だろう、計算すればそのまんまじゃん
体脂肪と骨格筋を除いた重さが30kg台半ばと考えれば勘定が合う

息切れもそうだけど、174cmで100kg近いとなると膝も心配かな
計算上は筋肉量もソコソコあるので、持ち堪えているんだと思う
息切れが心配なら、ウオーキングとか負荷の軽い物で慣らしてから
縄跳びをした方が心臓と膝に安全
それなりに投資してクッション性の良い靴を使う事をお勧めする

空腹時にやるのがいいの？夕飯後のほうがいい？

全部同じ飛び方ですか？オススメの飛び方教えてください。

>>102
オススメの跳び方はボクサー跳び？
片足二回ずつ跳ぶ跳び方だと思いますよ。

定番のオススメはやっぱボクサー跳びかもね
俺は同じ跳び方だとすぐ飽きるんで、基本普通の跳び方で
それに2重跳びやはやぶさ、こだまを混ぜる感じかな
あとそれの後ろ跳びとかたまに3重跳びも

3.4m前後の縄跳びって売ってないかな？
過去ログに有ったこれはもうどこも売り切れちゃっててダメだ
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BN17YO

ムックのエア縄跳び、買っちゃいました。
正月太りに中年太り、、日に日に重くなる体を何とかしたくて。
自身のモチベーションアップのため、経過を書いてみようかと思うのですが、、
OKですかね？？？

106ですが、、
人気なさ過ぎて微妙です。。

とりあえず経過報告。
開始より1週間、開始4日目まで夜のみ10分間。
ペースは100〜130回/分。
5日目以降、朝5分、夜13分、120〜104回/分。
7〜8分飛ぶと汗ばみ、10分過ぎるとがんばった感あり。

、、、もまったく持って体重は変化せず。
本によると朝夕10分とのことなので、やはり足りないですかね？

>>107
食生活はどうなんです？

>>107
ムックのエア縄跳び私も１２月からやってます
４k程痩せました

１０分って言うと体重にもよりますが、100kcal程度くらいの運動量ですよね？
体重1k痩せるのに7200kcalの消費が必要です
代謝が上がったり、他の恩恵もあるのでしょうが、一日20分だとムックにあるように
数週間で楽に3kとか痩せるのは難しいのではないでしょうか

私の体重だと、4200回跳んで500kcal消費らしいので、4200回を1セットにして
一日に2〜4セット跳んでいます
気分や体調によっても変わりますが、色々な曲を流したりしてテンションを保っています
食事は基本的に一日辺り基礎代謝分+少々運動頑張った御褒美程度。
御褒美（例えばアイス200kcal分とか）目指して跳ぶ励みにしています
運動頑張ると食欲が失せて御褒美無しに出来る日も多いです
ちょっと頑張りさえすれば、何時もより多めに食べても減っていっているので毎日続けられています
（基礎代謝分で食事のcal消費+縄跳び2セットすれば、1000kcalはダイエット分として消費される・・とか、考えてやっています）
一気に1セット跳ぶのは大変なので、合間あいまに足をストレッチしたり座って動画見たり
休憩を入れて「40分以内に1セット」「今日はだるいから60分以内に1セット」等々
目標を決めてやっています
朝一だと胃が空っぽで消費カロリーもアップするので、朝起きて先ず1セットは必ずやっています

因みに、ムックにあるこじつけっぽい変な跳び方、余計な使い方は不要かと思います
普通の前跳びだけで十分、気が向いたらボクシングの訓練的な跳び方もありかな？程度

膝をやや曲げ気味で、足や膝に負担かけないようにだけ気を使っています
最近は130〜150/1分で跳んでも息切れしないようになってきました
有酸素運動をする事が重要なようなので、休憩は出来れば短め、のんびりペースでも
跳び続けると良いみたいです

>>109
4200回というと30分くらいでしょうか？
毎日１〜２時間も跳ぶとなると、スポーツとして楽しまないと厳しそうですね

>>111
気合入ってる時は30分弱で終わります
途中で足ぐるぐるしたりして、ほぐしたり数十秒の休憩何度かを込みで、それくらい

気合が入ってない時は倍かかります
好きなメドレー動画とかCDとかテレビとかでテンション維持すると良いかも

逆に「今日はだるいから、2セットで止めとこ・・」って日も結構あって
そんな日は食事を控えめにしています

たまに縄跳び飛んでたくらいだったけど

今日から毎日ちゃんと飛ぶ事にしたー。
雪積っても天気が荒れてない限り、
ちゃんと雪かきして毎日飛び続けるわ！

まずは500回！楽しかった！

106-107です。あらら、何気に盛り上がってる風でいいですね！
>>108
食生活は特に何も意識していません。
ヘルシー志向、和食＆野菜中心でしたが、量を食べたいタイプ、
年齢とともに同じ食事量にもかかわらず、ジワジワ太ってきたため、、
なわとびに挑戦！です。

>>109-110
そんなに必要なのか！！そりゃそうかもしれませんね。
本どおりにやってみてました。。もう少し増やしてみます。

ただ、、今朝一番の体重が昨日比0.4kg、と思うも束の間、先ほどは
まったく変化がありませんでした。残念。

>>113
がんばりましょう！！外で飛ぶなんてすごい！！

エア縄跳びしたら下の階にいた嫁さんから苦情入ったｗ
100キロ近いのがぴょんぴょん跳ねたらそりゃうるさいだろうね

女性の方は胸が小さくなったりありましたか？

>>116
どういう意味ですか？
やせるなら全身から満遍なく、という意味ですか？
どうして限定するんです？？

揺れるからじゃない？

縄跳びやらジョギングやらでおっぱいを激しく揺らしたら
クーパ靭帯？とかいう胸を支えてる筋が切れておっぱいが垂れ下がる
だから女でスポブラやらサラシを胸に巻かずに縄跳びしてる人がいるなら
今すぐしまむらでもユニクロでもスポブラ買いに行け

