ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走

前のスレです
ε=ε=走　ジョギング　155km通過　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335768886/1

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレ・初級者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -29�s
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324022411/
ジョギング初級者スレ 1�q
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325839910/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

テンプレここまで

リンク切れ、改めてほしいとこあれば指摘してください。
次のスレ立てる人がなんとかしてくれるはずです。

>>1
乙

今日は台風だったから休んだ

この台風の中でジョグする猛者はいるのだろうか

大津市は午後７時過ぎには雨があがりましたので、風は少し残るもののジョグに出発しました。
雲も薄くなり、星が出たり、今年は諦めていた中秋の名月が雲の隙間から出てくれました。
得した気持ちになれて、満足です。

昨日は、台風と二日酔いの為、休みました。

明日は、走りたいと思います。

今日これから走ればいいじゃん、時間ないの？
あとsageとけ

>>11
すいません、sageって、何ですか?

>>12
ググる

持久力つけるのって走るのが1番いいのかね？
セックスの際すぐいきあがってしまうんだか。

はい

水泳の方がオススメできるけどランニングでも十分持久力つくぞ

水泳のほうがいいんだな
ありがとな

いくら持久力つけても持続力なければ意味ないじゃん

ビチク52歳爺いる？

要らない

最近走っていて50くらいのチビハゲでやたら速いオッサン見ると
みんなビチクに見えてくるよ

ビチク52歳爺は早いよ　ジョニーデップに似てるし　ビチクは最強

今朝すれ違ったジョガー(女の子)が
オーバーヘッド式ていうのか耳をすっぽり覆うゴツいヘッドフォンをしてた
意地でも周りの音は聞かへんぞ！！！てな強い意志を感じた
自分も音楽聞いてるから偉そうに言えんけど
それは危ないんちゃうかとｵﾓﾀ

>>23
ビチク52歳爺よ　小さな爺よ　百均イヤホンでオメガドライブ聞いてるのか？ｗｗｗ



レスしてやるぞ〜ｗｗｗ

>>23
たまにいますね、そういう人。
で、平気で信号無視したりするw

信号無視はしても良いって東京都副知事が言ってたぞ

せめて五七五にしろよ

>>24
オメガトライブだろバ〜カ

あーそうなんだ　懐メロとか詳しくないもんで失礼

ビチク52歳爺　155�p40�s

まだまだ痩せたい　ビチクは痩せたい

走る　走るよ　ビチクは走る

なむあは

このスレ２年くらい見なかったら随分過疎ったね。
ダ板の勢いが常に上位に来てたのに。

>>33
また太ったんだね

みんな順調に痩せていってて、別段言うべきことがないんだろう
俺もそうだけど

みんな、陸上板の雑談スレに移行したね

ここはびちく連呼じじいのおかげで人がいなくなった

↑ビチク52歳爺
他人のせいにするな
キチガイ爺
155�p40�s 貧弱ガリガリ極貧小人爺 クズ

>>33
今、勢いあるスレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/

今朝は特に風が冷たく感じて手先が冷たかった・・・
冷え性ジョガーには辛い時期がまたやってまいりました

2週間ぶりに走った。
ただ走っただけだった。

連続で3日走った。
今日はハンガーノックになった。

ハンガーノックって何？

ビチクモチモチの事だ

>>42
いわゆるガス欠だw

喰って痩せろ

ヤッホー　ビチク

5km走った。
時間が無くて無理やりだったので走っただけだった。
結局週末しか走ってない。

かなり寒くなってきましたが、真冬のジョグに着るウェアはどんな感じです？
今まではジャージ上下＋長袖メッシュTシャツだったんですが、なんかもっちゃりしてるし
長いパンツは何となく走りにくい感じなので

上・・・ウィンドブレーカー＋コンプレッション長袖シャツ
下・・・ランパン＋ハーフタイツ（寒い時)

てな感じにしようかと思ってます。ちなみに関東南部在住。
ウィンドブレーカーがジョグに適しているのかがちょっと不安です。
お勧めのウェアがあれば教えてください。

今日は昼間走った。
暖かかったから半そで半ズボン。

ウィンドブレーカーはランニング用の透湿性のあるやつにすべし
あと袖口はゴムで縛るタイプにした方が良いよ
マジックテープのみのタイプだと暑くなって腕をめくりたい時にしにくい

あ、ごめん、寝ぼけてレスアンカーを名前欄に書いてしまったw
>>50は>>48宛てね

>>50
なるほど　通気性の良いものであれば汗をかいても大丈夫ですね
袖口にも気を付けます　ありがとうございました

休日なのでまた一週間ぶり。
本当は昨日も走りたかったけど
雨で走れなかった。

久しぶりに走るとあごやほっぺたが痛いんだよね。
この感覚すごく不快できらい。

どんなフォームで走ってるんだ？

スパイベルトが欲しいけど\2,000は高いなーって思ってたんだが
楽天で\600でパチモン売ってる店を見つけたので速攻発注してラッキー！と思ったら
ダイソーでさらなるパチモン売ってたぜ orz

>>55
パチモンは生地が伸びないけどなw

ダイソーのはベルトが切れるという報告を聞いた

>>56-57
まじか　やっぱりお値段相応なのね
とりあえずダイソーベルトでジョグってくるわﾉｼ

ベルトが切れて、中に入れてたスマホの液晶が割れたって報告あったね。

【悲報】ダイソーのパチモンスパイベルト　ジョグ一回であぼーん【哀号】

ジョグの後に確認したら、ベルトと袋の接合部分の縫製が緩すぎるのか
もう半分ほどけかかってる・・・あと一回走ったらたぶん完全にほどけますorz
そもそも、ベルトのアジャスターが片一方にしかついてなくて
目いっぱい短くしても俺の立派な腹でさえ少し緩いから、走るたびに上下に揺れるのよ
もっとスマートな人はウェストに留まらんぞ
袋の部分も伸びるのはほんのちょっとで、コンパクトなのは折りたたんでるだけ

ウェスト周りが結構あって、あんまり物を入れないで、激しく走ったりしないなら
重宝する場面もあるかも
明日は\600のパチモンで試してみるけど、あんまり変わらんような気もしてきた

スパイベルト系は、入れたものが直接腹に当たってゴツゴツしないか？
伸びる容量は少なくても、肌に当たる側にメッシュパッドがついてるタイプの方がフィットして使いやすい

