自分は食物繊維も発酵食品も全然効かなかったけど、オリーブオイルや
マヨネーズ積極的に取るようにしてから毎日欠かさず出るようになったよ。
オレイン酸を多く含む油がよく効くみたい。
摂取カロリーは油多く取ってる分増えたけど、便秘が解消されて体重も
体脂肪率も以前より減ったよ。