参考スレ

胸小さくなりました？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203690818/

スポブラ＆ウェア
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

半年で8キロ減った！
食事制限とウエイトトレの影響も大きいだろうけど

ムック購入から10日程度経過。
時間ではないのアドバイスに従い、回数を目標に変更して継続中。
2500回強を16〜18分で飛んで、一日一回は必ず。
これでちょっとは減るかなあ？
今のところ、微減、1kgに満たないので誤差の範囲かと。
ただちょっと体が軽く感じるようになり、いい気分が続いてます。

12月にムック購入後、ひたすら毎日縄跳びしまくった。（平均8000回/日)
気付いたら、エア縄跳びが正常に作動してなくって、100回跳んでも
カウントが60回とかに成るようになっていた
最近同じ回数跳んでも矢鱈と疲れると思ったのはそれだったのか・・・

つーわけで、二冊目購入
電池交換より先に本体が逝ってしまうとは＼(^o^)／

縄跳びするようにその場でとんでてもちゃんと効果出るのかな

昼間静かな時に縄跳びすると恥ずかしい
お隣さんみないれええええ

>>124
効果はあると思いますが、達成感や充実感を得るのが難しい分
長く続けるのが精神的に辛いんじゃないでしょうか

縄跳び→気に留める人はあまりいない、他人のジョギング程度
縄無し→あの人何やってるんだろう？？ああダイエットか
みたいに見える気もするし

普通の縄跳びを１５〜３０分くらいで足の付け根が痛くなってやるのがきつくなるのですが、はじめはみんなそうなんでしょうか？

普通に飛んだら足に負担かかるから、ボクサー、けんけん、二重がいいよね

このとしで縄跳びは恥ずかしい

ボクサーってかかとあげてつま先で飛ぶんだよね？
足平の第二関節が痛くなるんだけど続けていれば治るのかな

107です。
何だかんだ続けており、結果3kg減。
朝起き抜けの体重ですが、体全体はすっきりしている感がありいい感じです。

>>130
大丈夫ですか？
私は最近ふくらはぎがパンパンになるようになりました。
ウォームアップ･クールダウンをもっとしっかりしなくてはかなあと思ってます。

すぐひっかかっちゃって中断させられてイライラするよお

エア縄跳びは引っかからないから長時間継続してやれるのが強味だよね
低く跳べるから膝の負担も小さいし、高価な器具でもないから気軽に買える
二ヶ月で壊れたけどな！

因みに>>109です
停滞期を挟んだものの、三ヶ月で5〜6�sくらい減りました
しかも、ここ一ヶ月は減量していた食事を、ほぼ通常通り
スイーツや外食を我慢するのを止めてもジリジリと
減っていっています
運動するのが週間になると強いですね

今日からスタート
65kg→60kgを地道にまずは目指す

最近始めました！
200→150→150→100
みたいな感じで計500〜600回やっています
連続で500回計1000回を当分の目標にやっていきます

ボクサーがやるような跳び方が載っている本とかってありますか？

ようつべにあるやん

すぐひっかかるし胸揺れるしなかなか大変だ
さらし買ってこよう

一番胸が揺れないのはさらしだよね？

うーんおじさん胸みたいなー

幼稚園児がなわとびを毎日練習するので自分用も買ってきて一緒に跳んでる。
学校でなわとびチャンピオンだったあの頃を思い出して後ろ二回旋ハヤブサとか跳べてテンション上がった。子ども達の母への眼差しが眩しかった。
が、翌日ふくらはぎがありえない筋肉痛。
あと、当時なわとびやりすぎてオスグッドになったのも思い出した。今も膝が悪いのはそのせい。
皆さん呉々もクッションのいい場所でして下さい…

>>141
ハヤブサできるカーチャン格好いい！

百均の縄を買ってやってみたら、腹どころか、
背中の肉がタプタプ波打つのを感じて鬱orz

数週間前に三十分くらい跳び続けたら足首を痛めた・・・
皆、アキレス腱を切らないように気をつけろよ

エアなわとびダイエットてやつ買ってみた。

１０分で消費カロリー１００くらい。
意外と飛んでも響かないし部屋でできるからいいわ。
しかしかなりバテるな〜

縄跳び続けて効果でた人いるー？

76�s→44�sまで落ちた
毎朝早朝に公園で1時間跳び続けた。ウォーキングと筋トレもしていたけど

かか

>>146
スゴいですね！
期間はどれくらいですか？
食事制限はしましたか？

縄跳びはかなりいいですよー
身体が上下に揺れまくるのでそれを維持しようと体幹が勝手に筋肉使ってくれます
そのおかげで足腰はもちろん腹筋背筋いろいろ鍛えられて効果かなりあります
ただはじめのうちがめちゃきつい