ひさしぶりに平日の夜走った
俺はやれる

>>61 同意 ネイサンのウェストベルトの方が使いやすかったがどこいっちゃったんだろ

普通に小さめのヒップバックじゃだめなのか？

つか、なんでバックなんかいるの？

>>65
電話、小銭とか持って長い距離を走りたいから

>>65
大規模フルマラソン大会で嫁と一緒に旅行がてら出場してる時に応援ポイントや集合場所を
連絡しあうのに電話が必要。ついでにその地の名所等と一緒に写真を取りたいから。
あと、エネルギージェルを2個携帯して20km・30km地点で補給したいから。

俺の場合はこんな理由。背中にポケットのあるサイクルジャージで出場する場合は不要だけどね。

>>66
へ〜。
俺なんか長く走っても1時間以内だから小銭も電話もいらん。
むしろバッグあるとうっとうしい。
遠くへジョギングにいくときは必要だね。

真冬のジョグの大敵は
肌を刺す冷たい風でも、骨身に沁みる寒さでもなく
ましてや知らぬ間に垂れていてマヌケ面をさらす水っ洟でもなく
猛烈な波状攻撃で膀胱を痛めつける尿意

俺んとこ田舎だから、コースによっては一時間ぐらいコンビニすらないところがあるし
コンビニあってもトイレありますの看板が無いと入りづらい

長く走ってもせいぜい1時間だから尿意なんて問題ない

寒さが原因でもう5日走ってない。
明日こそは
明日こそは…

>>71
俺も今月２回しか走ってない。
脱メタボのためにもがんばります。

俺は今日走ったぜ。
5kmだけだけど。
あんまり寒くなかった。

力入れると右のお皿がビリビリ痛む。10日走れず。しつがい軟骨なんとかだと思うから毎日アイシングと大腿四頭筋のストレッチしてるけど痛みが引きません。医者行っても変わらず。特効薬とか何かあったら教えてください。サポーターでお皿を包むように固定した方が良いのかな…

>>74
痛みがなくなるまで休む

走りたい気持ちを抑える練習だと思って・・・

>>75さん
ありがとうございます。走れないのがツラいです。太りやすいので食事気をつけて補強筋トレをコツコツやります。クリスマスくらいから走りたい…

自分もハーフで膝壊してから3週目。まだ痛い。整形外科行ったけど、飲み薬と塗り薬もらったけれど変わらない。
走ってないけど、なかなか治らないもんだね。
せっかく走る習慣付いたのに無念でならないよ。

サポーターつけたほうがいい。左右比べて右が太いようなら病院へ行って
水をぬいてもらうといい。

>>77
お大事に
無理すると冗談でなく一生走れない脚になってしまうかもしれんし
ここは走りたい気持ち我慢して走るの自粛する方が賢明だと思うよ！

>>79
ありがとう。ハーフまで走れるようになって、次はフルだ！って張り切ってたから悔しいよ。また振り出しから頑張ろう(T_T)

継続は力なり

>>77
整骨院に行って電気治療を受けると良い。
一か月走るのを我慢するとかなり回復する。
それと、決して振出からではない。走力はすぐにはおちないよ。
あせらずがんばれ！！！来年はフル完走だね。

距離をちょっとずつ伸ばしてハーフまではいけるんだけど
ハーフからフルへは越えられない壁の存在を感じる

>>77
家庭用低周波治療器あると捗るよ。
オムロンのがドンキで安く売っている。

>>83

ビチクレスか？

ビチクレスが欲しいのか？

レスしてやるぞ〜

雨が上がったから走ってきた
今日は比較的暖かいね

雨で走れん

福岡だが、雨は上がった。5�qばかし行ってくる。

やっと止んだけど、さすがに今からじゃきついなｰ

>>84
よし！明日ドン・キホーテ行ってくる。ありがとう！

いつもは早朝しか走らないんだけど、今日は妙に暖かかったんで
午後から走ってみたが、食事の後だけに妙に胃が重かった　念のため三時間は空けたんだが
来年フルに挑戦しようと思ってるけど、この感じだと走る前には何も食えなさそうだ
皆走る前にバナナやらおにぎりやら食ってるようだけど、あれでちゃんと走れるのか？

>>91
走れます。

>>91
みんな、それで走っているよ。

そうなんかー
俺はすきっ腹で走ることにするよ

おまえ、死にたいのか？

by ﾄﾆｰ ﾄﾆｰ ﾁｮｯﾊﾟｰ

>>94
空きっ腹でフルは走りきれないよ。
それより重いお腹でも走れるようにした方がいいんじゃないか

>>48
うちも関東南部在住で、夏からジョギング始めたので冬に何着たら良いのか良く分からないです。
それでうちも
＞ジャージ上下＋長袖メッシュTシャツ
にしていて、いよいよ寒くなって来たので、
山用の雨具を上から履いています。風が強いときや寒い日は雨具の上をジャージの上から着て
防風にしています。

低周波治療器買って来た。なかなか良いよ。アドバイスくれた人ありがとう！
まだ走れそうもないけど、気長に努力してみるよ

>>96
朝食わずにスタート、20km地点でウィダーインゼリーを補給して
35kmまでは経験あるんで、途中で補給できれば何とかいけそう
あのしんどさに耐えて長時間走れるとはとても思えない

>>97
コンプレッションシャツがあれば、上はペラペラのウィンドブレーカーでおｋ
結構温かくてびっくり　もっと早くこれにすればよかった
下も短パンとコンプレッションタイツ(５分丈)でらくちん

フル3時間切るにはハーフはどれくらいが目標になるんかね？
1時間20分くらいかな？

>>100
ハーフ1時間25分でサブスリーやっている人もいる。
20分なら楽勝かも？

ハーフ１時間30分でフル５時間という森脇健児みたいな例もある

>>100
そうだね、80分ぐらいのハーフのスピードで、おそらくフルでサブ3

頑張ろう

>>ハーフ１時間30分でフル５時間という森脇健児みたいな例もある

それいいな。俺もその走り方目指す。

森脇センセイは周りを盛り上げながら走るんやで
タイムは二の次の御方なんだが、アンタに出来るかな？

>>101
その人のハーフのタイムはフル3時間切りしたときの相当前のタイムだろうな
それかすごい戦略的な人
自分は2年前のハーフ1時間23分で去年のフルは3時間2分だった
あと2分だが、3時間切りは程遠いと感じたよ

ここはジョグスレだということをお忘れなく

ジョギング趣味の人がサブスリー目標にして何が悪い？

板違い

君の理想とする板を語ってもらおうか

>>110
ジョグじゃなくてマラソンの話をしているところに行けって事じゃないの

ジョグのペースで42.195kmを走るならおｋ
俺も来年初マラソンに挑戦する予定だけど、単に長いジョグのつもり
タイムを気にする人は陸上板にどうぞ

森脇って短距離選手だから長距離はきついでしょ
400mの京都記録も持ってたらしいし

ただ、陸上引退してマラソン始めてからは中距離までは速いよ
駅伝の2.5kmでは香川シンジに1秒差の8分5秒（3分14秒ペース）3kmは9分後半

俺は10km50分で走れるけど、フルマラソン4時間切れる気がしない。

ビチクモチモチ

>>114
フル向けの練習していけばぎりぎり切れるんじゃない?