今日タニタのカロリージャンプ届く
楽しみ

なわとびはじめてから異様に便通が良い
トイレが近くなるとは過去ログにあったけど、関係あるのか

胃下垂対策はしていますか？

心拍計で運動強度高すぎと判断
階段昇り降り行ってきます

縄跳びしたいんですがＨカップなので、垂れるのが嫌で二の足踏んでます。
何かいい解決策はないでしょうか

Ｈカップです
100均でカウンター着つき縄跳び買ってきました。

ちょっと飛んでみたらやっぱり胸がすごい揺れました

何かいい方法はないでしょうか？

>>155
私はブラの上にＴシャツ着てさらにその上からスポブラはめてる
でもさらしが一番いいらしいよ

156さんありがとうございます。
やっぱりさらしですか、 近いうちに買って来ようと思います。

ダイソーに行ったら、カウンターつきの縄跳びが売っていたので
買って帰って紐を切ってエア縄跳びにしてみました。
後はさらしを買うだけ！
痩せたら良いな、楽しみ〜

さらしがないからスポブラ＋締め付けの強い腹巻きを使ってるｗ
縄跳び楽しくなってきた！続くようにがんばる

昨日縄跳び始めたら5分で膝やばい。。
筋トレとランニングで筋肉は普通よりあるんだけど。
飛び方悪いのかな。

皆、身長と体重どの位なんですか？
俺は172の70です。

それはきついと思う
俺は169/54.5だけど最初きつかった

なるほど〜やっぱ重すぎるのかな。
踵つけないでも痛いし。

体重とあるかもだが、最初はきつい
膝の使い方を身体が覚えてないからね
ほんとちょっとずつやってなれればその体重でもそれなりにできるはず

180cm66kg体脂肪11%
僕も159さんと同じで筋トレ＆ランを続けているのに縄跳び追加で膝が痛い。
2週間毎日コンクリの上で1.5h跳んだ。オーバーワークか(´・ω・`)
でもようやくお気に入りの縄を見つけた。
「asicsクリアーとびなわ」ってやつのグリップにDAISOの大人用280cmのロープ。
適度な重さで安定してサイコー♪
ちなみにスネが痛くなる時は体重が後ろにかかりすぎているかもしれません。
意識を体の前面においてみてください。

胸の揺れ、和装ブラ使ってみたら結構良かった。
装着も簡単。

走るの嫌いだからいい運動法ないかと縄跳びを思い付いた訳だがこんなスレあったのね
胸垂れるとか今知ったよ
>>164
さらしと和装ブラどっちがおすすめですか？

>>165
さらしが家に無かったので、たまたま持ってた和装ブラを試した次第です。

さらしとの比較はできないけど、胸をピタッと押えこんでくれて揺れなかったよ。
個人的に和装ブラのいい点は、サイズ調節がしやすいことだと思う。
直に着てもいいし、普通に下着類つけて上からベストみたいに着てもいい。
手持ちのはフロントホックが縦に８個ついてるタイプなので、きつかったら適当な箇所を外せば良かった。

あと、スポーツブラに比べると安価かな。

あげ

人居ないね…

エア縄一月程続けたとこだけど、かなり早い段階で腹に縦線入ったよ
ふくらはぎはどんだけピョンピョンしても筋肉痛にはならなくなりました
ただサイズは今んとこ全然減らない

ちなみに胸は、腰痛用のゴム製バンド巻いてやってるよｗ

日焼けが嫌だから玄関で始めてみた！
これってボクサーみたいに軽く跳ぶのと、小学生みたいにピョンピョン跳ぶの、どっちが効果的？

30秒も飛べやしない
はじめはこんなもん？

そんなもん。
体調にもよるし、気にせず続けるが吉。

住宅地に住んでいると意外と音が響くから夜に出来ないのがな‥。

あぼーん

どれくらいのペースでやればいいのかわからない

身体がもう無理って信号出してきたら終わりにすればおｋ

ニトリでカウンター付きの縄跳び買ったので昨日から始めました
10分くらい余裕かと思ってたけど息がきれてきつかった
結局時間にこだわらず200と休憩挟んで100で300回跳んで終わり
早く慣れて増やせるといいな

人いないな
食生活とか変わっていないはずなのに縄跳び始めて太っちゃったんだけど

どれくらい縄跳び続けてるの？

>>177
200回休憩100回休憩100回みたいな感じで10分ちょっとくらい
続けてする日もあれば2日開ける日もある
始めた後1.5ｷﾛ増えて今日それから-0.9ｷﾛになった
すごく息上がるからもっとゆっくり跳んだ方がいいのかな

始めました

子供の遊びの付き合いで飛んでたらすごく体力消耗したので、もしかしてなわとびってダイエットになるのか？と思って検索したら、やっぱり！
下手にスポーツクラブ行かなくても十分運動になるわら

学生の頃 部活の練習に縄跳びが組み込まれてて、それやってから微妙に脚力ついた気がしたの思い出して今日から開始

１セット１００回の３セット。たまに５０回プラス
計３５０回

週2回80分のウォーキングじゃ物足りなくなり、今日から縄跳び開始する
折り返し地点の公園で15分跳んで帰ってくる

がんばるぞっと

２年前に警察が来てケチが付いてからやってなかった縄跳び再開しますた
筋力落ちまくり＆体重増加で100回飛ぶと息があがる
休み休み２０分もやったら翌日に持ち越す筋肉痛になるから困るｗ
薬塗って少しマシになったけど、さっきふくらはぎがハンパなく痛くてどうしようかと思った
続けられるか不安だけど頑張る

ゆうべ一週間ぶりに飛んだら、膝痛いよー

アシックスの縄跳び買ったけど、成人男子が使うにはかるすぎない？
縄の回転スピードが安定しないからすぐにひっかかるわ
ボクサーの革まではいらないけど、もう少し重いほうがスムーズに回転するような

馴れるのだ

縄跳び舐めてた・・・・・・
なんだこれマジつらいぞ。１００回×３セットで死にそうになった

ウォーキング＆筋トレやってるから余裕だろって舐めてた
１５分とか絶対無理、縄跳びすげーな

>>187
飛び、跳ねるって動作は日常で皆無だからな
ランニングやってれば結構できるけどジョグ程度じゃ運動量ダンチだし

昨日から始めたが20〜40回で引っかかりつつ300飛んだだけで限界ワロタ・・・

笑ってる場合じゃないだろ！！！（怒）

ひざ関節炎になった
当分休む

すっげー順調に計500回とか跳べる時と100回が恐ろしく長く感じる時も
好調不調の波を感じるサインとしても使えそうだ

太ってると全然跳べない、痩せてくると回数跳べるようになる

100回を5セットまでいけるようになった
連続５００とかすげーな

将来的には２００回×５セットとかできるようになりたい

続けてたらさんじゅうとびが連続で出来るようになった
ご近所さんにガン見される日々

まだ3回しかやってないが2.30回を10セットで汗だく+呼吸困難だわ

縄跳びて跳んでる時に縄が靴にカツッカツッってなる時があるんだが、あの時にあっヤバいって修正しようとしても引っ掛かるし、そのまま跳んでも引っ掛かる
あの音が聞こえて上手く跳べる日がない

完璧にまた、上手く飛ぼうと力むより、引っ掛かっても休み小刻みながらでもいいから決めた回数をとにかく飛ぶ
回数飛んでればいつのまにか馴れてるよ
自分に合った理想の飛び方も見につくんじゃない？

減量するためアシックスの縄跳び買いました。Amazonで570円くらい
ttp://i.imgur.com/Joa4Rwf.jpg
ttp://i.imgur.com/xysYTRk.jpg
ttp://i.imgur.com/gl6oyyc.jpg

今度の平日の休みに２００mのちっと高い山の頂上までいって縄跳びしてみるか

自宅の標高が140mある

100や200で変わるんですか？

200回、100回、200回、150回の４セットまでできるようになった
ラストも200行きたかったが150で力尽きた

ちなみに４セットで休みいれて９分かかった

小学生の時は全く疲れないで1000回以上跳べたのに今現在27歳、100飛ぶ前に引っ掛かっちゃう
二重跳びは小学生の時は100以上→最初数回跳べなかったけど連続23回跳べた！
高校から運動してないし体力落ちまくりってことを実感
でもなわとびだけは得意？だから楽しいいいい
有酸素運動だから体にいいよね？

二重跳びは自己ベストの1/5位で一杯一杯だったので、下げ幅は>>204さんと同じくらい
大抵は限界以前に、過去のイメージと現在の自分の差を上手くアジャスト出来ずに引っかかる
かといって普通に跳ぶだけだと、運動強度がジョギングと大差ないので飽きる

>>205
縄跳びで足裏が地面を押し返す力が強化されていけばジョギングの効率もよくなるぜ
自分の怪我しない適度に、が重要だがな

途中突っかかると凄いムカつくんだが

わかる
今まで良い感じで保ってたモチベーションがその一瞬だけでグタッと落ちる
地面殴りたくなるくらい
まあでも我慢して目標の回数飛んでるわ

連続で300回は出来るようになった
最近はあやとび、交差とびとかも混ぜてやってるけど
後ろとびが一番疲れることに気付いた、あれはクソキツい

革の縄跳びとか、コットンの紐だと疲れないよ。
ボクサーは自作で作ってヒュンヒュンしてる。

アシックスの縄跳び軽すぎない？
回数跳ぶのには不向きな気がする

やっと目標体重になりました
これからは体型維持と健康のため縄跳び続けたいと思います
ちなみに１日おきに1500回を3か月ほど続けました

トランポリンの上で縄跳びやるといいらしいけど、
トランポリンないわ

>>211
回数だけだったら、縄いらなくない？
俺はシャドウ縄跳びしてる。

飽きたらシャドウボクシング

シャドウボクシングって30分するのも継続しにくいから、
ウォーキングでいいや、ってなる。

確かにエア縄跳びのほうがサイドステップ気味に跳んだり足の動きのバリエーションつけやすいからダイエット目的には良いかも

だけど、縄がないとなんか気合がはいらない

>>212
ちなみに身長どれ位で何kgから何kgに？

217
身長180センチで77キロが70キロになったよ

>>218
サンキュ。俺もやろうかなぁ…

考える前に動け
痩せたら体調も良くなったし飯もうまいし彼女も出来たぞ

>>220
おめでとう！

>>213
今石原さとみがテレビでトランポリン5分跳ぶと15分走ると同じ消費カロリーって言ってたから結構効果あるかも

木が幾重にも重なって殆ど雨粒が来ないところで500回やってきた

身長up ダイエットを狙って頑張ってみる
飛ぶと身長が伸びるのはわかりきったことだから期待しておく

開始日 167cm 59kg

今日の夕暮れ時に500〜700頑張るぜ〜

224
あなた何歳？

226


16だよ

１セット５０回〜１５０回で１０００回目指すわ

小学生向けの縄跳び教室でもやれば、
トレーニングしながら、けっこう儲かるんじゃね？

小学生の頃できなかった三重跳びができるようになってた
なぜだ

革縄跳びとか、ワイヤー縄跳びを自作すれば、
けっこうできるだろ。

>>230
とても得意だっただけに、小学生時代の記録には届きそうもない
無理にやり切ったら、多分どっかが壊れる

１セット100回を1ヵ月半続けて、はじめて1000回に到達したわー!!

>>233
オメ！で、痩せた？

４ヶ月ほど続けてもう500とか余裕で出来るようになったぜ
今はいろんな飛びかたでやってる

ボクサー跳び難しいなあ 三回ずつだと簡単なんだけど

痩せたかどうか教えろよ

痩せたに決まってんだろデブ

９時頃3セットで計500回跳んできた
１ヶ月くらいサボタージュってたからちょっときついわー

皆さん縄の長さはいかほどに？
自分は身長+100cmから始めて現在+85cmです
かなり安定してきました
3分跳んで1分休憩?３set

軽く地面にペチペチ当たるくらい
アルバム一つおわるまで気ままにぴょんぴょん

縄跳び良さそうだな
明日買ってくる

こんな良いスレが有ったのか。
始めたいのだが住宅地な上に昼夜が逆になる事が多い生活で
空く時間が夜10時〜翌朝５時とかだからなあ‥‥。
やりたいなあ、縄跳び。

>>243
一番やりやすい時間じゃないか
おれは昼間縄跳びするのは躊躇するぞ

>>244
〉一番やりやすい時間
これこれ、『住宅地』という字が見えぬか？
両隣も向かいも裏も近くて小学生が居る家庭も在り、
その中で多くの人が寝付いているであろう時間帯に、
ﾋｭﾝﾋｭﾝﾋﾟｼﾋﾟｼﾀﾝﾀﾝﾀﾝｯ!なんて音を気兼ねなく出すのは
かなり常識を疑われると思うが？
かと言って真っ昼間っから出来る事でもないし‥悩ましいな‥。