10km50分だと初心者レベルだから
フル完走出来るかどうかっていうレベルだろうな

女は夜は痴漢に注意を。
俺が夜帰る時、綺麗なお姉さんがジョギングしている。
ポイントは、バイザーと長い髪かと思う。顔も適度に見えないし、揺れる髪が艶っぽい。
ハーフパンツウェアなどで凄く爽やかだが、逆に夜は危ない。
２人以上か、人のいる場所を走るんだな。女は痴漢が大敵だぜ。多分・・・。
と思いながら、あのお姉さんを見かけると、爽やかさと幸せ感が俺の胸を満たすのさ。マジで。

↑ビチク52歳爺〜

ツマンネ　155�p40�s　童貞爺

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜ｗ

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズカモン！　カモン！　ビチクｗｗｗ

↓にもビチクいましたよ。

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた20
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350883999/

気温5度ぐらいでも走ってたら汗かくな

田中教授式のスロジョグ(フォアフット)から始めて半年、10km/h超えで走れるようになってきました。
公園のジョギングコース内では問題なく走れるのですが、一般歩道に出ると凄く走りづらいです。かと言って踵着地で走ると前脛が短距離で張って痛くなってきます。
長距離(10km以上)を楽に走るにはどうすればいいのでしょうか？

>>114,>>117
走歴１年
10ｋｍ53分半
ハーフの大会に２回出て、どちらも２時間切れなかった。
でも、初フルで4時間28分だったよ。

>>114
10キロ50分なら切れると思うよ。
俺10キロ45分のベストで初フル臨んで4時間15分、二度目で3時間55分
翌年の10キロベストが50分でその年のフルが3時間49分。 速度より持久力を養えば行ける。

鵞足炎になってしまった。回内足って矯正出来るのかな？

>>125
なにその必殺技みたいな名前？

>>126
ランナーなら知っておけ。「がそくえん」ググってみな。

飛影が使いそうな技だなw

>>126
たしかに南斗水鳥拳の親戚みたいではあるw

24年ぐらい前、巨人にいた現役メジャーのピッチャーのことで
すか？

明日、今年の締めとして長めに走るから
晩飯にオムライス大盛りとスパゲッティをもりもり食ったぜ

カーボローディングってこんなんでいいんだよな？

>ランナーなら知っておけ。

偉そうに何様だよ。

俺はジョガーだから知らなかったわ

>>131
前の日だけやっても意味ないっしょ？

>>134
まじか　じゃあ俺はただの大食い野郎か
頑張って食ったのに・・・

まあ足は痛んだけどガス欠の感じはなかったから、ちょっとは効果あったんだろう

ここダイエット板だからそんなに
食べる人いないと思う。

今はジョギンガーというんだがw

>>123
あたしゃハーフを毎月コンスタントに1時間20分切りで走ってて、結構自信を持って挑んだ初フルが4時間42分ですたｗ

ハーフ１時間20分切りって事は3：47ペースで21ｋｍ走れるって事だよね？
4：14まで落としてもサブ3なのに４時間40分とかバカじゃないの？
俺なんて10ｋｍ50も切れないのにフルはサブ4だぞ
才能無いからフルはやめとけノロマ

>>139
ネタにマジレスかい？

>>138
＞あたしゃハーフを毎月コンスタントに1時間20分切りで走ってて

それ距離の計測ミスしてるんじゃない？

レース後半に喫茶店にでも寄ってるんだろう

↑ビチク52歳爺〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ〜ｗｗｗ

右の大転子？腰の出っ張ったところがめちゃくちゃ違和感。冷やしたりしてますが、何か良い治療法ありますか？

聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

ジョグノートのジョグ講座のバックナンバーを見てたら
高強度の運動の後にジョグると脂質代謝が進むそうな
前半に数km頑張って早く走って、あとはゆっくりジョグというのを
早速明日から試してみる

今年は何とか怪我なく走れて良かった
来年もこの調子で走りたい
皆さん良いお年をお迎えください

今日はたくさんのジョガーとすれ違った
年明けから心機一転始めようというのか、真新しいウェアが多かった
三日坊主にならないで続けて欲しいなと願う初春
今年もよろしくお願いします