『住宅地』の前に『狭小』と付けるべきだった(泣)。

>>245
すまん住宅地読み飛ばしてた
おれは早朝に近所の公園でやってるので音とか気にしたこと無かった

早朝に跳べばラヂオ体操のおじいさんおばあさんが珍しがって話しかけてくる
話し相手に飢えているためなかなか解放してくれない
週末昼間に跳べばＫＩＤＳが「ハヤブサやって見せて！教えて！」とまとわりついてくる
今度おねーちゃん連れてきたらな、と言えば6年生
深夜に跳べばクレーム
住宅地から離れた公園で跳んでいたのにイヂワルばあさんに警察呼ばれた

相手してるからつきまとわれる
本気で嫌なら無視すればいいだけのこと

>>246-247
>>243 の時間に開放している公園も見当たらないし、
或いは、近場に広場と呼べる様な場所すら無かったりして、
音を懸念して出来ないって人は、自分以外にも居ると思う。

>>248
ナニ言ってんだコイツ。

>>249
247へのレス

必殺技・芝生の上でやる
縄の音より深夜に大型トラックが
一時停止無視し思いっきり猛スピードで駆けてくことで生まれる震動のが厄介や

アシックスの縄跳び買ったわ
今夜から頑張る

「おかぁさんあのひとなわとびやってるよ！なんでなんで！なんのれんしゅうしてるの！」って言われた

颯爽と隼をやるんだ

三回旋してやったぜ

150〜250を3セットやってきやした
さてリーガルハイでも見るか

ミーも３分３回やってきました
ロープがアスファルトで削れてかなり細くなってきました(´・ω・`)

mp3で音楽聞きながら飛んでるけど、イヤホンが時々耳から外れることがある
同じように音楽聞いてやってる人、外れない方法とかありますかね

耳に固定するタイプのやつ買おう

カナル型イヤホンつけてるけどズレたことないよ
サイズが合わないなら耳に入るゴムの部分だけ売ってるから交換すると良いかも

その場でピョンピョン跳ねてみてシミュレーションしてみたら顔の肉が上下に揺さ振られる。

腹の肉とたれた乳も揺れるw
スポブラつけてるけど、固定する方法ないかな

縄跳びって大人用はどこに売ってる？
アマゾンで送料込600円で買えばいいの？
Youtubeのボクサーみたいに自作厨はいないの？

>>263
そこそこデカめのスポーツ用品店に行きゃそこそこの物が買えて、千円で釣りが来るよ。
それか１００均かホムセンや文具店の子供用でも長さは充分だから消耗品として考えりゃ良い。

アシ○クスのやつはやめたほーがいーかも
軽すぎて全然跳べない
公園でたまに会うじいさんもブーたれていました

レザーの縄跳びだとボクサーみたいにヒュンヒュンするらしいね。

レザーだと何革がいいんだろ？

イヤホンかぁ
シャツの中にコード通すと多少いいかも

>>266
そーともいえないよ
VALEOのレザーロープは高いクセに軽すぎて全然回らなかったよ
ヒュンヒュン度☆

おすすめは鉄人倶楽部のロープ
ヒュンヒュン度★★★☆
適度な重さで安定して回るよ
安いし長さの調節もその場で出来てとても楽チン

ヒュンヒュン度★★★★★ならReebokのワイヤーロープ(ヘビーの方)
でも被覆が薄いからひっかかって身体に当たると泣くほど痛い

太ってきたので手軽な運動として縄跳びをやる事にする
学生の時は好きだったし飽きずに出来るだろう
明日の仕事帰りに買ってきて早速やるわ

俺も開始前に身長、体重を書き込んでおく
164 60

100回を5セットとか効果あるの？

体幹は鍛えられそう。
カロリー消費だと、時間依存だから途中で飽きる。
週１〜２回のジムでテクを磨く程度。
外でやると摩耗するし汚れる。

音楽を聴きながら、2時間ウォーキング、15分ジョギングの方が続けられるよ。

これって有酸素？無酸素？

>>273
スレタイ見たら幸せになれるんじゃないかな

三重跳びが有酸素とは思えないんだが？

>>275
有酸素と無酸素運動どっちがしたいの？

無酸素と有酸素、両方交互にするのがダイエットにいいらしいね

我々パンピーは筋肉量や体脂肪率より体重そのものが
跳び易さに影響している様な気がするな。
ガリガリだった小２の頃に前跳び千回は出来たけど、
今は３００回でもシンドい(泣)。

そんな、生後３４年オスの冬‥。

>>275
極端過ぎるだろww

有酸素運動＋食事制限でダイエットに成功できる人ならば
筋トレ＋食事制限にすれば、痩身＋ボディメイクを短期間で狙える。

それやると体型維持のために、毎日2時間の運動＋減食する必用があったりする。

飯食っていっぷくしたら500跳んできますばい

縄跳び始めたいんですが、皆さん何時ごろどこでやってますか？

土日昼間市営ジムで。

>>275
三重跳びだって大体40秒も飛び続ければ有酸素に切り替わるさ
昔は出来たんだよなあ。。。

てかどっちでも血糖値や血中脂肪酸は後から補充されるから
気にせず続けるが吉、トータルで使えばおk

>>278
自重を支えたり飛び跳ねる動作は、体重と言うか全体に小さいほど有利なんだよ
同じ形状なら長さが二倍になると断面積は四倍、つまり筋力は四倍だけど質量は八倍になるでしょ
非力な赤ん坊も、笑顔で鉄棒にぶら下がり続けられるみたいなもの

あと筋肉が増えると酸素消費量も増えるので、全体のパワーウエイトレシオが向上しても心肺機能
が追い付かずに、鍛える前より苦しくなる場合もある

ハムケツ引き締まる？

初めてみようと買いに行ってみたら、一番安いのでも800円するのな･･･

>>288
100均があるで

>>289
近所の100均になかったんだ
んでスポーツショップに行ってみたらこのお値段

アマゾンで買いな。

>>290
おおそれは残念
それで800円の買ったの？

>>292
いや、とりあえず保留で明日別のを探しに行くつもり

縄跳びを半年続けてるんだけど、段々疲れにくくなってきて長い時間跳べるようになった
で、ランニングを気分転換にやってみたらクソ疲れて全然走れなかったw使う筋肉が違うんすかね