こちらこそよろしくお願いします

去年は全然走れなくて体重が＋になってしまったので、
今年は頑張る！

今朝は走り初めだった
年末に痛めた脹脛の調子はまあまあだったので安心した
走力向上が出来れば嬉しいが、一年をケガなく走れるのが一番だなと思う

25km走ってきた
今日は寒かったねぇ

マジで寒い。

ビチクモチモチ

今日やっと新年初ジョグ
寒…

おまいらまさか寒くてサボってるんじゃないだろうな
早く暖かくなって欲しいね

走ってるよ
一番寒かった頃よりちょっとだけ暖かくなったような気がする

寒くなるのこれからじゃ…

そろそろ中綿入りのウエアじゃないと走れない

皆さん今の時期はどんな格好？
自分は上：半袖+長袖ランウェアの二枚、下：長タイツ+半パン。
暑がりなもんで、ウィンドブレイカーは着ない。気温は3〜5度くらいか。

自分はその上にジャージの上着羽織ってる。
走る時は抜いで腰に巻いてるけどね。コースまでの往路をウォーキングしてて、帰りが寒いから羽織って帰る。

早く暖かくならないかなぁ

>>161
むしろ寒さはこれから
嫌になるよな

>>159
上:アンダーアーマーの冬用、シャカシャカ
下:安いアシックスのタイツ、シャカシャカ
他にニット帽、ネックウォーマー、手袋二重、ロング靴下

この季節は、
ロンＴ、ジャージ上下、軍手、帽子
走り始めは寒いけど、２キロ越えた辺りから汗がジワジワ出て
５キロ位からは軍手いらなくなるくらい

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです

身長155�p、体重40�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

>>164
ジャージ上どころか昼間ならTシャツで走ることはあるけど
手袋は手放せないや。
５℃以下にはならない地方？

>>166
四国地方の平野部です。
今日は走れなかったから明日は走るぞぉ！

都内で夏も冬も朝4時頃から走ってて
さすがに今日は人っ子一人いないだろと思い12キロ走ってきたら
犬の散歩と走ってた人がそれぞれ一人ずついたｗ

↑ビチクｗ　埼玉のくせにぃ〜　レスが欲しいのか？

欲しいのか？

チラシのポーズ　カモン　ビチク　カモン　カモン！！！！！！！！！

↓にもビチク常駐してるんでお願いします カモン

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた20
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350883999/

ビチクって何？意味教えてチョンマゲ

早く暖かくなってくれ…。

寒さは耐えれるが風はきつい

　適応障害は治り仕事は絶好調だが、薬の副作用で15�s太った。
今からが本当の闘いだ。体重を必ず戻し、細い
ジーンズはきたい。子供にかっこいいと言われたい。
3年ぶりにフルサブ4で走りたい。ランニングクラブ
の連中を見返したい。
　明日から食事は腹八分、月間150�qを目指す。

　

フルでサブ4経験者なら150km/月くらいどってことないよね。 無理は禁物だからその程度でいい目標じゃん。

>>175
がんばります。でも雨と寝坊でまだ走ってません。
太ったこの体で、週末は２時間ＬＳＤを取り入れ
体を絞る予定。うまくいくかな。

俺もサブフォー
2年前の初マラソンで3時間1分だった
3時間1分も3時間59分もサブフォーだなw

もう絶対走らんって思ったけど
もういっかいフル出てみようかなぁ

サブちゃん

このスレ、156kmってことは156スレ目ですよね？
そんな盛況であるはずのスレが今はこの過疎っぷりって
何かあったの？

寒いから

絶賛サボってますよ…。
一度間が空くとダメだな

珍しく風邪を引いたのか、腹の具合がえらいことになって一週間休んだ
ようやく走れるようになったが筋肉痛だ

>>179
みんな、陸板にいっちゃった

腸脛靭帯やっちゃって3か月くらいグダグダやってるんだけど走りながら完治した人っていますか？

キロ６分台では、あまりにも遅過ぎて走れなくなった。
だからといってキロ５分台では４キロ程度の距離しか走れない。
どうしたらいいんだ！

遅すぎて走れないって気持ちの問題だろ
チンタラ走ってる様で前に進んで無い様で嫌になってくるとか

つか６分台と５分台って幅有りすぎだなｗ
何にせよ速さより継続距離を軸に速度考えろよ

>>185
走る距離や速度を気にして走るのではなくて
30分走、60分走、90分走に切り替えてみたら良い

距離でも時間でも良いから目標立てれば良いな
遅すぎて走れないとか甘えの精神そのものだわ

>>177
さっさとサブ３達成しなさいよ。

>>185
そんなものだ。いまは４キロ程度でも数ヶ月先には倍走れるよ。そうしたら４キロは
もっと速く走れる。その繰り返し。

イタタタ、２週間ぶりに10�q走ったら２日間筋肉痛だ。
4月のフル、完走無理かも。

ビチクねたは半年前に飽きた

中足骨を疲労骨折してしまった模様
２週間経過して痛みはほぼ無くなった
走りに行きたいけど、また振り返すのが恐い

中足骨の疲労骨折経験した方、どれくらいお休みされました？
あと１週間休んでぼちぼち始めたいんだよなー

>>194
こげなとこで何言っても責任は取れませんけど
痛みがとれ、走って何でもない人がいれば
くっついてなくて悪化した人もいると思います。

個人差はあるけど、ゆっくり走ってみていけそうならイク。
だめなら休む。
少しでも痛み感じるなら走らない方が良いと思うです。

×　良いと思うです。
○　良いと思います。

都電荒川線（路面電車）とマラソン電車ごっご競走（荒川線100周年記念）

6駅のうち前半は駅間隔も短く、信号が赤なら都電も停車する構造。
しかし！！後半は、駅間隔が広がり、しかも横切る道とはすべて踏切になっていて、
列車は何者にも遮られずにフルスピードで駅間を走り抜ける。
前半差をつけておかないと後半恐怖の追い上げが！
どっちが勝つのか！？　迫りくるモーター音！6駅2キロの大バトル！　

解説ホームページ
http://www.koshindo.com/toden/
映像（車内、路上、並走、多数のビデオカメラを駆使して、本格ナレーション！）
http://www.youtube.com/watch?v=44xRXAaMw9E&;feature=player_embedded

腹筋がある程度ついてくると、
着地したときの衝撃を膝じゃなくてお腹で
受けられるような感触があるね
おかげで10km走るのがすごく楽になった

>>196
可愛いこぶってしまってごめんなさいｗ

>>195　山形の人だな

>>195
194です、レスありがとうございます。

今日久々にヒールを履いたら微かに痛みを感じました。
疲労骨折はしぶといでしね。まだ休養期間に充てるべきのようです
もう少しお休みをし、195さんの言うように様子を見ながらやっていくしかないですね。

>>201
痛みが残るうちは我慢の子ですよ。
治ってから、ガンガン走っちゃえばいいのだし。
難治化するのが一番良くないサイクル生み出しちゃうわけで。

続ける根気と休む勇気そして再開できる気力
どれも簡単なようで難しいんだよな

奇遇ながら、自分も疲労骨折中。
しかも、中足骨w
痛みが出て4週間経ってもまだ少し痛みあるよ。
かなり時間が掛かるんだなぁ。
怪我で泣いたのはジョグ歴3年で初だよ。