元の技がキチンと出来る奴のエア(縄)跳びは有効かも知れないが、
出来ない奴のエアはフォームのバランスが取れなくて効果が下がりそう。

今、大人になってからの初縄跳びやってきたがナニコレキツい
15分で限界きた
ひざ下の筋肉が疲労困憊

消費カロリーが出るの買ったんだがひっかかりまくる

>>295
エア縄跳びで一番のネックは、達成感と楽しさの不足だと思う

先月からマンションの玄関でエア縄跳びしてます

持久力と運動神経無いので300飛び/１回(1日1〜3回）で限界だけど、
少しずつ締まってきた(157cm/48→46kg)、太りにくくなった、腹筋ついてきた、
それとなぜか胸大きくなりました（70C→70D）

今更だが買ってきた
飛んで見たが、100回が限界だわ

>>295
投稿時刻が少しオモロい。

http://www54.atwiki.jp/infinity469/

初日で挫折してしまったんだが
デブにはきつすぎ

>303
ロープ無しのその場飛びから始めたらいいよ。

ｱｼｯｸｽｲｲﾈ

片足飛びで（ロープ無し）を練習したらボクサー跳びが出来るようになるよ。

跳ぶ場所がなかなか見つからなくて家から近い公園まで行って跳んでるけどみんなはどこで跳んでる？

おれも近くの公園

あげ

出来るだけ体の上下動がないように縄跳びすれば疲れない気がするが運動にはならない気もする。

あんまり気にしないで縄跳びの技術として正しいやり方でやればいいじゃない
物足りないなら難度や強度が高い跳び方をすればいい

ピザデブ状態で始めると膝がブッ壊れるぞ。

>>299
垂れパイ...

初日張り切りすぎて四日ほどふくらはぎの筋肉痛がとれなかったんだが
慣れてきたのか全然疲れなくなった
あと右足を疲労骨折したからお前らも気をつけろ

足の疲労骨折って、そんなついでみたいに言う事か！？

どうせエアなら五重跳びのつもりでメチャクチャ膝を上げて跳べば物凄い運動になるな。
アンクルウエイト付けて、手には砂でも詰めたラップの芯を握れば完璧だな。

>>316
>砂でも詰めたラップの芯
どゆこと？

ミズノの縄跳びを買ったけど重たくていい感じ。
ボクサー跳びもやりやすい。

>>317
ヒント：エア

寒さが縄の柔軟性を奪う季節
今日も切れてしまった
ちくしょー

最近サボってたな
でも時たま無性に縄跳びしたくなる

縄跳びの運動量って軽いジョギングより少し多い程度ってよく書いてあるけど。
ほんとにそうなんだろうか。
俺にはめちゃめちゃきつく感じるんだけど。
手の運動が加味されてないのかなと思うし、引っかからないようにすることが想像以上の体力消耗につながる気がする。
心拍数も息も上がるから、体への負荷という面ではすごくいい感じだと思います。

縄跳びダイエットやっていて身長が伸びた人います？
ジャンプは骨の刺激にいいそうですが。

>>322
技術や飛び方次第、下手すりゃジョギング以下にもなる

一概には言えないが、慣れない事をすると脳が余計にエネルギーを消費するって話も有るよな。
ウェイトトレーニングに見られる“初心者ボーナス”ってのが、有酸素運動にも有るのかもよ。

あと運動系のスレは上げてこや。

ムック本持ってる人に教えて欲しいんだけど、エア縄跳びと通常縄跳びってカロリー消費同じなの？
エアの場合は1分で何カロリー消費？

２重跳びは腹筋に効きますね。
特に左右の腹筋が痛くなりました。

一回一回がっつりしっかり跳ぶと効くな
3セットで500回跳んできた

>>326
細かい事を言わんと、飽きるまで好きなだけピョンコピョンコしたらエエねん。

おまいら冬眠中か？
正月は毎日500縄跳びすんぞ

500って少なくないか？
一日500じゃ、やってもやらなくても変わらんだろ

>>323
厨房の時に2年近く身長の伸びがとまってた時あるが、
ある時期に縄跳びをしまくってたら数ヶ月で3センチくらい伸びたことありましたね。
普通はこんな長期間伸びがとまってたらもう伸びる可能性は低いと思うのですが。
もしかしたら縄跳びの影響で伸びたのかもしれません。

私も縄なし縄跳びを室内で
風呂マットを敷いて始めます

風が強いと縄がブワンブワン言っとる

なるほど、風呂マットか。
エアなら靴も履かずに済むから、足裏の感覚も生きるな。
膝への負担も軽くなりそうだし。

一昨年なわとびで10キロ痩せたけどリバウンドしたから
また久しぶりに再開！
昨日ジョギングは一分も続けて走れなかったのに縄跳びは500回とか飛べるのはなんでだろうw
でも結局20分しかやんなかった。早く痩せたいんだけど少な過ぎかな？

あと駆け足のカウントって、一飛びで一回にしてる？
それとも両足セットで一回にしてる？

単純に縄の回った回数に準じてるがな

>>337
もっと丁寧に説明しろよ。

>>336
腰と膝は大丈夫か？

縄跳びキツすぎて続かなかったわ

回数少なくセット数を増せば耐性もついてく

高二65kgでとにかく無駄な肉を落としたくて縄跳びを始めてみようと思いました
3分間をとにかく飛んで1分休むを3セットっていかがですか？

いいと思う。
3分でより回数跳ぶことに集中するのか、3分跳びきるのに集中するかで効果の程は違うかな
調子や自分レベルに合わせセット数やまあその他設定を変化させていくといい