なんか故障中の人のスレみたいですねw

去年の春頃から筋トレやストレッチも交えて
ゆっくりゆっくり身体を作ってきたつもりなのに、
先週10kmから15kmに伸ばしてみたら
膝に痛みが…

明日は一応コースまで行って、
ちょっとでも痛んだら歩くか撤収
一月単位で走りはお休みしようと思います。

せっかくここまで鍛えてきたのに
残念ですが…

スポーツと故障は切り離せない話題ですし
対策とか治療法は気になるっすもん

自分も膝やったことある。1ヶ月休んでもダメで、整形外科行ってもダメで鍼やったら、少し痛み引いたから徐々にゆっくり走り始めたらば治ったよ。
休んでいる時のストレスすごかった。もう走れないかもとかガックリしたし。
もう二度と故障したくないから、筋トレ始めて、ストレッチングボードも買った。ストレッチングボードも膝痛に効いたよ。

>>207
まさかのステマでした

なんでもステマにするやつイルな。ランニングの話題自体、スポーツメーカーのステマとも言えるのに。
バレンタインデーと同じで、ランニングブームだってメーカーのステマに踊らされてんだよ、俺らは。

東京マラソン出場された方、お疲れ様でした。
風が強かったから大変だったでしょうね。
いつかは走ってみたいなぁ。

実況では「沿道に観客が多いから風を防いでくれる」的なことをランナーから聞いた
みたいに言ってたね

夜のジョギングのゴールに決めている交差点で、俺が走るのをやめて歩き始めると
度々角の家の人が玄関から出てくるようになった
やっぱり自分の家の前で大きい足音が止むと気持ち悪いだろうか

>>212
その家の窓際近くを走り過ぎて止まったりしてるんですか？
窓際近くなら足音は結構聞こえるかもしれませんね。

玄関近くで鉢合わせした時に一言挨拶しておけば大丈夫ですよ。
「いちいち出て来てウゼーんだよ！ｹｯ(-_-;)」って。

>>212
すみません、個人的には全く気にならないし気持ち悪いなんて思わないですね。でも、一言言っておくといいかもですね。

>>212
逆に考えたら毎回自分の家の前で足音が途絶えたら気持ち悪いだろ
分かってるんなら場所を変えてやれよ

↑ビチク52歳爺〜

レス無いね

寂しいね

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモンカモン！！！

ビチク〜ｗｗｗ

最近、ＰＭ２．５が気になってジョグしていいのか悪いものか悩む
という言い訳でサボってばっかだわ

俺はずっと車の多い幹線道路走ってるから
いまさら気にしないわ

>>217も気にして無いんだけどな。
文章読んでわからん人もいるんだな。

俺はPM2.5の意味すら理解してないから無問題

昨日の昼、BSの番組で
東京のジョガーがいろいろ出てたんだけど、
本当に普通の街中を走ってるんだね
人にぶつかってトラブルになったりしないのかな

皇居外周集団で走ったりする奴らだしね
一般の歩行者に迷惑かけまくりですよ

PM2・5とか以前にハーフ走ったぐらいでも砂ぼこりで顔シャリシャリ
普段からマスクした方が良い気はする

>>223汗じゃなくて？

ここビチク52歳爺の自演ばっかりだね


ビチク〜

155�p39�s

貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜

チラシのポーズ

カモン！カモン！

カモン！

ビチク〜ｗｗｗ

今日は久しぶりに走ってきました
帰っての、うがい手洗いも忘れませんでした。

↑ビチクモーチモチ　52歳爺よ　やっぱりレスが欲しいのか？ｗ

http://www.honeyee.com/imgfile/top_images/0222_vanquish_fragment.jpg

ふえぇ…
なんらか今日は、走ってたら口の中がまるで
からっからの土グラウンドで、ダンボの練習を繰り返して
土煙を吸ってるときのように、口腔内に付着物を感じる空気だよー
スギ花粉？中国のアレ？なんなのよ〜！

ダンボの練習kwsk

ダンボってあれだよ、アレ！
耳パタパタさせんだよ！

↑ツマンネ　ビチク52歳爺　夜中に孤独な爺は受け狙いか？

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

５キロ走ってきました。
過疎ってるけど、みんな大気汚染の影響で控えてるのかな？

正直控えてるし
ランナーも少ないみたい

今日は天気が良かったし暖かかったから
ようけジョガーとすれ違った
そろそろ半袖シャツを用意しないと

ヤッホー ビチク〜 自演乙
キチガイ爺よ今日も入間川走ったか？w
カモン〜 カモン

チラシのポーズ カモン‼!

ビチク〜www

故障が癒えたとたんに走る気が失せた。
なんかなー

そりゃ、てめえがカスで根性無いからだよブタ
臭いからに度と来るなよシッシ

踵の筋痛めて二週間安静したがやっと痛みがなくなって完治したから今日からまた走るぞー

入間川へゴー

びちくびちくうっせーぞキチガイ野郎
黙って失せろ

>>241
マジでそう思うわ。
粘着質なところがキモチワリ。
こういう奴が通り魔事件で無差別殺人するんだろうな。

まぁ、普通は通り魔って無差別だよね

聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

今日は６キロ走ってきました。
公園の桜が３部咲きになってるのを確認！
もっと痩せときゃな！お花見攻勢に備えます！

↑ビチク〜

ビチクは155�p39kgなのにもっと痩せたいの？

もっと　もっと　痩せたいの？

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

今日も同じコースで６キロ
今日は５分咲き。既に、みんなお花見してるｗ
おいしそうな煙と、酒を酌み交わす嬌声を尻目に
家に帰ってビール空けちった。
あ、公園内では土煙上げないように徒歩にしてます。

↑ビチク〜

ビチクは155�p39kgなのにもっと痩せたいの？

もっと　もっと　痩せたいの？

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

三日連続走れた！
今日はコース変えたので桜見れんかったです。

何39ｷﾛって？63ｷﾛ舐めてんの？

90キロ超のオイラが通りますよー
きょうは５キロ行ってきましたよー

>>250、>>251

ビチク52歳爺〜

自演乙〜

レスか？

レスがそんなに欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

カモーン！

ビチク〜ｗｗｗ

地震かと思ったらお前か

４月になったし、今日から本気出す！

俺も明日から本気出す！

>>254-255
ウソつけ！

>>255の明日は永遠の明日

>>257

ビチク52歳爺〜 自演乙ｗ
自分で自分にレス乙ｗ

カモン！ カモン！

自演の続きカモーン！

今日は雨だったから明日から本気出す！

↑ビチク52歳爺w

本気出して頑張れキチガイw

そろそろ暖かくなってきたので
小銭とか家の鍵を汗で濡らさないように身に着ける方法を考えないと
これまではナイロン製の小銭入れに入れてたんだけど
汗が染みこんで硬貨に緑青がついて困った

そうそう頑張れビチク52歳w


チラシのポーズをカモン！ カモン！



カモン！


ビチク〜www

>>261
小銭なんて緑青ついたままでいいじゃん！
もしくは緑青が付き始めたら買い物の時に使って、
新しい小銭を持って走ればいいだけ。

鍵に関しては････

>>263
小銭はコンビニで水買うのに使うんだけど
汗で濡れたり緑青がびっしりついたお金を店員さんに渡すのが
ちょっと恥ずかしい (//ω//)
通販で試しに買ってみたシリコン製の小銭入れが
いい感じに汗の侵入を防いでくれるといいんだが

走る時の財布なんてジップロックで良いよ
ジョギング帰りに買い物して帰る事もあるけどお札もジップロックに入れてる

お札もシットリしない？
つーか釣りでそんな札渡されたら嫌だわ

>>266
別にしない

100円ショップで売ってるチャック付小分け袋が便利
中に500円玉か札を折っていれておけばいい

シリコンケースが役に立つといいね。

>>268
小銭は小分け袋に入れて、それを小銭入れに入れてるんだけど
汗のかき方がひどいとそれでも浸水しちゃうのよ
お札の方は二重にしてるから浸水はとりあえずないけど
小銭は二重にすると取り出すのに一苦労だし・・・

ラップ巻いとけばいいだろ
自販機用の小銭がチャリチャリ音がするのが嫌でラップ巻いてる
カギは家の庭に隠していく
一度ポーチ買ってみたけど安物だったからか盛大にブラブラして使えなかった
いいのがあればとずっと思ってるけど

ス○イベルトのパチモンみたいなのネットで売ってるけど持ってる人いないかな
俺は本物持ってるからいらないけど、
２ポケットのやつは小銭とティッシュとか分けられて便利そう

汗だくでコンビニ入れないから、買うなら自動販売機です

>>270
小銭が濡れて何か問題でもあるの？

>>271
袋二重で取り出すのが面倒だと言ってる者がラップなんて無理だろw

俺はわざと小銭をポケットでチャリチャリさせて追い抜く人にアピールしてるけどな

小銭チャリチャリやっててのっぺらぼうにならない？
それが心配で
ビニール袋(内側)−小銭−お札−小銭−お札(折り返し)−小銭−ビニール袋
の交互に入れてるんだけど、セットするのが面倒。

のっぺらぼう？って何？

>>274
よし　じゃあこれから>>274に硬貨を渡す前には
必ず自分の汗で濡らすことにするよ

それはそうと、シリコン製小銭入れを試してみたけど、いい感じだった
真夏の汗だくな状況じゃないけど、なんとか持ちそうだ
ちなみに↓こんなの買った（多分これのパチモンだけど）
ttp://atsilicone.com/?mode=cate&cbid=1009121&csid=0

>>275
え？ポケットで小銭がぶつかり合って絵柄がハゲるとでも思ってんの？
毎日毎日どれだけの小銭が銀行や商店でかき混ぜ合ってると思ってんだよ？w

>>277
お前は相手に渡す時に拭うって事すら出来ないモラルの無い人間なんだな

「のっぺらぼう」ｗ
可愛い心配だなぁ
普段のチャリチャリくらいなら大丈夫ですよー

くだらないことで盛り上がってるな。
小銭持なんて持たないで走ってこいよ。
んなもんちゃらちゃらさせてたら走りづらくてしょうがねー

小銭ぐらいで走りづらいって、たいして走れてない証拠だな

ちょっとした小物を持って走るならやっぱり安定と信頼のウェストバッグなんだろか
アームポーチは擦れて腕の皮がえらいことになったし(安物だから？)
最近シューズにつけるフットポーチって見かけるけど、あれはどうなんだろう
パタパタしてものすごく走りづらいように思うんだが

シューレース通して装着するやつけっこう便利じゃん。
300円くらい入れてジョグ用シューズに付けてるよ。
10キロ程度の距離じゃ使うの稀だけど何かあった時のために現金は持ってく。

>>283
装着したところの画像がなくてよくわからんかったけど
ポーチの長さぐらいマジックテープがあってパタパタはしないみたいだね
あまり重いものを入れなければ、走ってて気にならない？

>>284
画像あったぞ
ttp://boku-log.cocolog-nifty.com/blog/2010/09/adidas-f4541-d2.html

でも小物を入れられる大きさじゃないな
それこそフットセンサーか小銭が関の山

ウエストポーチもランニング用に作られてる物は揺れも少なくて良いよ

↑ビチク52歳爺〜

入間川走ってるか？　ウエストポーチ付けて　入間川走ってるか？

ところでビチクよ

レスか？

感謝のレスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

カモーン！！！

ビチク〜ｗｗｗ

↑ビチク52歳爺〜

入間川走ってるか？　ウエストポーチ付けて　入間川走ってるか？

ところでビチクよ

レスか？

感謝のレスが欲しいのか？

レスしてやるぞ

チラシのポーズ

カモン！　カモン！

カモーン！！！

ビチク〜ｗｗｗ

ジョギングスレいっぱいあるけど、スレごとに違いあるの(´･_･`)？

ビチクは全部のスレを巡回してます

風強いから休み！

風強いし気温も低いけど１８時から頑張る

隙を見て走った

そして僕は風になった

ビチクモチモチ

買ったばかりのサングラスを昨日落としたようだ。
まぶしくなかったからポケットに入れてしまってた。

なぜキャップにのせなかったんだろ。あとで探しに行ってくる。
だが昨日は１３kmも走ってしまったんだ（田んぼ道・ジャリ道・・・）
今日は走れないから自転車でorz

去年オークリーの買ったばかりのを落したんで
専用の紐を付けてるよ

そんなこともあろうかと
ユニクロの\1,000(セールで\800)のしか使わない俺は勝ち組

暑い時期にサングラスすると
20分走っただけで水が入った水中メガネみたいになる
どうにかならんもんかな

重度の花粉症なので、花粉症用メガネに度付き色付きレンズ入れたのをかけて走ってる。
オークリー欲しかったけど、度数の制限で諦めた。

自分もずっと1000円くらいのサングラスを使ってたんだけど
良いのは耐久性があるし視界の歪みもなくクリアで目の疲労が軽減されるのがよく分かるよ
最近は、目からも疲労が来るって解明されてきたみたいだしね