みんな二重跳びやろうぜ！

縄跳びってある程度痩せた人が体重維持のために
やるものだよね…あまり体重が重い人がやると
足首・膝いちころね

縄跳び楽しすぎて四重跳びを連続で10回くらい出来るようになったｗｗｗｗｗ

ダイエットの為にウォーキングと合わせて縄跳び始めようと思っておもいきってウイニング社製のヘビーロープ(筋トレも兼ねて)を買おうと思います
庭があるんでそこでやりたいんですが地面がコンクリです…
ヘビーロープはアスファルトやコンクリの上で飛ぶと摩擦ですぐにダメになってしまう＆膝への負担が怖いので、コンクリの上に何らかのシートを敷いて飛ぶ予定ですが普通の衝撃吸収シートじゃ縄の重さで削れそうで心配

同じウイニング社にかなり値は張りますが、縄跳び用のマットがあるのでそれを敷いて飛ぶのが一番いいんでしょうか？
普通のマットでも問題ないでしょうか？

ウイニング社のは知らんけどアマゾンで1000円で売ってるエクササイズマットでも十分
それから重いロープだと難易度は上がることだけは理解しておいたほうがいい
私はアシックスの軽いロープを愛用
いろんなバリエーションで速く跳ぶようにしてる

それから縄跳びと自重での筋トレ(腕立て伏せや腹筋など)を組み合わせたサーキットトレーニングにするといい
1分縄跳びなどの有酸素→10秒休み→1分筋トレ→10秒休みの繰り返しを10分〜30分
有酸素運動と筋トレが一緒にできて時短にもなりお得

>>347
それもう競技レベルじゃねーか

一週間毎日跳ぶ計画を立てたが計画のまま終わってしまった…
実行力の無さを実感した

飛ばない豚はただの豚だ

豚が飛んだら膝がおかしくなるぜぃ
ソースは俺

175cm104kgのピザデブ野郎ですが痩せるために縄跳び始めるわ

>>355
先にウォーキングや足の筋トレで負担を和らげてあげないと痛むよ
それか飛ぶときに下にお風呂用のマットかなんかを敷くか

>>355
参考になるかは分からんがダイエット開始時のBMIがほぼ同じだった者から一言言わせてもらうなら
俺の場合は縄跳び開始一週間程で膝に違和感、痛みがあったのでそこで直ぐ縄跳びは断念して別の運動に切り替えたよ
開始直後から消費カロリーの大きい有酸素運動をって気持ちは分かるけど膝にはくれぐれも気を付けて

飛ぶ度に膝がパキッパキッと鳴ることはあるけどな

>>355のピザデブ野郎だけれども、
まずは毎朝五分の縄跳びから始めてみたら筋肉以外は痛くならなかった
なのでこれから少しずつ時間を伸ばして長い時間跳べるようにしてみるわ

痩せますか？
体脂肪減りますか？

朝の日光浴も兼ねて縄跳び始めようと思ってるんだけど音とか問題にならない？庭でやる予定

ダイエットの必要はなくなったから、トレーニングでやってみようと思ってアシックスのINF公認なわとびでやってみたけど、全然続けて跳べねー
体力的な問題じゃなくて、すぐに引っかかる
縄の長さや持つ位置や回し方やスピードをいろいろ変えてみたけど、30回連続がなかなか出来ない
みんなそんな簡単に、連続して飛べるのか？
小学生の時は、普通に跳べたんだけどなぁ

>>361
結構うるさいと思うから、早朝や夜に住宅街でやるのはやめた方がいいと思う
敷地が広い豪邸なら、問題ないだろうが

近くにコンクリの場所しかないのですが
やめたほうがよいでしょうか
身長は１７１CM　体重は73キロです

爪先立ちで飛べば大丈夫と聞いたのですがどうなんでしょうか

地面は関係無く、つま先じゃなくてどうやって跳ぶ

今日からカウンター付きで始めた
ためしに1000回跳んでみたけど面白いくらい汗が噴出してきて
ふくらはぎも効いてキツイけど清々しい気分だわ

冬の間は室内で昇降運動してたけど
そろそろあったかくなったから
縄跳び再開！

やっぱり縄跳びと踏み台じゃ
全然運動量がちがうねー

ずっと乳揺れ防止にさらしをきつめに巻いてたけどめんどくさくなってきた…
ナベシャツとか乳つぶしとかバストホルダーのがいいのかなー

室内で10分間ただジャンプを続けてみるところからスタートしてみたんだが辛すぎワロタwwwwww
続けてれば15分くらい連続で縄跳びできるようになるかな？

毎年、8月末の健康診断に向けて縄跳びやってる俺が通りますよ。(40才男)
身長166cm体重69kgくらいなんだが、去年なんかも4月くらいから始めて
8月末の健康診断で64kgを計測。
で、毎年その後に縄が切れちゃっただの寒くなってきただのでサボリ出して
体重元に戻っちゃっての繰り返しｗ

縄は100均で売ってる子供用、跳び方は子供の頃の呼び方だと駆け足跳びって
いうのかな？ボクサーのトレーニングをイメージしながら跳んでる。
大体500回を1セットで(調子良ければ1000回とかも混ぜる)跳んで、休憩挟んで
合計3000回〜3500回を跳ぶ感じ。それを週3くらいで。

食事制限とか酒量を減らすとかは一切してないですｗ

3000回〜とか凄いね　.
相当鍛えられてるよ

>>369
ありがとう。でも半年サボってたからなぁｗ

ドローイングでしたっけか、ヘソを背中に付けるイメージで腹を凹ませながら
縄跳びしてます。
体重落とすのと同時に腹を凹ませるのも目標なので、その部位を意識しながら
やってます。

毎日やると膝やら腰に負担がかかるから、1日置きにやるくらいのを継続していくのが
いいと思いますわ。
回数は、自分が跳ぶとしてちょっとチャレンジなくらいの回数を1セットにするとか
↑で言ってる人がいたけど3分1セットとかでいいかと。