>>298
激暑い時期は汗でやばいよね
自分はランニング用の帽子で多少は汗を防いで
あとは小さいタオルをポッケに入れていて拭いている
これだ！って対策があるなら自分も知りたいな

なかった・・・orz　草ぼうぼうの道だから無理だろうとは思っていたけど。
L-バランスのだからあまり高くないけどね。また買わなきゃ

しかし、ジョギングの次の日に自転車は適度に運動できて（積極的休養っていうのか）
いい感じだったよ

>>298>>300
汗対策の件、俺は使った事ないけど、こんなのはどうだろ？
http://item.rakuten.co.jp/growsports/0896236000002/

１年ぶりに来た。
ジョギングは半年前にやめたけど
今日から再開したら
１０ｋｍ　７０分www
走れただけでも大したもんだ。

４ｋｇくらい太ったからね
１ヶ月半くらいで元に戻すから
また宜しくネ♪

>>303
>１ヶ月半くらいで元に戻すから

10km60分か？

たぶん今もタイムの話は荒れるんでしょ？
体重を４ｋｇ落とすんですよ。(^_^)

タイムを元に戻すにはもっとかかるかも？
４８分だけどね。　Σ≡≡≡≡≡ﾍ(; >д<)ﾉ ﾆｹﾞﾛ~!!

真夏はキャップのつばから汗がポタポタ落ちるけど
サングラスの内側が浸水ってのは経験ないな
キャップをきつめにかぶるか、ヘッドバンドするぐらいか

度付きサングラス欲しいんだけどヤバいほど高い。シューズ５足買える。

>>304
タイムの話になると荒れるんじゃなくて
タイムの話するのは必ずこういう痛いのしか居ないから必ず荒れる。
触らぬ池沼に崇り無し。

>>307
ありがとう。
タイムの話は了解。

俺が使っているサングラスだけど
NY１足分より安いよ。

http://item.rakuten.co.jp/megane-koujo/c/0000000283/

ジョギング四日連続達成
このまま一ヶ月目指すぞ

３月からジョギング再開して、現在6キロ落ちました。
まだまだ脂肪がたゆんたゆんなので、10ｷﾛ以上走ってたら乳首が擦れて
大出血しちゃいます＞＜
乳首絆創膏ってマジ大事！

最近スマホ（アンドロイド）にしたのですが、
ジョギングに役立つアプリを教えて下さい。m(_ _)m

>>311
自分はauなんでずっとRun＆Walk使ってる
昔の記録が見れなくなるとかで
有料に移行せざるを得なかったのが残念なヤツです

ありがトン

自分もauです。
禿げバンクの呪縛からやっと逃れました。(^.^)

>>307
>触らぬ池沼に崇り無し。

触ってるのはおまえ。

>>311
NIKE+ Running
無料です

目標値まであと一歩のところで膝痛めて走れなくなった
せっかく10キロを楽に走れるようになったのに
休んでる間に心肺機能が鈍ってしまいそうだ

心配すんな

4/7にフル完走して以来、全く練習していない。
今夜、1時間ジョグってきます。

今日10�qマラソンに出たんだけど
終わった後にシートを敷いて
そのまま宴会。
この間は練習後バーベキューだったし。
これじゃ痩せんわな。

10kmはマラソンじゃないしな

>>319

bitiku　カモン！　カモン！

大会は日頃の成果を試す良い機会
10キロでも歩くことなく走れれば、人を追い抜くことができるから
「走ってて良かった〜」って気になれる
もちろん自分との競争になるんだけど、やっぱり、視覚的に人を追い抜くと
「自分走れるじゃん」って気になって、モチベーションが上がるよね

↑ビチク52歳爺〜

寂しいのか？

レス無いねｗ

寂しいのか？

チラシのポーズ

カモン！ カモン！

もう暑くて2時間走るのがきつくなってきた

カモン！

カモン！

カモン！

ビチク〜

今日は風も強かったしね

1日15km走れるようになった

>>327
おめっ！

ビチク52歳！

>>311
runtastic
http://www.runtastic.com/ja

このスレが４２km目を達成したあたりでよくきていたけど
お前ら、とうとう１５６kmか・・・
もちろん違うやつらが大半だろうが、
走り続けるお前らとこのスレに乾杯！

↑ビチク うぜ

死ねよ キチガイ爺

ふくらはぎ肉離れかも、痛い

↑ビチク うぜ

死ねよ キチガイ爺

太もものつけ根だけ
痩せません。
どうしたら痩せませか？
標準体重より−３ｋｇです。
ハーフは２時間切ります。

↑ビチク52歳爺〜

レスが欲しいのか？w

欲しいのか？w

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

下半身デブは遺伝だ。
諦めろ。

下半身デブではないのですね。(^_^)
もともとは素敵な足で
特に下半身は締まっていますよ。
ダイエットで元の体重に戻ったのに
太もものつけ根付近だけが
たるんでいるのよね。(^_^)

じゃ、加齢だ。
あきらめろ。

↑ビチク52歳爺〜

レスが欲しいのか？w

欲しいのか？w

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモン！

ビチク〜

カモン！

カモン！

さて天気もいいし、ちょっと暑いけど走ってくるかな

カモン！

カモン！

入間川走るのはどんだけ走っても無理

嬉しいビチク 走れ 走れ

湿度少なくていい天気だったから15キロいってきた
脂肪燃焼効率がいい心拍ゾーンてのを維持しながら走ってみたけど
効くのかなぁ

↑キチガイには効かないな

ビチク52歳爺〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

半年休んで２週間前からジョギングを
再開したのですが、
２〜３日に一度１０ｋｍをゆっくり走って
様子をみてたら絶好調になってきたので
以前のように毎日１０ｋｍに戻そうと
３日連続１０ｋｍ走ったら
今日は疲れて９ｋｍで脚が止まってしまった。(;_;)

足首が痛い。(つд⊂)
しかもキロ７分くらいなのに。＼(^o^)／

↑ビチク52歳爺よ

いつも同じような餌ではダメダメ

食い付きが悪くなるよ

たまにはチラシのポーズ カモン！ カモン！

長いこと規制されてたけどやっと書ける！
良く晴れたお休みの日だからジョガーが多かった
久しぶりに10回ぐらい会釈したぜ

↑ビチク52歳爺〜ｗ
毎日必死に自演やってるくせにぃ〜ｗ
このキチガイ爺ｗ
カモン！ カモン！

毎日10km走ってるけど40歳超えたら、それだけでは痩せれなくなった。
やっぱ年取ったらだんだん基礎代謝が落ちるんだな。
食事制限するしかないか。

↑ビチクよ オマエ50過ぎてんだろ このキチガイ爺

本当に毎日10km走ってるのか？

俺も雨の日以外１０ｋｍを再開したけど
痩せるけど腹の肉がとれん。
腹筋とプッシュアップもしてるけど、
やはりおっさんが学生と同じような体型に
するには身体全体を鍛えないと無理だな。
ジョギングだけだと
下半身は筋肉質、上半身は貧相で
お腹だけがポッコリ。(^_^)

標準体重−３ｋｇ　BMI１９じゃあ
腹に肉は残るから
みんな頑張ってね。(^.^)

>>352=>>353=ビチク52歳爺

ビチク52歳爺〜ｗ

相変わらずの自演乙ｗ

キチガイの自演乙ｗ

独り劇場自演乙ｗ

こんな事やってて楽しいのか？ｗ

大型連休ビチクが自演乙ｗ

カモン！

カモン！

チラシのポーズはよカモン！

おっさんだけど、腹から痩せてくるわ

おっさんだけど、腹が痩せねえわ
どんどん頬がこけて貧相になってくる
もっと他に落とさなきゃいけないとこあるだろうと小一時間問い詰めたい

>>355、>>356

オマエはおっさんじゃなくてビチク52歳爺だろｗ
キチガイ爺よ

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

チラシのポーズはよカモン！

おっさんだけど、腹から痩せたけど
最後の最後の下腹部ポッコリがしつこいし
なかなか無くならない

それ脱腸気味だと思う

えーっ！
うそっ？！

マジ
下腹の脂肪があまりないのにぽっこりは脱腸の疑いある
飢餓難民の子ってガリガリに痩せているのに下腹だけ出てるよね
それと同じ
内臓が下がってきてる初期段階

そ、それは・・
低タンパク血症で腹水が溜まっているのでは･･･

腹水盆に帰らず

誰がうまいこといえと（

走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
様子見ていたが、ここ２週間ばかりこんな感じ。
誰かこんな同じような症状ありますか？
筋肉痛なのかな。
そのうち直るかな。
時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。

ヘルニアじゃないか

最近 やってます

毎日ゆっくり30分〜1時間走ってるけど、気持ちいいね
でも歳のせいかあまり痩せない

>>366
たぶん筋肉痛だと思うけど。

痛い箇所が筋肉なのか腱なのか骨なのか
それ以外なのかを見極める能力が重要だ

もうGWも終わりか
連休中よく走ったなあと思う人は存分に自慢するよろし
たまにはよかろう

GW4日間で70km走ったけど黒爪になってしまってしばらく走れなくなってしまった・・・

↑ビチク52歳爺〜ｗ

レスか？

レスが欲しいのか？

キチガイよ

レスが欲しいのか？

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

ジョギングで１５km走ってもなんでも
ないのに
ウォーキング１５kmしたら
足の指に水ぶくれが出来ました。(TT)

９０分走るのと
１８０分歩くとのでは
足の指の負担が違うのかな。

↑ビチク52歳爺〜ｗ

俺に聞いてるのか

キチガイｗ

自分で自分にレスしろキチガイｗ

得意の自演カモン！

得意の自演カモン！

カモン！

カモン！

>>373>>375 救いの手を差し伸べてあげたいけど、私には無理です
夜回り先生　で検索して電話をかけた方がいいと思います、以上アドバイスでした

↑ビチク52歳爺〜

貧弱ガリガリお笑いこびと爺さんｗ

今日も入間川走ってるかい？

キャベツ食ってかい

スルメは緊急非難的かい？

>>374
長時間摩擦されたら水膨れも出来るでしょう。

俺のアソコが膨れるのもそういう理屈か

俺にできることはないのか！俺には何ができるんだ！俺に何ができるっていうんだ！
俺には何もできないというのが甘えなのか！甘えることならできるのか！じゃあ甘える仕事
ってなんだ！猫か？！猫貸し出します業か？！だが俺はかわいい美少女じゃない！
おっさんだ！猫のおっさん貸しますっていって誰が借りるんだ！
うんこか？！うんこ製造機か？！だが1日8時間労働できるのか！うんこを8時間ひねり出し続け
られるのか！俺にはうんこ製造業も勤まらねえ！
じゃあ死ぬか？！首を吊るか？！とんでもねえ！首がもげちまうよ！そんなおっかないことできねえ！じゃあ
練炭か？！だがググると練炭も失敗するとおっかねえ！
硫化水素か？！とんでもねえ！人様に迷惑かけられねえ！
息か？！息なら1日24時間できる！息をする仕事はないのか！誰か俺の息を買ってくれ！
誰が俺のくせえ息を買うっていうんだ！

今日は暑かったわ。
もう2時間走るのは無理だな。

なんの
ようやく暖かくなってきたし、これからが本番

デジタルのストップウォッチ腕時計で
・ラップメモリー50本
・MP3再生
・8GBメモリ
・FMラジオ
・Bluetooth
・お財布ケータイ

付きのがあればいろいろ捗りそうなんだが
\5,000ぐらいでどうかね？

超いらね

やせているのに腹だけポッコリ膨らんでいるやつら、鏡に自分の立っている姿を映してみてみろよ。
猫背になってないか？
猫背になっていたら、背筋をピッと伸ばしてみ？そしてケツの穴を締めてみる。
すると、自動的にへそから下の腹筋（腹横筋）に力が入って、腹が締まるから。
試してみ？

革靴で１日トータル１０ｋｍくらい
歩いたら右の足の裏が痛いです。
土踏まずの踵に近い場所に筋が出てきて
コリコリしてきました。(TT)
５年以上月間２００〜３００ｋｍ走っているのですが・・・

足底筋膜炎ってやつでしょうか？

>>386
それビチク52歳爺に聞いてるのか？

ビチクを呼びたければ

チラシのポーズはよカモン↑

チラシのポーズはよカモン！

チラシのポーズはよカモン！

スポーツ整形外科で診察と画像診断受けてきた方がイイです。自己判断は危ないですよ。

>>388
ヤッホー

ビチク52歳爺〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモン！

こう暑いと10km1時間ぐらいのペースで走らないと完走できない。

働けビチク

さていってくるか！

>>392
入間川か？w
行け行けビチク52歳爺〜w