8月末までに5kg減らせればいいのでﾏﾀｰﾘと頑張ります。

【政治】低所得者ほど生活習慣に問題＝野菜食べず、運動しない―初調査で判明・厚労省
http://kuromacyo.livedoor.biz/archives/1603877.html

tes

>>370
時間にしたらどの位跳んでますか？

>>373
昨日時間計ってみたんですが、500回跳ぶのに4分ちょい、1000回とぶのに9分くらいでしたかね。
だから3000回跳ぶとして都合30分弱跳んでる計算ですね。

エアだけど今初めてやってみた
３分間ってキツイなｗ
ふくらはぎにきました

>>374
ありがとうございました

私は100回10セットからはじめた。
150回飛ぶのに2分かかる…ゆっくり増やしてく

私も100回10セットからはじめて、少しずつ慣れてきて200回5セットになりました。
ダイエットというかストレス解消になってます。
きついなと思いながら回数を数えてると他のこと考えないし、終わったあとは汗をうっすらかいてなんともいえぬ爽快感！
夏には痩せたいな〜。

小学生の頃は得意だったからと軽い気持ちでやったら
ふくらはぎの筋肉痛が半端ない…
そして肋骨も少し痛いんだけどなんかやり方悪かったかな…
痛み引いたら再度挑戦します

１００均のがダメだったのでアシックスの買ってきた
はい、形から入る人なんです
しかし、普段ほとんど運動しないので出来れば、人目のないところでチャレンジしたい

ある程度続けて飛べる人はアシックスのじゃない方がいいかもよ
軽すぎてリズム良く回しにくい
アシックスから入ったけど、少し重いのに変えた

100均の縄跳び半分に切ってエア縄跳びしてます
両足で跳ぶと５分でも辛かったけど、ボクサー跳びしたら楽だった
縄跳び軽すぎると効果なさそうなので重いの探してきます

ボクサー飛びができない。
足の動きと手の動きがこんがらがってしまう。
これは筋肉とかではなくリズム感の問題だよね？

1000回を1日おきにやってるけど、毎日500回飛ぶ方がいいのか・・・

1000回を週5でどうだろう

毎日やると足に悪いのかと思って。
でも「考えるな跳べ」だよね。有り難う。

>>383
一回目：足をその場で僅かに後方へ上げる
二回目：その足を軽く前へ振り出す
振り出す足の前後移動距離は靴半分くらい

「阿波踊りを参考にした」と言われる鈴木式です
少し混乱防止になるかも知れません、お試しあれ

縄跳びって風切る音や、パチンパチンって床たたく音が大きいと思うのですが、
皆さん、どんな場所で縄跳びしてるのでしょうか？

玄関の床の上で跳んでるけどまさにその通りで
直だと音が気になって集中できないからゴムの上に
絨毯みたいの貼ってあるやつ敷いてるけど効果は薄いな
音より天井前後左右の制約が有るからそっちの方がきついわ

ダイエットのために縄跳び始めたんだが
飛んでるとだんだん足の裏が痛くなってきて
休憩して痛み引いてから再開してるんだけど
この痛みって対策とかないの？

足の裏の痛みは、ふくらはぎの筋肉の疲労ときいた。
鍛えれば痛くならなくなるらしい

こんなスレがあったなんて素晴らしい
縄跳びで身長伸びるて聞いたけどどうなんだろう
縮むって事はないよね？

知らんけど人間ジャンプは大事らしいで
ジョギングでは太ももの筋肉使わないし
ジャンプすることで揺れる肉を抑えようと力が勝手にかかるみたい

骨粗しょう症予防に
前跳び、二重跳び、駆け足跳び、前振り跳びをそれぞれ１００回やってる

>>393
なるほど

>>366
ケチるなよ

一日100×5回が今の限界。

小尻を目指すには、普通に跳ぶだけじゃなくて、走り跳びとか採り入れないといけないのかな？

悔しい〜。１週間程順調に跳んでたのに急に腰が痛くなった。替わりにジョギングをしてみたけど少しズキッとするなあ。おとなしくウォーキングでもするか。でもつまんないんだよなあウォーキングって。

>>399
腹筋が弱いと、長時間の縄跳びは腰を痛めるよ。
ジョギングも。
ジャンプする度に腰に負担がかかるから。
腹筋を鍛えると腰痛を防げる。
ウエストも引き締まって一石二鳥だよ。

ほうほう、腹筋ですか。分かりました。やってみます。

腹筋してみましたがやはり力を入れた瞬間腰に痛みを感じます。やっぱりウォーキングかなあ

夏場はプールもええで
泳がなくても歩くだけで

背中に負担が掛からない程度の超遅いジョギングをしてきました(それでも少々張りを感じたが)。

>>402
腹筋はやり方がまずいと逆に腰を痛めるからね。
正しいフォームをYoutubeとかできちんと確認して再チャレンジしてみれば。
おいらも恥ずかしながらぎっくり腰経験者だけど、
腹筋鍛えてからは、激しい運動しても腰痛になりにくくなったよ。

センタークランチってのをやってみました。腰に負担もかからなくていいですね。

https://www.youtube.com/watch?v=-j6XuQbJXuA&;feature=youtu.be

縄跳びってダサいよね。。
家の前で見られないように深夜やってたのに、小学校か中学の同級生のリア充団体が近くで集まってたらしくて、冷やかしみたいな感じで名前呼ばれた

そんなの気にするなよ。

俺ならそんなことされたらクソガキ捕まえて学校聞き出してクレーム入れるけどな

ようやく腰が治った。でもまた縄跳びしたら再発するかもと思うと怖いな。

>>403
泳ぎたくなるｗ
縄跳びとかもう１０年以上やってない

明日の朝から始めてみようと思う

今日は2000回とんだ

都会の人はどこで縄跳びしてる？公園か？

私は公園。
毎日おなじカップルがいるけど、向こうも毎日おなじデブがいると思ってるに違いない

小屋の中でしてるよ
絶対人目のつく所でしたくない

縄跳び一日1000回します